8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 128

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 228

P983148983137983150983150983145983150983143 983142983151983154 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983145983155 983151983150983141 983151983142 983156983144983141 983149983151983155983156 983156983145983149983141 983139983151983150983155983157983149983145983150983143 983152983137983154983156983155 983151983142 983154983157983150983150983145983150983143 983137 983138983151983151983156

983139983137983149983152 983138983157983155983145983150983141983155983155 983127983144983141983150 983159983151983154983147983151983157983156983155 983137983154983141 983159983141983148983148 983156983144983151983157983143983144983156 983151983157983156 983161983151983157 983139983137983150 983142983151983139983157983155 983161983151983157983154 983156983145983149983141 983137983150983140983141983150983141983154983143983161 983151983150 983159983137983156983139983144983145983150983143 983139983148983145983141983150983156983155 983145983149983152983154983151983158983145983150983143 983156983144983141983145983154 983159983151983154983147983151983157983156 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983154983151983158983145983140983145983150983143 983156983144983141 983142983157983150

983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150 983156983144983137983156 983159983145983148983148 983147983141983141983152 983156983144983141983149 983139983151983149983145983150983143 983138983137983139983147 983142983151983154 983149983151983154983141

I983150 983156983144983145983155 983138983151983150983157983155 983161983151983157991257983148983148 983142983145983150983140 983137 983149983151983150983156983144 983151983142 991256983140983151983150983141 983142983151983154 983161983151983157991257 983159983151983154983147983151983157983156983155 983155983151 983161983151983157 983139983137983150 983152983154983145983150983156 983137983150983140 983143983151K983141983141983152 983145983150 983149983145983150983140 983141983153983157983145983152983149983141983150983156 983137983150983140 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156983155 983124983144983141983155983141 983141983148983141983149983141983150983156983155 983137983154983141 983148983137983145983140 983151983157983156 983142983151983154

983161983151983157

E983137983139983144 983159983151983154983147983151983157983156 983145983155 991256983137983138983151983157983156991257 50 983149983145983150983157983156983141983155 983148983151983150983143 983138983157983156 983161983151983157 983139983137983150 983141983137983155983145983148983161 983139983144983137983150983143983141 983156983144983141 983156983145983149983145983150983143 983156983151

983137983139983139983151983149983149983151983140983137983156983141 983161983151983157983154 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983156983145983149983141 M983151983154983141 983154983141983139983141983150983156983148983161 I991257983158983141 983149983151983158983141983140 983156983151 983155983144983151983154983156983141983154 983138983151983151983156 983139983137983149983152

983155983141983155983155983145983151983150983155 983145983150 983142983137983139983156 30 983137983150983140 40 983149983145983150983157983156983141 983155983141983155983155983145983151983150983155 983137983150983140 983144983137983158983141 983138983141983141983150 983158983141983154983161 983155983157983139983139983141983155983155983142983157983148 983159983145983156983144 983156983144983145983155

983139983137983149983152 983148983141983150983143983156983144

983122983141983155983141983137983154983139983144 983155983157983143983143983141983155983156983155 983156983144983137983156 983145983156991257983155 983113983118983124983109983118983123983113983124983129 983151983158983141983154 983140983157983154983137983156983145983151983150 983156983144983137983156 983137983139983139983151983157983150983156983155 983142983151983154 983156983144983141 983149983137983146983151983154983145983156983161

983151983142 983142983137983156 983148983151983155983155 983154983141983155983157983148983156983155 (983159983145983156983144 983142983137983156 983148983151983155983155 983138983141983145983150983143 983156983144983141 1 983154983141983137983155983151983150 983149983151983155983156 983139983148983145983141983150983156983155 983137983154983141 983145983150 983138983151983151983156 983139983137983149983152)

B983161 983152983154983151983158983145983140983145983150983143 983155983144983151983154983156983141983154 983137983150983140 983149983151983154983141 983145983150983156983141983150983155983141 983159983151983154983147983151983157983156983155 983161983151983157 983139983137983150 983144983137983158983141 983161983151983157983154 983139983148983145983141983150983156983155 983138983157983154983150 983137983150983141983153983157983137983148 983137983149983151983157983150983156 983151983142 983142983137983156 983145983150 983144983137983148983142 983156983144983141 983156983145983149983141 983124983144983145983155 983156983137983147983141983155 983137983159983137983161 983156983144983141 1 983151983138983146983141983139983156983145983151983150 983156983151 983141983160983141983154983139983145983155983141 991256I983140983151983150991257983156 983144983137983158983141 983156983145983149983141991257

I983142 983161983151983157 983139983144983151983151983155983141 983156983151 983155983144983151983154983156983141983150 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983161983151983157 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 MO983123983124 983145983150983156983141983150983155983141

983155983141983156983155983139983145983154983139983157983145983156983155 983141983148983145983149983145983150983137983156983141 983154983141983155983156983155 983137983150983140 983156983141983148983148 983161983151983157983154 983139983148983145983141983150983156983155 983156983144983137983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983154983141983155983156 983159983144983141983150 983156983144983141983161 983150983141983141983140983156983151 983137983150983140 983146983151983145983150 983138983137983139983147 983145983150 983159983144983141983150 983156983144983141983161991257983154983141 983154983141983137983140983161 983124983144983141 983143983151983137983148 983142983151983154 983149983161 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983155983141983155983155983145983151983150983155 983145983155 983156983151983147983141983141983152 983139983151983150983155983156983137983150983156 983149983151983158983141983149983141983150983156 983159983145983156983144 983150983151 983149983151983154983141 983156983144983137983150 30 983155983141983139983151983150983140983155 983140983151983159983150 983156983145983149983141 983151983154 983154983141983155983156 983156983144983154983151983157983143983144

983151983157983156 983156983144983141 983141983150983156983145983154983141 983155983141983155983155983145983151983150

I983150 983137983150 983141983142983142983151983154983156 983156983151 983152983154983151983158983145983140983141 983161983151983157 MO983122E 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983139983148983145983141983150983156983155 983156983144983137983150 983148983141983155983155 I991257983158983141 983143983145983158983141983150

983161983151983157 983156983144983141 983148983151983150983143983141983154 983159983151983154983147983151983157983156983155 983137983150983140 983161983151983157 983139983137983150 983139983157983156 983151983157983156 983137 983155983141983156 983156983151 983155983157983145983156 983161983151983157983154 983150983141983141983140983155 I983150 983149983161 983156983141983137983139983144983145983150983143983139983137983154983141983141983154 I 983139983151983150983155983156983137983150983156983148983161 983151983158983141983154 983152983148983137983150983150983141983140 983155983151 I991257983140 983150983141983158983141983154 983142983137983148983148 983155983144983151983154983156 983159983145983156983144 983149983151983154983141 983156983145983149983141 983151983150 983149983161 983144983137983150983140983155983137983150983140 983150983151983156983144983145983150983143 983156983151 983140983151 983159983145983156983144 983149983161 983155983156983157983140983141983150983156983155 I 983151983142983156983141983150 983152983148983137983150 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983145983150 983137 983155983145983149983145983148983137983154 983159983137983161 I983156991257983155983141983137983155983145983141983154 983156983151 983156983137983147983141 983151983142983142 983137 983155983141983156 983156983144983137983150 983156983151 983156983144983145983150983147 983151983142 983137 983150983141983159 983151983150983141 983141983155983152983141983139983145983137983148983148983161 983142983151983154 983138983141983143983145983150983150983141983154 983156983154983137983145983150983141983154983155

A983148983155983151 983147983141983141983152 983145983150 983149983145983150983140 983156983144983137983156 983141983158983141983154983161 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983155983141983156983156983145983150983143 983145983155 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983124983144983141983155983141 983159983151983154983147983151983157983156983155 983137983154983141

983145983150983156983141983150983140983141983140 983142983151983154 983161983151983157 983156983151 983139983144983137983150983143983141 983137983155 983161983151983157 983155983141983141 983142983145983156 983156983151 983138983141983155983156 983155983157983145983156 983161983151983157983154 983155983141983156983156983145983150983143 983137983150983140 983139983148983145983141983150983156 983150983141983141983140983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 328

I983156991257983155 983151983138983158983145983151983157983155 983156983144983137983156 983137983155 983137 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983151983159983150983141983154 983161983151983157991257983158983141 983144983137983140 983137983148983148 983161983151983157983154 983139983148983145983141983150983156983155 983155983145983143983150 983156983144983141 983150983141983139983141983155983155983137983154983161

983159983137983145983158983141983154983155 983156983151 983152983154983151983156983141983139983156 983137983143983137983145983150983155983156 983148983137983159983155983157983145983156 H983141983154983141991257983155 983149983161 983140983145983155983139983148983137983145983149983141983154 983137983150983140 983151983150983141 983156983144983137983156 983161983151983157 983150983141983141983140 983156983151983154983141983158983145983141983159 983138983141983142983151983154983141 983140983141983148983145983158983141983154983145983150983143 983137983150983161 B983151983151983156 C983137983149983152 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983151 983161983151983157983154 983139983148983145983141983150983156983155

Disclaimer

See your physician before starting any exercise or nutrition program Prior to starting you shoulddiscuss all nutritional changes with your physician or a registered dietician If you are taking anymedications you must talk to your physician before starting any exercise program If youexperience any lightheadedness dizziness or shortness of breath while exercising stop andconsult a physician

These recommendations are not medical guidelines This book is for educational purposes onlyYou must consult your physician prior to starting this program or if you have any medicalcondition or injury that contraindicates physical activity This program is designed for healthyindividuals 18 years and older only

All forms of exercise pose some inherent risks It is advisable that readers to take fullresponsibility for their safety and know their limits The exercises and dietary programs in this

book are not intended as a substitute for any exercise routine or treatment or dietary regimen thatmay have been prescribed by your physician

Donrsquot perform any exercise unless you have been shown the proper technique by a certifiedpersonal trainer Donrsquot perform any exercise without proper instruction Always do a warm-upprior to your workout session and end with a stretching cool down segment

Safety FirstYou will only get positive results from this program if you are performing the exercises correctlyHere are a few tips for you to maximize your results

1 Check with your doctor before starting any new exercise or diet program2 It may be necessary to consult a trainer if you are unsure of how to do any of the

exercises Do NOT do exercises that you donrsquot understand how to do

3 If something lsquohurtsrsquo do not do it You must understand the difference between musclefatigue and injury Always error on the side of caution if you feel pain

4 This program has the potential to be used with those new to fitness as well as those thatare very fit Start off conservatively and increase intensity as you go

5 We can lsquodo it allrsquo however we may need an extra day of rest between workouts so feelfree to take a day of active rest between workouts if you arenrsquot up to the workout Activerest is an activity that is low intensity calorie burning in nature such as walking

6 Use proper exercise form and train conservatively in all workouts7 Always start with the easier alternative exercises if appropriate even if you have

exercised in the past The new exercises and new style of movements will cause musclesoreness even from workouts you think look easy

8 Do NOT do interval training more than 4 times per week9 Do NOT the skip a warm-up as well take a few minutes to cool the body down10 If you have an injury get medical attention to rehabilitate your injury before starting an

exercise program

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 428

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 1

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156 (983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983144983141983137983140)983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

983128 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983151983148983148983145983150983143 P983148983137983150983147

B983157983154983152983141983141

G983141983156983155 983157983152983155

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

983124983144983141 C983144983137983155983141

K983141983141983152 983154983151983156983137983156983145983150983143 983156983144983154983151983157983143983144 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983151983150 983139983151983149983149983137983150983140 (2598308545 983155983141983139)D983154983151983152 983142983151983154 983152983157983155983144983085983157983152 991256983144983145983156 983156983144983141 983140983141983139983147991257

F983148983145983152 983137983150983140 983138983145983139983161983139983148983141 991256983154983145983140983141 983161983151983157983154 983138983145983147983141991257

983123983156983137983150983140 983137983150983140 983146983151983143 983145983150 983152983148983137983139983141 991256983154983157983150 983137983159983137983161991257

F983151983151983156 983138983137983148983148 983140983154983145983148983148 991256983137983148983148983145983143983137983156983151983154983155991257

A983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 991256983155983157983154983154983141983150983140983141983154991257 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161)3 9830855 9831499831459831503005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156

5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 528

10 983123983141983156983155 983156983151 983124983151983150983141983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156 983127983137983154983149 983157983152

P983148983137983161 991260983122983151983139983147983152983137983152983141983154983155983139983145983155983155983151983154983155991261 983159983145983156983144 983139983137983149983152983141983154983155 (983159983145983150983150983141983154 983140983151983141983155 5 983146983137983139983147983155983148983151983155983141983154 983140983151983141983155 3 983152983157983155983144 983157983152983155) 983152983148983137983161 983142983151983154 2 983149983145983150 983137983150983140 983144983137983158983141

983139983137983149983152983141983154983155 983143983141983156 983156983151 983137983155 983149983137983150983161 983152983141983151983152983148983141 983137983155 983156983144983141983161 983139983137983150

D983151 983155983151983149983141 983140983161983150983137983149983145983139 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983145983150983139983148983157983140983145983150983143 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983137983154983149 983155983159983145983150983143983155 983137983150 983141983137983155983161 983146983151983143 400 9831493 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

Circuit 1 Do 10 reps each

bull J983157983149983152 983154983151983152983141 (75983154983141983152983155) 983151983154 983154983157983150 400983149

bull 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 983155983153983157983137983156983155

bull

983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156bull 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983140983151983157983138983148983141 983137983154983149 983154983151983159

bull 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983155983145983140983141)

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983154983141983152983155 983155983151 983142983145983154983155983156 983155983141983156 983140983151 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983155983141983139983151983150983140 983155983141983156 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983156983144983145983154983140 983155983141983156 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983156983139 C983137983148983148

983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983137983156 2098308525 983149983145983150

C983145983154983139983157983145983156 2 10 983123983141983156 I983150983156983141983154983158983137983148

4020 983123983141983156983155 (40 983155983141983139 983151983142 983141983160 1 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 20 983155983141983139 983151983142 983141983160 2)

1 983152983157983155983144 983157983152983152983148983137983150983147

2 DB 983148983137983156983141983154983137983148983155983144983151983157983148983140983141983154 9831529831549831419831559831553 DB 983156983154983145983139983141983152 983151983158983141983154983152983154983141983155983155983143983141983156 983157983152

4 DB 983140983141983137983140983148983145983142983156 983138983157983154983152983141983141983138983141983150983156 983151983158983141983154 983154983151983159

5 983155983153983157983137983156983155983153983157983137983156 983152983157983148983155983141

6 983154983141983158 983148983157983150983143983141 983122983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983155983153983157983137983156 983144983151983148983140 983122

7 983154983141983158 983148983157983150983143983141 L983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983155983153983157983137983156 983144983151983148983140 L8 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983155983154983141983158 983138983154983145983140983143983141 9831529831579831489831559831419 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983152983148983137983150983147 983154983141983137983139983144

10 983147983150983141983141 983145983150983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983139983151983151983148 983140983151983159983150 983159983145983156983144 983138983137983155983145983139 9831559831569831549831419831569831399831449831419831555 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 628

983112983151983159 983117983137983150983161 983122983141983152983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983149983137983156 DB991257983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983142983148983145983143983144983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155 983151983154 983144983145983148983148

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983137983154983141983137 983155983141983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155 983151983154 983144983145983148983148

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

M983137983147983141 983137 983155983145983143983150 983142983151983154 983141983137983139983144 983139983145983154983139983157983145983156 983124983145983149983141 983141983137983139983144 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154 983137 983152983154983141983085983140983141983156983141983154983149983145983150983141983140 983156983145983149983141 (5 983149983145983150) D983151 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983137983156 983156983144983141

983138983141983143983145983150983150983145983150983143 983151983142 983161983151983157983154 983155983141983155983155983145983151983150983155 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983156983151 983139983151983149983152983137983154983141 983142983145983156983150983141983155983155 983143983137983145983150983155

C9831459831549831399831579831459831561 C983137983154983140 C983151983157983150983156 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983137983154983140983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 983149983145983150983157983156983141983155 P983148983137983139983141 983137 983140983141983139983147 983151983142 983139983137983154983140983155 983137983156 983156983144983141 983156983151983152 983151983142 983137 983142983148983145983143983144983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983122983157983150 983157983152 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983137983150983140983139983151983148983148983141983139983156 983137 983139983137983154983140 983156983144983141983150 983154983157983150 983140983151983159983150 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983137983150983140 983152983148983137983139983141 983156983144983141 983139983137983154983140 983137983156 983156983144983141 983138983151983156983156983151983149 983151983142 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983124983144983141 983151983138983146983141983139983156 983151983142 983156983144983145983155983139983145983154983139983157983145983156 983145983155 983156983151 983143983141983156 983137983155 983149983137983150983161 983139983137983154983140983155 983137983155 983152983151983155983155983145983138983148983141 983145983150 983156983144983141 983156983145983149983141 983148983145983149983145983156 I983142 983156983144983141 983140983141983139983147 983145983155 983157983155983141983140 983138983141983143983145983150 983139983151983157983150983156983145983150983143 983137983143983137983145983150 I983142 983150983151

983144983145983148983148983155983156983137983145983154983155 983137983154983141 983137983158983137983145983148983137983138983148983141 983154983157983150 983137983139983154983151983155983155 983137 983148983141983150983143983156983144 983151983142 983142 983145983141983148983140

C983145983154983139983157983145983156 2 983120983157983155983144 983125983152 983124983145983148 983129983151983157 D983154983151983152 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 98314998314598315098315798315698314198315550 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155 983156983144983141983150 983140983151

10 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983143983141983156 983157983152983155 (59831225L)

10 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

10 983156983154983145983139983141983152 983141983160983156983141983150983155983145983151983150983155 983159983145983156983144 DB

983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 3 991251 983116983141983143 983116983145983153983157983145983140983145983162983141983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 983149983145983150983157983156983141983155

983123983147983145983152 50 983139983151983157983150983156983155 983156983144983141983150 983140983151

20 983155983153983157983137983156983155

10 983155983153983157983137983156 98314698315798314998315298315520 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 (1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (1098312210L)

983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 4 991251 C983151983154983141 C983151983149983152983154983141983155983155983151983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 98313998314598315498313998315798314598315698315520 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983156983144983141983150 983140983151

20 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

20 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

20 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155

30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 5 991251 B983137983139983147 B983151983151983155983156983141983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 9831499831459831509831579831569831419831554 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 983140983151

20 DB 983154983151983159983155 (1098312210L)

10 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314120 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155 983137983140983140 983159983137983148983148 983155983145983156 983145983142 983159983137983148983148 983145983155 983137983158983137983145983148983137983138983148983141

983122983141983152983141983137983156

(983124983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150983157983156983141983155)

D983151 3005 A983138983155 (30 983155983141983139 98315998315198315498314705 983155983141983139 983154983141983155983156983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 728

1 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

2 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

3 983152983148983137983150983147

4 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

5 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

6 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)7 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)

8 983155983144983151983141 9831569831519831579831399831449 983138983145983154983140 983140983151983143 983122

10 983138983145983154983140 983140983151983143 L

11 983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

(7 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 828

F983157983148983148 B983151983140983161 C983137983154983140 983120983157983148983148

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983149983137983156 DB991257983155 983152983148983137983161983145983150983143 983139983137983154983140 983140983141983139983147

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156983155

983127983137983154983149 983157983152

991251 D983151 20 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983147983145983152 983144983151983152983155bull 983123983153983157983137983156983155

bull K983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

983127983151983154983147983151983157983156

Draw 3 cards to determine how many reps you will do of each exercise Move quickly from one exercise to the nextRepeat workout or go through the deck twice

1 push up2 mountain climber3 single arm DB row (double DBrsquos do both arms)4 skip rope

5 DB lateral raise

6 jumping jack7 weighted squats8 squat jumps

9 tricep overhead press10 speed skater lunge jumps11 shoe touch12 skip rope

13 bicep curls add wall sit if possible

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085 983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 928

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 983123983161983155983156983141983149983137983156983145983139 983123983145983162983162983148983141983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155

983085983155983156983151983152 983159983137983156983139983144 G983161983149983138983151983155983155 983151983154 983156983145983149983141983154 983151983142 983155983151983149983141 983155983151983154983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983085983144983145983148983148983085983138983148983141983137983139983144983141983154983155 983151983154 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983159983137983154983149 983157983152

983085983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983148983157983150983143983141983155 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

98308512 983146983137983139983147983155 12 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 12 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830858 983146983137983139983147983155 8 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 8 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830856 983146983137983139983147983155 6 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 6 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983148983137983152 983137983154983151983157983150983140 983152983141983154983145983149983141983156983141983154 983151983142 9831429831459831419831489831405 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983161983151983157983154 983143983161983149 983138983151983155983155 983156983151 50 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983159983151983154983147 983137983150983140 10 983155983141983139983151983150983140983155 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983142983151983154 983155983141983156983155 19830856

983123983141983156 1

1 P983154983145983155983151983150983141983154 9831559831539831579831379831562 P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 9831489831579831509831439831414 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152 (983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251983155983147983145983152 2 983149983145983150 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155

983123983141983156 2

1 H983137983149 983139983157983154983148983155 983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154 983151983154 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148

2 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983154983145983143983144983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156

3 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983148983141983142983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983148983141983142983156

4 L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

5 G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

983124983137983138983137983156983137 983085 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152 983155983145983140983141 983156983151983157983139983144 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 3

1 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 9831579831522 B983151983140983161 983155983137983159

3 P983157983155983144 983157983152983147983150983141983141 983156983151983157983139983144983138983145983154983140 983140983151983143

4 G983141983156 983157983152 983151983154 DB 983156983154983145983139983141983152 983147983145983139983147 983138983137983139983147

5 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983124983137983138983137983156983137 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983146983137983139983147 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 4

1 DB 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831592 DB 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

3 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831549831459831439831449831564 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831489831419831429831565 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983085 983155983147983145983152 2 983149983145983150

1 DB 983154983141983158 9831429831489831612 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1028

3 DB 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

4 G983141983156 983157983152

5 B983145983139983141983152 983139983157983154983148 983159983137983148983148 983155983145983156

983124983137983138983137983156983137 983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 983146983157983149983152 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 5

1 B983151983140983161 983155983137983159 9831529831489831379831509831472 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

3 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

4 M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 (983152983148983137983150983147 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251 983123983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983142983151983154 2 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983151983158983141983154 983137983148983148 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983156 983149983137983156983155

5 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1128

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1228

300 983122983141983152 983127983151983154983147983151983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983152983157983148983148 983157983152 983155983156983137983156983145983151983150 (983154983145983150983143983155 983124983122983128 983151983154 983155983151983149983141983156983144983145983150983143 983155983145983149983145983148983137983154)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147983151983157983156

