10 week personal training program
TRANSCRIPT
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 140
1
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOTBALL NSW
10 WEEK
PERSONAL TRAINING
PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 240
2
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983107983119983118983124983109983118983124983123983107983119983118983124983109983118983124983123983107983119983118983124983109983118983124983123983107983119983118983124983109983118983124983123
I9831509831569831549831519831409831579831399831569831459831519831509912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912704
F983145983158983141 983152983154983145983150983139983145983152983148983141983155 983151983142 983161983151983157983156983144 9831409831419831589831419831489831519831529831499831419831509831569912709912709912709912709912709912709912709912709912705
983143983151983137983148 983155983141983156983156983145983150983143 9831529831549831519831439831549831379831499912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912708
H983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154 983140983145983137983154983161 991251 9831209831249831209912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709
983141983148983145983156983141 983152983148983137983161983141983154 98315298313798315698314498315998313798316199127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127010
983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983155983147983145983148983148 98315298315498315198314398315498313798314999127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127012
983120983141983154983155983151983150983137983148 98315498314198313998315198314998314998314198315098314098313798315698314598315198315098315599127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127014
983123983156983154983141983156983139983144983145983150983143 98314398315798314598314098314198314898314598315098314198315599127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127016
98312398315698315498314198315698313998314498314198315599127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127018
983124983154983137983145983150983145983150983143 983155983141983148983142983085983137983150983137983148983161983155983145983155 98314898315198314399127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127021
G983137983149983141 983155983141983148983142983085983137983150983137983148983161983155983145983155 98314898315198314399127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127023
H983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 98314898315198314399127099127099127099127026
983120983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 ( 983120 983124983120 ) 99127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127029
98311898315798315698315498314598315698314598315198315099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127034
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 340
3
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983107983151983152983161983154983145983143983144983156 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983145983149983145983156983141983140 2008983107983151983152983161983154983145983143983144983156 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983145983149983145983156983141983140 2008983107983151983152983161983154983145983143983144983156 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983145983149983145983156983141983140 2008983107983151983152983161983154983145983143983144983156 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983145983149983145983156983141983140 2008
983105983148983148 983154983145983143983144983156983155 983154983141983155983141983154983158983141983140 983124983144983141 983154983141983152983154983151983140983157983139983156983145983151983150 983151983154 983157983156983145983148983145983162983137983156983145983151983150 983151983142 983156983144983145983155 983149983137983156983141983154983145983137983148 983145983150 983137983150983161 983142983151983154983149 983151983154 983105983148983148 983154983145983143983144983156983155 983154983141983155983141983154983158983141983140 983124983144983141 983154983141983152983154983151983140983157983139983156983145983151983150 983151983154 983157983156983145983148983145983162983137983156983145983151983150 983151983142 983156983144983145983155 983149983137983156983141983154983145983137983148 983145983150 983137983150983161 983142983151983154983149 983151983154 983105983148983148 983154983145983143983144983156983155 983154983141983155983141983154983158983141983140 983124983144983141 983154983141983152983154983151983140983157983139983156983145983151983150 983151983154 983157983156983145983148983145983162983137983156983145983151983150 983151983142 983156983144983145983155 983149983137983156983141983154983145983137983148 983145983150 983137983150983161 983142983151983154983149 983151983154 983105983148983148 983154983145983143983144983156983155 983154983141983155983141983154983158983141983140 983124983144983141 983154983141983152983154983151983140983157983139983156983145983151983150 983151983154 983157983156983145983148983145983162983137983156983145983151983150 983151983142 983156983144983145983155 983149983137983156983141983154983145983137983148 983145983150 983137983150983161 983142983151983154983149 983151983154
983138983161 983159983137983161 983151983142 983141983148983141983139983156983154983145983139983137983148 983149983141983139983144983137983150983145983139983137983148 983151983154 983151983156983144983141983154 983149983141983137983150983155 983145983155 983142983151983154983138983145983140983140983141983150 983159983145983156983144983151983157983156 983156983144983141 983159983154983145983156983156983141983150983138983161 983159983137983161 983151983142 983141983148983141983139983156983154983145983139983137983148 983149983141983139983144983137983150983145983139983137983148 983151983154 983151983156983144983141983154 983149983141983137983150983155 983145983155 983142983151983154983138983145983140983140983141983150 983159983145983156983144983151983157983156 983156983144983141 983159983154983145983156983156983141983150983138983161 983159983137983161 983151983142 983141983148983141983139983156983154983145983139983137983148 983149983141983139983144983137983150983145983139983137983148 983151983154 983151983156983144983141983154 983149983141983137983150983155 983145983155 983142983151983154983138983145983140983140983141983150 983159983145983156983144983151983157983156 983156983144983141 983159983154983145983156983156983141983150983138983161 983159983137983161 983151983142 983141983148983141983139983156983154983145983139983137983148 983149983141983139983144983137983150983145983139983137983148 983151983154 983151983156983144983141983154 983149983141983137983150983155 983145983155 983142983151983154983138983145983140983140983141983150 983159983145983156983144983151983157983156 983156983144983141 983159983154983145983156983156983141983150
983152983141983154983149983145983155983155983145983151983150 983151983142 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983124983108983152983141983154983149983145983155983155983145983151983150 983151983142 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983124983108983152983141983154983149983145983155983155983145983151983150 983151983142 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983124983108983152983141983154983149983145983155983155983145983151983150 983151983142 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983124983108
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 440
4
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
INTRODUCTION
D983141983137983154 F983151983151983156983138983137983148983148 983120983148983137983161983141983154
983127983141 983139983151983150983143983154983137983156983157983148983137983156983141 983161983151983157 983151983150 983139983151983149983152983148983141983156983145983150983143 983137 F983118983123983127 D983141983158983141983148983151983152983149983141983150983156 983120983154983151983143983154983137983149
A983142983156983141983154 983149983137983150983161 983161983141983137983154983155 983156983154983137983158983141983148983145983150983143 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983159983151983154983148983140 983137983150983140 983159983151983154983147983145983150983143 983159983145983156983144 983152983148983137983161983141983154983155 983151983142 983137983148983148
983148983141983158983141983148983155 983142983154983151983149 983138983141983143983145983150983150983141983154 983156983151 983152983154983151983142983141983155983155983145983151983150983137983148 983159983141 983144983137983158983141 983145983140983141983150983156983145983142983145983141983140 983156983144983137983156 983156983151 983138983141 983137 983155983157983139983139983141983155983155983142983157983148
983155983151983139983139983141983154 983152983148983137983161983141983154 983137 983152983148983137983161983141983154 983149983157983155983156 983139983151983149983152983148983141983156983141 983137983156 983148983141983137983155983156 480 983144983151983157983154983155 983152983141983154 983161983141983137983154 983151983142 983156983141983139983144983150983145983139983137983148
983156983137983139983156983145983139983137983148 983152983155983161983139983144983151983148983151983143983145983139983137983148 983137983150983140 983152983144983161983155983145983151983148983151983143983145983139983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143
983124983144983145983155 983139983137983154983141983142983157983148983148983161 983149983151983150983145983156983151983154983141983140 983156983154983137983145983150983145983150983143 983154983141983143983145983149983141 983149983157983155983156 983138983141 983149983137983145983150983156983137983145983150983141983140 983151983158983141983154 983137 983152983141983154983145983151983140 983151983142 983137983156
983148983141983137983155983156 983155983141983158983141983150 (7 ) 983161983141983137983154983155
983124983144983141983154983141983142983151983154983141 983137983142983156983141983154 983161983141983137983154983155 983151983142 983154983141983155983141983137983154983139983144 983140983141983155983145983143983150 983139983151983150983155983157983148983156983137983156983145983151983150 983156983141983155983156983145983150983143 983137983150983140 983149983151983140983145983142983145983139983137983156983145983151983150
983159983141 983137983154983141 983152983154983151983157983140 983156983151 983152983154983141983155983141983150983156 983161983151983157 983159983145983156983144 983156983144983141 991260983118E983127991261
10 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 98312098312298311998311198312298310598311710 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 98312098312298311998311198312298310598311710 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 98312098312298311998311198312298310598311710 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983155983152983141983139983145983142983145983139983137983148983148983161 983140983141983155983145983143983150983141983140 983142983151983154 983152983148983137983161983141983154983155 983151983142 983137983148983148 983148983141983158983141983148983155 983137983143983141983140 983138983141983156983159983141983141983150 6 983137983150983140 12 983161983141983137983154983155
983127983141 983156983154983157983155983156 983156983144983145983155 983137983155983155983145983155983156983155 983161983151983157 983145983150 983138983141983139983151983149983145983150983143 983156983144983141 983138983141983155983156 983152983151983155983155983145983138983148983141 983152983148983137983161983141983154 983161983151983157 983139983137983150 983138983141
G983151983151983140 983116983157983139983147
Tony Judge
Development Programs ManagerHigh Performance UnitFootball NSW
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 540
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 640
6
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
3 Best Coaches (Coaching Accreditation)
Each coach who is conducting practical sessions within the Academy must havea minimum coaching accreditation with FFA and the National Coaching Accredi-
tation Scheme The following guidelines for the accredited coaches within theAcademy structures are as follows
bull Minimum of senior license for all coaches
bull Each coach must work towards hisher State license within two years ofinvolvement within any Academy structure
bull Each coach must attend the Annual Workshop for elite academy coachesconducted by the FNSW
bull Attendance at bi-annual regional updates conducted by the Manager Technical Director
bull Attend where possible overseas campsprograms with the aim of being ex-posed to the latest methods and trends around the world
bull A strong understanding of the principles of teaching and a sports sciencebackground is preferred
4 Best Facilities (Environment for learning)
To create an environment that both promotes and is conducive to learning forelite players involves using the best facilities The following guidelines in refer-ence to facilities and equipment required is as follows
bull A flat grassartificial surface well maintained free from dangerous hazardsbull Soccer balls (correct size per age group well maintained)
bull Soccer nets in goals (shooting net is highly recommended)
bull Adequate number of highly visible markers
bull Bibs and shirts for easy identification
bull PolesPortable goals targets
bull Speed equipment (ladders hurdles breakaway belts bungee)
bull Testing equipment for technologicalphysiological profiling
5 No Commercial Interest (Act in best interest of player)
Elite Development Programs cannot have a commercial interest in which the pri-mary goal is to sell players locally or overseas for financial gain The focus mustbe on development of the elite soccer player both on the field and off the field
Contractual arrangements between players and Academies should not be neces-sary for players aged between 9-14 years Within these age groups the focusshould be on fun and learning without the pressure of future success Players ofthis age are guided by parent decisions Often parents expectations may exceedthe playerrsquos own expectations and hence may result in devastating conse-quences Individuals who profit from these players who are successful will not
care for the best interest of the player who is not successful
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 740
7
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
Yoursquoll always miss
100of the shotsou donrsquot take
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 840
8
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GOAL SETTING PROGRAMHITTING THE TARGET
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
I 983155 983161 983151 983157 983154 983157 983148 983156 983145 983149 983137 983156 983141 983143 983151 983137 983148 983123 983151 983149 983141 983156 983144 983145 983150 983143 983161 983151 983157
983140 983154 983141 983137 983149 983156 983144 983137 983156 983159 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983142 983137 983150 983156 983137 983155 983156 983145 983139
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156
1 0 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 983118 983123 983127 983124 983141 983137 983149 983151 983154 983152 983148 983137 983161 -
983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 A 983116 983141 983137 983143 983157 983141
I983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156 2
983151 983154 3 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983149 983137 983147 983145 983150 983143 983137 983154 983141 983152 983156 983141 983137 983149 983151 983154 983149 983137 983147 983141 1 5 0 0
983139 983148 983157 983138
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983148 983161
983156 983144 983145 983155 983161 983141 983137 983154
983116 983145 983147 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143
983161 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983151 983154 983155 983152 983141 983141 983140
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 940
9
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103
983124983144983141 F983118983123983127 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 ( 983120983124983120 ) 983145983155 F983151983151983156983138983137983148983148 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983137983155
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 983137983155 983156983144983145983155 983145983155 983141983160983156983154983141983149983141983148983161 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983140983137983140 983137983150983140
983155983139983144983151983151983148 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150 991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144
983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141983159983144983141983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103
983125983155983141 983137 983152983141983150983139983145983148 983145983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983152983141983150 983146983157983155983156 983145983150 983139983137983155983141 983161983151983157 983149983137983147983141 983137 983149983145983155983156983137983147983141 983122983141983139983151983154983140 983156983144983141 983154983145983143983144983156983156983144983145983150983143 983145983150 983156983144983141 983154983145983143983144983156 983139983151983148983157983149983150 983127983145983156983144 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983140983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983137983138983151983157983156 983156983144983141 983155983152983141983148983148983145983150983143 983124983154983161
983137983150983140 983139983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983141983158983141983154983161 983150983151983159 983137983150983140 983156983144983141983150
F983151983154 983156983144983141 983146983157983143983143983148983141983155 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983161983151983157983154 983138983141983155983156 983155983139983151983154983141 D983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983145983142 983161983151983157 983156983144983145983150983147 983161983151983157983154 983155983139983151983154983141
983145983155983150 991257 983156 983144983145983143983144 983141983150983151983157983143983144 983124983144983141 983149983137983145983150 983156983144983145983150983143 983145983155 983156983144983137983156 983161983151983157 983145983149983152983154983151983158983141 983159983145983156983144 983156983145983149983141 983120983148983141983137983155983141 983138983141 983144983151983150983085
983141983155983156 983137983155 983161983151983157 983159983151983157983148983140 983151983150983148983161 983138983141 983139983144983141983137983156983145983150983143 983161983151983157983154983155983141983148983142
983123983152983141983150983140 983137983154983151983157983150983140 45 983149983145983150983157983156983141983155 983140983151983145983150983143 983161983151983157983154 983120983124983120 983124983144983145983155 983145983150983139983148983157983140983141983155 983159983137983154983149983145983150983143 983157983152 983155983156983154983141983156983139983144983145983150983143983137983148983148 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983137983150983140 983146983157983143983143983148983141983155
How to use your diary - PTP
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1040
10
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FNSW ELITE PLAYER PATHWAY
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120 983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107 983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109 983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118
983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117
983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124
983105 983105 983105 983105 983085983085983085983085 983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117
983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118 983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1140
11
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1240
12
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155
983085 983123983151983148983141 983156983137983152983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155
983085 983120983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983123983148983145983140983141
983085 983127983137983148983147 983138983137983148983148
983085 C983157983156983156983145983150983143
983085 D983154983145983138983138983148983141 983139983157983156
983085 D983151983157983138983148983141 983139983157983156
983085 A983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983126 983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 D983154983137983143 983138983137983139983147
983085 F983151983154983159983137983154983140 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983123983145983140983141983159983137983161983155 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983148983145983140983141
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983149983151983158983145983150983143 983142983151983154983159983137983154983140983138983137983139983147983159983137983154983140983155983155983145983140983141983159983137983161983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983154983151983156983137983156983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983145983150983155983145983140983141983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983145983158983151983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983152983145983150983150983141983154
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144983155983156983141983152983085983151983150 983156983157983154983150
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983144983145983149983149983161983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983123983148983137983152983155983156983151983152
983085 983127983137983158983141 983155983156983141983152983085983151983158983141983154 983156983157983154983150
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 240
2
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983107983119983118983124983109983118983124983123983107983119983118983124983109983118983124983123983107983119983118983124983109983118983124983123983107983119983118983124983109983118983124983123
I9831509831569831549831519831409831579831399831569831459831519831509912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912704
F983145983158983141 983152983154983145983150983139983145983152983148983141983155 983151983142 983161983151983157983156983144 9831409831419831589831419831489831519831529831499831419831509831569912709912709912709912709912709912709912709912709912705
983143983151983137983148 983155983141983156983156983145983150983143 9831529831549831519831439831549831379831499912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912708
H983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154 983140983145983137983154983161 991251 9831209831249831209912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709912709
983141983148983145983156983141 983152983148983137983161983141983154 98315298313798315698314498315998313798316199127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127010
983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983155983147983145983148983148 98315298315498315198314398315498313798314999127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127012
983120983141983154983155983151983150983137983148 98315498314198313998315198314998314998314198315098314098313798315698314598315198315098315599127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127014
983123983156983154983141983156983139983144983145983150983143 98314398315798314598314098314198314898314598315098314198315599127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127016
98312398315698315498314198315698313998314498314198315599127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127018
983124983154983137983145983150983145983150983143 983155983141983148983142983085983137983150983137983148983161983155983145983155 98314898315198314399127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127021
G983137983149983141 983155983141983148983142983085983137983150983137983148983161983155983145983155 98314898315198314399127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127023
H983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 98314898315198314399127099127099127099127026
