e-book nine things successful people do - pichawee · 2018-09-26 · *not for sale live your life...
Post on 15-Jul-2020
0 Views
Preview:
TRANSCRIPT
9 เรองทคนสำเรจ ลมเล าให (คณ) ฟง
Nine Things Successful People Do Differently
Live your life by Pichawee
Live your life by Pichawee*Not for Sale
สารภาพจากใจ
กอนอนตองบอกกอนวาเลมนไมใชการแปลจากตนฉบบคะ แตเปนการอาน แลวนำมาสรปเปนภาษาของแวนเอง
สวนดของการอานและสรปออกมา เพอตวเองจะไดรสกอนไปกบมนและไดใชเทคนคทไดอานไปจรงๆ ในขณะเดยวกน กแอบหวงวาจะมใครไดประโยชนจาก E-book เลมนบาง
แวนมหลายเรองทเดยวคะ ทอยากเปลยนแปลงตวเอง และทอยากได อยากม อยากเปน แตสดทายแวนกพบวาแคใจอยากอยางเดยวมนไมเพยงพอ แตระหวางทางตองอาศยตวชวยบางอยางทจะพาไปใหถงจดทอยากจะไปนนดวย
เรามาลองสำรวจเทคนคทงเกาในหนงสอเลมนและทดลองทำไปดวยกนนะคะ และหากผดพลาดประการใด แวนกขออภยและนอมรบไวดวยความยนดคะ
ขอขอบคณหนงสอชอ 9 Things Successful People Do Differently ของ Heidi Grant Halvorson จาก Harvard Business Review Press ททำใหคนพบเนอหาดๆ และนาสนใจ
ขอบคณ www.pexel.com สำหรบภาพสวยๆ ทมาใชประกอบใน E-book เลมน
ขอบคณทกแรงบนดาลใจทผลกดนใหสรางเพจ และม E-book เลมนคะ
พชาวร (แวน) มถนายน 2015
2
Live your life by Pichawee*Not for Sale
เลมนมอะไรบาง
กอนเรม
ตอนท 1: ตงเปาใหชด
ตอนท 2: ตงโปรแกรมสมอง
ตอนท 3: ความอศจรรยของการรความคบหนา
ตอนท 4: แคโลกสวยไมชวยอะไร
ตอนท 5: ตองไมพลาด จะยงพลาด
ตอนท 6: ความเชอบอกความอด
ตอนท 7: มาบรหารกลามเนอแหงความสำเรจกนเถอะ
ตอนท 8: อยามนเกนไป ถาไมแนจรง
ตอนท 9: ยงบอกวาไม ใจยงจะทำ
ประเมนตวเอง
ใหหนานชวยวางแผน
เกยวกบคนทำ
3
4
5
10
15
20
24
28
34
39
43
47
48
50
Live your life by Pichawee*Not for Sale
กอนเรม...
เคยสงสยกนมยวา ...
ทำไมบางคนลดนำหนกลงไดถงสามสสบกโลกรม ทำไมบางคนถงเลกสบบหรไดทงทสบมาเปนเกอบสบป ทำไมบางคนถงเกบเงนไดเปนลานทงทกอนหนานใชจายเงนเกนตวตลอด? ทำไมบางคนถงไดเลอนตำแหนงเรวกวาคนอน?
หลายคนอาจจะบอกวา เพราะพวกนนเกง มคณสมบตพเศษบางอยางไงละ เชน อาจจะวางแผนเกงกวาคนทวไป อดกวาคนทวไป ขยนกวาคนทวไป บลา บลา บลา
Heidi Grant Halvorson ทำวจยเกยวกบเรองนมานบสบป แลวพบวาเรองคณสมบตในตวคนมนเปนแคสวนเลกนอย แตสงทคนพวกนมเหมอนๆ กน กลบเปน “การกระทำ” บางอยางทแตกตางจากพวกททำไมสำเรจตางหาก
Halvorson จงไดสรปการกระทำเหลานนออกมาเปน 9 ขอ ทพวกทสำเรจทำ เหมอนๆ กน และเขยนออกมาเปนหนงสอเลมน
หากคณอยากจะเปลยนแปลงนสยบางอยาง เลกหรอเพมนสยบางอยาง พฒนาความสามารถบางอยาง บรรลเปาหมายบางอยาง หรอเปลยนแปลงตวเอง ขอแนะนำใหคณลองอานเรองนคะ
4
Live your life by Pichawee*Not for Sale
Get Specific
5
01
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ตงเปาใหชด
กรและคนทประสบความสำเรจทงหลายตางพดเปนเสยงเดยวกนวา ตงเปาๆๆๆ งานวจยเปนพนๆ กยนยนวา หากไมมการตงเปาหมาย กยากทคณจะทำสำเรจ
ดงนน “เรมตนดมชยไปกวาครง” พดเลย! แตไมรวาคนสำเรจเคาลมบอก หรอวาเราฟงไมหมด เพราะหากคณตงเปาหมาย ประเภททวา ...
“ฉนจะลดนำหนก” “ฉนจะเขานอนใหเรวขน” “ฉนจะกาวหนาในอาชพมากขน” “ฉนจะเกบเงนไวลงทน” “ฉนจะอานหนงสอมากขน” “ฉนจะสบบหรใหนอยลง”
แลวกพบเกบ เขานอน อนนงานวจยบอกชดวา แคน “ไมเวรค” ถาเปนอาหารกคงตองบอกวา มนยงไมสก ยงกนไมได!