983085M983137983147983141 983137 983139983151983152983161 983151983154 983152983151983155983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983151983150 983137 983138983145983143 983138983151983137983154983140983085E983150983139983151983157983154983137983143983141 983137983150983140 983139983145983154983139983157983148983137983156983141 983156983151 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983152983141983141983152983155 983137983154983141 983157983155983145983150983143 983143983151983151983140 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983157983155983144983145983150983143 983156983144983141983149983155983141983148983158983141983155983085983122983141983139983151983154983140 983156983145983149983141 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983148983137983156983141983154 983145983150 983156983144983141 983138983151983151983156 983139983137983149983152 G983141983156 983152983141983141983152983155 983156983151 983139983144983141983139983147 983156983144983141983145983154 983156983145983149983141 983155983151 983156983144983141983161 983144983137983158983141 983137 983143983151983137983148 983156983151

983138983141983137983156 983156983144983141983145983154 983152983154983141983158983145983151983157983155 983156983145983149983141

983085D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983155983141983156983155 983142983151983154 983156983145983149983141

1 983123983153983157983137983156983155 (983137983140983140 DB991257983155 983151983152983156983145983151983150983137983148) 991251 15 983154983141983152983155

2 G983141983156 983157983152 991251 5 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

3 983124983122983128 983155983157983155983152983141983150983140983141983140 983154983151983159991251 10 9831549831419831529831554 983123983145983140983141 P983148983137983150983147 C983154983157983150983139983144 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144991251 25 983154983141983152983155

6 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983085 15 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831417 P983151983159983141983154 983148983151983139983147 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

8 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831419 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157 991251 10 983154983141983152983155

10 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 991251 20 98315498314198315298315511 983124983154983145983152983148983141 983123983156983151983152 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155

12 L983157983150983143983141 J983157983149983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

13 983122983141983158983141983154983155983141 F983148983161 991251 20 983154983141983152983155

14 983128983085983138983151983140983161 M983151983157983150983156983137983145983150 C983148983145983149983138983141983154 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 98315598314598314098314115 F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 60 983155983141983139983151983150983140 983144983151983148983140

16 P983157983155983144 983157983152 983147983150983141983141 983156983151983157983139983144 983138983145983154983140 983140983151983143 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

17 983124983122983128 983152983145983147983141 991251 20

18 983122983141983158983141983154983155983141 B983141983150983139983144 983123983156983141983152991251 15 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

19 983122983141983150983141983143983137983140983141 983122983151983159 991251 10 983154983141983152983155983155983145983140983141

20 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 C983154983137983159983148 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

21 B983157983154983152983141983141983155 991251 10 983154983141983152983155(G983145983158983141 30 983149983145983150 983142983151983154 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983151983149983141 983159983145983148983148 983142983145983150983145983155983144 983155983151983149983141 983159983151983150991257983156 983156983144983141983150 983149983151983158983141 983151983150991270)

F983151983154 983156983144983151983155983141 983156983144983137983156 983142983145983150983145983155983144 983143983145983158983141 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983139983145983154983139983157983145983156

D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 12 983152983157983155983144 98315798315298315511 983154983141983158983141983154983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 11 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 10 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147 983140983151983159983150 983156983151 1 983154983141983152 983151983142 983141983137983139983144991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 228

P983148983137983150983150983145983150983143 983142983151983154 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983145983155 983151983150983141 983151983142 983156983144983141 983149983151983155983156 983156983145983149983141 983139983151983150983155983157983149983145983150983143 983152983137983154983156983155 983151983142 983154983157983150983150983145983150983143 983137 983138983151983151983156

983139983137983149983152 983138983157983155983145983150983141983155983155 983127983144983141983150 983159983151983154983147983151983157983156983155 983137983154983141 983159983141983148983148 983156983144983151983157983143983144983156 983151983157983156 983161983151983157 983139983137983150 983142983151983139983157983155 983161983151983157983154 983156983145983149983141 983137983150983140983141983150983141983154983143983161 983151983150 983159983137983156983139983144983145983150983143 983139983148983145983141983150983156983155 983145983149983152983154983151983158983145983150983143 983156983144983141983145983154 983159983151983154983147983151983157983156 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983154983151983158983145983140983145983150983143 983156983144983141 983142983157983150

983137983150983140 983149983151983156983145983158983137983156983145983151983150 983156983144983137983156 983159983145983148983148 983147983141983141983152 983156983144983141983149 983139983151983149983145983150983143 983138983137983139983147 983142983151983154 983149983151983154983141

I983150 983156983144983145983155 983138983151983150983157983155 983161983151983157991257983148983148 983142983145983150983140 983137 983149983151983150983156983144 983151983142 991256983140983151983150983141 983142983151983154 983161983151983157991257 983159983151983154983147983151983157983156983155 983155983151 983161983151983157 983139983137983150 983152983154983145983150983156 983137983150983140 983143983151K983141983141983152 983145983150 983149983145983150983140 983141983153983157983145983152983149983141983150983156 983137983150983140 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156983155 983124983144983141983155983141 983141983148983141983149983141983150983156983155 983137983154983141 983148983137983145983140 983151983157983156 983142983151983154

983161983151983157

E983137983139983144 983159983151983154983147983151983157983156 983145983155 991256983137983138983151983157983156991257 50 983149983145983150983157983156983141983155 983148983151983150983143 983138983157983156 983161983151983157 983139983137983150 983141983137983155983145983148983161 983139983144983137983150983143983141 983156983144983141 983156983145983149983145983150983143 983156983151

983137983139983139983151983149983149983151983140983137983156983141 983161983151983157983154 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983156983145983149983141 M983151983154983141 983154983141983139983141983150983156983148983161 I991257983158983141 983149983151983158983141983140 983156983151 983155983144983151983154983156983141983154 983138983151983151983156 983139983137983149983152

983155983141983155983155983145983151983150983155 983145983150 983142983137983139983156 30 983137983150983140 40 983149983145983150983157983156983141 983155983141983155983155983145983151983150983155 983137983150983140 983144983137983158983141 983138983141983141983150 983158983141983154983161 983155983157983139983139983141983155983155983142983157983148 983159983145983156983144 983156983144983145983155

983139983137983149983152 983148983141983150983143983156983144

983122983141983155983141983137983154983139983144 983155983157983143983143983141983155983156983155 983156983144983137983156 983145983156991257983155 983113983118983124983109983118983123983113983124983129 983151983158983141983154 983140983157983154983137983156983145983151983150 983156983144983137983156 983137983139983139983151983157983150983156983155 983142983151983154 983156983144983141 983149983137983146983151983154983145983156983161

983151983142 983142983137983156 983148983151983155983155 983154983141983155983157983148983156983155 (983159983145983156983144 983142983137983156 983148983151983155983155 983138983141983145983150983143 983156983144983141 1 983154983141983137983155983151983150 983149983151983155983156 983139983148983145983141983150983156983155 983137983154983141 983145983150 983138983151983151983156 983139983137983149983152)

B983161 983152983154983151983158983145983140983145983150983143 983155983144983151983154983156983141983154 983137983150983140 983149983151983154983141 983145983150983156983141983150983155983141 983159983151983154983147983151983157983156983155 983161983151983157 983139983137983150 983144983137983158983141 983161983151983157983154 983139983148983145983141983150983156983155 983138983157983154983150 983137983150983141983153983157983137983148 983137983149983151983157983150983156 983151983142 983142983137983156 983145983150 983144983137983148983142 983156983144983141 983156983145983149983141 983124983144983145983155 983156983137983147983141983155 983137983159983137983161 983156983144983141 1 983151983138983146983141983139983156983145983151983150 983156983151 983141983160983141983154983139983145983155983141 991256I983140983151983150991257983156 983144983137983158983141 983156983145983149983141991257

I983142 983161983151983157 983139983144983151983151983155983141 983156983151 983155983144983151983154983156983141983150 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983161983151983157 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 MO983123983124 983145983150983156983141983150983155983141

983155983141983156983155983139983145983154983139983157983145983156983155 983141983148983145983149983145983150983137983156983141 983154983141983155983156983155 983137983150983140 983156983141983148983148 983161983151983157983154 983139983148983145983141983150983156983155 983156983144983137983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983154983141983155983156 983159983144983141983150 983156983144983141983161 983150983141983141983140983156983151 983137983150983140 983146983151983145983150 983138983137983139983147 983145983150 983159983144983141983150 983156983144983141983161991257983154983141 983154983141983137983140983161 983124983144983141 983143983151983137983148 983142983151983154 983149983161 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983155983141983155983155983145983151983150983155 983145983155 983156983151983147983141983141983152 983139983151983150983155983156983137983150983156 983149983151983158983141983149983141983150983156 983159983145983156983144 983150983151 983149983151983154983141 983156983144983137983150 30 983155983141983139983151983150983140983155 983140983151983159983150 983156983145983149983141 983151983154 983154983141983155983156 983156983144983154983151983157983143983144

983151983157983156 983156983144983141 983141983150983156983145983154983141 983155983141983155983155983145983151983150

I983150 983137983150 983141983142983142983151983154983156 983156983151 983152983154983151983158983145983140983141 983161983151983157 MO983122E 983159983151983154983147 983156983151 983140983151 983159983145983156983144 983161983151983157983154 983139983148983145983141983150983156983155 983156983144983137983150 983148983141983155983155 I991257983158983141 983143983145983158983141983150

983161983151983157 983156983144983141 983148983151983150983143983141983154 983159983151983154983147983151983157983156983155 983137983150983140 983161983151983157 983139983137983150 983139983157983156 983151983157983156 983137 983155983141983156 983156983151 983155983157983145983156 983161983151983157983154 983150983141983141983140983155 I983150 983149983161 983156983141983137983139983144983145983150983143983139983137983154983141983141983154 I 983139983151983150983155983156983137983150983156983148983161 983151983158983141983154 983152983148983137983150983150983141983140 983155983151 I991257983140 983150983141983158983141983154 983142983137983148983148 983155983144983151983154983156 983159983145983156983144 983149983151983154983141 983156983145983149983141 983151983150 983149983161 983144983137983150983140983155983137983150983140 983150983151983156983144983145983150983143 983156983151 983140983151 983159983145983156983144 983149983161 983155983156983157983140983141983150983156983155 I 983151983142983156983141983150 983152983148983137983150 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983145983150 983137 983155983145983149983145983148983137983154 983159983137983161 I983156991257983155983141983137983155983145983141983154 983156983151 983156983137983147983141 983151983142983142 983137 983155983141983156 983156983144983137983150 983156983151 983156983144983145983150983147 983151983142 983137 983150983141983159 983151983150983141 983141983155983152983141983139983145983137983148983148983161 983142983151983154 983138983141983143983145983150983150983141983154 983156983154983137983145983150983141983154983155

A983148983155983151 983147983141983141983152 983145983150 983149983145983150983140 983156983144983137983156 983141983158983141983154983161 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983155983141983156983156983145983150983143 983145983155 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983124983144983141983155983141 983159983151983154983147983151983157983156983155 983137983154983141

983145983150983156983141983150983140983141983140 983142983151983154 983161983151983157 983156983151 983139983144983137983150983143983141 983137983155 983161983151983157 983155983141983141 983142983145983156 983156983151 983138983141983155983156 983155983157983145983156 983161983151983157983154 983155983141983156983156983145983150983143 983137983150983140 983139983148983145983141983150983156 983150983141983141983140983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 328

I983156991257983155 983151983138983158983145983151983157983155 983156983144983137983156 983137983155 983137 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983151983159983150983141983154 983161983151983157991257983158983141 983144983137983140 983137983148983148 983161983151983157983154 983139983148983145983141983150983156983155 983155983145983143983150 983156983144983141 983150983141983139983141983155983155983137983154983161

983159983137983145983158983141983154983155 983156983151 983152983154983151983156983141983139983156 983137983143983137983145983150983155983156 983148983137983159983155983157983145983156 H983141983154983141991257983155 983149983161 983140983145983155983139983148983137983145983149983141983154 983137983150983140 983151983150983141 983156983144983137983156 983161983151983157 983150983141983141983140 983156983151983154983141983158983145983141983159 983138983141983142983151983154983141 983140983141983148983145983158983141983154983145983150983143 983137983150983161 B983151983151983156 C983137983149983152 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983151 983161983151983157983154 983139983148983145983141983150983156983155

Disclaimer

See your physician before starting any exercise or nutrition program Prior to starting you shoulddiscuss all nutritional changes with your physician or a registered dietician If you are taking anymedications you must talk to your physician before starting any exercise program If youexperience any lightheadedness dizziness or shortness of breath while exercising stop andconsult a physician

These recommendations are not medical guidelines This book is for educational purposes onlyYou must consult your physician prior to starting this program or if you have any medicalcondition or injury that contraindicates physical activity This program is designed for healthyindividuals 18 years and older only

All forms of exercise pose some inherent risks It is advisable that readers to take fullresponsibility for their safety and know their limits The exercises and dietary programs in this

book are not intended as a substitute for any exercise routine or treatment or dietary regimen thatmay have been prescribed by your physician

Donrsquot perform any exercise unless you have been shown the proper technique by a certifiedpersonal trainer Donrsquot perform any exercise without proper instruction Always do a warm-upprior to your workout session and end with a stretching cool down segment

Safety FirstYou will only get positive results from this program if you are performing the exercises correctlyHere are a few tips for you to maximize your results

1 Check with your doctor before starting any new exercise or diet program2 It may be necessary to consult a trainer if you are unsure of how to do any of the

exercises Do NOT do exercises that you donrsquot understand how to do

3 If something lsquohurtsrsquo do not do it You must understand the difference between musclefatigue and injury Always error on the side of caution if you feel pain

4 This program has the potential to be used with those new to fitness as well as those thatare very fit Start off conservatively and increase intensity as you go

5 We can lsquodo it allrsquo however we may need an extra day of rest between workouts so feelfree to take a day of active rest between workouts if you arenrsquot up to the workout Activerest is an activity that is low intensity calorie burning in nature such as walking

6 Use proper exercise form and train conservatively in all workouts7 Always start with the easier alternative exercises if appropriate even if you have

exercised in the past The new exercises and new style of movements will cause musclesoreness even from workouts you think look easy

8 Do NOT do interval training more than 4 times per week9 Do NOT the skip a warm-up as well take a few minutes to cool the body down10 If you have an injury get medical attention to rehabilitate your injury before starting an

exercise program

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 428

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 1

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156 (983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983144983141983137983140)983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

983128 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983151983148983148983145983150983143 P983148983137983150983147

B983157983154983152983141983141

G983141983156983155 983157983152983155

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

983124983144983141 C983144983137983155983141

K983141983141983152 983154983151983156983137983156983145983150983143 983156983144983154983151983157983143983144 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983151983150 983139983151983149983149983137983150983140 (2598308545 983155983141983139)D983154983151983152 983142983151983154 983152983157983155983144983085983157983152 991256983144983145983156 983156983144983141 983140983141983139983147991257

F983148983145983152 983137983150983140 983138983145983139983161983139983148983141 991256983154983145983140983141 983161983151983157983154 983138983145983147983141991257

983123983156983137983150983140 983137983150983140 983146983151983143 983145983150 983152983148983137983139983141 991256983154983157983150 983137983159983137983161991257

F983151983151983156 983138983137983148983148 983140983154983145983148983148 991256983137983148983148983145983143983137983156983151983154983155991257

A983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 991256983155983157983154983154983141983150983140983141983154991257 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161)3 9830855 9831499831459831503005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156

5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 528

10 983123983141983156983155 983156983151 983124983151983150983141983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156 983127983137983154983149 983157983152

P983148983137983161 991260983122983151983139983147983152983137983152983141983154983155983139983145983155983155983151983154983155991261 983159983145983156983144 983139983137983149983152983141983154983155 (983159983145983150983150983141983154 983140983151983141983155 5 983146983137983139983147983155983148983151983155983141983154 983140983151983141983155 3 983152983157983155983144 983157983152983155) 983152983148983137983161 983142983151983154 2 983149983145983150 983137983150983140 983144983137983158983141

983139983137983149983152983141983154983155 983143983141983156 983156983151 983137983155 983149983137983150983161 983152983141983151983152983148983141 983137983155 983156983144983141983161 983139983137983150

D983151 983155983151983149983141 983140983161983150983137983149983145983139 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983145983150983139983148983157983140983145983150983143 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983137983154983149 983155983159983145983150983143983155 983137983150 983141983137983155983161 983146983151983143 400 9831493 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

Circuit 1 Do 10 reps each

bull J983157983149983152 983154983151983152983141 (75983154983141983152983155) 983151983154 983154983157983150 400983149

bull 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 983155983153983157983137983156983155

bull

983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156bull 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983140983151983157983138983148983141 983137983154983149 983154983151983159

bull 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983155983145983140983141)

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983154983141983152983155 983155983151 983142983145983154983155983156 983155983141983156 983140983151 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983155983141983139983151983150983140 983155983141983156 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983156983144983145983154983140 983155983141983156 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983156983139 C983137983148983148

983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983137983156 2098308525 983149983145983150

C983145983154983139983157983145983156 2 10 983123983141983156 I983150983156983141983154983158983137983148

4020 983123983141983156983155 (40 983155983141983139 983151983142 983141983160 1 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 20 983155983141983139 983151983142 983141983160 2)

1 983152983157983155983144 983157983152983152983148983137983150983147

2 DB 983148983137983156983141983154983137983148983155983144983151983157983148983140983141983154 9831529831549831419831559831553 DB 983156983154983145983139983141983152 983151983158983141983154983152983154983141983155983155983143983141983156 983157983152

4 DB 983140983141983137983140983148983145983142983156 983138983157983154983152983141983141983138983141983150983156 983151983158983141983154 983154983151983159

5 983155983153983157983137983156983155983153983157983137983156 983152983157983148983155983141

6 983154983141983158 983148983157983150983143983141 983122983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983155983153983157983137983156 983144983151983148983140 983122

7 983154983141983158 983148983157983150983143983141 L983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983155983153983157983137983156 983144983151983148983140 L8 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983155983154983141983158 983138983154983145983140983143983141 9831529831579831489831559831419 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983152983148983137983150983147 983154983141983137983139983144

10 983147983150983141983141 983145983150983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983139983151983151983148 983140983151983159983150 983159983145983156983144 983138983137983155983145983139 9831559831569831549831419831569831399831449831419831555 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 628

983112983151983159 983117983137983150983161 983122983141983152983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983149983137983156 DB991257983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983142983148983145983143983144983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155 983151983154 983144983145983148983148

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983137983154983141983137 983155983141983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155 983151983154 983144983145983148983148

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

M983137983147983141 983137 983155983145983143983150 983142983151983154 983141983137983139983144 983139983145983154983139983157983145983156 983124983145983149983141 983141983137983139983144 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154 983137 983152983154983141983085983140983141983156983141983154983149983145983150983141983140 983156983145983149983141 (5 983149983145983150) D983151 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983137983156 983156983144983141

983138983141983143983145983150983150983145983150983143 983151983142 983161983151983157983154 983155983141983155983155983145983151983150983155 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983156983151 983139983151983149983152983137983154983141 983142983145983156983150983141983155983155 983143983137983145983150983155

C9831459831549831399831579831459831561 C983137983154983140 C983151983157983150983156 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983137983154983140983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 983149983145983150983157983156983141983155 P983148983137983139983141 983137 983140983141983139983147 983151983142 983139983137983154983140983155 983137983156 983156983144983141 983156983151983152 983151983142 983137 983142983148983145983143983144983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983122983157983150 983157983152 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983137983150983140983139983151983148983148983141983139983156 983137 983139983137983154983140 983156983144983141983150 983154983157983150 983140983151983159983150 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983137983150983140 983152983148983137983139983141 983156983144983141 983139983137983154983140 983137983156 983156983144983141 983138983151983156983156983151983149 983151983142 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983124983144983141 983151983138983146983141983139983156 983151983142 983156983144983145983155983139983145983154983139983157983145983156 983145983155 983156983151 983143983141983156 983137983155 983149983137983150983161 983139983137983154983140983155 983137983155 983152983151983155983155983145983138983148983141 983145983150 983156983144983141 983156983145983149983141 983148983145983149983145983156 I983142 983156983144983141 983140983141983139983147 983145983155 983157983155983141983140 983138983141983143983145983150 983139983151983157983150983156983145983150983143 983137983143983137983145983150 I983142 983150983151

983144983145983148983148983155983156983137983145983154983155 983137983154983141 983137983158983137983145983148983137983138983148983141 983154983157983150 983137983139983154983151983155983155 983137 983148983141983150983143983156983144 983151983142 983142 983145983141983148983140

C983145983154983139983157983145983156 2 983120983157983155983144 983125983152 983124983145983148 983129983151983157 D983154983151983152 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 98314998314598315098315798315698314198315550 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155 983156983144983141983150 983140983151

10 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983143983141983156 983157983152983155 (59831225L)

10 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

10 983156983154983145983139983141983152 983141983160983156983141983150983155983145983151983150983155 983159983145983156983144 DB

983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 3 991251 983116983141983143 983116983145983153983157983145983140983145983162983141983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 983149983145983150983157983156983141983155

983123983147983145983152 50 983139983151983157983150983156983155 983156983144983141983150 983140983151

20 983155983153983157983137983156983155

10 983155983153983157983137983156 98314698315798314998315298315520 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 (1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (1098312210L)

983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 4 991251 C983151983154983141 C983151983149983152983154983141983155983155983151983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 98313998314598315498313998315798314598315698315520 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983156983144983141983150 983140983151

20 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

20 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

20 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155

30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 5 991251 B983137983139983147 B983151983151983155983156983141983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 9831499831459831509831579831569831419831554 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 983140983151

20 DB 983154983151983159983155 (1098312210L)

10 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314120 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155 983137983140983140 983159983137983148983148 983155983145983156 983145983142 983159983137983148983148 983145983155 983137983158983137983145983148983137983138983148983141

983122983141983152983141983137983156

(983124983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150983157983156983141983155)

D983151 3005 A983138983155 (30 983155983141983139 98315998315198315498314705 983155983141983139 983154983141983155983156983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 728

1 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

2 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

3 983152983148983137983150983147

4 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

5 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

6 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)7 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)

8 983155983144983151983141 9831569831519831579831399831449 983138983145983154983140 983140983151983143 983122

10 983138983145983154983140 983140983151983143 L

11 983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

(7 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 828

F983157983148983148 B983151983140983161 C983137983154983140 983120983157983148983148

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983149983137983156 DB991257983155 983152983148983137983161983145983150983143 983139983137983154983140 983140983141983139983147

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156983155

983127983137983154983149 983157983152

991251 D983151 20 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983147983145983152 983144983151983152983155bull 983123983153983157983137983156983155

bull K983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

983127983151983154983147983151983157983156

Draw 3 cards to determine how many reps you will do of each exercise Move quickly from one exercise to the nextRepeat workout or go through the deck twice

1 push up2 mountain climber3 single arm DB row (double DBrsquos do both arms)4 skip rope

