INTRODUCCION AL ARTE DE COACHING DE VIDA (COACHING PERSONAL)Antonio Gallego Emilio Gonzlez Yolanda Vergara Jos Manuel Bada Marina Gmez Edu Lopez Susana Lemonche Y otros

Compilado por: Dean Amory

IndexQu es el coaching personal? Cul es la filosofa bsica del coaching personal? Qu beneficios concretos puedes obtener del coaching personal? Cmo es un buen coach personal? Pero qu hace exactamente un Coach durante su trabajo? Cmo se hace el coaching personal? Cuales son las modalidades de trabajo? Modelos en coaching Modelo Tavistock Modelo DBM Coaching Ontolgico Modelos basados en psicologa humanista Modelo MAT Modelo GROW Modelo de Coaching Personal: MAPA V Coaching Grupal: IDx2 Coaching Escenico Cuales son las tcnicas del coaching personal? Valores y Antivalores La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente La Importancia de las Relaciones Interpersonales La Escucha Activa. Diferencia entre or y escuchar Tcnicas de Coaching para un Cambio Exitoso El Desapego. La Clave de la Felicidad Como Vencer los Obstculos Factores que Intervienen en las Relaciones Humanas Culpabilidad. Dejar de Sentir Culpa Tipos de Coaching y ejemplos de Coaching Cmo Fijar Metas y Objetivos Efectivos Priorizar. Como Puedo Priorizar mi Tiempo Crea un Plan de Accion Realista para Alcanzar el Exito Cmo iniciar un Plan de Desarrollo Personal Tecnicas de Coaching para un Cambio Exitoso Empoderamiento Tus Creencias afectan a tu Realidad Gestiona tus Pensamientos Negativos Desarrolla tu Inteligencia Intuitiva La Escucha Atenta. Un buen Coach debe Saber Escuchar Sentimientos, Inteligencia y Emociones Eligiendo como me quiero Sentir Un Plan de Accion Paso a Paso Construyendo un Mapa para ti

Aplicar El Nio Interior en el Coaching Las 7 Claves para Lograr Metas y Objetivos Aprende a Decir No Has de Pedir Ayuda cuando lo Necesites Como Cambiar tu vida realizando mnimos Cambios Cmo Gestionar tus Pensamientos? Las Claves de la Automotivacion Autoayuda. Establecimiento de Metas y Objetivos Personales Cambia los Malos Habitos por Habitos Saludables 10 Maneras de Aumentar tu Bienestar Que son las Creencias? Las Creencias y Nuestra Identidad Sintomas de estres y Ansiedad Relacion entre la Productividad y el estres La Superacin de la Resistencia al Cambio La Comunicacin Eficaz y la Sinceridad La Importancia de las Relaciones Interpersonales La Mente Consciente,Subconsciente e Inconsciente El Conflicto Interno y los Mecanismos del Ego Conoce tus Inteligencias y vive con Fluidez Tcnicas de Coaching para un Cambio Exitoso Cambia el Perfeccionismo por Superacion Personal Qu es un Plan de Accin? Ten Respeto a tus Valores La Escucha Activa Diferencia entre or y escuchar Postergacin El Poder de la Actitud El Amor y el Perdn diluyen los Resentimientos Como Solucionar Problemas. Lenguaje y Pensamiento Cmo formular Objetivos Personales para Lograr mis Metas? Tu Poder Interior. Gestin y Hbito Socrates. Las Primeras manifestaciones del Coaching

Tcnicas eficaces en el arte de vivir Algunos Herramientos de Coaching muy populares Dar Feedback La Ventana de Johari MBTI: El Indicador Myer Briggs La asertividad - como ser asertivo Que son las Habilidades Sociales? Coaching y habilidades sociales Tcnicas y Herramientas para mejorar las habilidades sociales Que son los metaprogramas en PNL? Para qu sirve el Metamodelo? de la PNL Calibracion PNL y Coaching Hipnosis Ericksoniana o metamodelo inverso

El Rapport en Pnl y Coaching La Autocreencia en el Coaching PNL - Niveles Lgicos de Pensamiento Como conseguir una actitud positiva Como tener buena suerte. Cmo conocer tus fortalezas y cualidades Cmo Identificar tus Valores Cmo mejorar nuestras capacidades y fortalezas Cmo mejorar nuestra calidad de vida, cultura Slow Down Cuatro pasos para conseguir el xito De donde vienen los deseos? El aprendizaje del espejo - Autoconocimiento y crecimiento interior. Cmo reinventarnos a nosotros mismos - Autosuperacin The Work de Byron Katie - Excelente Tcnica para vivir mejor. Tcnicas y herramientas para conseguir objetivos y metas en coaching Coaching Patrocinio e identidad Coaching identidad y autoconocimiento Arquetipos y personajes interiores - Coaching transformacional Coaching transformacional - Crisis de conciencia Cmo hacer preguntas en Coaching? Preguntas poderosas en Coaching Habilidades de comunicacin en el Coaching Fases plan de accin en coaching Crear opciones para conseguir objetivos Misin, Objetivos y direccin en coaching Cmo analizar mis creencias Cmo actuar como si (visualizacion creativa) Cmo hacer un plan de accion Conseguir la mejor version, modelo COACH Estado presente y estado deseado Como conseguir metas Excelencia del principio 80/20 - Pareto La escucha activa en el coaching Crecimiento personal y coaching Conciencia y Coaching Filosofia y coaching Causalidad o Casualidad? - Coaching cero parasitos Linea de la Vida Objetivos y metas inteligentes, SMART Coaching, felicidad y metas La Rueda de la Vida Que es empatizar Receta para ser feliz. Los 10 miedos bsicos o existenciales Cmo medir la inteligencia correctamente Desarrollar habilidades y crecimiento personal en la educacin El Proceso Emocional Bsico Tecnicas y herramientas de auto-motivacion

Cmo mejorar la autoestima Cmo regular y reducir la ansiedad y el stress La conciencia emocional Las competencias emocionales La emocion de la tristeza Como superar la tristeza Tipos de emociones, primarias, secundarias e instrumentales Cmo funcionan las emociones? Emocion ,comunicacin, decision, planificacion Emocin y Razn Inteligencia Emocional Coaching e Inteligencia emocional

Cunto tiempo dura el coaching personal? Un coach motiva al coachee? Qu pasa si el coachee no consigue alcanzar sus metas? A quienes va dirigido? Por qu tener un coach personal? Qu ocurre al contratar un coach personal? Es el coaching personal una opcion realista para mi? Donde puedo descargar libros gratis de coaching en el internet?

Letra de la cancin Cantares Interpretada por Joan Manuel Serrat.Todo pasa y todo queda, pero lo nuestro es pasar, pasar haciendo camino, camino sobre la mar. Nunca persegu la gloria, ni dejar en la memoria de los hombres mi cancin; yo amo los mundos sutiles, ingrvidos y gentiles, como pompas de jabn. Me gusta verlos pintarse de sol y grana,volar bajo el cielo azul, temblar sbitamente y quebrarse... Nunca persegu la gloria. Caminante son tus huellas el camino y nada ms; caminante no hay camino se hace camino al andar. Cundo el jilguero no pede cantar, cundo el poeta es un peregrino, cundo de nada nos sirve resar. "Caminante no hay camino, se hace camino al andar..." Golpe a golpe, verso a verso... al andar se hace camino, y al volver la vista atrs se ve la senda que nunca se ha de volver a pisar. Caminante no hay camino sino estelas en la mar... Hace algn tiempo en ese lugar dnde hoy los bosques se visten de espinos se oy la voz de un poeta gritar: "Caminante no hay camino, se hace camino al andar..." Golpe a golpe,verso a verso...

Qu es el coaching personal?El coaching personal es una disciplina de desarrollo personal, que consiste en una relacin interactiva (alianza) entre un professional, el coach personal, y su cliente (el coachee), en que el primero acompaa al segundo a resolver sus problemas, a esclarecer sus metas, a conseguir los objectivos a los que se ha comprometido y a actuar con ms eficacia con la meta demejorar la calidad de vida el coachee. Podriamos definirlo como el arte de facilitar el desarrollo potencial de las personas mientras un proceso comunicacional y transformacional desarollado dentro de un espacio conversacional planificado que apunta al cambio en la forma de observar de una persona. En base a la determinacin de objetivos y metas concretas, para vencer los obstculos que impiden al coachee alcanzar los resultados deseados y esta basada en la confianza mutual, requisito indispensable para lograr el exito. El coaching personal No es un proceso psicoteraputico, aunque sus efectos pueden resultar teraputicos como efecto secundario. No trabaja con el inconciente sino con el conciente. No apunta a ninguna cura ni trata psicopatologas. Ademas, no se centra en los errores del pasado sino en las posibilidades futures.

Cul es la filosofa bsica del coaching personal?El objetivo del coaching personal es que nos descubramos a nosotros mismos y logremos nuestras metas. El coaching personal parte de la asuncin que una persona es mejor de lo que opina y puede obtener lo que realmente desea de forma ms rpida y fcil de lo que pueda pensar. Para lograr sus metas, parte del mismo concepto que el mtodo socrtico. Preguntar, y seguir preguntando para que la persona por s misma extraiga sus conclusiones. El coach nunca dice lo que tiene que hacer el coachee: le ayuda a descubrir quien es y lo que quiere. El arte del coaching personal es de hacer que otros saquen lo mejor de s mismos y que con ello alcancen sus objetivos. A la idea de la mayutica- mtodo socrtico de enseanza basado en el dilogo entre maestro y discpulo - se le sum el concepto del entrenador deportivo: Dice Thomas Leonard (1999): "Un coach personal es tu socio en el logro de tus objetivos personales. Tu entrenador en herramientas comunicacionales y de vida, que te acompaa en la generacin de cambios.

Qu beneficios concretos puedes obtener del coaching personal? Alcance de metas. Alcance de metas postergadas Apoyo en proyectos personales o de negocio Aumento de la confianza y el valor. Bsqueda de un mejor equilibrio entre las distintas reas de la vida (laboral, familiar, ocio, vida social, salud) Cambio de orientacin profesional Clarificacin de opciones para la toma de decisiones Comenzar algo que tienes postergado desde hace tiempo. Crecer y hacer las cosas ms fcilmente. Diseo de planes de accin Eleccin vocacional Focalizacin Fortalecimiento de la autoestima Hacer y tener aquello que buscas. Incremento en la auto-estima. Iniciacin de carrera Insercin en el mercado laboral LLevar a cabo los proyectos que llevas tiempo pensando, y que nunca te has atrevido a hacer. Lograr tus objetivos. Ms foco. Ms satisfaccin laboral. Mayor desarrollo personal Mejor calidad de vida. Mejor gestin del tiempo Mejor comunicacin con los dems. Mejor manejo/gestin del tiempo. Mejor perspectiva al tomar decisiones. Mejora de la asertividad Mejora en la salud personal y financiera. Mejoramiento de las finanzas y del xito professional Mejoramiento de los vnculos con los dems Poner prioridades necesarias para alcanzar las metas. Relaciones personales y laborales ms slidas. Planificar tu futuro y ser como quieres ser. Reorganizacin de la vida personal ante cambios por divorcio, viudez, crecimiento de los hijos, jubilacin. Vida equilibrada.

