![Page 1: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/1.jpg)
14 Settembre 2005, CONI Regionale, Ancona
Sprint Training: l‘Allenamento dell‘Abilità di
Ripetere Sprint
Carlo [email protected]
![Page 2: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/2.jpg)
Sommario
Obiettivi Sprint Training
Effetti Sprint Training
Tipologie dello ST
Strategie di Allenamento
Conclusioni
![Page 3: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/3.jpg)
Sommario
Sprint ?
Esercizi Estremi di 1-30s;
![Page 4: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/4.jpg)
Obiettivi Sprint Training
![Page 5: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/5.jpg)
↑ Abilità di Spostarsi Rapidamente↑ Abilità di Spostarsi Rapidamente
Obiettivi Sprint Training
↑ Rapido Sviluppo Potenza↑ Rapido Sviluppo Potenza
↑ Accelerazione↑ Accelerazione
↑ Velocità Spostamento↑ Velocità Spostamento
![Page 6: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/6.jpg)
Effetti Sprint Training
![Page 7: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/7.jpg)
Adattamenti
Variabili di Allenamento:
Durata Sprint
Recupero tra Ripetizioni
Volume /Frequenza
![Page 8: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/8.jpg)
Adattamenti
Muscolari:
Metabolici
Morfologici
![Page 9: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/9.jpg)
Enzimatici:
Anaerobici
Aerobici
Adattamenti Metabolici
A-Latt.
Lattacidi
![Page 10: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/10.jpg)
Anaerobici:
Adattamenti Enzimatici
A-Latt.
Miochinasi CP-Kinasi
Lattacidi
LDH-PFK-GlyP
Sprint <10s >10s
![Page 11: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/11.jpg)
Adattamenti Enzimatici
+++Enzimi Mitocondriali
Lunghi Sprint
Aerobici
Brevi con Breve recupero
![Page 12: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/12.jpg)
Mitocondro Muscolare
![Page 13: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/13.jpg)
Adattamenti Enzimatici
+++Enzimi Mitocondriali
Lunghi Sprint
Aerobici
Brevi con Breve recupero
![Page 14: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/14.jpg)
Adattamenti Morfologici
Tipo Fibra Muscolare
Cambiamenti
Sezione Fibre Muscolari
Reticolo-Sarcoplasmatico
Ross e Leveritt SM 2001
![Page 15: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/15.jpg)
Adattamenti Morfologici
Fibra Muscolare
Sprint
Effetti ST
Fibre I → Fibre IIa
Ross e Leveritt SM 2001
↑ Sezione Trasversa Fibra Muscolare
![Page 16: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/16.jpg)
Effetti Over-Training?Effetti Over-Training?
Ross e Leveritt SM 2001
Eccesso Volume/Frequenza AllenamentoEccesso Volume/Frequenza Allenamento
Adattamenti Morfologici
↓Prestazione Sprint↓Prestazione Sprint
Fibre II → Fibre IFibre II → Fibre I
↓ Attività Enzimatica↓ Attività Enzimatica
![Page 17: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/17.jpg)
Effetti De-Training?Effetti De-Training?
Condizioni:Condizioni:
15’ 30’condizioni
RisultatiRisultati
Ross e Leveritt SM 2001
Pre Sprint-Training
Fine Sprint-Training
Post Sprint-Training
**
7 sett./6 mesi7 sett./6 mesi
Adattamenti Morfologici
![Page 18: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/18.jpg)
Tipologie Sprint Training
![Page 19: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/19.jpg)
↑ Abilità di Spostarsi Rapidamente↑ Abilità di Spostarsi Rapidamente
Obiettivi Sprint Training
↑ Rapido Sviluppo Potenza↑ Rapido Sviluppo Potenza
↑ Accelerazione↑ Accelerazione
↑ Velocità Spostamento↑ Velocità Spostamento
![Page 20: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/20.jpg)
↑ Velocità Spostamento
Tipologie Sprint Training
Singolo (es. 60m 100m)
Ripetuto nel tempo Ripetuto nel tempo
Es. Sport
di Squadra
![Page 21: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/21.jpg)
Repeated Sprint Ability
Tipologie Sprint Training
Abilità di ripetere sprint nel tempo
Con ridotto calo della prestazione
RSARSA
![Page 22: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/22.jpg)
Repeated Sprint Ability
![Page 23: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/23.jpg)
Area d’ interesseArea d’ interesse
Giochi SportiviGiochi Sportivi
Repeated Sprint Ability
Tennis, Pallavolo, Pallacanestro, Calcio, Calcio a 5, Pallamano, Rugby ecc.