5 DB lateral raise

6 jumping jack7 weighted squats8 squat jumps

9 tricep overhead press10 speed skater lunge jumps11 shoe touch12 skip rope

13 bicep curls add wall sit if possible

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085 983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 928

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 983123983161983155983156983141983149983137983156983145983139 983123983145983162983162983148983141983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155

983085983155983156983151983152 983159983137983156983139983144 G983161983149983138983151983155983155 983151983154 983156983145983149983141983154 983151983142 983155983151983149983141 983155983151983154983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983085983144983145983148983148983085983138983148983141983137983139983144983141983154983155 983151983154 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983159983137983154983149 983157983152

983085983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983148983157983150983143983141983155 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

98308512 983146983137983139983147983155 12 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 12 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830858 983146983137983139983147983155 8 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 8 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830856 983146983137983139983147983155 6 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 6 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983148983137983152 983137983154983151983157983150983140 983152983141983154983145983149983141983156983141983154 983151983142 9831429831459831419831489831405 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983161983151983157983154 983143983161983149 983138983151983155983155 983156983151 50 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983159983151983154983147 983137983150983140 10 983155983141983139983151983150983140983155 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983142983151983154 983155983141983156983155 19830856

983123983141983156 1

1 P983154983145983155983151983150983141983154 9831559831539831579831379831562 P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 9831489831579831509831439831414 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152 (983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251983155983147983145983152 2 983149983145983150 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155

983123983141983156 2

1 H983137983149 983139983157983154983148983155 983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154 983151983154 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148

2 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983154983145983143983144983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156

3 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983148983141983142983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983148983141983142983156

4 L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

5 G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

983124983137983138983137983156983137 983085 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152 983155983145983140983141 983156983151983157983139983144 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 3

1 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 9831579831522 B983151983140983161 983155983137983159

3 P983157983155983144 983157983152983147983150983141983141 983156983151983157983139983144983138983145983154983140 983140983151983143

4 G983141983156 983157983152 983151983154 DB 983156983154983145983139983141983152 983147983145983139983147 983138983137983139983147

5 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983124983137983138983137983156983137 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983146983137983139983147 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 4

1 DB 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831592 DB 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

3 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831549831459831439831449831564 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831489831419831429831565 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983085 983155983147983145983152 2 983149983145983150

1 DB 983154983141983158 9831429831489831612 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1028

3 DB 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

4 G983141983156 983157983152

5 B983145983139983141983152 983139983157983154983148 983159983137983148983148 983155983145983156

983124983137983138983137983156983137 983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 983146983157983149983152 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 5

1 B983151983140983161 983155983137983159 9831529831489831379831509831472 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

3 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

4 M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 (983152983148983137983150983147 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251 983123983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983142983151983154 2 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983151983158983141983154 983137983148983148 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983156 983149983137983156983155

5 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1128

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1228

300 983122983141983152 983127983151983154983147983151983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983152983157983148983148 983157983152 983155983156983137983156983145983151983150 (983154983145983150983143983155 983124983122983128 983151983154 983155983151983149983141983156983144983145983150983143 983155983145983149983145983148983137983154)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147983151983157983156

983085M983137983147983141 983137 983139983151983152983161 983151983154 983152983151983155983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983151983150 983137 983138983145983143 983138983151983137983154983140983085E983150983139983151983157983154983137983143983141 983137983150983140 983139983145983154983139983157983148983137983156983141 983156983151 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983152983141983141983152983155 983137983154983141 983157983155983145983150983143 983143983151983151983140 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983157983155983144983145983150983143 983156983144983141983149983155983141983148983158983141983155983085983122983141983139983151983154983140 983156983145983149983141 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983148983137983156983141983154 983145983150 983156983144983141 983138983151983151983156 983139983137983149983152 G983141983156 983152983141983141983152983155 983156983151 983139983144983141983139983147 983156983144983141983145983154 983156983145983149983141 983155983151 983156983144983141983161 983144983137983158983141 983137 983143983151983137983148 983156983151

983138983141983137983156 983156983144983141983145983154 983152983154983141983158983145983151983157983155 983156983145983149983141

983085D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983155983141983156983155 983142983151983154 983156983145983149983141

1 983123983153983157983137983156983155 (983137983140983140 DB991257983155 983151983152983156983145983151983150983137983148) 991251 15 983154983141983152983155

2 G983141983156 983157983152 991251 5 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

3 983124983122983128 983155983157983155983152983141983150983140983141983140 983154983151983159991251 10 9831549831419831529831554 983123983145983140983141 P983148983137983150983147 C983154983157983150983139983144 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144991251 25 983154983141983152983155

6 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983085 15 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831417 P983151983159983141983154 983148983151983139983147 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

8 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831419 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157 991251 10 983154983141983152983155

10 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 991251 20 98315498314198315298315511 983124983154983145983152983148983141 983123983156983151983152 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155

12 L983157983150983143983141 J983157983149983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

13 983122983141983158983141983154983155983141 F983148983161 991251 20 983154983141983152983155

14 983128983085983138983151983140983161 M983151983157983150983156983137983145983150 C983148983145983149983138983141983154 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 98315598314598314098314115 F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 60 983155983141983139983151983150983140 983144983151983148983140

16 P983157983155983144 983157983152 983147983150983141983141 983156983151983157983139983144 983138983145983154983140 983140983151983143 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

17 983124983122983128 983152983145983147983141 991251 20

18 983122983141983158983141983154983155983141 B983141983150983139983144 983123983156983141983152991251 15 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

19 983122983141983150983141983143983137983140983141 983122983151983159 991251 10 983154983141983152983155983155983145983140983141

20 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 C983154983137983159983148 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

21 B983157983154983152983141983141983155 991251 10 983154983141983152983155(G983145983158983141 30 983149983145983150 983142983151983154 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983151983149983141 983159983145983148983148 983142983145983150983145983155983144 983155983151983149983141 983159983151983150991257983156 983156983144983141983150 983149983151983158983141 983151983150991270)

F983151983154 983156983144983151983155983141 983156983144983137983156 983142983145983150983145983155983144 983143983145983158983141 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983139983145983154983139983157983145983156

D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 12 983152983157983155983144 98315798315298315511 983154983141983158983141983154983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 11 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 10 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147 983140983151983159983150 983156983151 1 983154983141983152 983151983142 983141983137983139983144991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 328

I983156991257983155 983151983138983158983145983151983157983155 983156983144983137983156 983137983155 983137 983138983151983151983156 983139983137983149983152 983151983159983150983141983154 983161983151983157991257983158983141 983144983137983140 983137983148983148 983161983151983157983154 983139983148983145983141983150983156983155 983155983145983143983150 983156983144983141 983150983141983139983141983155983155983137983154983161

983159983137983145983158983141983154983155 983156983151 983152983154983151983156983141983139983156 983137983143983137983145983150983155983156 983148983137983159983155983157983145983156 H983141983154983141991257983155 983149983161 983140983145983155983139983148983137983145983149983141983154 983137983150983140 983151983150983141 983156983144983137983156 983161983151983157 983150983141983141983140 983156983151983154983141983158983145983141983159 983138983141983142983151983154983141 983140983141983148983145983158983141983154983145983150983143 983137983150983161 B983151983151983156 C983137983149983152 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983151 983161983151983157983154 983139983148983145983141983150983156983155

Disclaimer

See your physician before starting any exercise or nutrition program Prior to starting you shoulddiscuss all nutritional changes with your physician or a registered dietician If you are taking anymedications you must talk to your physician before starting any exercise program If youexperience any lightheadedness dizziness or shortness of breath while exercising stop andconsult a physician

These recommendations are not medical guidelines This book is for educational purposes onlyYou must consult your physician prior to starting this program or if you have any medicalcondition or injury that contraindicates physical activity This program is designed for healthyindividuals 18 years and older only

All forms of exercise pose some inherent risks It is advisable that readers to take fullresponsibility for their safety and know their limits The exercises and dietary programs in this

book are not intended as a substitute for any exercise routine or treatment or dietary regimen thatmay have been prescribed by your physician

Donrsquot perform any exercise unless you have been shown the proper technique by a certifiedpersonal trainer Donrsquot perform any exercise without proper instruction Always do a warm-upprior to your workout session and end with a stretching cool down segment

Safety FirstYou will only get positive results from this program if you are performing the exercises correctlyHere are a few tips for you to maximize your results

1 Check with your doctor before starting any new exercise or diet program2 It may be necessary to consult a trainer if you are unsure of how to do any of the

exercises Do NOT do exercises that you donrsquot understand how to do

3 If something lsquohurtsrsquo do not do it You must understand the difference between musclefatigue and injury Always error on the side of caution if you feel pain

4 This program has the potential to be used with those new to fitness as well as those thatare very fit Start off conservatively and increase intensity as you go

5 We can lsquodo it allrsquo however we may need an extra day of rest between workouts so feelfree to take a day of active rest between workouts if you arenrsquot up to the workout Activerest is an activity that is low intensity calorie burning in nature such as walking

6 Use proper exercise form and train conservatively in all workouts7 Always start with the easier alternative exercises if appropriate even if you have

exercised in the past The new exercises and new style of movements will cause musclesoreness even from workouts you think look easy

8 Do NOT do interval training more than 4 times per week9 Do NOT the skip a warm-up as well take a few minutes to cool the body down10 If you have an injury get medical attention to rehabilitate your injury before starting an

exercise program

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 428

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 1

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156 (983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983144983141983137983140)983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

983128 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983151983148983148983145983150983143 P983148983137983150983147

B983157983154983152983141983141

G983141983156983155 983157983152983155

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

983124983144983141 C983144983137983155983141

K983141983141983152 983154983151983156983137983156983145983150983143 983156983144983154983151983157983143983144 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983151983150 983139983151983149983149983137983150983140 (2598308545 983155983141983139)D983154983151983152 983142983151983154 983152983157983155983144983085983157983152 991256983144983145983156 983156983144983141 983140983141983139983147991257

F983148983145983152 983137983150983140 983138983145983139983161983139983148983141 991256983154983145983140983141 983161983151983157983154 983138983145983147983141991257

983123983156983137983150983140 983137983150983140 983146983151983143 983145983150 983152983148983137983139983141 991256983154983157983150 983137983159983137983161991257

F983151983151983156 983138983137983148983148 983140983154983145983148983148 991256983137983148983148983145983143983137983156983151983154983155991257

A983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 991256983155983157983154983154983141983150983140983141983154991257 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161)3 9830855 9831499831459831503005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156

5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 528

10 983123983141983156983155 983156983151 983124983151983150983141983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156 983127983137983154983149 983157983152

P983148983137983161 991260983122983151983139983147983152983137983152983141983154983155983139983145983155983155983151983154983155991261 983159983145983156983144 983139983137983149983152983141983154983155 (983159983145983150983150983141983154 983140983151983141983155 5 983146983137983139983147983155983148983151983155983141983154 983140983151983141983155 3 983152983157983155983144 983157983152983155) 983152983148983137983161 983142983151983154 2 983149983145983150 983137983150983140 983144983137983158983141

983139983137983149983152983141983154983155 983143983141983156 983156983151 983137983155 983149983137983150983161 983152983141983151983152983148983141 983137983155 983156983144983141983161 983139983137983150

D983151 983155983151983149983141 983140983161983150983137983149983145983139 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983145983150983139983148983157983140983145983150983143 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983137983154983149 983155983159983145983150983143983155 983137983150 983141983137983155983161 983146983151983143 400 9831493 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

Circuit 1 Do 10 reps each

bull J983157983149983152 983154983151983152983141 (75983154983141983152983155) 983151983154 983154983157983150 400983149

bull 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 983155983153983157983137983156983155

bull

983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156bull 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983140983151983157983138983148983141 983137983154983149 983154983151983159

bull 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983155983145983140983141)

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983154983141983152983155 983155983151 983142983145983154983155983156 983155983141983156 983140983151 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983155983141983139983151983150983140 983155983141983156 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983156983144983145983154983140 983155983141983156 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983156983139 C983137983148983148

983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983137983156 2098308525 983149983145983150

C983145983154983139983157983145983156 2 10 983123983141983156 I983150983156983141983154983158983137983148

4020 983123983141983156983155 (40 983155983141983139 983151983142 983141983160 1 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 20 983155983141983139 983151983142 983141983160 2)

1 983152983157983155983144 983157983152983152983148983137983150983147

2 DB 983148983137983156983141983154983137983148983155983144983151983157983148983140983141983154 9831529831549831419831559831553 DB 983156983154983145983139983141983152 983151983158983141983154983152983154983141983155983155983143983141983156 983157983152

4 DB 983140983141983137983140983148983145983142983156 983138983157983154983152983141983141983138983141983150983156 983151983158983141983154 983154983151983159

5 983155983153983157983137983156983155983153983157983137983156 983152983157983148983155983141

6 983154983141983158 983148983157983150983143983141 983122983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983155983153983157983137983156 983144983151983148983140 983122

7 983154983141983158 983148983157983150983143983141 L983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983155983153983157983137983156 983144983151983148983140 L8 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983155983154983141983158 983138983154983145983140983143983141 9831529831579831489831559831419 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983152983148983137983150983147 983154983141983137983139983144

10 983147983150983141983141 983145983150983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983139983151983151983148 983140983151983159983150 983159983145983156983144 983138983137983155983145983139 9831559831569831549831419831569831399831449831419831555 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 628

983112983151983159 983117983137983150983161 983122983141983152983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983149983137983156 DB991257983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983142983148983145983143983144983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155 983151983154 983144983145983148983148

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983137983154983141983137 983155983141983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155 983151983154 983144983145983148983148

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

M983137983147983141 983137 983155983145983143983150 983142983151983154 983141983137983139983144 983139983145983154983139983157983145983156 983124983145983149983141 983141983137983139983144 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154 983137 983152983154983141983085983140983141983156983141983154983149983145983150983141983140 983156983145983149983141 (5 983149983145983150) D983151 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983137983156 983156983144983141

983138983141983143983145983150983150983145983150983143 983151983142 983161983151983157983154 983155983141983155983155983145983151983150983155 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983156983151 983139983151983149983152983137983154983141 983142983145983156983150983141983155983155 983143983137983145983150983155

C9831459831549831399831579831459831561 C983137983154983140 C983151983157983150983156 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983137983154983140983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 983149983145983150983157983156983141983155 P983148983137983139983141 983137 983140983141983139983147 983151983142 983139983137983154983140983155 983137983156 983156983144983141 983156983151983152 983151983142 983137 983142983148983145983143983144983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983122983157983150 983157983152 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983137983150983140983139983151983148983148983141983139983156 983137 983139983137983154983140 983156983144983141983150 983154983157983150 983140983151983159983150 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983137983150983140 983152983148983137983139983141 983156983144983141 983139983137983154983140 983137983156 983156983144983141 983138983151983156983156983151983149 983151983142 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983124983144983141 983151983138983146983141983139983156 983151983142 983156983144983145983155983139983145983154983139983157983145983156 983145983155 983156983151 983143983141983156 983137983155 983149983137983150983161 983139983137983154983140983155 983137983155 983152983151983155983155983145983138983148983141 983145983150 983156983144983141 983156983145983149983141 983148983145983149983145983156 I983142 983156983144983141 983140983141983139983147 983145983155 983157983155983141983140 983138983141983143983145983150 983139983151983157983150983156983145983150983143 983137983143983137983145983150 I983142 983150983151

983144983145983148983148983155983156983137983145983154983155 983137983154983141 983137983158983137983145983148983137983138983148983141 983154983157983150 983137983139983154983151983155983155 983137 983148983141983150983143983156983144 983151983142 983142 983145983141983148983140

C983145983154983139983157983145983156 2 983120983157983155983144 983125983152 983124983145983148 983129983151983157 D983154983151983152 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 98314998314598315098315798315698314198315550 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155 983156983144983141983150 983140983151

10 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983143983141983156 983157983152983155 (59831225L)

10 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

10 983156983154983145983139983141983152 983141983160983156983141983150983155983145983151983150983155 983159983145983156983144 DB

983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 3 991251 983116983141983143 983116983145983153983157983145983140983145983162983141983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 983149983145983150983157983156983141983155

983123983147983145983152 50 983139983151983157983150983156983155 983156983144983141983150 983140983151

20 983155983153983157983137983156983155

10 983155983153983157983137983156 98314698315798314998315298315520 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 (1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (1098312210L)

983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 4 991251 C983151983154983141 C983151983149983152983154983141983155983155983151983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 98313998314598315498313998315798314598315698315520 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983156983144983141983150 983140983151

20 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

20 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

20 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155

30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 5 991251 B983137983139983147 B983151983151983155983156983141983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 9831499831459831509831579831569831419831554 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 983140983151

20 DB 983154983151983159983155 (1098312210L)

10 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314120 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155 983137983140983140 983159983137983148983148 983155983145983156 983145983142 983159983137983148983148 983145983155 983137983158983137983145983148983137983138983148983141

983122983141983152983141983137983156

(983124983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150983157983156983141983155)

D983151 3005 A983138983155 (30 983155983141983139 98315998315198315498314705 983155983141983139 983154983141983155983156983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 728

1 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

2 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

3 983152983148983137983150983147

4 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

5 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

6 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)7 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)

8 983155983144983151983141 9831569831519831579831399831449 983138983145983154983140 983140983151983143 983122

10 983138983145983154983140 983140983151983143 L

11 983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

(7 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 828

F983157983148983148 B983151983140983161 C983137983154983140 983120983157983148983148

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983149983137983156 DB991257983155 983152983148983137983161983145983150983143 983139983137983154983140 983140983141983139983147

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156983155

983127983137983154983149 983157983152

991251 D983151 20 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983147983145983152 983144983151983152983155bull 983123983153983157983137983156983155

bull K983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

983127983151983154983147983151983157983156

Draw 3 cards to determine how many reps you will do of each exercise Move quickly from one exercise to the nextRepeat workout or go through the deck twice

1 push up2 mountain climber3 single arm DB row (double DBrsquos do both arms)4 skip rope

5 DB lateral raise

6 jumping jack7 weighted squats8 squat jumps

9 tricep overhead press10 speed skater lunge jumps11 shoe touch12 skip rope

13 bicep curls add wall sit if possible

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085 983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 928

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 983123983161983155983156983141983149983137983156983145983139 983123983145983162983162983148983141983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155

983085983155983156983151983152 983159983137983156983139983144 G983161983149983138983151983155983155 983151983154 983156983145983149983141983154 983151983142 983155983151983149983141 983155983151983154983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983085983144983145983148983148983085983138983148983141983137983139983144983141983154983155 983151983154 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983159983137983154983149 983157983152

983085983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983148983157983150983143983141983155 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

98308512 983146983137983139983147983155 12 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 12 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830858 983146983137983139983147983155 8 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 8 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830856 983146983137983139983147983155 6 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 6 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983148983137983152 983137983154983151983157983150983140 983152983141983154983145983149983141983156983141983154 983151983142 9831429831459831419831489831405 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983161983151983157983154 983143983161983149 983138983151983155983155 983156983151 50 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983159983151983154983147 983137983150983140 10 983155983141983139983151983150983140983155 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983142983151983154 983155983141983156983155 19830856

983123983141983156 1

1 P983154983145983155983151983150983141983154 9831559831539831579831379831562 P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 9831489831579831509831439831414 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152 (983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251983155983147983145983152 2 983149983145983150 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155

983123983141983156 2

1 H983137983149 983139983157983154983148983155 983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154 983151983154 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148

2 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983154983145983143983144983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156

3 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983148983141983142983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983148983141983142983156

4 L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

5 G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

983124983137983138983137983156983137 983085 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152 983155983145983140983141 983156983151983157983139983144 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 3

1 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 9831579831522 B983151983140983161 983155983137983159

3 P983157983155983144 983157983152983147983150983141983141 983156983151983157983139983144983138983145983154983140 983140983151983143

4 G983141983156 983157983152 983151983154 DB 983156983154983145983139983141983152 983147983145983139983147 983138983137983139983147

5 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983124983137983138983137983156983137 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983146983137983139983147 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 4

1 DB 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831592 DB 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

3 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831549831459831439831449831564 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831489831419831429831565 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983085 983155983147983145983152 2 983149983145983150

1 DB 983154983141983158 9831429831489831612 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1028

3 DB 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

4 G983141983156 983157983152

5 B983145983139983141983152 983139983157983154983148 983159983137983148983148 983155983145983156

983124983137983138983137983156983137 983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 983146983157983149983152 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 5

1 B983151983140983161 983155983137983159 9831529831489831379831509831472 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

3 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

4 M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 (983152983148983137983150983147 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251 983123983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983142983151983154 2 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983151983158983141983154 983137983148983148 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983156 983149983137983156983155

5 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1128

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1228

300 983122983141983152 983127983151983154983147983151983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983152983157983148983148 983157983152 983155983156983137983156983145983151983150 (983154983145983150983143983155 983124983122983128 983151983154 983155983151983149983141983156983144983145983150983143 983155983145983149983145983148983137983154)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147983151983157983156

983085M983137983147983141 983137 983139983151983152983161 983151983154 983152983151983155983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983151983150 983137 983138983145983143 983138983151983137983154983140983085E983150983139983151983157983154983137983143983141 983137983150983140 983139983145983154983139983157983148983137983156983141 983156983151 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983152983141983141983152983155 983137983154983141 983157983155983145983150983143 983143983151983151983140 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983157983155983144983145983150983143 983156983144983141983149983155983141983148983158983141983155983085983122983141983139983151983154983140 983156983145983149983141 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983148983137983156983141983154 983145983150 983156983144983141 983138983151983151983156 983139983137983149983152 G983141983156 983152983141983141983152983155 983156983151 983139983144983141983139983147 983156983144983141983145983154 983156983145983149983141 983155983151 983156983144983141983161 983144983137983158983141 983137 983143983151983137983148 983156983151

983138983141983137983156 983156983144983141983145983154 983152983154983141983158983145983151983157983155 983156983145983149983141

983085D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983155983141983156983155 983142983151983154 983156983145983149983141

1 983123983153983157983137983156983155 (983137983140983140 DB991257983155 983151983152983156983145983151983150983137983148) 991251 15 983154983141983152983155

2 G983141983156 983157983152 991251 5 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

3 983124983122983128 983155983157983155983152983141983150983140983141983140 983154983151983159991251 10 9831549831419831529831554 983123983145983140983141 P983148983137983150983147 C983154983157983150983139983144 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144991251 25 983154983141983152983155

6 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983085 15 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831417 P983151983159983141983154 983148983151983139983147 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

8 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831419 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157 991251 10 983154983141983152983155

10 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 991251 20 98315498314198315298315511 983124983154983145983152983148983141 983123983156983151983152 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155

12 L983157983150983143983141 J983157983149983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

13 983122983141983158983141983154983155983141 F983148983161 991251 20 983154983141983152983155

14 983128983085983138983151983140983161 M983151983157983150983156983137983145983150 C983148983145983149983138983141983154 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 98315598314598314098314115 F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 60 983155983141983139983151983150983140 983144983151983148983140