983120983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 ( 983120 983124983120 ) 99127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127029
98311898315798315698315498314598315698314598315198315099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127099127034
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 340
3
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983107983151983152983161983154983145983143983144983156 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983145983149983145983156983141983140 2008983107983151983152983161983154983145983143983144983156 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983145983149983145983156983141983140 2008983107983151983152983161983154983145983143983144983156 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983145983149983145983156983141983140 2008983107983151983152983161983154983145983143983144983156 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983145983149983145983156983141983140 2008
983105983148983148 983154983145983143983144983156983155 983154983141983155983141983154983158983141983140 983124983144983141 983154983141983152983154983151983140983157983139983156983145983151983150 983151983154 983157983156983145983148983145983162983137983156983145983151983150 983151983142 983156983144983145983155 983149983137983156983141983154983145983137983148 983145983150 983137983150983161 983142983151983154983149 983151983154 983105983148983148 983154983145983143983144983156983155 983154983141983155983141983154983158983141983140 983124983144983141 983154983141983152983154983151983140983157983139983156983145983151983150 983151983154 983157983156983145983148983145983162983137983156983145983151983150 983151983142 983156983144983145983155 983149983137983156983141983154983145983137983148 983145983150 983137983150983161 983142983151983154983149 983151983154 983105983148983148 983154983145983143983144983156983155 983154983141983155983141983154983158983141983140 983124983144983141 983154983141983152983154983151983140983157983139983156983145983151983150 983151983154 983157983156983145983148983145983162983137983156983145983151983150 983151983142 983156983144983145983155 983149983137983156983141983154983145983137983148 983145983150 983137983150983161 983142983151983154983149 983151983154 983105983148983148 983154983145983143983144983156983155 983154983141983155983141983154983158983141983140 983124983144983141 983154983141983152983154983151983140983157983139983156983145983151983150 983151983154 983157983156983145983148983145983162983137983156983145983151983150 983151983142 983156983144983145983155 983149983137983156983141983154983145983137983148 983145983150 983137983150983161 983142983151983154983149 983151983154
983138983161 983159983137983161 983151983142 983141983148983141983139983156983154983145983139983137983148 983149983141983139983144983137983150983145983139983137983148 983151983154 983151983156983144983141983154 983149983141983137983150983155 983145983155 983142983151983154983138983145983140983140983141983150 983159983145983156983144983151983157983156 983156983144983141 983159983154983145983156983156983141983150983138983161 983159983137983161 983151983142 983141983148983141983139983156983154983145983139983137983148 983149983141983139983144983137983150983145983139983137983148 983151983154 983151983156983144983141983154 983149983141983137983150983155 983145983155 983142983151983154983138983145983140983140983141983150 983159983145983156983144983151983157983156 983156983144983141 983159983154983145983156983156983141983150983138983161 983159983137983161 983151983142 983141983148983141983139983156983154983145983139983137983148 983149983141983139983144983137983150983145983139983137983148 983151983154 983151983156983144983141983154 983149983141983137983150983155 983145983155 983142983151983154983138983145983140983140983141983150 983159983145983156983144983151983157983156 983156983144983141 983159983154983145983156983156983141983150983138983161 983159983137983161 983151983142 983141983148983141983139983156983154983145983139983137983148 983149983141983139983144983137983150983145983139983137983148 983151983154 983151983156983144983141983154 983149983141983137983150983155 983145983155 983142983151983154983138983145983140983140983141983150 983159983145983156983144983151983157983156 983156983144983141 983159983154983145983156983156983141983150
983152983141983154983149983145983155983155983145983151983150 983151983142 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983124983108983152983141983154983149983145983155983155983145983151983150 983151983142 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983124983108983152983141983154983149983145983155983155983145983151983150 983151983142 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983124983108983152983141983154983149983145983155983155983145983151983150 983151983142 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983124983108
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 440
4
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
INTRODUCTION
D983141983137983154 F983151983151983156983138983137983148983148 983120983148983137983161983141983154
983127983141 983139983151983150983143983154983137983156983157983148983137983156983141 983161983151983157 983151983150 983139983151983149983152983148983141983156983145983150983143 983137 F983118983123983127 D983141983158983141983148983151983152983149983141983150983156 983120983154983151983143983154983137983149
A983142983156983141983154 983149983137983150983161 983161983141983137983154983155 983156983154983137983158983141983148983145983150983143 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983159983151983154983148983140 983137983150983140 983159983151983154983147983145983150983143 983159983145983156983144 983152983148983137983161983141983154983155 983151983142 983137983148983148
983148983141983158983141983148983155 983142983154983151983149 983138983141983143983145983150983150983141983154 983156983151 983152983154983151983142983141983155983155983145983151983150983137983148 983159983141 983144983137983158983141 983145983140983141983150983156983145983142983145983141983140 983156983144983137983156 983156983151 983138983141 983137 983155983157983139983139983141983155983155983142983157983148
983155983151983139983139983141983154 983152983148983137983161983141983154 983137 983152983148983137983161983141983154 983149983157983155983156 983139983151983149983152983148983141983156983141 983137983156 983148983141983137983155983156 480 983144983151983157983154983155 983152983141983154 983161983141983137983154 983151983142 983156983141983139983144983150983145983139983137983148
983156983137983139983156983145983139983137983148 983152983155983161983139983144983151983148983151983143983145983139983137983148 983137983150983140 983152983144983161983155983145983151983148983151983143983145983139983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143
983124983144983145983155 983139983137983154983141983142983157983148983148983161 983149983151983150983145983156983151983154983141983140 983156983154983137983145983150983145983150983143 983154983141983143983145983149983141 983149983157983155983156 983138983141 983149983137983145983150983156983137983145983150983141983140 983151983158983141983154 983137 983152983141983154983145983151983140 983151983142 983137983156
983148983141983137983155983156 983155983141983158983141983150 (7 ) 983161983141983137983154983155
983124983144983141983154983141983142983151983154983141 983137983142983156983141983154 983161983141983137983154983155 983151983142 983154983141983155983141983137983154983139983144 983140983141983155983145983143983150 983139983151983150983155983157983148983156983137983156983145983151983150 983156983141983155983156983145983150983143 983137983150983140 983149983151983140983145983142983145983139983137983156983145983151983150
983159983141 983137983154983141 983152983154983151983157983140 983156983151 983152983154983141983155983141983150983156 983161983151983157 983159983145983156983144 983156983144983141 991260983118E983127991261
10 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 98312098312298311998311198312298310598311710 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 98312098312298311998311198312298310598311710 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 98312098312298311998311198312298310598311710 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983155983152983141983139983145983142983145983139983137983148983148983161 983140983141983155983145983143983150983141983140 983142983151983154 983152983148983137983161983141983154983155 983151983142 983137983148983148 983148983141983158983141983148983155 983137983143983141983140 983138983141983156983159983141983141983150 6 983137983150983140 12 983161983141983137983154983155
983127983141 983156983154983157983155983156 983156983144983145983155 983137983155983155983145983155983156983155 983161983151983157 983145983150 983138983141983139983151983149983145983150983143 983156983144983141 983138983141983155983156 983152983151983155983155983145983138983148983141 983152983148983137983161983141983154 983161983151983157 983139983137983150 983138983141
G983151983151983140 983116983157983139983147
Tony Judge
Development Programs ManagerHigh Performance UnitFootball NSW
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 540
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 640
6
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
3 Best Coaches (Coaching Accreditation)
Each coach who is conducting practical sessions within the Academy must havea minimum coaching accreditation with FFA and the National Coaching Accredi-
tation Scheme The following guidelines for the accredited coaches within theAcademy structures are as follows
bull Minimum of senior license for all coaches
bull Each coach must work towards hisher State license within two years ofinvolvement within any Academy structure
bull Each coach must attend the Annual Workshop for elite academy coachesconducted by the FNSW
bull Attendance at bi-annual regional updates conducted by the Manager Technical Director
bull Attend where possible overseas campsprograms with the aim of being ex-posed to the latest methods and trends around the world
bull A strong understanding of the principles of teaching and a sports sciencebackground is preferred
4 Best Facilities (Environment for learning)
To create an environment that both promotes and is conducive to learning forelite players involves using the best facilities The following guidelines in refer-ence to facilities and equipment required is as follows
bull A flat grassartificial surface well maintained free from dangerous hazardsbull Soccer balls (correct size per age group well maintained)
bull Soccer nets in goals (shooting net is highly recommended)
bull Adequate number of highly visible markers
bull Bibs and shirts for easy identification
bull PolesPortable goals targets
bull Speed equipment (ladders hurdles breakaway belts bungee)
bull Testing equipment for technologicalphysiological profiling
5 No Commercial Interest (Act in best interest of player)
Elite Development Programs cannot have a commercial interest in which the pri-mary goal is to sell players locally or overseas for financial gain The focus mustbe on development of the elite soccer player both on the field and off the field
Contractual arrangements between players and Academies should not be neces-sary for players aged between 9-14 years Within these age groups the focusshould be on fun and learning without the pressure of future success Players ofthis age are guided by parent decisions Often parents expectations may exceedthe playerrsquos own expectations and hence may result in devastating conse-quences Individuals who profit from these players who are successful will not
care for the best interest of the player who is not successful
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 740
7
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
Yoursquoll always miss
100of the shotsou donrsquot take
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 840
8
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GOAL SETTING PROGRAMHITTING THE TARGET
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
I 983155 983161 983151 983157 983154 983157 983148 983156 983145 983149 983137 983156 983141 983143 983151 983137 983148 983123 983151 983149 983141 983156 983144 983145 983150 983143 983161 983151 983157
983140 983154 983141 983137 983149 983156 983144 983137 983156 983159 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983142 983137 983150 983156 983137 983155 983156 983145 983139
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156
1 0 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 983118 983123 983127 983124 983141 983137 983149 983151 983154 983152 983148 983137 983161 -
983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 A 983116 983141 983137 983143 983157 983141
I983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156 2
983151 983154 3 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983149 983137 983147 983145 983150 983143 983137 983154 983141 983152 983156 983141 983137 983149 983151 983154 983149 983137 983147 983141 1 5 0 0
983139 983148 983157 983138
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983148 983161
983156 983144 983145 983155 983161 983141 983137 983154
983116 983145 983147 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143
983161 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983151 983154 983155 983152 983141 983141 983140
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 940
9
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103
983124983144983141 F983118983123983127 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 ( 983120983124983120 ) 983145983155 F983151983151983156983138983137983148983148 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983137983155
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 983137983155 983156983144983145983155 983145983155 983141983160983156983154983141983149983141983148983161 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983140983137983140 983137983150983140
983155983139983144983151983151983148 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150 991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144
983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141983159983144983141983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103
983125983155983141 983137 983152983141983150983139983145983148 983145983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983152983141983150 983146983157983155983156 983145983150 983139983137983155983141 983161983151983157 983149983137983147983141 983137 983149983145983155983156983137983147983141 983122983141983139983151983154983140 983156983144983141 983154983145983143983144983156983156983144983145983150983143 983145983150 983156983144983141 983154983145983143983144983156 983139983151983148983157983149983150 983127983145983156983144 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983140983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983137983138983151983157983156 983156983144983141 983155983152983141983148983148983145983150983143 983124983154983161
983137983150983140 983139983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983141983158983141983154983161 983150983151983159 983137983150983140 983156983144983141983150
F983151983154 983156983144983141 983146983157983143983143983148983141983155 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983161983151983157983154 983138983141983155983156 983155983139983151983154983141 D983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983145983142 983161983151983157 983156983144983145983150983147 983161983151983157983154 983155983139983151983154983141
983145983155983150 991257 983156 983144983145983143983144 983141983150983151983157983143983144 983124983144983141 983149983137983145983150 983156983144983145983150983143 983145983155 983156983144983137983156 983161983151983157 983145983149983152983154983151983158983141 983159983145983156983144 983156983145983149983141 983120983148983141983137983155983141 983138983141 983144983151983150983085
983141983155983156 983137983155 983161983151983157 983159983151983157983148983140 983151983150983148983161 983138983141 983139983144983141983137983156983145983150983143 983161983151983157983154983155983141983148983142
983123983152983141983150983140 983137983154983151983157983150983140 45 983149983145983150983157983156983141983155 983140983151983145983150983143 983161983151983157983154 983120983124983120 983124983144983145983155 983145983150983139983148983157983140983141983155 983159983137983154983149983145983150983143 983157983152 983155983156983154983141983156983139983144983145983150983143983137983148983148 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983137983150983140 983146983157983143983143983148983141983155
How to use your diary - PTP
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1040
10
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FNSW ELITE PLAYER PATHWAY
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120 983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107 983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109 983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118
983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117
983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124
983105 983105 983105 983105 983085983085983085983085 983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117
983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118 983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1140
11
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1240
12
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155
983085 983123983151983148983141 983156983137983152983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155
983085 983120983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983123983148983145983140983141
983085 983127983137983148983147 983138983137983148983148
983085 C983157983156983156983145983150983143
983085 D983154983145983138983138983148983141 983139983157983156
983085 D983151983157983138983148983141 983139983157983156
983085 A983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983126 983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 D983154983137983143 983138983137983139983147
983085 F983151983154983159983137983154983140 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983123983145983140983141983159983137983161983155 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983148983145983140983141
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983149983151983158983145983150983143 983142983151983154983159983137983154983140983138983137983139983147983159983137983154983140983155983155983145983140983141983159983137983161983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983154983151983156983137983156983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983145983150983155983145983140983141983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983145983158983151983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983152983145983150983150983141983154
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144983155983156983141983152983085983151983150 983156983157983154983150
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983144983145983149983149983161983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983123983148983137983152983155983156983151983152
983085 983127983137983158983141 983155983156983141983152983085983151983158983141983154 983156983157983154983150
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 340
3
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983107983151983152983161983154983145983143983144983156 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983145983149983145983156983141983140 2008983107983151983152983161983154983145983143983144983156 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983145983149983145983156983141983140 2008983107983151983152983161983154983145983143983144983156 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983145983149983145983156983141983140 2008983107983151983152983161983154983145983143983144983156 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983145983149983145983156983141983140 2008
983105983148983148 983154983145983143983144983156983155 983154983141983155983141983154983158983141983140 983124983144983141 983154983141983152983154983151983140983157983139983156983145983151983150 983151983154 983157983156983145983148983145983162983137983156983145983151983150 983151983142 983156983144983145983155 983149983137983156983141983154983145983137983148 983145983150 983137983150983161 983142983151983154983149 983151983154 983105983148983148 983154983145983143983144983156983155 983154983141983155983141983154983158983141983140 983124983144983141 983154983141983152983154983151983140983157983139983156983145983151983150 983151983154 983157983156983145983148983145983162983137983156983145983151983150 983151983142 983156983144983145983155 983149983137983156983141983154983145983137983148 983145983150 983137983150983161 983142983151983154983149 983151983154 983105983148983148 983154983145983143983144983156983155 983154983141983155983141983154983158983141983140 983124983144983141 983154983141983152983154983151983140983157983139983156983145983151983150 983151983154 983157983156983145983148983145983162983137983156983145983151983150 983151983142 983156983144983145983155 983149983137983156983141983154983145983137983148 983145983150 983137983150983161 983142983151983154983149 983151983154 983105983148983148 983154983145983143983144983156983155 983154983141983155983141983154983158983141983140 983124983144983141 983154983141983152983154983151983140983157983139983156983145983151983150 983151983154 983157983156983145983148983145983162983137983156983145983151983150 983151983142 983156983144983145983155 983149983137983156983141983154983145983137983148 983145983150 983137983150983161 983142983151983154983149 983151983154
983138983161 983159983137983161 983151983142 983141983148983141983139983156983154983145983139983137983148 983149983141983139983144983137983150983145983139983137983148 983151983154 983151983156983144983141983154 983149983141983137983150983155 983145983155 983142983151983154983138983145983140983140983141983150 983159983145983156983144983151983157983156 983156983144983141 983159983154983145983156983156983141983150983138983161 983159983137983161 983151983142 983141983148983141983139983156983154983145983139983137983148 983149983141983139983144983137983150983145983139983137983148 983151983154 983151983156983144983141983154 983149983141983137983150983155 983145983155 983142983151983154983138983145983140983140983141983150 983159983145983156983144983151983157983156 983156983144983141 983159983154983145983156983156983141983150983138983161 983159983137983161 983151983142 983141983148983141983139983156983154983145983139983137983148 983149983141983139983144983137983150983145983139983137983148 983151983154 983151983156983144983141983154 983149983141983137983150983155 983145983155 983142983151983154983138983145983140983140983141983150 983159983145983156983144983151983157983156 983156983144983141 983159983154983145983156983156983141983150983138983161 983159983137983161 983151983142 983141983148983141983139983156983154983145983139983137983148 983149983141983139983144983137983150983145983139983137983148 983151983154 983151983156983144983141983154 983149983141983137983150983155 983145983155 983142983151983154983138983145983140983140983141983150 983159983145983156983144983151983157983156 983156983144983141 983159983154983145983156983156983141983150
983152983141983154983149983145983155983155983145983151983150 983151983142 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983124983108983152983141983154983149983145983155983155983145983151983150 983151983142 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983124983108983152983141983154983149983145983155983155983145983151983150 983151983142 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983124983108983152983141983154983149983145983155983155983145983151983150 983151983142 983110983151983151983156983138983137983148983148 983118983123983127 983116983124983108
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 440
4
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
INTRODUCTION
D983141983137983154 F983151983151983156983138983137983148983148 983120983148983137983161983141983154
983127983141 983139983151983150983143983154983137983156983157983148983137983156983141 983161983151983157 983151983150 983139983151983149983152983148983141983156983145983150983143 983137 F983118983123983127 D983141983158983141983148983151983152983149983141983150983156 983120983154983151983143983154983137983149
