best exercise for computer users

2
bubo`fpbp clo `ljmrqbo rpbop bñíÉåÇÉÇ ÅçãéìíÉê ìëÉ ã~ó Å~ìëÉ ãìëÅäÉ ëíê~áå ~åÇ íÉåëáçåK páãéäÉ ëíêÉíÅÜáåÖ ÉñÉêÅáëÉë ã~ó êÉäáÉîÉ íÉåëáçå ~åÇ É~ëÉ é~áåK píêÉíÅÜáåÖ íÜêçìÖÜçìí íÜÉ Ç~ó ã~ó ÄÉ ÜÉäéÑìä Ñçê çÑÑáÅÉ ÉãéäçóÉÉë ïÜç ëéÉåÇ Üçìêë éÉêÑçêãáåÖ ÅçãéìíÉê ïçêâK píêÉíÅÜáåÖ mêçéÉêäóW píêÉíÅÜ íç ~ éçáåí ïÜÉêÉ óçì ÑÉÉä ~ ãáäÇ íÉåëáçå ~åÇ êÉä~ñ ~ë óçì ÜçäÇ íÜÉ ëíêÉíÅÜK iáëíÉå íç óçìê ÄçÇó ~ë óçì ëíêÉíÅÜK fí ïáää íÉää óçì áÑ óçìDêÉ ëíêÉíÅÜáåÖ íçç ãìÅÜK fÑ óçì ~êÉ ëíêÉíÅÜáåÖ ÅçêêÉÅíäóI íÜÉ íÉåëáçå ëÜçìäÇ ëìÄëáÇÉ ~ë óçì ÜçäÇ íÜÉ ëíêÉíÅÜK aç åçí ÄçìåÅÉK qÜÉ äçåÖJëìëí~áåÉÇI ãáäÇ ëíêÉíÅÜ êÉÇìÅÉë ìåï~åíÉÇ ãìëÅäÉ íÉåëáçå ~åÇ íáÖÜíåÉëëK dÉåÉê~ääóI ëíêÉíÅÜÉë ëÜçìäÇ ÄÉ ÜÉäÇ Ñçê RJPM ëÉÅçåÇëI ÇÉéÉåÇáåÖ çå ïÜáÅÜ ëíêÉíÅÜ óçìDêÉ ÇçáåÖK hÉÉé óçìê ÄêÉ~íÜáåÖ ëäçïI êÜóíÜãáÅ ~åÇ ìåÇÉê ÅçåíêçäK p~ãéäÉ bñÉêÅáëÉëW pÜçìäÇÉê pÜêìÖ o~áëÉ íÜÉ íçé çÑ óçìê ëÜçìäÇÉêë íçï~êÇ óçìê É~êë ìåíáä óçì ÑÉÉä ëäáÖÜí íÉåëáçå áå óçìê åÉÅâ ~åÇ ëÜçìäÇÉêëK eçäÇ íÜáë ÑÉÉäáåÖ çÑ íÉåëáçå Ñçê PJR ëÉÅçåÇëI íÜÉå êÉä~ñ óçìê ëÜçìäÇÉêë Ççïåï~êÇK oÉéÉ~í OJP íáãÉëK kÉÅâ píêÉíÅÜW dÉåíäó íáäí óçìê ÜÉ~Ç Ñçêï~êÇ íç ëíêÉíÅÜ íÜÉ Ä~Åâ çÑ íÜÉ åÉÅâK eçäÇ Ñçê RJNM ëÉÅçåÇëK oÉéÉ~í OJP íáãÉëK aç åçí ëíêÉíÅÜ íç íÜÉ éçáåí çÑ é~áåK

Upload: health-blushon

Post on 20-Jul-2015

23 views

Category:

Health & Medicine


2 download

TRANSCRIPT

Page 1: Best Exercise For Computer Users

bubo`fpbp=clo=`ljmrqbo=rpbop=

bñíÉåÇÉÇ=ÅçãéìíÉê=ìëÉ=ã~ó=Å~ìëÉ=ãìëÅäÉ=ëíê~áå=~åÇ=íÉåëáçåK==páãéäÉ=ëíêÉíÅÜáåÖ=ÉñÉêÅáëÉë=ã~ó=êÉäáÉîÉ=íÉåëáçå=~åÇ=É~ëÉ=é~áåK==píêÉíÅÜáåÖ=íÜêçìÖÜçìí=íÜÉ=Ç~ó=ã~ó=ÄÉ=ÜÉäéÑìä=Ñçê=çÑÑáÅÉ=ÉãéäçóÉÉë=ïÜç=ëéÉåÇ=Üçìêë=éÉêÑçêãáåÖ=ÅçãéìíÉê=ïçêâK=