จรงๆ เคามเทคนคเพมเตม เพอใหเปาหมายของคณนนชดเจน เปนอาหารสกพอดคำ พรอมรบประทาน และเพอใหคณไดเรมกาวเทาออกไปสความสำเรจอยางสงางาม มขนตอนงายๆ 5 ขน คอ
1. เขยนเปาหมายเรองทอยากทำใหสำเรจ
“ฉนจะลดนำหนก” “ผมจะไดเลอนตำแหนง”
6
Live your life by Pichawee*Not for Sale
2. ถามตวเองวา จะรไดยงไงวาเมอไหรถงเรยกวาสำเรจแลว
“ฉนจะสำเรจกตอเมอฉนหนก 55 กโลกรม ภายในเดอนพฤศจกายน”
“ตอนทบรษทประกาศใหเลอนตำแหนงเปนผอำนวยการฝาย ภายในเดอนมนาคม ป 25xx”
3. กลบมาขยายความเปาหมายของคณดวยตวเลขทชดเจน
“ฉนจะลดนำหนกจนเหลอ 55 กโลกรม กอนวนท 30 เดอนพฤศจกายน”
“ฉนจะเลอนตำแหนงเปนผอำนวยการฝาย ภายในเดอนมนาคม ป 25xx”
4. จนตนาการเหนภาพความสำเรจ
4.1 ตอนทสำเรจแลว ถงตอนนนชวตคณจะเปนอยางไร จะไดรบอะไรบาง แลวเขยนลงไป
“สามารถสวมชดทซอไว ไปงานแตงเพอนตอนตนเดอนธนวาคมได”
“ไดรบคาตอบแทนมากขน / มลกนองมากขน / งานทาทายขน / ไดเปลยนนามบตรใหม”
4.2 คณรสกอยางไร
“รสกมนใจทตวเองรปรางดขน / รสกดทถายรปออกมาแลวสวย”
“รสกภมใจในตวเอง / รสกตนเตน / อยากมาทำงานทกวน”
7
Live your life by Pichawee*Not for Sale
5. คดถงอปสรรค
5.1 ระหวางทาง คณมสทธจะเจออะไรเขามาขดขวางบาง เขยนออกมาใหหมด ไมวาจะเปนบคคล ความรสก นสยของตวเอง ฯลฯ
“จะหวตอนดกๆ จะอยากกนขนมหวานๆ จะอดใจไมไหว”
“(ชอ) เพอนรวมงานอกคนทอยากไดตำแหนงนเหมอนกน / ความสามารถไมถง / หวหนาไมผลกดน”
5.2 หากเจออปสรรคเหลานน คณจะจดการอยางไร เตรยมแผนการณไวใหพรอม
8
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ไปลยกนเลย
1. ฝกตงเปาหมายในทกเรอง เรมจากเรองเลกนอยกอนกได เชน
“จะเสรจงานชนนแลวสงอเมลใหลกคาภายในหกโมงเยนวนน”
“พรงนจะไปวงตอน 7 โมงเชา”
2. ฝกจนตนาการภาพ โดยฝกผานเรองนำมะนาวกได
“ให คณลองหลบตา แลวนกถงมะนาวสดๆ ลกโตๆ ลกหนง สเขยวอมเหลอง คณเออมมอไปหยบมด แลวผามะนาวออกเปนสองซก คณหยบขนมาหนงชน แกะเอาเมดออก แลวบบนำมะนาวลงในปากของคณ ใ หคณสมผสถงกลนของมะนาว รสชาตของมะนาววนาททสมผสกบลนของคณ
คณรสกยงไงบางคะ? หอมมย? เปรยวปากมย?
ถาตอนนคณเรมนำลายสอตาม แสดงวาความสามารถในการจนตนาการของคณเรมทำงานแลว!
3. อยาลมเรอง The Secret คอ คดถงภาพความสำเรจบอยๆ
4. เขยนรายการสงทตองทำ (Checklist) เพอใหบรรลเปาหมาย ใ นแตละวน แลวทำใหไดตามนน
เพยงเทาน คณกครอบครองเปาหมายทชดเปะ มกำหนดการเรยบรอย
ภารกจตอไปคอ คณตองทำออกมาเปนแผนวา แตละวนคณจะทำอะไรบาง เพอใหสำเรจตามวนเวลาทคณเขยนไว
9
Live your life by Pichawee*Not for Sale
Seize the Moment to Act on Your Goals
10
02
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ตงโปรแกรมสมอง
นอยคนทจะทำตามแผนใหไดทกขอดงใจ และเรามกจะวาดฝนวาจะตองทำใหเจงทสด และใชเวลาไดเปะๆ ทวางแผนไว
แตเอาเขาจรงๆ มนแทบจะเปนไปไมไดเลย เพราะวนๆ เราเจอเรองสารพดทจะคอยเรยกรองความสนใจจากเราไปจนลมเรองสำคญ ไ มวาจะเปน เหตการณไมคาดฝน คนชวนคยหรอไปนนน, FB, LINE, เกมในมอถอ, ละคร, กระทพนทป ฯลฯ แค ”ความอยากทำใหสำเรจ” ไ มชวยใหคณเปนแบบนนไดจรงๆ แตคณตองไปเสาะหาวธทคณจะจดการกบเรองทจะคอยมาขดขวางคณใหไดผล
จากงานวจยและการทดลองจำนวนมาก ทำให Halvorson ไดคนพบเทคนคงายนดเดยวทจะชวยใหคณทำใหสำเรจ
กลยทธนเรยกวา “ถา - งน”
งงละสคะ วามนคออะไร?
มนคอการสรางประโยคทใหเงอนไขกบสมองและจตใตสำนกของคณไวลวงหนา โดยคณตองคดกอนวาคณจะทำเรองนน “เมอไหร” และ “ทไหน” (เชน ถาถงสโมงเยนเมอไหร งนฉนจะโทรหาทกคนทตองโทรกลบวนน)
งานวจยหลายรอยทยนยนวากลยทธนจะชวยใหสมองของคณจดจำภาพและฝงลงไปในจตใตสำนก และเพมโอกาสใหทำสำเรจเพมขน 300%! ซงเทคนคนใชไดกบเกอบทกเรอง ตงแตเรองการควบคมอาหาร เรองการเจรจาตอรอง ไ ปจนถงเรองการบรหารเวลา
11
Live your life by Pichawee*Not for Sale
สตรของประโยคอยางงายน คอ “ถา X เมอไหร งนฉนจะ Y” เชน
“ถาฉนยงไมไดทำรายงานกอนเทยงเมอไหร งนฉนจะทำรายงานเปนอนดบแรกหลงทานขาวเทยงเสรจ”
“ถาฉนโดนคนอนกวนจนไมมเวลาทำงานเมอไหร งนฉนจะใหเวลาคนละ 5 นาทเทานน แลวจะกลบไปทำงานของตวเอง”
“ถาถงหกโมงเยนเมอไหร งนฉนจะเขาฟตเนสเปนเวลาหนงชวโมงกอน แลวคอยกลบบาน”
แลวมนจะเวรคจรงๆ นะเหรอ?
เคามการทดลองแบงคนออกเปนสองกลมเพอสรางวนยออกกำลงกายทกสปดาห
กลมแรกไดรบคำแนะนำใหใชเทคนค “ถา X เมอไหร งนฉนจะ Y” แตอกกลม ไมไดรบคำแนะนำ
ผลปรากฏชดเจนวา 91% ของคนกลมแรกยงคงออกกำลงกายตามแผนตอไป เทยบกบกลมทไมไดใชเทคนคนทมคนเพยง 39% เทานนทยงมวนย!