![Page 24: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/24.jpg)
Fattori della RSAFattori della RSA
Durata SforzoDurata Sforzo
Repeated Sprint Ability
Intensità SforzoIntensità Sforzo
Entità RecuperoEntità Recupero
MaxMax
![Page 25: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/25.jpg)
RSA: Durata Sforzo
Durata Sprint
![Page 26: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/26.jpg)
RSA: Durata Sforzo
Anaerobica
Aerobica
Energia: Durata SprintDurata Sprint% Intervento% Intervento
![Page 27: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/27.jpg)
RSA: Durata Sforzo
L’ Energia Aerobica non può compensare!
L’ Energia Aerobica non può compensare!
![Page 28: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/28.jpg)
RSA: Durata Sforzo
Potenza Watt
Durata sec.
01002003004005006007008009001000
0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Sprint 1x 30s Ciclo-ErgometroSprint 1x 30s Ciclo-Ergometro
Bogdanis e coll. 1994
Fatica
![Page 29: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/29.jpg)
RSA: Durata Sforzo
Potenza Watt
N° SprintDawson e coll. 1997
1408
13581278
1167
1073
900
1000
1100
1200
1300
1400
1500
1 2 3 4 5
Sprint 5x 6s Ciclo-Ergometro 24s Recupero Sprint 5x 6s Ciclo-Ergometro 24s Recupero
![Page 30: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/30.jpg)
RSA: Recupero
Livelli PCr
Dawson e coll. 1997
81
45
56
73
0102030405060708090
100
Pre Post 30s Post 3 min Post
Sprint 1x 6s Ciclo-ErgometroSprint 1x 6s Ciclo-Ergometro
n.s.
![Page 31: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/31.jpg)
RSA: Recupero
Livelli PCr
Dawson e coll. 1997
81
45
56
73
0102030405060708090
100
Pre Post 30s Post 3 min Post
Sprint 1x 6s Ciclo-ErgometroSprint 1x 6s Ciclo-Ergometro
n.s.
![Page 32: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/32.jpg)
RSA: Recupero
Livelli PCr
Dawson e coll. 1997
77
21
35
65
0102030405060708090
100
Pre Post 30s Post 3 min Post
77
21
35
65
0102030405060708090
100
Pre Post 30s Post 3 min Post
Sign.
Sprint 5x 6s Ciclo-Ergometro 24s Recupero Sprint 5x 6s Ciclo-Ergometro 24s Recupero
![Page 33: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/33.jpg)
RSA: Recupero
Livelli PCr
Dawson e coll. 1997
77
21
35
65
81
4556
73
0102030405060708090
100
Pre Post 30s Post 3 min Post
Sprint 1x 6s vs 5x6s Ciclo-ErgometroSprint 1x 6s vs 5x6s Ciclo-Ergometro
Sign.
![Page 34: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/34.jpg)
Protocollo RicercaProtocollo Ricerca
Condizioni: 600mCondizioni: 600m
15’ 30’
TempiTempi
(Balsom e coll EJAP 1992)
40 x 15m
20 x 30m
15 x 40m
Recupero 30sRecupero 30s
RSA: Distanza vs Recupero
S15
1° Ult.
S30
S40
![Page 35: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/35.jpg)
Protocollo RicercaProtocollo Ricerca
Condizioni: 600mCondizioni: 600m
15’30’
O2 FinaleO2 Finale
(Balsom e coll EJAP 1992)
40 x 15m
20 x 30m
15 x 40m
Recupero 30sRecupero 30s
RSA: Distanza vs Recupero
S15
S30
S40
3.2 lmin-1 [66%]
3.3 lmin-1 [68%]
2.4 lmin-1 [49%]
![Page 36: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/36.jpg)
Protocollo RicercaProtocollo Ricerca
Condizioni: 600mCondizioni: 600m
15’30’
LattatoLattato
(Balsom e coll EJAP 1992)
40 x 15m
20 x 30m
15 x 40m
Recupero 30sRecupero 30s
RSA: Distanza vs Recupero
S15
S30
S40
13.8 mmol l-1
16.8 mmol l-1
6.8 mmol l-1
![Page 37: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/37.jpg)
Protocollo RicercaProtocollo Ricerca
Condizioni: 15x40mCondizioni: 15x40m
15’ 30’
TempiTempi
Balsom e coll. EJAP 1992
Rec. 30sRec. 30s
RSA: Distanza vs Recupero
R30
1° Ult.