16 P983157983155983144 983157983152 983147983150983141983141 983156983151983157983139983144 983138983145983154983140 983140983151983143 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

17 983124983122983128 983152983145983147983141 991251 20

18 983122983141983158983141983154983155983141 B983141983150983139983144 983123983156983141983152991251 15 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

19 983122983141983150983141983143983137983140983141 983122983151983159 991251 10 983154983141983152983155983155983145983140983141

20 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 C983154983137983159983148 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

21 B983157983154983152983141983141983155 991251 10 983154983141983152983155(G983145983158983141 30 983149983145983150 983142983151983154 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983151983149983141 983159983145983148983148 983142983145983150983145983155983144 983155983151983149983141 983159983151983150991257983156 983156983144983141983150 983149983151983158983141 983151983150991270)

F983151983154 983156983144983151983155983141 983156983144983137983156 983142983145983150983145983155983144 983143983145983158983141 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983139983145983154983139983157983145983156

D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 12 983152983157983155983144 98315798315298315511 983154983141983158983141983154983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 11 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 10 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147 983140983151983159983150 983156983151 1 983154983141983152 983151983142 983141983137983139983144991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 428

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 1

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156 (983144983137983150983140983155 983138983141983144983145983150983140 983144983141983137983140)983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

983128 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983151983148983148983145983150983143 P983148983137983150983147

B983157983154983152983141983141

G983141983156983155 983157983152983155

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

983124983144983141 C983144983137983155983141

K983141983141983152 983154983151983156983137983156983145983150983143 983156983144983154983151983157983143983144 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983151983150 983139983151983149983149983137983150983140 (2598308545 983155983141983139)D983154983151983152 983142983151983154 983152983157983155983144983085983157983152 991256983144983145983156 983156983144983141 983140983141983139983147991257

F983148983145983152 983137983150983140 983138983145983139983161983139983148983141 991256983154983145983140983141 983161983151983157983154 983138983145983147983141991257

983123983156983137983150983140 983137983150983140 983146983151983143 983145983150 983152983148983137983139983141 991256983154983157983150 983137983159983137983161991257

F983151983151983156 983138983137983148983148 983140983154983145983148983148 991256983137983148983148983145983143983137983156983151983154983155991257

A983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 991256983155983157983154983154983141983150983140983141983154991257 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161)3 9830855 9831499831459831503005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156

5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 528

10 983123983141983156983155 983156983151 983124983151983150983141983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156 983127983137983154983149 983157983152

P983148983137983161 991260983122983151983139983147983152983137983152983141983154983155983139983145983155983155983151983154983155991261 983159983145983156983144 983139983137983149983152983141983154983155 (983159983145983150983150983141983154 983140983151983141983155 5 983146983137983139983147983155983148983151983155983141983154 983140983151983141983155 3 983152983157983155983144 983157983152983155) 983152983148983137983161 983142983151983154 2 983149983145983150 983137983150983140 983144983137983158983141

983139983137983149983152983141983154983155 983143983141983156 983156983151 983137983155 983149983137983150983161 983152983141983151983152983148983141 983137983155 983156983144983141983161 983139983137983150

D983151 983155983151983149983141 983140983161983150983137983149983145983139 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983145983150983139983148983157983140983145983150983143 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983137983154983149 983155983159983145983150983143983155 983137983150 983141983137983155983161 983146983151983143 400 9831493 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

Circuit 1 Do 10 reps each

bull J983157983149983152 983154983151983152983141 (75983154983141983152983155) 983151983154 983154983157983150 400983149

bull 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 983155983153983157983137983156983155

bull

983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156bull 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983140983151983157983138983148983141 983137983154983149 983154983151983159

bull 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983155983145983140983141)

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983154983141983152983155 983155983151 983142983145983154983155983156 983155983141983156 983140983151 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983155983141983139983151983150983140 983155983141983156 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983156983144983145983154983140 983155983141983156 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983156983139 C983137983148983148

983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983137983156 2098308525 983149983145983150

C983145983154983139983157983145983156 2 10 983123983141983156 I983150983156983141983154983158983137983148

4020 983123983141983156983155 (40 983155983141983139 983151983142 983141983160 1 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 20 983155983141983139 983151983142 983141983160 2)

1 983152983157983155983144 983157983152983152983148983137983150983147

2 DB 983148983137983156983141983154983137983148983155983144983151983157983148983140983141983154 9831529831549831419831559831553 DB 983156983154983145983139983141983152 983151983158983141983154983152983154983141983155983155983143983141983156 983157983152

4 DB 983140983141983137983140983148983145983142983156 983138983157983154983152983141983141983138983141983150983156 983151983158983141983154 983154983151983159

5 983155983153983157983137983156983155983153983157983137983156 983152983157983148983155983141

6 983154983141983158 983148983157983150983143983141 983122983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983155983153983157983137983156 983144983151983148983140 983122

7 983154983141983158 983148983157983150983143983141 L983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983155983153983157983137983156 983144983151983148983140 L8 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983155983154983141983158 983138983154983145983140983143983141 9831529831579831489831559831419 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983152983148983137983150983147 983154983141983137983139983144

10 983147983150983141983141 983145983150983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983139983151983151983148 983140983151983159983150 983159983145983156983144 983138983137983155983145983139 9831559831569831549831419831569831399831449831419831555 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 628

983112983151983159 983117983137983150983161 983122983141983152983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983149983137983156 DB991257983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983142983148983145983143983144983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155 983151983154 983144983145983148983148

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983137983154983141983137 983155983141983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155 983151983154 983144983145983148983148

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

M983137983147983141 983137 983155983145983143983150 983142983151983154 983141983137983139983144 983139983145983154983139983157983145983156 983124983145983149983141 983141983137983139983144 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154 983137 983152983154983141983085983140983141983156983141983154983149983145983150983141983140 983156983145983149983141 (5 983149983145983150) D983151 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983137983156 983156983144983141

983138983141983143983145983150983150983145983150983143 983151983142 983161983151983157983154 983155983141983155983155983145983151983150983155 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983156983151 983139983151983149983152983137983154983141 983142983145983156983150983141983155983155 983143983137983145983150983155

C9831459831549831399831579831459831561 C983137983154983140 C983151983157983150983156 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983137983154983140983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 983149983145983150983157983156983141983155 P983148983137983139983141 983137 983140983141983139983147 983151983142 983139983137983154983140983155 983137983156 983156983144983141 983156983151983152 983151983142 983137 983142983148983145983143983144983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983122983157983150 983157983152 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983137983150983140983139983151983148983148983141983139983156 983137 983139983137983154983140 983156983144983141983150 983154983157983150 983140983151983159983150 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983137983150983140 983152983148983137983139983141 983156983144983141 983139983137983154983140 983137983156 983156983144983141 983138983151983156983156983151983149 983151983142 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983124983144983141 983151983138983146983141983139983156 983151983142 983156983144983145983155983139983145983154983139983157983145983156 983145983155 983156983151 983143983141983156 983137983155 983149983137983150983161 983139983137983154983140983155 983137983155 983152983151983155983155983145983138983148983141 983145983150 983156983144983141 983156983145983149983141 983148983145983149983145983156 I983142 983156983144983141 983140983141983139983147 983145983155 983157983155983141983140 983138983141983143983145983150 983139983151983157983150983156983145983150983143 983137983143983137983145983150 I983142 983150983151

983144983145983148983148983155983156983137983145983154983155 983137983154983141 983137983158983137983145983148983137983138983148983141 983154983157983150 983137983139983154983151983155983155 983137 983148983141983150983143983156983144 983151983142 983142 983145983141983148983140

C983145983154983139983157983145983156 2 983120983157983155983144 983125983152 983124983145983148 983129983151983157 D983154983151983152 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 98314998314598315098315798315698314198315550 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155 983156983144983141983150 983140983151

10 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983143983141983156 983157983152983155 (59831225L)

10 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

10 983156983154983145983139983141983152 983141983160983156983141983150983155983145983151983150983155 983159983145983156983144 DB

983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 3 991251 983116983141983143 983116983145983153983157983145983140983145983162983141983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 983149983145983150983157983156983141983155

983123983147983145983152 50 983139983151983157983150983156983155 983156983144983141983150 983140983151

20 983155983153983157983137983156983155

10 983155983153983157983137983156 98314698315798314998315298315520 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 (1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (1098312210L)

983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 4 991251 C983151983154983141 C983151983149983152983154983141983155983155983151983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 98313998314598315498313998315798314598315698315520 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983156983144983141983150 983140983151

20 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

20 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

20 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155

30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 5 991251 B983137983139983147 B983151983151983155983156983141983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 9831499831459831509831579831569831419831554 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 983140983151

20 DB 983154983151983159983155 (1098312210L)

10 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314120 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155 983137983140983140 983159983137983148983148 983155983145983156 983145983142 983159983137983148983148 983145983155 983137983158983137983145983148983137983138983148983141

983122983141983152983141983137983156

(983124983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150983157983156983141983155)

D983151 3005 A983138983155 (30 983155983141983139 98315998315198315498314705 983155983141983139 983154983141983155983156983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 728

1 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

2 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

3 983152983148983137983150983147

4 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

5 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

6 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)7 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)

8 983155983144983151983141 9831569831519831579831399831449 983138983145983154983140 983140983151983143 983122

10 983138983145983154983140 983140983151983143 L

11 983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

(7 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 828

F983157983148983148 B983151983140983161 C983137983154983140 983120983157983148983148

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983149983137983156 DB991257983155 983152983148983137983161983145983150983143 983139983137983154983140 983140983141983139983147

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156983155

983127983137983154983149 983157983152

991251 D983151 20 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983147983145983152 983144983151983152983155bull 983123983153983157983137983156983155

bull K983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

983127983151983154983147983151983157983156

Draw 3 cards to determine how many reps you will do of each exercise Move quickly from one exercise to the nextRepeat workout or go through the deck twice

1 push up2 mountain climber3 single arm DB row (double DBrsquos do both arms)4 skip rope

5 DB lateral raise

6 jumping jack7 weighted squats8 squat jumps

9 tricep overhead press10 speed skater lunge jumps11 shoe touch12 skip rope

13 bicep curls add wall sit if possible

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085 983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 928

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 983123983161983155983156983141983149983137983156983145983139 983123983145983162983162983148983141983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155

983085983155983156983151983152 983159983137983156983139983144 G983161983149983138983151983155983155 983151983154 983156983145983149983141983154 983151983142 983155983151983149983141 983155983151983154983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983085983144983145983148983148983085983138983148983141983137983139983144983141983154983155 983151983154 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983159983137983154983149 983157983152

983085983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983148983157983150983143983141983155 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

98308512 983146983137983139983147983155 12 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 12 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830858 983146983137983139983147983155 8 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 8 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830856 983146983137983139983147983155 6 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 6 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983148983137983152 983137983154983151983157983150983140 983152983141983154983145983149983141983156983141983154 983151983142 9831429831459831419831489831405 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983161983151983157983154 983143983161983149 983138983151983155983155 983156983151 50 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983159983151983154983147 983137983150983140 10 983155983141983139983151983150983140983155 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983142983151983154 983155983141983156983155 19830856

983123983141983156 1

1 P983154983145983155983151983150983141983154 9831559831539831579831379831562 P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 9831489831579831509831439831414 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152 (983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251983155983147983145983152 2 983149983145983150 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155

983123983141983156 2

1 H983137983149 983139983157983154983148983155 983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154 983151983154 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148

2 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983154983145983143983144983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156

3 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983148983141983142983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983148983141983142983156

4 L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

5 G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

983124983137983138983137983156983137 983085 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152 983155983145983140983141 983156983151983157983139983144 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 3

1 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 9831579831522 B983151983140983161 983155983137983159

3 P983157983155983144 983157983152983147983150983141983141 983156983151983157983139983144983138983145983154983140 983140983151983143

4 G983141983156 983157983152 983151983154 DB 983156983154983145983139983141983152 983147983145983139983147 983138983137983139983147

5 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983124983137983138983137983156983137 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983146983137983139983147 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 4

1 DB 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831592 DB 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

3 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831549831459831439831449831564 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831489831419831429831565 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983085 983155983147983145983152 2 983149983145983150

1 DB 983154983141983158 9831429831489831612 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1028

3 DB 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

4 G983141983156 983157983152

5 B983145983139983141983152 983139983157983154983148 983159983137983148983148 983155983145983156

983124983137983138983137983156983137 983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 983146983157983149983152 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 5

1 B983151983140983161 983155983137983159 9831529831489831379831509831472 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

3 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

4 M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 (983152983148983137983150983147 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251 983123983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983142983151983154 2 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983151983158983141983154 983137983148983148 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983156 983149983137983156983155

5 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1128

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1228

300 983122983141983152 983127983151983154983147983151983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983152983157983148983148 983157983152 983155983156983137983156983145983151983150 (983154983145983150983143983155 983124983122983128 983151983154 983155983151983149983141983156983144983145983150983143 983155983145983149983145983148983137983154)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147983151983157983156

983085M983137983147983141 983137 983139983151983152983161 983151983154 983152983151983155983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983151983150 983137 983138983145983143 983138983151983137983154983140983085E983150983139983151983157983154983137983143983141 983137983150983140 983139983145983154983139983157983148983137983156983141 983156983151 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983152983141983141983152983155 983137983154983141 983157983155983145983150983143 983143983151983151983140 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983157983155983144983145983150983143 983156983144983141983149983155983141983148983158983141983155983085983122983141983139983151983154983140 983156983145983149983141 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983148983137983156983141983154 983145983150 983156983144983141 983138983151983151983156 983139983137983149983152 G983141983156 983152983141983141983152983155 983156983151 983139983144983141983139983147 983156983144983141983145983154 983156983145983149983141 983155983151 983156983144983141983161 983144983137983158983141 983137 983143983151983137983148 983156983151

983138983141983137983156 983156983144983141983145983154 983152983154983141983158983145983151983157983155 983156983145983149983141

983085D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983155983141983156983155 983142983151983154 983156983145983149983141

1 983123983153983157983137983156983155 (983137983140983140 DB991257983155 983151983152983156983145983151983150983137983148) 991251 15 983154983141983152983155

2 G983141983156 983157983152 991251 5 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

3 983124983122983128 983155983157983155983152983141983150983140983141983140 983154983151983159991251 10 9831549831419831529831554 983123983145983140983141 P983148983137983150983147 C983154983157983150983139983144 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144991251 25 983154983141983152983155

6 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983085 15 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831417 P983151983159983141983154 983148983151983139983147 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

8 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831419 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157 991251 10 983154983141983152983155

10 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 991251 20 98315498314198315298315511 983124983154983145983152983148983141 983123983156983151983152 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155

12 L983157983150983143983141 J983157983149983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

13 983122983141983158983141983154983155983141 F983148983161 991251 20 983154983141983152983155

14 983128983085983138983151983140983161 M983151983157983150983156983137983145983150 C983148983145983149983138983141983154 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 98315598314598314098314115 F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 60 983155983141983139983151983150983140 983144983151983148983140

16 P983157983155983144 983157983152 983147983150983141983141 983156983151983157983139983144 983138983145983154983140 983140983151983143 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

17 983124983122983128 983152983145983147983141 991251 20

18 983122983141983158983141983154983155983141 B983141983150983139983144 983123983156983141983152991251 15 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

19 983122983141983150983141983143983137983140983141 983122983151983159 991251 10 983154983141983152983155983155983145983140983141

20 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 C983154983137983159983148 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

21 B983157983154983152983141983141983155 991251 10 983154983141983152983155(G983145983158983141 30 983149983145983150 983142983151983154 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983151983149983141 983159983145983148983148 983142983145983150983145983155983144 983155983151983149983141 983159983151983150991257983156 983156983144983141983150 983149983151983158983141 983151983150991270)

F983151983154 983156983144983151983155983141 983156983144983137983156 983142983145983150983145983155983144 983143983145983158983141 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983139983145983154983139983157983145983156

D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 12 983152983157983155983144 98315798315298315511 983154983141983158983141983154983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 11 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 10 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147 983140983151983159983150 983156983151 1 983154983141983152 983151983142 983141983137983139983144991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 528

10 983123983141983156983155 983156983151 983124983151983150983141983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156 983127983137983154983149 983157983152

P983148983137983161 991260983122983151983139983147983152983137983152983141983154983155983139983145983155983155983151983154983155991261 983159983145983156983144 983139983137983149983152983141983154983155 (983159983145983150983150983141983154 983140983151983141983155 5 983146983137983139983147983155983148983151983155983141983154 983140983151983141983155 3 983152983157983155983144 983157983152983155) 983152983148983137983161 983142983151983154 2 983149983145983150 983137983150983140 983144983137983158983141

983139983137983149983152983141983154983155 983143983141983156 983156983151 983137983155 983149983137983150983161 983152983141983151983152983148983141 983137983155 983156983144983141983161 983139983137983150

D983151 983155983151983149983141 983140983161983150983137983149983145983139 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983145983150983139983148983157983140983145983150983143 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983137983154983149 983155983159983145983150983143983155 983137983150 983141983137983155983161 983146983151983143 400 9831493 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

Circuit 1 Do 10 reps each

bull J983157983149983152 983154983151983152983141 (75983154983141983152983155) 983151983154 983154983157983150 400983149

bull 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 983155983153983157983137983156983155

bull

983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156bull 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983140983151983157983138983148983141 983137983154983149 983154983151983159

bull 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983155983145983140983141)

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983154983141983152983155 983155983151 983142983145983154983155983156 983155983141983156 983140983151 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983155983141983139983151983150983140 983155983141983156 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983156983144983145983154983140 983155983141983156 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983156983139 C983137983148983148

983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983137983156 2098308525 983149983145983150

C983145983154983139983157983145983156 2 10 983123983141983156 I983150983156983141983154983158983137983148

4020 983123983141983156983155 (40 983155983141983139 983151983142 983141983160 1 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 20 983155983141983139 983151983142 983141983160 2)

1 983152983157983155983144 983157983152983152983148983137983150983147

2 DB 983148983137983156983141983154983137983148983155983144983151983157983148983140983141983154 9831529831549831419831559831553 DB 983156983154983145983139983141983152 983151983158983141983154983152983154983141983155983155983143983141983156 983157983152

4 DB 983140983141983137983140983148983145983142983156 983138983157983154983152983141983141983138983141983150983156 983151983158983141983154 983154983151983159

5 983155983153983157983137983156983155983153983157983137983156 983152983157983148983155983141

6 983154983141983158 983148983157983150983143983141 983122983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983155983153983157983137983156 983144983151983148983140 983122

7 983154983141983158 983148983157983150983143983141 L983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983155983153983157983137983156 983144983151983148983140 L8 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983155983154983141983158 983138983154983145983140983143983141 9831529831579831489831559831419 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983152983148983137983150983147 983154983141983137983139983144

10 983147983150983141983141 983145983150983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983139983151983151983148 983140983151983159983150 983159983145983156983144 983138983137983155983145983139 9831559831569831549831419831569831399831449831419831555 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 628

983112983151983159 983117983137983150983161 983122983141983152983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983149983137983156 DB991257983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983142983148983145983143983144983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155 983151983154 983144983145983148983148

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983137983154983141983137 983155983141983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155 983151983154 983144983145983148983148

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

M983137983147983141 983137 983155983145983143983150 983142983151983154 983141983137983139983144 983139983145983154983139983157983145983156 983124983145983149983141 983141983137983139983144 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154 983137 983152983154983141983085983140983141983156983141983154983149983145983150983141983140 983156983145983149983141 (5 983149983145983150) D983151 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983137983156 983156983144983141

983138983141983143983145983150983150983145983150983143 983151983142 983161983151983157983154 983155983141983155983155983145983151983150983155 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983156983151 983139983151983149983152983137983154983141 983142983145983156983150983141983155983155 983143983137983145983150983155

C9831459831549831399831579831459831561 C983137983154983140 C983151983157983150983156 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983137983154983140983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 983149983145983150983157983156983141983155 P983148983137983139983141 983137 983140983141983139983147 983151983142 983139983137983154983140983155 983137983156 983156983144983141 983156983151983152 983151983142 983137 983142983148983145983143983144983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983122983157983150 983157983152 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983137983150983140983139983151983148983148983141983139983156 983137 983139983137983154983140 983156983144983141983150 983154983157983150 983140983151983159983150 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983137983150983140 983152983148983137983139983141 983156983144983141 983139983137983154983140 983137983156 983156983144983141 983138983151983156983156983151983149 983151983142 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983124983144983141 983151983138983146983141983139983156 983151983142 983156983144983145983155983139983145983154983139983157983145983156 983145983155 983156983151 983143983141983156 983137983155 983149983137983150983161 983139983137983154983140983155 983137983155 983152983151983155983155983145983138983148983141 983145983150 983156983144983141 983156983145983149983141 983148983145983149983145983156 I983142 983156983144983141 983140983141983139983147 983145983155 983157983155983141983140 983138983141983143983145983150 983139983151983157983150983156983145983150983143 983137983143983137983145983150 I983142 983150983151

983144983145983148983148983155983156983137983145983154983155 983137983154983141 983137983158983137983145983148983137983138983148983141 983154983157983150 983137983139983154983151983155983155 983137 983148983141983150983143983156983144 983151983142 983142 983145983141983148983140

C983145983154983139983157983145983156 2 983120983157983155983144 983125983152 983124983145983148 983129983151983157 D983154983151983152 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 98314998314598315098315798315698314198315550 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155 983156983144983141983150 983140983151

10 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983143983141983156 983157983152983155 (59831225L)

10 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

10 983156983154983145983139983141983152 983141983160983156983141983150983155983145983151983150983155 983159983145983156983144 DB

983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 3 991251 983116983141983143 983116983145983153983157983145983140983145983162983141983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 983149983145983150983157983156983141983155

983123983147983145983152 50 983139983151983157983150983156983155 983156983144983141983150 983140983151

20 983155983153983157983137983156983155

10 983155983153983157983137983156 98314698315798314998315298315520 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 (1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (1098312210L)

983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 4 991251 C983151983154983141 C983151983149983152983154983141983155983155983151983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 98313998314598315498313998315798314598315698315520 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983156983144983141983150 983140983151

20 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

20 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

20 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155

30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 5 991251 B983137983139983147 B983151983151983155983156983141983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 9831499831459831509831579831569831419831554 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 983140983151

20 DB 983154983151983159983155 (1098312210L)

10 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314120 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155 983137983140983140 983159983137983148983148 983155983145983156 983145983142 983159983137983148983148 983145983155 983137983158983137983145983148983137983138983148983141

983122983141983152983141983137983156

(983124983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150983157983156983141983155)

D983151 3005 A983138983155 (30 983155983141983139 98315998315198315498314705 983155983141983139 983154983141983155983156983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 728

1 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

2 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

3 983152983148983137983150983147

4 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

5 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

6 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)7 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)