ทำไมเทคนคนมนถงไดผล?
เพราะมนเปนภาษาทสมองเขาใจ เรยกวา the Language of contingencies (ขอไมแปลนะคะ เดยวคลาดเคลอน)
12
Live your life by Pichawee*Not for Sale
เคาอธบายวา สมองเราจะเขารหสและจดจำขอมลนไว แลวเมอเราเจอกบสถานการณนนเมอไหร สมองกจะสงใหเราทำตามทเราตงโปรแกรมไว
หลงจากทคณตงโปรแกรม “ถา ... เมอไหร งนฉนจะ ...” แลว จตใตสำนกจะคอยมองหาเงอนไขเวลาและสถานการณทเราให และคอยเตอนใหเราลงมอทำในสงทเราสงไว แมคณกำลงยงกบเรองอนอยกตาม
จตใตสำนกจะทำงานของมนเองโดยบางทเราไมจำเปนตองไปจดจำอะไรมากนก
หากคณกำลงมองหาเทคนคใหมๆ ใ นการบรหารเวลา ลองใชวธงายๆ นดนะคะ เพราะมคนจำนวนมากมายทยนยนความสำเรจของเทคนคนคะ
13
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ไปลยกนเลย
1. กำหนดการกระทำหรอพฤตกรรมทคณตองทำเพอใหสำเรจตามเปาหมาย
2. ตอบคำถามวา การกระทำนจะเกดขนเมอไหร และทไหน? จะเกดขนตอเมอเกดสถานการณอะไร?
3. สรางประโยค
“ถา ..... เมอไหร งนฉนจะ ....”
14
Live your life by Pichawee*Not for Sale
Know Exactly How Far Your Have Left to Go
15
03
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ความอศจรรยของการรความคบหนา
ในตอนน แวนมทรคเลกๆ นอยๆ ทจะชวยใหคณรกษากำลงใจใหเพยรพยายามตอจนจบ มาเลาใหฟง
เมอคนเรามเปาหมาย การประเมนความกาวหนาอยางสมำเสมอเปนเรองสำคญ ซง “Feedback เปนวตถดบสำคญ” ในการไปใหถงเปาหมาย ไมอยางนนเราอาจจะสญเสยกำลงใจระหวางทาง
ขอเทจจรงอนนยนยนไดดวยการทำงานของสมอง
โดยไมรตว สมองเราพยายามจะเชอมโยงททเราจะไปใหถง (เปาหมาย) กบททเราอย ณ ปจจบน และทนททสมองเหนชองวางระหวางทางทงสองอยางชดเจนแลว มนจะเรมหยบยนทรพยากรทสำคญสดๆ ใหกบคณ อนไดแก
‣ ความสนใจ
‣ ความเพยรพยายาม
‣ การประมวลผลขอมลแบบเจาะลก
‣ ความมงมนอยางแรงกลา
แตขาวรายคอ หากสมองไมรบรชองวางระหวางสองทนนอยางแนชด มนกจะชวยอะไรคณไมไดเลย! พดงายๆ คอ ระหวางทาง คณตองไดขอมลวากาวหนาถงไหนแลว เปนระยะๆ
16
Live your life by Pichawee*Not for Sale
แตเคาไมมคำตอบสำเรจรปมาใหหรอกนะคะ วาตองเชคความกาวหนาถเทาไหร ขนอยกบความยาวนานของเปาหมาย ถาเปาหมายสนๆ กอาจตองทำถหนอย หากเปาหมายยาว กอาจจะนานๆ ครง
แตเคาแนะนำวา ชวงแรกๆ ยงไมแนะนำใหเชค Feedback เพราะยงไมมอะไรเปนรปเปนราง เดยวคณจะหมดกำลงใจไปซะกอน เอาไวรอใหคณ “รสก” วามความกาวหนา หรอไดพฒนาอะไรบาง แลวคอยประเมน
นอกจากน ยงมเทคนคนาสนใจอกอยางหนง ซงมนมผลมากในทางจตวทยาของคนทกำลงฝาฟนใหถงเปาหมาย
มการตรวจสอบความกาวหนาอยสองแบบ แบบทหนง ประเมนวาตอนนคณมาไกลเทาไหรแลว กบอกแบบหนง คอ ประเมนวาตอนนคณเหลออกเทาไหรทจะไปถงเปาหมาย “แตสองวธนสงผลตอกำลงใจของคณไมเทากน”
มการทดลองกบนกศกษาสองกลม
กลมแรก ไดรบขอมลวา “ขณะนโปรเจคทคณกำลงทำ เสรจสนไปแลว 48% ขอใหพยายามตอไป”
กลมทสอง ไดรบขอมลวา “ขณะนโปรเจคทคณกำลงทำ เหลออก 52% จะเสรจสน ขอใหพยายามตอไป”
ผลลพธนไดรบการยนยนจาก การศกษาของ Minjung Koo และ Ayelet Fishbach แหงมหาวทยาลยชคาโก
17
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ทพบวา “นกศกษากลมทสองจะยงคงรกษาความพยายามและไปใหถงเปาหมายมากกวา”
เพราะเมอคนกำลงพยายามไปถงเปาหมายและไดประเมนวาพวกเขามาไกลเทาไหรแลว (แบบนกศกษากลมทหนง) ความรสกวาประสบความสำเรจจะเกดขนในใจ แลวพวกเขาจะเรมลดความพยายามลง!
