76914480 pilates renata

61

Upload: leticia-lander

Post on 11-Jan-2016

219 views

Category:

Documents


0 download

Tags:

DESCRIPTION

Algumas aulas de pilates

TRANSCRIPT

Page 1: 76914480 Pilates Renata

|�������|�������

�������|����������������|���������

Page 2: 76914480 Pilates Renata

m�������m�������� ���� m� ���� ������ ����������� ����� �� ��������� ��� ��� ������� ����� ��� �����! " � ���#�������� !

��� ��������! ������� ����� ��� ������� ����$� %�! ��� �� ���� � � ! &# �� �� �� ��������� ����'�����! ��� � �"��$� ��� "���� "(�����

� )� ���*! � �� �� ��� +�,�������� -� + .���� /�� ���! "�� ��� � � ��� �� ����

������ � 0�������� 0#! � �����&�� ��� ���,�� ���������� �� ��,���� ��� � ���� �1�� 2��(���� ����3� �� �� �����

� 4 ����������� ������� ��� �1����� ������ �����������$� %� ����� �� ������� ��%�� ������5�� �� � ������ � �� � ��� +�"���3� %� ������������ ����� � ������ ����� �� +�,������ ������

Page 3: 76914480 Pilates Renata
Page 4: 76914480 Pilates Renata

m�������6m�������6

� �����6�����6�� ��6 �"���� ��6���6�6��7 !6���������6�����(5�6��6�6�����6 6������662��(�����6������6�����6��6�����6���������667����6 6�&� ��6��6 ����!6���6���5�� �66������� �6��6������6 �"(�����6

� 8���6 �6.����6������6������696��������6���6��6 1�� �6 6*�6%�6"36��6������6�������6���6�6��� �6 �6 �����6

� ����������6�6,�5���6���$�6��6 6%�6���%�6��6���������6���6"�����6���� ���6-���61���!65� �6�6����6 ��6������������6%�6�6���2���5��!6���,��6���6��6)��� ��6:�� ��!6�6��*�!6���6;�6�����

Page 5: 76914480 Pilates Renata

m�������6m�������6� ����6������65�5�6��16��6��6����6 6� � �6+���6"��6��65� � ���6��� ���696"��5� � 6 6��6�1�� �6 6���������66��� ����������6"(�����6���62���6 6��6�����6������!6���5�6�,���6%�6���6�����������6���5��6<�6����6� ����� ��6�6����$�696���61����

Page 6: 76914480 Pilates Renata

������6������6� 46�1�� �6������616��6��,����6������6 6

��� ����������6"(����66�����6����65����6�� ���6 62��(����6���������6=6��62��(���6�����65��#���6%�6�6����2�6�6�� ��6��6� � �66�6�� ��6��6�(5��6 6��� $�6

�������6=6��6�1�� �6���(�����66�5���5��

Page 7: 76914480 Pilates Renata

������66������66

� >��6�6���3�6 6%�6��6�7������6 5�6��6"����66"�2(5��6���6�6������6 ������66��� #5��!6�6������6����51�6 ��6���62��(����!6"������6��6�7������6"�����!6����,�6��6�7������6%�6��$�6������ ��66������6�6�� ��� � 6 ��6���������?��6/�5������6"�����6�$�6"����6��6����66���6�����6�������6���65����6������646����������6�������616��������6�6�� �62��(���!6�&� �� �6��6������6 �6������6,�� ��6 �6�� �5( ���

Page 8: 76914480 Pilates Renata

:����� ������ ��|������:����� ������ ��|������� @���� ��� � ����(��� � ��������������! �� ��� � �������� �� 9� ���?� ���������$�! %���( ���! ���$�!������� ������� "�2� ��� � ! ������ � � A�"�� �����5� 9 "���� ���'��� ���������

� >��"�,����� �� ������5� � ������� ����� �������� ���(5� �� �7�������5��5� �� ��� ��5�������

