Download - Over wegen en obstakels
![Page 1: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/1.jpg)
Over wegen
en obstakels.
Pelle Rietveld
![Page 2: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/3.jpg)
‘If you can find a path without any
obstacles, it probably doesn’t lead anywhere.’
![Page 4: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/4.jpg)
Pelle: Zo ziet hij
eruit.
![Page 5: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/5.jpg)
Wat willekeurige cijfers over Pelle.
Tienkamp: 7955 punten (9e AT) (2007)Zevenkamp: 5890 punten (7e AT) (2011)400 meter: 47,63 sec.Polshoog: 5,00 meterSpeerwerpen: 66,83 meter60mH indoor: 7,87 sec. (9e AT)
![Page 6: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/6.jpg)
Zo begon het ooit.
![Page 7: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/7.jpg)
Pelle: De weg naar nu1997: 2e Verspringen JD11998: 9e Zevenkamp JD1999: Geen bijzondere prestaties: ‘Hey, andere jongens hebben
borsthaar!’2000: 1e 300mH C-Spelen / 6e Achtkamp JC2001: 2e Negenkamp JB2002: 2e Negenkamp JB / Eerste tienkamp gedaan 6683pt2003: 1e NK Tienkamp JA / 5e EK Junioren / 7390 pt2004: 1e NK Tienkamp JA / 4e WK Junioren / 7822 pt2005: Eerste seniorenjaar / 14e EK<23 / 7309 pt sen.materiaal2006: Knieblessure, geen wedstrijden. Trainerswissel.2007: Comeback. Nederlands kampioen. 5e EK<23 / 7955 pt2008: April: Buikspierscheurtje. Voorbereiding verstoord. 7833 pt2009: Naar Amerika. Indoor 7kamp PR. Outdoor: Liesblessure.2010: Nasleep liesblessure. Outdoor alleen sprint. Hersteld.2011: Trainingsaanpassingen. 7kamp PR met 250 pt
![Page 8: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/8.jpg)
Grafisch weergegeven (in een grafiek!)
![Page 9: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/9.jpg)
Juniorentijd
• Relatief gemakkelijk.• Progressie komt ‘vanzelf’• Blessures spelen minder grote rol.• Trainer beslist, atleet volgt.• Vroegbloeiers / laatbloeiers, dus geen paniek.
• Jolanda Keizer, in 2004 WJK-limiet gemist.• Jolanda Keizer, in 2008 9e op Olymp. Spelen.
![Page 10: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/10.jpg)
Blessures
• ‘Ze horen erbij’?• Gevoelsmatig: Een maand niet trainen door
blessures maakt drie maanden trainen ongedaan.
• Ideale plaatje: ‘Je moet zoveel trainen om de top te halen.’
• Passend plaatje: ‘Dit is de belasting die mijn lichaam aankan.’
![Page 11: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/11.jpg)
Lastige beslissingen
![Page 12: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/12.jpg)
Lastige beslissingen.
Dilemma’s die anderen op jouw leeftijd nog niet hoeven te maken.
Voor mij:- ‘Je moet horden doen,’ op m’n 16e.- Andere trainer, op m’n 21e. - Goedbedoelde adviezen van alle kanten.
![Page 13: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/13.jpg)
Motivatie
![Page 14: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/14.jpg)
Motivatie
• ‘Hier heb ik het allemaal voor gedaan.’• ‘Ik moet er ook zoveel voor laten.’• ‘Nu ik dit gepresteerd heb is het het allemaal
waard geweest, alle offers die ik heb moeten brengen.’
• Atleten die dat zeggen realiseren zich niet dat:
![Page 15: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/15.jpg)
Onderzoeksresultaten.
Conclusie: ‘Atletiek is de beste en mooiste sport uit de geschiedenis van de mensheid ooit allertijden. PUNT.’
Methode: Op willekeurige trainingsavonden werd er aan Ilion-leden van willekeurige leeftijd gevraagd wat hun favoriete sport is. Atletiek werd door een overweldigende meerderheid genoemd als favoriete sport.
![Page 16: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/16.jpg)
Extra empirisch bewijs.
![Page 17: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/17.jpg)
Motivatie is…Passie
PlezierBelevingEmotie
Adrenaline-rush
![Page 18: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/18.jpg)
Motivatie is elke training genieten!
![Page 19: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/19.jpg)
Discipline
![Page 20: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/20.jpg)
Discipline vs. Vastberadenheid
• Ik ben niet gedisciplineerd.• Ik ben heel vastberaden.
• Discipline is een middel, goed eten, goed slapen, goed trainen.
• Maar het is geen doel, gaat soms in tegen je gevoel.
• Discipline mag niet knellen.
![Page 21: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/21.jpg)
Discipline is een pad volgen, vastberadenheid je eigen pad kiezen!
![Page 22: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/22.jpg)
Doel
Het pad ernaartoe
![Page 23: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/23.jpg)
Doelen
• Resultaatgericht: ‘Ik wil volgend jaar de Olympische Spelen halen.’
• Taakgericht: ‘Slim trainen, mijn fysiek verbeteren (snelheid, kracht), extra aandacht aan discus, ver en hoog.’
![Page 24: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/24.jpg)
Pelle’s Tien Geboden
• Niet zoveel mogelijk, maar zoveel als nodig is trainen.
• Gevoel, zwaar trainen is belastend, alles moet dus ‘lekker’ aanvoelen.
• Krachttraining is belangrijk.• Let op rest van de week (werk etc.).
Arbeid/rust.• Niet naar andere atleten kijken, dat hun
aanpak werkt voor hen, betekent niet dat het voor mij wel werkt.
![Page 25: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/25.jpg)
De helft van de week topsporter…
De andere helft ‘meester Pelle’...
![Page 26: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/26.jpg)
Dat levert energie op, dat kost energie.
![Page 27: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/27.jpg)
Het ideale plaatje?
![Page 28: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/28.jpg)
Weekschema
Training Intensiteit Werk OverigMa Rust 0 Clinics 4 u Training geven 2u
Di PapendalVer/hoogKogel + discKracht
4 Mails beantwoorden 1u -
Wo (Aan)lopenTurnen
1 (Clinics evt 4u)Project 2 u
Prive
Do Lopen 400Circuit
3 (Clinics evt 4u) Training geven 1,5u
Vr Kracht 2 (Clinics evt 4u)
Za SprintHoog/horden
2 Project 4u Prive
Zo PolshoogKrachtLang lopen
3 Mails / project 2 u Prive
Planning is zoeken naar balans. Inclusief ruimte om uit/af te wijken.
![Page 29: Over wegen en obstakels](https://reader035.vdocument.in/reader035/viewer/2022062514/5589a345d8b42acd0c8b466d/html5/thumbnails/29.jpg)
Dit is het gedeeltevan de presentatiewaar jullie als hetgoed is vragenhebben,en ik hopelijkantwoorden.