A983142983156983141983154 983149983137983150983161 983161983141983137983154983155 983156983154983137983158983141983148983145983150983143 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983159983151983154983148983140 983137983150983140 983159983151983154983147983145983150983143 983159983145983156983144 983152983148983137983161983141983154983155 983151983142 983137983148983148
983148983141983158983141983148983155 983142983154983151983149 983138983141983143983145983150983150983141983154 983156983151 983152983154983151983142983141983155983155983145983151983150983137983148 983159983141 983144983137983158983141 983145983140983141983150983156983145983142983145983141983140 983156983144983137983156 983156983151 983138983141 983137 983155983157983139983139983141983155983155983142983157983148
983155983151983139983139983141983154 983152983148983137983161983141983154 983137 983152983148983137983161983141983154 983149983157983155983156 983139983151983149983152983148983141983156983141 983137983156 983148983141983137983155983156 480 983144983151983157983154983155 983152983141983154 983161983141983137983154 983151983142 983156983141983139983144983150983145983139983137983148
983156983137983139983156983145983139983137983148 983152983155983161983139983144983151983148983151983143983145983139983137983148 983137983150983140 983152983144983161983155983145983151983148983151983143983145983139983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143
983124983144983145983155 983139983137983154983141983142983157983148983148983161 983149983151983150983145983156983151983154983141983140 983156983154983137983145983150983145983150983143 983154983141983143983145983149983141 983149983157983155983156 983138983141 983149983137983145983150983156983137983145983150983141983140 983151983158983141983154 983137 983152983141983154983145983151983140 983151983142 983137983156
983148983141983137983155983156 983155983141983158983141983150 (7 ) 983161983141983137983154983155
983124983144983141983154983141983142983151983154983141 983137983142983156983141983154 983161983141983137983154983155 983151983142 983154983141983155983141983137983154983139983144 983140983141983155983145983143983150 983139983151983150983155983157983148983156983137983156983145983151983150 983156983141983155983156983145983150983143 983137983150983140 983149983151983140983145983142983145983139983137983156983145983151983150
983159983141 983137983154983141 983152983154983151983157983140 983156983151 983152983154983141983155983141983150983156 983161983151983157 983159983145983156983144 983156983144983141 991260983118E983127991261
10 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 98312098312298311998311198312298310598311710 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 98312098312298311998311198312298310598311710 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 98312098312298311998311198312298310598311710 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983155983152983141983139983145983142983145983139983137983148983148983161 983140983141983155983145983143983150983141983140 983142983151983154 983152983148983137983161983141983154983155 983151983142 983137983148983148 983148983141983158983141983148983155 983137983143983141983140 983138983141983156983159983141983141983150 6 983137983150983140 12 983161983141983137983154983155
983127983141 983156983154983157983155983156 983156983144983145983155 983137983155983155983145983155983156983155 983161983151983157 983145983150 983138983141983139983151983149983145983150983143 983156983144983141 983138983141983155983156 983152983151983155983155983145983138983148983141 983152983148983137983161983141983154 983161983151983157 983139983137983150 983138983141
G983151983151983140 983116983157983139983147
Tony Judge
Development Programs ManagerHigh Performance UnitFootball NSW
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 540
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 640
6
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
3 Best Coaches (Coaching Accreditation)
Each coach who is conducting practical sessions within the Academy must havea minimum coaching accreditation with FFA and the National Coaching Accredi-
tation Scheme The following guidelines for the accredited coaches within theAcademy structures are as follows
bull Minimum of senior license for all coaches
bull Each coach must work towards hisher State license within two years ofinvolvement within any Academy structure
bull Each coach must attend the Annual Workshop for elite academy coachesconducted by the FNSW
bull Attendance at bi-annual regional updates conducted by the Manager Technical Director
bull Attend where possible overseas campsprograms with the aim of being ex-posed to the latest methods and trends around the world
bull A strong understanding of the principles of teaching and a sports sciencebackground is preferred
4 Best Facilities (Environment for learning)
To create an environment that both promotes and is conducive to learning forelite players involves using the best facilities The following guidelines in refer-ence to facilities and equipment required is as follows
bull A flat grassartificial surface well maintained free from dangerous hazardsbull Soccer balls (correct size per age group well maintained)
bull Soccer nets in goals (shooting net is highly recommended)
bull Adequate number of highly visible markers
bull Bibs and shirts for easy identification
bull PolesPortable goals targets
bull Speed equipment (ladders hurdles breakaway belts bungee)
bull Testing equipment for technologicalphysiological profiling
5 No Commercial Interest (Act in best interest of player)
Elite Development Programs cannot have a commercial interest in which the pri-mary goal is to sell players locally or overseas for financial gain The focus mustbe on development of the elite soccer player both on the field and off the field
Contractual arrangements between players and Academies should not be neces-sary for players aged between 9-14 years Within these age groups the focusshould be on fun and learning without the pressure of future success Players ofthis age are guided by parent decisions Often parents expectations may exceedthe playerrsquos own expectations and hence may result in devastating conse-quences Individuals who profit from these players who are successful will not
care for the best interest of the player who is not successful
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 740
7
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
Yoursquoll always miss
100of the shotsou donrsquot take
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 840
8
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GOAL SETTING PROGRAMHITTING THE TARGET
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
I 983155 983161 983151 983157 983154 983157 983148 983156 983145 983149 983137 983156 983141 983143 983151 983137 983148 983123 983151 983149 983141 983156 983144 983145 983150 983143 983161 983151 983157
983140 983154 983141 983137 983149 983156 983144 983137 983156 983159 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983142 983137 983150 983156 983137 983155 983156 983145 983139
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156
1 0 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 983118 983123 983127 983124 983141 983137 983149 983151 983154 983152 983148 983137 983161 -
983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 A 983116 983141 983137 983143 983157 983141
I983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156 2
983151 983154 3 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983149 983137 983147 983145 983150 983143 983137 983154 983141 983152 983156 983141 983137 983149 983151 983154 983149 983137 983147 983141 1 5 0 0
983139 983148 983157 983138
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983148 983161
983156 983144 983145 983155 983161 983141 983137 983154
983116 983145 983147 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143
983161 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983151 983154 983155 983152 983141 983141 983140
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 940
9
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103
983124983144983141 F983118983123983127 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 ( 983120983124983120 ) 983145983155 F983151983151983156983138983137983148983148 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983137983155
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 983137983155 983156983144983145983155 983145983155 983141983160983156983154983141983149983141983148983161 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983140983137983140 983137983150983140
983155983139983144983151983151983148 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150 991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144
983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141983159983144983141983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103
983125983155983141 983137 983152983141983150983139983145983148 983145983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983152983141983150 983146983157983155983156 983145983150 983139983137983155983141 983161983151983157 983149983137983147983141 983137 983149983145983155983156983137983147983141 983122983141983139983151983154983140 983156983144983141 983154983145983143983144983156983156983144983145983150983143 983145983150 983156983144983141 983154983145983143983144983156 983139983151983148983157983149983150 983127983145983156983144 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983140983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983137983138983151983157983156 983156983144983141 983155983152983141983148983148983145983150983143 983124983154983161
983137983150983140 983139983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983141983158983141983154983161 983150983151983159 983137983150983140 983156983144983141983150
F983151983154 983156983144983141 983146983157983143983143983148983141983155 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983161983151983157983154 983138983141983155983156 983155983139983151983154983141 D983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983145983142 983161983151983157 983156983144983145983150983147 983161983151983157983154 983155983139983151983154983141
983145983155983150 991257 983156 983144983145983143983144 983141983150983151983157983143983144 983124983144983141 983149983137983145983150 983156983144983145983150983143 983145983155 983156983144983137983156 983161983151983157 983145983149983152983154983151983158983141 983159983145983156983144 983156983145983149983141 983120983148983141983137983155983141 983138983141 983144983151983150983085
983141983155983156 983137983155 983161983151983157 983159983151983157983148983140 983151983150983148983161 983138983141 983139983144983141983137983156983145983150983143 983161983151983157983154983155983141983148983142
983123983152983141983150983140 983137983154983151983157983150983140 45 983149983145983150983157983156983141983155 983140983151983145983150983143 983161983151983157983154 983120983124983120 983124983144983145983155 983145983150983139983148983157983140983141983155 983159983137983154983149983145983150983143 983157983152 983155983156983154983141983156983139983144983145983150983143983137983148983148 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983137983150983140 983146983157983143983143983148983141983155
How to use your diary - PTP
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1040
10
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FNSW ELITE PLAYER PATHWAY
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120 983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107 983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109 983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118
983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117
983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124
983105 983105 983105 983105 983085983085983085983085 983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117
983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118 983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1140
11
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1240
12
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155
983085 983123983151983148983141 983156983137983152983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155
983085 983120983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983123983148983145983140983141
983085 983127983137983148983147 983138983137983148983148
983085 C983157983156983156983145983150983143
983085 D983154983145983138983138983148983141 983139983157983156
983085 D983151983157983138983148983141 983139983157983156
983085 A983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983126 983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 D983154983137983143 983138983137983139983147
983085 F983151983154983159983137983154983140 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983123983145983140983141983159983137983161983155 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983148983145983140983141
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983149983151983158983145983150983143 983142983151983154983159983137983154983140983138983137983139983147983159983137983154983140983155983155983145983140983141983159983137983161983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983154983151983156983137983156983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983145983150983155983145983140983141983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983145983158983151983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983152983145983150983150983141983154
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144983155983156983141983152983085983151983150 983156983157983154983150
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983144983145983149983149983161983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983123983148983137983152983155983156983151983152
983085 983127983137983158983141 983155983156983141983152983085983151983158983141983154 983156983157983154983150
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 440
4
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
INTRODUCTION
D983141983137983154 F983151983151983156983138983137983148983148 983120983148983137983161983141983154
983127983141 983139983151983150983143983154983137983156983157983148983137983156983141 983161983151983157 983151983150 983139983151983149983152983148983141983156983145983150983143 983137 F983118983123983127 D983141983158983141983148983151983152983149983141983150983156 983120983154983151983143983154983137983149
A983142983156983141983154 983149983137983150983161 983161983141983137983154983155 983156983154983137983158983141983148983145983150983143 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983159983151983154983148983140 983137983150983140 983159983151983154983147983145983150983143 983159983145983156983144 983152983148983137983161983141983154983155 983151983142 983137983148983148
983148983141983158983141983148983155 983142983154983151983149 983138983141983143983145983150983150983141983154 983156983151 983152983154983151983142983141983155983155983145983151983150983137983148 983159983141 983144983137983158983141 983145983140983141983150983156983145983142983145983141983140 983156983144983137983156 983156983151 983138983141 983137 983155983157983139983139983141983155983155983142983157983148
983155983151983139983139983141983154 983152983148983137983161983141983154 983137 983152983148983137983161983141983154 983149983157983155983156 983139983151983149983152983148983141983156983141 983137983156 983148983141983137983155983156 480 983144983151983157983154983155 983152983141983154 983161983141983137983154 983151983142 983156983141983139983144983150983145983139983137983148
983156983137983139983156983145983139983137983148 983152983155983161983139983144983151983148983151983143983145983139983137983148 983137983150983140 983152983144983161983155983145983151983148983151983143983145983139983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143
983124983144983145983155 983139983137983154983141983142983157983148983148983161 983149983151983150983145983156983151983154983141983140 983156983154983137983145983150983145983150983143 983154983141983143983145983149983141 983149983157983155983156 983138983141 983149983137983145983150983156983137983145983150983141983140 983151983158983141983154 983137 983152983141983154983145983151983140 983151983142 983137983156
983148983141983137983155983156 983155983141983158983141983150 (7 ) 983161983141983137983154983155
983124983144983141983154983141983142983151983154983141 983137983142983156983141983154 983161983141983137983154983155 983151983142 983154983141983155983141983137983154983139983144 983140983141983155983145983143983150 983139983151983150983155983157983148983156983137983156983145983151983150 983156983141983155983156983145983150983143 983137983150983140 983149983151983140983145983142983145983139983137983156983145983151983150
983159983141 983137983154983141 983152983154983151983157983140 983156983151 983152983154983141983155983141983150983156 983161983151983157 983159983145983156983144 983156983144983141 991260983118E983127991261
10 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 98312098312298311998311198312298310598311710 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 98312098312298311998311198312298310598311710 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 98312098312298311998311198312298310598311710 983127983109983109983115 983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983155983152983141983139983145983142983145983139983137983148983148983161 983140983141983155983145983143983150983141983140 983142983151983154 983152983148983137983161983141983154983155 983151983142 983137983148983148 983148983141983158983141983148983155 983137983143983141983140 983138983141983156983159983141983141983150 6 983137983150983140 12 983161983141983137983154983155
983127983141 983156983154983157983155983156 983156983144983145983155 983137983155983155983145983155983156983155 983161983151983157 983145983150 983138983141983139983151983149983145983150983143 983156983144983141 983138983141983155983156 983152983151983155983155983145983138983148983141 983152983148983137983161983141983154 983161983151983157 983139983137983150 983138983141
G983151983151983140 983116983157983139983147
Tony Judge
Development Programs ManagerHigh Performance UnitFootball NSW
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 540
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 640
6
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
3 Best Coaches (Coaching Accreditation)
Each coach who is conducting practical sessions within the Academy must havea minimum coaching accreditation with FFA and the National Coaching Accredi-
tation Scheme The following guidelines for the accredited coaches within theAcademy structures are as follows
bull Minimum of senior license for all coaches
bull Each coach must work towards hisher State license within two years ofinvolvement within any Academy structure
bull Each coach must attend the Annual Workshop for elite academy coachesconducted by the FNSW
bull Attendance at bi-annual regional updates conducted by the Manager Technical Director
bull Attend where possible overseas campsprograms with the aim of being ex-posed to the latest methods and trends around the world
bull A strong understanding of the principles of teaching and a sports sciencebackground is preferred
4 Best Facilities (Environment for learning)
To create an environment that both promotes and is conducive to learning forelite players involves using the best facilities The following guidelines in refer-ence to facilities and equipment required is as follows
bull A flat grassartificial surface well maintained free from dangerous hazardsbull Soccer balls (correct size per age group well maintained)
bull Soccer nets in goals (shooting net is highly recommended)
bull Adequate number of highly visible markers
bull Bibs and shirts for easy identification
bull PolesPortable goals targets
bull Speed equipment (ladders hurdles breakaway belts bungee)
bull Testing equipment for technologicalphysiological profiling
5 No Commercial Interest (Act in best interest of player)
Elite Development Programs cannot have a commercial interest in which the pri-mary goal is to sell players locally or overseas for financial gain The focus mustbe on development of the elite soccer player both on the field and off the field
Contractual arrangements between players and Academies should not be neces-sary for players aged between 9-14 years Within these age groups the focusshould be on fun and learning without the pressure of future success Players ofthis age are guided by parent decisions Often parents expectations may exceedthe playerrsquos own expectations and hence may result in devastating conse-quences Individuals who profit from these players who are successful will not
care for the best interest of the player who is not successful
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 740
7
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
Yoursquoll always miss
100of the shotsou donrsquot take
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 840
8
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GOAL SETTING PROGRAMHITTING THE TARGET
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
I 983155 983161 983151 983157 983154 983157 983148 983156 983145 983149 983137 983156 983141 983143 983151 983137 983148 983123 983151 983149 983141 983156 983144 983145 983150 983143 983161 983151 983157
983140 983154 983141 983137 983149 983156 983144 983137 983156 983159 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983142 983137 983150 983156 983137 983155 983156 983145 983139
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156
1 0 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 983118 983123 983127 983124 983141 983137 983149 983151 983154 983152 983148 983137 983161 -
983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 A 983116 983141 983137 983143 983157 983141
I983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156 2
983151 983154 3 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983149 983137 983147 983145 983150 983143 983137 983154 983141 983152 983156 983141 983137 983149 983151 983154 983149 983137 983147 983141 1 5 0 0
983139 983148 983157 983138
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983148 983161
983156 983144 983145 983155 983161 983141 983137 983154
983116 983145 983147 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143
983161 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983151 983154 983155 983152 983141 983141 983140
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 940
9
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103
983124983144983141 F983118983123983127 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 ( 983120983124983120 ) 983145983155 F983151983151983156983138983137983148983148 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983137983155
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 983137983155 983156983144983145983155 983145983155 983141983160983156983154983141983149983141983148983161 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983140983137983140 983137983150983140
983155983139983144983151983151983148 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150 991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144
983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141983159983144983141983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103
983125983155983141 983137 983152983141983150983139983145983148 983145983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983152983141983150 983146983157983155983156 983145983150 983139983137983155983141 983161983151983157 983149983137983147983141 983137 983149983145983155983156983137983147983141 983122983141983139983151983154983140 983156983144983141 983154983145983143983144983156983156983144983145983150983143 983145983150 983156983144983141 983154983145983143983144983156 983139983151983148983157983149983150 983127983145983156983144 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983140983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983137983138983151983157983156 983156983144983141 983155983152983141983148983148983145983150983143 983124983154983161
