control del entrenamiento en el seleccionado nacional de ciclismo de ruta
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III Congreso Internacional de Ciencias del Deporte y Preparación Deportiva. La Ciencia Detrás del Exito Deportivo.TRANSCRIPT
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Jenaro Leguízamo Herrera Doctorando y Magister
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TECNOLOGIA PARA EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
EN CICLISMO
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“Lo que no se mide, no se conoce, no se controla
y nunca se podrá mejorar”
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POTENCIOMETROS
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GPS
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PULSOMETROS
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SOFTWARES
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POWER AGENT
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TACX
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GARMIN CONNECT
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GARMIN CONNECT
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GOLDEN CHEETAH
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GOLDEN CHEETAH
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TRAINING PEAKS WKO+
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Leguízamo, 2013
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RENDIMIENTO SUBMÁXIMO (Capacidad oxidativa)
• Corresponde a todo esfuerzo realizado por
debajo de una intensidad promedio inferior al máximo consumo de oxígeno (VO2 máx.) del ciclista (Ahumada, 2011). Esto es, esfuerzos superiores a 10 minutos.
• Se utiliza el test de 20 minutos
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EVALUACIÓN POSTURAL
Test de 20 min en cuesta
Coogan,2010
Test de 20 min en pista
Test de 20 min en cuesta
Coogan,2010
Coogan,2010, adaptado por Leguízamo 2012
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EVALUACIÓN POSTURAL TEST DE 20 MINUTOS EN CUESTA
W M Cat. Peso Pot
Norm Pot.
Media W/Kg RPM Vel Dist.
FC Media
FC Max
Dif VAM TSS FI M Gan Pend
1 X Junior 45 215 208 4,78 69 15,6 5,24 191 197 6 1068 33,7 1,02 359 6,9
2 X Élite 66 389 385 5,89 78 18,7 6,88 177 186 9 1300 110,9 1,83 479 7
3 X Élite 64,5 381 378 5,91 79 21,1 7,04 194 201 7 510
4 X Sub 23 64 370 367 5,78 85 20,5 6,85 170 178 8 1440 101,7 1,75 480 6,9
TEST DE 20 MINUTOS EN PISTA
W M Cat. Peso Pot
Norm Pot.
Media W/Kg RPM Vel Dist.
FC Media
FC Max
Dif VAM TSS FI M Gan Pend
1 X Junior 45 205 203 4,56 96 36,9 12,69 183 197 14 30,9 0,97
2 X Élite 66 338 337 5,12 103 44,5 15,58 174 184 10 83,5 1,59
3 X Élite 65 351 351 5,40 100 48,6 16,07 X X X 90,5 1,65
4 X Sub 23 64 331 327 5,17 105 43,8 15,72 170 178 8 81,3 1,56
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EVALUACIÓN POSTURAL ZONAS TEST DE 20 MINUTOS
Zonas % Objetivo Cambios
Rec. 0 55 Recuperación Flujo sanguineo
1 56 75 Eficiencia oxidativa Metabolismo grasas
2 76 90 Capacidad Oxidativa Eficiencia uso oxigeno
3 91 105 Aumento umbral Metabolismo CHO
4 106 120 Potencia Oxidativa V02max
5 121 Capacidad Glicolítica Vía anaeróbica
Max Full Pot Neuromuscular Max potencia
Coogan, 2010
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RENDIMIENTO MÁXIMO (Potencia oxidativa)
• Producción de potencia máxima con la que se pueda alcanzar el máximo consumo de oxígeno (VO2 máx.) (Ahumada, 2011).
• Se utiliza el test de 3 minutos
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EVALUACIÓN POSTURAL Test de 3 min
SRM, Iriberri, 2012
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RENDIMIENTO SUPRAMÁXIMO (Capacidad Glicolítica)
• Corresponde a cualquier intensidad que esté por encima de la producción de potencia mínima con la que se pueda alcanzar el máximo consumo de oxígeno (VO2 máx.) (Ahumada, 2011).
• Se utiliza el test de 1 minuto
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EVALUACIÓN POSTURAL Test de 1 min
Coogan,2010
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RENDIMIENTO SUPRAMÁXIMO (Potencia Glicolítica)
• Esfuerzo muy corto a la máxima intensidad posible que utiliza los fosfágenos como sustrato energético.
• Se utiliza el test de 10 segundos
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0
200
400
600
800
1000
1200
1400
39*21 53*21 53*15 53*11
1 2 3 4
Potencia Glicolítica
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TEST INCREMENTAL
San Millán et al. M. Physiological Differences Between Road Cyclists of Different Categories. A New Approach. Med
Sci Sports Exerc 41:S48. 2009. ParvoMedics TrueOne 2400 Metabolic Measurement System
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FRECUENCIA CARDIACA vs LACTATO
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?
?
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EVALUACIÓN POSTURAL
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EVALUACIÓN POSTURAL
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EVALUACIÓN POSTURAL
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Leguízamo, 2013 Leguízamo, 2013
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CONTROL BIOQUÍMICO
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CITOLOGÍA
• Eritrocitos
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CITOLOGÍA
• Hematocrito
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CITOLOGÍA
• Leucocitos
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RESERVAS DE HIERRO
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RESERVAS DE HIERRO
• TRANSFERRINA.
Principal proteína almacenadora del Hierro.
Indica la cantidad de hierro disponible en el, organismo
• FERREMIA
Indica la concentración del hierro circulante, el cual se encuentra fijado a la transferrina.
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ENZIMAS Y PROTEINAS
• CPK
• UREA
• LDH
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EVALUACIÓN POSTURAL ENZIMAS Y PROTEINAS
• INDICE GLUTAMINA/GLUTAMATO
La glutamina es un aminoácido esencial
Sustrato de células del sistema inmune
Indicador de tolerancia al etto. intenso
glutamina amino Glutamato
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“El índice plasmático de glutamina/glutamato puede ser un marcador de tolerancia al entrenamiento en atletas que realizan un entrenamiento intenso. Un índice glutamina/glutamato menor a 3,58 indicaría un estado de sobreentrenamiento, mientras que en los atletas bien entrenados el mencionado índice debería ser > 5,88”.
Castell Linda M. Glutamine supplementation in vitro and in vivo, in exercise and in immunodepression. Sports Med., 33 (5), 323-345, 2003.
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HORMONAS
• CORTISOL
• Es una hormona catabólica.
• Se eleva cuando el volumen o la Intensidad es muy pronunciado.
• Un bajo nivel de cortisol basal después de un período de entrenamiento de resistencia de alta carga puede estar relacionado a un ajuste general al ejercicio prolongado.
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HORMONAS
• TESTOSTERONA
Esteroide anabólica
• INDICE CORTISOL/TESTOSTERONA
Incrementa el rendimiento Si
Viru Atko, and Mehis Viru. Biochemical Monitoring of Sport Training. Human Kinetics Publishers, 2001.
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INMUNOGLOBULINAS
En un estado de sobreentrenamiento, la información de alteración de la actividad inmune puede ser obtenida midiendo la IgA en saliva y la actividad de las células T en el plasma sanguíneo.
Ig M G
A D E
Etto. Excesivo
Viru Atko, and Mehis Viru. Biochemical Monitoring of Sport Training. Human Kinetics Publishers, 2001.
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GLUCEMIA
• Es la medida de concentración de glucosa libre en sangre, suero o plasma sanguíneo.
• La hiperglucemia es el indicador más habitual de la diabetes, que se produce como resultado de una deficiencia de insulina.
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EVALUACIÓN POSTURAL
MUCHAS GRACIAS