เอาละ ทนคณกไดเทคนคเพยบแลว
18
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ไปลยกนเลย
1. กำหนดใหชดไปเลยวา จะประเมนความกาวหนาของตวเองบอยแคไหน
2. ตดสนใจวาคณจะขอใหคนอนชวยให Feedback หรอคณจะประเมนดวยตวเอง
3. สรางโปรแกรมเตอนใหประเมนความกาวหนาเมอถงเวลา เชน บนทกลงใน google calendar เขยนบน post-it แปะฝาผนงไว หรอใชเทคนค “ถา - งน” (ทเราพดถงไปเมอสปดาหทแลว)
4. ใ หประเมนวา ตอนนคณ “เหลออกเทาไหร” หรอเหลออะไรบางทคณจะตองทำใหสำเรจ เพอรกษาระดบความตงอกตงใจของคณเอาไว
เชน “เหลออก 5 กโลกรม ฉนกจะลดไดตามเปา”
19
Live your life by Pichawee*Not for Sale
Be a Realistic Optimist20
04
Live your life by Pichawee*Not for Sale
แคโลกสวยไมชวยอะไร
คณรหรอไมวา อาการโลกสวย (เพยงอยางเดยว) ไ มชวยใหคณทำสำเรจตามเปาหมาย จรงอยทบรรดาคนทประสบความสำเรจทงหลายในโลกน บอกให “เชอ” วาทกอยางจะไดมาอยางสบายๆ
ความเชอนะ ดคะ เปนองคประกอบสำคญในการเรมตนเปาหมาย เพราะมนจะชวยกอรางความเชอมนของคณ
ใชคะ “การมองโลกในแงด” เปนสงจำเปน แตในโลกของความจรง คณตองมแผนทจะทำใหเปาหมายนนเปนจรงดวย ไมใชนอน “มโน” อยางเดยว เพราะถาไดชอวาเปาหมาย มนจะตองพาคณไป “ผาน” กระบวนการอะไรซกอยาง กอนจะไดลมรสความหอมหวานของสงทตองการนน
การไปใหถงเปาหมาย เปนเสมอนการเดนทางทเตมไปดวยการผจญภย ไ มมหนงเรองไหนหรอกคะ ทอยดๆ ตวละครกจะไดอะไรมางายๆ ชวตจรงของคณกเชนกน!
การฝนกลางวนถง “ความสำเรจทไมตองพยายาม” นน นอกจากจะไมชวยอะไรแลว ยงทำใหทกอยางพงไดงายๆ ดวย
อยาเพงขมวดคว อยาเพงเบะปากคะ เพราะเคามงานวจยออกมาสนบสนนเรองนมากมาย
ยกตวอยาง Albert Bandura นกจตวทยาทยงใหญคนหนงทออกมายนยนเรองน
21
Live your life by Pichawee*Not for Sale
มนมเสนบางๆ คนระหวาง คนทมองโลกในแงดทตามจรง กบ คนทมองโลกในแงดเกนจรง
คนทมองโลกในแงดตามจรง คอคนทเชออยางแรงกลาวา ตวพวกเขาเองนนแหละทจะทำใหสงทฝนกลายเปนจรง ผาน ...
‣ ความพยายาม ‣ การวางแผนอยางรอบคอบ ‣ การกดไมปลอย ‣ การใชกลยทธทถกตอง
พวกเขารวาเมอเจอความยากลำบาก ตองงดเอา “กน” ออกมาตอสเพอใหผานไปใหได ไมใชนอนฝนวาซกวนสงศกดสทธจะจดสรรความสำเรจลงมาใหโดยไมตองทำอะไร!
สวนคนทมองโลกในแงดเกนจรง มกจะกลาเสยงโดยไมไดผานการคดอยางรอบคอบกอน
การมองแตสงทอยากได โ ดยไมพจารณาปจจยและอปสรรคอนๆ เลย ดจะไรเดยงสาเกนไปนะคะ
22
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ไปลยกนเลย
1. เทคนคสำหรบการสรางความมนใจใหกบคณ คอ การมคลงความสำเรจในอดตของคณ
เมอไหรทตองการสรางความเชอมน คณอาจใชวธ “ถา-งน” ทเคยเสนอไวในตอนทสอง “ถาฉนเรมไมมนใจวาจะทำสำเรจรเปลา งนฉนจะคดถงตอนท .....”
มงานวจยบอกวาวธนไดผลดเชยวคะ
2. เพอใหคณเปนคนมองโลกในแงดทสมจรง ทกครงทคณมเปาหมาย ใหคณประเมนอปสรรค ความยากลำบาก หรอเรองอะไรกตามทอาจหนเหความสนใจคณไมใหไปถงฝน จนตนาการถงวธทคณจะเอาชนะสงเหลานน ทสำคญคอเตรยมแผนสองไวใหด
23
Live your life by Pichawee*Not for Sale
Focus on Getting Better, Ratter than Being Good
24
05
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ตองไมพลาด จะยงพลาด
"หลายคนมกเชอวาความฉลาด บคลก นสย และความถนดของคนเราเปลยนไมได เกดมายงไงกยงงน คนเหลานเลยมงมนทจะพสจนวาตวเองเจงระดบไหน มากกวาทจะคอยๆ ปรบปรงตวเองใหดขน และสรางความสามารถใหมๆ
แตงานวจยมากมายกออกมายนยนแลววาความเชอแบบน จะยงทำใหคณเจง!” เวลาคณไดรบมอบหมายงานทาทายใหมๆ ทคณไมเคยทำ คณจะกลว กลววาจะพลาด กลวจะลมเหลว ซงแนนอน มนเปนเรองธรรมดาสามญทวา ... ยงคณไมมประสบการณมากเทาไหร คณกจะยงมสทธทำพลาดมากขนเทานน จงไมนาแปลกใจวาคนสวนใหญไมคอยจะกระตอรอรนเทาทควร เวลาไดรบงานยากๆ
คณอยากรมย วาทำยงไงคณถงจะกระตอรอรน และมความมนอกมนใจ?
คำตอบงายๆ ... คอ “อนญาตใหตวคณเองทำพลาด”
งานนไมไดมคนแคพดขนมาลอยๆ แตมงานวจยสนบสนนเพยบเลยคะ เพราะเวลาทคนเราปลอยวางแลวรสกกบตวเองจรงๆ วา “คนเรา พลาดได ไ มเหนเปนไร” สงทเกดขนคอ คณจะทำพลาดนอยลง!
เรองมนเปนแบบนคะ มเปาหมายอยสองประเภท
ประเภทแรก เรยกวา เปาหมายแบบ “ฉนตองดเลศ” (be-good goal)
คอการพยายามพสจนตวเองวา ขาเกงขาเจง พลาดไมได ทกอยางควรจะเปนไปตามแผน
25
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ประเภททสอง เรยกวา เปาหมายแบบ “ฉนตองดขน” (get-better goal)
คอการพยายามปรบปรงตวเองและเรยนรทกษะใหมๆ เพม พลาดได (เพราะยงไมมประสบการณ) แตมนจะคอยๆ ดขนเรอยๆ
ปญหาอยตรงทวา คนทมเปาหมายแบบแรกจะเกดอาการ “วตกจรต” เมอเจออปสรรคหรอความยากเกนความสามารถ (เพราะกลวจะพลาด) แลวอนจจง เคาพสจนกนมานกตอนกแลววา อาการวตกจรตนเปนตวเพชรฆาตผลงาน (productivity killer) อยางดเลย
พดงายๆ คอ กลวพลาดกจะยงพลาด
ในทางกลบกน คนทมเปาหมายแบบทสองจะยง “รสกสนกและนาสนใจ” เวลารวาตวเองมอะไรบางอยางดขนกวาเดม หรอไดเรยนรบางอยาง แลวความรสกวานาสนใจนแหละคะ ทจะเปนตวดงพลงของเราออกมา ในตอนทเรารสกลาเตมท!