EDU LOPEZ describe los beneficios del coaching personal en su pagina internet:http://www.coachingexitopersonal.com/coaching-exito-personal-de-vida/category/coaching/ El coaching va dirigido a diferentes mbitos: al cuerpo, a la mente y al comportamiento. El coaching ayuda a optimizar la gestin de la informacin: mejora la capacidad de atencin, de concentracin, de anticipacin, de aprendizaje, de creatividad El coaching ayuda a optimizar la gestin de las emociones: mejora el control del estrs, facilita la recuperacin nerviosa y fsica, favorece la canalizacin de las emociones El coaching ayuda a optimizar la gestin de las relaciones: mejora la comunicacin, optimiza el liderazgo, desarrolla la autoafirmacin. El coaching ayuda a optimizar la gestin de la energa: controla la actividad mental, refuerza la motivacin, estimula la ambicin, favorece la gestin de objetivos El coaching ayuda a optimizar la gestin de la autoimagen: estimula las creencias y los pensamientos positivos, controlando los negativos El coaching es rpido, duradero y efectivo ya que se basa en cambios naturales y orgnicos. El coaching no necesita saber de tu pasado, solamente saber dnde te encuentras ahora y dnde quieres llegar. El coaching ayuda a mantenerte en el camino en el que deseas evolucionar en tu vida.

Cmo es un buen coach personal?El trabajo de un coach consiste en sealar el camino. "Es el gua, el indicador, el que marca las pautas, porque en esta disciplina el experto es el cliente. Es co-diseador en la creacin de nuevos proyectos. Es el catalizador que nos ayuda a determiner y alcanzar nuestras metas.. Es el companero y socio que nos brinda sostn incondicional de xitos y errores. Es tu gua en desarrollo personal. Es quien te asiste a identificar y a resolver los bloqueos presentes en tu vida, utilizando preguntas poderosas y hacindote requerimientos desafiantes para que descubras lo que t ya sabes dentro de t misma/o. Es quien te ayuda a ayudarte a t mismo/a resolver problemas y retos que afectan a tu presente para que as logres avanzar hacia tu futuro con mas certeza, equilibrio y fuerza. Es quien te ayuda a que alcances tus sueos y tu visin, brindndote las herramientas necesarias para lograrlo. Es quien te ayuda a que descubras tus potencialidades y plasmarlas en acciones concretas. Es quien te ayuda a que seas consciente de tus insuficiencias para luego estar en mejor posicin frente a la

consecucin de tus objetivos. Es quien te ayuda a sacar lo mejor de t mismo y a buscar el camino que te lleva desde donde ests ahora hasta donde quieres estar. Es quien te ayuda a tomar tus propias decisiones para disear tu propio futuro. Es quien te despierta cuando ests dispuesto a escuchar tu propia alarma. Es un aliento en tiempos tormentosos Es un compaero de camino que nos ayuda a alcanzar nuestro mximo potencial Es un observador critico y activo que trabaja mediante indagaciones y conversaciones, que sumadas a la observacin de conductas, emociones y gestos de una persona van dndole informacion para detectar los obstculos que lo frenan. Es un profesional capacitado en ciertas tcnicas y que cuenta con aptitudes de comunicacin y actitudes que lo hacen apto para desempear el rol de coach. No es un mago, un gur ni un maestro El coaching no es una carrera universitaria, pero el 90 % de los coaches tienen una o ms carreras de base No te dice lo que tienes que hacer: an cuando le pidas consejos, el coach se limita a lo sumo a plantear opciones o alternativas para ser evaluadas por ti. No es un psiclogo: El psiclogo suele estudiar pautas de conducta mirando hacia el pasado de la persona. El coach mira al presente y al futuro y ayuda al coachee a sacar todo su potencial para llegar a lo ms alto posible.

Pero qu hace exactamente un Coach durante su trabajo? INVESTIGA LOS HECHOS, Clarifica lo que ocurre durante el proceso para que el cliente sea consciente del mismo y pueda progresar de una forma objetiva y real. IMPULSA LA VOLUNTAD DEL CLIENTE Ayuda al cliente a mantenerse enfocado en su objetivo y moverse hacia l. BUSCA COMPROMISOS DE ACTUACIN Impulsa al cliente a disear su camino y a comprometerse en determinados pasos a dar en un tiempo y modo preciso. AYUDA A ESTRUCTURAR PENSAMIENTOS Facilitando la expresin de los pensamientos del cliente y su ordenamiento para una mayor claridad y fcil manejo de los mismos. FORTALECE VALORES Respeta, fortalece y apoya los valores que son importantes para su cliente. FAVORECE PROCESOS DE INTUICION Ayudando al cliente a apoyarse en su propia intuicin, para articular lo que est sucediendo. TIENE PROCEDIMIENTOS PARA TRANSMITIR CONOCIMIENTOS Aportando al cliente vas diferentes donde podr recabar la informacin que precisa para ampliar su conocimiento en aspectos concretos. RESTABLECE O ANULA CREENCIAS Ayuda al cliente a reconocer sus creencias limitadoras para anularlas, fortaleciendo, al tiempo, las creencias positivas y potenciadoras de su persona, que le permitirn alcanzar su meta. EXPLORA SENTIMIENTOS Permitiendo la expresin de los mismos y valorando su incidencia en el proceso, sin olvidar empujar hacia la accin. CONSOLIDA LA AUTOESTIMA Mostrando y haciendo especial mencin a los logros alcanzados. Lo que importa no es lo que no se ha hecho, si no lo que ya se ha logrado y lo prximo a hacer. Favorece el pensamiento positivo. PROPORCIONA SERVICIO Apoyando los pasos dados por el cliente de diferentes formas acordadas ( mensajes recordatorios, llamadas especficas, etc.) AYUDA A PRIORIZAR METAS Ayudando al cliente a evaluar y visualizar la cadena de metas y su orden ms efectivo de ejecucin. PROPORCIONA COORDENADAS FILOSFICAS AL CLIENTE Invita a reflexionar y ampliar conceptos que proporcionan nuevos enfoques a su situacin. EDUCA SU SENSIBILIDAD. Facilitando su capacidad de percepcin y apertura a lo que le rodea.

(Instituto Internacional de Coaching Psicobegia S.L.)

Cmo se hace el coaching personal?Cuando se crea una alianza se marcan unos objetivos. La meta para ambas partes coachcliente, es la del cliente. Siempre es el coachee quien elige sobre sobre qu temas trabajar y que maneja el agenda de prioridades, intereses o preocupaciones. La relacin coach-coachee se establece en un marco ntegro de confianza en el otro. El coach pone su atencin en el desarrollo de habilidades que mejoren las distintas reas de la persona, sea en su vida sentimental, relacional, su estado fsico o la obtencin de metas personales. El coaching personal es un proceso breve, focalizado. Trabaja focalizando metas cortas. La base del coaching personal es: Hacer preguntas para ayudar a la persona. El coaching personal es una tarea especfica, pero utiliza herramientas de varias disciplinas. Una de las herramientas ms poderosas del coaching es la cadena de preguntas bien formuladas, para que el cliente pueda ir discriminando su interpretacin de los hechos y cambiando su punto de vista, para pasar a la accin teniendo una actitud proactiva. "Los resultados se consiguen enseguida y la persona pronto empieza a descubrir cosas de s misma". (Susana Lemonche) Durante las sesiones, la labor del coach consiste en que el cliente defina sus metas y, despus, tratar de que las consiga. Mediante preguntas, se intenta ayudarle a descubrir lo que quiere. Una vez que identifica el objetivo, se compromete y adquiere la responsabilidad de cumplir una tarea entre sesin y sesin. De esta manera, aprende cmo resolver los casos que se le presentan, lo que le aporta confianza y un sentimiento de crecimiento y avance en la vida. (Susana Lemonche)

Cuales son las modalidades de trabajo?Los encuentros pueden ser presenciales, pero tambin pueden desarrollarse a travs del telfono o va Internet. Las modalidades del coaching pueden ser: - Por e-mail - Por chat - Por telfono - Combinado - Personal

COACHING POR E-MAIL:Muchos clientes se encontran con el coach va por e-mail. Este modo de coaching tiene sus ventajas y desventajas.

Ventajas: El coachee no est atado a citas fijas, por lo tanto trabaja con el email a su propio ritmo. Tiene tiempo para reflexionar tanto en lo que recibe de su Coach personal como en lo que el mismo escribe. Puede hacerlo en intervalos. Se necesita un seguimiento mas contino, lo que provoca un contacto ms asiduo, algo que para algunas personas les es vital para mantener la continuidad del proceso. Si tiene problemas de audicin o de habla, el e-mail es una gran alternativa. Puede intercambiar muchas clases de documentos. Si es muy tmido/a, el email le ofrece una gran oportunidad de expresin sin dar la cara ni delatarse con la voz.

Desventajas:Por regla general, le dedica ms tiempo, pues escribir es ms lento que hablar. A veces, se necesita intercambiar varios emails extras para asegurarse de la interpretacin correcta de los mensajes.

Para quien puede ser til este tipo de servicio: Para sordos y/o mudos. Para gente que desea trabajar conmigo y vive en paises donde la diferencia horaria puede ser un gran inconveniente. Para mujeres que tienen hijos pequeos y no disponen de libertad horaria para salir de su casa. Para gente que trabaja, estudia o est muy ocupada y tiene dificultades para combinar un horario fijo porque puede tener otras citas preestabecidad o que surjan a ltimo momento. Decididamente, a quienes tienen facilidad para expresarse por escrito y escribir en una computadora es natural para ellos.

COACHING AL TELFONO O POR SKYPEEl coaching al telfono es una manera muy efectiva de trabajar y ofrece grandes ventajas: No necesita desplazarse a ningn lado, lo que ahorra tiempo. Ahorra dinero de traslados. Si trabaja o vive en constante movimiento, un telfono lo encuentra en cualquier sitio.

Al telfono, al contrario de lo que algunas personas piensan, la mayora logra centrarse en los temas mucho mejor, lo que permite ser muy preciso y efectivo en un tiempo menor que si fuera cara a cara. Al telfono se pueden detectar varias cosas, develadas por el tono de voz, los silencios, etc. Las tarifas de los telefonos locales son econmicas Si se realizan desde otro pas, existen existen programas como el Skype, que se puede bajar gratuitamente desde internet en con el cual teniendo computadora con banda ancha y un simple micrfono, podemos hablar exactamente igual que con el telfono, sin consumir pulsos.

COACHING POR CHAT:En este caso usamos el chat del Skype, el MSN, el YAHOO o el ICQ, a opcin del cliente. Ventajas: Rapidez en la comunicacin. No necesita desplazarse. Puede hacerlo desde cualquier lugar (su casa, su oficina o un cyber).

COACHING COMBINADO:Este servicio de Coaching combina un plan de sesiones telefnicas o por skype con e-mails entre medio de una sesin y otra. Ventaja: Permite tener al disponible en casi todo momento.

COACHING PRESENCIAL:Mucha gente prefiere trabajar frente a frente. O tal vez tener la primer entrevista en forma personal para conocerme y luego continuar el proceso por otra modalidad. Ventajas: Permite un mayor registro de comunicaci corporal e incluso utilizar tcnicas psicodramticas. Se entabla con mayor rapidez (en algunos casos) la relacin de confianza indispensable para trabajar juntos.