R60
R120
Rec. 60sRec. 60s
Rec. 120sRec. 120s
![Page 38: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/38.jpg)
Protocollo RicercaProtocollo Ricerca
Condizioni: 15x40mCondizioni: 15x40m
15’ 30’
O2 FinaleO2 Finale
Balsom e coll. EJAP 1992
Rec. 30sRec. 30s
RSA: Distanza vs Recupero
R30
R60
R120
Rec. 60sRec. 60s
Rec. 120sRec. 120s 52% VO2max
57% VO2max
66% VO2max
![Page 39: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/39.jpg)
Protocollo RicercaProtocollo Ricerca
Condizioni: 15x40mCondizioni: 15x40m
15’ 30’
Lattato 6° sprintLattato 6° sprint
Balsom e coll. EJAP 1992
Rec. 30sRec. 30s
RSA: Distanza vs Recupero
R30
R60
R120
Rec. 60sRec. 60s
Rec. 120sRec. 120s
9.8 mmol l-1
10.0 mmol l-1
10.2 mmol l-1
Diff. n.s.
![Page 40: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/40.jpg)
Protocollo RicercaProtocollo Ricerca
Condizioni: 15x40mCondizioni: 15x40m
15’ 30’
Lattato MaxLattato Max
Balsom e coll. EJAP 1992
Rec. 30sRec. 30s
RSA: Distanza vs Recupero
R30
R60
R120
Rec. 60sRec. 60s
Rec. 120sRec. 120s
13.8 mmol l-1
12.2 mmol l-1
17.2 mmol l-1
n.s.
![Page 41: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/41.jpg)
Protocollo RicercaProtocollo Ricerca
Condizioni: L/R= 1:10Condizioni: L/R= 1:10
15’30’
Tempi In.-FinaliTempi In.-Finali
(Abt & Castagna JSS 2003)
22 x 15m Rec. 26s
13 x 30m Rec. 44 s
8 x 50m Rec. 71s
RSA: Lavoro vs Recupero
15m 30m 50m
-0.70
+2.60**
+5.20**%
![Page 42: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/42.jpg)
Recupero Attivo vs Passivo ?Recupero Attivo vs Passivo ?
RSA: Modalità di Recupero
![Page 43: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/43.jpg)
Protocollo RicercaProtocollo Ricerca
15x30m navetta15x30m navettaCastagna e coll. ECSS 2005
AttiviAttivi
PassiviPassivi
RSA: Modalità di Recupero
Rec. 30 sRec. 30 s
Corsa 50% MVACorsa 50% MVA
Dupont e coll. EJAP 2003
![Page 44: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/44.jpg)
n=11
Età=16.8±1.2 anni
MC=73 ±10 kg
H=181.3±5.7 cm
VO2peak =59.58±6.91 ml kg-1 min-1
RSA: Modalità di Recupero
SoggettiSoggetti
![Page 45: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/45.jpg)
Risultati
%VO2peak
Passivo
Attivo
63.70±10.60
83.72±10.75
Recupero
P<0.0001
***
P A
%VO2peak
recupero
RSA: Modalità di Recupero
![Page 46: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/46.jpg)
Risultati
%FCmax
Passivo
Attivo
86.72±5.28
89.36±4.44
Recupero
P<0.0001
***
P A
%FC max
recupero
RSA: Modalità di Recupero
![Page 47: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/47.jpg)
Risultati
IF% 5.1±2.4***
BLac(mmol l-1)
13.2±2.9
AttivoAttivo
RSA: Modalità di Recupero
PassivoPassivo
14.2±3.5
3.4±2.3
![Page 48: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/48.jpg)
Protocollo RicercaProtocollo Ricerca
7x30m Sprint7x30m SprintCastagna e coll. ECSS 2005
AttiviAttivi
RSA: VO2max vs RSA
Rec. 20 sRec. 20 s
Ritmo SoggettivoRitmo Soggettivo
Reilly e coll. JSS 2000
![Page 49: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/49.jpg)
n=19
Età=16.5±1.2 anni
MC=66.9 ±8.3 kg
H=175.2±6.3 cm
VO2peak =56.0±4.7 ml kg-1 min-1
SoggettiSoggetti
RSA: VO2max vs RSA
![Page 50: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/50.jpg)
Risultati
RSA: VO2max vs RSA
Relazione VO2max vs Indice Fatica
Non Significativa
r= -0.40, p=0.12
![Page 51: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/51.jpg)
Sub Studio
RSA: VO2max vs RSA
Gruppo Alto VO2max
Gruppo Basso VO2max
↑ 56.2 mlkg-1min-1
↓ 56.2 mlkg-1min-1
VO2maxVO2max
![Page 52: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/52.jpg)
Sub Studio
RSA: VO2max vs RSA
Gruppo Alto VO2max
Gruppo Basso VO2max
---------------
r= -0.77, p=0.02
VO2max vs IFVO2max vs IF
![Page 53: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/53.jpg)
Sprint Training
![Page 54: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/54.jpg)
Due Casi!!!Due Casi!!!
