7. stunde schwierigen momenten freundlich begegnen
TRANSCRIPT
7. StundeSchwierigenMomentenfreundlichbegegnen
Automatis
chreagieren!Bewussthandeln
Stress
In welchen Situationen
erlebst du ?Stress
Bessere Durchblutung der Muskeln. Sie spannen sich an, um bereit für schnelles
Handeln zu sein.
Das Herz schlägt schneller und der Blutdruck steigt, um
uns auf Höchleistung vorzubereiten.
Es kann sein, dass wir den Drang verspüren, Blase oder Darm zu
entleeren. Das macht uns leichter und wir können schneller laufen.
Die Verdauung wird unterbrochen. Blut wird von den inneren Organen zu den
Armen und Beinen umgeleitet.
Wir atmen schneller, um das Blut mit Sauerstoff zu
versorgen und so bereit für Kampf oder Flucht zu sein
Hormone werden freigesetzt. Sie machen das Blut „klebriger“, damit wir nach Verletzungen weniger
Blut verlieren.
Wir fangen an zu schwitzen, was uns kühlt und es schwerer macht, uns
festzuhalten!
Die Sinne werden schärfer.Die Zeit scheint sich zu
verlangsamen.
Die Auswirkungen von Stress auf deinen Körper
Wie wirkt Stress auf DICH?
In deinem Körper?î
In deinem Geist?î
Auf dein Verhalten?î
Kopfschmerzen, Gefühle der Verzweiflung, wenig Energie, Traurigkeit, Nervosität, Wut, Reizbarkeit, mehr oder weniger essen, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisprobleme, Schlafstörungen, psychische Störungen (wie Panikattacken, Angststörungen und Depression)
Gehirn und Nerven
Akne und andere HautproblemeHaut
Muskelschmerzen und Verspannungen (besonders im Nacken, Rücken und in den Schultern), erhöhtes Risiko einer verringerten Knochendichte
Muskeln und Gelenke
Das Herz schlägt schneller, der Blutdruck ist erhöht; Risiko für erhöhtes Cholesterin und Herzinfarkt
Herz
Langzeitauswirkungen von Stress…
Übelkeit, Magenschmerzen, Sodbrennen, Gewichtszunahme
Magen
Erhöhtes DiabetesrisikoBauchspeicheldrüse
Durchfall, Verstopfung und andere Verdauungs-störungen
Darm
Bei Frauen – unregelmäßige und schmerzhaftere Perioden, weniger Lust auf SexBei Männern – Impotenz, reduzierte Spermienzahl, weniger Lust auf Sex
Fortpflanzungssystem
Reduzierte Widerstandsfähigkeit gegenüber Krankheiten
Immunsystem
Langzeitauswirkungen von Stress…
Wo spürst du Stress im Körper
Ich habe keinen Säbelzahntigeraber...
Wende dich den Stressgefühlen zu.
Erlaube den Gefühlen, da zu sein.
Atme mit den Gefühlen.
Mit anderen Worten…
Der Schockball steht für all die schwierigen Ereignisse und Erfahrungen unseres Lebens…
oder
Automatisch
reagierenBewusst
handeln
…und die Wahl:
Das Gasthaus (von RUMI)Begrüße deine
besonders schwierigen
Gäste mit
Übung der Woche
7-11
FABGAS
10 Sek
1 Min
2 Min
5 Min
9 Min
9 Min
15 Min