หมายความวา ยงทำใหภารกจสเปาหมายนนนาสนใจมากเทาไหร คณกจะยงมพลง และรสกสนกมากขนทกทเวลาไดเหนความกาวหนาระหวางทาง แลวมนมผลตอจตวทยาของคณดวย เพราะหากงานชนแรกคณรสกสนกแลวละก จะสงผลใหคณรสกสนกกบงานชนตอไปดวย
26
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ไปลยกนเลย
1. คณตองเชอวาทกษะความสามารถทกอยาง “พฒนาได”
ตงเปาหมายแบบ “ตองดขน” (get-better goal) อนญาตใหตวเองทำพลาดได ลดความคาดหวงในตวเองลง แตโฟกสทความกาวหนาแทน สรางความสขขนมาระหวางทำภารกจ ทำยงไงกไดใหมนรสกสนก และนาสนใจ
2. เวลาเจอปญหา ใ หหนหนาไปขอความชวยเหลอจากคนทคดวาจะชวยคณได อยาอาย อยากลว
3. อยาไดเอาตวเองไปเปรยบเทยบกบคนอนเชยว! ใ หเปรยบเทยบกบผลงานทผานมาของตวเองเทานน เพอประเมนความกาวหนา (ถามตวเองวา ฉนกาวหนาขนหรอยง? ถายง ... ใหกลบไปทำขอสอง)
27
Live your life by Pichawee*Not for Sale
Have Grit
28
06
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ความเชอบอกความอด
กรณาประเมน “ความเชอของคณ” กอนประสบความสำเรจ
“หากคณทำอะไรบางอยาง แตสดทายกลมเหลว คณจะโทษเรองอะไร?”
ก. ไมไดเกดมาเพอสงน
ข. พยายามไมพอ
ค. เลอกกลยทธผด
ง. วางแผนไมด
เฉลย
หากตอบ ก: คณอาจมความเชอลกๆ วา “แขงบญแขงวาสนา แขงกนไมได” หรอ “ความสามารถมตดตวมาแตเกด ซงแกไขไมได” ถารหสดเอนเอของคณกำหนดใหคณไมเกงเรองอะไร พฒนาใหตายยงไงกไมไดเรอง
เสยใจดวยคะ “คณไมไดไปตอ”
หากตอบ ข, ค, ง: ดใจดวยคะ “คณไดไปตอ” ... เพราะคณอาจมความเชอลกๆ วา คนเราปรารถนาจะเกงเรองไหน เมอพยายามมากพอ สดทายกนาจะกาวหนาบาง
มเคลดลบทจะชวยใหคณฝาฟนอปสรรคไปใหถงฝนอกหนงปจจย
ไปดกนเลยคะ
29
Live your life by Pichawee*Not for Sale
มงานวจยหลายชนทพสจนวา คนทมลกอดจะมผลการเรยนทดกวา ความอดจะเปนตวบอกวา นกเรยนนายรอยคนไหนทจะโดดเดนตงแตปแรกของการฝกอนแสนหฤโหด
ความอด หมายถง ใจทมงมนทจะทำใหสำเรจตามเปาหมายแมตองใชเวลานาน และความทรหดอดทนเมอเจอกบความยากลำบาก
ขาวดกคอ “คณสามารถเพมระดบความอดของคณได” แตกอนอน หากคณเชอวา “คนทประสบความสำเรจเกดมาพรอมคณสมบตบางอยาง ทคนอนไมม” ละก คณมแนวโนมจะไมคอยมลกอดเทาทควร ใชหรอไม?
จากงานวจยมากมายกตางพสจนแลววา “ความเชอนไมจรง” เพราะปจจยทชวยใหคนประสบความสำเรจ คอ ความพยายาม การวางแผน ความอดทน และกลยทธทใชตางหาก
นกจตวทยาพยายามแบงคนออกเปนสองประเภทอยางกวางๆ ตามประเภทความเชอของคนคนนน
กลมแรก เชอวา คนเราเกดมาพรอมกบความสามารถบางอยางทตดตวมาอยแลว ซงคนเราไปเปลยนแปลงอะไรไมไดมากนก และความสามารถนนกมกจะมระดบคงท คอไมวาจะทำเรองนนซกกครง ผลลพธออกมากจะตองดเหมอนกนทกครง
เมอเจอความลมเหลว คนประเภทนจะโบยความผดพลาดไปท “ฉนไมมดเอนเออจฉรยภาพทางดานน” “ทำไปกเทานน เพราะฉนไมไดเกดมาเพอสงน”
30
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ผลทตามมาคอ คนพวกนจะลมเลกกลางคน ไปพรอมกบความเชอทวา “มนไมมทางดขนไดหรอก”
กลมทสอง เชอวาความสามารถคนเราเปลยนแปลงไดตลอด ดวยความพยายามและประสบการณ คนเราตองการจะเกงเรองอะไรกได แตสงทตองใช คอ “ความอด”
เมอเจอกบความลมเหลว พวกเขาจะโทษปจจยทอยในความควบคม เชน ยงพยายามไมพอ ใ ชกลยทธผด หรอวางแผนไมดพอ เมอเจอปญหา คนกลมนมแนวโนมจะพยายามหนกขน พรอมกบความเชอทวา ของบางอยางมนพฒนากนได และดวยใจทมงมนนเอง ทเปนตวนำพาใหคนไปถงความสำเรจในระยะยาว
เวลาทเราเหนผคนอจฉรยะในดานตางๆ เชน นกกฬามออาชพ นกดนตรทประสบความสำเรจ นกคณตศาสตรระดบอจฉรยะ นกธรกจทกลาเสยง หรอนกเขยนเจงๆ สงทพรางตาเราคอ ความสามารถอนโดดเดนสดๆ ของพวกเขาทหลอกใหเราคดไปวา นเปนพรสวรรคททำใหพวกอจฉรยะทำสงนไดตงแตสามขวบ! แตหารไมวาเบองหลง พวกเขาตองซอมๆๆๆ หนกขนาดไหน และตองแลกกบอะไรมาบาง เพอใหเกงถงระดบทคณเหน ซงจะเกดขนไมไดเลยหากคนพวกนไมม ‘ความอด’
ความอดจะชวยพาคณหนหางจากอาการ ‘ถอดใจ’ เวลาเจอความยากลำบาก ไมวาจะเหนดเหนอย ทอ หรอเบอขนาดไหน
31
Live your life by Pichawee*Not for Sale
สรปคอ โ อกาสและวธการเรยนรดเลศขนาดไหนกไมชวยใหคณเกงขนมาได หากลกลงไป (ในระดบจตใตสำนก) คณเชอวา มนไมมทาง แลวกพาลใหคณเลกทำไปซะดอๆ
ดงนน หากคณปรารถนาอยางแรงกลา วาคณอยากสำเรจ คณจำเปนตองหนกลบมาสำรวจ “ความเชอ” ของตวเองกอน เพราะมนจะเปนตวกำหนดวา คณจะอดทนและกดไมปลอยกบเปาหมายนนขนาดไหน
32
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ไปลยกนเลย
1. ประเมนความสามารถหรองานปจจบนของคณ มงานหรอเรองไหนบางทคณรสกวา คณไมเกง หรอทำไดไมด?
