elogii la adresa cărții chiar dacĂ Ți-e fricĂ acȚioneazĂ · dedic această carte amintirii...

Elogii la adresa cărții

CHIAR DACĂ ȚI-E FRICĂ... ACȚIONEAZĂ

„Este o lectură obligatorie. Cel mai practic ghid de amplificare a puterii personale pe care l-am citit vreodată. Chiar dacă ți-e frică... acționează se află pe locul întâi pe lista lecturilor pe care vi le recomand.”

– Jordan Paul,coautor al cărții Do I Have to Give Up Me to Be Loved by You

(Trebuie să reunț la mine ca să mă iubești?)

„[Este o carte care] care se adres ează sufletului curajos al fiecă-ruia dintre noi, la care acesta răspunde cu un «Da» așa de clar, încât nu se poate să nu îl auzim.”

– GINI KOPECKY, Redbook

„Reconfortantă, practică, optimistă… un program de exerciții de bun simț pentru minte.”

– The San Diego Union

„Spre deosebire de majoritatea cărților care își propun să-l ajute pe cititor să facă față problemelor vieții, Susan Jeffers oferă aici o mulțime de sfaturi care într-adevăr funcționează. Mai mult de atât, este o plăcere să o citești.”

– McCallʼs

„Sfaturi înțelepte și de bun simț. Utilă pentru încurajarea și ideile ei.” – Booklist

„Unică… Un instrument cu adevărat revoluționar pentru a trăi fără nicio teamă.”

– The Pilot

Feel the Fear and Do It Anyway®Copyright © 1987, 2007 by Susan Jeffers, PhD

All rights reserved© 2019 Editura ACT și Politon pentru prezenta ediție românească

Editura ACT și PolitonStr. Înclinată, nr. 129, Sector 5, București, România, C.P. 050202.

tel: 0723 150 590, e-mail: [email protected]/blog

Traducător: Dana Dobre

Redactor: Simona Luncașu

Tehnoredactor: Teodora Vlădescu

Editor: Maria Nicula

Coperta: Marian Iordache

Copyright Manager: Andrei Popa

Descrierea CIP a Bibliotecii Naţionale a RomânieiJEFFERS, SUSAN Chiar dacă ţi-e frică... acţionează / Susan Jeffers; trad.: Dana Dobre.- Bucureşti: ACT şi Politon, 2019 ISBN 978-606-913-453-5

I. Dobre, Dana (trad.)

159.9

AVERTISMENT: Distribuirea, copierea sau piratarea în orice fel a acestei cărți nu este pedepsită numai prin lege, dar contravine și tuturor normelor și principiilor etice și sănătoase pe care un astfel de titlu le promovează. Ce fel de efect va avea energia pe care vreți să o transmiteți mai departe, dacă aceasta vine prin furt, ilegalitate și lipsă de respect față de autor și față de toți cei care au contribuit la crearea acestei cărți, astfel ca ea să ajungă la dumneavoastră? Împărtășiți cu ceilalți informațiile importante, valorile și lecțiile pe care le-ați aflat din acest material, într-un mod corect și responsabil.

Dr. Susan Jeffers

CHIAR DACĂ ȚI-E FRICĂ... ACȚIONEAZĂ

Traducere din limba engleză deDANA DOBRE

2019

Dedic această carte amintirii dragi a mamei mele, Jeanne, și a tatălui meu, Leon,

pentru minunatele daruri ale vieții și iubirii.

O dedic totodată neprețuitului meu soț, Mark Shelmerdine, care îmi aduce atâta dragoste și bucurie în viață.

Sunt cu adevărat binecuvântată.

Cuvânt-înainte la cea de a 20-a ediție aniversară

Eu cred î�n miracole... iar succesul cărt�ii Chiar dacă ți-e frică... acționează reprezintă un miracol pentru mine. Atât de multe edituri au refuzat-o la î�nceput, î�ncât aproape re-nunt�asem să mai î�ncerc să o public. La urma urmei, dacă ai primi o scrisoare de refuz, as�a cum am primit eu, î�n care să se spună: „Lady Di ar putea să pedaleze goală pe străzi, î�m-părt�ind cartea gratis, că tot n-ar citi-o nimeni”, n-ai fi tentat să renunt�i să mai î�ncerci?

