advice to avoid procrastination - lund university · •procrastination means that we prioritise...
TRANSCRIPT
Advice to avoid procrastinationstudent HealtH Centre, lund university
Why do we procrastinate?
• Procrastinationiswhenwepostponethingseventhoughweknowitwillhavenegativeconsequencesinthelongterm.
• Everyoneprocrastinatesmoreorless,butforsomepeopleitbecomesanobstacletostudying.
• Procrastinationisnotatraitwearebornwith,butalearnedbehaviourwherebywereacttounpleasantfeelings(stress,weariness,anxiety,etc.)byavoidingthem.Thisusuallyhappensautomaticallyintheverymomentwesitdownwithourbooks.Somepeoplehaveapersonalitywhichmakesthemmoresusceptibletoprocrastinatingbehaviour.
• Westarttoprocrastinatebecauseatsomepointinthepast,itworked–inuppersecondaryschool,wecouldperhapsgetawaywithcrammingthenightbeforeatest.
• Procrastinationmeansthatweprioritiseshort-termadvantagesoverlong-termbenefits.
• Theriskoffallingintoprocrastinatingbehaviourisgreaterasanewstudent,whenwehavenotyetmanagedtogetintoaroutine.Thereisnolongeranyonecheckingwhetherwehavedonewhatwearesupposedtodo;wehavetobecomeourownmanagers.
Tips to stop procrastinating
• Learntorecognisetheexcusesyouuseinthemomentyoustartprocrastinating(“Iamtootired”,“Ican’tstudywhenI’mnotintherightmood”,“Iworkbetterunderpressure”etc.).
• Learntowithstandtheunpleasantfeelings–itispossibletostudyevenwhenyouarenotmotivated.
• Structureyoureverydaylife.Planwhenyouwillstudyandwhenyouwillhavefreetime.Youcanuseaweeklyplannerforthis.
• Planshortstudyperiodsandclearbreaks.
• Makeareasonablestudyplan.Ifyouplantoomuchwork,theunpleasantnesswillbegreater,increasingtheriskoffallingbackintoprocrastination.
• Setclearintermediarygoalsandreasonabledeadlines.
• Studywithafriend.Ifyouhaveagreedtomeetafriendatthelibrary,itismuchmorelikelythatyouwillactuallygothere.
• Rewardyourself.
• Ifyouneedhelpwithplanningyourstudiesorimprovingyourstudystrategies,youcangetguidancefromtheAcademicSupportCentreattheUniversity.TheAcademicSupportCentrecanprovideyouwithmethodsformoreeffectivelearningandgoodwritinghabits.Readmoreonwww.lunduniversity.lu.se/academic-support.Ifprocrastinationisarecurrentconcern,youarewelcometocontacttheStudentHealthCentreforadvice.
Contact information:
Address:LundUniversityStudentHealthCentreBox117,22100Lund
Visiting address:Studenthälsan Sandgatan3,Lund
Telephone: +46(0)462224377
www.lunduniversity.lu.se/student-health
SölvegatanVattentornet
FB
FB
stationCentral-
Länsbussar
FB
Länsbussar
Stadsbussar
Domkyrkan
Allhelgonakyrkan
Kuvösen
Forskningsbyn
Beta
Alfa
Gamma
(Water tower)
olms
P-hus
P-hus
P-hus
IDEON
AF
65
62
61
5960
56
5758
55
67B
66
68
72A
81
100
70A
71
70B
102
77
76
97
98
99
86
93
92
87
91
88
Studenthälsan
52
90
95
96
101
67A
72B
72C
72D
43
73B
77A
Grå
bröd
ersg
atan
Sto
ra
Clemenstorget
buses)(County
Lilla Gråbröders- gatan
(Cathedral)
Kyrkogata
Kyrkogata
(County buses)
Krafts-
(City buses)
LillaMagle
Magle S tora
Paradisgatan
Monum
entparken
Tinghögsvägen
Möl
levå
ngsv
ägen
väg
mao
er
ndaLsd
ne
Sofiavägen
Mar
gare
taväg
en
Sofiaparken
Margareta-
parkenLovisastigen
Tycho Brahes v
Emdalavägen
Stora Algatan
Lilla Algatan
Agardhs gatan
Lilla Tomeg
Adelgatan
Hjortgatan
Laboratoriegatan
Skolgatan
Råbygatan
Ark
ivgat
an
Studentgatan
Nationsgatan
Pedellgatan
Linnégatan
Systervägen
Kloster gatan
Lilla
Fiskaregat an
Fiskaregat an
Stora
Win
stru
psgat
an
Lilla Tvärgatan
Tvärgatan
Stora
Lilla
Söde
rgatan
Korsgatan
Grö
nega
tan
Drottensgatan
Sankt Månsgatan
Nyg
atan
VästergatanStålbrogatan
Bytaregatan
Kar
l Xl g
atan
Karl Xll gatan
Fredsgatan
Nils Bjelkegatan
Mårtenstorget
Skomakaregat anStortorget
Kung
s gatan
Östra Mårtensgatan
Västra Mårtensgatan
Kilians gatan
Gerda
gatan
Studentgatan
Helgona
vägen
Ger
daga
tan
Professorsgatan
Påls
övä
gen
väg
Dag Hammarskjölds väg
Warh
Britta Holm-ströms gata
Sto
ra T
omeg
atan
aK ndt t e us
Bantorget
Finngat an
Helgonavägen
Hel
gona
v.
torg
Knut den stores torg
Lundalänken(bussgata)
Tegn
érsp
lat s
en
Dalbyvägen
Bred
gata
nK
yrko
gata
n
Stadsparken
Söde
rgat
an
Svanegatan
Stor
a
Sankt Petri Kyrkogat
Bang
atan
Spo
lega
tan
Sankt
Lauren
tiigat
an
Vallg
atan
Öst
ra
Östra Vallgatan
Sölvegatan
Biskopsgatan
Sand
gata
n
Allhelgona Kyrkogat a
Tunavägen
Kung Oskars väg
Kävlingevägen
Getin
gevä
gen
Baravägen
Dalbyvägen
Tunavägen
Tornavägen
Ole
Röm
ers
väg
Tunavägen
E 22
mot
orvä
g
Scheelevägen
Sche
elev
ägen
Sölv
egat
an
Getingevägen
Sölvegatan
Brunnsgatan
Sšdra Esplanaden
Östervångsv
ägen
Östervångsvägen
Pålsjövägen
Olshögsvägen
Scheelevägen
Tornavägen
Bankgatan
Bankgatan
Gyl
lenk
roks
allé
Trollebergsvägen
John Ericssons väg
Baravägen
Sven
shög
sväg
en
(Kartan omfattar institutionerna i Lund.)
InstitutionskartaLunds universitet
Map of the university departmentsLund University
FBFlygbuss till Sturupsflygplats
Parkering
Cykelväg
Universitets-byggnader
0 100 200 300m
Godkänd från sekretessynpukt för spridning. Lantmäteriet 2002.10.28.Digital produktion: Stadsbyggnadskontoret i Lund.
Copyright: Stadsbyggnadskontoret i Lund.
Student Health Centre
LundUniversity|StudentA
ffairs2015.Photo:LouiseLarsson
lund university
PO Box 117
se-221 00 lund
+ 46 46 222 00 00
www.lunduniversity.lu.se