8 983155983144983151983141 9831569831519831579831399831449 983138983145983154983140 983140983151983143 983122

10 983138983145983154983140 983140983151983143 L

11 983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

(7 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 828

F983157983148983148 B983151983140983161 C983137983154983140 983120983157983148983148

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983149983137983156 DB991257983155 983152983148983137983161983145983150983143 983139983137983154983140 983140983141983139983147

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156983155

983127983137983154983149 983157983152

991251 D983151 20 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983147983145983152 983144983151983152983155bull 983123983153983157983137983156983155

bull K983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

983127983151983154983147983151983157983156

Draw 3 cards to determine how many reps you will do of each exercise Move quickly from one exercise to the nextRepeat workout or go through the deck twice

1 push up2 mountain climber3 single arm DB row (double DBrsquos do both arms)4 skip rope

5 DB lateral raise

6 jumping jack7 weighted squats8 squat jumps

9 tricep overhead press10 speed skater lunge jumps11 shoe touch12 skip rope

13 bicep curls add wall sit if possible

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085 983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 928

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 983123983161983155983156983141983149983137983156983145983139 983123983145983162983162983148983141983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155

983085983155983156983151983152 983159983137983156983139983144 G983161983149983138983151983155983155 983151983154 983156983145983149983141983154 983151983142 983155983151983149983141 983155983151983154983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983085983144983145983148983148983085983138983148983141983137983139983144983141983154983155 983151983154 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983159983137983154983149 983157983152

983085983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983148983157983150983143983141983155 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

98308512 983146983137983139983147983155 12 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 12 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830858 983146983137983139983147983155 8 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 8 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830856 983146983137983139983147983155 6 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 6 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983148983137983152 983137983154983151983157983150983140 983152983141983154983145983149983141983156983141983154 983151983142 9831429831459831419831489831405 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983161983151983157983154 983143983161983149 983138983151983155983155 983156983151 50 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983159983151983154983147 983137983150983140 10 983155983141983139983151983150983140983155 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983142983151983154 983155983141983156983155 19830856

983123983141983156 1

1 P983154983145983155983151983150983141983154 9831559831539831579831379831562 P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 9831489831579831509831439831414 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152 (983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251983155983147983145983152 2 983149983145983150 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155

983123983141983156 2

1 H983137983149 983139983157983154983148983155 983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154 983151983154 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148

2 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983154983145983143983144983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156

3 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983148983141983142983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983148983141983142983156

4 L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

5 G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

983124983137983138983137983156983137 983085 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152 983155983145983140983141 983156983151983157983139983144 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 3

1 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 9831579831522 B983151983140983161 983155983137983159

3 P983157983155983144 983157983152983147983150983141983141 983156983151983157983139983144983138983145983154983140 983140983151983143

4 G983141983156 983157983152 983151983154 DB 983156983154983145983139983141983152 983147983145983139983147 983138983137983139983147

5 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983124983137983138983137983156983137 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983146983137983139983147 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 4

1 DB 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831592 DB 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

3 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831549831459831439831449831564 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831489831419831429831565 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983085 983155983147983145983152 2 983149983145983150

1 DB 983154983141983158 9831429831489831612 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1028

3 DB 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

4 G983141983156 983157983152

5 B983145983139983141983152 983139983157983154983148 983159983137983148983148 983155983145983156

983124983137983138983137983156983137 983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 983146983157983149983152 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 5

1 B983151983140983161 983155983137983159 9831529831489831379831509831472 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

3 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

4 M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 (983152983148983137983150983147 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251 983123983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983142983151983154 2 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983151983158983141983154 983137983148983148 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983156 983149983137983156983155

5 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1128

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1228

300 983122983141983152 983127983151983154983147983151983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983152983157983148983148 983157983152 983155983156983137983156983145983151983150 (983154983145983150983143983155 983124983122983128 983151983154 983155983151983149983141983156983144983145983150983143 983155983145983149983145983148983137983154)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147983151983157983156

983085M983137983147983141 983137 983139983151983152983161 983151983154 983152983151983155983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983151983150 983137 983138983145983143 983138983151983137983154983140983085E983150983139983151983157983154983137983143983141 983137983150983140 983139983145983154983139983157983148983137983156983141 983156983151 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983152983141983141983152983155 983137983154983141 983157983155983145983150983143 983143983151983151983140 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983157983155983144983145983150983143 983156983144983141983149983155983141983148983158983141983155983085983122983141983139983151983154983140 983156983145983149983141 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983148983137983156983141983154 983145983150 983156983144983141 983138983151983151983156 983139983137983149983152 G983141983156 983152983141983141983152983155 983156983151 983139983144983141983139983147 983156983144983141983145983154 983156983145983149983141 983155983151 983156983144983141983161 983144983137983158983141 983137 983143983151983137983148 983156983151

983138983141983137983156 983156983144983141983145983154 983152983154983141983158983145983151983157983155 983156983145983149983141

983085D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983155983141983156983155 983142983151983154 983156983145983149983141

1 983123983153983157983137983156983155 (983137983140983140 DB991257983155 983151983152983156983145983151983150983137983148) 991251 15 983154983141983152983155

2 G983141983156 983157983152 991251 5 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

3 983124983122983128 983155983157983155983152983141983150983140983141983140 983154983151983159991251 10 9831549831419831529831554 983123983145983140983141 P983148983137983150983147 C983154983157983150983139983144 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144991251 25 983154983141983152983155

6 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983085 15 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831417 P983151983159983141983154 983148983151983139983147 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

8 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831419 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157 991251 10 983154983141983152983155

10 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 991251 20 98315498314198315298315511 983124983154983145983152983148983141 983123983156983151983152 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155

12 L983157983150983143983141 J983157983149983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

13 983122983141983158983141983154983155983141 F983148983161 991251 20 983154983141983152983155

14 983128983085983138983151983140983161 M983151983157983150983156983137983145983150 C983148983145983149983138983141983154 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 98315598314598314098314115 F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 60 983155983141983139983151983150983140 983144983151983148983140

16 P983157983155983144 983157983152 983147983150983141983141 983156983151983157983139983144 983138983145983154983140 983140983151983143 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

17 983124983122983128 983152983145983147983141 991251 20

18 983122983141983158983141983154983155983141 B983141983150983139983144 983123983156983141983152991251 15 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

19 983122983141983150983141983143983137983140983141 983122983151983159 991251 10 983154983141983152983155983155983145983140983141

20 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 C983154983137983159983148 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

21 B983157983154983152983141983141983155 991251 10 983154983141983152983155(G983145983158983141 30 983149983145983150 983142983151983154 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983151983149983141 983159983145983148983148 983142983145983150983145983155983144 983155983151983149983141 983159983151983150991257983156 983156983144983141983150 983149983151983158983141 983151983150991270)

F983151983154 983156983144983151983155983141 983156983144983137983156 983142983145983150983145983155983144 983143983145983158983141 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983139983145983154983139983157983145983156

D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 12 983152983157983155983144 98315798315298315511 983154983141983158983141983154983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 11 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 10 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147 983140983151983159983150 983156983151 1 983154983141983152 983151983142 983141983137983139983144991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 628

983112983151983159 983117983137983150983161 983122983141983152983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983149983137983156 DB991257983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983142983148983145983143983144983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155 983151983154 983144983145983148983148

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983137983154983141983137 983155983141983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155 983151983154 983144983145983148983148

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

M983137983147983141 983137 983155983145983143983150 983142983151983154 983141983137983139983144 983139983145983154983139983157983145983156 983124983145983149983141 983141983137983139983144 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154 983137 983152983154983141983085983140983141983156983141983154983149983145983150983141983140 983156983145983149983141 (5 983149983145983150) D983151 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983137983156 983156983144983141

983138983141983143983145983150983150983145983150983143 983151983142 983161983151983157983154 983155983141983155983155983145983151983150983155 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983156983151 983139983151983149983152983137983154983141 983142983145983156983150983141983155983155 983143983137983145983150983155

C9831459831549831399831579831459831561 C983137983154983140 C983151983157983150983156 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983137983154983140983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 983149983145983150983157983156983141983155 P983148983137983139983141 983137 983140983141983139983147 983151983142 983139983137983154983140983155 983137983156 983156983144983141 983156983151983152 983151983142 983137 983142983148983145983143983144983156 983151983142 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983122983157983150 983157983152 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983137983150983140983139983151983148983148983141983139983156 983137 983139983137983154983140 983156983144983141983150 983154983157983150 983140983151983159983150 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983137983150983140 983152983148983137983139983141 983156983144983141 983139983137983154983140 983137983156 983156983144983141 983138983151983156983156983151983149 983151983142 983156983144983141 983155983156983137983145983154983155983144983145983148983148 983124983144983141 983151983138983146983141983139983156 983151983142 983156983144983145983155983139983145983154983139983157983145983156 983145983155 983156983151 983143983141983156 983137983155 983149983137983150983161 983139983137983154983140983155 983137983155 983152983151983155983155983145983138983148983141 983145983150 983156983144983141 983156983145983149983141 983148983145983149983145983156 I983142 983156983144983141 983140983141983139983147 983145983155 983157983155983141983140 983138983141983143983145983150 983139983151983157983150983156983145983150983143 983137983143983137983145983150 I983142 983150983151

983144983145983148983148983155983156983137983145983154983155 983137983154983141 983137983158983137983145983148983137983138983148983141 983154983157983150 983137983139983154983151983155983155 983137 983148983141983150983143983156983144 983151983142 983142 983145983141983148983140

C983145983154983139983157983145983156 2 983120983157983155983144 983125983152 983124983145983148 983129983151983157 D983154983151983152 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 98314998314598315098315798315698314198315550 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155 983156983144983141983150 983140983151

10 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983143983141983156 983157983152983155 (59831225L)

10 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

10 983156983154983145983139983141983152 983141983160983156983141983150983155983145983151983150983155 983159983145983156983144 DB

983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 3 991251 983116983141983143 983116983145983153983157983145983140983145983162983141983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 983149983145983150983157983156983141983155

983123983147983145983152 50 983139983151983157983150983156983155 983156983144983141983150 983140983151

20 983155983153983157983137983156983155

10 983155983153983157983137983156 98314698315798314998315298315520 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 (1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (1098312210L)

983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 4 991251 C983151983154983141 C983151983149983152983154983141983155983155983151983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 98313998314598315498313998315798314598315698315520 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983156983144983141983150 983140983151

20 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

20 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

20 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155

30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147983122983141983152983141983137983156

C983145983154983139983157983145983156 5 991251 B983137983139983147 B983151983151983155983156983141983154 991251 983112983151983159 983149983137983150983161 983139983145983154983139983157983145983156983155

983123983141983156 983161983151983157983154 983156983145983149983141983154 983142983151983154 5 9831499831459831509831579831569831419831554 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 983140983151

20 DB 983154983151983159983155 (1098312210L)

10 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314120 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155 983137983140983140 983159983137983148983148 983155983145983156 983145983142 983159983137983148983148 983145983155 983137983158983137983145983148983137983138983148983141

983122983141983152983141983137983156

(983124983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150983157983156983141983155)

D983151 3005 A983138983155 (30 983155983141983139 98315998315198315498314705 983155983141983139 983154983141983155983156983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 728

1 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

2 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

3 983152983148983137983150983147

4 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

5 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

6 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)7 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)

8 983155983144983151983141 9831569831519831579831399831449 983138983145983154983140 983140983151983143 983122

10 983138983145983154983140 983140983151983143 L

11 983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

(7 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 828

F983157983148983148 B983151983140983161 C983137983154983140 983120983157983148983148

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983149983137983156 DB991257983155 983152983148983137983161983145983150983143 983139983137983154983140 983140983141983139983147

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156983155

983127983137983154983149 983157983152

991251 D983151 20 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983147983145983152 983144983151983152983155bull 983123983153983157983137983156983155

bull K983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

983127983151983154983147983151983157983156

Draw 3 cards to determine how many reps you will do of each exercise Move quickly from one exercise to the nextRepeat workout or go through the deck twice

1 push up2 mountain climber3 single arm DB row (double DBrsquos do both arms)4 skip rope

5 DB lateral raise

6 jumping jack7 weighted squats8 squat jumps

9 tricep overhead press10 speed skater lunge jumps11 shoe touch12 skip rope

13 bicep curls add wall sit if possible

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085 983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 928

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 983123983161983155983156983141983149983137983156983145983139 983123983145983162983162983148983141983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155

983085983155983156983151983152 983159983137983156983139983144 G983161983149983138983151983155983155 983151983154 983156983145983149983141983154 983151983142 983155983151983149983141 983155983151983154983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983085983144983145983148983148983085983138983148983141983137983139983144983141983154983155 983151983154 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983159983137983154983149 983157983152

983085983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983148983157983150983143983141983155 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

98308512 983146983137983139983147983155 12 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 12 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830858 983146983137983139983147983155 8 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 8 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830856 983146983137983139983147983155 6 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 6 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983148983137983152 983137983154983151983157983150983140 983152983141983154983145983149983141983156983141983154 983151983142 9831429831459831419831489831405 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983161983151983157983154 983143983161983149 983138983151983155983155 983156983151 50 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983159983151983154983147 983137983150983140 10 983155983141983139983151983150983140983155 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983142983151983154 983155983141983156983155 19830856

983123983141983156 1

1 P983154983145983155983151983150983141983154 9831559831539831579831379831562 P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 9831489831579831509831439831414 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152 (983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251983155983147983145983152 2 983149983145983150 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155

983123983141983156 2

1 H983137983149 983139983157983154983148983155 983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154 983151983154 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148

2 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983154983145983143983144983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156

3 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983148983141983142983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983148983141983142983156

4 L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

5 G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

983124983137983138983137983156983137 983085 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152 983155983145983140983141 983156983151983157983139983144 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 3

1 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 9831579831522 B983151983140983161 983155983137983159

3 P983157983155983144 983157983152983147983150983141983141 983156983151983157983139983144983138983145983154983140 983140983151983143

4 G983141983156 983157983152 983151983154 DB 983156983154983145983139983141983152 983147983145983139983147 983138983137983139983147

5 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983124983137983138983137983156983137 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983146983137983139983147 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 4

1 DB 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831592 DB 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

3 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831549831459831439831449831564 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831489831419831429831565 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983085 983155983147983145983152 2 983149983145983150

1 DB 983154983141983158 9831429831489831612 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1028

3 DB 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

4 G983141983156 983157983152

5 B983145983139983141983152 983139983157983154983148 983159983137983148983148 983155983145983156

983124983137983138983137983156983137 983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 983146983157983149983152 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 5

1 B983151983140983161 983155983137983159 9831529831489831379831509831472 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

3 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

4 M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 (983152983148983137983150983147 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251 983123983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983142983151983154 2 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983151983158983141983154 983137983148983148 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983156 983149983137983156983155

5 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1128

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1228

300 983122983141983152 983127983151983154983147983151983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983152983157983148983148 983157983152 983155983156983137983156983145983151983150 (983154983145983150983143983155 983124983122983128 983151983154 983155983151983149983141983156983144983145983150983143 983155983145983149983145983148983137983154)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147983151983157983156

983085M983137983147983141 983137 983139983151983152983161 983151983154 983152983151983155983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983151983150 983137 983138983145983143 983138983151983137983154983140983085E983150983139983151983157983154983137983143983141 983137983150983140 983139983145983154983139983157983148983137983156983141 983156983151 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983152983141983141983152983155 983137983154983141 983157983155983145983150983143 983143983151983151983140 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983157983155983144983145983150983143 983156983144983141983149983155983141983148983158983141983155983085983122983141983139983151983154983140 983156983145983149983141 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983148983137983156983141983154 983145983150 983156983144983141 983138983151983151983156 983139983137983149983152 G983141983156 983152983141983141983152983155 983156983151 983139983144983141983139983147 983156983144983141983145983154 983156983145983149983141 983155983151 983156983144983141983161 983144983137983158983141 983137 983143983151983137983148 983156983151

983138983141983137983156 983156983144983141983145983154 983152983154983141983158983145983151983157983155 983156983145983149983141

983085D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983155983141983156983155 983142983151983154 983156983145983149983141

1 983123983153983157983137983156983155 (983137983140983140 DB991257983155 983151983152983156983145983151983150983137983148) 991251 15 983154983141983152983155

2 G983141983156 983157983152 991251 5 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

3 983124983122983128 983155983157983155983152983141983150983140983141983140 983154983151983159991251 10 9831549831419831529831554 983123983145983140983141 P983148983137983150983147 C983154983157983150983139983144 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144991251 25 983154983141983152983155

6 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983085 15 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831417 P983151983159983141983154 983148983151983139983147 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

8 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831419 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157 991251 10 983154983141983152983155

10 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 991251 20 98315498314198315298315511 983124983154983145983152983148983141 983123983156983151983152 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155

12 L983157983150983143983141 J983157983149983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

13 983122983141983158983141983154983155983141 F983148983161 991251 20 983154983141983152983155

14 983128983085983138983151983140983161 M983151983157983150983156983137983145983150 C983148983145983149983138983141983154 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 98315598314598314098314115 F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 60 983155983141983139983151983150983140 983144983151983148983140

16 P983157983155983144 983157983152 983147983150983141983141 983156983151983157983139983144 983138983145983154983140 983140983151983143 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

17 983124983122983128 983152983145983147983141 991251 20

18 983122983141983158983141983154983155983141 B983141983150983139983144 983123983156983141983152991251 15 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

19 983122983141983150983141983143983137983140983141 983122983151983159 991251 10 983154983141983152983155983155983145983140983141

20 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 C983154983137983159983148 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

21 B983157983154983152983141983141983155 991251 10 983154983141983152983155(G983145983158983141 30 983149983145983150 983142983151983154 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983151983149983141 983159983145983148983148 983142983145983150983145983155983144 983155983151983149983141 983159983151983150991257983156 983156983144983141983150 983149983151983158983141 983151983150991270)

F983151983154 983156983144983151983155983141 983156983144983137983156 983142983145983150983145983155983144 983143983145983158983141 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983139983145983154983139983157983145983156

D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 12 983152983157983155983144 98315798315298315511 983154983141983158983141983154983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 11 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 10 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147 983140983151983159983150 983156983151 1 983154983141983152 983151983142 983141983137983139983144991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 728

1 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

2 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

3 983152983148983137983150983147

4 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

5 983160 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

6 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)7 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 (983137983140983140 983139983154983157983150983139983144 983156983151 983145983150983156983141983150983155983145983142983161)

8 983155983144983151983141 9831569831519831579831399831449 983138983145983154983140 983140983151983143 983122

10 983138983145983154983140 983140983151983143 L

11 983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

(7 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 828

F983157983148983148 B983151983140983161 C983137983154983140 983120983157983148983148

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983149983137983156 DB991257983155 983152983148983137983161983145983150983143 983139983137983154983140 983140983141983139983147

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156983155

983127983137983154983149 983157983152

991251 D983151 20 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983147983145983152 983144983151983152983155bull 983123983153983157983137983156983155

bull K983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

983127983151983154983147983151983157983156

Draw 3 cards to determine how many reps you will do of each exercise Move quickly from one exercise to the nextRepeat workout or go through the deck twice

1 push up2 mountain climber3 single arm DB row (double DBrsquos do both arms)4 skip rope

5 DB lateral raise

6 jumping jack7 weighted squats8 squat jumps

9 tricep overhead press10 speed skater lunge jumps11 shoe touch12 skip rope

13 bicep curls add wall sit if possible

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085 983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 928

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 983123983161983155983156983141983149983137983156983145983139 983123983145983162983162983148983141983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155

983085983155983156983151983152 983159983137983156983139983144 G983161983149983138983151983155983155 983151983154 983156983145983149983141983154 983151983142 983155983151983149983141 983155983151983154983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983085983144983145983148983148983085983138983148983141983137983139983144983141983154983155 983151983154 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983159983137983154983149 983157983152

983085983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983148983157983150983143983141983155 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

98308512 983146983137983139983147983155 12 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 12 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830858 983146983137983139983147983155 8 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 8 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830856 983146983137983139983147983155 6 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 6 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983148983137983152 983137983154983151983157983150983140 983152983141983154983145983149983141983156983141983154 983151983142 9831429831459831419831489831405 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983161983151983157983154 983143983161983149 983138983151983155983155 983156983151 50 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983159983151983154983147 983137983150983140 10 983155983141983139983151983150983140983155 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983142983151983154 983155983141983156983155 19830856

983123983141983156 1

1 P983154983145983155983151983150983141983154 9831559831539831579831379831562 P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 9831489831579831509831439831414 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152 (983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251983155983147983145983152 2 983149983145983150 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155

983123983141983156 2

1 H983137983149 983139983157983154983148983155 983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154 983151983154 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148

2 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983154983145983143983144983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156

3 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983148983141983142983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983148983141983142983156

4 L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

5 G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

983124983137983138983137983156983137 983085 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152 983155983145983140983141 983156983151983157983139983144 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 3

1 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 9831579831522 B983151983140983161 983155983137983159

3 P983157983155983144 983157983152983147983150983141983141 983156983151983157983139983144983138983145983154983140 983140983151983143

4 G983141983156 983157983152 983151983154 DB 983156983154983145983139983141983152 983147983145983139983147 983138983137983139983147

5 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983124983137983138983137983156983137 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983146983137983139983147 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 4

1 DB 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831592 DB 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

3 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831549831459831439831449831564 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831489831419831429831565 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983085 983155983147983145983152 2 983149983145983150

1 DB 983154983141983158 9831429831489831612 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1028

3 DB 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

4 G983141983156 983157983152

5 B983145983139983141983152 983139983157983154983148 983159983137983148983148 983155983145983156

983124983137983138983137983156983137 983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 983146983157983149983152 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 5

1 B983151983140983161 983155983137983159 9831529831489831379831509831472 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

3 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

4 M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 (983152983148983137983150983147 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251 983123983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983142983151983154 2 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983151983158983141983154 983137983148983148 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983156 983149983137983156983155

5 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1128

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1228

300 983122983141983152 983127983151983154983147983151983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983152983157983148983148 983157983152 983155983156983137983156983145983151983150 (983154983145983150983143983155 983124983122983128 983151983154 983155983151983149983141983156983144983145983150983143 983155983145983149983145983148983137983154)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147983151983157983156

983085M983137983147983141 983137 983139983151983152983161 983151983154 983152983151983155983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983151983150 983137 983138983145983143 983138983151983137983154983140983085E983150983139983151983157983154983137983143983141 983137983150983140 983139983145983154983139983157983148983137983156983141 983156983151 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983152983141983141983152983155 983137983154983141 983157983155983145983150983143 983143983151983151983140 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983157983155983144983145983150983143 983156983144983141983149983155983141983148983158983141983155983085983122983141983139983151983154983140 983156983145983149983141 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983148983137983156983141983154 983145983150 983156983144983141 983138983151983151983156 983139983137983149983152 G983141983156 983152983141983141983152983155 983156983151 983139983144983141983139983147 983156983144983141983145983154 983156983145983149983141 983155983151 983156983144983141983161 983144983137983158983141 983137 983143983151983137983148 983156983151