2. ตรวจสอบความเชอของคณ วาคณเชอวาตวเองจะสามารถพฒนาใหเกงขนหรอทำไดดขนไดหรอไม
3. พสจนความเชอ หากคณเชอวา ไมได ยงไงกไมมทางทำใหดขนได หาทางพสจนวา ความเชอของคณผด ซงคณตองเปลยนความเชอ
4. พงความสนใจไปทการพฒนาทกษะเหลานนใหดขน เมอคณเชอวา พฒนาได ระดบความอดของคณจะเพมขนโดยอตโนมต
33
Live your life by Pichawee*Not for Sale
Build Your Willpower M u s c l e
34
07
Live your life by Pichawee*Not for Sale
มาบรหารกลามเนอแหงความสำเรจกนเถอะ
เวลาทคณพยายามลดนำหนกจะมความอยากสองอยางทตอสกนอย คอ “ความอยากมรปรางทด” กบ “ความอยากกนขนมหวานแสนเยายวนตรงหนา” เวลาทความอยากแรกของคณไมแขงแรงพอ สดทาย คณจะเลอกหยบขนมชนนนเขาปากตวเอง
การฝาฟนไปถงเปาหมาย ไมวาเรองอะไรกตาม ภารกจหลกของคณคอ คณตอง “เอาชนะความเยายวนใจ” จากสงทคณเคยมความสขกบมนทกเมอเชอวน
หลายครงทคณไปไมถงดวงดาว (ทตงเปาไว) นนกเพราะ “คณหามใจตวเองไมไหว” มนยากจรงๆ กบการทคณตองขมใจจาก บหร กาแฟเยนแสนอรอย สนคา Brand name ลด 80% การเปด Facebook ระหวางททำงานนาเบอ
มอยสองอยาง ทจะชวยใหคณเอาชนะได คอ หนง คณตองม ‘ความกระหายความสำเรจ’ แบบสดๆ และ สอง คณตองม ‘วนยทางจตใจ’ แบบเขมแขงมากๆ
ทผานมา คณคงคดวาพวกประสบความสำเรจทงหลาย แคม “ความกระหายความสำเรจ” กคงเพยงพอ แตจรงๆ แลว พวกเขาตองมความสามารถในการควบคมตวเอง ทเกดจากการฝกฝน “วนยทางจตใจ” ดวยตางหาก!
วนยทางจตใจ กเหมอนกลามเนอในตวคณ “ยงใช ยงฝก กยงแขงแกรง” และในทางกลบกน “ยงไมใช กยงปวกเปยก ออนแรง”
หากคณอยากมซกแพค คณตองเขาฟตเนสเพอสรางกลามเนอ ฉนใด เมอคณอยากสำเรจ คณกตองสรางวนยทางจตใจมาควบคมตวเอง ฉนนน
35
Live your life by Pichawee*Not for Sale
แลวจะสรางยงไง?
คณกตองเรมทาทายตวเองดวยการ “ลงมอทำอะไรบางอยางทโดยปกตแลว คณไมชอบทำ” พดงายๆ คอ “ฝกทำอะไรทฝน” ในสงทคณทำมาตลอด
... ลดการกนของหวาน
... เรมซทอพวนละหนงรอยรอบ
... หดยนหลงตรงทกครงทรตววาหลงงอ
... สรางทกษะใหมๆ
ประเดนคอ คณตองเรมจากเรองงายๆ ไปกอน
ลองหาดคะ วาคณจะ “เรม” หรอจะ “เลก” ทำอะไร หลงจากทรแลว ใ หเรมวางแผนไดเลยวา คณจะจดการกบปญหา “ความอยาก” ทจะเกดขนยงไง
เชน คณจะลดการกนขนมหวานลง เมอถงตอนทคณเกด ‘ความอยาก’ กนขนมหวาน แผนของคณคอ คณจะกนผลไมแทน
แนนอน มนฝนแนๆ ในตอนเรมตน แตพอนานๆ เขา คณจะมองวามนเปนเรอง กลวยๆ แลวกขยบตวเองไปทำเรองยากขนเรอยๆ และนนจะเปนทางทจะนำพาคณไปสชยชนะอยางงดงาม
มงานวจยทนาสนใจชนหนง พบวา คนทเรมฝนตวเอง หนมาออกกำลงกายทกวนเปนเวลาสองเดอน นอกจากจะทำใหสขภาพดขนแลว ยงทำให ...