Desventajas Necesita desplazarse al lugar de consulta. Necesita contar con ms tiempo para los desplazamientos. Time is money. Las consultas cara a cara, son ms caras. Debe atarse a un horario prefijado para su entrevista.

Modelos en coaching(http://sumacoaching.blogspot.com/2007/09/modelos-de-coaching.html) Al igual que hay distintas teoras mdicas o psicolgicas sobre cmo afrontar una enfermedad, el coaching dispone de distintas vertientes, heredadas en su mayora de corrientes filosficas o psicolgicas. Es por esto por lo que personalmente considero importante que un buen coach debe contemplar un modelo con una fuerte base filosfica o psicolgica. Los distintos modelos podemos clasificarlos en funcin de la corriente psicolgica de tratamiento como puede ser conductismo, cognitivismo, psicoanlisis, humanismo, gestalt, positivismo, PNL, filosofa cnica, irnicamayetica, etc. Pero tambin podemos clasificarlos en funcin de los distintos mtodos que realizan en el tratamiento de las situaciones tal y como explica Carmen Valls y as verlos en funcin de si utilizan ms la confrontacin o las sugerencias, si son ms directivos o exploradores de resultados, si utilizan ms las acciones rpidas y directivas o la palabra y la discusin. Al final el objetivo de todo modelo de coaching es el mismo; "El resultado", si un coachee no alcanza el resultado esperado algo falla y habra que contemplar los distintos factores del porqu se ha llegado a esa situacin y para que no falle el coachee tiene que sentir que lo que est haciendo le repercute algn beneficio y eso slo se consigue cuando nota en cada parte de su cuerpo que algo ha ocurrido. Algunos modelos llaman a esto el Insight, otros "El clic", otros "la toma de conciencia", otros "el salto al lado derecho del cerebro". En definitiva, todos los modelos son vlidos pues tienen el mismo objetivo y no se debera descartar ninguno ya que como he mencionado anteriormente, cada problema es diferente y posiblemente no todos lo modelos se ajusten a todos los coachees, por lo que conviene tener un buen arsenal de tcnicas en funcin de cada caso. As con algunos coachees ser ms indicado entrar a profundizar ms en el subconsciente, mientras que con otros ser mejor ser directivos y plantear estrategias de modificacin de conducta, y entre ambos extremos, un mundo.

Modelo TavistockEste modelo est basado en la escuela tavistock, con arraigo fuerte en el psicoanlisis. Basa sus experiencias en el subconsciente del individuo y una de sus mximas en el entorno de empresa es que no puede ayudarse al individuo de forma aislada si no que es necesario conocer el contexto, su pasado y su entorno.

Modelo DBMEl Development Behaviour Modeling tiene su origen en la Programacin Neuro Lingstica (PNL) por lo que es un modelo muy orientado a la praxis y enfocado al desarrollo humano con tendencia conductual, donde se especifican tcnicas de modificacin de conducta aplicadas al logro de los objetivos.

Coaching OntolgicoCon sus orgenes en la fenomenologa de Martin Heidegger, trata de analizar los actos mentales y cmo se dirigen a objetos reales e irreales, los actos de conciencia y las intenciones. Ampliamente basado en el dilogo y la lingstica y la forma en como nos expresamos.

Modelos basados en psicologa humanistaEl anlsis transaccional se engloba dentro de la psicologa humanista y su creador fue Eric Berne. Su teora se basa en que las personas interactan entre s mediante transacciones psicolgicas con sus estados del yo (adulto, padre y nio) y da explicacin a distintas acciones que realizamos en nuestro comportamiento diario, tambin cuando nos enfrentamos a los juegos psicolgicos que hacemos. Otros modelos humanistas tienen su fundamento en las enseanzas de Carl Rogers y su modelo centrado en la persona.

Modelo MATUn metamodelo que hace converger distintas disciplinas: anlisis transaccional, gestalt, cognitivismo, psicoanlisis. Su creadora es Preciada Azancot

http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=coaching+personal+life

Modelo GROWModelo muy estructurado y orientado a resultados, de corte directivo y basado en tareas y retos, utiliza la confrontacin y el dilogo con sus modelo de preguntas y anlisis de las situaciones, muy orientado al entorno empresarial. Uno de sus mayores exponentes es John Whitmore.

MODELO GROWEl modelo GROW lo diseo Graham Alexander, pero fue John Whitmore quien lo difundio, dndole popularidad Este modelo de coaching personal es uno de los ms difundidos en todo el mundo, sencillo y muy eficaz, puede ser adaptado a cualquier persona y realidad, partir de una meta es el primer paso. Dentro del coaching personal tenemos varios modelos uno de los mas conocidos y utilizados es el modelo GROW, GROW, en sus siglas inglesas, significa Crecer, y cada una de las letras comprende una fase bien determinada del trabajo de coaching. La habilidad clave del coach consistir en hacer preguntas efectivas. Si bien, a travs del GROW vamos a analizar sobre qu hacer preguntas y en qu secuencia. No se trata de una secuencia que haya que completar en una nica sesin con el Coachee, sino que puede ser tratada una o dos categoras para favorecer una mejor concienciacin del objetivo. Se trata de una serie de preguntas que ayudarn al Coach a mirar ms all. Se disea para ayudar a las personas a encontrar su propio cambio a seguir y sus responsabilidades ante una situacin y sus resultados.

G (Goal)- Establecimiento de la meta Qu es lo que quieres? - Define la meta que desea alcanzar: que sea lo ms especfica posible tendr una idea clara de hacia dnde va. R (Reality) Realidad Qu ocurre ahora? - Examinar la realidad actual, el momento presente que es donde vamos a ejecutar las acciones que nos lleven a la meta, Preguntas como dnde estoy?, con qu cuento? y qu me falta para lograr mi objetivo? son esenciales para la evaluacin de la actualidad. -O (Options) Opciones Qu podras hacer? analizas las posibilidades: para lograr una meta, siempre se presentan mltiples opciones en el camino. Hemos de encontrar la mejor, la que ms se ajuste a sus posibilidades o la que presente menos obstculos. W (Will)- Actuacin Qu hars y cundo? Establezcer un plan de accin y cumplirlo, ser lomas esricto posible para cubrir la diferentes etapas. (http://www.coachingexito.com/coaching-personal/modelo-grow-en-coaching)

Modelo de Coaching Personal: MAPA VEl modelo MAPA V, esta basado en el modelo GROW desarrollado por Graham Alexander (y difundido por John Whitmore). De esta manera tenemos un acrnimo en espaol que nos gua por las fases o esferas ms importantes de las sesiones de coaching personal. El mapa hacia la victoria consiste en las siguientes fases del acrnimo:

Las preguntas bsicas, como ejemplo, para cada fase, seran: Meta: Qu quieres conseguir? Ahora: Qu impide que lo consigas? Posibilidades: Qu opciones tienes? Accin: Qu hars? Voluntad: Qu es lo que ms te motiva? (http://leoravier.wordpress.com/2007/06/10/modelos-de-coaching-segun-tipologia-de-clientes/)

Coaching Grupal: IDx2El acrnimo IDx2 equivale a Identificar, Definir, Interactuar y Desempeo. Los procesos de coaching de equipos o grupos, deben integrar y saber relacionar tanto las autoevaluaciones (AU) como las sesiones individuales (SI) y sesiones grupales (SG). En el grfico podis ver cmo desarrollar un proceso de coaching de equipos/grupos integrando segn las fases fundamentales del proceso de coaching cada tipo de intervencin (AU, SI o SG) Basado en los principios de Co-conciencia, Co-autocreencia y Co-responsabilidad, as como en las teoras ms elementales del desarrollo de equipos y su diferencia con los grupos, el modelo de coaching de equipos/grupos IDx2 consiste en lo siguiente:

Coaching Escenico: una nueva herramienta

Muchas personas preguntan que es el coaching escnico y su diferencia con otras herramientas aplicadas al coaching. Porque es tan eficaz para conseguir objetivos y metas.? Al igual que el coaching tradicional, el coaching escnico formula preguntas potentes. Las cuales nos indican el nivel de conciencia personal, sobre las metas o deseos y las posibilidades reales de conseguirlas. El coaching escnico llega an ms lejos. El coaching escnico nos indica el nivel de conflicto de la persona con su realidad y sus sueos. Conseguimos que sus emociones jueguen un papel importante, las sacamos al exterior y les damos un protagonismo especial. Utilizamos la PNL con ejercicios de dinamizacin escnica, donde no solo se reflexiona. El coaching escnico nos ayuda a tomar conciencia desde la perspectiva de la sensacion visual, como si nos sobservarmos desde fuera. Cmo hacemos esto? Con ejercicios dinmicos y sensoriales. Hacemos que la persona tenga conocimiento del mundo real y de su conexin con la realidad deseada a traves de la experimentacin sensitiva y emocional que el coaching escnico sacar a la superficie de forma gradual, cmoda, agradable y sobre todo eficaz. Abrimos una nueva dimensin dentro de la autorrealizacin y llegamos donde otras herramientas no pueden llegar. Conseguir la mejor versin de nosotros mismos cobra otro sentido dentro del coaching escnico. "Ponemos tu vida en escena, atrevete al cambio". (http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-escenico-un-nueva-herramienta)

Cuales son las tcnicas del coaching personal?Algunas Tcnicas descritos por Edu Lopez:

Valores y Antivalores . La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente . La Importancia de las Relaciones Interpersonales . La Escucha Activa. Diferencia entre or y escuchar . Tcnicas de Coaching para un Cambio Exitoso . El Desapego. La Clave de la Felicidad . Como Vencer los Obstculos . Factores que Intervienen en las Relaciones Humanas tanto Interpersonales como Laborales . Culpabilidad. Dejar de Sentir Culpa . Tipos de Coaching y ejemplos de Coaching . Cmo Fijar Metas y Objetivos Efectivos . Priorizar. Como Puedo Priorizar mi Tiempo . Crea un Plan de Accion Realista para Alcanzar el Exito . Cmo iniciar un Plan de Desarrollo Personal . Tecnicas de Coaching para un Cambio Exitoso. Empoderamiento . Tus Creencias afectan a tu Realidad . Gestiona tus Pensamientos Negativos . Desarrolla tu Inteligencia Intuitiva . La Escucha Atenta. Un buen Coach debe Saber Escuchar . Sentimientos, Inteligencia y Emociones. Eligiendo como me quiero Sentir . Un Plan de Accion Paso a Paso. Construyendo un Mapa para ti . Aplicar El Nio Interior en el Coaching. Explicacin (Parte 1) . Aplicar El Nio Interior en el Coaching. Ejercicio (Parte 2) . Las 7 Claves para Lograr Metas y Objetivos . Aprende a Decir No . Has de Pedir Ayuda cuando lo Necesites . Como Cambiar tu vida realizando mnimos Cambios . Cmo Gestionar tus Pensamientos Positivos y Pensamientos Negativos? . Las Claves de la Automotivacion . Autoayuda. Establecimiento de Metas y Objetivos Personales . Cambia los Malos Habitos por Habitos Saludables . 10 Maneras de Aumentar tu Bienestar . Que son las Creencias?. Las Creencias y Nuestra Identidad . Sintomas de estres y Ansiedad. Relacion entre la Productividad y el estres . La Superacin de la Resistencia al Cambio . La Comunicacin Eficaz y la Sinceridad . La Importancia de las Relaciones Interpersonales . La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente . El Conflicto Interno y los Mecanismos del Ego . Conoce tus Inteligencias y vive con Fluidez . Tcnicas de Coaching para un Cambio Exitoso . Cambia el Perfeccionismo por Superacion Personal . Qu es un Plan de Accin? . Ten Respeto a tus Valores . Valores y Antivalores .