983138983141983137983156 983156983144983141983145983154 983152983154983141983158983145983151983157983155 983156983145983149983141

983085D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983155983141983156983155 983142983151983154 983156983145983149983141

1 983123983153983157983137983156983155 (983137983140983140 DB991257983155 983151983152983156983145983151983150983137983148) 991251 15 983154983141983152983155

2 G983141983156 983157983152 991251 5 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

3 983124983122983128 983155983157983155983152983141983150983140983141983140 983154983151983159991251 10 9831549831419831529831554 983123983145983140983141 P983148983137983150983147 C983154983157983150983139983144 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144991251 25 983154983141983152983155

6 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983085 15 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831417 P983151983159983141983154 983148983151983139983147 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

8 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831419 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157 991251 10 983154983141983152983155

10 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 991251 20 98315498314198315298315511 983124983154983145983152983148983141 983123983156983151983152 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155

12 L983157983150983143983141 J983157983149983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

13 983122983141983158983141983154983155983141 F983148983161 991251 20 983154983141983152983155

14 983128983085983138983151983140983161 M983151983157983150983156983137983145983150 C983148983145983149983138983141983154 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 98315598314598314098314115 F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 60 983155983141983139983151983150983140 983144983151983148983140

16 P983157983155983144 983157983152 983147983150983141983141 983156983151983157983139983144 983138983145983154983140 983140983151983143 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

17 983124983122983128 983152983145983147983141 991251 20

18 983122983141983158983141983154983155983141 B983141983150983139983144 983123983156983141983152991251 15 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

19 983122983141983150983141983143983137983140983141 983122983151983159 991251 10 983154983141983152983155983155983145983140983141

20 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 C983154983137983159983148 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

21 B983157983154983152983141983141983155 991251 10 983154983141983152983155(G983145983158983141 30 983149983145983150 983142983151983154 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983151983149983141 983159983145983148983148 983142983145983150983145983155983144 983155983151983149983141 983159983151983150991257983156 983156983144983141983150 983149983151983158983141 983151983150991270)

F983151983154 983156983144983151983155983141 983156983144983137983156 983142983145983150983145983155983144 983143983145983158983141 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983139983145983154983139983157983145983156

D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 12 983152983157983155983144 98315798315298315511 983154983141983158983141983154983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 11 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 10 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147 983140983151983159983150 983156983151 1 983154983141983152 983151983142 983141983137983139983144991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 828

F983157983148983148 B983151983140983161 C983137983154983140 983120983157983148983148

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085 983146983157983149983152 983154983151983152983141 983149983137983156 DB991257983155 983152983148983137983161983145983150983143 983139983137983154983140 983140983141983139983147

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983149983141983150983156983155

983127983137983154983149 983157983152

991251 D983151 20 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983147983145983152 983144983151983152983155bull 983123983153983157983137983156983155

bull K983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

983127983151983154983147983151983157983156

Draw 3 cards to determine how many reps you will do of each exercise Move quickly from one exercise to the nextRepeat workout or go through the deck twice

1 push up2 mountain climber3 single arm DB row (double DBrsquos do both arms)4 skip rope

5 DB lateral raise

6 jumping jack7 weighted squats8 squat jumps

9 tricep overhead press10 speed skater lunge jumps11 shoe touch12 skip rope

13 bicep curls add wall sit if possible

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085 983124983137983147983141 5 983149983145983150983157983156983141983155 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 928

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 983123983161983155983156983141983149983137983156983145983139 983123983145983162983162983148983141983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155

983085983155983156983151983152 983159983137983156983139983144 G983161983149983138983151983155983155 983151983154 983156983145983149983141983154 983151983142 983155983151983149983141 983155983151983154983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983085983144983145983148983148983085983138983148983141983137983139983144983141983154983155 983151983154 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983159983137983154983149 983157983152

983085983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983148983157983150983143983141983155 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

98308512 983146983137983139983147983155 12 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 12 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830858 983146983137983139983147983155 8 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 8 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830856 983146983137983139983147983155 6 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 6 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983148983137983152 983137983154983151983157983150983140 983152983141983154983145983149983141983156983141983154 983151983142 9831429831459831419831489831405 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983161983151983157983154 983143983161983149 983138983151983155983155 983156983151 50 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983159983151983154983147 983137983150983140 10 983155983141983139983151983150983140983155 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983142983151983154 983155983141983156983155 19830856

983123983141983156 1

1 P983154983145983155983151983150983141983154 9831559831539831579831379831562 P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 9831489831579831509831439831414 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152 (983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251983155983147983145983152 2 983149983145983150 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155

983123983141983156 2

1 H983137983149 983139983157983154983148983155 983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154 983151983154 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148

2 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983154983145983143983144983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156

3 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983148983141983142983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983148983141983142983156

4 L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

5 G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

983124983137983138983137983156983137 983085 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152 983155983145983140983141 983156983151983157983139983144 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 3

1 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 9831579831522 B983151983140983161 983155983137983159

3 P983157983155983144 983157983152983147983150983141983141 983156983151983157983139983144983138983145983154983140 983140983151983143

4 G983141983156 983157983152 983151983154 DB 983156983154983145983139983141983152 983147983145983139983147 983138983137983139983147

5 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983124983137983138983137983156983137 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983146983137983139983147 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 4

1 DB 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831592 DB 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

3 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831549831459831439831449831564 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831489831419831429831565 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983085 983155983147983145983152 2 983149983145983150

1 DB 983154983141983158 9831429831489831612 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1028

3 DB 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

4 G983141983156 983157983152

5 B983145983139983141983152 983139983157983154983148 983159983137983148983148 983155983145983156

983124983137983138983137983156983137 983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 983146983157983149983152 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 5

1 B983151983140983161 983155983137983159 9831529831489831379831509831472 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

3 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

4 M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 (983152983148983137983150983147 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251 983123983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983142983151983154 2 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983151983158983141983154 983137983148983148 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983156 983149983137983156983155

5 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1128

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1228

300 983122983141983152 983127983151983154983147983151983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983152983157983148983148 983157983152 983155983156983137983156983145983151983150 (983154983145983150983143983155 983124983122983128 983151983154 983155983151983149983141983156983144983145983150983143 983155983145983149983145983148983137983154)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147983151983157983156

983085M983137983147983141 983137 983139983151983152983161 983151983154 983152983151983155983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983151983150 983137 983138983145983143 983138983151983137983154983140983085E983150983139983151983157983154983137983143983141 983137983150983140 983139983145983154983139983157983148983137983156983141 983156983151 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983152983141983141983152983155 983137983154983141 983157983155983145983150983143 983143983151983151983140 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983157983155983144983145983150983143 983156983144983141983149983155983141983148983158983141983155983085983122983141983139983151983154983140 983156983145983149983141 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983148983137983156983141983154 983145983150 983156983144983141 983138983151983151983156 983139983137983149983152 G983141983156 983152983141983141983152983155 983156983151 983139983144983141983139983147 983156983144983141983145983154 983156983145983149983141 983155983151 983156983144983141983161 983144983137983158983141 983137 983143983151983137983148 983156983151

983138983141983137983156 983156983144983141983145983154 983152983154983141983158983145983151983157983155 983156983145983149983141

983085D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983155983141983156983155 983142983151983154 983156983145983149983141

1 983123983153983157983137983156983155 (983137983140983140 DB991257983155 983151983152983156983145983151983150983137983148) 991251 15 983154983141983152983155

2 G983141983156 983157983152 991251 5 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

3 983124983122983128 983155983157983155983152983141983150983140983141983140 983154983151983159991251 10 9831549831419831529831554 983123983145983140983141 P983148983137983150983147 C983154983157983150983139983144 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144991251 25 983154983141983152983155

6 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983085 15 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831417 P983151983159983141983154 983148983151983139983147 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

8 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831419 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157 991251 10 983154983141983152983155

10 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 991251 20 98315498314198315298315511 983124983154983145983152983148983141 983123983156983151983152 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155

12 L983157983150983143983141 J983157983149983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

13 983122983141983158983141983154983155983141 F983148983161 991251 20 983154983141983152983155

14 983128983085983138983151983140983161 M983151983157983150983156983137983145983150 C983148983145983149983138983141983154 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 98315598314598314098314115 F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 60 983155983141983139983151983150983140 983144983151983148983140

16 P983157983155983144 983157983152 983147983150983141983141 983156983151983157983139983144 983138983145983154983140 983140983151983143 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

17 983124983122983128 983152983145983147983141 991251 20

18 983122983141983158983141983154983155983141 B983141983150983139983144 983123983156983141983152991251 15 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

19 983122983141983150983141983143983137983140983141 983122983151983159 991251 10 983154983141983152983155983155983145983140983141

20 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 C983154983137983159983148 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

21 B983157983154983152983141983141983155 991251 10 983154983141983152983155(G983145983158983141 30 983149983145983150 983142983151983154 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983151983149983141 983159983145983148983148 983142983145983150983145983155983144 983155983151983149983141 983159983151983150991257983156 983156983144983141983150 983149983151983158983141 983151983150991270)

F983151983154 983156983144983151983155983141 983156983144983137983156 983142983145983150983145983155983144 983143983145983158983141 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983139983145983154983139983157983145983156

D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 12 983152983157983155983144 98315798315298315511 983154983141983158983141983154983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 11 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 10 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147 983140983151983159983150 983156983151 1 983154983141983152 983151983142 983141983137983139983144991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 928

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 983123983161983155983156983141983149983137983156983145983139 983123983145983162983162983148983141983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983085983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155

983085983155983156983151983152 983159983137983156983139983144 G983161983149983138983151983155983155 983151983154 983156983145983149983141983154 983151983142 983155983151983149983141 983155983151983154983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983085983144983145983148983148983085983138983148983141983137983139983144983141983154983155 983151983154 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983159983137983154983149 983157983152

983085983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983148983157983150983143983141983155 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

98308512 983146983137983139983147983155 12 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 12 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830858 983146983137983139983147983155 8 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 8 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

9830856 983146983137983139983147983155 6 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156983155 6 983138983145983139983141983152983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983148983137983152 983137983154983151983157983150983140 983152983141983154983145983149983141983156983141983154 983151983142 9831429831459831419831489831405 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983161983151983157983154 983143983161983149 983138983151983155983155 983156983151 50 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983159983151983154983147 983137983150983140 10 983155983141983139983151983150983140983155 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983142983151983154 983155983141983156983155 19830856

983123983141983156 1

1 P983154983145983155983151983150983141983154 9831559831539831579831379831562 P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 9831489831579831509831439831414 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152 (983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251983155983147983145983152 2 983149983145983150 983144983145983143983144 983147983150983141983141983155

983123983141983156 2

1 H983137983149 983139983157983154983148983155 983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154 983151983154 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148

2 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983154983145983143983144983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156

3 L983157983150983143983141 983155983148983145983140983141 983148983141983142983156 (983159983145983156983144 983143983148983145983140983141983154) 983151983154 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983148983141983142983156

4 L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

5 G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

983124983137983138983137983156983137 983085 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152 983155983145983140983141 983156983151983157983139983144 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 3

1 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 9831579831522 B983151983140983161 983155983137983159

3 P983157983155983144 983157983152983147983150983141983141 983156983151983157983139983144983138983145983154983140 983140983151983143

4 G983141983156 983157983152 983151983154 DB 983156983154983145983139983141983152 983147983145983139983147 983138983137983139983147

5 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983124983137983138983137983156983137 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983146983137983139983147 983137983148983156983141983154983150983137983156983141 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 4

1 DB 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831592 DB 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

3 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831549831459831439831449831564 DB 983155983152983148983145983156 983155983156983137983150983139983141 983154983151983159 9831489831419831429831565 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983085 983155983147983145983152 2 983149983145983150

1 DB 983154983141983158 9831429831489831612 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1028

3 DB 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

4 G983141983156 983157983152

5 B983145983139983141983152 983139983157983154983148 983159983137983148983148 983155983145983156

983124983137983138983137983156983137 983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 983146983157983149983152 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 5

1 B983151983140983161 983155983137983159 9831529831489831379831509831472 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

3 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

4 M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 (983152983148983137983150983147 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251 983123983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983142983151983154 2 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983151983158983141983154 983137983148983148 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983156 983149983137983156983155

5 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1128

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1228

300 983122983141983152 983127983151983154983147983151983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983152983157983148983148 983157983152 983155983156983137983156983145983151983150 (983154983145983150983143983155 983124983122983128 983151983154 983155983151983149983141983156983144983145983150983143 983155983145983149983145983148983137983154)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147983151983157983156

983085M983137983147983141 983137 983139983151983152983161 983151983154 983152983151983155983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983151983150 983137 983138983145983143 983138983151983137983154983140983085E983150983139983151983157983154983137983143983141 983137983150983140 983139983145983154983139983157983148983137983156983141 983156983151 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983152983141983141983152983155 983137983154983141 983157983155983145983150983143 983143983151983151983140 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983157983155983144983145983150983143 983156983144983141983149983155983141983148983158983141983155983085983122983141983139983151983154983140 983156983145983149983141 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983148983137983156983141983154 983145983150 983156983144983141 983138983151983151983156 983139983137983149983152 G983141983156 983152983141983141983152983155 983156983151 983139983144983141983139983147 983156983144983141983145983154 983156983145983149983141 983155983151 983156983144983141983161 983144983137983158983141 983137 983143983151983137983148 983156983151

983138983141983137983156 983156983144983141983145983154 983152983154983141983158983145983151983157983155 983156983145983149983141

983085D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983155983141983156983155 983142983151983154 983156983145983149983141

1 983123983153983157983137983156983155 (983137983140983140 DB991257983155 983151983152983156983145983151983150983137983148) 991251 15 983154983141983152983155

2 G983141983156 983157983152 991251 5 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

3 983124983122983128 983155983157983155983152983141983150983140983141983140 983154983151983159991251 10 9831549831419831529831554 983123983145983140983141 P983148983137983150983147 C983154983157983150983139983144 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144991251 25 983154983141983152983155

6 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983085 15 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831417 P983151983159983141983154 983148983151983139983147 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

8 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831419 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157 991251 10 983154983141983152983155

10 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 991251 20 98315498314198315298315511 983124983154983145983152983148983141 983123983156983151983152 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155

12 L983157983150983143983141 J983157983149983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

13 983122983141983158983141983154983155983141 F983148983161 991251 20 983154983141983152983155

14 983128983085983138983151983140983161 M983151983157983150983156983137983145983150 C983148983145983149983138983141983154 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 98315598314598314098314115 F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 60 983155983141983139983151983150983140 983144983151983148983140

16 P983157983155983144 983157983152 983147983150983141983141 983156983151983157983139983144 983138983145983154983140 983140983151983143 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

17 983124983122983128 983152983145983147983141 991251 20

18 983122983141983158983141983154983155983141 B983141983150983139983144 983123983156983141983152991251 15 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

19 983122983141983150983141983143983137983140983141 983122983151983159 991251 10 983154983141983152983155983155983145983140983141

20 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 C983154983137983159983148 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

21 B983157983154983152983141983141983155 991251 10 983154983141983152983155(G983145983158983141 30 983149983145983150 983142983151983154 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983151983149983141 983159983145983148983148 983142983145983150983145983155983144 983155983151983149983141 983159983151983150991257983156 983156983144983141983150 983149983151983158983141 983151983150991270)

F983151983154 983156983144983151983155983141 983156983144983137983156 983142983145983150983145983155983144 983143983145983158983141 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983139983145983154983139983157983145983156

D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 12 983152983157983155983144 98315798315298315511 983154983141983158983141983154983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 11 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 10 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147 983140983151983159983150 983156983151 1 983154983141983152 983151983142 983141983137983139983144991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1028

3 DB 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

4 G983141983156 983157983152

5 B983145983139983141983152 983139983157983154983148 983159983137983148983148 983155983145983156

983124983137983138983137983156983137 983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 983146983157983149983152 2010 6 983155983141983156983155 (3 983149983145983150)

983123983141983156 5

1 B983151983140983161 983155983137983159 9831529831489831379831509831472 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

3 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

4 M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 (983152983148983137983150983147 983156983151 983149983151983140983145983142983161)

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

C983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 991251 983123983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156983155 983142983151983154 2 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983151983158983141983154 983137983148983148 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983156 983149983137983156983155

5 983149983145983150

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1128

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1228

300 983122983141983152 983127983151983154983147983151983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983152983157983148983148 983157983152 983155983156983137983156983145983151983150 (983154983145983150983143983155 983124983122983128 983151983154 983155983151983149983141983156983144983145983150983143 983155983145983149983145983148983137983154)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147983151983157983156

983085M983137983147983141 983137 983139983151983152983161 983151983154 983152983151983155983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983151983150 983137 983138983145983143 983138983151983137983154983140983085E983150983139983151983157983154983137983143983141 983137983150983140 983139983145983154983139983157983148983137983156983141 983156983151 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983152983141983141983152983155 983137983154983141 983157983155983145983150983143 983143983151983151983140 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983157983155983144983145983150983143 983156983144983141983149983155983141983148983158983141983155983085983122983141983139983151983154983140 983156983145983149983141 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983148983137983156983141983154 983145983150 983156983144983141 983138983151983151983156 983139983137983149983152 G983141983156 983152983141983141983152983155 983156983151 983139983144983141983139983147 983156983144983141983145983154 983156983145983149983141 983155983151 983156983144983141983161 983144983137983158983141 983137 983143983151983137983148 983156983151

983138983141983137983156 983156983144983141983145983154 983152983154983141983158983145983151983157983155 983156983145983149983141

983085D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983155983141983156983155 983142983151983154 983156983145983149983141

1 983123983153983157983137983156983155 (983137983140983140 DB991257983155 983151983152983156983145983151983150983137983148) 991251 15 983154983141983152983155

2 G983141983156 983157983152 991251 5 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

3 983124983122983128 983155983157983155983152983141983150983140983141983140 983154983151983159991251 10 9831549831419831529831554 983123983145983140983141 P983148983137983150983147 C983154983157983150983139983144 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144991251 25 983154983141983152983155

6 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983085 15 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831417 P983151983159983141983154 983148983151983139983147 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

8 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831419 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157 991251 10 983154983141983152983155

10 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 991251 20 98315498314198315298315511 983124983154983145983152983148983141 983123983156983151983152 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155

12 L983157983150983143983141 J983157983149983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

13 983122983141983158983141983154983155983141 F983148983161 991251 20 983154983141983152983155

14 983128983085983138983151983140983161 M983151983157983150983156983137983145983150 C983148983145983149983138983141983154 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 98315598314598314098314115 F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 60 983155983141983139983151983150983140 983144983151983148983140

16 P983157983155983144 983157983152 983147983150983141983141 983156983151983157983139983144 983138983145983154983140 983140983151983143 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

17 983124983122983128 983152983145983147983141 991251 20

18 983122983141983158983141983154983155983141 B983141983150983139983144 983123983156983141983152991251 15 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

19 983122983141983150983141983143983137983140983141 983122983151983159 991251 10 983154983141983152983155983155983145983140983141

20 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 C983154983137983159983148 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

21 B983157983154983152983141983141983155 991251 10 983154983141983152983155(G983145983158983141 30 983149983145983150 983142983151983154 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983151983149983141 983159983145983148983148 983142983145983150983145983155983144 983155983151983149983141 983159983151983150991257983156 983156983144983141983150 983149983151983158983141 983151983150991270)

F983151983154 983156983144983151983155983141 983156983144983137983156 983142983145983150983145983155983144 983143983145983158983141 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983139983145983154983139983157983145983156

D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 12 983152983157983155983144 98315798315298315511 983154983141983158983141983154983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 11 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 10 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147 983140983151983159983150 983156983151 1 983154983141983152 983151983142 983141983137983139983144991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1128

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1228

300 983122983141983152 983127983151983154983147983151983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983152983157983148983148 983157983152 983155983156983137983156983145983151983150 (983154983145983150983143983155 983124983122983128 983151983154 983155983151983149983141983156983144983145983150983143 983155983145983149983145983148983137983154)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147983151983157983156

983085M983137983147983141 983137 983139983151983152983161 983151983154 983152983151983155983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983151983150 983137 983138983145983143 983138983151983137983154983140983085E983150983139983151983157983154983137983143983141 983137983150983140 983139983145983154983139983157983148983137983156983141 983156983151 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983152983141983141983152983155 983137983154983141 983157983155983145983150983143 983143983151983151983140 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983157983155983144983145983150983143 983156983144983141983149983155983141983148983158983141983155983085983122983141983139983151983154983140 983156983145983149983141 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983148983137983156983141983154 983145983150 983156983144983141 983138983151983151983156 983139983137983149983152 G983141983156 983152983141983141983152983155 983156983151 983139983144983141983139983147 983156983144983141983145983154 983156983145983149983141 983155983151 983156983144983141983161 983144983137983158983141 983137 983143983151983137983148 983156983151

983138983141983137983156 983156983144983141983145983154 983152983154983141983158983145983151983157983155 983156983145983149983141

983085D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983155983141983156983155 983142983151983154 983156983145983149983141

1 983123983153983157983137983156983155 (983137983140983140 DB991257983155 983151983152983156983145983151983150983137983148) 991251 15 983154983141983152983155

2 G983141983156 983157983152 991251 5 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

3 983124983122983128 983155983157983155983152983141983150983140983141983140 983154983151983159991251 10 9831549831419831529831554 983123983145983140983141 P983148983137983150983147 C983154983157983150983139983144 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144991251 25 983154983141983152983155

6 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983085 15 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831417 P983151983159983141983154 983148983151983139983147 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

8 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831419 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157 991251 10 983154983141983152983155

10 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 991251 20 98315498314198315298315511 983124983154983145983152983148983141 983123983156983151983152 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155

12 L983157983150983143983141 J983157983149983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

13 983122983141983158983141983154983155983141 F983148983161 991251 20 983154983141983152983155

14 983128983085983138983151983140983161 M983151983157983150983156983137983145983150 C983148983145983149983138983141983154 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 98315598314598314098314115 F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 60 983155983141983139983151983150983140 983144983151983148983140

16 P983157983155983144 983157983152 983147983150983141983141 983156983151983157983139983144 983138983145983154983140 983140983151983143 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

17 983124983122983128 983152983145983147983141 991251 20

18 983122983141983158983141983154983155983141 B983141983150983139983144 983123983156983141983152991251 15 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

19 983122983141983150983141983143983137983140983141 983122983151983159 991251 10 983154983141983152983155983155983145983140983141

20 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 C983154983137983159983148 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

21 B983157983154983152983141983141983155 991251 10 983154983141983152983155(G983145983158983141 30 983149983145983150 983142983151983154 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983151983149983141 983159983145983148983148 983142983145983150983145983155983144 983155983151983149983141 983159983151983150991257983156 983156983144983141983150 983149983151983158983141 983151983150991270)

