Designed & Created by Guru Mann, Certified Advanced Fitness Trainer & Nutrition Specialist California, United States.

                                   Copyright © 2013 Guru Mann, USA. All rights reserved.    

CODE:  Guru/6-­‐WS  

                 

                                           

                           

 

1   Oats   1  kg  2   Cereals   1  kg  3   Almonds   ½  kg  4   Peanut  Butter   1  jar  5   Cinnamon   1  6   Olive  Oil   250ml  7   Whole  Wheat  

Bread  1  pack  

8   Kidney  Beans   1  kg  9   White  Channa   ½  kg  10   Ketchup   100g  11   Coffee   100g  12   Green  Tea   40  dips  13   Vinegar   1  bottle  14   Non  Sticky  

Spray  1  piece  

 

1   Apple   3  2   Banana   6  3   Eggs   42  4   Chicken  Breast   700g  5   Cabbage   1  6   Carrots   7  7   Cucumber   4  8   Tomato   4  9   Onion   1  10   Baby  Spinach   1  pack  11   Green  Bell  Pepper   1  12   Low  Fat  Yogurt   3-­‐4kg  13   Low  Fat  Milk   300ml  14   Paneer  (for  Veg)  

Paneer  (for  Non-­‐Veg)  Or  Fish    

1  kg  200g  150g  

 

1   Measurement  Cup  2   Tea  Spoon  (5gram)  3   Non-­‐Sticky  Cooking  Pan  4   Small  Grill  5   Shaker  Bottle  or  Blender    

1   Whey  Protein  (DYMATIZE)  2   Pre  Workout  (XPAND)  3   Multi  Vitamins  (ON  or  REVITAL)  4   Fish  Oil  (OPTIONAL)  5   BCAA  (ANY)    

6 WEEK SHREDDED

1-­‐WEEK  FRESH  LIST   6-­‐WEEK  BULK  LIST    

KITCHEN  TOOLS   SUPPLEMENTS