La Escucha Activa. Diferencia entre or y escuchar . Postergacin Te consideras un Procrastinador? . El Poder de la Actitud . El Amor y el Perdn diluyen los Resentimientos . Como Solucionar Problemas. Lenguaje y Pensamiento . Cmo formular Objetivos Personales para Lograr mis Metas? . Tu Poder Interior. Gestin y Hbito . Socrates. Las Primeras manifestaciones del Coaching .

Tcnicas eficaces en el arte de vivirPrcticas y actitudes que te ayudarn a caminar felizmente por la vida: 1.- La eficiencia no est reida con el descanso, la alegra o la renovacin de energas. Date tiempo para relajarte y divertirte. Comprobars que esos periodos de tranquilidad te aportan inspiraciones y nuevas perspectivas que te sern muy tiles en tus actividades. 2.- Cualquier cosa que hagas, como por ejemplo escribir, cocinar, arreglar un grifo o conducir un coche, puedes hacerla con relajacin y atencin o con tensin y resistencia. Las personas y las circunstancias son lo que son, aqu y ahora. Trata de percibirlas conscientemente y antes de juzgarlas esfurzate en entenderlas, desde la perspectiva ms amplia y profunda que te sea posible. Luego, basndote en esa comprensin, acta lo mejor que puedas. 3.- Elabora un plan de accin a partir del cual puedas establecer en tu vida algunas rutinas constructivas. Resulta muy eficaz un poco de programacin y organizacin para apoyar tu creatividad, tu salud fsica y mental y tus relaciones. 4.- De vez en cuando haz el ejercicio de comparar la imagen que muestras de ti mismo cuando ests solo y cuando ests en compaa. En qu momento te encuentras actuando con ms autenticidad? En qu situaciones te encuentras atrapado de tal manera en el personaje que no puedes elegir tu comportamiento sino simplemente servir a esa imagen? 5.- No podrs entregar nada valioso a los dems sino eres consciente antes de tu propio valor. Para reconocerlo es importante permanecer conectado contigo mismo en todos los niveles que cada cual sea capaz de experimentar y desde ah compartir por extensin el tesoro encontrado. 6.- Esfurzate de forma continuada en tratar de ver ms all de las interpretaciones que automticamente haces de los comportamientos ajenos. Aprende a reconocer el esfuerzo y el afecto que ponen los dems en todo lo que hacen aunque sus mtodos sean distintos a los tuyos, o simplemente no se manifiesten de una forma que te sea familiar. As te ser ms fcil sentirte querido y dejarte ayudar por los dems. 7.- Busca amigos sinceros con los que puedas hablar en confianza de tus preocupaciones, temores o vulnerabilidades. Personas con cuya relacin, basada en la mutua aceptacin y afecto, puedas abrir tu corazn sin miedo. 8.-Vigila no caer en fantasas que te alejen de la posibilidad de disfrutar del aqu y el ahora. Permtete descubrir todo lo extraordinario que encierran las cosas sencillas. Cualquier tipo de actividad puede resultarte muy gratificante si te entregas a ella por completo. No te dejes llevar por la necesidad de intensificar cada momento con ensoaciones que solo te impedirn descubrir la plenitud de la experiencia.

9.- Practica algn tipo de meditacin. Te ser til para aprender a relajarte, observar tu dilogo interno, calmar la mente e identificarte ms con tu presencia en cada instante, llevando as, quietud interior, a tus actividades cotidianas. Irs siendo ms consciente de tu dimensin fsica, el funcionamiento de tu mente, o el laberinto de tus emociones. Podrs alcanzar nuevos niveles de consciencia que ampliarn tu perspectiva existencial. 10.- Disfruta de la diversidad y la variedad sin olvidar la unidad de origen. No pierdas la curiosidad por todo lo que se refleja en las diferentes facetas del diamante de la existencia. Mantn bien limpio el cristal de tu percepcin y sintete en paz, sea cual sea tu lugar, sabiendo que en donde ests eres parte de esa piedra preciosa que es la Vida. Pepa Arcay Coach Personal p.arcay@la-llamada.com www.la-llamada.com Puedes redistribuir, reenviar, copiar o citar este documento siempre que no lo modifiques y no lo uses con fines comerciales. Debes incluir esta nota, as como el nombre Pepa Arcay, correo p.arcay@la-llamada.com y la direccin www.la-llamada.com. Gracias.

Algunos Herramientos de Coaching muy populares Que es y como dar Feedback?FeedbackEs un trmino anglosajn que significa alimentar y se debe distinguir de opinar oensear. Estos tres trminos suelen confundirse y sin embargo son muy diferentes en cuanto a la intencin de su objetivo. Opinin = es un proceso espontneo, la mayora de las veces innecesario y gratuito. Normalmente no pedida, ni pertinente y en muchos casos es tiempo mal gastado, ya que no se sabe desde dnde la recibe la otra persona. Enseanza = Ambas personas no estn a la misma altura (en el feedback puede ser as o no), transmite conocimientos (en el feedback no siempre) y el requisito imprescindible es que haya un modelo para aplicar lo aprendido. El profesor transmite lo que quiere y muestra un modelo para que el alumno lo aplique donde quiera. (En el feedback nunca hay un modelo de aplicacin). Entonces, qu es el Feedback? Feedback =- Es una informacin que el que la recibe puede hacer con ella lo que quiera.- Tiene que primar la libertad.- El que alimenta con algo que le ha impactado a la otra persona no tieneque estar diciendo necesariamente la verdad. Alimenta a la otra persona para que haga lo que quiera con lo que le ha dicho. No tiene que haber intencin de que el otro cambie, mejore, etc.- Hay un componente tcnico sin opinin. Qu se necesita para dar Feedback? Humildad- Capacidad de observacin Precisin- Detalle- Huir de la generalizacin Para qu dar feedback? Para dar contestacin a las siguientes preguntas:- Qu puedo ver que le est faltando al otro para alcanzar su objetivo?- Qu relacin quiero desarrollar con esa persona? Cuando termine lareunin de feedback, qu quiero que pase? * El feedback slo es relevante cuando est relacionado con el objetivo del otro. Para qu dar Feedback? Para beneficiarse de dicha informacin. En ese sentido podemos encontrar 4 tipos: 1- PARA TI: destinado al otro. El otro se beneficia. 2- PARA M: se lo das al otro pero es para m. Me beneficio yo. Por ejemplo: vas demasiado rpido de lo que yo soy capaz de asimilar. 3- PARA NOSOTROS: Nos beneficiamos ambos. Por ejemplo: situaciones de pareja, de amistad. 4- PARA ELLOS: Por ejemplo: T crees que la gente entendi lo que yo quise explicarles? El Feedback no debera ser annimo ya que la informacin para el que lo recibe puede tener ms o menos vala dependiendo quin se lo d.

Reglas para dar un buen Feedback:- Preciso- Hablar de hechos concretos- Evitar aumentativos y diminutivos.- Si se piensa que es difcil para el otro se recomienda evitar los adjetivos y si aun as se va a utilizar se recomienda agregar: en mi opinin..- Responder a la pregunta: Desde dnde lo digo? Desde la envidia, miedo,amor, etc.- Responder a la pregunta: Te lo estoy dando para ti o para m? - Evitar la palabra SER (imprime agresividad) y sustituirla por ESTAR (es un Estado ) - Especfico (en sus tres dimensiones: imagen, comportamiento y actitud -Haber hecho un proceso previo de recogida de informacin y documentacin.-Evitar juicios y valoraciones. (http://www.coachingexito.com/coaching-personal/ique-es-y-como-dar-feedback)

Dar y recibir feedback: La ventana de JohariLa Ventana de Johari sirve de ayuda para formarnos una idea de nuestros comportamientos. Este modelo se representa a veces como un punto de encuentro de comunicacin donde recibimos informacin de nosotros mismos y de los dems. Si tomamos las cuatro reas o cuadrantes en sentido vertical (columnas) o en sentido horizontal (franjas), las dos columnas representan el yo, y las dos franjas representan el grupo. La primera columna contiene lo que yo s respecto de m y la segunda, lo que desconozco respecto de m. La franja superior contiene lo que los dems (el grupo) saben respecto de mi, y la franja inferior contiene lo que los dems desconocen de m. Las informacin contenida en dichas franjas y columnas no son estticas, sino que se desplazan de un cuadrante a otro, en la medida en que varan dentro del grupo el grado de confianza recproca y el intercambio de feedback. Como resultado de dicho movimiento, el tamao y el formato de los respectivos cuadrantes experimentarn otras tantas modificaciones en el interior de la ventana.

1. rea libre: El primer cuadrante (espacio superior izquierdo) es el nico claro y libre. En l se encuentran las experiencias y los datos conocidos por la propia persona y por quienes la rodean. Es un rea que se caracteriza por el intercambio libre y abierto de informaciones entre el yo y los dems. En ella, el comportamiento es pblico y accesible a todos, por ejemplo nuestro modo de trabajar en cualquier actividad que desempeemos, nuestra manera habitual de comportarnos, etc. El rea libre aumenta de tamao en la medida en que crece el nivel de confianza entre los participantes y su grupo y tambin en la medida en que se comparte ms informacin, especialmente si se trata de carcter personal. 2. rea ciega: En la parte superior derecha hay una zona denominada rea ciega. Contiene informacin respecto de nuestro yo quenosotros ignoramos, pero que son conocidas por los dems. Al comenzar nuestra participacin en un grupo, comunicamos todo tipo de informacin a nivel inconsciente pero que es percibida por el resto de las personas, a travs de nuestra manera de actuar, modo de hablar, modo de relacionamos, etc. 3. rea oculta (o privada): El espacio inferior izquierdo,contiene informacin que uno mismo sabe respecto de s, pero que es desconocida para los dems. Ocultamos nuestros sentimientos, percepciones y opiniones porque suponemos que si fuera revelado, podran rechazarnos o ejercer respecto de nosotros algn tipo de accin. Pero son suposiciones que, a menos que revelemos y verifiquemos que SI es cierta, no tendremos posibilidad de saber cmo van a reaccionar realmente los integrantes del grupo. Es decir, si no asumimos ciertos riesgos, jams sabremos nada acerca de lo cierto o no de nuestras suposiciones. En otras ocasiones, mantenemos el secreto cuando deseamos controlar o manipular a los dems.