� �����! ������ � "�� ����������'�����! "������,���� ��������,�����

Page 9: 76914480 Pilates Renata

:����� ������ ��|������:����� ������ ��|������

� 4 ,��� � &��5� ��� ���� �� ������ 1� ����� � ������ ��"�� �� B� � ���� ���� �� 2��(���� ��# ����� � ����� ���� � �� � ������ ��#�����

� B� �� �� 2��(���� �A� ���� � &�� ��� ���� � ����� �� ���&���� �7������ ����� ��("���� ��"�� �� ����� ����� � �5���$� 1�5�����

Page 10: 76914480 Pilates Renata

:����� ������ ��|������:����� ������ ��|������� )���6�7������6��"�� ��66"�� ���������6�'����C��#����!6�$�6�6����6 ����6 �%��6���&����6 6�7������6��#�����6 6�������$�6"���66��������6=6��6�7�����6���6�����6�� A����6���6�"��%���6!6����6 6��6�����������6�������� �6���6���"��6%�6�%���6%���( ���!6"���,���6�����6"��������D��� �6������6 61!6�6����6��6�7�����6�����5���6� ������6"����6��6"���,� �!6��� ����6��6����"����6�6�����6��������$�6�6�����6 �6�����������6���5�� ����

Page 11: 76914480 Pilates Renata

:����� ������ ��|������:����� ������ ��|������

� D��� �6����3����62��(����6� �������6����6"���� ��!6��� ����6������6�7������6� �������!6����6��6� �(%���66��6����!6��$�6�� �������6�6���5� � 6 �6�����5���6� �������6�����6�� �!6�%��6�6������6�6��3$�6��6%���6�6���5� � 6 6������6 56��6����3� �6��6�"����62����5�!6���62��(����6 6���#��6,�� ���5��

Page 12: 76914480 Pilates Renata

:����� ������ ��|������:����� ������ ��|������

� � ���5� � � ������ � ������ 1��#���� ! �������! � �� ��� � � ��� ���� �� //++! �� %���� � �"�������,����5���� � ������! ������� �� ��"�� � ����� ��������

� E � ����������� ������ � ���� 1����� "� �,�! ������� �� "���� ��� ���3��$� � ������! �� ��#�����"��� �! ��$� �����3��# ������������ ���5�� ����

Page 13: 76914480 Pilates Renata

:����� ������ ��|������:����� ������ ��|������

� 4 �1�� � ������ � �# ���������� ������ �1�� � ��� ���� �������!��� ���� � ����3� � ������ � � ��������� � �

� �������� � �1�� � 5 �� ����3� ���� � ������ ��� �� �������������� �� �����$�! �$� �����$� ������

Page 14: 76914480 Pilates Renata

:����� ������ ��|������:����� ������ ��|������� 4 �1�� � 5��� �� ���� ���� ��5� ���$� ���

������ ���� ��� #5�! ����� � �#���� ������ �$�� ������ � ����,������

� )�� 5 �� � ���� ,�� �� ���(5�! "�� ��������� 5 ���� ���� �� ��(��� ������! �$� �� "��! ���� �� �� � �� ������ ������ ���� � ���� ���$� ���#��� ��� � ��� ���� ��� ��� � ! ������� � ����� � ����� ����� ����� �����$� �������

� = �� ��(��� %� � ����,����� �� �3 �� �#2���������� �� �$� �� "�� %��� � � ���� &# ��# %��� ����� �� ���������! %� ��5 ����� ���5���� � "�2��$� � ���� � ����?� ���$��

Page 15: 76914480 Pilates Renata

�����(���6 #����������(���6 #������ ������������F

8����� �� � � 2��(��� � ����$� 15���� � ��� �� � ��� � ����! ���%� � ��5����� �&� ��5��5� � �������� "���A���� ���(5�� -����� ��� � ���� �$� 1 �������� �������5����� 1 �,���� �� � ����$� ����� � �� ����3��$� � 2��(��� 1 ����� � �� ��� �3� � �����! %� 1 �,��� � &��5� � �1������

