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UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO NORTE

CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE

DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

TRABALHO PARA II UNIDADE DE METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO

MENSURAÇÃO DE FORÇA UTILIZANDO TESTE DE 1 RM

Natal/RN

 !1"

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UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO NORTE

CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE

DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

MENSURAÇÃO DE FORÇA UTILIZANDO TESTE DE 1 RM

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COMPONENTES5

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 ANNA MARTHA RIBEIRO DO NASCIMENTO

LUCA MELLO ESTEVAM

  MA7RA GOMES BARBOSA SILVEIRAPATRÍCIA RIBEIRO ROCHA

RAISSA RAFAELA DUARTE DE MOURA

NATAL/RN

 !1"

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1. Introdução

Atualmente, estudos mostram que há grande importância de verificar a composiçãocorporal e condicionamento físico, buscando seguir um programa de treinamento

individualiado para aprimoramento de capacidades físicas !relacionadas " sa#de ou

desempenho$, pois comparando a padr%es !níveis$ definidos de idade, se&o, e etnia, e

condicionamento atual detectado no teste avaliat'rio, tamb(m podem au&iliar em

tratamentos de algumas patologias, e at( prevenir doenças.

 )o dia *+-*-1/, realiamos uma aula prática para a disciplina 0etodologia da

0usculação, na academia do ginásio 1 da 23). 4nde o teste d 1 30 !uma repetição

má&ima$ tem como principal ob5etivo de encontrar a carga má&ima com que o indivíduo

conseguiria realiar apenas uma repetição de um e&ercício específico, onde o nosso

e&ercício escolhido pelo docente da disciplina foi o 6eg 7ress.  8essa forma, o nosso

grupo estabeleceu que 6uca fosse o 9avaliado: da aula, e assim ele e&ecutou

alongamento padrão; aquecimento geral; o aquecimento especifico para preparalo para

realiar o e&ercício leg press; e depois realiou < tentativas para achar sua carga

má&ima. 

*. 4b5etivos

4b5etivo geral= apresentar diferentes t(cnicas de realiar 130.

4b5etivo específico= >ncontrar a carga má&ima que o indivíduo consegue realiar 

apenas uma repetição no 6eg press.

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/. 3esultados e 8iscussão

4 resultado encontrado foi " carga má&ima estabelecida de