Chiar am pus manuscrisul deoparte, î�ntr-un sertar, timp de cât�iva ani, s� i aproape că am uitat de el. I�ntr-o zi, m-am hotărât să fac ordine î�n sertar... s� i am dat de el... mă as�tepta. M-am apucat să-l recitesc din scoart�ă-n scoart�ă. Nu pu-team să scap de senzat�ia că această carte a mea avea ceva important de spus. De data aceasta mi-am jurat: „Cumva voi găsi o modalitate să scot î�n lume cartea Chiar dacă ți-e frică... acționează. As�adar, „cu frică”, am mai î�ncercat o dată să găsesc o editură. De data asta, datorită unei hotă-râri interioare puternice s� i cu ajutorul agentului meu, Dominick Abel, am găsit, î�n sfârs� it, o editură care să-mi publice cartea.

Au trecut douăzeci de ani de când Chiar dacă ți-e frică... acționează a fost efectiv publicată. A apărut până acum î�n peste o sută de t�ări s� i a fost tradusă î�n mai bine de treizeci

6 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ

de limbi. S� i numărul traducerilor continuă să crească. Din această cres�tere se poate trage concluzia că aceste cuvinte scrise cu atât timp î�n urmă sunt la fel de relevante astăzi pe cât erau s� i atunci... dacă nu s� i mai mult!

I�ntr-o formă sau alta, frica va face î�ntotdeauna parte din viat�a noastră, a tuturor. S� i asta e valabil pentru oamenii de pretutindeni. Din scrisorile de mult�umire pe care le pri-mesc din toată lumea, e clar că nu contează cine suntem, nu contează unde trăim, nu contează prin ce trecem î�n viat�ă, cu tot�ii simt�im frica, dar frica nu trebuie să ne oprească să avem o viat�ă bogată s� i frumoasă. Putem să ne î�nvingem fri-ca folosind î�n mod regulat uneltele puternice care se află î�n aceste pagini.

Vă mult�umesc celor care at�i comunicat cu mine pentru a-mi spune cu generozitate că volumul Chiar dacă ți-e frică... acționează v-a schimbat mult calitatea viet�ii. I�mi conferă un sentiment special de bucurie s� i smerenie să s�tiu că am influent�at viat�a atâtor oameni.

Iar voi, „î�ncepătorii”, care deschidet�i pentru prima oară cartea de fat�ă, avet�i î�ncredere î�n mine când vă spun că frica nu trebuie să vă oprească de la nimic. S� i voi putet�i să î�nvă-t�at�i cum să răzbatet�i prin frică – prin toate temerile voas-tre – cu un sentiment de putere, entuziasm s� i iubire. Despre asta e vorba î�n cartea de fat�ă.

După cum vet�i descoperi, conceptele s�i uneltele pe care suntet�i pe cale să le î�nvăt�at�i sunt menite să fie folosite toată viat�a. I�nvăt�at�i-le bine. S� i de fiecare dată când o nouă provo-care vă apare î�n viat�ă, n-avet�i decât să accesat�i „cutia cu unelte” s�i să trecet�i de la cea mai slabă, la cea mai puternică latură a voastră. Făcând asta, vet�i fi, categoric, uimit�i de in-credibila putere pe care o avet�i î�nlăuntru: puterea de a iubi,

7Cuvânt-înainte la Cea De a 20-a eDiție aniverSară

puterea de a reus�i, puterea de a ajuta lumea î�n felul vostru special. Călătoria spre a deveni cât putet�i voi de buni este captivantă s�i plină de satisfact�ii, iar eu sunt fericită să vă î�n-sot�esc pe parcursul acestor primi pas� i important�i.