Page 16: 76914480 Pilates Renata

�����(���6 #����������(���6 #������ �������

������ �"����5� %� "�%G����� ����������� � ���� � ���� ��� "���$� ������ � � ���$�� ��� ����! � �� ��� �����"���3�5� � ������$� ���� � "���� ����� ����� ��(��� � ��5�����! "����� � ���,���3��$� � ������ �� ���������� ���7������ ��� ���3� ��� ��"�� �� � ������ ����������$� 1�5��� "�5���� � � ���2����� �� �7������ ������������ ��5������

Page 17: 76914480 Pilates Renata

�����(���6 #����������(���6 #������ 4 ����� ���������� ������ �� �1�� ������ �� �,���� �� � �������,���F ��+������$� ���#����H *� )2����$� � ����2������H I� )2����$� � ����2 ��"���� ;� )2����$� � ������� )�� ����� 5�� ��������3� � ������ � �� ������� � ��$� ��������! "�5���� � ��������� � 5������$� �������! ������� � �2�,���$� ��� ���!����%G����� � �����$� �� ���� ��� ������ ������� �� 9 "� �,��

Page 18: 76914480 Pilates Renata

�����(���6 #����������(���6 #������ ������ �������

)�� ����(�� ������ ������ ��J����� �� ����� "����! � ���� "���� ��� � ������� �������� >������������� %������ ���� �� � �������F � ��� � � ��!� �(%�� ������ 2����! �����5��� � � ��H �������"�� �� � �����! 2������! "�2��� � %�� ���&������� ��� �� �7������ %� ���? � �(��� )������� "���� "���� ��� �������� �����!�����#5� �� ��������$� � ������ ��,$�� ��������4 "����������� ��� ����������� ��������� ���� ���3��$� � ������ �� ���������� ����K���� ������� ,���� ��,1���� ��� ��5�������

Page 19: 76914480 Pilates Renata

�����(���6 #����������(���6 #������ ������ ��

8"���� ���� ������� � ��5����� � ���������� � ���5� � ������ �,����������#���� ���� ��$� ��("���� � ���� ���$� 1� ���,���$� � ���5� � ������ �� � � ����5���� � �� � �$� ���5 ����'���� ��5������ = �������� � ������$� ��� �������� �� �� �� ��5������ � "�� �������� � ���� ���$� ������! 5���� ��������?� ��������� ��� %�� �� ���� �&#5���

Page 20: 76914480 Pilates Renata

�����(���6 #����������(���6 #������ |��������

86"�� ������6�����K����6��6%���� � 6 �6��5�����!6�� ��� �!6��6�����������6�������6 �6�����6>������6��6�"�������6 �6�������66%���( ���6 ��6 �"����6�7������6�5��5� ��6�6��6��5������6

Page 21: 76914480 Pilates Renata

�����(���6 #����������(���6 #������ �������� � �����

L"��� �� ��� ��5�����! %� 5 �� "������������ � ����(���! 5 2� �� %���� � "��� 3 �53�! %� � ���5�� �� ������� � ���� ��� � ���� %� ���� � ��1����! ������ ��� � ��� � �������$� ���7 � ����� �� �����#��� ��5������ ������ ��!�� ��! %� ����� ���%�� �� ����! �5�� �� �� (��� ��,��! ��1� ������ �� ��� �������� �� �,��� ��������

Page 22: 76914480 Pilates Renata

�����(���6 #����������(���6 #������ ��������

4 ��� ���� �� ,���� ��������� 1 "��� "������("��� ����� ��

� �������

-$� ��,��"��� "�3� � ���� � ����� E�,��"�����5����� ���� �� � ! ��� �� ������ ��5$��� ������� � ��� � ����

Page 23: 76914480 Pilates Renata

+� ����?�6+� ����?�6� 0�?�H� 4���?�H� ��� ���H� ������ ��� ��� ���� � ��#��� �� %� ����������� ��� ������ "���� � �� ����� ���,�H

� ������ %� �&�� � � ��H ����,�� "���� � ����H

� ��������H� >������ �7�����H� .�#5� ���

Page 24: 76914480 Pilates Renata

+� ����?�6+� ����?�6� �����6 �6����(��6 6%�6���36 �"(����6���6%���%��6����!6�5�� �6�6�����!6����� � 6"(����!6��?�!6�����,���!6��H6

