powerpoint-presentatie … · title: powerpoint-presentatie author: nout created date: 4/22/2016...
Post on 10-Oct-2020
5 Views
Preview:
TRANSCRIPT
STRENGTH & CONDITIONINGmini symposium Gelderse coaches
WAT IS S&C?
STRENGTH & CONDITIONING
Overeenkomsten werkveld
• Gymleerkracht: didactiek en pedagogie
• Bewegingswetenschapper: sportanalyse; inspanningsfysiologie; wetenschap en dit alles vertalen naar specifieke sportpraktijk.
• Looptrainer: kennis loopeconomie.
• Diëtist: basiskennis voeding en suppletie.
• Fysiotherapeut: analyse en interventie houding- en bewegingsapparaat. Fysio van -1 naar 0 en S&C van 0 naar 1 en vervolgens 2
WAAROM S&C?
PRESTATIES
BLESSURES
‘DUURZAAMHEID’
WAAROM S&C?
Harvey en Horace Grant
WAAROM S&C?
INHOUD
• Visie• Ontwikkelfase gericht aanbod
• Van atletisch naar sport specifiek
• Aanbod: belasting, timing en fysieke eigenschappen• Training ‘in de roos’- frisheid en fitheid
• Temperatuur opnemen (testen)
• Instrumenten om S&C te integreren• RAMP
• STREAMS
• STORM
• Oefenvormen
VISIE: ONTWIKKELFASEGERICHT
VISIE: Ontwikkelfasegericht
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
%O
ntw
ikke
ling
Leeftijd
muscularie ontwikkeling tov
volwassenheid
skeletale ontwikkeling tov
volwassenheid
neurale ontwikkeling tov
volwassenheid
Flexibiliteit (spierspanning)
spierspanning ifv groeistatus
gestaltetoename per jaar
(cm) bij jongens
Cm/jaar (lengte groei)
VISIE: VAN ATLEET NAAR TOPSPORTER
1. Functioneel BewegenBeweegkwaliteit beïnvloed door Activering, Mobiliteit
en Stabiliteit
2. Functionele vaardighedenUithoudingsvermogen, Kracht, Snelheid,
Power, Vlugheid, Behendigheid, Coördinatie
3. Sportspecifieke
vaardigheden
Buffer
zones
1. Functioneel BewegenBeweegkwaliteit beïnvloed door Activering,
Mobiliteit en Stabiliteit
2. Functionele vaardighedenUithoudingsvermogen, Kracht, Snelheid,
Power, Vlugheid, Behendigheid, Coördinatie
3. Sportspecifieke
vaardigheden
AANBOD
• Maatwerk
• Timing
• Differentiatie
• Emergentie
• Temperaturen
AANBOD: MAATWERK
Oud Model: hoe hard/meer des te beter.
Train zoveel als nodig, niet zoveel als mogelijk.
pre
sta
tie
ve
rmo
ge
n
trainingsbelasting (intensiteit x
omvang)
pre
sta
tie
ve
rmo
ge
n
trainingsbelasting (intensiteit x
omvang)
blessure-
risico
AANBOD: TIMING• Fitheid (getraindheid) + frisheid = belastbaarheid
AANBOD: FYSIEKE EIGENSCHAPPEN
AANBOD: ROUTE NAAR….N
ive
au
Tijd
AANBOD: TEMPERATUREN!
WAAROM?
• Effect programma
• Individuele progressie
• Differentiatie
HOE?
- Meten wat je wilt weten (valide)
- Herhaalbaar (betrouwbaar)
1. Screen
2. Test
3. Assessment
INTEGREREN
• RAMP
• Streams
• STORM
INTEGREREN
Raise: verhogen cardio en resperatorischesystemen
Activate: belangrijke spiergroepen activeren
Moblise: belangrijke gewrichten mobiliseren
Potentiate: effectiviteit verhogen gericht op vermogenontwikkeling
Co
mp
lexite
it
tijd
INTEGREREN
Situatie: teamverdeling. Veel deelnemers = meer maximale inzet, minder UHV
Tijd: handelingssnelheid
Opdracht: expliciet aandachtspunt
Ruimte: groot veld = langere afstanden en meer overzicht
Materiaal: perceptie van omgeving legt focus op accenten
INTEGREREN: PRAKTIJK
STAP 1
• WU als bewegingsvoorbereiding RAMP
• STREAMS om functioneel bewegen en functionele vaardigheden aan te bieden
• RAMP+STREAMS=INTEGRATIE FUNCTIONEEL BEWEGEN en FUNCTIONELE KRACHT
STAP 2
• Trainingsvormen herijken en verrijken met STORM=INTEGRATIE SNELHEID, BEHENDIGHEID, VLUGHEID….
OEFENVORMEN
OEFENVORMEN
top related