De la inimă, la inimă,Susan Jeffers

CuPrinS

Cuvânt-î�nainte la cea de a 20-a edit�ie aniversară 5Introducere. DESCHIDEREA US� II 9

1. DE CE Ț� I-E FRICA� ... S� I DIN CE CAUZA� ? 172. NU POȚ� I SA� FACI FRICA ASȚA SA� DISPARA� ? 293. DE LA DURERE LA PUȚERE 434. FIE CA� O VREI SAU NU... E A ȚA 615. POLLYANNA E DIN NOU PE VAL 856. CA� ND „EI” NU VOR SA� ȚE DEZVOLȚ� I 1057. CUM SA� IEI O DECIZIE I�N URMA CA� REIA N-AI CUM SA� PIERZI 1298. CA�Ț DE COMPLEȚA� ESȚE „VIAȚ�A ȚA COMPLEȚA�” 1559. DOAR DA� DIN CAP – SPUNE „DA” 17310. SA� ALEGI IUBIREA S� I I�NCREDEREA 19111. UMPLEREA GOLULUI INȚERIOR 21312. E DESȚUL ȚIMP 239

BIBLIOGRAFIE 249Mult�umiri 253Despre autor 255

Introducere

DESCHIDEREA UȘII

Ție de ce ți-e frică?

Ți-e frică...să vorbești în public

să îți impui punctul de vederesă iei deciziide intimitate

de schimbarea locului de muncăsingurătate

de bătrânețede șofat

de pierderea unei persoane iubitesă pui capăt unei relații?

Ai vreuna dintre aceste frici? Le ai pe toate? Poate că ai putea să mai adaugi câteva pe listă. Nu contează... nu es�ti singurul. Frica pare să fie o epidemie î�n societatea noastră. Ne e frică de î�nceputuri; ne e frică de sfârs�ituri. Ne e frică de schimba-re; ne e frică să nu „rămânem blocat�i”. Ne e frică de succes; ne e frică de es�ec. Ne e frică să trăim; ne e frică să murim.

Oricare t�i-ar fi frica, această carte î�t�i va oferi revelat�ii s�i unelte cu care să-t�i î�mbunătăt�es�ti semnificativ capacitatea de a face fat�ă oricărei situat�ii. Vei trece dintr-un loc al durerii,


paralizării s� i depresiei (sentimente care î�nsot�esc adesea frica), î�ntr-unul al puterii, energiei s�i entuziasmului.

Vei fi, poate, surprins s� i î�ncurajat să afli că, des� i incapa-citatea de a-t�i î�nvinge frica poate să pară o problemă psi-hologică s� i să o simt�i ca atare, î�n cele mai multe cazuri nu este. Eu cred că este î�n principal o problemă de educat�ie s� i că, prin reeducarea gândirii, vei putea să accept�i că frica e un simplu fapt al viet�ii, nu o barieră î�n calea succesului. (Asta ar trebui să fie o us�urare pentru voi tot�i cei care vă î�ntrebat�i: „Ce e-n neregulă cu mine?”)

Convingerea mea că pot�i depăs�i frica prin reeducare provine din propria experient�ă. Când eram mai tânără, eram î�ntotdeauna coples� ită de frică, as�a că nu e surprinzător că ani de zile m-am agăt�at de multe aspecte din viat�a mea care clar nu erau potrivite pentru mine.

O parte din problemă o constituia mica voce din mintea mea care-mi tot spunea: „AI FACE BINE SA� NU-Ț� I SCHIMBI SIȚUAȚ� IA. NU MAI EXISȚA� NIMIC PENȚRU ȚINE. N-AI SA� REUS�ES�ȚI DE UNA SINGURA� .” S� tii despre ce vorbesc – vocea care î�t�i tot reamintes� te: „NU RISCA! S-AR PUȚEA SA� FACI O GRES� EALA� . MAMA� , CE RA� U O SA� -Ț� I PARA� !”

Frica mea nu părea să slăbească s� i n-aveam nicio clipă de linis�te. Nici măcar doctoratul î�n psihologie nu părea să mă ajute prea mult. S� i-apoi, î�ntr-o zi, pe când mă î�mbrăcam să merg la muncă, s-a î�ntâmplat să mă uit î�n oglindă s� i să dau peste o privelis�te binecunoscută – ochi ros� ii s� i umflat�i din cauza lacrimilor de autocompătimire. Dintr-odată, furia a erupt î�n mine s�i am î�nceput să t�ip la propria reflexie: „AJUNGE... AJUNGE... AJUNGE!” Am t�ipat până am rămas fără energie (s� i fără voce).