� M#�� � ����� ��� �%��� � ��������� ���5� � "(���� ���� ��� �%���%� ����� � ��"�������� ���5����� ���������� ���� �(5�!�������� �A�����! ����

Page 25: 76914480 Pilates Renata

>�����>��������� ����?��� ����?�� 4 2��(��� 1 � %�� � �� �������?� "(���� �����H

� ���1� ��,��� 2��(����! �$� ��������� �� ��� ����� ���� � � �� ��� �����,��� �������� �� ����������� ���� �� �� 2�,��� ���"���� "(���� "��� � ������

� �����! ������� �� ����#5� %� �"���������� ���� �� ���� ���������� � �1����� � �����,�� %� ��� ��#����� ��

Page 26: 76914480 Pilates Renata

)%��������)%��������� ��������F6�6������6%�������6�������( �6��6�������

Page 27: 76914480 Pilates Renata

)%��������6)%��������6� ���ð��F 1 �� ������ � "���� �� ��� ��� ���

����� ���� ������ � ! �� ���� ������ ��A���� ���"���� � ������ ����5������ %� "�5����� ������� ���,��

Page 28: 76914480 Pilates Renata

)%��������6)%��������6� ���F = �����3� � ��� �� 2��(���� �1����

Page 29: 76914480 Pilates Renata

)%��������6)%��������6� :�����F 1 �� ������ ,���� ������� ���� �

�� ��� �� ��� ��� ��� ��� "�2� 9 "����

Page 30: 76914480 Pilates Renata

)%��������6)%��������6� ×��� ��ð�F ������ "��� "�2� �� �� �� �����$��

>���� �� �� �����! ����� 1� �$��! ���� ��5�!����� �,������ 3 ��� ,������ %� %����� ���� ���������� � ������ � ������ �� 2��(����

Page 31: 76914480 Pilates Renata

)%��������6)%��������6� ��:� ��ð�F ����� ��� ����� ������� "���! ���

��� �����! ,������ ��� �����! ��� ��� �����5����� ������ � �� � �� %� %��� � "�2� ��

�� ���$� � �����"����� � �� 7���� ���

Page 32: 76914480 Pilates Renata

)%��������6)%��������6� �������������� ��������������

Page 33: 76914480 Pilates Renata

)%��������6)%��������6� :���

Page 34: 76914480 Pilates Renata

|��������������

Page 35: 76914480 Pilates Renata
Page 36: 76914480 Pilates Renata
Page 37: 76914480 Pilates Renata
Page 38: 76914480 Pilates Renata
Page 39: 76914480 Pilates Renata
Page 40: 76914480 Pilates Renata
Page 41: 76914480 Pilates Renata

|��������������

Page 42: 76914480 Pilates Renata
Page 43: 76914480 Pilates Renata
Page 44: 76914480 Pilates Renata

��������������������

Page 45: 76914480 Pilates Renata
Page 46: 76914480 Pilates Renata
Page 47: 76914480 Pilates Renata

������������������

Page 48: 76914480 Pilates Renata
Page 49: 76914480 Pilates Renata
Page 50: 76914480 Pilates Renata
Page 51: 76914480 Pilates Renata

������������ �������

Page 52: 76914480 Pilates Renata
Page 53: 76914480 Pilates Renata
Page 54: 76914480 Pilates Renata

���������� �������� �

Page 55: 76914480 Pilates Renata
Page 56: 76914480 Pilates Renata
Page 57: 76914480 Pilates Renata

������������ ��!��������

Page 58: 76914480 Pilates Renata
Page 59: 76914480 Pilates Renata
Page 60: 76914480 Pilates Renata

@� ���,��"��6@� ���,��"��6� )��N�68������� 46%���6��5��6 6������H

� >����6>���,� ������6���6�6 ���H� JJJ����������� �H6� ���������������� �

� ���������������� ���

Page 61: 76914480 Pilates Renata