Sprint Training
Sprint BreviSprint Brevi
Sprint LunghiSprint Lunghi
Dawson e coll. EJAP 1998
Burgomaster e coll. JAP 2005
<10s<10s
30s30s
![Page 55: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/55.jpg)
ProtocolloProtocollo
20-40 rip./seduta20-40 rip./seduta
Sprint <10sSprint <10s
90-100% max90-100% max
N=9
Sprint Training I
Dawson e coll. EJAP 1998
30-80 m30-80 m
![Page 56: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/56.jpg)
ProtocolloProtocollo
20-40 rip./seduta20-40 rip./seduta
Sprint <10sSprint <10s
90-100% max90-100% max
N=9Dawson e coll. EJAP 1998
30-80 m30-80 m
Sprint Training I
![Page 57: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/57.jpg)
ProtocolloProtocollo
6 weeks ∼3d/w
20-40 rip./seduta20-40 rip./seduta
Sprint <10sSprint <10s
90-100% max90-100% maxC
N=9Dawson e coll. EJAP 1998
30-80 m30-80 m16 sedute
Sprint Training I
![Page 58: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/58.jpg)
ProtocolloProtocollo
6 weeks ∼3d/w
20-40 rip./seduta20-40 rip./seduta
RisultatiRisultati
TestTest
Sprint <10sSprint <10s
90-100% max90-100% max
10m
C
N=9Dawson e coll. EJAP 1998
30-80 m30-80 m16 sedute
40mRSA 6x40m/24s
3.2%
2.4%+++
2.2%+++
VO2max 6.1%+++
IncrementiIncrementi
Max Run 11.2%+++
Sprint Training I
![Page 59: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/59.jpg)
ProtocolloProtocollo
6 weeks ∼3d/w
20-40 rip./seduta20-40 rip./seduta
RisultatiRisultati
Sprint <10sSprint <10s
90-100% max90-100% max
Fibre II
C
N=9Dawson e coll. EJAP 1998
30-80 m30-80 m16 sedute
+10%+++
%&Area
Sprint Training I
![Page 60: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/60.jpg)
ProtocolloProtocollo Dawson e coll. EJAP 1998
Sprint Training I
![Page 61: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/61.jpg)
Sprint Training II
![Page 62: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/62.jpg)
ProtocolloProtocollo
Wingate TestWingate Test
Burgomaster e coll. JAP 2005
C
Sprint 30s MaxSprint 30s Max
Sprint Training II
4 min Recupero4 min Recupero
N=16
![Page 63: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/63.jpg)
Burgomaster e coll. JAP 2005
C
Sprint Training II
2 weeks 3d/w
TrainingTraining
C C
Wingate Test 30s
45
6 67
4
test test
![Page 64: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/64.jpg)
Sprint Training II
ValutazioneValutazione
N=16
Familiarizzazione
Test Endurance
Test VO2max
Biopsia Muscolare
Pre-TrainingPre-Training Post-TrainingPost-Training
Biopsia Muscolare
Test Endurance
Test VO2max
Burgomaster e coll. JAP 2005
![Page 65: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/65.jpg)
![Page 66: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/66.jpg)
Sprint Training II
ValutazioneValutazione
N=16
Familiarizzazione
Test Endurance
Test VO2max
Biopsia Muscolare
Pre-TrainingPre-Training Post-TrainingPost-Training
Biopsia Muscolare
Test Endurance
Test VO2max
Burgomaster e coll. JAP 2005
![Page 67: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/67.jpg)
Sprint Training II
RisultatiRisultati
N=16
Citrato Sintasi
Glicogeno Muscolare
VO2max
Prova 80% VO2max
VariabiliVariabili Post-TrainingPost-Training
+38%
------
+26%
Burgomaster e coll. JAP 2005
+100% [26→51min.]
Wingate Test 30s ↑ Picco Potenza
![Page 68: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/68.jpg)
Sprint Training II
ConclusioniConclusioni
15 min Lavoro in 14 giorni
+ Endurance
Burgomaster e coll. JAP 2005
= 6-7 all. 2h 65% VO2max
![Page 69: ScuolaInforma Sprint Training RSA 14 sept 2005marche.coni.it/images/marche/documentazione/2005/66.pdf · ↑↑Rapido Sviluppo PotenzaRapido Sviluppo Potenza ↑↑AccelerazioneAccelerazione](https://reader031.vdocument.in/reader031/viewer/2022022112/5c65c72e09d3f2826e8d1a29/html5/thumbnails/69.jpg)
Carlo Castagna
Corso di Laurea in Scienze Motorie
Università degli Studi di Roma Tor Vergata
Sprint Training: contatti
14 Settembre 2005, CONI Regionale, Ancona