semi finals 2018 · 10#burpees#over#rower! 200m$row! 20#burpees#over#rower! in#remainingtime#!!...

SEMI FINALS 2018

**  CIRCLE  FINAL  REP  COMPLETED  **  

WOD  2A  –  WOD  Time             _________  

WOD  2B  –  1RM  Squat  Clean  Weight       _________  

WOD  2C  –  Number  of  Reps           _________  

Judge  Signature:  ____________________                Athlete  Signature:  ___________________  

 A)  0-­‐12min  on  the  clock  

300/250m  row  10  Burpees  over  Rower  200m  row  20  Burpees  over  Rower  

In  remaining  time      

B)  1RM  Squat  Clean  

12-­‐15min  –  Rest  

C)  15-­‐20min  (5  min)  

Max  Squat  Clean  reps    

@  75%  of  2A  

(round  weight  to  the  nearest  2.5kg)  

Row   Burpees  over  Rower  

300  /  250   1          2          3          4          5          6          7          8          9          10  

200   1          2          3          4          5          6          7          8          9          10  11      12      13      14      15      16      17      18      19      20  

Finish  Time:  _______________    

1RM  Squat  Clean  

Weight  A"empted  

Complete  ("ck)  

Max  Squat  Clean  reps   Weight  (75%  of  above):_______  

1            2            3            4            5            6            7            8            9            10  

11        12        13        14        15        16        17        18        19        20  

21        22        23        24        25        26        27        28        29        30  

31        32        33        34        35        36        37        38        39        40  

41        42          43        44        45        46        47        48        49        50  

***  ENSURE  FINAL  REP  IS  CIRCLED  ***  

Name:    _____________________________________            M  /  F  

Age  Bracket:    _______           Division:    ______________  

WOD 2