4. El rea desconocida: El cuadrante de la parte inferior derecha representa a aquellos factores de nuestra personalidad que no somos conscientes y que tambin son desconocidos para las personas con que nos relacionamos. Este rea de motivaciones inconscientes representan nuestro aspecto desconocido o inexplorado y que puede incluir cosas como la dinmica interpersonal, acontecimientos de nuestra primera infancia, potencialidades latentes, etc. Lo que la Ventana de Johari trata de explicar, es cmo deben procurarse tolerar mutuamente estas diferencias en las distintas reas de nuestra personalidad, con el fin de mejorar las relaciones interpersonales a travs del conocimiento de uno mismo y de los dems. El entrecruce de las lneas, muestra cul es la situacin al comenzar el proceso de relacin, en orden a ampliar al mximo el rea libre, a medida que hay una mayor comunicacin, mientras que el rea desconocida,tanto de los dems como de nosotros mismo, debe reducirse lo mas posible. (http://www.coachingexito.com/coaching-empresarial/herramienta-de-coaching-la-ventana-de-johari)

Herramienta diagnostico coaching MBTI - indicador MyersBriggsLa herramienta de Myers-Briggs es un test aplicado a la personalidad , diseado para que se pueda identificar algunas de las preferencias personales ms importantes. Es utilizado frecuentemente en campos tales como la pedagoga, dinmica de grupos, capacitacin de personal, desarrollo de capacidades de liderazgo, asesoramiento matrimonial, y desarrollo personal. El indicador se diferencia de otros test estandarizados y otros parmetros de medida, tales como la inteligencia, en que no mide una caracterstica, sino que clasifica los tipos de preferencias de las personas. De acuerdo con la teora de Myers-Briggs, mientras que los tipos y parmetros son innatos, los parmetros pueden ser mejorados de manera similar a las habilidades, mientras que los tipos, si el individuo se encuentra en un medio ambiente sano, se definirn de manera natural con el transcurso del tiempo. El indicador intenta establecer el orden en que esto ocurre en cada persona, y es en esta informacin, combinada con entrevistas realizadas a otras personas que han tenido las mismas preferencias, en lo que se basan las descripciones de los tipos. Los que apoyan el indicador explican que aprender sobre las caractersticas innatas es a la vez crear la oportunidad para mejorar cmo las aplica uno en diferentes contextos. En este sentido, el MBTI puede generar cambios significativos y crecimiento personal. El modelo de tipologa de Myers-Briggs considera a los tipos de personalidad en forma similar a la caracterstica que posee una persona que es diestra o zurda. Los individuos nacen o desarrollan ciertos tipos de formas de pensar y actuar. El MBTI ordena estas diferencia psicolgicas en cuatro conjuntos de pares opuestos (extrovertido / introvertido, sensorial / intuitivo, racional / emocional y calificador / perceptivo), o "dicotomas" cuyas combinaciones dan origen a 16 tipos psicologicos. (http://www.coachingexito.com/coaching-empresarial/herramienta-diagnostico-coaching-mbti-indicador-myersbriggs)

La asertividad - como ser asertivoLa persona asertiva es: "Aquella (que tiene una personalidad excitativa o activa) que defiende sus propios derechos y no presenta temores en su comportamiento.Las caractersticas que desarrollan las personas asertivas son: Libertad de expresin. Comunicacin directa, adecuada, abierta y franca. Facilidad de comunicacin con toda clase de personas. Su comportamiento es respetable y aceptan sus limitaciones. Denominamos asertividad a la forma adecuada de comunicarnos y enfrentarnos a las situaciones sociales, expresando abiertamente nuestras opiniones, deseos y/o sentimientos. La persona que responde no-asertivamente tiende a esconder los sentimientos y tensiones y a experimentar emociones tales como miedo, ansiedad, culpa, depresin, fatiga o nerviosismo. Externamente los sentimientos no son expresados verbalmente. Lo primero que debemos aprender cuando queremos desarrollar nuestra asertividad es: Entender y asimilar qu es un comportamiento asertivo y asumir el coste emocional que puede conllevar el ser asertivo. Conocer algunas de las tcnicas que podemos utilizar para comportarnos de forma asertiva. Distinguir el comportamiento asertivo de otros comportamientos como el agresivo, el pasivo y el manipulativo. El modelo completo en cuanto a los principios generales de la asertividad sigue la siguiente lgica: Respetarte a ti mismo. Respetar a los dems. Ser directo. Ser apropiado. Manejo emocional. Saber decir. Saber escuchar. Ser positivo. Lenguaje no verbal. OTRAS DEFINICIONES de ASERTIVIDAD: Es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los dems Olga Castanyer (1996) Aquella conducta que permite a la persona expresar adecuadamente* oposicin (desacuerdos, crticas, decir No, expresar sentimientos negativos, etc.) y afecto (dar y recibir elogios y sentimientos positivos en general), de acuerdo a sus intereses y objetivos, respetando el derecho de los otros e intentando alcanzar la meta propuesta Walter Riso (1988) (http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/la-asertividad-como-ser-asertivo)

Que son las Habilidades Sociales?Qu son las habilidades sociales?: La conducta socialmente habilidosa es ese conjunto de conductas emitidas por un individuo en un contexto interpersonal, que expresa los sentimientos, actitudes, disposiciones, deseos, opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la situacin, respetando esas conductas en los dems, y que generalmente resuelve los problemas inmediatos de la situacin mientras minimiza la probabilidad de futuros problemas. No hay datos definitivos sobre cmo y cundo se aprenden las habilidades sociales, pero se considera la niez como un periodo vital para una adecuada educacin interpersonal, pues es donde se establecen los primeros contactos con otros. Todos conocemos a personas que poseen una mayor habilidad para relacionarse adecuadamente con otras; son aquellas de las que decimos que tienen don de gentes (mayor facilidad para establecer relaciones). Sin embargo, todos tenemos la posibilidad de capacitarnos en esas habilidades, a travs de un aprendizaje adecuado, con el modelado de las experiencias que vamos acumulando al enfrentarnos a diferentes situaciones, puesto que es un entrenamiento que dura toda la vida. Se considera Habilidad Social al conjunto de comportamientos eficaces en situaciones de interaccin social. Las razones por las que una persona puede no ser habilidosa socialmente pueden agruparse en dos categoras: Causas centradas en el sujeto: las dificultades son del propio sujeto. Se distinguen: Modelo de dficit: no se poseen las habilidades adecuadas. Modelo de interferencia: aunque se poseen habilidades adecuadas, existen diversos factores que interfieren su puesta en prctica, y que pueden deberse a: Discriminacin defectuosa (no saber identificar emociones). Inhibicin de respuesta por ansiedad condicionada (por ejemplo, aquellas personas que se paralizan por el grado de ansiedad que conlleva el afrontar esa situacin.). Inhibicin de respuestas debido a evaluaciones cognitivas incorrectas (creencias limitadoras). Causas centradas en el ambiente: las dificultades se encuentran en el ambiente, porque le condicione de tal manera que le impida responder o manifestarse de una manera socialmente adecuada. En el entrenamiento en habilidades sociales se ensean las conductas adecuadas para las siguientes problemtica:

Saber y poder decir NO. Efectuar y aceptar criticas. Expresar Emociones y sentimientos. Defender tus derechos y respetar los de los dems. Como vencer la timidez... Como pedir las cosas Etc.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/ique-son-las-habilidades-sociales)

Coaching y habilidades sociales

Hoy en da no es ningn secreto que uno de los aspectos ms importante de nuestra vida son las habilidades sociales. Las relaciones con los dems a veces no son adecuadas, nos entorpecen, impidiendo nuestra propia bsqueda de la felicidad. Pensamos que la simpata y el atractivo social en algunas personas es gentico o innato, sin embargo no cabe la menor duda que son cualidades que se va adquiriendo con la experiencia que es la va modelando estos aspectos hasta que logramos ser expertos en ellos y utilizarlos con fluidez y naturalidad. Rara vez en la vida se puede escapar del efecto de las relaciones sociales, tanto en el mbito laboral, los estudios, en el ocio e incluso en los aspectos familiares. La adecuada interaccin en algunos de esto mbitos,

nos hacer ser felices y encontrarnos bien, desarrollndonos con total armona y eficacia. Ya que a veces una falta de pericia en las relaciones con los dems, nos suele llevar, a no tener un trabajo adecuado o a realizarlo sin la seguridad suficiente, a que los estudios no vayan como debieran de ir o a tener problemas de carcter familiar y personal. Este tipo de talleres son de gran utilidad para comenzar a cambiar nuestra vida de una forma eficiente y valida, pues conoceremos cual es la mejor forma de desarrollar y potencias estas habilidades. (http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-y-habilidades-sociales)

http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=coaching+personal+life

Tcnicas y Herramientas para mejorar las habilidades socialesTcnicas que componen el entrenamiento en HHSS :Las tcnicas de entrenamiento que se deben emplear variarn en funcin de las caractersticas del sujeto: Cuando las dificultades se deben a dficit de habilidades, resulta ms indicado utilizar tcnicas conductuales de forma sistemtica: estas tcnicas son apropiadas cuando la persona carece de habilidades sociales. Entre las ms utilizadas estn: Modelado e imitacin: Aprendizaje por medio de observacin a un modelo que muestra correctamente la conducta habilidosa que posteriormente el sujeto tendr que imitar. Roleplaying o representacin: Aprendizaje por medio de ensayos de conductas habilidosas en situaciones simuladas. Reforzamiento: Para el mantenimiento de la conducta hbil. Tres tipos: refuerzo material, refuerzo social y autorrefuerzo. Para las dificultades que se deben a interferencias en la puesta en prctica de dichas habilidades, se trabajaran con tcnicas cognitivas, que inciden directamente sobre los procesos cognitivos y emocionales que subyacen a la conducta. Destacan: Reestructuracin cognitiva: Conjunto de estrategias que ayudan al sujeto a interpretar las diferentes situaciones de una manera ms adaptada (cambio de creencias). Tcnicas de relajacin: Estrategias para reducir la ansiedad y, por tanto, controlar la activacin fisiolgica que la acompaa con el fin de modificar sus pensamientos y de afrontar nuevas conductas (respiracin, tensin-distensin). Entrenamiento en resolucin de problemas interpersonales: Cuando las dificultades del sujeto son de carcter perceptivo-cognitivo es aconsejable que el sujeto potencie algunas de las habilidades cognitivas implicadas en la resolucin de problemas interpersonales. En ambos casos es imprescindible el control del entorno, pues cualquier relacin social va a estar determinada por la situacin en que tiene lugar (clima de relacin, actividades colaborativas, tutoras entre iguales, contexto facilitador y reforzante). (http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/tecnicas-y-herramientas-para-la-mejora-de-lashabilidades-sociales)