983137983150983140 983139983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983141983158983141983154983161 983150983151983159 983137983150983140 983156983144983141983150
F983151983154 983156983144983141 983146983157983143983143983148983141983155 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983161983151983157983154 983138983141983155983156 983155983139983151983154983141 D983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983145983142 983161983151983157 983156983144983145983150983147 983161983151983157983154 983155983139983151983154983141
983145983155983150 991257 983156 983144983145983143983144 983141983150983151983157983143983144 983124983144983141 983149983137983145983150 983156983144983145983150983143 983145983155 983156983144983137983156 983161983151983157 983145983149983152983154983151983158983141 983159983145983156983144 983156983145983149983141 983120983148983141983137983155983141 983138983141 983144983151983150983085
983141983155983156 983137983155 983161983151983157 983159983151983157983148983140 983151983150983148983161 983138983141 983139983144983141983137983156983145983150983143 983161983151983157983154983155983141983148983142
983123983152983141983150983140 983137983154983151983157983150983140 45 983149983145983150983157983156983141983155 983140983151983145983150983143 983161983151983157983154 983120983124983120 983124983144983145983155 983145983150983139983148983157983140983141983155 983159983137983154983149983145983150983143 983157983152 983155983156983154983141983156983139983144983145983150983143983137983148983148 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983137983150983140 983146983157983143983143983148983141983155
How to use your diary - PTP
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1040
10
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FNSW ELITE PLAYER PATHWAY
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120 983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107 983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109 983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118
983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117
983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124
983105 983105 983105 983105 983085983085983085983085 983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117
983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118 983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1140
11
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1240
12
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155
983085 983123983151983148983141 983156983137983152983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155
983085 983120983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983123983148983145983140983141
983085 983127983137983148983147 983138983137983148983148
983085 C983157983156983156983145983150983143
983085 D983154983145983138983138983148983141 983139983157983156
983085 D983151983157983138983148983141 983139983157983156
983085 A983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983126 983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 D983154983137983143 983138983137983139983147
983085 F983151983154983159983137983154983140 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983123983145983140983141983159983137983161983155 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983148983145983140983141
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983149983151983158983145983150983143 983142983151983154983159983137983154983140983138983137983139983147983159983137983154983140983155983155983145983140983141983159983137983161983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983154983151983156983137983156983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983145983150983155983145983140983141983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983145983158983151983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983152983145983150983150983141983154
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144983155983156983141983152983085983151983150 983156983157983154983150
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983144983145983149983149983161983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983123983148983137983152983155983156983151983152
983085 983127983137983158983141 983155983156983141983152983085983151983158983141983154 983156983157983154983150
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 540
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 640
6
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
3 Best Coaches (Coaching Accreditation)
Each coach who is conducting practical sessions within the Academy must havea minimum coaching accreditation with FFA and the National Coaching Accredi-
tation Scheme The following guidelines for the accredited coaches within theAcademy structures are as follows
bull Minimum of senior license for all coaches
bull Each coach must work towards hisher State license within two years ofinvolvement within any Academy structure
bull Each coach must attend the Annual Workshop for elite academy coachesconducted by the FNSW
bull Attendance at bi-annual regional updates conducted by the Manager Technical Director
bull Attend where possible overseas campsprograms with the aim of being ex-posed to the latest methods and trends around the world
bull A strong understanding of the principles of teaching and a sports sciencebackground is preferred
4 Best Facilities (Environment for learning)
To create an environment that both promotes and is conducive to learning forelite players involves using the best facilities The following guidelines in refer-ence to facilities and equipment required is as follows
bull A flat grassartificial surface well maintained free from dangerous hazardsbull Soccer balls (correct size per age group well maintained)
bull Soccer nets in goals (shooting net is highly recommended)
bull Adequate number of highly visible markers
bull Bibs and shirts for easy identification
bull PolesPortable goals targets
bull Speed equipment (ladders hurdles breakaway belts bungee)
bull Testing equipment for technologicalphysiological profiling
5 No Commercial Interest (Act in best interest of player)
Elite Development Programs cannot have a commercial interest in which the pri-mary goal is to sell players locally or overseas for financial gain The focus mustbe on development of the elite soccer player both on the field and off the field
Contractual arrangements between players and Academies should not be neces-sary for players aged between 9-14 years Within these age groups the focusshould be on fun and learning without the pressure of future success Players ofthis age are guided by parent decisions Often parents expectations may exceedthe playerrsquos own expectations and hence may result in devastating conse-quences Individuals who profit from these players who are successful will not
care for the best interest of the player who is not successful
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 740
7
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
Yoursquoll always miss
100of the shotsou donrsquot take
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 840
8
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GOAL SETTING PROGRAMHITTING THE TARGET
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
I 983155 983161 983151 983157 983154 983157 983148 983156 983145 983149 983137 983156 983141 983143 983151 983137 983148 983123 983151 983149 983141 983156 983144 983145 983150 983143 983161 983151 983157
983140 983154 983141 983137 983149 983156 983144 983137 983156 983159 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983142 983137 983150 983156 983137 983155 983156 983145 983139
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156
1 0 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 983118 983123 983127 983124 983141 983137 983149 983151 983154 983152 983148 983137 983161 -
983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 A 983116 983141 983137 983143 983157 983141
I983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156 2
983151 983154 3 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983149 983137 983147 983145 983150 983143 983137 983154 983141 983152 983156 983141 983137 983149 983151 983154 983149 983137 983147 983141 1 5 0 0
983139 983148 983157 983138
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983148 983161
983156 983144 983145 983155 983161 983141 983137 983154
983116 983145 983147 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143
983161 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983151 983154 983155 983152 983141 983141 983140
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 940
9
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103
983124983144983141 F983118983123983127 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 ( 983120983124983120 ) 983145983155 F983151983151983156983138983137983148983148 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983137983155
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 983137983155 983156983144983145983155 983145983155 983141983160983156983154983141983149983141983148983161 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983140983137983140 983137983150983140
983155983139983144983151983151983148 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150 991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144
983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141983159983144983141983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103
983125983155983141 983137 983152983141983150983139983145983148 983145983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983152983141983150 983146983157983155983156 983145983150 983139983137983155983141 983161983151983157 983149983137983147983141 983137 983149983145983155983156983137983147983141 983122983141983139983151983154983140 983156983144983141 983154983145983143983144983156983156983144983145983150983143 983145983150 983156983144983141 983154983145983143983144983156 983139983151983148983157983149983150 983127983145983156983144 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983140983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983137983138983151983157983156 983156983144983141 983155983152983141983148983148983145983150983143 983124983154983161
983137983150983140 983139983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983141983158983141983154983161 983150983151983159 983137983150983140 983156983144983141983150
F983151983154 983156983144983141 983146983157983143983143983148983141983155 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983161983151983157983154 983138983141983155983156 983155983139983151983154983141 D983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983145983142 983161983151983157 983156983144983145983150983147 983161983151983157983154 983155983139983151983154983141
983145983155983150 991257 983156 983144983145983143983144 983141983150983151983157983143983144 983124983144983141 983149983137983145983150 983156983144983145983150983143 983145983155 983156983144983137983156 983161983151983157 983145983149983152983154983151983158983141 983159983145983156983144 983156983145983149983141 983120983148983141983137983155983141 983138983141 983144983151983150983085
983141983155983156 983137983155 983161983151983157 983159983151983157983148983140 983151983150983148983161 983138983141 983139983144983141983137983156983145983150983143 983161983151983157983154983155983141983148983142
983123983152983141983150983140 983137983154983151983157983150983140 45 983149983145983150983157983156983141983155 983140983151983145983150983143 983161983151983157983154 983120983124983120 983124983144983145983155 983145983150983139983148983157983140983141983155 983159983137983154983149983145983150983143 983157983152 983155983156983154983141983156983139983144983145983150983143983137983148983148 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983137983150983140 983146983157983143983143983148983141983155
How to use your diary - PTP
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1040
10
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FNSW ELITE PLAYER PATHWAY
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120 983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107 983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109 983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118
983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117
983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124
983105 983105 983105 983105 983085983085983085983085 983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117
983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118 983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1140
11
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1240
12
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155
983085 983123983151983148983141 983156983137983152983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155
983085 983120983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983123983148983145983140983141
983085 983127983137983148983147 983138983137983148983148
983085 C983157983156983156983145983150983143
983085 D983154983145983138983138983148983141 983139983157983156
983085 D983151983157983138983148983141 983139983157983156
983085 A983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983126 983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 D983154983137983143 983138983137983139983147
983085 F983151983154983159983137983154983140 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983123983145983140983141983159983137983161983155 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983148983145983140983141
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983149983151983158983145983150983143 983142983151983154983159983137983154983140983138983137983139983147983159983137983154983140983155983155983145983140983141983159983137983161983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983154983151983156983137983156983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983145983150983155983145983140983141983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983145983158983151983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983152983145983150983150983141983154
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144983155983156983141983152983085983151983150 983156983157983154983150
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983144983145983149983149983161983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983123983148983137983152983155983156983151983152
983085 983127983137983158983141 983155983156983141983152983085983151983158983141983154 983156983157983154983150
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 640
6
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
3 Best Coaches (Coaching Accreditation)
Each coach who is conducting practical sessions within the Academy must havea minimum coaching accreditation with FFA and the National Coaching Accredi-
tation Scheme The following guidelines for the accredited coaches within theAcademy structures are as follows
bull Minimum of senior license for all coaches
bull Each coach must work towards hisher State license within two years ofinvolvement within any Academy structure
bull Each coach must attend the Annual Workshop for elite academy coachesconducted by the FNSW
bull Attendance at bi-annual regional updates conducted by the Manager Technical Director
bull Attend where possible overseas campsprograms with the aim of being ex-posed to the latest methods and trends around the world
bull A strong understanding of the principles of teaching and a sports sciencebackground is preferred
4 Best Facilities (Environment for learning)
To create an environment that both promotes and is conducive to learning forelite players involves using the best facilities The following guidelines in refer-ence to facilities and equipment required is as follows
bull A flat grassartificial surface well maintained free from dangerous hazardsbull Soccer balls (correct size per age group well maintained)
bull Soccer nets in goals (shooting net is highly recommended)
bull Adequate number of highly visible markers
bull Bibs and shirts for easy identification
bull PolesPortable goals targets
bull Speed equipment (ladders hurdles breakaway belts bungee)
bull Testing equipment for technologicalphysiological profiling
5 No Commercial Interest (Act in best interest of player)
Elite Development Programs cannot have a commercial interest in which the pri-mary goal is to sell players locally or overseas for financial gain The focus mustbe on development of the elite soccer player both on the field and off the field
Contractual arrangements between players and Academies should not be neces-sary for players aged between 9-14 years Within these age groups the focusshould be on fun and learning without the pressure of future success Players ofthis age are guided by parent decisions Often parents expectations may exceedthe playerrsquos own expectations and hence may result in devastating conse-quences Individuals who profit from these players who are successful will not
care for the best interest of the player who is not successful
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 740
7
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
Yoursquoll always miss
100of the shotsou donrsquot take
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 840
8
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GOAL SETTING PROGRAMHITTING THE TARGET
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
I 983155 983161 983151 983157 983154 983157 983148 983156 983145 983149 983137 983156 983141 983143 983151 983137 983148 983123 983151 983149 983141 983156 983144 983145 983150 983143 983161 983151 983157
983140 983154 983141 983137 983149 983156 983144 983137 983156 983159 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983142 983137 983150 983156 983137 983155 983156 983145 983139
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156
1 0 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 983118 983123 983127 983124 983141 983137 983149 983151 983154 983152 983148 983137 983161 -
983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 A 983116 983141 983137 983143 983157 983141
I983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156 2
983151 983154 3 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983149 983137 983147 983145 983150 983143 983137 983154 983141 983152 983156 983141 983137 983149 983151 983154 983149 983137 983147 983141 1 5 0 0
983139 983148 983157 983138
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983148 983161
983156 983144 983145 983155 983161 983141 983137 983154
983116 983145 983147 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143
983161 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983151 983154 983155 983152 983141 983141 983140
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 940
9
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103
983124983144983141 F983118983123983127 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 ( 983120983124983120 ) 983145983155 F983151983151983156983138983137983148983148 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983137983155
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 983137983155 983156983144983145983155 983145983155 983141983160983156983154983141983149983141983148983161 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983140983137983140 983137983150983140
983155983139983144983151983151983148 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150 991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144
983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141983159983144983141983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103
983125983155983141 983137 983152983141983150983139983145983148 983145983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983152983141983150 983146983157983155983156 983145983150 983139983137983155983141 983161983151983157 983149983137983147983141 983137 983149983145983155983156983137983147983141 983122983141983139983151983154983140 983156983144983141 983154983145983143983144983156983156983144983145983150983143 983145983150 983156983144983141 983154983145983143983144983156 983139983151983148983157983149983150 983127983145983156983144 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983140983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983137983138983151983157983156 983156983144983141 983155983152983141983148983148983145983150983143 983124983154983161
983137983150983140 983139983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983141983158983141983154983161 983150983151983159 983137983150983140 983156983144983141983150
F983151983154 983156983144983141 983146983157983143983143983148983141983155 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983161983151983157983154 983138983141983155983156 983155983139983151983154983141 D983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983145983142 983161983151983157 983156983144983145983150983147 983161983151983157983154 983155983139983151983154983141
983145983155983150 991257 983156 983144983145983143983144 983141983150983151983157983143983144 983124983144983141 983149983137983145983150 983156983144983145983150983143 983145983155 983156983144983137983156 983161983151983157 983145983149983152983154983151983158983141 983159983145983156983144 983156983145983149983141 983120983148983141983137983155983141 983138983141 983144983151983150983085
983141983155983156 983137983155 983161983151983157 983159983151983157983148983140 983151983150983148983161 983138983141 983139983144983141983137983156983145983150983143 983161983151983157983154983155983141983148983142
983123983152983141983150983140 983137983154983151983157983150983140 45 983149983145983150983157983156983141983155 983140983151983145983150983143 983161983151983157983154 983120983124983120 983124983144983145983155 983145983150983139983148983157983140983141983155 983159983137983154983149983145983150983143 983157983152 983155983156983154983141983156983139983144983145983150983143983137983148983148 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983137983150983140 983146983157983143983143983148983141983155
How to use your diary - PTP
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1040
10
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FNSW ELITE PLAYER PATHWAY
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120 983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107 983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109 983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118
983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117
983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124
983105 983105 983105 983105 983085983085983085983085 983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117
983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118 983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1140
11
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1240
12
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155
983085 983123983151983148983141 983156983137983152983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155
983085 983120983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983123983148983145983140983141
983085 983127983137983148983147 983138983137983148983148
983085 C983157983156983156983145983150983143
983085 D983154983145983138983138983148983141 983139983157983156
983085 D983151983157983138983148983141 983139983157983156
983085 A983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983126 983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 D983154983137983143 983138983137983139983147
983085 F983151983154983159983137983154983140 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983123983145983140983141983159983137983161983155 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983148983145983140983141
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983149983151983158983145983150983143 983142983151983154983159983137983154983140983138983137983139983147983159983137983154983140983155983155983145983140983141983159983137983161983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983154983151983156983137983156983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983145983150983155983145983140983141983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983145983158983151983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983152983145983150983150983141983154
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144983155983156983141983152983085983151983150 983156983157983154983150
