an international career in the fastlane with room for ... ro masterclass 2016 presentatie... ·...
TRANSCRIPT
![Page 1: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/1.jpg)
“Sustainable performance”
![Page 2: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/2.jpg)
Wilhelmus van Nassouwe
Ben ik van Duitsen bloed
Den vaderland getrouwe
Blijf ik tot in den dood
Een prinse van Oranje
Ben ik vrij onverveerd
De Koning van Hispanje
Heb ik altijd geëerd
![Page 3: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/3.jpg)
Capacity
Demand
Age
Vo
lum
e
![Page 4: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/4.jpg)
Spirituele capaciteitBron van motivatie en toewijding
Mentale capaciteitRicht je fysieke en emotionele capaciteit op datgene wat je doet
Emotionele capaciteitKwaliteit van je energie
Fysieke capaciteitHoeveelheid energie
High Performance Pyramid
Harvard Business Review January 2001High Performance Pyramid‘The Making of a Corporate Athlete’
![Page 5: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/5.jpg)
1. Ik en mijn taak
(waarnemen, beslissen en uitvoeren).
2. Directe afleidingen
(temperatuur, omstanders, omstandigheden).
3. Is - behoort te zijn vergelijking
4. Succes / Falen
5. Gevolgen van succes / falen
6. Zinsvraag (wat doe ik hier?)
1
5
4
3
6
2
Cirkels van aandacht
![Page 6: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/6.jpg)
STRESS
Trechtereffect
Triune Brain
![Page 7: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/7.jpg)
Hersenen Vs. Gedrag
Neural pathways
![Page 8: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/8.jpg)
Aandachtscontrole?
1. Bewust worden dat je afgeleid bent.
2. Waar moet je je aandacht op richten om je taak goed te kunnen uitvoeren?
3. Je aandacht naar je taak schakelen: flexibiliteit
![Page 9: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/9.jpg)
Gedachtecontrole:
• Doel: zelfcontrole
• Vraag: hoe voel je je wel eens tijdens je
werk, zoals je je eigenlijk niet zou willen
voelen? Welke gedachte(n) heb je
daarbij?
![Page 10: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/10.jpg)
Gedachtecontrole
• Situatie kan je vaak niet veranderen….
• Hoe jij naar de situatie kijkt wel!
![Page 11: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/11.jpg)
Gebeurtenis GedragGedachten Gevoelens
Gedachtecontrole
![Page 12: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/12.jpg)
Hoe herken ik een niet-helpende gedachte?
Vraag jezelf het volgende af:
1. Is het waar / een feit
2. Helpt deze gedachte mij?
Als het antwoord op één van de vragen
nee is ombuigen in een reëel tot
helpende gedachte
![Page 13: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/13.jpg)
Verander taalgebruik:
Moeten-Geeft druk / dwang
-Mag niet mislukken
-Is niet leuk
Proberen -Lukt altijd
-Excuus van tevoren
-Vrijblijvend
Als / stel dat- Twijfel / angst
![Page 14: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/14.jpg)
Angermanagement
Waarom worden mensen boos?
1. Ongeduld1. ‘Het moet snel’
2.Onrecht1. ‘Het hoort zo te zijn’
3. Lage frustratiedrempel 1. ‘Het moet makkelijk zijn’
4. Wraak1. ‘Ik pak je terug’
![Page 15: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/15.jpg)
![Page 16: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/16.jpg)
…. What’s your breathing frequency now?
![Page 17: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/17.jpg)
“We are born superbly designed and equipped for action and survival in a harsh world – but unfortunately not for the one in which we live””Survival of the Fittest”, Mike Stroud
![Page 18: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/18.jpg)
Groei treedt op in rust!
![Page 19: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/19.jpg)
“Champions aren’t made in gyms. Champions are made from something they have deep insidethem- a desire, a dream, a vision. They have tohave the skill, and the will. But the will must bestronger than the skill” Muhammad Ali
![Page 20: An international career in the fastlane with room for ... RO Masterclass 2016 presentatie... · Bron van motivatie en toewijding Mentale capaciteit Richt je fysieke en emotionele](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022041820/5e5dac6d0914302f431a2eff/html5/thumbnails/20.jpg)
EXTRA INFORMATION
Articles
The making of a corporate athlete, Jim Loehr
Managing your energy, not your time, Tony Schwartz
Books
Man’s search for meaning, Viktor Frankl
Willpower, Roy Baumeister
Websites
www.howsleepworks.com
https://www.psychologytoday.com/files/attachments/51483/handling-the-hijack.pdf
Apps
Headspace
Buddhify
Tool
http://www.heartmathbenelux.com
Please contact me if you would like to receive more information
+31624640634