píêÉíÅÜáåÖ=mêçéÉêäóW=

• píêÉíÅÜ=íç=~=éçáåí=ïÜÉêÉ=óçì=ÑÉÉä=~=ãáäÇ=íÉåëáçå=~åÇ=êÉä~ñ=~ë=óçì=ÜçäÇ=íÜÉ=ëíêÉíÅÜK=• iáëíÉå=íç=óçìê=ÄçÇó=~ë=óçì=ëíêÉíÅÜK==fí=ïáää=íÉää=óçì=áÑ=óçìDêÉ=ëíêÉíÅÜáåÖ=íçç=ãìÅÜK=• fÑ=óçì=~êÉ=ëíêÉíÅÜáåÖ=ÅçêêÉÅíäóI=íÜÉ=íÉåëáçå=ëÜçìäÇ=ëìÄëáÇÉ=~ë=óçì=ÜçäÇ=íÜÉ=ëíêÉíÅÜK=• aç=åçí=ÄçìåÅÉK=• qÜÉ=äçåÖJëìëí~áåÉÇI=ãáäÇ=ëíêÉíÅÜ=êÉÇìÅÉë=ìåï~åíÉÇ=ãìëÅäÉ=íÉåëáçå=~åÇ=íáÖÜíåÉëëK=• dÉåÉê~ääóI=ëíêÉíÅÜÉë=ëÜçìäÇ=ÄÉ=ÜÉäÇ=Ñçê=RJPM=ëÉÅçåÇëI=ÇÉéÉåÇáåÖ=çå=ïÜáÅÜ=ëíêÉíÅÜ=

óçìDêÉ=ÇçáåÖK=• hÉÉé=óçìê=ÄêÉ~íÜáåÖ=ëäçïI=êÜóíÜãáÅ=~åÇ=ìåÇÉê=ÅçåíêçäK=

p~ãéäÉ=bñÉêÅáëÉëW=

=

pÜçìäÇÉê=pÜêìÖ=

o~áëÉ=íÜÉ=íçé=çÑ=óçìê=ëÜçìäÇÉêë=íçï~êÇ=óçìê=É~êë=ìåíáä=óçì=ÑÉÉä=ëäáÖÜí=íÉåëáçå=áå=óçìê=åÉÅâ=~åÇ=ëÜçìäÇÉêëK==eçäÇ=íÜáë=ÑÉÉäáåÖ=çÑ=íÉåëáçå=Ñçê=PJR=ëÉÅçåÇëI=íÜÉå=êÉä~ñ=óçìê=ëÜçìäÇÉêë=Ççïåï~êÇK==oÉéÉ~í=OJP=íáãÉëK===

=

kÉÅâ=píêÉíÅÜW==

dÉåíäó=íáäí=óçìê=ÜÉ~Ç=Ñçêï~êÇ=íç=ëíêÉíÅÜ=íÜÉ=Ä~Åâ=çÑ=íÜÉ=åÉÅâK==eçäÇ=Ñçê=RJNM=ëÉÅçåÇëK==oÉéÉ~í=OJP=íáãÉëK==aç=åçí=ëíêÉíÅÜ=íç=íÜÉ=éçáåí=çÑ=é~áåK===

Page 2: Best Exercise For Computer Users

pÜçìäÇÉêL_~Åâ=píêÉíÅÜW==

fåíÉêä~ÅÉ=ÑáåÖÉêëI=íÜÉå=íìêå=é~äãë=ìéï~êÇ=~ÄçîÉ=óçìê=ÜÉ~Ç=~ë=óçì=ëíê~áÖÜíÉå=óçìê=~êãëK==qÜáåâ=çÑ=ÉäçåÖ~íáåÖ=óçìê=~êãë=~ë=óçì=ÑÉÉä=~=ëíêÉíÅÜ=íÜêçìÖÜ=~êãë=~åÇ=ìééÉê=ëáÇÉë=çÑ=êáÄ=Å~ÖÉK==oÉéÉ~í=P=íáãÉëK===

=

=

cáåÖÉê=píêÉíÅÜW==

pÉé~ê~íÉ=~åÇ=ëíê~áÖÜíÉå=óçìê=ÑáåÖÉêë=ìåíáä=íÉåëáçå=çÑ=~=ëíêÉíÅÜ=áë=ÑÉäíK==eçäÇ=Ñçê=NM=ëÉÅçåÇëK==oÉä~ñI=íÜÉå=ÄÉåÇ=óçìê=ÑáåÖÉêë=~í=íÜÉ=âåìÅâäÉë=~åÇ=ÜçäÇ=Ñçê=NM=ëÉÅçåÇëK==oÉéÉ~í=OJP=íáãÉëK=

==

qÜÉ=^cqJmpom=aÉé~êíãÉåí=Å~å=éêçîáÇÉ=ÑìêíÜÉê=áåÑçêã~íáçå=çå=ÉêÖçåçãáÅë=~åÇ=éêÉîÉåíáîÉ=éêçÖê~ãë=íÜêçìÖÜ=íÜÉ=^cqJmpom=lÅÅìé~íáçå~ä=p~ÑÉíó=~åÇ=eÉ~äíÜ=mêçÖê~ã=~í=OMOJPVPJRSTQK=

=