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983144983145983149983149983161983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983123983148983137983152983155983156983151983152
983085 983127983137983158983141 983155983156983141983152983085983151983158983141983154 983156983157983154983150
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 740
7
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
Yoursquoll always miss
100of the shotsou donrsquot take
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 840
8
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GOAL SETTING PROGRAMHITTING THE TARGET
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
I 983155 983161 983151 983157 983154 983157 983148 983156 983145 983149 983137 983156 983141 983143 983151 983137 983148 983123 983151 983149 983141 983156 983144 983145 983150 983143 983161 983151 983157
983140 983154 983141 983137 983149 983156 983144 983137 983156 983159 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983142 983137 983150 983156 983137 983155 983156 983145 983139
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156
1 0 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 983118 983123 983127 983124 983141 983137 983149 983151 983154 983152 983148 983137 983161 -
983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 A 983116 983141 983137 983143 983157 983141
I983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156 2
983151 983154 3 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983149 983137 983147 983145 983150 983143 983137 983154 983141 983152 983156 983141 983137 983149 983151 983154 983149 983137 983147 983141 1 5 0 0
983139 983148 983157 983138
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983148 983161
983156 983144 983145 983155 983161 983141 983137 983154
983116 983145 983147 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143
983161 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983151 983154 983155 983152 983141 983141 983140
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 940
9
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103
983124983144983141 F983118983123983127 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 ( 983120983124983120 ) 983145983155 F983151983151983156983138983137983148983148 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983137983155
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 983137983155 983156983144983145983155 983145983155 983141983160983156983154983141983149983141983148983161 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983140983137983140 983137983150983140
983155983139983144983151983151983148 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150 991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144
983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141983159983144983141983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103
983125983155983141 983137 983152983141983150983139983145983148 983145983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983152983141983150 983146983157983155983156 983145983150 983139983137983155983141 983161983151983157 983149983137983147983141 983137 983149983145983155983156983137983147983141 983122983141983139983151983154983140 983156983144983141 983154983145983143983144983156983156983144983145983150983143 983145983150 983156983144983141 983154983145983143983144983156 983139983151983148983157983149983150 983127983145983156983144 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983140983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983137983138983151983157983156 983156983144983141 983155983152983141983148983148983145983150983143 983124983154983161
983137983150983140 983139983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983141983158983141983154983161 983150983151983159 983137983150983140 983156983144983141983150
F983151983154 983156983144983141 983146983157983143983143983148983141983155 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983161983151983157983154 983138983141983155983156 983155983139983151983154983141 D983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983145983142 983161983151983157 983156983144983145983150983147 983161983151983157983154 983155983139983151983154983141
983145983155983150 991257 983156 983144983145983143983144 983141983150983151983157983143983144 983124983144983141 983149983137983145983150 983156983144983145983150983143 983145983155 983156983144983137983156 983161983151983157 983145983149983152983154983151983158983141 983159983145983156983144 983156983145983149983141 983120983148983141983137983155983141 983138983141 983144983151983150983085
983141983155983156 983137983155 983161983151983157 983159983151983157983148983140 983151983150983148983161 983138983141 983139983144983141983137983156983145983150983143 983161983151983157983154983155983141983148983142
983123983152983141983150983140 983137983154983151983157983150983140 45 983149983145983150983157983156983141983155 983140983151983145983150983143 983161983151983157983154 983120983124983120 983124983144983145983155 983145983150983139983148983157983140983141983155 983159983137983154983149983145983150983143 983157983152 983155983156983154983141983156983139983144983145983150983143983137983148983148 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983137983150983140 983146983157983143983143983148983141983155
How to use your diary - PTP
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1040
10
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FNSW ELITE PLAYER PATHWAY
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120 983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107 983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109 983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118
983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117
983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124
983105 983105 983105 983105 983085983085983085983085 983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117
983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118 983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1140
11
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1240
12
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155
983085 983123983151983148983141 983156983137983152983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155
983085 983120983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983123983148983145983140983141
983085 983127983137983148983147 983138983137983148983148
983085 C983157983156983156983145983150983143
983085 D983154983145983138983138983148983141 983139983157983156
983085 D983151983157983138983148983141 983139983157983156
983085 A983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983126 983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 D983154983137983143 983138983137983139983147
983085 F983151983154983159983137983154983140 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983123983145983140983141983159983137983161983155 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983148983145983140983141
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983149983151983158983145983150983143 983142983151983154983159983137983154983140983138983137983139983147983159983137983154983140983155983155983145983140983141983159983137983161983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983154983151983156983137983156983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983145983150983155983145983140983141983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983145983158983151983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983152983145983150983150983141983154
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144983155983156983141983152983085983151983150 983156983157983154983150
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983144983145983149983149983161983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983123983148983137983152983155983156983151983152
983085 983127983137983158983141 983155983156983141983152983085983151983158983141983154 983156983157983154983150
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 840
8
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GOAL SETTING PROGRAMHITTING THE TARGET
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
bull
I 983155 983161 983151 983157 983154 983157 983148 983156 983145 983149 983137 983156 983141 983143 983151 983137 983148 983123 983151 983149 983141 983156 983144 983145 983150 983143 983161 983151 983157
983140 983154 983141 983137 983149 983156 983144 983137 983156 983159 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983142 983137 983150 983156 983137 983155 983156 983145 983139
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156
1 0 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 983118 983123 983127 983124 983141 983137 983149 983151 983154 983152 983148 983137 983161 -
983145 983150 983143 983145 983150 983156 983144 983141 A 983116 983141 983137 983143 983157 983141
I983155 983137 983143 983151 983137 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983145 983150 983156 983144 983141 983150 983141 983160 983156 2
983151 983154 3 983161 983141 983137 983154 983155
983116 983145 983147 983141 983149 983137 983147 983145 983150 983143 983137 983154 983141 983152 983156 983141 983137 983149 983151 983154 983149 983137 983147 983141 1 5 0 0
983139 983148 983157 983138
I 983155 983137 983143 983151 983137 983148 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983137 983139 983144 983145 983141 983158 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983148 983161
983156 983144 983145 983155 983161 983141 983137 983154
983116 983145 983147 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143
983161 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983151 983154 983155 983152 983141 983141 983140
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 940
9
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103
983124983144983141 F983118983123983127 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 ( 983120983124983120 ) 983145983155 F983151983151983156983138983137983148983148 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983137983155
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 983137983155 983156983144983145983155 983145983155 983141983160983156983154983141983149983141983148983161 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983140983137983140 983137983150983140
983155983139983144983151983151983148 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150 991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144
983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141983159983144983141983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103
983125983155983141 983137 983152983141983150983139983145983148 983145983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983152983141983150 983146983157983155983156 983145983150 983139983137983155983141 983161983151983157 983149983137983147983141 983137 983149983145983155983156983137983147983141 983122983141983139983151983154983140 983156983144983141 983154983145983143983144983156983156983144983145983150983143 983145983150 983156983144983141 983154983145983143983144983156 983139983151983148983157983149983150 983127983145983156983144 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983140983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983137983138983151983157983156 983156983144983141 983155983152983141983148983148983145983150983143 983124983154983161
983137983150983140 983139983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983141983158983141983154983161 983150983151983159 983137983150983140 983156983144983141983150
F983151983154 983156983144983141 983146983157983143983143983148983141983155 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983161983151983157983154 983138983141983155983156 983155983139983151983154983141 D983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983145983142 983161983151983157 983156983144983145983150983147 983161983151983157983154 983155983139983151983154983141
983145983155983150 991257 983156 983144983145983143983144 983141983150983151983157983143983144 983124983144983141 983149983137983145983150 983156983144983145983150983143 983145983155 983156983144983137983156 983161983151983157 983145983149983152983154983151983158983141 983159983145983156983144 983156983145983149983141 983120983148983141983137983155983141 983138983141 983144983151983150983085
983141983155983156 983137983155 983161983151983157 983159983151983157983148983140 983151983150983148983161 983138983141 983139983144983141983137983156983145983150983143 983161983151983157983154983155983141983148983142
983123983152983141983150983140 983137983154983151983157983150983140 45 983149983145983150983157983156983141983155 983140983151983145983150983143 983161983151983157983154 983120983124983120 983124983144983145983155 983145983150983139983148983157983140983141983155 983159983137983154983149983145983150983143 983157983152 983155983156983154983141983156983139983144983145983150983143983137983148983148 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983137983150983140 983146983157983143983143983148983141983155
How to use your diary - PTP
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1040
10
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FNSW ELITE PLAYER PATHWAY
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120 983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107 983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109 983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118
983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117
983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124
983105 983105 983105 983105 983085983085983085983085 983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117
983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118 983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1140
11
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1240
12
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155
983085 983123983151983148983141 983156983137983152983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155
983085 983120983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983123983148983145983140983141
983085 983127983137983148983147 983138983137983148983148
983085 C983157983156983156983145983150983143
983085 D983154983145983138983138983148983141 983139983157983156
983085 D983151983157983138983148983141 983139983157983156
983085 A983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983126 983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 D983154983137983143 983138983137983139983147
983085 F983151983154983159983137983154983140 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983123983145983140983141983159983137983161983155 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983148983145983140983141
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983149983151983158983145983150983143 983142983151983154983159983137983154983140983138983137983139983147983159983137983154983140983155983155983145983140983141983159983137983161983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983154983151983156983137983156983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983145983150983155983145983140983141983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983145983158983151983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983152983145983150983150983141983154
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144983155983156983141983152983085983151983150 983156983157983154983150
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983144983145983149983149983161983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983123983148983137983152983155983156983151983152
983085 983127983137983158983141 983155983156983141983152983085983151983158983141983154 983156983157983154983150
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 940
9
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103 983127983144983137983156 983145983155 983137 983112983151983149983141 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149983103
983124983144983141 F983118983123983127 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 ( 983120983124983120 ) 983145983155 F983151983151983156983138983137983148983148 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983137983155
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 983137983155 983156983144983145983155 983145983155 983141983160983156983154983141983149983141983148983161 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983140983137983140 983137983150983140
983155983139983144983151983151983148 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983152983141983154983155983151983150983137983148 983156983154983137983145983150983145983150983143 983152983154983151983143983154983137983149 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150 991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144
983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141983159983144983141983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103 983112983151983159 983140983151 983113 983157983155983141 983156983144983141 983120983124983120983103
983125983155983141 983137 983152983141983150983139983145983148 983145983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983152983141983150 983146983157983155983156 983145983150 983139983137983155983141 983161983151983157 983149983137983147983141 983137 983149983145983155983156983137983147983141 983122983141983139983151983154983140 983156983144983141 983154983145983143983144983156983156983144983145983150983143 983145983150 983156983144983141 983154983145983143983144983156 983139983151983148983157983149983150 983127983145983156983144 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983140983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983137983138983151983157983156 983156983144983141 983155983152983141983148983148983145983150983143 983124983154983161
983137983150983140 983139983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983141983158983141983154983161 983150983151983159 983137983150983140 983156983144983141983150
F983151983154 983156983144983141 983146983157983143983143983148983141983155 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983161983151983157983154 983138983141983155983156 983155983139983151983154983141 D983151983150 991257 983156 983159983151983154983154983161 983145983142 983161983151983157 983156983144983145983150983147 983161983151983157983154 983155983139983151983154983141
983145983155983150 991257 983156 983144983145983143983144 983141983150983151983157983143983144 983124983144983141 983149983137983145983150 983156983144983145983150983143 983145983155 983156983144983137983156 983161983151983157 983145983149983152983154983151983158983141 983159983145983156983144 983156983145983149983141 983120983148983141983137983155983141 983138983141 983144983151983150983085
983141983155983156 983137983155 983161983151983157 983159983151983157983148983140 983151983150983148983161 983138983141 983139983144983141983137983156983145983150983143 983161983151983157983154983155983141983148983142
983123983152983141983150983140 983137983154983151983157983150983140 45 983149983145983150983157983156983141983155 983140983151983145983150983143 983161983151983157983154 983120983124983120 983124983144983145983155 983145983150983139983148983157983140983141983155 983159983137983154983149983145983150983143 983157983152 983155983156983154983141983156983139983144983145983150983143983137983148983148 983156983144983141 983149983151983158983141983155 983137983150983140 983146983157983143983143983148983141983155
How to use your diary - PTP
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1040
10
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FNSW ELITE PLAYER PATHWAY
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120 983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107 983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109 983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118
983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117
983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124
983105 983105 983105 983105 983085983085983085983085 983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117
983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118 983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1140
11
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1240
12
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155
983085 983123983151983148983141 983156983137983152983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155
983085 983120983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983123983148983145983140983141
983085 983127983137983148983147 983138983137983148983148
983085 C983157983156983156983145983150983143
983085 D983154983145983138983138983148983141 983139983157983156
983085 D983151983157983138983148983141 983139983157983156
983085 A983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983126 983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 D983154983137983143 983138983137983139983147
983085 F983151983154983159983137983154983140 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983123983145983140983141983159983137983161983155 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983148983145983140983141
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983149983151983158983145983150983143 983142983151983154983159983137983154983140983138983137983139983147983159983137983154983140983155983155983145983140983141983159983137983161983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983154983151983156983137983156983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983145983150983155983145983140983141983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983145983158983151983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983152983145983150983150983141983154
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144983155983156983141983152983085983151983150 983156983157983154983150
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983144983145983149983149983161983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983123983148983137983152983155983156983151983152
983085 983127983137983158983141 983155983156983141983152983085983151983158983141983154 983156983157983154983150
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1040
10
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FNSW ELITE PLAYER PATHWAY
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120 983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983110 983118 983123 983127 983124 983123 983120 983107 983105 983117 983120
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107 983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983115 983113 983116 983116 983123 983107 983116 983113 983118 983113 983107
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983123 983125 983117 983117 983109 983122 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124 983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983107 983109 983118 983124 983122 983105 983116 983108 983109 983126 983109 983116 983119 983120 983117 983109 983118 983124
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120 983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983122 983109 983111 983113 983119 983118 983105 983116 983114 983108 983120
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109 983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983110 983118 983123 983127 983114 983108 983120 983107 983109 983118 983124 983122 983109 983119 983110 983109 983128 983107 983109 983116 983116 983109 983118 983107 983109
983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118983123983124983105983124983109 983124983109983105983117 983123983109983116983109983107983124983113983119983118
983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117983118983123983127 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983120983122983119983111983122983105983117
983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123983125983089983095 983105983125983123983124983122983105983116983113983105983118 983124983109983105983117 983114983119983109983129983123
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983113983118983123983124983113983124983125983124983109 983119983110 983123983120983119983122983124
983105 983105 983105 983105 983085983085983085983085 983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109983116983109983105983111983125983109
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983125983087983090983088 983124983109983105983117