13introDuCere

Când m-am oprit, am simt�it o senzat�ie ciudată s� i minu-nată de us�urare s� i calm, cum nu mai simt�isem niciodată. Fără să-mi dau seama atunci, intrasem î�n contact cu o parte foarte puternică din mine î�nsămi, despre care nici măcar nu s�tiusem că există cu o clipă mai devreme. M-am mai uitat o dată lung î�n oglindă s� i am zâmbit, dând din cap î�n semn de „DA”. Vechea voce familiară a nenorocirii s� i mâhnirii fu-sese amut�ită, cel put�in temporar, s� i o nouă voce s-a făcut auzită – una care vorbea despre putere, iubire, bucurie s� i tot ce e bun. I�n acel moment, am s�tiut că nu voi lăsa frica să mă acapareze. Că voi găsi o cale să scap de negativismul care predomina î�n viat�a mea. S� i as�a a î�nceput odiseea mea.

Un î�nt�elept din vechime a spus odată: „Când î�nvăt�ăcelul e pregătit, va apărea s� i î�nvăt�ătorul”. I�nvăt�ăcelul era pregă-tit, iar î�nvăt�ătorii apăreau peste tot. Am î�nceput să citesc, să particip la workshopuri s� i să vorbesc cu tot�i oamenii dispus�i să mă bage î�n seamă. Urmând cu sârguint�ă fiecare sugestie s� i exemplu, m-am dezvățat de gândirea care mă t�inuse prizoniera propriei insecurităt�i. Am î�nceput să văd lumea ca pe un loc mai put�in amenint�ător s� i mai plin de bucurie. Am î�nceput să mă văd pe mine ca pe o persoană care are un scop; s� i am aflat pentru prima oară î�n viat�ă ce î�nseamnă iubirea.

I�n acest punct, am î�nceput să observ că mult�i alt�ii se luptau cu aceleas� i bariere pe care eu î�nvăt�asem, î�n sfârs� it, să le dau la o parte – principala barieră fiind frica. Cum puteam să-i ajut? Dându-mi seama că procesele care-mi transformaseră viat�a t�ineau de educat�ie, î�n esent�ă, am fost convinsă că aceleas� i tehnici pe care le folosisem eu puteau fi î�nvăt�ate de oricine, indiferent de vârstă, de sex sau de mediul de provenient�ă. Am putut să-mi testez teoria î�n


lumea reală, t�inând un curs la Țhe New School for Social Research, î�n New York City. Numit „Chiar dacă t�i-e frică... act�ionează”, cursul era descris astfel:

De câte ori riscăm s�i intrăm pe un teritoriu nefamiliar sau ne afirmăm î�n lume î�ntr-un mod nou, simt�im frică. Ade-sea, această frică ne opres�te să avansăm î�n viat�ă. Iată care este secretul: CHIAR DACA� Ț� I-E FRICA� , ACȚ� IONEAZA� .I�mpreună vom analiza acele bariere care ne opresc să ne trăim viat�a cum am vrea. Atât de mult�i dintre noi evită să dea piept cu problemele viet�ii, alegând calea cea mai co-modă. Prin lecturi, discut�ii la curs s� i exercit�ii interesante, vom î�nvăt�a să ne identificăm scuzele pentru care „rămâ-nem blocat�i” s� i să ne dezvoltăm tehnici prin care să pre-luăm controlul asupra propriei viet�i.

Experimentul meu, constând î�n scoaterea conceptului de frică din domeniul terapiei psihologice s� i aducerea lui î�n domeniul educat�iei, a avut un mare succes. Cursant�ii mei au fost uimit�i de modul î�n care schimbarea gândirii le-a schimbat s� i viat�a ca prin farmec. Conceptele au funct�ionat s� i pentru ei, cum au funct�ionat s� i pentru mine. S� i, î�n mod deloc surprinzător, cursant�ii mi-au devenit s�i profesori. Mi-au reconfirmat s� i au contribuit la fondul meu de cunos�tint�e, când le-am ascultat cu atent�ie experient�ele de viat�ă.

Aceia dintre voi care citit�i această carte at�i recunoscut deja că, indiferent unde vă aflat�i acum î�n viat�ă, acesta nu este chiar locul î�n care at�i vrea să fit�i. Ceva trebuie schim-bat, s� i până acum n-at�i putut să facet�i pas� ii spre schimbare. Nu contează î�n ce situat�ii vă aflat�i, suntet�i gata să preluat�i controlul asupra propriei viet�i.