36
Live your life by Pichawee*Not for Sale
‣ ลดจำนวนบหรทสบตอวนลง ‣ ดมเหลานอยลง ‣ กนอาหารขยะนอยลง ‣ ควบคมอารมณไดมากขน ‣ ลดนสยการใชจายเงนตามอารมณ ‣ ลดนสยผลดวนประกนพรง ‣ ผดนดนอยลง
พดงายๆ คอ ชวตดขนทนตาเพราะควบคมตวเองไดมากขน หลงจากเรมฝกวนยทางจตใจ
ดงนน หนทางทจะพาคณไปสเปาหมาย กคอ การฝกฝนความแขงแกรงของ วนยทางจตใจ ดวยการเรมทำเรองทตองบงคบใหตวคณเองฝนจากความอยากซำแลวซำอก เมอจตใจแขงแรงขน “ความสามารถในการควบคมตวเองของคณจะเลอนระดบขนไปเรอยๆ”
37
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ไปลยกนเลย
1. ความแขงแกรงของวนยทางจตใจสรางไดดวยการฝกฝนทกวน ดงนน กอนทคณจะไปฝาฟนภารกจสดหน (เชน การเลกบหร การเปลยนนสยการกน) ใหคณเรมตนฝกจากเรองงายๆ กอน (เชน การยนหลงตรง การเดนขนบนไดแทนการขนลฟท หรอการอานหนงสอทกวน วนละ 15-30 นาท)
2. คณมสทธเกดอาการ “ลา” จากความพยายามควบคมตวเองมากๆ แตคณสามารถฟนฟได ดวยการสรางอารมณทดใหกบตวเอง เชน ฟงเพลงทชอบ ดหนงตลก คยกบเพอนสนท หรอทบทวนความสำเรจทผานมา รวมถงการใหรางวลตวเอง และการคดถงใครบางคนทมวนยควบคมตวเองไดอยางยอดเยยม (เพอเปนแบบอยาง)
3. เมอคณใชพลงในการควบคมวนยทางจตใจไปมากๆ ถงจดหนงมนจะรอยหรอ ดงนน คณตองมชวงหยดพก กอนทจะฝาฟนเปาหมายอนๆ ตอไป
38
Live your life by Pichawee*Not for Sale
Don’t Tempt Fate
39
08
Live your life by Pichawee*Not for Sale
อยามนเกนไป ถาไมแนจรง
หลายคนมกมองโลกในแงด และมนอกมนใจใน “ความสามารถการระงบขมใจตอสงเยายวน” ของตวเองซะเหลอเกน แตเทาทมงานวจยออกมามากมาย คนกลมท “มนใจเกนเหต” มกจะตกมาตายและสดทายกพายแพ กลบไปตกเปนทาสของสงเยายวนใจเหมอนเดม
คำเตอนจากนกจตวทยา “อยาเสยงพาตวเองไปอยทามกลางสงเยายวน” ถาไมจำเปน และ “อยาทาทายตวเองหลายเรองในเวลาเดยวกน”
พดงายๆ คอ ตงเปาและทำทละอยาง
หากคณสามารถควบคมการกนเพอลดนำหนกเปนสบกโลกรม พรอมกบเลกบหรไดในเวลาเดยวกน แสดงวา คณเทพมาก เพราะคนสวนใหญ “จะลมเหลวทงสองอน”
ถงแมคณจะผานการฝกฝน “วนยทางจตใจ” มานกตอนก แตเชอเถอะ แมแตพวกทประสบความสำเรจทงหลายเคากรวา “อยาพาตวเองไปเสยงโดยไมจำเปน”
อยาแมแตจะหยบชอคโกเลต Royce ซกชนเขาปาก!
สงทเปนกนอยคอ คนสวนมากมกจะมองเหนภาพตวเองตวใหญมาก และมองไมเหนปญหาหรออปสรรคทรออยขางหนา
40
Live your life by Pichawee*Not for Sale
แวนชอบภาพนมากคะ เหนนองคนหนงแชรใน FB มาจากเพจ NEVER NEVER NEVER GIVE UP!!! ซงสะทอนความเปนจรงเรองการตงเปาหมายไดอยางด
ดงนน จงเตรยมตวใหด และอยาประมาทระหวางทางทคณกำลงเดนทางไปหาเปาหมาย
มงานวจยหนง เคาไปสมภาษณคนทเลกบหรไดสามสปดาห ถามวามนใจแคไหนวาจะไมกลบไปสบอก ผลพบวา ยงพวกทมนใจมากเทาไหรกยงประมาท และพาตวเองไปอยในทเสยง (เชน ออกไปสงสรรคกบเพอนทสบบหร) หลายเดอนผานไป พบวา พวกทมนใจวาตวเอง “เอาอย” และพาตวเองไปอยในทเสยงไดกลบไปสบบหรเหมอนเดม โธ!
41
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ไปลยกนเลย
1. พอคณรวาคณตองควบคมตวเองในเรองอะไร คดไวเลยวาคณจะตองอยใหหางจากสงหรอสถานการณไหนบาง
2. ตงเปาหมายแลวทำทละเรอง โ ดยเฉพาะเรองทตองอาศยความเขมแขงทางจตใจ วนย และการควบคมตวเองอยางหนก
3. เลกคดไปไดเลยวาจะลองแคนดหนอยแลวจะหยด ไมวาจะเรองการกน การสบบหร หรอชวงขณะทเสยงตอการมความสมพนธทเกนเลย เชอเถอะ พอคณไดลองมนยากมากทจะหยดตวเอง ดงนน เพอใหงายทสด คอ “อยาเรม!”
42
Live your life by Pichawee*Not for Sale
Focus on What You Will Do, Not What You Won’t Do
43
09
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ยงบอกวา “ไม” ใจจะยงทำ
คณรมยวาจตใจของคณดอแคไหน? งนคณลองสงจตของคณดสวา “อยาคดถงผผหญงชดขาวผมยาวสยาย”
... หามยากใชมยคะ เพราะสดทาย สมองคณกแอบคดถงภาพผผหญงชดขาวผมยาวสยายอยด
มนเปนธรรมชาตของคนเราคะ เวลาทคณพยายามจะ “เลก” ทำอะไรบางอยาง คณกลบจะถกกระตนใหยงอยาก “ทำ” เรองนนมากขนไปอก นนเพราะสวนหนง อยางทเรารๆ กนวา “สมองเราจำเปนภาพ” ปากคณบอกวา “ไม” แตใจคณคดถงภาพของมนไปแลว
ดงนน หลงจากคณมแผนจะ ลด ละ เลก นสยบางอยาง หนงสอเลมน แนะนำใหคณยอนกลบไปด ตอนท 2 การตงโปรแกรมสมอง คอ ใ ชเทคนค “ถา ..... งน ....” มาชวย เชน “ถาฉนเกดอยากกนกาแฟเยนขนมา งนฉนจะสงนำผลไมแทน”
คยเวรดสำคญในตอนนกคอ “ระวงการ ‘ใชคำ’ ของคณใหด” เพราะมนจะมอทธพลตอการตงโปรแกรมในสมองของคณอยางมาก
มงานวจยทนาสนใจหนง เคาทดลองวาการ “ใชคำ” ของคนเรามผลกบพฤตกรรมเราอยางไร
แบบแรก “ถาฉนเกดอยากกนกาแฟเยนขนมา งนฉนจะสงนำผลไมแทน”
แบบทสอง “ถาฉนเกดอยากกนกาแฟเยนขนมา ฉนจะทำเปนเฉยๆ ไปซะ”
แบบทสาม “ถาฉนเกดรสกงวงขนมา ฉนจะไมดมกาแฟเยน”
44
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ผลการทดลองพบวา ประโยคแบบทสาม จะยงกระตนใหคนคนนนสงกาแฟเยนมากยงขน
ดงนนแทนทคณจะเลกทำ หรอเลกนสยทไมตองการ ใ หคณถามตวเองวา “แลวเราจะทำอะไรแทนดละ?”