983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117 983105983125983123983124983122983105983116983113983105 983119983116983129983117983120983113983107 983124983109983105983117
983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123983123983119983107983107983109983122983119983119983123
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118 983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
983114 983119 983112 983118 983118 983129 983127 983105 983122 983122 983109 983118 983110 983119 983125 983118 983108 983105 983124 983113 983119 983118
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1140
11
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1240
12
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155
983085 983123983151983148983141 983156983137983152983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155
983085 983120983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983123983148983145983140983141
983085 983127983137983148983147 983138983137983148983148
983085 C983157983156983156983145983150983143
983085 D983154983145983138983138983148983141 983139983157983156
983085 D983151983157983138983148983141 983139983157983156
983085 A983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983126 983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 D983154983137983143 983138983137983139983147
983085 F983151983154983159983137983154983140 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983123983145983140983141983159983137983161983155 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983148983145983140983141
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983149983151983158983145983150983143 983142983151983154983159983137983154983140983138983137983139983147983159983137983154983140983155983155983145983140983141983159983137983161983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983154983151983156983137983156983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983145983150983155983145983140983141983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983145983158983151983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983152983145983150983150983141983154
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144983155983156983141983152983085983151983150 983156983157983154983150
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983144983145983149983149983161983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983123983148983137983152983155983156983151983152
983085 983127983137983158983141 983155983156983141983152983085983151983158983141983154 983156983157983154983150
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1140
11
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1240
12
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155
983085 983123983151983148983141 983156983137983152983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155
983085 983120983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983123983148983145983140983141
983085 983127983137983148983147 983138983137983148983148
983085 C983157983156983156983145983150983143
983085 D983154983145983138983138983148983141 983139983157983156
983085 D983151983157983138983148983141 983139983157983156
983085 A983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983126 983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 D983154983137983143 983138983137983139983147
983085 F983151983154983159983137983154983140 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983123983145983140983141983159983137983161983155 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983148983145983140983141
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983149983151983158983145983150983143 983142983151983154983159983137983154983140983138983137983139983147983159983137983154983140983155983155983145983140983141983159983137983161983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983154983151983156983137983156983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983145983150983155983145983140983141983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983145983158983151983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983152983145983150983150983141983154
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144983155983156983141983152983085983151983150 983156983157983154983150
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983144983145983149983149983161983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983123983148983137983152983155983156983151983152
983085 983127983137983158983141 983155983156983141983152983085983151983158983141983154 983156983157983154983150
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1240
12
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155983106983137983148983148 983117983137983155983156983141983154983161 983124983141983139983144983150983145983153983157983141983155
983085 983123983151983148983141 983156983137983152983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155
983085 983120983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983123983148983145983140983141
983085 983127983137983148983147 983138983137983148983148
983085 C983157983156983156983145983150983143
983085 D983154983145983138983138983148983141 983139983157983156
983085 D983151983157983138983148983141 983139983157983156
983085 A983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983126 983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 D983154983137983143 983138983137983139983147
983085 F983151983154983159983137983154983140 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983123983145983140983141983159983137983161983155 983137983150983147983148983141 983154983151983148983148983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983148983145983140983141
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983149983151983158983145983150983143 983142983151983154983159983137983154983140983138983137983139983147983159983137983154983140983155983155983145983140983141983159983137983161983155
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983154983151983156983137983156983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983145983150983155983145983140983141983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983145983158983151983156
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983152983145983150983150983141983154
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983152983157983148983148 983152983157983155983144983155983156983141983152983085983151983150 983156983157983154983150
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983124983151983141 983156983137983152983155983155983144983145983149983149983161983155983156983141983152983085983151983158983141983154983155983148983145983140983141 90983216
983085 983123983148983137983152983155983156983151983152
983085 983127983137983158983141 983155983156983141983152983085983151983158983141983154 983156983157983154983150
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1340
13
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156983124983144983141 983107983157983156
1 ) 983156983144983141 983145983150983155983145983140983141 983139983157983156
2 ) 983124983144983141 983151983157983156983155983145983140983141 983139983157983156
3 ) 983124983144983141 983155983148983137983152 983139983157983156
4 ) 983124983144983141 983140983151983157983138983148983141 983139983157983156
983093 983081 983124983144983141 983156983159983145983155983156 983151983142983142
983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150983124983144983141 983112983151983151983147 983124983157983154983150
1 ) 983124983144983141 H983151983151983147 983124983157983154983150
2 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150
3 ) 983124983144983141 983125 983124983157983154983150 983123983156983141983152 983119983158983141983154
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983150
2 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 9831159831459831399831474 ) 983124983144983141 983127983137983158983141
5 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983123983152983145983150
6 ) 180 983123983152983145983150
983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144983124983144983141 983108983154983137983143 983120983157983155983144
1 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
2 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 D983154983137983143 983120983157983155983144
3 ) 983124983144983141 9831279831449831459831524 ) 983124983144983141 D983154983137983143 983123983139983145983155983155983151983154983155
983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
1 ) 983124983144983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
2 ) 983124983144983141 983123983148983137983152 983123983156983141983152 983119983158983141983154
3 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983156983141983152 983119983158983141983154
4 ) 983124983144983141 983120983157983148983148 983124983144983154983157
983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
1 ) 983124983144983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
3 ) 983124983144983141 983122983141983158983141983154983155983141 983123983139983145983155983155983151983154983155
INDIVIDUAL SKILL PROGRAM
983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152983124983144983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
1 ) 983124983144983141 983155983145983140983141 983123983156983141983152
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983145983140983141 983123983156983141983152
983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
1 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161
2 ) 983124983144983141 D983151983157983138983148983141 983123983144983145983149983149983161
3 ) 983124983144983141 H983151983152
4 ) 983124983144983141 983123983144983145983149983149983161 983123983156983141983152 983119983158983141983154
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1440
14
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983106 983105 983116 983116 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111
983129 983151 983157 983154 983138 983137 983148 983148 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983145 983155 983137 983150 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983137 983155 983145 983156 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983156 983159 983151 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983152 983157 983154 -
983152 983151 983155 983141 983155
1 J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983143 983145 983158 983141 983155 983161 983151 983157 983156 983144 983141 983139 983151 983150 983142 983145 983140 983141 983150 983139 983141 983156 983151 983139 983151 983150 983156 983154 983151 983148 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983139 983137 983148 983149 983148 983161 983145 983142 983161 983151 983157 983150 983141 983141 983140
983156 983151 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983137 983150 983140 983148 983151 983151 983147 983137 983154 983151 983157 983150 983140 983137 983156 983156 983144 983141 983155 983137 983149 983141 983156 983145 983149 983141 983142 983151 983154 983151 983152 983156 983145 983151 983150 983155 983151 983142 983155 983144 983151 983156 983152 983137 983155 983155 983141 983156 983139 I 983156 983137 983148 983155 983151
983137 983155 983155 983145 983155 983156 983155 983145 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983145 983150 983143 983159 983144 983137 983156 983149 983137 983150 983161 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983139 983137 983148 983148 rsquo 983142 983141 983141 983148 rsquo 983142 983151 983154 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
2 I 983156 983137 983148 983155 983151 983155 983141 983154 983158 983141 983155 983137 983155 983137 983149 983151 983156 983145 983158 983137 983156 983145 983151 983150 983139 983144 983141 983139 983147 983151 983142 983137 983148 983148 983137 983156 983144 983148 983141 983156 983141 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983145 983142 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 1 0 0 983146 983157 983143 -
983143 983148 983141 983155 983156 983144 983145 983155 983149 983151 983150 983156 983144 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983150 983150 983141 983160 983156 983149 983151 983150 983156 983144 983161 983151 983157 983155 983156 983145 983148 983148 983151 983150 983148 983161 983144 983137 983158 983141 1 0 5 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 983156 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983151 983138 983158 983145 -
983151 983157 983155 983148 983161 983150 983151 983156 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983144 983137 983154 983140 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983151 983150 ( 983120 983124 983120 )
J 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983138 983161 983155 983156 983137 983154 983156 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983154 983161 983150 983151 983156 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983158 983141 983154 983139 983144 983141 983155 983156
983144 983141 983145 983143 983144 983156 983124 983154 983161 983159 983145 983156 983144 983151 983150 983141 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983156 983144 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983143 983141 983156 2 0 983147 983145 983139 983147 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983140 983154 983151 983152 983152 983145 983150 983143 983156 983144 983141
983138 983137 983148 983148 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983147 983145 983139 983147 983147 983145 983139 983147 983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983145 983155 983145 983155 983147 983145 983139 983147 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983154 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983156 983144 983141 983150
983139 983137 983156 983139 983144 983124 983144 983141 983150 983152 983154 983151 983143 983154 983141 983155 983155 983156 983151 983156 983144 983154 983141 983141 983147 983145 983139 983147 983155 983137 983150 983140 983137 983139 983137 983156 983139 983144 983156 983144 983141 983150 983142 983151 983157 983154 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129 983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
983110 983116 983109 983128 983113 983106 983113 983116 983113 983124 983129
I 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983145 983150 983143 983161 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983145 983155 983141 983137 983155 983161 983137 983150 983140 983159 983145 983148 983148 983144 983141 983148 983152 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983137 983155 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983143 983154 983151 983159 983145 983150 983143 983137 983155 983159 983141 983148 983148 983137 983155
983159 983145 983156 983144 983149 983137 983150 983161 983151 983142 983156 983144 983141 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983153 983157 983141 983155 983159 983141 983140 983151 983145 983150 983142 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983129 983151 983157 983154 983142 983148 983141 983160 983145 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983139 983137 983150 983138 983141 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983140 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983138 983161
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983154 983141 983143 983157 983148 983137 983154 983148 983161 983156 983144 983137 983156 983149 983141 983137 983150 983155 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 5 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983141 983158 983141 983154 983161 983140 983137 983161 I 983156 983145 983155 983138 983141 983156 983156 983141 983154 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983140 983137 983145 983148 983161
983156 983144 983137 983150 983156 983151 983140 983151 983137 983148 983151 983156 983156 983159 983145 983139 983141 983137 983159 983141 983141 983147 I 983150 983137 983140 983140 983145 983156 983145 983151 983150 983145 983156 983145 983155 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983143 983151 983151 983140 983144 983137 983138 983145 983156 983155 983141 983137 983154 983148 983161 983145 983150
983161 983151 983157 983154 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983148 983145 983142 983141
I 983150 983139 983148 983157 983140 983141 983140 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983137 983154 983141 983143 983157 983145 983140 983141 983148 983145 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983140 983145 983137 983143 983154 983137 983149 983155 983156 983151 983144 983141 983148 983152 983145 983150 983161 983151 983157 983154 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143
983120 983154 983151 983143 983154 983137 983149 C 983151 983154 983154 983141 983139 983156 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 983139 983137 983150 983137 983155 983155 983145 983155 983156 983159 983145 983156 983144
bull 983116 983141 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983145 983150 983143 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983137 983150 983140 983156 983141 983150 983140 983151 983150 983157 983150 983145 983156 983155
bull 983122 983141 983140 983157 983139 983141 983155 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983144 983141 983154 983141 983142 983151 983154 983141 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983155 983154 983141 983148 983137 983160 983137 983156 983145 983151 983150
bull 983120 983154 983141 983158 983141 983150 983156 983156 983154 983137 983157 983149 983137 983156 983145 983139 983145 983150 983146 983157 983154 983145 983141 983155
bull 983120 983154 983151 983149 983151 983156 983141 983138 983148 983151 983151 983140 983139 983145 983154 983139 983157 983148 983137 983156 983145 983151 983150
bull E 983150 983144 983137 983150 983139 983141 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1540
15
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129 983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983123 983120 983109 983109 983108 983120 983119 983127 983109 983122 983137 983150 983140 983105 983111 983113 983116 983113 983124 983129
983116 983141 983143 983155 983156 983154 983141 983150 983143 983156 983144 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983141 983140 983137 983154 983141 983158 983145 983156 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983124 983144 983141 983153 983157 983145 983139 983147 983141 983154 983137 983150 983140
983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983149 983137 983161 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983137 983150 983155 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983137 983147 983145 983150 983143 983151 983150 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983141 983137 983155 983145 983141 983154 983155 983156 983154 983151 983150 983143 983141 983154 983156 983151 983151 983150 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983137 983150 983140 983141 983158 983141 983150 983151 983157 983156 983146 983157 983149 983152 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983124 983151 983145 983149 983152 983154 983151 983158 983141 983141 983160 983152 983148 983151 983155 983145 983158 983141 983155 983152 983141 983141 983140 983152 983151 983159 983141 983154 983137 983150 983140 983137 983143 983145 983148 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983159 983145 983148 983148 983138 983141 983154 983141 983153 983157 983145 983154 983141 983140 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983149 983137 983150 983161 983151 983142
983156 983144 983141 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983161 983151 983157 983140 983151 983137 983156 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983122 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 C 983119 E 983122 983126 E 983122 983155 983152 983141 983141 983140 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983152 983148 983137 983150 983150 983141 983154 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983140 983145 983137 983154 983161 983142 983151 983154 983154 983141 983139 983151 983149 983149 983141 983150 983140 983141 983140 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983155
983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983161
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109 983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
983105 983109 983122 983119 983106 983113 983107 983109 983118 983108 983125 983122 983105 983118 983107 983109
A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983151 983154 983126 983119
983090
( 983156 983141 983155 983156 983141 983140 983159 983145 983156 983144 983156 983144 983141 983138 983141 983141 983152 983156 983141 983155 983156 ) 983159 983144 983145 983139 983144 983155 983145 983149 983152 983148 983161 983149 983141 983137 983150 983155 983161 983151 983157 983154 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161
983156 983151 983147 983141 983141 983152 983159 983151 983154 983147 983145 983150 983143 983140 983157 983154 983145 983150 983143 983137 983143 983137 983149 983141 A 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983156 983151 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983151 983142 983148 983151 983150 983143
983140 983157 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983150 983140 983156 983151 983154 983141 983139 983151 983158 983141 983154 983142 983154 983151 983149 983155 983144 983151 983154 983156 983145 983150 983156 983141 983150 983155 983141 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983145 983155 983141 983155 983152 983141 983139 983145 983137 983148 983148 983161 983145 983149 983152 983151 983154 983156 983137 983150 983156 983156 983151 983156 983144 983141
983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154
I 983149 983152 983154 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983145 983155 983159 983145 983148 983148 983149 983141 983137 983150 983156 983144 983137 983156 983161 983151 983157 983139 983137 983150 983152 983148 983137 983161 983144 983137 983154 983140 983141 983154 983142 983151 983154 983148 983151 983150 983143 983141 983154 983137 983150 983140 983161 983151 983157 983149 983137 983161 983138 983141 983142 983154 983141 983155 983144 983141 983154 983137 983156
983156 983144 983141 983141 983150 983140 983151 983142 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141 983159 983144 983145 983148 983141 983151 983156 983144 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983156 983145 983154 983141 983140
I 983150 983151 983154 983140 983141 983154 983156 983151 983145 983150 983139 983154 983141 983137 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983137 983141 983154 983151 983138 983145 983139 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983156 983154 983161 983154 983157 983150 983150 983145 983150 983143 ( 983151 983150 983143 983154 983137 983155 983155 ) 983139 983161 983139 983148 983145 983150 983143
( 983159 983145 983156 983144 983137 983144 983141 983148 983149 983141 983156 ) 983151 983154 983155 983159 983145 983149 983149 983145 983150 983143 983142 983151 983154 983150 983151 983156 983148 983141 983155 983155 983156 983144 983137 983150 3 0 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983156 983144 983154 983141 983141 983156 983145 983149 983141 983155 983137 983159 983141 983141 983147 983149 983137 983161 983138 983141
983141 983158 983141 983150 983156 983137 983147 983141 983149 983157 983149 983151 983154 983140 983137 983140 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983127 983144 983145 983148 983141 983140 983151 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983155 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983145 983141 983155 983149 983137 983147 983141 983155 983157 983154 983141 983161 983151 983157 983140 983151 983150 983151 983156 983138 983141 -
983139 983151 983149 983141 983155 983144 983151 983154 983156 983151 983142 983138 983154 983141 983137 983156 983144 983145 983156 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983141 983137 983155 983161 983129 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983143 983145 983150 983156 983151 983142 983141 983141 983148 983156 983144 983141 983139 983144 983137 983150 983143 983141 983155 983159 983145 983156 983144 983145 983150 983137