15introDuCere

Nu vă promit că schimbarea este us�oară. E nevoie de curaj să-t�i modelezi viat�a as�a cum ai vrea să fie. Există tot felul de obstacole reale s� i imaginare care vă stau î�n cale. Acestea nu trebuie să vă slăbească hotărârea. I�n timpul că-lătoriei voastre prin cartea de fat�ă, vă vet�i familiariza cu multe concepte, exercit�ii s� i cu alte mecanisme care vă vor ajuta să descâlcit�i complexitatea temerii... ajutându-vă ast-fel să-i facet�i fat�ă.

Vet�i î�nvăt�a:

că este imposibil să facet�i o gres�eală sau să luat�i o decizie gres� ită

să renunt�at�i la programarea negativăcă este imposibil să fit�i î�ns�elat�icum să spunet�i „da” tuturor situat�iilor din viat�ăcum să vă cres�tet�i nivelul respectului de sinecum să devenit�i mai hotărât�icum să vă conectat�i la energia din interiorcum să dat�i nas� tere la mai multă iubire, î�ncredere s� i

satisfact�iecum să facet�i fat�ă rezistent�ei din partea oamenilor impor-

tant�i din viat�a voastră când preluat�i controlul asupra propriei viet�i

cum să simt�it�i mai multă bucuriecum să vă facet�i visurile să devină realitatecum să vă percepet�i ca având un scop s� i un rost


Pe măsură ce cites�ti, subliniază acele sect�iuni din carte care „î�t�i vorbesc”, astfel î�ncât mai târziu să pot�i să găses�ti pasajele esent�iale care să te ajute să î�nfrunt�i situat�iile noi ale viet�ii. E nevoie de multă fort�ă interioară ca să î�nglobezi concepte noi î�n comportament, as�a că dedică-te efectuării de exercit�ii. Gradul de progres resimt�it va depinde de cât de mult es�ti dispus să participi î�n mod activ. De asemenea, cu cât te implici mai mult, cu atât mai mult te vei distra. Vei fi uimit s� i mult�umit de satisfact�ia pe care o vei simt�i odată cu fiecare mic pas î�nainte.

Nu contează gradul de nesigurant�ă pe care î�l simt�i, o parte din tine s�tie că î�nlăuntru ai multe „chestii” grozave, care abia as�teaptă să iasă la lumină, iar ACUM este momentul perfect să deschizi us�a către puterea s� i iubirea dinlăuntrul tău.

Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față!

1DE CE ȚI-E FRICĂ... ȘI DIN CE CAUZĂ?

Sunt pe cale să predau un alt curs despre teamă. Clasa e goală. As�tept să apară noul grup de cursant�i. Nervozitatea legată de predarea acestor cursuri mi-a dispărut de mult. Nu numai că l-am predat de multe ori, dar î�mi cunosc deja cursant�ii, dinainte să-i fi î�ntâlnit. S� i ei sunt la fel ca noi tot�i: cu tot�ii î�ncearcă să facă fat�ă cât mai bine s� i cu tot�ii sunt nesiguri dacă sunt destul de buni pentru asta. De fiecare dată e la fel.

Pot să simt tensiunea, î�n timp ce cursant�ii intră î�n sală. Se as�ază cât mai departe posibil unul de celălalt, până când locurile dintre ei trebuie ocupate din lipsă de spat�iu. Nu vorbesc unii cu alt�ii, dar stau jos nelinis� tit�i, î�n as� teptare. I�i iubesc pentru curajul de a recunoas�te că viat�a lor nu merge as�a cum ar vrea ei să meargă. Iar prezent�a la curs î�nseam-nă că sunt gata să facă ceva î�n privint�a asta.

I�ncep prin a face ocolul sălii, cerându-i fiecărui cursant să ne spună nouă, celorlalt�i, cu ce-i este dificil să se con-frunte î�n viat�ă. Poves�tile lor se derulează.

Don vrea să-s� i schimbe cariera de paisprezece ani s� i să-s� i urmeze visul de a deveni artist.

Mary Alice e o actrit�ă care vrea să descopere de ce găses�te tot felul de scuze ca să nu participe la audit�ii.

Sarah vrea să î�ncheie o căsătorie care durează de cincispre-zece ani.


Țeddy vrea să-s� i depăs�ească teama de î�mbătrânire. N-are decât treizeci s� i doi de ani.