45
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ไปลยกนเลย
1. หลายครง ทเปาหมายการเปลยนแปลงของคณคอ การลด ละ เลก พฤตกรรมหรอนสยบางอยาง เชน
ไมดมกาแฟเยน ไมทำงานหนกเกนสทม ไมนอนดกเกนเทยงคน ไมใชอารมณ ไมโทรหาแฟนเกาอก
แตแทนทคณจะคด “ไม” ทำแบบนน ใหคณคดวาคณจะทำอะไรแทน
เชน
ดมนำผลไมแทนกาแฟเยน กำหนดเวลาอานหนงสอกอนนอนตอนสทม กำหนดเวลาสวดมนตกอนนอนตอนหาทมครง ออกไปเดนเลน ตอนทรสกโมโห หากจกรรมอนทำตอนทอยากโทรหาแฟนเกา
2. เมอคณรแลววาคณจะทำอะไร แทนสงทคณอยาก ลด ละ เลก ใหลองใชกลยทธประโยค แบบ “ถา .... งน ....” มาชวย
“ถาฉนเกดอยากกนกาแฟเยนขนมา งนฉนจะสงชารอนแทน” “ถาฉนเกดอยากโทรไปหาเขาขนมา งนฉนจะหาหนงสนกๆ มาดแทน”
46
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ไมไดทำเลย บางครง ทำตลอด
1. ตงเปาหมายชดเจน: คณชอบตงเปาหมายชดเจนทสด แบบทมกำหนดเวลา และตวเลขชดเจน
0% 25% 50% 75% 100%
2. เครงครดตามแผน: คณวางแผนสงทตองทำ และเมอถงเวลานนคณทำตามแผนทนท
0% 25% 50% 75% 100%
3. วดความกาวหนาเปนระยะๆ: คณประเมนตวเองเปนระยะวา ตอนนเหลออกเทาไหรทจะไปถงเปาหมาย
0% 25% 50% 75% 100%
4. มองในแงด แตเตรยมแผนรบมออปสรรค: คณมองในแงดวาคณจะฝาฟนจนสำเรจ แตกเตรยมแผนเพอรบมอกบอปสรรคใดๆ ทจะเกดขน
0% 25% 50% 75% 100%
5. คาดหวงใหดขนเรอยๆ ไมใชสมบรณแบบ: เมอตองทำเรองยาก คณตงเปาหมายใหคอยพฒนาใหดขนทละขน และอนญาตใหตวเองทำผดพลาดบางครง
0% 25% 50% 75% 100%
6. กดไมปลอย: เมอมเปาหมายแลว คณอดทนและฝาฟนจนกวาจะทำสำเรจ
0% 25% 50% 75% 100%
7. ฝกวนย: คณฝกฝนวนย จากเรองเลกๆ นอยๆ จนควบคมตวเองไดดขนเรอยๆ
0% 25% 50% 75% 100%
8. ทำทละเปาหมาย: คณโฟกสเปาหมายทละอยาง โดยเฉพาะเรองทตองใชความพยายามอยางมาก
0% 25% 50% 75% 100%
9. คดถงแตสงทจะทำ: คณคดถงแตพฤตกรรมทควรทำ มากกวาคดถงสงทจะหยดหรอเลกทำ
0% 25% 50% 75% 100%
ประเมนตวเอง
47
คณไดทำสงเหลานบอยแคไหน?
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ใหหนานชวยวางแผน
48
เปาหมายพรอมตวชวด (ตวเลข) และกำหนดเวลาทชดเจน
สงทบอกใหรวาทำสำเรจแลว
เรองทอยากทำใหสำเรจ / สงทอยาก ลด ละ เลก / นสยทอยากเปลยนแปลง
ชวตจะเปนอยางไร ถาทำสำเรจ รสกอยางไร เมอทำสำเรจ
1 2
4 5
3
WH
AT &
WH
ENW
HY
Live your life by Pichawee*Not for Sale
ใหหนานชวยวางแผน
49
สงทตองทำในแตละวน เพอทำใหเปาหมายเปนจรง / คนทจะชวยเรองนได
แผนรบมอกบอปสรรค (ถา ... งน ....)อปสรรคทอาจเกดขนระหวางทาง
ประเมนความกาวหนาเปนระยะ ประเมนครงสดทายเมอถงกำหนด
6 7
9 10
8
HO
W
……………………………………………………………………..
……………………………………………………………………..
……………………………………………………………………..
ถา………………………………
งน ..........................................
ถา………………………………
งน ..........................................
เมอไหร ................................. เหลออกเทาไหร (%)...............
เมอไหร ................................. เหลออกเทาไหร (%)...............
ทำสำเรจ รางวลสำหรบตวเอง .......................
ยงไมสำเรจ แผนขยายเวลา .............................
Live your life by Pichawee*Not for Sale
เกยวกบคนทำ
พชาวร (แวน)
อาชพปจจบน:
ทปรกษาดานการพฒนาผนำและการสอสารการเปลยนแปลงในองคกร และวทยากร บรษท ENPEO Consulting Co., Ltd.
ตดตามมมมองการใชชวตผานงานเขยนไดท:
FB page: Live you life by Pichawee website: www.pichawee.com Email: pichaweevan@me.com
50
Live your life by Pichawee*Not for Sale
Thank You
51
Live your life by Pichawee*Not for Sale 52
Live your life by Pichawee
top related