Que son los metaprogramas en PNL?Los Metaprogramas son patrones inconscientes que determinan cmo tendemos aformar nuestros modelos y por tanto a actuar.Los Metaprogramas son de enorme importancia, ya que nos ayudan a agrupar nuestras experiencias y recuerdos de acuerdo a unas estructuras fijas. Dan sentido a esos recuerdos y a esas experiencias y las estructuran de acuerdo a experiencias pasadas. Son autnticos filtros de la informacin y nos ayudan a darle un sentido. Ante cualquier experiencia el ser humano recibe un verdadero bombardeo de informaciones. De acuerdo a los Metaprogramas que manejemos esa cantidad ingente de informacin ser filtrada y slo una mnima parte de ella llegar finalmente a nuestra consciencia. Una cmara de video capta todas las imgenes que le llegan. No selecciona. Todo lo que este delante de ella ser grabado. El cerebro, sin embargo, mediante los Metaprogramas, selecciona la informacin que le llega a travs de la vista. De la misma manera ocurre con los dems sentidos. Todos filtran la informacin que le llega finalmente al cerebro. Las personas utilizan una jerarqua de criterios para resolver sus problemas o situaciones segn su orden de prioridades. Esos criterios son esencialmente valores que mueven a la persona a actuar. Por ejemplo una persona a la hora de resolver una situacin problemtica puede fijarse un objetivo a alcanzar o por el contrario puede centrarse en alejarse lo mximo posible de aquello que no desea. Del mismo modo una persona puede estar preocupada por lo que le pueda pasar a lo largo del da o centrarse en lo que pueda suceder dentro de un ao. Todo ello ocurrir en funcin del metaprograma de la persona. Hay 7 tipos de metaprogramas: Aproximacion a los problemas - Marco temporal Segmentacin - Locus control - Modo de comparacin - Aproximacin a la resolucion de problemas - Estilo de pensamiento. (http://www.coachingexito.com/pnl/ique-son-lon-metaprogramas-en-pnl)

Para qu sirve el Metamodelo? de la PNL

El modelado es la herramienta bsica y fundamental de la Programacin Neurolinguistica. Todas las tcnicas de PNL han sido el resultado de modelar procesos conscientes e inconscientes (llamados estrategias) de personas de carne y hueso. Utilizando el Metamodelo del lenguaje es posible explicitar estos procesos, que muchas veces son innatos en las personas. Al ser innatos, las mismas personas no tienen registro consciente de cmo es que hacen lo que hacen. El Metamodelo permite, mediante escucha y preguntas, explicitar y sintetizar dichas estrategias. Para establecer e interrumpir rapport: Responder a una persona utilizando sus mismos patrones de habla es una de las maneras ms elegantes de lograr rapport. Tambin, un uso inadecuado del Metamodelo puede producir las peleas ms virulentas. El comunicador experto puede, teniendo en cuanta ambas ideas, utilizar el Metamodelo en los dos sentidos, creando e interrumpiendo el rapport. (Una confusin habitual acerca del rapport es que significa paz y armona. Eso no es as. Dos personas que se pelean a los gritos tambin estn en perfecto rapport, y en esos casos es til interrumpirlo.) Para obtener informacin clara y especfica acerca de un acontecimiento, opinin o situacin. Puede utilizarse el Metamodelo como herramienta de interrogacin, detectando los puntos ambiguos en la comunicacin de nuestros interlocutores (llamadas tcnicamente "violaciones del Metamodelo") y respondiendo con preguntas que inducen a nuestro interlocutor a eliminar las ambigedades, o al menos a especificar un poco ms sus mensajes. Este es el uso ms superficial y conocido del Metamodelo, y el que lleva menor cantidad de prctica adquirir. La mayor parte de los PNListas noveles le dan frecuentemente este nico uso. Para usar como filtro del propio dilogo interno Este uso, un tanto sofisticado, resulta atrayente para las personas que gustan de estudiarse a s mismos. Teniendo conocimiento del Metamodelo uno puede prestar atencin y modificar su propio dilogo interno. Para cambiar creencias :Es posible usar el Metamodelo para desafiar creencias limitantes propias y ajenas. El modo de empleo es similar al de la interrogacin. Sin embargo, este es un uso muy delicado del Metamodelo y requiere de un nivel de prctica considerable lograr cambios de creencia por este camino sin ofender a nuestros interlocutores. El desafo de creencias propias tambin es posible, y para quienes son capaces de rerse de s mismos es hasta muy divertido. No lo intente, en cambio, si sufre de depresin o si le gusta engaarse.

Para inducir trances hipnticos. As como en comunicaciones empresarias es indispensable que los mensajes sean lo ms claros posibles, en hipnosis ericksoniana se busca que lo sean lo ms ambiguos posibles. En induccin de trances hipnticos se utiliza el Metamodelo en sentidocontrario, lo que se ha dado en llamar Metamodelo inverso. En publicidad, periodismo, y propaganda poltica. El dominio del Metamodelo del lenguaje es de gran utilidad para las personas que se desempean en los campos de la comunicacin social. Permite redactar mensajes de manera especial, realizar mejores reportajes, y escribir discursos para oradores que busquen producir determinados efectos. (http://www.coachingexito.com/pnl/ipara-que-sirve-el-metamodelo-de-la-pnl)

Calibracion PNL y Coaching

Calibracion:La calibracin consiste en fijarnos en macrocomportamientos, como los gestos, la posicin del cuerpo, la voz (tono, volumen, ritmo...), la respiracin (ritmo, profundidad...) y en fijarnos en microcomportamientos, como pequeos movimientos de los msculos (maxilar inferior, entrecejo, apertura de los ojos...), movimientos de la boca (cerrada o abierta, rictus), de la nariz, en la coloracin de la piel, etc. Adems podemos observar tambin el modelo del mundo de nuestro interlocutor, canales sensoriales predominantes, estrategias, metaprogramas, creencias, valores... Estas informaciones nos permitirn conocer mejor al otro y, en su caso, ayudarle en su proceso de cambio. Cuando alguien recuerda una experiencia que le infunde miedo, por ejemplo, pequeos cambios fisiolgicos se producen en alguna parte de su cuerpo. Estos cambios, por pequeos que sean, estarn siempre ah. La calibracin est basada exclusivamente en lo sensorial. Pero es diferente para cada persona. Por eso tenemos que tener cuidado en no imaginarnos, en no alucinar respecto al significado que esos cambios fisiolgicos pueden significar, ya que son exclusivos de cada persona. La calibracin, junto con el rapport y la flexibilidad, son los elementos principales que se utilizan en PNL para pasar del estado presente al estado deseado e introducir cambios. (http://www.coachingexito.com/pnl/calibracion-pnl-y-coaching)

Hipnosis Ericksoniana o metamodelo inversoHIPNOSIS ERICKSONIANA :En sus investigaciones originales Bandler y Grinder descubrieron un segundo modelo lingstico que bautizaron con el nombre de modelo Milton Erickson, haciendo honor al famoso psiquiatra e hipnoterapeuta sobre el cual basaron sus estudios. Este modelo es un conjunto de patrones del lenguaje utilizados para inducir al trance o para alterar un estado de conciencia, de forma que el individuo pueda acceder a sus recursos inconscientes y conseguir sus objetivos. Y qu significa entrar en trance? La palabra trance proviene del latn transre y significa transitar, transportarse, cruzar, pasar por encima. Cuando se habla de entrar en trance o caer en trance se hace referencia a un mecanismo psicolgico en el que la persona se abandona a ciertas condiciones externas o internas y experimenta un estado de conciencia diferente. Del mismo modo, tambin se puede hablar de estado hipntico. El estado alterado de consciencia se manifiesta a travs de una reaccin emocional intensa y por una alta concentracin selectiva. En muchas ocasiones, en nuestra vida diaria, entramos en situaciones de trance, como por ejemplo cuando nos quedamos absortos observando el fuego de una chimenea. Parece que en momentos como esos se suspenden nuestras funciones mentales normales. El Modelo Milton Erickson permite acceder a esos estados que tenemos naturalmente de una forma provocada con el fin de ayudar a otros. El objetivo del Modelo Milton Erickson es alterar el estado de conciencia para mejorar la relacin entre la mente consciente y la inconsciente. De esta forma, la persona podr utilizar sus experiencias personales desde una perspectiva ms amplia, pudiendo as generar nuevas opciones. Los elementos clave en los que se basa son: Potenciar recursos - Superar limitaciones - Mejorar las relaciones personales Dnde se aplica el Modelo de Milton? El Modelo Milton tiene sus orgenes en la terapia, sin embargo hoy su uso est muy extendido a otros campos como la poltica y la publicidad por ejemplo. Precisamente en este tipo de profesiones tratan de ser suficientemente ambiguos para llegar al mximo nmero de personas posibles, ya que no saben concretamente quin les puede estar escuchando, pero sin rallar en la abstraccin total pues nadie se sentira identificado. (http://www.coachingexito.com/pnl/hipnosis-ericksoniana-o-metamodelo-inverso)

El Rapport en Pnl y CoachingRAPPORT: Cuando hablamos de comunicacin, en PNL nos referimos a procesos sistmicos. La comunicacin se produce cuando tenemos feed-back, es decir, cuando conseguimos la retroalimentacin. El comunicador recibe las seal adecuada de que el receptor ha le ha llegado la informacin de forma correcta. En la PNL el sentido de la comunicacin es la respuesta (la retroalimentacin) que se obtiene, esta puede ser verbal o no verbal. La sincronizacin es la base de la comunicacin para la PNL. Consiste en establecer una relacin, creando una misma longitud de onda que nuestro interlocutor. Sincronizar significa adoptar los gestos y las actitudes de la persona con la que estamos hablando, con el fin de crear un mimetismo que nos lleve a un clima de confianza. La sincronizacin puede ser verbal o no verbal, directa o cruzada, reflejada o desfasada en el tiempo (la reformulacin es, por ejemplo, una forma de sincronizacin). Para conseguir una buena sincronizacin, tenemos que fijarnos en la posicin del cuerpo, los movimientos y los gestos. Tambin podemos sincronizar a travs de la voz, del tono, del ritmo, el volumen... Y tambin podemos reflejar las pausas y los silencios. Podemos sincronizar la respiracin, muy til, por ejemplo, en terapia. A nivel verbal podemos utilizar el mismo tipo de predicados, usar palabras verbales, auditivas o kinestsicas de acuerdo con los canales sensoriales que utiliza nuestro interlocutor. Podemos, igualmente, utilizar los mismos valores, los mismos criterios, el mismo "espritu", el mismo estado de nimo. La sincronizacin permite crear un clima de confianza, pero, al mismo tiempo, permite crear las bases para "guiar" al otro hacia posiciones distintas a la suya. Una vez que se ha producido la sincronizacin, podemos ir cambiando los parmetros, de tal forma, que ser el otro quien nos siga a nosotros. En terapia una vez sincronizado el cliente, se cambian los parmetros para hacerlo salir de su estado hacia un estado ms abierto o positivo. Para poder realizar la sincronizacin, es imprescindible calibrar previamente a nuestro interlocutor. A cada comportamiento externo le corresponde un estado interno que est asociado a l. La calibracin consiste en observar a nuestro interlocutor y recoger informacin externa sobre su fisiologa (la informacin sobre ellenguaje utilizado por nuestro interlocutor se recoge a traves de metamodelo). (http://www.coachingexito.com/pnl/el-rapport-en-pnl-y-coaching)

