OBSTBananenÄpfelZitronenBeeren (frisch oder tiefgekühlt)

GEMÜSEZwiebel KarottenKnoblauch PilzeZucchini BrokkoliPaprika grünes BlattgemüseSalatgurke Tomaten

PROTEINEier regionaler FischTofu RinderhackHühnerbrust

MILCHPRODUKTE & PFLANZLICHE ALTERNATIVEN

(Pflanzen-)MilchHüttenkäseQuarkNaturjoghurt oder Kokosmilch-Joghurt

KOHLENHYDRATEglutenfreie Haferflocken* Quinoa*(Süß-)Kartoffeln* VollkornmehlVollkornnudeln VollkornbrotReis* Linsen*

GESUNDE FETTEungesalzene Nüsse KokosölErdnussmus OlivenölMandelmus LeinölLeinsamen ChiasamenAvocados

IN DOSENKidneybohnen ThunfischKichererbsen TomatenMais

FERMENTIERTE LEBENSMITTELSauerkraut Rote BeteKombucha

KRÄUTER & GEWÜRZEBasilikum ZimtKoriander ChiliPetersilie PaprikaRosmarin OreganoThymian

GETRÄNKEGrüntee Kräutertee

FÜR DIE VORRATSKAMMERdunkle Schokolade Balsamico-EssigHonig oder Ahornsirup getrocknete Datteln

GESUNDEEINKAUFSLISTE

*glutenfrei