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Losnutrientesquenecesitatucerebro

Tucerebronecesitaunosnutrientesdeterminadosparamantenersuequilibrio...ysentimoscomunicartequelosganchitosylacervezanoseencuentranenlalista.Estossonlosalimentosquepondrntumenteenmarcha.Siguenuestrosconsejosytucerebrotendrlaalimentaci nquenecesita.

Ests...>Ansiosoy,adems,teesperaunaduraentrevistadetrabajo.Tucomida>Bocadillodebistecdeterneraalaplancha.Porqu>"Lascarnesengeneral,ylaterneraenparticular,sonmuyricasenunaminocidodenominadofenilanina,queelorganismotransformaennorepinefrinaydopamina,dosneurotransmisoresqueintervienenenlaactividadnerviosayayudanamantenersealerta",sealaelDr.AntonioMurillo,expertoennutricindelaUniversidaddeAlmera.

Ests...>Estresado,ylafechadeentregadeesetrabajoseacercapeligrosamente.Tucomida>Unbuenpuadodealmendras.Porqu>"Elestrsreducelasexistenciasdemagnesiodelorganismoydeterioraelestadodelasparedesarteriales.Encasosextremos,ladeficienciadeestemineralpuedecausararritmiasytaquicardias",advierteelespecialista.Otrosalimentosricosenmagnesiosonloscereales,elssamo,elcacaoylasoja.

Ests...>Inquieto.Necesitasdormirbienantesdelgranda.Tucomida>Unpuadodegalletasmediahoraantesdeacostarte.Porqu>"Cuandoconsumimoshidratosdecarbono,estimulamoslasecrecindeinsulina.Estahormonaprovocaquelosm sculoscapturenmsaminocidos,perorespetandoaltriptfano,unasustanciaquefavoreceelsueoyreducelatensin,laansiedadyladepresin",exponeMurillo.

Ests...>Deprimido.Losproblemasseteacumulan.

Tucomida>Salmnalaplanchaosushi.Porqu>Unrecienteestudiofinlandshademostradoquelaspersonasqueconsumenpescadohabitualmentetienenun31%menosdeprobabilidadesdesufrirdepresiones.Evitalosdulces,ricosenhidratosdecarbonosimples,porque,aunqueacortoplazoelevanlaproduccindeserotonina,elbruscodescensoposterioragravartussntomas.

Ests...>Inseguro.Laconfianzaentimismodesapareceamedidaqueseacercaesacita.Tucomida>Unachocolatina.Porqu>"Elcacaocontieneanandaminayfeniletilamina,sustanciasqumicasqueproducenplacerymejoranlalucidezmental",apuntaelDr.Murillo.

Ests...>Despistado.Yatehasolvidadodedoscitasconclientes.Tucomida>Coposdeavenaconfrutosrojos,opiacortadaadados.Porqu>Losantioxidantespresentesenlasfrutasyenlasverdurasmscoloridasayudanacombatirlosradicaleslibresquedesgastantumemoria."Adems",subrayaelexperto,"tambinminimizanelenvejecimientocelularentodoelorganismo".

Sha e

Menshealth25/11/2011Etiquetas:salud,cerebro