La Autocreencia en el CoachingAuto-Creencia: El Coaching es un excelente medio de ayudar al Coachee a descubrir y sacar a la luz mejor de s mismo. La auto-creencia es la necesidad que tenemos los seres humanos de creer en nosotros para conseguir nuestros objetivos y metas. Encuentra en todos los actos y circunstancias sentido y propsito as como utilidad y definicin del ser nico que somos o formamos parte en el mundo. Determina que las personas tienen poder cuando "creen" en s mismos, no porque ven una "nueva realidad", sino "a pesar de la realidad". Creer en uno mismo no significa distorsionar la imagen de uno mismo, sino superarla. El Coach, ayuda en diferentes reas, aquella que el discpulo elige. El resultado final es siempre que el cliente se enfoque en obtener resultados mucho ms all de lo que habitualmente consigue. Nuestra capacidad est muy por encima de lo que habitualmente demostramos, pero en las situaciones de crisis s lo demostramos. Hay mucho ms de lo que se muestra habitualmente. Podemos recuperar esto y no slo en las situaciones de emergencia. Por ello es necesario fijarse en las personas, no en su desempeo pasado, sino centrarse en su desempeo futuro. Mirando a una persona no veo de momento el potencial, aun as creo en l. Creo que puede llegar al final. Ayudamos al cliente como si ya tuviese todo el potencial (lo trato como si ya tuviese xito). Cules son los obstculos circunstanciales e internos, que evitan que aflore mayor potencial? Modelos aprendidos Desconfianza Baja autoestima Influencia de otras personas,.. Para potenciar la auto-creencia se necesita xito, as con el xito aumenta la autocreencia. Si el coach dice al Coachee lo que tiene que hacer y ste lo consigue, el Coachee creer en el coach porque le ha dicho algo correcto, pero si el coach calcula lo que debe hacer y tiene xito, seguir creyendo en s mismo. El xito es su propia responsabilidad. Auto-creencia: Creo en mis propias posibilidades. En las conversaciones con amigos o familiares, las conversaciones suelen "contaminarse" con la emocionalidad o deseos de nuestros seres queridos, de ah la importancia de contar con alguien externo que no critique o dude, sino que nos apoye y anime a llegar a ms. Sea cual sea el objetivo del cliente: familiar, profesional, de cambio de carrera, etc., la misin del Coach es comprometerse hasta el final para ayudar a avanzar con claridad en su objetivo (http://www.coachingexito.com/coaching-personal/la-autocreencia-en-el-coaching)

PNL - Niveles Lgicos de Pensamiento

Gregory Bateson indic lo importantes que son los niveles lgicos de pensamiento, lo que es evidente, dado que cualquier sistema biolgico est organizado de esta forma. Al cerebro le ocurre lo mismo, y por tanto para poder modificar una conducta,debemos saber en qu nivel de pensamiento se encuentra. La confusin en esos niveles lgicos es lo que origina los problemas del ser humano. Robert Dilts tom este modelo y lo ha estructurado de forma que podemos utilizarlo para comprender el modelo del mundo de una persona. Podemos apreciar los siguientes niveles. Espiritual: Es el nivel de mayor trascendencia personal: yo soy parte de algo ms Identidad: El concepto que tengo de m mismo. Mi misin en el mundo, como voy a desarrollarla. Es mi concepto del SER. Creencias o valores: Soy capaz o no, de lograr algo en mi vida. Afectar al desarrollo de mis capacidades o habilidades. Tiene que ver con el CREER. Capacidades: Que aptitudes tengo o no tengo. Est unido al concepto de PODER. Conducta: Lo que hago o no hago. Cmo me muevo en mi contexto. Es el HACER Medio ambiente: Cmo me afecta mi entorno. El nivel bsico es el entorno. Actuamos en l en funcin de nuestra conducta, que est condicionada por nuestras capacidades, las cuales se organizan a travs de nuestras creencias, las cuales son definidas por nuestra identidad.

Desde donde utiliza el lenguaje una persona ?, indica dnde se encuentra el problema. Cuanto ms alto esta un nivel, ms habr que incidir sobre el nivel ms profundo. Teniendo en cuenta, que si es un desajuste de conducta, no debe confundirse con un nivel de identidad. Es importante como manejamos el lenguaje, las palabras tienen una fuerte carga bioqumica en cuerpo y mente y, segn como verbalicemos un problema o conflicto, tendremos una mayor facilidad para su solucin (http://www.coachingexito.com/pnl/pnl-niveles-logicos-de-pensamiento)

http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=vulnerable

Como conseguir una actitud positivaMantenerse en el camino de autosuperacin, es una labor ardua y constante. Nuestro entorno es el que nos reta y por el que nos fortalecemos y desarrollamos nuestros aspectos humanos y personales. Saber estar, mantenindonos serenos y seguros de nosotros mismos, no dudar de nuestros valores y con la estima alta. La madurez se alcanza a medida que vamos acumulando experiencias. Las personas con las que nos vamos encontrando a lo largo de nuestra vida, estn para nosotros. Son las pruebas a superar, o nos quitan o nos dan, pero siempre nos aportan, en el sentido de nuestro crecimiento y superacin personal. Os contamos a continuacin aspectos que te pueden ayudar para ir desarrollando una actitud positiva ante la vida: Evitar un ambiente laboral negativo y ciertos comportamientos Todos luchan por salir adelante y no se apreciar tu contribucin, aun si trabajas sin descanso. Evita el trato con personas criticonas, controladoras, negativas que se quejan de todo, traidoras A este tipo de personas no les interesa superarse, estn paralizados, mirando y criticando al que si quieren avanzar. El entorno siempre es cambiante La sociedad como la vida es un continuo cambio y son stos los que nos ponen a prueba, el inteligente es el que sabe adaptarse al cambio. Nuestra actitud debe ser dejarnos fluir al cambio, darle la bienvenida y vivir con l, si no es as se producir un desgaste de energa inecesario, que necesitaremos para aprender de l. Y si eres t el que decide realizarlo, recuerda que es mucho mejor hacerlo uno a uno Las experiencias del pasado Todos llevamos una mochila o equipaje, que son nuestras experiencias del pasado que nos han moldeado hasta ser lo que somos hoy. Pero la superacin personal se producir cuando aprendamos de esas experiencias del pasado que nos causo dolor. Pero no debemos confundir dolor con sufrimiento. El primero es inevitable, pero al sufrimiento hay que cortarle el paso. De qu manera?, reviviendo y sintiendo al mximo aquella experiencia que nos doli. Esto har que la podamos digerir y no ensombrezca nuestra vida. Cuando nos preguntamos por qu ocurri, por qu a mi no avanzamos, se convertir en obsesin o fobia.

Tambin puede ayudarte a sacarlo de tu vida consiguiendo una transformacin a nivel del subconsciente, si lo comentas con tus personas de confianza y mucho ms si lo escribes. Aprender de las malas experiencias y seguir hacia delante va a ser la actitud que nos ayudara en nuestra superacin personal. Una visin positiva y autodeterminacin Acostmbrate a fijarte en los aspectos positivos, ya sea de una persona o del mundo o sociedad en general. Donde focalices y pongas tu atencin lo vas a atraer y reforzar, por eso recuerda siempre fijarte en la cara amable y bella del mundo y no te identifiques con los aspectos negativos. Con tu propia autodeterminacin de ser positivo y mantener una actitud positiva, aumentars tu propia valoracin, lo cual te har mucho ms fcil avanzar en el camino de tu autosuperacion. Ten en cuenta que tu exterior, te dar siempre motivos para derrumbarte. Mantente siempre fuerte con la mirada puesta en tu objetivo! (http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-conseguir-una-actitud-positiva)

Como tener buena suerte.Cmo encontrar la buena suerte, es mas facil de lo que parece. Tu fabricas tu Buena Suerte. Te explico cmo alcanzarla. La suerte no depende de ti. La Buena Suerte la crea uno mismo, y dura siempre. si quieres tener buena suerte decide ir apor ella. Si ahora no tienes Buena Suerte, prueba a crear nuevas circunstancias, para que llegue. Y Si creas los circunstancias para la buena suerte de los dems, atraers a la tuya. Da el primer paso para crear las circunstancias hoy! Fjate en los pequeos detalles de las circunstancias imprescindibles! La Buena Suerte, es de cada uno. No se vende! Ten paciencia y confa. la Buena Suerte llegar. La oportunidad siempre est ah. Prepara circunstancias a la oportunidady crearas la Buena Suerte

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-tener-buena-suerte)

Cmo conocer tus fortalezas y cualidades

Y cules son nuestras fortalezas?. Querer clasificarlas fue inters de Martn Seligman y Chris Peterso. Pensaron que de la misma manera que exista una clasificacin de trastornos mentales, no exista otra de las fortalezas humanas. Conocerlas nos permitir utilizarlas adecuadamente, y fomentarlas nos puede prevenir el desarrollo de ciertos trastornos. Por ejemplo, el optimismo ayuda a prevenir el desarrollo de rasgos depresivos, y la prudencia y el autocontrol previene el abuso de sustancias). Seligman y Peterson definen el trmino virtud o fortaleza que se consiguen con voluntad, a diferencia de las capacidades que puede decirse que son automticas, y que no pueden adquirirse por medio de la voluntad, dependen de los genes, el ambiente, la familia, los educadores, los mtodos. Para estos autores las fortalezas se clasifican en seis grupos: 1. Sabidura y conocimiento: Cognitivas que implican la adquisicin y el uso del conocimiento. 2. Coraje: Emocionales, que implican logro de metas ante situaciones difciles externa o internamente. 3. Humanidad: Interpersonales, implicando cuidado, amistad y cario hacia los dems.

4. Justicia: Cvicas que implican una vida en comunidad saludable. 5. Moderacin: Nos protegen de los excesos. 6. Trascendencia: Son fortalezas que nos conectan con la inmensidad del universo y llenan la vida de significado. A su vez estos seis grupos, se dividen en 24 aspectos concretos: Sabidura y conocimiento: Curiosidad, inters por el mundo; Amor por el conocimiento y el aprendizaje; Juicio, pensamiento crtico, mentalidad abierta; Ingenio, originalidad, inteligencia prctica; y Perspectiva Coraje: Valenta. Perseverancia y diligencia. Integridad, honestidad, autenticidad y Vitalidad y pasin por las cosas. Humanidad: Amor, apego, capacidad de amar y ser amado. Simpata, amabilidad, generosidad y finalmente Inteligencia emocional, personal y social. Justicia: Ciudadana, civismo, lealtad, trabajo en equipo. Sentido de la justicia, equidad. Liderazgo. Capacidad de perdonar, misericordia. Modestia, humildad. Prudencia, discrecin, cautela y uto-control, auto-regulacin. Trascendencia: Apreciacin de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro. Gratitud. Esperanza, optimismo, proyeccin hacia el futuro. Sentido del humor. Espiritualidad, fe, sentido religioso. (http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-conocer-tus-fortalezas-y-cualidades)

Cmo Identificar tus ValoresDetrs de cada meta existe un valor. Dicho de otro modo, todo objetivo est generado por uno o varios valores. Cada cosa que deseamos en el mundo material es la expresin de un valor que queremos satisfacer. Identificar nuestros valores nos motiva a actuar hacia el logro de nuestros objetivos. Los valores son aquellos estados mentales que en realidad te importan. Son el centro de lo que t eres. Todos tenemos valores. Quien diga que no los tiene simplemente es porque no se conoce. Los valores por lo general son abstractos, como amor, salud, honestidad, libertad, lealtad, integridad, amistad, seguridad, etc. Pregntate: Qu es importante para mi en relacin con? Qu obtengo haciendo esto? Qu beneficios me aporta hacer esto? Para qu quiero esto? A qu no renunciara por esta situacin? Por qu es importante esto para mi? Cuando conocemos nuestros valores tenemos libertad para encontrar el mejor modo de satisfacer nuestras necesidades. La cuestin es descubrir ese valor que est generando determinado objetivo y vivir en coherencia con todos nuestros valores. En definitiva, los valores son la energa detrs de nuestras metas. Son los que nos ayudan a comprometernos con nuestros objetivos. Los valores pueden ser dependientes de un contexto, por ejemplo, lo que la gente valora de las relaciones puede no ser igual a lo que valoren de su vida profesional. Sin embargo, en general tendemos a tener valores esenciales que permanecen estables entre diferentes contextos. Un valor esencial es: 1. Elegido libremente. 2. Lleva a la accin. Por ejemplo, supongamos que deseas reforzar tu compromiso en relacin al valor salud. El proceso comenzara con la declaracin de ese valor concreto: La salud es importante y deseable. A continuacin, podras preguntarte lo siguiente: Por qu es apropiado y deseable tener esto como valor? Qu consecuencia sobre mi comportamiento provoca tener este valor? Cul es el propsito positivo de este valor? Qu limitaciones o resultados estn relacionados con ese valor? Cul es la situacin clave relacionada con este valor? Qu alternativas existen con relacin a ese valor? Qu otro valor parecido a ste tengo ya? Todo este tipo de preguntas te ayudan a reforzar tu compromiso con un valor concreto, as como a creer en l. Las respuestas a estas preguntas definen los elementos del camino a seguir para expresar el valor, proporcionan motivacin, e incluso tratan con las posibles objeciones.