F983151983154 983156983144983151983155983141 983156983144983137983156 983142983145983150983145983155983144 983143983145983158983141 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983139983145983154983139983157983145983156

D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 12 983152983157983155983144 98315798315298315511 983154983141983158983141983154983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 11 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 10 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147 983140983151983159983150 983156983151 1 983154983141983152 983151983142 983141983137983139983144991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1228

300 983122983141983152 983127983151983154983147983151983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983152983157983148983148 983157983152 983155983156983137983156983145983151983150 (983154983145983150983143983155 983124983122983128 983151983154 983155983151983149983141983156983144983145983150983143 983155983145983149983145983148983137983154)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 10 98315598315398315798313798315698315510 983148983137983156983141983154983137983148 98314898315798315098314398314198315510 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155P983151983159983141983154 983159983137983148983147 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

J983151983143 983154983141983156983157983154983150 50 983149 5 9831559831539831579831379831569831555 983148983137983156983141983154983137983148 9831489831579831509831439831419831555 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147983151983157983156

983085M983137983147983141 983137 983139983151983152983161 983151983154 983152983151983155983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983151983150 983137 983138983145983143 983138983151983137983154983140983085E983150983139983151983157983154983137983143983141 983137983150983140 983139983145983154983139983157983148983137983156983141 983156983151 983141983150983155983157983154983141 983156983144983137983156 983152983141983141983152983155 983137983154983141 983157983155983145983150983143 983143983151983151983140 983142983151983154983149 983137983150983140 983152983157983155983144983145983150983143 983156983144983141983149983155983141983148983158983141983155983085983122983141983139983151983154983140 983156983145983149983141 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983159983151983154983147983151983157983156 983148983137983156983141983154 983145983150 983156983144983141 983138983151983151983156 983139983137983149983152 G983141983156 983152983141983141983152983155 983156983151 983139983144983141983139983147 983156983144983141983145983154 983156983145983149983141 983155983151 983156983144983141983161 983144983137983158983141 983137 983143983151983137983148 983156983151

983138983141983137983156 983156983144983141983145983154 983152983154983141983158983145983151983157983155 983156983145983149983141

983085D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983155983141983156983155 983142983151983154 983156983145983149983141

1 983123983153983157983137983156983155 (983137983140983140 DB991257983155 983151983152983156983145983151983150983137983148) 991251 15 983154983141983152983155

2 G983141983156 983157983152 991251 5 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

3 983124983122983128 983155983157983155983152983141983150983140983141983140 983154983151983159991251 10 9831549831419831529831554 983123983145983140983141 P983148983137983150983147 C983154983157983150983139983144 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

5 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144991251 25 983154983141983152983155

6 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983085 15 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831417 P983151983159983141983154 983148983151983139983147 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

8 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 9831559831459831409831419 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157 991251 10 983154983141983152983155

10 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 991251 20 98315498314198315298315511 983124983154983145983152983148983141 983123983156983151983152 P983157983155983144983157983152 991251 10 983154983141983152983155

12 L983157983150983143983141 J983157983149983152 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

13 983122983141983158983141983154983155983141 F983148983161 991251 20 983154983141983152983155

14 983128983085983138983151983140983161 M983151983157983150983156983137983145983150 C983148983145983149983138983141983154 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 98315598314598314098314115 F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 60 983155983141983139983151983150983140 983144983151983148983140

16 P983157983155983144 983157983152 983147983150983141983141 983156983151983157983139983144 983138983145983154983140 983140983151983143 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

17 983124983122983128 983152983145983147983141 991251 20

18 983122983141983158983141983154983155983141 B983141983150983139983144 983123983156983141983152991251 15 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

19 983122983141983150983141983143983137983140983141 983122983151983159 991251 10 983154983141983152983155983155983145983140983141

20 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 C983154983137983159983148 991251 10 983154983141983152983155 983152983141983154 983155983145983140983141

21 B983157983154983152983141983141983155 991251 10 983154983141983152983155(G983145983158983141 30 983149983145983150 983142983151983154 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 983155983151983149983141 983159983145983148983148 983142983145983150983145983155983144 983155983151983149983141 983159983151983150991257983156 983156983144983141983150 983149983151983158983141 983151983150991270)

F983151983154 983156983144983151983155983141 983156983144983137983156 983142983145983150983145983155983144 983143983145983158983141 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983139983145983154983139983157983145983156

D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 12 983152983157983155983144 98315798315298315511 983154983141983158983141983154983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 11 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161 983155983152983154983145983150983156 50 983149 10 983152983157983155983144 983157983152983155

983127983151983154983147 983140983151983159983150 983156983151 1 983154983141983152 983151983142 983141983137983139983144991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1328

C983151983157983150983156 983113983156 D983151983159983150

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983146983157983149983152 983154983151983152983141 DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983137983150983161 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 983137 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 (983156983144983137983156 983145983155 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983156983144983145983154983140 983148983145983150983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983155983152983154983145983150983156 983156983151 983156983144983141 983155983156983137983154983156)

I983142 983161983151983157 983144983137983158983141 983150983151 983142983145983141983148983140 983140983151 100 983155983147983145983152983155 983138983141983156983159983141983141983150 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

983124983144983141983150 983142983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull DB 983154983151983159 (983141983137983139983144 983137983154983149)

bull D983141983137983140983148983145983142983156 (983138983157983154983152983141983141 983151983152983156983145983151983150983137983148)

bull 983123983153983157983137983156

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull 983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 (983141983137983139983144 983148983141983143)bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 (983141983137983139983144 983148983141983143)

bull P983157983155983144 983157983152983155

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 (983152983141983154 983148983141983143)

bull 983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 (983152983141983154 983148983141983143)D983151 983156983144983141 983142983157983148983148 983142983145983141983148983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983156983144983141983150983142983151983148983148983151983159 983157983152 983159983145983156983144 9 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983156983144983141983150 8 983154983141983152983155 7 983154983141983152983155991270

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983155983156983154983141983156983139983144 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1428

983124983144983141 E983148983145983149983145983150983137983156983151983154

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983146983157983149983152 983154983151983152983141

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983146983157983149983152 983154983151983152983141bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983156983137983154983156 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 9 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155

983124983144983141983150 983140983151 8 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 983155983147983145983152983155 C983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 5 983154983141983152983155991270 1) 983155983153983157983137983156983155

2) 983155983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 9831579831523) G983141983156 9831579831529831554) DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

5) G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 9831489831579831509831439831416) J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

7) O983150983141 A983154983149 DB 983154983151983159983155983145983140983141

8) 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 9831559831459831409831419) 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144983085983157983152983155

10) 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

100 983155983147983145983152983155

983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 2598308530 983149983145983150

983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983152983157983155983144 983157983152 983152983161983154983137983149983145983140

1 983152983157983155983144 983157983152 1 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

2 983152983157983155983144 983157983152983155 2 983155983153983157983137983156 9831469831579831499831529831553 983152983157983155983144 983157983152983155 3 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983127983151983154983147 983157983152 983156983151 10

983127983151983154983147 983138983137983139983147 983140983151983159983150 983156983151 1

(5 983149983145983150)

A983138983155 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1528

983112983137983148983148983151983159983141983141983150 983114983157983150983147983161983137983154983140

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983140983151983148983148983137983154 983155983156983151983154983141 983146983157983150983147 (983141983143 983152983148983137983155983156983145983139 983137983154983149983161 983149983141983150 983138983145983154983140983155 983138983148983151983139983147983155 983140983145983139983141 983139983148983151983156983144983141983155 983152983145983150983155983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983141983156983139 983137983150983161983156983144983145983150983143 983146983157983155983156 983144983137983158983141 983137

983156983151983150) O983122 983137 983143983151983151983140 983158983137983154983145983141983156983161 983151983142 983149983145983150983145 983139983144983151983139983151983148983137983156983141 983138983137983154983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983161983150983137983149983145983139 983123983156983154983141983156983139983144983141983155 983137983155 983137 983143983154983151983157983152983085 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983155983153983157983137983156983155 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983155983144983151983154983156 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140 983147983150983141983141 9831459831509831553 983149983145983150

983127983137983148983148 983155983145983156 983122983141983148983137983161 991251 L983145983150983141 983157983152 983151983150 983137 983159983137983148983148 983124983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 O983150983139983141 983156983144983145983155

983152983141983154983155983151983150 983156983151983157983139983144983141983155 983156983144983141983145983154 983138983137983139983147 983156983151 983156983144983141 983159983137983148983148 983156983144983141 983148983137983155983156 983152983141983154983155983151983150 983145983150 983156983144983141 983148983145983150983141 983146983151983143983155 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983137983150983140 983137983155983155983157983149983141983155 983156983144983141 983159983137983148983148 983155983145983156

C983151983150983156983145983150983157983141 983157983150983156983145983148 983137983148983148 983139983137983149983152983141983154983155 983144983137983158983141 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983142983154983151983150983156 983127983145983156983144 983137 983148983137983154983143983141 983143983154983151983157983152 983155983156983137983154983156 983137983156 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140983155 983151983142 983137983150 983137983154983141983150983137 983151983154 983159983137983148983148983137983150983140 983154983137983139983141 983156983151 983137 983139983141983154983156983137983145983150 983152983151983145983150983156

69830858 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

In partners one partner does a plank while the other runs to the other end of the field to collect a piece of junk Put the junk on a mat

Give 5 min to collect junk

Ask campers to pick their 4 fav pieces of junk (all different) OR 4 of their favorite treats

Do four 4 min tabatas (20 sec work10 sec rest) using the following chart (or make a similar chart based on the junk orcandy that you have this is just an example of what you could do)

bull A983154983149983161 983149983137983150A983141983154983151 983138983137983154983085 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull D983145983150983151983155983137983157983154K983145983156 K983137983156983085 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

bull B983145983154983140L983145983139983151983154983145983139983141983085 983155983147983145983152983152983145983150983143

bull C983148983151983156983144983141983155 983152983145983150O983144 H983141983150983154983161983085 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull P983151983147983141983154 983139983144983145983152983127983157983150983140983141983154 B983137983154983085 983138983157983154983152983141983141

bull B983148983151983139983147C983151983151983147983145983141991257983155 N C983154983272983149983141)983085 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull D983145983139983141983122983151983139983147983141983156983155983085 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155(E983158983141983154983161983151983150983141 983149983137983161 983138983141 983140983151983145983150983143 983137 983140983145983142983142983141983154983141983150983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983159983144983145983148983141 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983156983137983138983137983156983137)

983120983148983137983150983147 983112983157983154983140983148983141983155

H983137983158983141 983139983137983149983152983141983154983155 983148983145983150983141 983157983152 983145983150 983137 983154983151983159 983155983144983151983157983148983140983141983154 983156983151 983155983144983151983157983148983140983141983154 983159983145983156983144 983137983138983151983157983156 983137 983149983141983156983141983154 983138983141983156983159983141983141983150 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983123983156983137983154983156 983142983154983151983149 983151983150983141 983141983150983140983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983137983150983140 983137 983139983137983149983152983141983154 983155983156983137983150983140983155 983157983152 983137983150983140 983154983157983150983155 991256983144983157983154983140983148983141983155991257 983151983158983141983154 983137983148983148 983156983144983141 983139983137983149983152983141983154983155 (983124983144983141983161 983139983137983150 983154983157983150 983138983141983155983145983140983141 983156983144983141983149 983145983142 983156983144983141983161

983156983144983145983150983147 983156983144983141983161991257983148983148 983156983154983145983152) O983150983139983141 983156983144983141983161 983154983141983137983139983144 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983148983145983150983141 983156983144983141983161 983137983155983155983157983149983141 983156983144983141 983152983148983137983150983147 983152983151983155983145983156983145983151983150 H983137983158983141 983141983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983154983157983150 983156983144983141983144983157983154983140983148983141983155 983129983151983157 983149983137983161 983144983137983158983141 983156983151 983138983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983157983152 983145983150983156983151 983156983159983151 983154983151983159983155 983140983141983152983141983150983140983145983150983143 983151983150 983156983144983141 983155983145983162983141 983151983142 983156983144983141 983143983154983151983157983152 983151983154 983156983144983141983145983154 983142983145983156983150983141983155983155

983148983141983158983141983148 (5 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1628

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147 983119983157983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 (983148983151983156983155) 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140983155 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983138983141983148983151983159) DB991257983155 983149983137983156983155 983155983147983145983152983152983145983150983143 983154983151983152983141983155 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983155983157983139983144 983137983155 983144983157983154983140983148983141983155

983144983151983151983152983155 983137983143983145983148983145983156983161 983148983137983140983140983141983154 983141983156983139 (983145983142 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983151983152983156983145983151983150)

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152983123983156983137983154983156 983137983156 983151983150983141 983141983150983140 983151983142 983137 983142983145983141983148983140 983149983137983154983147 983151983142983142 983142983151983157983154 983148983145983150983141983155 25 983149 983137983152983137983154983156 983142983151983154 983137 983156983151983156983137983148 100 983149

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 983151983150983141 10 983155983153983157983137983156983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 2 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 3 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983154983157983150 983156983151 983148983145983150983141 4 10983155983145983140983141 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

B983148983137983139983147983151983157983156 983085 983123983141983156 983157983152 983139983137983149983152983141983154983155 983137983156 983156983144983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 E983137983139983144 983139983137983149983152983141983154 983143983141983156983155 983137 991256983138983145983150983143983151991257 983139983137983154983140 (983155983141983141 983141983160983137983149983152983148983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143) E983137983139983144

983139983137983149983152983141983154 983149983157983155983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983151983142 983152983151983147983141983154 983139983144983145983152983155 983152983148983137983139983141983140 983137983156 983156983144983141 983151983152983152983151983155983145983156983141 983141983150983140 983151983142 983156983144983141 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983156983144983141983161 983143983141983156 983151983150983141 983139983144983145983152 983124983144983141983161983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141983145983154 983149983137983156 983137983150983140 983152983157983156 983156983144983141 983139983144983145983152 983151983150 983137983150 983141983160983141983154983139983145983155983141 983124983144983141983161 983152983141983154983142983151983154983149 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983142983151983154

983137983150983151983156983144983141983154 983139983144983145983152 983124983144983141 983143983137983149983141 983139983151983150983156983145983150983157983141983155 983157983150983156983145983148 983155983151983149983141983151983150983141 983142983145983150983145983155983144983141983155 983151983154 983156983145983149983141 983145983155 983157983152 I983142 983161983151983157983154 983142983137983155983156983141983155983156 983139983137983149983152983141983154 983142983145983150983145983155983144983141983155 983141983137983154983148983145983141983154

983156983144983137983150 983161983151983157 983137983150983156983145983139983145983152983137983156983141983140 983144983137983158983141 983156983144983141983149 983154983141983158983141983154983155983141 983156983144983141 983152983154983151983139983141983155983155 983156983144983137983156 983145983155 983156983144983141 983139983137983150 983140983151 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983141983156983157983154983150 983156983144983141 983152983151983147983141983154

983139983144983145983152

O983152983156983145983151983150983137983148 O983138983155983156983137983139983148983141 C983151983157983154983155983141 I983150983155983156983141983137983140 983151983142 983137 983155983156983154983137983145983143983144983156 983154983157983150 983156983151 983156983144983141 983138983157983139983147983141983156 983137983150 983151983138983155983156983137983139983148983141 983139983151983157983154983155983141 983139983137983150 983138983141 983155983141983156 983157983152 983155983151 983156983144983137983156983139983137983149983152983141983154983155 983150983141983141983140 983156983151 983143983151 983156983144983154983151983157983143983144 983156983144983141 983151983138983155983156983137983139983148983141983155 983156983151 983143983141983156 983156983144983141 983139983144983145983152

C983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150983155 983123983141983156 983157983152 983137 983138983157983139983147983141983156 983137983156 983144983137983148983142 983142983145983141983148983140 983230 983142983145983141983148983140 983137983150983140 983142983157983148983148 983142 983145983141983148983140 C983144983137983148983148983141983150983143983141 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983143983151 983156983144983141 983140983145983155983156983137983150983139983141 983156983151 983156983144983141

983142983157983154983156983144983141983155983156 983138983157983139983147983141983156 983138983157983156 983137983148983148983151983159 983139983137983149983152983141983154983155 983156983151 983140983141983139983145983140983141 983144983151983159 983149983157983139983144 983154983157983150983150983145983150983143 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983140983151 C983144983137983150983143983141 983156983144983141 983149983151983158983141983149983141983150983156 983156983151 983137 983155983147983145983152

983144983151983152 983155983144983157983142983142983148983141 983138983137983139983147 983152983141983140983137983148 983157983155983141 983161983151983157983154 983145983149983137983143983145983150983137983156983145983151983150(30 983149983145983150)

A983138983155 991251 30 983155983141983139 9831599831519831549831475 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

(4 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1728

B983151983151983156 C983137983149983152 B983148983137983139983147983151983157983156 (983155983137983149983152983148983141)

20 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152

983152983157983155983144 983157983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154

983155983153983157983137983156983155

100 983155983147983145983152983155 20 983149983151983157983150983156983137983145983150

983139983148983145983149983138983141983154983155

20 DB 983154983151983159

(1098312210L)

20 983154983141983158983141983154983155983141

983148983157983150983143983141

20 983146983157983149983152983145983150983143

983146983137983139983147983155

20 983155983152983145983140983141983154

983139983154983137983159983148983155

20 DB 983148983137983156983141983154983137983148

983154983137983145983155983141

20 983159983137983148983148 983155983145983156

983138983145983139983141983152 983139983157983154983148983155

20 983155983144983151983157983148983140983141983154

983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

20 983155983144983151983141

983156983151983157983139983144983141983155

10 983143983141983156 983157983152983155

(59831225L)

20 983148983137983156983141983154983137983148

983148983157983150983143983141983155

10 983138983157983154983152983141983141983155 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

10 983152983141983154 983155983145983140983141

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1828

983120983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983123983157983145983139983145983140983141 983123983152983154983145983150983156 C983145983154983139983157983145983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983139983151983150983141983155 983156983151 983155983141983156 983157983152 5 983148983145983150983141983155 983142983151983154 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 10983155983145983140983141 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

E983137983155983161 983146983151983143 25 983149 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141

983127983151983154983147983151983157983156

D983151 5 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983137983150983140 983142983151983148983148983151983159 983145983156 983159983145983156983144 983137 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

P983157983155983144 983157983152983155 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983155 983155983144983151983141 983156983151983157983139983144 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983142983145983154983155983156 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151 983155983156983137983154983156 983154983157983150 983142983151983154983159983137983154983140 983156983151 983155983141983139983151983150983140 983148983145983150983141 983154983157983150 983138983137983139983147983159983137983154983140 983156983151

983155983156983137983154983156 983139983151983150983156983145983150983157983141 983142983151983154 5 983148983145983150983141983155

F983151983148983148983151983159 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983137983138983151983158983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983156983144983141 983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 15 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983137

983152983154983151983143983154983141983155983155983145983158983141 983155983152983154983145983150983156983155 983156983144983141983150 20 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141 983155983152983154983145983150983156983155

5010 AB 983159983151983154983147 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)

983128 983138983151983140983161 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154P983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

5010 F983157983148983148 B983151983140983161 (50 983155983141983139 983151983142 983159983151983154983147 983159983145983156983144 983137 10 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)O983150983141 983137983154983149 983155983157983152983152983151983154983156 983152983157983155983144 983157983152 (983139983144983137983150983143983141 983137983154983149983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983152983157983155983144 983157983152 983156983151 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983122983141983158 983148983157983150983143983141 (983139983144983137983150983143983141 983148983141983143983155 983137983156 983144983137983148983142 983159983137983161 983152983151983145983150983156)

H983137983149983155983156983154983145983150983143 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154983155

983120983137983154983156983150983141983154 100 C983145983154983139983157983145983156

983124983151983143983141983156983144983141983154 983152983137983154983156983150983141983154983155 983149983157983155983156 983143983141983156 100 983154983141983152983155 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 (983129983151983157 983139983137983150983150983151983156 983149983151983158983141 983156983151 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141 983157983150983156983145983148 983161983151983157983142983145983150983145983155983144 983156983144983141 983151983150983141 983161983151983157991257983154983141 983140983151983145983150983143) 983124983137983147983141 983156983157983154983150983155 983139983144983141983141983154 983141983137983139983144 983151983156983144983141983154 983151983150

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159983155

bull P983151983159983141983154 983148983151983139983147 983152983157983155983144 983157983152983155

bull M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983155

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

bull 983123983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 100983155983145983140983141

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144 100983155983145983140983141

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 1928

983113983155 983113983156 983124983145983149983141 983129983141983156

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983143983148983145983140983141983154983155 983156983145983149983141983154

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155

983127983137983154983149 983157983152

983085983159983137983148983147 25 983149 10 983155983153983157983137983156983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144983157983152983155983085983146983151983143 25 983149 10983148983141983143 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155

983085983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

983122983141983152983141983137983156

(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 1 991251 50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

983127983137983148983148 983155983145983156983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

F983151983154983159983137983154983140 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983153983157983137983156

DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

L983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

983123983141983156 2 983085 D983145983154983156983161 D983151983162983141983150

12 983155983156983145983142983142 983148983141983143 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983123983152983154983145983150983156 25 983149

12 983156983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155J983151983143 983154983141983156983157983154983150 25 983149

983122983141983152983141983137983156 983140983151983145983150983143 11 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 11 983152983157983155983144983157983152983155 10 983140983141983137983140983148983145983142983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983156983139(10 983149983145983150)

983123983141983156 3

50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141H983137983149 983139983157983154983148 983151983150 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983154983145983143983144983156

983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141 983148983141983142983156

983123983141983156 4983085 B98314198315098313998314498314198315550 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983142 983156983144983141983155983141

I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152

B983141983150983139983144 983140983145983152

983122983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152I983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152

983123983141983156 6 991251 2010 983156983137983138983137983156983156983137 8 983155983141983156983155 (4 983149983145983150)

20 983155983141983139 983151983142 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 10 983155983141983139 983159983137983148983147 983151983154 983146983151983143

983138983157983154983152983141983141

983123983141983156 7 991251 A983138 983117983137983143983145983139 3005

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983148

F983154983151983150983156 983152983148983137983150983147983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

C983151983151983148 983140983151983159983150

983085983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2028

3 983123983141983156983155 983156983151 983123983151983154983141983150983141983155983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983139983151983150983141983155983152983161983148983151983150983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

983123983141983156 983157983152 983152983161983148983151983150983155983139983151983150983141983155 983151983150 983156983144983141 983142983145983141983148983140 25 983149 983137983152983137983154983156

983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1 983140983151 20 983146983137983139983147983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156983085983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 2 983140983151 20 983155983153983157983137983156983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 3 983140983151 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983085983146983151983143 983156983151 983139983151983150983141 4 983140983151 20 (10983148983141983143) 983148983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156