983142 983141 983159 983159 983141 983141 983147 983155 983124 983144 983145 983155 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983151 983150 983148 983161 983138 983141 983140 983151 983150 983141 983145 983142 983161 983151 983157 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983145 983150 983142 983157 983148 983148 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983145 983156 983144 983161 983151 983157 983154 983139 983148 983157 983138 983151 983156 983144 983141 983154 -
983159 983145 983155 983141 983161 983151 983157 983154 983157 983150 983156 983144 983141 983154 983145 983155 983147 983151 983142 991256 983151 983158 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 rsquo
I 983156 983159 983145 983148 983148 983156 983137 983147 983141 983161 983141 983137 983154 983155 983156 983151 983154 983141 983137 983139 983144 983156 983144 983141 983148 983141 983158 983141 983148 983155 983151 983142 983141 983150 983140 983157 983154 983137 983150 983139 983141 983139 983137 983152 983137 983139 983145 983156 983161 983155 983141 983141 983150 983145 983150 983141 983148 983145 983156 983141 983155 983151 983139 983139 983141 983154 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155
983138 983141 983152 983137 983156 983145 983141 983150 983156 983137 983150 983140 983154 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983144 983137 983156 991256 983148 983141 983155 983155 983145 983155 983149 983151 983154 983141 rsquo
PERSONAL RECOMMENDATIONS
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1640
16
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149
983127 983144 983137 983156 983145 983155 983137 983159 983137 983154 983149 -
--
- 983157 983152 983103
983157 983152 983103 983157 983152 983103
983157 983152 983103
A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983156 983144 983137 983156 983152 983154 983141 983152 983137 983154 983141 983155 983161 983151 983157 983152 983144 983161 983155 983145 983139 983137 983148 983148 983161 ( 983138 983151 983140 983161 ) 983137 983150 983140 983152 983155 983161 983139 983144 983151 983148 983151 983143 983145 983139 983137 983148 983148 983161
( 983149 983145 983150 983140 ) 983156 983151 983152 983148 983137 983161 983145 983150 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983140 983143 983137 983149 983141 983155 A 983159 983137 983154 983149 - 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141
983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983145 983150 983143 D 983157 983154 983145 983150 983143 983143 983141 983150 983141 983154 983137 983148 983141 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983157 983155 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983138 983151 983140 983161 983149 983151 983158 983141 983149 983141 983150 983156 983155 983159 983145 983156 983144 983151 983157 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983145 983150 -
983158 983151 983148 983158 983145 983150 983143 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983155 983151 983156 983144 983137 983156 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983152 983141 983154 983155 983152 983145 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983140 983141 983158 983141 983148 983151 983152 983155
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
983127 983144 983141 983150 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 A 983142 983156 983141 983154 983127 983137 983154 983149 983145 983150 983143 983125 983152 - 983155 983152 983141 983139 983145 983142 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
- 983156 983144 983141 983150 983148 983145 983143 983144 983156 983149 983151 983138 983145 983148 983145 983156 983161 983140 983161 983150 983137 983149 983145 983139 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983141 983155
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983142 983156 983141 983154 - 983141 983158 983141 983154 983161 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
- 983148 983151 983150 983143 983152 983141 983154 983145 983151 983140 983155 983151 983142 983156 983141 983139 983144 983150 983145 983139 983137 983148 983154 983141 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150
- 983141 983158 983141 983154 983161 983139 983151 983149 983152 983141 983156 983145 983156 983145 983151 983150 983141 983158 983141 983150 983156
3 I 983150 983156 983144 983141 983151 983150 983156 983144 983141 983142 983145 983141 983148 983140 983155 983144 983151 983159 983141 983154 983155 983152 983137 983152 983151 983151 983148
983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103 983112 983151 983159 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983103
1 B 983154 983141 983137 983156 983144 983141 983150 983151 983154 983149 983137 983148 983148 983161 991251 D 983119 983118 983119 983124 H 983119 983116 D 983129 983119 983125 983122 B 983122 E A 983124 H
2 983123 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983127 A 983122 983117 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983151 983150 983148 983161 991251 983143 983141 983156 983157 983152 983137 983148 983145 983143 983144 983156 983155 983159 983141 983137 983156
3 983124 983137 983147 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983161 983151 983157 F E E 983116 983156 983141 983150 983155 983145 983151 983150 983138 983157 983156 983118 983119 983124 983156 983151 983159 983144 983141 983154 983141 983156 983144 983141 983149 983157 983155 983139 983148 983141 983155 983155 983144 983137 983147 983141
983151 983154 983138 983141 983139 983151 983149 983141 983152 983137 983145 983150 983142 983157 983148
4 H 983119 983116 D 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983142 983151 983154 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 1 0 983155 983141 983139 983151 983150 983140 983155
5 D 983119 983118 983119 983124 B 983119 983125 983118 C E
6 983124 983154 983161 983156 983151 983154 983141 983148 983137 983160 983151 983156 983144 983141 983154 983138 983151 983140 983161 983152 983137 983154 983156 983155 983159 983144 983145 983148 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144
7 D 983151 983141 983137 983139 983144 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983137 983156 983148 983141 983137 983155 983156 983156 983159 983145 983139 983141
8 D 983151 983150 rsquo 983156 983142 983151 983154 983143 983141 983156 983156 983151 983155 983156 983154 983141 983156 983139 983144 983138 983151 983156 983144 983148 983141 983142 983156 983137 983150 983140 983154 983145 983143 983144 983156 983152 983137 983154 983156 983155
STRETCHING GUIDELINES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1740
17
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
T - Together
E - Everyone
A - Achieves
M - More
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1840
18
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
STRETCHES
bull 983127983154983137983152 983151983150983141 983137983154983149 983137983139983154983151983155983155 983161983151983157983154983155983141983148983142
983159983145983156983144 983156983144983157983149983138 983152983151983145983150983156983141983140 983140983151983159983150
bull 983127983145983156983144 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983144983137983150983140 983144983151983148983140 983141983148983085
983138983151983159 983137983150983140 983152983157983148983148 983155983156983141983137983140983145983148983161 983156983151983159983137983154983140983155
983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983151983140983161 983159983141983145983143983144983156 983151983150 983138983141983150983156 983148983141983143 983147983150983141983141
bull 983120983151983145983150983156 983156983151983141983155 983151983142 983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143 983142983151983154983159983137983154983140
bull F983141983141983148 983155983156983154983141983156983139983144 983137983148983151983150983143 983145983150983155983145983140983141 983151983142
983155983156983154983137983145983143983144983156 983148983141983143
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118983111983122983119983113983118
983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110983107983105983116983110
bull B983151983156983144 983142983141983141983156 983142983137983139983145983150983143 983155983137983149983141 983159983137983161 983137983155
983138983151983140983161
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983148983141983143 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983138983137983139983147 983144983141983141983148 983156983151 983142983148983151983151983154
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122983123983112983119983125983116983108983109983122
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 1940
19
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118983123983112983113983118
983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123983121983125983105983108983122983113983107983109983120983123
983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123983112983105983117983123983124983122983113983118983111983123
983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123983111983116983125983124983109983105983116983123
bull 983120983148983137983139983141 983151983150983141 983148983141983143 983137983139983154983151983155983155 983156983144983141 983151983156983144983141983154
bull
D983154983137983143 983156983144983141 983156983151983141983155 983151983142 983156983144983141 983155983156983154983141983156983139983144983141983140 983148983141983143bull 983116983141983137983150 983151983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983139983137983148983142
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull H983151983148983140 983137983150983147983148983141 983118983119983124 983142983151983151983156
bull 983115983141983141983152 983155983152983137983139983141 983138983141983156983159983141983141983150 983144983141983148983140 983148983141983143 983137983150983140
983144983145983152
bull 983115983141983141983152 983157983152983152983141983154 983138983151983140983161 983155983156983154983137983145983143983144983156
bull 983120983157983155983144 983144983145983152 983142983151983154983159983137983154983140
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
bull B983141983150983140 983155983157983152983152983151983154983156 983148983141983143 983137983150983140 983148983141983137983150 983151983150 983145983156 983155983151983148983141
983156983151983159983137983154983140983155 983156983144983145983143983144
bull 983115983141983141983152 983138983137983139983147 983142983148983137983156
bull B983141983150983140 983142983154983151983149 983144983145983152983155 amp 983148983141983137983150 983156983151983159983137983154983140983155 983161983151983157983154
983142983151983151983156 ( 983157983155983141 983137 983156983151983159983141983148983155983151983139983147 983145983142 983150983141983139983141983155983085
bull 983115983141983141983152 983144983141983137983140 983137983150983140 983155983144983151983157983148983140983141983154983155 983151983150 983142983148983151983151983154
bull C983148983137983155983152 983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983147983150983141983141
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983123983141983139983151983150983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2040
20
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
bull H983151983148983140 983151983152983152983151983155983145983156983141 983147983150983141983141983155 983155983151
983137983154983149983155 983139983154983151983155983155 983145983150 983142983154983151983150983156 983151983142 983138983151983140983161bull 983122983141983148983137983160 983155983144983151983157983148983140983141983154983155
bull 983120983157983148983148 983155983144983151983157983148983140983141983154 983138983148983137983140983141983155 983137983152983137983154983156
983137983150983140 983139983137983156 983155983156983154983141983156983139983144 983157983152
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115983117983113983108983106983105983107983115
bull 983119983152983152983151983155983145983156983141 983141983148983138983151983159 983156983151 983151983157983156983155983145983140983141 983151983142
983147983150983141983141 983137983150983140 983152983154983141983155983155 983137983143983137983145983150983155983156
983147983150983141983141
bull 983116983151983151983147 983151983158983141983154 983151983152983152983151983155983145983156983141 983155983144983151983157983148983140983141983154
bull 983122983141983148983137983160 983138983137983139983147 983137983150983140 983138983154983141983137983156983144 983151983157983156
bull H983119983116D 983142983151983154 10 983155983141983139983151983150983140983155
983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115983116983119983127983109983122983106983105983107983115
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2140
21
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2240
22
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TRAINING SELF ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 983124 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983123 983141 983148 983142 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983124 983145 983154 983141 983140
- 983142 983145 983143 983144 983156 983159 983145 983156 983144 983138 983154 983151 983156 983144 983141 983154 983155 983145 983155 983156 983141 983154
- 983150 983151 983156 983141 983150 983151 983157 983143 983144 983142 983151 983151 983140
- 983140 983145 983140 983150 983151 983156 983159 983137 983150 983156 983156 983151 983143 983151 983156 983151 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
H 983151 983159 983159 983141 983148 983148 983140 983145 983140 I 983148 983145 983155 983156 983141 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983141 983155 983145 983150 983155 983156 983154 983157 983139 983156 983145 983151 983150 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 I 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983137 983142 983156 983141 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983127 983144 983161 - 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983142 983157 983150
- 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143 983159 983137 983155 983138 983151 983154 983145 983150 983143
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2340
23
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I - 983156 983154 983145 983141 983140 983149 983161 983138 983141 983155 983156
- 983155 983139 983151 983154 983141 983140 983137 983143 983151 983137 983148
- 983140 983141 983142 983141 983150 983140 983141 983140 983159 983141 983148 983148
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2440
24
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
GAME ANALYSIS LOG
983124 983144 983141 G 983137 983149 983141 A 983150 983137 983148 983161 983155 983145 983155 983116 983151 983143 983145 983155 983137 983159 983137 983161 983142 983151 983154 983161 983151 983157 983156 983151 983147 983141 983141 983152 983156 983154 983137 983139 983147 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983156 983154 983137 983145 983150 983145 983150 983143
983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983120 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983150 983141 983141 983140 983156 983151 983140 983154 983137 983159 983156 983144 983141 983142 983137 983139 983141 983138 983141 983148 983151 983159 983156 983151 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983141 983156 983144 983141 983145 983154 983152 983141 983154 983142 983151 983154 983149 983137 983150 983139 983141
983118 983119 983124 G 983119 983119 D G 983119 983119 D 983122 E A 983116 983116 983129 G 983119 983119 D
D A 983124 E
983126 E 983118 983125 E 983158 983155
H 983151 983159 983140 983145 983140 I 983142 983141 983141 983148 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
D 983145 983140 I 983155 983144 983151 983159 983155 983152 983151 983154 983156 983155 983149 983137 983150 983155 983144 983145 983152 983156 983151 983156 983144 983141 983139 983151 983137 983139 983144 983152 983148 983137 983161 983141 983154 983155 983154 983141 983142 983141 983154 983141 983141 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983141 983139 983156 983137 983156 983151 983154 983155
H 983151 983159 983149 983157 983139 983144 983141 983142 983142 983151 983154 983156 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983152 983157 983156 983145 983150 983156 983151 983156 983144 983141 983143 983137 983149 983141
H 983151 983159 983140 983145 983140 983161 983151 983157 983142 983141 983141 983148 983161 983151 983157 983152 983148 983137 983161 983141 983140
B 983141 983139 983137 983157 983155 983141 I
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2540
25
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
COACHESDONrsquoT
MAKE PLAYERS THEY
HELP
PLAYERS
MAKE
THEMSELVES
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2640
26
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150983113983150983156983154983151983140983157983139983156983145983151983150
983124983144983141 983120983124983120 (983120983141983154983155983151983150983137983148 983124983154983137983145983150983145983150983143 983120983154983151983143983154983137983149 ) 983145983155 983155983151983139983139983141983154 983144983151983149983141983159983151983154983147 983114983157983155983156 983148983145983147983141 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983137983156 983144983151983149983141 983155983151 983140983151 983159983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983161983151983157 983144983137983158983141 983156983151 983140983151 983161983151983157983154
983155983139983144983151983151983148983159983151983154983147 983142983145983154983155983156 (983159983141 983159983137983150983156 983156983151 983147983141983141983152 983149983157983149 983137983150983140 983140983137983140 983144983137983152983152983161 ) 983137983150983140 983156983144983141983150 983161983151983157983154 983155983151983139983139983141983154
983144983151983149983141983159983151983154983147
983124983144983141 983120983124983120 983145983155 983156983151 983138983141 983140983151983150983141 983141983158983141983154983161983140983137983161 983156983144983137983156 983161983151983157 983140983151983150991257 983156 983156983154983137983145983150 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983156983141983137983149 983129983151983157 983137983154983141 983137983148983085
983148983151983159983141983140 983156983151 983144983137983158983141 983151983150983141 983140983137983161983155 983154983141983155983156 983137 983159983141983141983147 983161983151983157 983139983137983150 983139983144983151983151983155983141 983159983144983141983150 983129983151983157983154 983156983154983137983145983150983145983150983143 983148983151983143 983145983155
983138983154983151983147983141983150 983140983151983159983150 983145983150983156983151 983159983141983141983147983148983161 983155983141983139983156983145983151983150983155 983119983150983139983141 983161983151983157 983139983151983149983152983148983141983156983141 983152983137983154983156 983151983150983141 983152983154983151983143983154983141983155983155 983156983151 983152983137983154983156
983156983159983151 983119983150983139983141 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 983156983144983141 983152983154983151983143983154983137983149 983145983156 983139983137983150 983138983141 983155983156983137983154983156983141983140 983137983143983137983145983150
983124983144983145983155 983152983154983151983143983154983137983149 983144983137983155 983138983141983141983150 983140983141983155983145983143983150983141983140 983156983151 983145983149983152983154983151983158983141 983161983151983157983154 983138983137983148983137983150983139983141 983156983151983157983139983144 983137983150983140 983138983137983148983148 983139983151983150983156983154983151983148
983137983155 983159983141983148983148 983137983155 983149983141983137983155983157983154983141 983161983151983157983154 983139983144983137983154983137983139983156983141983154 983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2740
27
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
To be awinner all youneed to give
is all youhave
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2840
28
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103
983127 983144 983137 983156 983072 983140 983151 983072 983156 983144 983141 983072 983139 983151 983148 983157 983149 983150 983155 983072 983149 983141 983137 983150 983103 983072
983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983108 983137 983156 983141
983108 983137 983156 983141 983127 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983140 983137 983156 983141
983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 ) 983117 983119 983126 983109 983123 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 ( 983124 983157 983150 983141 983145 983150 983156 983151 983110 983151 983151 983156 983138 983137 983148 983148 983123 983156 983137 983154 983155 983151 983142 983124 983151 983149 983151 983154 983154 983151 983159 983142 983151 983154 983140 983141 983149 983151 983150 983155 983156 983154 983137 983156 983145 983151 983150 983155 )
983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161
983106 983137 983148 983148 983117 983137 983155 983156 983141 983154 983161 E 983160 983141 983154 983139 983145 983155 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983123 983147 983145 983148 983148 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141
983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 2 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141 ( 1 ) B 983117 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141
983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983149 983137 983155 983156 983141 983154 983161 983155 983147 983145 983148 983148 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161
983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983117 983151 983158 983141 983155
983117 983151 983158 983141 983155 983120 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983156 983144 983141 I 983150 983140 983145 983158 983145 983140 983157 983137 983148 983117 983151 983158 983141 983155 983123 983141 983139 983156 983145 983151 983150 983145 983150 983156 983144 983141 983120 983124 983120 983151 983150 983152 983137 983143 983141 1 3 983120 983145 983139 983147 983151 983150 983141
( 1 ) 983149 983151 983158 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983137 983150 983140 983159 983154 983145 983156 983141 983140 983151 983159 983150 983156 983144 983141 983137 983139 983156 983145 983158 983145 983156 983161 983159 983144 983141 983150 983161 983151 983157 983144 983137 983158 983141 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983140 2 983149 983145 983150 983157 983156 983141 983155 983151 983142
983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983137 983150 983141 983159 983149 983151 983158 983141 983141 983137 983139 983144 983155 983141 983155 983155 983145 983151 983150 983122 983141 983149 983141 983149 983138 983141 983154 983156 983151 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983156 983144 983141
983149 983151 983158 983141 983155 983156 983137 983156 983145 983151 983150 983137 983154 983161 983156 983144 983141 983150 983149 983151 983158 983145 983150 983143 983156 983144 983141 983150 983159 983145 983156 983144 983137 983148 983145 983156 983156 983148 983141 983138 983145 983156 983151 983142 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 983156 983144 983141 983150 983156 983154 983161 983145 983156 983151 983157 983156 983151 983150 983137 983154 983141 983148 983137 983156 983145 983158 983141
983151 983154 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983157 983150 983140 983141 983154 983142 983157 983148 983148 983152 983154 983141 983155 983155 983157 983154 983141 G 983119 983119 D 983116 983125 C 983115
983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117 983114 983125 983111 983111 983116 983113 983118 983111 983120 983122 983119 983111 983122 983105 983117
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 ( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