Cmo mejorar nuestras capacidades y fortalezas

Invierte y mejora en tus fortalezas. Hasta ahora, cuando tenamos inters en mejorar nuestras capacidades nos centrbamos principalmente en nuestras debilidades pretendiendo mejorarlas. As se ha hecho de manera general. Sin embargo, segn se ha comprobado, lo interesante, es reforzar nuestras capacidades y habilidades personales, porque pretender pasar del estado deficitario al de excelencia, en cualquier competencia, prcticamente resulta imposible, amn del tiempo y esfuerzo necesario para conseguirlo. Por tanto, es muy positivo conocer cules son nuestros puntos dbiles, para aceptarlos pero no para mejorarlos. Por el contrario, el esfuerzo y la inversin del tiempo en mejorar debemos hacerlo en nuestras fortalezas, que el resultado ser rpido y eficaz. Puedes convertirte en un experto en tu rea. T decides. Solo tienes que ampliar y perfecciona tu conocimiento en aquello que te encanta y se te da bien, con la ventaja aadida de que disfrutaras hacindolo. La clave:invertir en tus habilidades naturales. (http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-mejorar-nuestras-capacidades)

Cmo mejorar nuestra calidad de vida, cultura Slow DownEl Movimiento Slow propone aparcar la prisa y disfrutar del cada minuto. Para ello reivindica una nueva escala de valores, basada en trabajar para vivir y vivir para trabajar. La biodiversidad, la reivindicacin de las culturas locales y un empleo inteligente de la tecnologa, son algunas de sus principales seas de identidad. El hombre siempre ha vivido condicionado por el paso del tiempo, pero muy especialmente a partir de la Revolucin Industrial la idea de velocidad ha estado asociada con la de Progreso. As por ejemplo, el Movimiento Futurista a principios del XX, consideraba la velocidad como una muestra del triunfo del hombre sobre la naturaleza. Su frase Un automvil rugiente, que parece correr sobre la metralla, es ms bello que la Victoria de Samotracia resume unos postulados que parecen no haber perdido actualidad. Todo lo que conforma nuestro entorno nos invita a vivir de una manera veloz, sin detenernos a mirar lo que pasa a nuestro alrededor. Las marcas de moda nos presentan su nueva temporada de invierno cuando an estamos sacando nuestros baadores del armario. Hasta hace unos aos, el domingo se descansaba. Hoy, el mundo no para su actividad en ningn momento, se tiende a que todo funcione 24 horas al da y 365 das al ao. La ciudad nunca duerme. Por otro lado, es cada vez ms frecuente pasar el da entero en los malls se recorre el lugar haciendo shopping, ms tarde se reponen fuerzas comiendo en un local de fast food y se termina la jornada en el cine acompaados de unas popcorn. Es decir, se puede consumir durante todo el da, sin ver la luz del sol, inmersos en un universo artificial de luces, olores y sonidos diseados para fomentar el consumo. Como consecuencia de este estilo de vida proliferan enfermedades como la obesidad, el estrs o el Sndrome de la Felicidad Aplazada que consiste en la profunda angustia que experimentan las personas que no cuentan contiempo suficiente para cumplir con todas sus obligaciones diarias y que posponen cualquier experiencia gratificante a un hipottico momento futuro, que finalmente nunca se alcanza. Se identifica ser el primero con tener xito y se considera la lentitud propia de perdedores o personas sin iniciativa. Pero, todo tiene un lmite y el culto a la velocidad parece estar llegando alsuyo. El concepto de Slow

Down o desaceleracin, est cada vez ms presente en nuestra sociedad y son numerosos los movimientos que se han formado para luchar contra la tirana del reloj. En Austria, La Sociedad para la Desaceleracin del Tiempo aboga por prestar ms atencin al presente y a la cultura. En Tokio, el Sloth Club, apuesta por una vida ms tranquila, inspirada en el animal perezoso. Promueve el concepto de hacer menos, de vivir en forma sencilla sin depender del consumo. En esta lnea se enmarca el Downshifting cuyos miembros tiene el noble objetivo de vivir con modestia y pensar con grandeza. Segn ellos se puede vivir mejor consumiendo menos. Tampoco faltan propuestas como Take Back Your Time, iniciativa surgida en Estados Unidos y Canad para concienciar sobre la epidemia de exceso de trabajo y horarios extremos que amenaza la salud, las familias y las relaciones con la comunidades. Entre sus propuestas est a de conseguir que el 24 de octubre sea nombrado Da Oficial sin Relojes. Camina, no corras es el slogan de Camper, que tambin se ha unido al espritu de la desaceleracin. Esta empresa espaola, ha querido con su publicidad abrir los ojos del comprador y animarlo a llevar un tipo de vida donde el trabajo y la actividad cotidiana pueden ser compatibles, sin dejarse llevar por la presin del tic-tac Y es que esta Actitud Lenta, aplicada al trabajo, no tiene porque significar menor productividad sino por el contrario un trabajo de mayor calidad, ms atento a los detalles y desarrollado en un ambiente ms flexible y estimulante. De este modo se consigue mayor eficacia e implicacin de los trabajadores, que adems al terminar la jornada se encuentran en mejor disposicin de disfrutar de la vida. Se trata de vivir el presente. De todas las manifestaciones surgidas en torno a la idea de la desaceleracin la ms importante es el Movimiento Slow. Debe su origen, en 1989, a la protesta llevada a cabo por el periodista Carlo Petrini, ultrajado por la apertura de un restaurante de comida rpida junto a la escalinata de la Plaza de Espaa en Italia. En ese momento naci la conciencia de proteger la alimentacin tradicional, basada en la biodiversidad, frente al imperio de la comida rpida. Ese mismo ao, en Pars se dio nombre al movimiento y se diseo su logo, a partir de la imagen de un caracol. El nombre de este movimiento fue Slow Food y supuso el germen a partir del cual ms tarde surgiran las Slow Cities. (http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-mejorar-nuestra-calidad-de-vida-movimiento-slowr)

Cuatro pasos para conseguir el xitoSeguir estos pasos te ayudaran a ponerte en el camino del exito, y conseguir todos tus objetivos.1. Desarrollar tu red social. Las oportunidades surgen cuando ests muy abierto y te relaciones con personas que tienen metas similares a las tuya. Mantener contacto con grupos con tus mismas inquietudes te llevarn con mayor rapidez a tus metas. Nunca se sabe con quin te vas a encontrar y quien ser el eslabn importante en esa concatenacin de sucesos que te lleven al xito 2. Vestir chaleco antibalas. Se entiende que es metafrico, pero la idea es clara. Una piel de lagarto dura y resistente, que nos mantenga firmes en nuestro prposito. Sin temer al fracaso que nos paraliza. Hacer frente a los altibajos y no conformarnos con la mediocridad, mucho mas cmoda, por supuesto, lo importante cuesta en el esfuerzo del cuerpo y del nimo. Y es ste el que manda a aquel. Giraudoux lo deca: slo la gente mediocre est siempre en su mejor momento. 3. Maneja el fracaso. Piensa que si ocurre, el fracaso, siempre es temporal y precede al xito. Es la puerta por la que se ha de pasar. Cuando ocurra, date tu tiempo procesar el dolor de la derrota, retomas energas renovadas y a perseguir el xito que te est esperando. Los grandes genios, han sido como tu, hasta alcanzar el xito han tenido que pasar por momentos de soledad. No te deprimas. Cada maana al despertar contars con nuevas energas, sintelas y lnzate con decisin por el camino de la realizacin. 4. Preprate para el xito. Nunca se sabe donde nos est esperando el xito. Llega en cualquier momento. Estate preparado, no ocurra que tu exceso de entusiasmo te haga perder el enfoque y el triunfo te embriague perdiendo tu equilibrio. Cuando consigas un sueo, hay que saber mantenerlo y probablemente querrs mejorarlo! (http://www.coachingexito.com/coaching-personal/cuatro-pasos-para-conseguir-el-exito)

De donde vienen los deseos?

Los deseos a diferencias de las necesidades, estn ms relacionados con nuestra cultura que nuestra naturaleza, jugando la educacin un papel muy importante. Tener deseos no es ni bueno ni malo, pero si dichos deseos no estn vinculados con las necesidades de nuestra naturaleza, es muy probable que una vez satisfechos nos quede una sensacin de vaco que deber ser rellenada generando y cubriendo un nuevo deseo. Pensamos que muchos deseos salen de nuestro interior, pero con frecuencia no son ms que reflejos del espejo social, en el que nos miramos. Si bien hay deseos que son el reflejo de necesidades interiores que todos poseemos, como sera el deseo de aprender, que nace de la necesidad de desarrollarnos y progresar como personas. Nuestros deseos traducen el anhelo que sentimos de experimentar una situacin emocional determinada. De hecho cuando compramos algo, lo hacemos para experimentar una situacin emocional concreta. En ocasiones compramos elementos que reflejan lujo y poder porque as anticipamos el vernos aceptados por un estrato social. (http://www.coachingexito.com/coaching-personal/ide-donde-vienen-los-deseos)

El aprendizaje del espejo - Autoconocimiento y crecimiento interior.EL ESPEJO DE CHOPRA:Fue en uno de los seminaros del Dr. Deepak Chopra donde ocurriio este hecho: l le comentaba a los aistentes que cada uno de nosotros podemos conseguir lo que deseamos si nos dedicamos con empeo a conseguirlo. Pero ocurrio algo interesante... En ese momento una mujer se levant y le dijo: Dr. Chopra yo quiero tener una entrevista de tres horas con Ud. ahora mismo. l le dijo que eso no iba a ser posible porque en ese momento estaba dando un seminario que terminara seis horas ms tarde. La seora insisti varias veces y frente a su negativa la seora le dijo: Lo que realmente pretendo es corroborar que lo que Ud. dijo no es cierto y que uno no con