983122983141983152983141983137983156

983127983151983154983147983151983157983156

983123983141983156 983157983152 983142983145983141983148983140983155983152983137983139983141 983159983145983156983144 983152983161983148983151983150983155 983151983154 983139983151983150983141983155 983151983150 4 983148983145983150983141983155 983137983150 983141983153983157983137983148 983140983145983155983156983137983150983139983141 983137983152983137983154983156 983137983138983151983157983156 25 983149 983145983142 983152983151983155983155983145983138983148983141

983123983141983156 1 983124983141983150 983156983151 983119983150983141 991251 983123983156983137983154983156 983159983145983156983144 10 983154983141983152983155 983151983142 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983137983150983140 983156983144983141983150 983139983151983157983150983156 983140983151983159983150 983156983151 983151983150983141 983154983141983152

P983157983155983144 983157983152983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 1

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 2

983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

L983157983150983143983141 983159983137983148983147 983156983151 983139983151983150983141 3983123983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983123983147983145983152 983144983151983152 983156983151 983139983151983150983141 4983123983152983154983145983150983156 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 991251 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 2

20 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 115 J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 2

10 983138983157983154983152983141983141983155

983123983152983154983145983150983156 983156983151 983139983151983150983141 3

5 983152983157983155983144 983157983152983155

E983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150 983156983151 983155983156983137983154983156 (983137983139983156983145983158983141 983154983141983139983151983158983141983154983161) 983137983150983140 983154983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

983123983141983156 320 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 (983137983140983140 DB991257983155 983156983151 983145983150983139983154983141983137983155983141 983145983150983156983141983150983155983145983156983161)

20 983155983144983151983141 98315698315198315798313998314498314198315510983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

C983151983157983150983156 983140983151983159983150 20 983154983141983152983155 18 983154983141983152983155 16 9831549831419831529831559912702 983154983141983152983155)

(10 983149983145983150 983085 983155983151983149983141 983139983148983145983141983150983156983155 983159983145983148983148 983143983141983156 983149983151983154983141 983140983151983150983141 983156983144983137983150 983151983156983144983141983154983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156 (9 983149983145983150)

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2128

3098308560 983113983150983156983141983154983158983137983148983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085DB991257983155 983149983137983156983155 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983138983141983150983139983144983141983155 983151983154 983138983148983141983137983139983144983141983154983155

983127983137983154983149 983157983152

983127983145983140983156983144983155 983137983139983154983151983155983155 983137983138983151983157983156 25 983149

P983151983159983141983154 983159983137983148983147 983159983145983156983144 983137983154983149 983139983145983154983139983148983141983155 983140983151 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983155983147983145983152 983154983141983156983157983154983150 10 983155983153983157983137983156983155E983137983155983161 983146983151983143 5 983152983157983155983144 983157983152983155 983141983137983155983161 983146983151983143 983154983141983156983157983154983150

983122983141983152983141983137983156 (983142983145983150983145983155983144 983159983145983156983144 70 983154983157983150 983151983150 983156983144983141 983141983137983155983161 983146983151983143 983155983141983139983156983145983151983150)(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

3098308560 983127983151983154983147983151983157983156 983140983141983155983139983154983145983152983156983145983151983150

A983148983156983141983154983150983137983156983141 983140983151983145983150983143 30 983155983141983139983151983150983140983155 983151983142 983137 983144983145983143983144 983145983150983156983141983150983155983145983156983161 983139983137983154983140983145983151 983151983152983156983145983151983150 983148983145983147983141 983137 983138983157983154983152983141983141 983138983157983154983152983141983141 983152983148983157983155 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152 983149983151983157983150983156983137983145983150983139983148983145983149983138983141983154 983159983145983156983144 983156983144983141 983154983141983139983151983158983141983154983161 983155983156983154983141983150983143983156983144 983155983141983156

983122983141983139983151983158983141983154 60 983155983141983139983151983150983140983155 983137983150983140 983140983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143 983159983141983145983143983144983156983155

bull DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141

bull 983123983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155 983155983153983157983137983156

bull 983122983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

bull 983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 DB 983152983137983155983155 983157983150983140983141983154 983148983141983143

bull G983141983156 983157983152

bull P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

bull 983127983137983148983148 983155983145983156 DB 983139983157983154983148

bull G983151983138983148983141983156 983155983159983145983156983139983144 983148983157983150983143983141

bull L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

bull 983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152983155

bull DB 983154983151983159 983159983141983137983147 983137983154983149

bull DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143 983137983154983149

bull 983123983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140 983148983145983142983156

bull 983122983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

bull 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983141983155

983111983151 983156983151 983156983144983141 983138983141983150983139983144983141983155 983159983145983156983144 983159983137983156983141983154 983137983150983140 DB991257983155

983123983141983156 1 983085 983123983153983157983137983156983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152 983151983150 983138983141983150983139983144 983152983161983154983137983149983145983140 983140983151 10 983155983153983157983137983156983155 (983138983157983156983156 983140983151983159983150 983156983151 983138983141983150983139983144 983144983151983158983141983154 983137983150983140 983155983156983137983150983140 983138983137983139983147 983157983152)

983156983144983141983150 10 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155 983140983151 9 983155983153983157983137983156983155 983140983151 9 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152983155991270983140983151 1 983155983153983157983137983156 983140983151 1 983145983150983139983148983145983150983141 983152983157983155983144 983157983152991270983159983151983154983147 983138983137983139983147 983157983152 98315698315110 983137983143983137983145983150 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 2 983085 20 DB 983148983137983156983141983154983137983148 98315498313798314598315598314198315520 983138983141983150983139983144 98314098314598315298315520 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

983123983141983156 3 983085 20 983154983145983143983144983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983148983141983142983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983148983141983142983156 983137983154983149 DB 983154983151983159 (983154983145983143983144983156 983147983150983141983141 983151983150 983138983141983150983139983144)20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155983122983141983152983141983137983156 983155983141983156 (983156983145983149983141 983143983154983151983157983152 983142983151983154 5 983149983145983150)

A983138983155 991251 983152983148983137983150983147 983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983155

C983151983151983148 983140983151983159983150983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2228

983124983122983128 983124983151983154983156983157983154983141 983137983150983140 983119983156983144983141983154 983124983151983154983149983141983150983156983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983155983151983149983141983159983144983141983154983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128991257983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 983158983155 983159983137983148983148 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 98315498313798314598315598314198315510 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

983127983151983154983147983151983157983156 (983155983141983141 983159983159983159983142983145983156983150983141983155983155983137983150983161983159983144983141983154983141983139983151983149gt983141983160983141983154983139983145983155983141 983148983145983138983154983137983154983161 983156983151 983154983141983142983141983154 983156983151 983124983122983128 983141983160983141983154983139983145983155983141983155)

B983154983141983137983147 983161983151983157983154 983143983154983151983157983152 983145983150983156983151 3 983145983142 983150983141983141983140983141983140983124983145983149983145983150983143 5010 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156 983151983154 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150)983122983141983152983141983137983156 983141983137983139983144 983155983141983153983157983141983150983139983141 983156983159983145983139983141

983123983156983137983156983145983151983150 1

983124983154983160 983154983151983159

983124983154983160 983152983157983148983148 983156983144983154983157

983124983154983160 983138983145983139983141983152 983139983157983154983148

983124983154983160 983139983144983141983155983156 983152983154983141983155983155 (983155983156983137983150983140983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152)983124983154983160 983156983154983145983139983141983152 983152983154983141983155983155 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 2P983157983155983144 983157983152

983123983153983157983137983156983155 (DB 983151983150 983155983144983151983157983148983140983141983154983155)DB 983154983151983159 983159983141983137983147

DB 983154983151983159 983155983156983154983151983150983143983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 (10 983149983145983150983157983156983141983155)

983123983156983137983156983145983151983150 3 983127983145983150983140983155983152983154983145983150983156 983122983141983148983137983161

983085983145983150 983143983154983151983157983152983155 983151983142 3 983156983159983151 983139983137983149983152983141983154983155 983151983150 983151983150983141 983155983145983140983141 983151983150983141 983139983137983149983152983141983154 983151983150 983156983144983141 983151983156983144983141983154 983155983145983140983141 983151983142 983137983138983151983157983156 25 983149 983139983137983149983152983141983154983155 983156983137983147983141 983156983157983154983150983155983155983152983154983145983150983156983145983150983143 983156983144983141983150 983156983137983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983145983150 983156983144983141 983143983154983151983157983152 A983140983140 983137 983159983137983148983148 983155983145983156 983159983144983145983148983141 983159983137983145983156983145983150983143 983156983157983154983150 983156983151 983155983152983154983145983150983156

(10 983149983145983150983157983156983141983155)

Abs 3005 (983159983151983154983147 30 983155983141983139983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 5 983155983141983139)

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983139983154983157983150983139983144

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154983122983141983155983156 30 983155983141983139

983122983141983152983141983137983156

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2328

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2428

DB 983154983151983159 983148983141983142983156

DB 983154983151983159 983154983145983143983144983156

P983157983155983144 983157983152983155

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156

983123983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983155983152983154983145983150983156J983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155

983123983147983145983141983154 983144983151983152983155

L983137983156983141983154983137983148 983144983151983152983155

30 983155983141983139 983154983141983155983156983122983141983152983141983137983156

(10 983149983145983150)

20-10 Tabata Legs Circuit

1983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 L983141983142983156 9831489831419831432983085 2098308510 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983145983143983144983156 983148983141983143

3983085 2098308510 983146983157983149983152983145983150983143 983148983157983150983143983141983155

4983085 2098308510 983152983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156983155

983122983141983152983141983137983156 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 2983160 983142983151983154 4 983156983151983156983137983148 983149983145983150983157983156983141983155

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2528

983117983141983156983137983138983151983148983145983139 C983144983137983154983143983141983154 2

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983145983150983140983145983158983145983140983157983137983148 DB991257983155 983137983150983140 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983150983151 983155983152983141983139983145983137983148 983155983152983137983139983141 983154983141983153983157983145983154983141983140 983139983137983150 983138983141 983140983151983150983141 983145983150 983137 983155983149983137983148983148 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

D983151 983156983144983141 983142983151983148983148983151983159983145983150983143

bull 30 983155983153983157983137983156983155

bull 20 983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147983155 983151983154 983155983156983141983152 983146983137983139983147983155

bull 10 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155

bull 30 983155983141983139983151983150983140 983152983148983137983150983147 983144983151983148983140983122983141983152983141983137983156 983156983144983154983141983141 983156983145983149983141983155

5 983149983145983150

983127983151983154983147983151983157983156

A 983117983141983156983137983138983151983148983145983139 983127983151983154983147983151983157983156 983142983141983137983156983157983154983141983155 983137 983156983151983156983137983148 983138983151983140983161 983159983151983154983147983151983157983156 983145983150 983137983148983156983141983154983150983137983156983145983150983143 983155983141983156 983151983154 983139983145983154983139983157983145983156 983142983151983154983149983137983156 983156983144983137983156 983139983151983149983138983145983150983141983155 983156983144983141

983149983157983155983139983148983141 983138983157983145983148983140983145983150983143 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983154983141983155983145983155983156983137983150983139983141 983156983154983137983145983150983145983150983143 983159983145983156983144 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151983158983137983155983139983157983148983137983154 983138983141983150983141983142983145983156983155 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983156983154983137983145983150983145983150983143

D983151 4 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 983151983142 983156983144983141 983141983160983141983154983139983145983155983141983155 983151983150 983156983144983141 983148983145983155983156

G983151983138983148983141983156 983155983159983145983150983143 983148983157983150983143983141

983124983154983145983152983148983141 983155983156983151983152 983152983157983155983144 983157983152 (983151983154 983154983141983143983157983148983137983154 983152983157983155983144 983157983152)

G983141983156 983157983152

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

983122983141983158983141983154983155983141 L983157983150983143983141 983156983151 983147983150983141983141

DB 983154983151983159DB 983154983151983159 (983151983156983144983141983154 983137983154983149)

P983157983148983155983145983150983143 983123983153983157983137983156

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

B983151983140983161 983155983137983159

B983157983154983152983141983141983123983144983151983141 983156983151983157983139983144

983124983145983149983145983150983143

983123983157983143983143983141983155983156983145983151983150 991251 G983145983158983141 983137 5 983155983141983139983151983150983140 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983138983141983142983151983154983141 983155983156983137983154983156983145983150983143 983156983144983141 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141983123983141983156 1 983085 40 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 9 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 2 983085 35 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 8 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 3 983085 30 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 7 983149983145983150 983155983141983156

983123983141983156 4 983085 25 983155983141983139983151983150983140983155983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983154 983137 6 983149983145983150 983155983141983156

983124983137983147983141 30 983155983141983139 983154983141983155983156 983138983141983156983159983141983141983150 983139983151983149983152983148983141983156983141 983155983141983156983155 (983124983144983145983155 983155983144983151983157983148983140 983156983137983147983141 983137983138983151983157983156 30 983149983145983150)

5010 983113983150983156983141983154983158983137983148 983123983141983156 (50 983155983141983139 98315998315198315498314710 983155983141983139 983154983141983155983156)

P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156P983157983148983155983145983150983143 983155983153983157983137983156

983122983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159

M983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

B983151983140983161 983155983137983159

(5 983149983145983150)

3005 983124983145983149983145983150983143 983142983151983154 A983138983155 (983159983151983154983147 30 9831559831419831395 983155983141983139 983156983154983137983150983155983145983156983145983151983150 983156983151 983150983141983160983156 983141983160983141983154983139983145983155983141)

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2628

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148

983085983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

983085983155983144983151983141 983156983151983157983139983144

983085983154983151983148983148983145983150983143 983152983148983137983150983147

983085983142983154983151983150983156 983152983148983137983150983147 991251 983138983151983140983161 983155983137983159

983085983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983154983145983143983144983156983085983085983155983145983140983141 983152983148983137983150983147 983148983141983142983156

983085983138983145983154983140 983140983151983143 983154983145983143983144983156983085983138983145983154983140 983140983151983143 983148983141983142983156 5 983149983145983150

C983151983151983148 983140983151983159983150

E983137983155983161 983155983156983154983141983156983139983144983141983155 991251 983142983151983139983157983155 983151983150 983144983137983149983155983156983154983145983150983143983155 I983124 983138983137983150983140 983138983137983139983147 983137983150983140 983156983154983145983139983141983152983155

100 200 300 983122983141983152 D983137983161

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

983085983124983122983128991257983155 DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141 983152983148983137983139983141 983156983151 983144983137983150983143 983124983122983128 DB991257983155 983149983137983156983155

983127983137983154983149 983157983152

20 983146983137983139983147983155 20 983155983153983157983137983156983155 20 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 20 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

15 983146983137983139983147983155 15 983155983153983157983137983156983155 15 983147983150983141983141983148983145983150983143 983152983157983155983144 983157983152983155 15 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

10 983146983137983139983147983155 10 983155983153983157983137983156983155 10 983152983157983155983144 983157983152983155 10 983139983137983148983142 983154983137983145983155983141983155

E983137983155983161 983154983157983150 200 983149

(5 983149983145983150)983127983151983154983147983151983157983156

C983137983149983152983141983154983155 983139983144983151983151983155983141 983156983144983141 983124O983124AL 983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983156983144983141983161 983159983137983150983156 983156983151 983137983145983149 983142983151983154 983127983144983141983150 983140983151983145983150983143 983156983144983141 983159983151983154983147983151983157983156 983156983144983141983161 983139983137983150 983143983141983156 983156983144983141 983156983151983156983137983148

983150983157983149983138983141983154 983151983142 983154983141983152983155 983142983151983154 983141983137983139983144 983141983160983141983154983139983145983155983141 983145983150 983137983150983161 983139983151983149983138983145983150983137983156983145983151983150 983137983155 983156983144983141983161 983148983145983147983141 (983141983143 5 983160 10 983154983141983152983155 10 983160 5 983154983141983152983155) G983145983158983141 2098308525

983149983145983150983157983156983141983155 P983157983156 983159983151983154983147983151983157983156 983157983152 983151983150 983137 983159983144983145983156983141 983138983151983137983154983140

100 983122983141983152983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

10 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

10 983124983122983128 983154983151983159983155

10 983124983122983128 983152983157983148983148 98315698314498315498315799125798315520 983154983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 98315298313798315598315510 983143983141983156 983157983152983155

200 983122983141983152983155

10 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 98315598315398315798313798315698315520 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 983154983151983159983155

20 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 98313998315798315498314898315520 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 98315598315698314198315298315520 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

300 983122983141983152983155

20 983138983157983154983152983141983141983155

20 983152983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155

20 983152983157983155983144 983157983152983155

20 983155983153983157983137983156 983146983157983149983152983155

20 983124983122983128 98315498315198315998315520 983124983122983128 983152983157983148983148 983156983144983154983157991257983155

20 983124983122983128 983152983145983147983141

20 983155983156983137983138983145983148983145983156983161 983138983137983148983148 983151983154 983143983148983145983140983141983154 983144983137983149 983139983157983154983148983155

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2728

20 983152983141983154 983148983141983143 983154983141983158983141983154983155983141 983138983141983150983139983144 983155983156983141983152983155

20 983152983141983154 983148983141983143 983148983157983150983143983141983155 983159983145983156983144 DB 983152983137983155983155

10 983152983141983154 983137983154983149 983143983141983156 983157983152983155

20 983159983141983145983143983144983156983141983140 983155983153983157983137983156983155

20 DB 983154983151983159983155983137983154983149

20 983152983141983154 983148983141983143 983149983151983157983150983156983137983145983150 98313998314898314598314998313898314198315498315520 983154983141983158983141983154983155983141 983142983148983161

20 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 98314098314198313798314098314898314598314298315698315520 983138983154983151983137983140 983146983157983149983152983155

B983157983154983152983141983141 983156983145983148983148 983161983151983157 B983137983154983142I983150 983156983144983141 983154983141983149983137983145983150983145983150983143 983156983145983149983141 983140983151 983156983144983145983155 983139983145983154983139983157983145983156 D983151 983151983150983141 983138983157983154983152983141983141 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983137983150983140 983156983144983141983150 983154983157983150 200983149 983157983152 983137 983144983145983148983148 983151983154 983143983145983158983141

983155983151983149983141 983147983145983150983140 983151983142 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983124983144983141983150 983140983151 2 983138983157983154983152983141983141983155 (983140983141983155983139983154983145983138983141983140 983138983141983148983151983159) 983156983144983141983150 983156983144983141 983139983137983154983140983145983151 983127983151983154983147 983142983151983154 1098308515 983149983145983150 983159983144983145983148983141

983137983140983140983145983150983143 983149983151983154983141 983138983157983154983152983141983141983155

983123983145983150983143983148983141 983138983157983154983152983141983141 983139983151983149983152983148983141983160

1 DB 983148983137983156983141983154983137983148 9831549831379831459831559831412 983155983144983151983157983148983140983141983154 983152983154983141983155983155983155983153983157983137983156

3 983122983141983158983141983154983155983141 983148983157983150983143983141 983154983148

4 983138983141983150983156 983151983158983141983154 9831549831519831595 983154983141983150983141983143983137983140983141 983154983151983159 983154983148 (DB991257983155983142983141983141983156 983156983151 983143983154983151983157983150983140)

6 983124 983152983157983155983144 983157983152 983154983148 (983140983154983151983152 DB991257983155)

7 G983141983156 983157983152 9831549831488 983155983152983145983140983141983154 983139983154983137983159983148 983154983148

9 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154 983154983148

10 983146983157983149983152 983138983137983139983147 983157983152

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160

8122019 20 Tried and True Boot Camp Workouts

httpslidepdfcomreaderfull20-tried-and-true-boot-camp-workouts 2828

991256983124983151 B983137983140983140983137 983142983151983154 983129983151983157991257 983124983137983138983137983156983137983155

E983153983157983145983152983149983141983150983156 983150983141983141983140983141983140

DB991257983155 983149983137983156983155

983123983152983137983139983141 983150983141983141983140983141983140

983085983148983137983154983143983141 983151983152983141983150 983155983152983137983139983141

983127983137983154983149 983157983152

30 983155983141983139983151983150983140983155 983152983141983154 983141983160983141983154983139983145983155983141

J983157983149983152983145983150983143 J983137983139983147983155P983157983155983144983157983152

L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141

983122983157983150983150983145983150983143 983145983150 P983148983137983139983141

983122983141983155983156 30 983155983141983139983151983150983140983155983122983141983152983141983137983156(5 983149983145983150)

983127983151983154983147983151983157983156

20-10 Tabata ndash Repeat 2x for 8 min

1 Plank (alternate elbow to rib)

2 Squat with single arm DB alternating shoulder press3 DB Stiff leg deadlift4 Jumping jack5 Rolling plank

6 Lunge jumps or squat jumps7 Burpee8 Speed skater lunge jumps

Easy limit impact on jumps etc first time through go hard second time through

3098308530 F983157983148983148 B983151983140983161 991251 20 983149983145983150

P983141983154983142983151983154983149 DB 983141983160983141983154983139983145983155983141 983142983151983148983148983151983159983141983140 983138983161 983139983137983154983140983145983151 983138983157983154983155983156 983142983151983154 30 983155983141983139 983141983137983139983144

1 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 L983149983151983157983150983156983137983145983150 9831399831489831459831499831389831419831542 O983150983141 983137983154983149 DB 983154983151983159 983122 983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

3 983123983152983145983140983141983154983149983137983150 983152983157983155983144 983157983152983146983157983149983152983145983150983143 983146983137983139983147

4 P983154983145983155983151983150983141983154 983155983153983157983137983156983155983152983141983141983140 983155983147983137983156983141983154 983148983157983150983143983141 9831469831579831499831525 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983155983157983145983139983145983140983141 983155983152983154983145983150983156

6 DB 983155983156983145983142983142 983148983141983143983143983141983140 983140983141983137983140983148983145983142983156983155983152983154983145983150983156 983151983154 983155983156983137983156983145983151983150983137983154983161 983154983157983150

7 DB 983148983137983156983141983154983137983148 983154983137983145983155983141983155983153983157983137983156 9831469831579831499831528 L983137983156983141983154983137983148 983148983157983150983143983141983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

9 983123983144983151983141 983156983151983157983139983144983148983137983156983141983154983137983148 983155983157983145983139983145983140983141 98315598315298315498314598315098315610 P983148983137983150983147983149983151983157983150983156983137983145983150 983139983148983145983149983138983141983154

11 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 983122983155983147983145983141983154 983144983151983152983155

12 983123983145983140983141 983152983148983137983150983147 L983155983147983145983141983154 98314498315198315298315513 G983141983156 983157983152983155983153983157983137983156 983146983157983149983152

983122EPEA983124

C983151983151983148 983140983151983159983150

983124983137983147983141 5 983149983145983150 983156983151 983139983151983151983148 983140983151983159983150 983155983156983154983141983156983139983144 983137983150983140 983154983141983148983137983160