( 983138 983141 983142 983151 983154 983141 983161 983151 983157 983155 983156 983137 983154 983156 983161 983151 983157 983154 983146 983157 983143 983143 983148 983145 983150 983143 983152 983154 983151 983143 983154 983137 983149 983161 983151 983157 983149 983157 983155 983156 983138 983141 983137 983138 983148 983141 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 )
983156 983141 983150 ( 1 0 ) 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983146 983157 983143 983143 983148 983141 983155 ) 983152 983148 983141 983137 983155 983141 983154 983141 983142 983141 983154 983156 983151 983152 983137 983143 983141 1 4 983142 983151 983154 983152 983154 983137 983139 983156 983145 983139 983141 983145 983140 983141 983137 983155 983151 983154
983123 983152 983141 983137 983147 983156 983151 983161 983151 983157 983154 983139 983151 983137 983139 983144
983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983151 983154 983140 983145 983150 983137 983154 983161 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983146 983157 983155 983156 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983159 983145 983156 983144
983137 983150 983161 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983138 983151 983140 983161 983141 983160 983139 983141 983152 983156 983161 983151 983157 983154 983137 983154 983149 983155
983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983137 983148 983156 983141 983154 983150 983137 983156 983141 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983147 983141 983141 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983157 983155 983145 983150 983143
983156 983144 983141 983142 983141 983141 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983150 983140 983143 983151 983145 983150 983143 983142 983154 983151 983149 983148 983141 983142 983156 983156 983151 983154 983145 983143 983144 983156 983137 983150 983140 983155 983151 983151 983150
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983110 983113 983128 983123 983109 983121 1
983110 983113 983128 983123 983109 983121 1 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983142 983145 983160 983141 983140 983155 983141 983153 983157 983141 983150 983139 983141 1 983124 983144 983145 983155 983149 983141 983137 983150 983155 983156 983144 983137 983156 983156 983151 983139 983151 983149 983152 983148 983141 983156 983141 983151 983150 983141 983139 983145 983154 983139 983157 983145 983156 983156 983144 983141 983138 983137 983148 983148
983149 983157 983155 983156 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983151 983154 983140 983141 983154 983138 983141 983147 983141 983152 983156 983151 983142 983142 983156 983144 983141 983143 983154 983151 983157 983150 983140 983122 983145 983143 983144 983156 983142 983151 983151 983156 983148 983141 983142 983156 983142 983151 983151 983156 983154 983145 983143 983144 983156 983156 983144 983145 983143 983144 983148 983141 983142 983156 983156 983144 983145 983143 983144 G 983119 983119 D
983116 983125 C 983115
983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983155 983156 983137 983150 983140 983155 983142 983151 983154 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983125 983155 983145 983150 983143 983137 983159 983137 983148 983148 983151 983154 983137 983142 983154 983145 983141 983150 983140 983159 983145 983156 983144 983137 983140 983145 983155 983156 983137 983150 983139 983141 983151 983142 5 - 1 0 983149 983141 983156 983141 983154 983155 983152 983154 983137 983139 -
983156 983145 983139 983141 983152 983137 983155 983155 983145 983150 983143 983157 983155 983145 983150 983143 983156 983159 983151 - 983156 983151 983157 983139 983144 983137 983150 983140 983151 983150 983141 - 983156 983151 983157 983139 983144 983152 983137 983155 983155 983141 983155
983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154983112983151983159 983156983151 983157983155983141 983161983151983157983154
983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111983120983124983120 (983120983109983122983123983119983118983105983116 983124983122983105983113983118983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117 ) 983116983119983111
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 2940
29
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117
983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
6 9 983124 983124 983123 C I 983123 983123 983119 983122 983123 2 3 1 2 2 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3040
30
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART ONE)
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109 983106 983117
983106 983117 983106 983117 983106 983117 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108 983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124 983105 983116 983124 983110 983113 983128 1
983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983110 983113 983128 1 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3140
31
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103 983127983144983137983156 983140983151 983156983144983141 983139983151983148983157983149983150983155 983149983141983137983150983103
983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098983108983137983156983141983098 983127983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983140983137983156983141
983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117983117983119983126983109983123 983120983122983119983111983122983105983117
983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155983117983151983158983141983155 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155 983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147
983151983150983141 (1 ) 983149983151983158983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150 983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2
983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983137 983150983141983159 983149983151983158983141 983141983137983139983144 983155983141983155983155983145983151983150 983122983141983149983141983149983138983141983154983156983151 983152983154983137983139983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150
983156983154983161 983145983156 983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098983107983119983117983106983119983098 983123983156983137983150983140983155 983142983151983154 983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150983107983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983117983151983158983141 983120983148983141983137983155983141 983154983141983142983141983154 983156983151 983156983144983141 I983150983140983145983158983145983140983157983137983148 983117983151983158983141983155
983123983141983139983156983145983151983150 983145983150 983156983144983141 983120983124983120 983151983150 983152983137983143983141 12 983120983145983139983147 983151983150983141 ( 1 ) C983151983149983138983151 983137983139983156983145983158983145983156983161 983137983150983140 983159983154983145983156983141 983140983151983159983150
983156983144983141 983137983139983156983145983158983145983156983161 983159983144983141983150 983161983151983157 983144983137983158983141 983139983151983149983152983148983141983156983141983140 2 983149983145983150983157983156983141983155 983151983142 983152983154983137983139983156983145983139983141 983122983141983149983141983149983138983141983154 983156983151 983152983154983137983139983085
983156983145983139983141 983156983144983141 983149983151983158983141 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983156983144983141983150 983149983151983158983145983150983143 983156983144983141983150 983159983145983156983144 983137 983148983145983156983156983148983141 983138983145983156 983151983142 983152983154983141983155983155983157983154983141 983156983144983141983150 983156983154983161 983145983156
983151983157983156 983151983150 983137 983154983141983148983137983156983145983158983141 983151983154 983142983154983145983141983150983140 983157983150983140983141983154 983142983157983148983148 983152983154983141983155983155983157983154983141 G983119983119D 983116983125C983115
983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117983114983125983111983111983116983113983118983111 983120983122983119983111983122983105983117
983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983105983116983124983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983147983141983141983152 983156983144983141 983138983137983148983148 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983157983155983145983150983143
983156983144983141 983142983141983141983156 983151983150983148983161 983137983150983140 983143983151983145983150983143 983142983154983151983149 983148983141983142983156 983156983151 983154983145983143983144983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 F983154983151983149 983156983145983149983141 983156983151 983156983145983149983141
983139983144983137983150983143983141 983138983161 983157983155983145983150983143 983161983151983157983154 983156983144983145983143983144983155 983151983150983148983161
983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098983110983113983128 9831239831099831212983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983142983145983160983141983140 983155983141983153983157983141983150983139983141 2 983124983144983145983155 983149983141983137983150983155 983156983144983137983156 983156983151 983139983151983149983152983148983141983156983141 983151983150983141 983139983145983154983139983157983145983156
983156983144983141 983138983137983148983148 983149983157983155983156 983145983150 983156983144983145983155 983151983154983140983141983154 983138983141 983147983141983152983156 983151983142983142 983156983144983141 983143983154983151983157983150983140 983122983145983143983144983156 983142983151983151983156 983148983141983142983156 983142983151983151983156 2 983154983145983143983144983156 2
983148983141983142983156 3 983154983145983143983144983156 3 983148983141983142983156 983137983150983140 983155983151 983151983150 G983119983119D 983116983125C983115
983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098983120983137983155983155983098 983155983156983137983150983140983155 983142983151983154 983152983137983155983155983145983150983143 983125983155983145983150983143 983137 983159983137983148983148 983151983154 983137 983142983154983145983141983150983140 983159983145983156983144 983137 983140983145983155983156983137983150983139983141 983151983142 598308510 983149983141983156983141983154983155
983152983154983137983139983156983145983139983141 983152983137983155983155983145983150983143 983157983155983145983150983143 983156983159983151983085983156983151983157983139983144 983137983150983140 983151983150983141983085983156983151983157983139983144 983152983137983155983155983141983155
How to use yourPTP (PERSONAL TRAINING PROGRAM) LOG
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3240
32
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
PTP LOG (PART TWO)
983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983108 983105 983124 983109
983108 983105 983124 983109 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983117 983119 983126 983109 983123
983117 983119 983126 983109 983123 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983107 983119 983117 983106 983119
983107 983119 983117 983106 983119 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983119 983122 983108
983119 983122 983108 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983105 983116 983124
983105 983116 983124 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983110 983113 983128 2
983110 983113 983128 2 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123 983120 983105 983123 983123
983120 983105 983123 983123
1 2 983123 983124 E 983120 983119 983126 E 983122 983117 A 983124 983124 H E 983127 983123
983123 C I 983123 983123 983119 983122
1 2 0 6 0 8 5 983149 983145 983150
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3340
33
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
TALENT IS EXTREMELY
COMMONhellip
DISCIPLINED TALENTIS EXTREMELY RARE
DISCIPLINE
1 DOING WHAT YOU HAVE TO DO
2 DOING IT AS WELL AS YOU CAN
3 DOING IT THAT WAY ALL OF THE TIME
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3440
34
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
THE HEALTHY FOOD PYRAMID
983123 983151 983157 983154 983139 983141 F 983151 983151 983140 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983152 983145 983139 983156 983157 983154 983141 983142 983154 983151 983149 983159 983159 983159 983142 983137 983149 983145 983148 983161 983142 983151 983151 983140 983162 983151 983150 983141 983139 983151 983149 ( 2 3 983119 983139 983156 2 0 0 2 )
983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983124 983144 983141 983110 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 G 983157 983145 983140 983141 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983140 983141 983155 983145 983143 983150 983141 983140 983137 983155 983137 983150 983141 983137 983155 983161 983159 983137 983161 983156 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156 983156 983161 983152 983141 983155 983151 983142
983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983137 983143 983151 983151 983140 983140 983145 983141 983156 I 983156 983145 983155 983145 983150 983137 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983137 983152 983141 983156 983151 983137 983148 983155 983151 983155 983144 983151 983159 983156 983144 983141 983140 983145 983142 983142 983141 983154 983141 983150 983156
983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983124 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983149 983137 983147 983141 983157 983152 983156 983144 983141 983138 983137 983155 983141 ( 983156 983144 983141 983159 983145 983140 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 )
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983138 983141 983156 983144 983141 983138 983145 983143 983143 983141 983155 983156 983152 983137 983154 983156 983151 983142 983161 983151 983157 983154 983140 983145 983141 983156 983137 983150 983140 983137 983155 983161 983151 983157 983143 983151 983157 983152 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983156 983144 983141 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983155 983143 983141 983156
983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154 983137 983155 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983143 983141 983156 983155 983155 983149 983137 983148 983148 983141 983154
A 983156 983156 983144 983141 983138 983151 983156 983156 983151 983149 983151 983142 983156 983144 983141 983152 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983145 983155 983137 983143 983154 983151 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983137 983154 983141 983137 983148 983148 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983143 983154 983137 983145 983150 983155 983148 983145 983147 983141 983159 983144 983141 983137 983156
983137 983150 983140 983154 983145 983139 983141 983124 983144 983141 983155 983141 983137 983154 983141 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983155 983161 983151 983157 983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983156 983144 983141 983149 983151 983155 983156 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983156 983144 983141 983161 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 - 983139 983137 983154 983138 983151 983144 983161 -
983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983140 983154 983137 983156 983141 983155
983140 983154 983137 983156 983141 983155 983159 983144 983145 983139 983144 983143 983145 983158 983141 983161 983151 983157 983141 983150 983141 983154 983143 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
bull B 983154 983141 983137 983140 983155 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983159 983144 983145 983156 983141 983159 983144 983141 983137 983156 983137 983150 983140 983154 983161 983141 983138 983157 983150 983155 983154 983151 983148 983148 983155 983137 983150 983140 983149 983157 983142 983142 983145 983150 983155
bull C 983141 983154 983141 983137 983148 983155 - 983144 983151 983156 983137 983150 983140 983139 983151 983148 983140
bull 983122 983145 983139 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
bull 983120 983137 983155 983156 983137 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983145 983150 983143 983155 983152 983137 983143 983144 983141 983156 983156 983145 983149 983137 983139 983137 983154 983151 983150 983145 983137 983150 983140 983150 983151 983151 983140 983148 983141 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3540
35
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983124 983144 983141 983150 983141 983160 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983157 983152 983151 983142 983142 983151 983151 983140 983155 983156 983144 983137 983156 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150
983152 983154 983151 983156 983141 983145 983150 983155 983137 983150 983140 983145 983154 983151 983150 983156 983144 983137 983156 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140
983151 983157 983154 983138 983151 983140 983145 983141 983155
983117 983141 983137 983156 983138 983141 983137 983150 983155 983137 983150 983140 983150 983157 983156 983155 983137 983154 983141 983145 983150 983156 983144 983145 983155 983143 983154 983151 983157 983152 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983138 983141 983141 983142 983139 983144 983145 983139 983147 983141 983150 983156 983157 983154 983147 983141 983161 983152 983151 983154 983147 983151 983154 983142 983145 983155 983144
983223 D 983154 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983147 983145 983140 983150 983141 983161 983138 983141 983137 983150 983155 983148 983141 983150 983156 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983148 983145 983156 983152 983141 983137 983155
983223 983124 983151 983142 983157 983138 983141 983139 983137 983157 983155 983141 983145 983156 983145 983155 983149 983137 983140 983141 983142 983154 983151 983149 983155 983151 983161 983138 983141 983137 983150 983155
983223 E 983143 983143 983155
983223 A 983150 983161 983147 983145 983150 983140 983151 983142 983150 983157 983156 983155 983151 983154 983155 983141 983141 983140 983155
983223 983120 983141 983137 983150 983157 983156 983138 983157 983156 983156 983141 983154 983137 983150 983140 983151 983156 983144 983141 983154 983150 983157 983156 983156 983161 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983117 983145 983148 983147 983143 983154 983151 983157 983152 983142 983151 983151 983140 983155 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149
983139 983137 983148 983139 983145 983157 983149 983159 983144 983145 983139 983144 983144 983141 983148 983152 983155 983138 983157 983145 983148 983140 983151 983157 983154 983138 983151 983150 983141 983155 983137 983150 983140 983151 983157 983154 983156 983141 983141 983156 983144 983124 983144 983141 983161 983145 983150 -
983139 983148 983157 983140 983141
983223 A 983148 983148 983147 983145 983150 983140 983155 983151 983142 983149 983145 983148 983147 - 983159 983144 983151 983148 983141 983154 983141 983140 983157 983139 983141 983140 983142 983137 983156 983148 983151 983159 - 983142 983137 983156 983142 983137 983156 983142 983154 983141 983141 983137 983150 983140 983142 983148 983137 983158 983151 983157 983154 983141 983140
983223 983129 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 C 983144 983141 983141 983155 983141 - 983137 983148 983148 983156 983161 983152 983141 983155
983223 C 983151 983156 983156 983137 983143 983141 983139 983144 983141 983141 983155 983141
983223 F 983151 983151 983140 983155 983149 983137 983140 983141 983159 983145 983156 983144 983149 983145 983148 983147 983155 983157 983139 983144 983137 983155 983152 983157 983140 983140 983145 983150 983143 983137 983150 983140 983139 983154 983141 983137 983149 983155 983151 983157 983152 983155
983223 I 983139 983141 983139 983154 983141 983137 983149 983137 983150 983140 983142 983154 983151 983162 983141 983150 983161 983151 983143 983144 983157 983154 983156
983223 983117 983145 983148 983147 983155 983144 983137 983147 983141 983155
983124 983144 983141 983148 983137 983155 983156 983142 983151 983151 983140 983143 983154 983151 983157 983152 983144 983137 983155 983149 983151 983155 983156 983151 983142 983156 983144 983141 983142 983151 983151 983140 983159 983141 983141 983150 983146 983151 983161 983137 983155 983156 983154 983141 983137 983156 983155 983138 983157 983156 983137 983154 983141 983150 983151 983156 983158 983141 983154 983161 983143 983151 983151 983140 983142 983151 983154 983157 983155
983124 983144 983141 F 983151 983151 983140 983120 983161 983154 983137 983149 983145 983140 983155 983144 983151 983159 983155 983156 983144 983137 983156 983159 983144 983141 983150 983145 983156 983139 983151 983149 983141 983155 983156 983151 983142 983137 983156 983156 983161 983151 983145 983148 983161 983151 983154 983155 983157 983143 983137 983154 983161 983142 983151 983151 983140 983155 983152 983141 983151 983152 983148 983141
983155 983144 983151 983157 983148 983140 983141 983137 983156 983151 983150 983148 983161 983137 983155 983149 983137 983148 983148 983137 983149 983151 983157 983150 983156 983141 983137 983139 983144 983140 983137 983161
F 983151 983151 983140 983155 983145 983150 983156 983144 983141 983119 983156 983144 983141 983154 983155 G 983154 983151 983157 983152 983139 983151 983150 983156 983137 983145 983150 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140
983142 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983155 983137 983148 983156 983137 983150 983140 983155 983157 983143 983137 983154 983155 983137 983150 983140 983145 983150 983139 983148 983157 983140 983141
983223 F 983137 983156 983155 983151 983145 983148 983155 983137 983150 983140 983155 983152 983154 983141 983137 983140 983155
983223 983116 983151 983148 983148 983145 983141 983155
983223 B 983145 983155 983139 983157 983145 983156 983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3640
36
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130983118983125983124983122983113983124983113983119983118 983121983125983113983130
1 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983151983151983140 983156983144983137983156 983143983145983158983141983155 983161983151983157 983141983150983141983154983143983161 983156983144983154983151983157983143983144983151983157983156 983156983144983141 983140983137983161
2 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983146983157983150983147 983142983151983151983140
3 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983142983154983157983145983156983155
4 983118983137983149983141 3 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983156983161983152983141983155 983151983142 983158983141983143983141983156983137983138983148983141983155
5 983127983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983149983151983155983156 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983149983141983137983148 983151983142 983156983144983141 983140983137983161 983137983150983140 983159983144983161
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3740
37
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
FOOD STATION
6 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983148983157983150983139983144 983149983141983137983148
7 983127983144983137983156 983159983151983157983148983140 983161983151983157 983141983137983156 983142983151983154 983144983141983137983148983156983144983161 983140983145983150983150983141983154 983149983141983137983148
8 983127983144983161 983137983154983141 983142983151983151983140983155 983156983144983137983156 983159983141 983141983150983146983151983161 983137983155 983156983154983141983137983156983155 ( 983155983157983139983144 983137983155 983148983151983148983148983145983141983155 983139983144983145983152983155 ) 983138983141 983151983150983148983161
983141983137983156983141983150 983145983150 983155983149983137983148983148 983137983149983151983157983150983156983155
9 983127983144983161 983145983155 983159983137983156983141983154 983155983151 983145983149983152983151983154983156983137983150983156 983156983151 983140983154983145983150983147
10 983116983145983155983156 983155983151983149983141 983142983137983156983156983161 F983151983151983140983155
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3840
38
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 3940
39
DESIGNED AND DEVELOPED BY PAULBENTVELZEN OSCAR GONZALEZ TONY JUDGE
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040
8142019 10 Week Personal Training Program
httpslidepdfcomreaderfull10-week-personal-training-program 4040