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1
BUSHIDO CHEMNITZ Online-Training
Intro-Video
(Hier findet ihr ein ganz kurzes Video, worum es uns geht.)
Inhalt
KIHON (GRUNDSCHULE/GRUNDTECHNIKEN) ........................................................................... 6
Fausttechniken ............................................................................................................................ 6
Abwehrtechniken ........................................................................................................................ 8
Fußtritte ........................................................................................................................................ 9
KATA .................................................................................................................................................... 12
Taikyoku Ichi ............................................................................................................................ 12
Pinan Nidan ................................................................................................................................ 12
Pinan Sandan ............................................................................................................................. 13
Pinan Shodan .............................................................................................................................. 13
Pinan Yondan ............................................................................................................................. 14
Pinan Godan ................................................................................................................................ 14
Naihanchi ..................................................................................................................................... 15
Kushanku ...................................................................................................................................... 15
Chinto ............................................................................................................................................. 16
Seichan .......................................................................................................................................... 16
Bassai ............................................................................................................................................. 17
Wanshu ............................................................................................................................................ 17
Grundlagen ...................................................................................................................................... 19
Gürtel binden ............................................................................................................................ 19
Begrüßung .................................................................................................................................... 19
Stände............................................................................................................................................. 19
Partnerübung ................................................................................................................................. 21
Fitness ............................................................................................................................................... 23
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2
Ausdauer ....................................................................................................................................... 23
Balance .......................................................................................................................................... 23
Kraft .............................................................................................................................................. 24
Schnelligkeit ............................................................................................................................. 24
Kumite ................................................................................................................................................ 26
Kumite Bewegung ...................................................................................................................... 26
Renzoku Waza .................................................................................................................................. 28
Uchi Waza .......................................................................................................................................... 30
Selbstverteidigung ..................................................................................................................... 32
Tantodori.......................................................................................................................................... 34
Idori ................................................................................................................................................... 36
ERKLÄRUNG (➔ Video)
• Aus den nachfolgenden Modulen/Trainingseinheiten könnt ihr euch einige
aussuchen (die für euren Gürtel geeignet sind).
• Für jedes abgeschlossene Modul/Trainingseinheiten erhaltet ihr Punkte.
• Wenn ihr euer abgeschlossenes Modul/Trainingseinheit nachweist (durch ein
kurzes(!) Video/Bild vom Training oder eine Nachricht eurer Eltern), werden eure
Punkte verifiziert (sind glaubwürdig und erhalten eine besondere Markierung).
• Module dürfen auch mehrfach hintereinander abgeschlossen werden.
(Aber bitte nicht immer nur ein und dasselbe!)
• Ihr erfahrt von uns, wie viele Module/Trainingseinheiten ihr schon
abgeschlossen habt und geplant ist auch ein Vergleich zu anderen
Vereinsmitgliedern.
Hier könnt ihr die absolvierten Module melden: LINK
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3
TRAININGS-
EINHEITEN
Trainingseinheit 1
Trainingseinheit 2
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4
MODULE
Module
Kihon (Grund-schule)
Kata
Grund-lagen
Partner-übung
Fitness
KumiteRenzoku
Waza
Uchi Waza
Selbst-verteidi-
gung
Tanto-doori
Idori
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5
KIHON
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6
KIHON (GRUNDSCHULE/GRUNDTECHNIKEN)
Fausttechniken
Modul 002
20 Zukis (Junzuki)
Modul 003
20 Gyakuzukis (Gyakuzuki)
Modul 007
20 Kette Junzuki ()
Modul 008
20 Kette Gyakuzuki ()
Modul 014
20 Kette Junzuki Nidozuki ()
Modul 015
20 Kette Gyakuzuki Nidozuki ()
Modul 016
20 Junzuki No Tsukomi ()
Modul 017
20 Gyakuzuki No Tsukomi ()
Modul 020
20 Kette Junzuki No Tsukomi ()
Modul 021
20 Kette Gyakuzuki No Tsukomi ()
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7
KIHON (GRUNDSCHULE/GRUNDTECHNIKEN)
Fausttechniken
Modul 022
20 Kette Junzuki No Tsukomi Nidozuki
Modul 023
20 Kette Gyakuzuki No Tsukomi Nidozuki ()
Modul 024
20 Tobikomizuki
Modul 025
20 Nagashizuki
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8
KIHON (GRUNDSCHULE/GRUNDTECHNIKEN)
Abwehrtechniken
Modul 005
20 Gedan Barai (Gedan Barai)
Modul 006
20 Jodan Uke (Jodan Uke)
Modul 009
20 Uchi Uke ()
Modul 010
20 Soto Uke()
Modul 018
20 Shuto Uke im Hamni Nekoashi
Dachi()
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9
KIHON (GRUNDSCHULE/GRUNDTECHNIKEN)
Fußtritte
Modul 004
20 Maegeri (Maegeri)
Modul 011
20 Mawashigeri
()
Modul 012
20 Sukoto Fumikomi ()
Modul 019
20 Sukoto ()
Modul 026
20 Yokogeri ()
Modul 027
20 Hizageri Mae Yoko()
Modul 028
20 Ushirogero()
Modul 029
20 Nidangeri()
Modul 030
20 Tobi Sukoto()
Modul 031
20 Ushiromawashigeri ()
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10
KIHON (GRUNDSCHULE/GRUNDTECHNIKEN)
Fußtritte
Modul 013
20 Surikomi Maegeri
()
Modul 032
20 Uramawashigeri
()
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11
KATA
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12
KATA
Taikyoku Ichi
(➔Taikyoku Ichi)
Pinan Nidan
(➔ Pinan Nidan)
Modul 101
3x einfach
Modul 102
3x mit Jodan Uke
(anstatt Gedan
Barai) + Gyakuzuki ()
Modul 103
3x Spiegelverkehrt()
Modul 104
3x rückwärts ()
Modul 110
5x einfach
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13
KATA
Pinan Sandan
(➔Pinan Sandan)
Pinan Shodan
(➔)
Modul 120
5x einfach
Modul 130
5x einfach
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14
KATA
Pinan Yondan
(➔)
Pinan Godan
(➔)
Modul 140
5x einfach
Modul 150
5x einfach
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15
KATA
Naihanchi
(➔)
Kushanku
(➔)
Modul 160
5x einfach
Modul 162
5x einfach
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16
KATA
Chinto
(➔)
Seichan
(➔)
Modul 164
5x einfach
Modul 166
5x einfach
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17
KATA
Bassai
(➔)
Wanshu
(➔)
Modul 168
5x einfach
Modul 170
5x einfach
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18
GRUNDLAGEN
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19
Grundlagen
Gürtel binden
Begrüßung
Stände
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20
PARTNER
ÜBUNG
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21
Partnerübung
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22
FITNESS
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23
Fitness
Ausdauer
Balance
Modul 401
2 Minuten Seilspringen
Modul 402
Würfelsport Karate
Modul 411
Balance-Übung mit Conny
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24
Kraft
Schnelligkeit
Modul 421
Kraft-Übungen mit Conny
Modul 422
20 Liegestütze
Modul 423
20 Rumpfbeuge
Modul 424
20 Kniebeuge
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25
KUMITE
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26
Kumite
Kumite Bewegung
(➔)
Modul 501
Steppen
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27
RENZOKU
WAZA
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28
Renzoku Waza
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29
UCHI WAZA
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30
Uchi Waza
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SELBST
VERTEIDIGUNG
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32
Selbstverteidigung
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33
TANTODORI
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Tantodori
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IDORI
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36
Idori