Jean e o femeie î�n vârstă care vrea să-s� i î�nfrunte medicul; se poartă cu ea de parcă ar fi copil s�i nu-i dă niciodată răspunsuri clare.

Patti vrea să-s� i extindă afacerea, dar nu poate face saltul necesar spre următorul pas.

Rebecca vrea să-i spună sot�ului ei care sunt aspectele care o deranjează.

Kevin vrea să-s�i depăs�ească teama de refuz, care-i creează dificultăt�i î�n a-i cere o î�ntâlnire unei femei.

Laurie vrea să s�tie de ce e nefericită, de vreme ce are tot ce s� i-ar putea dori cineva î�n viat�ă.

Richard e la pensie s� i se simte inutil. Se teme că viat�a lui s-a sfârs� it.

S� i tot as�a, până când î�s� i spun cu tot�ii povestea.Sunt fascinată de ce se î�ntâmplă î�n timpul povestirilor.

Pe măsură ce fiecare persoană î�s� i relatează din inimă po-vestea, î�ntreaga atmosferă î�ncepe să se schimbe. Țensiunea se stinge repede s� i pe fat�a tuturor se cites�te us�urarea.

Mai î�ntâi, cursant�ii î�ncep să-s� i dea seama că ei nu sunt singurii oameni de pe lume cărora le e frică. Apoi, î�ncep să vadă cât de atractivi devin oamenii când se deschid s� i î�s� i î�mpărtăs�esc simt�ămintele. Cu mult î�nainte ca ultima per-soană să fi vorbit, o senzat�ie de căldură s� i camaraderie străbate sala. Nu mai sunt nis�te străini.

Des�i mediile de provenient�ă s� i situat�iile î�n care se află cursant�ii sunt foarte diferite, nu trece mult până când stra-turile de suprafat�ă ale poves�tilor lor dispar, deschizându-le

21De Ce ți-e FriCă... Și Din Ce CauZă?

tuturor calea de a interact�iona la un nivel foarte uman. Nu-mitorul comun î�l reprezintă faptul că frica î�i opres�te să-s� i trăiască viat�a as�a cum s� i-ar dori.

Scenariul de mai sus se repetă la fiecare curs despre frică pe care î�l predau. I�n acest moment s-ar putea să te î�ntrebi cum de poate un singur curs să cuprindă diversitatea tutu-ror temerilor comunicate de către cursant�i – nevoile lor par atât de diverse. Este adevărat. Par diverse până când săpăm un pic mai adânc s� i observăm cauza de dedesubt a temerilor lor – s� i ale tuturor celorlalt�i.

Frica poate fi defalcată pe trei niveluri. Primul nivel î�l reprezintă povestea de suprafat�ă, as�a cum sunt poves�tile descrise mai devreme. Acest nivel al temerii poate fi î�m-părt�it î�n două tipuri: cele care se „î�ntâmplă pur s� i simplu” s� i cele care necesită o anume act�iune. Iată o listă part�ială de temeri de nivel 1 î�mpărt�ite î�n aceste două tipuri:

TEMERI DE NIVEL 1

Temeri care se „întâmplă pur și simplu”

Temeri care necesită o anume acțiune

Bătrânet�eaInvaliditateaPensionareaSingurătateaPlecarea copiilor de acasăDezastrele naturalePierderea sigurant�ei financiare SchimbareaMoarteaRăzboiul

Reluarea studiilorLuarea deciziilorSchimbarea cariereiLegarea de prieteniiI�ncheierea sau î�nceperea unei relat�iiVizita la medic Impunerea punctului de vedereSlăbitulParticiparea la interviuri


Temeri care se „întâmplă pur și simplu”

Temeri care necesită o anume acțiune

BoalaPierderea unei persoane dragiAccidenteleViolul

S� ofatulVorbitul î�n publicComiterea unei gres�eliIntimitatea

S-ar putea să mai ai s� i tu câteva de adăugat pe listă. După cum am lăsat să se î�nt�eleagă mai devreme, n-ai fi sin-gurul din lume dacă ai recunoas�te că ai „unele dintre aceste temeri” sau „pe toate”. Există s� i un motiv pentru asta. Una dintre calităt�ile subtile ale temerii este tendint�a acesteia de a se răspândi î�n multe sectoare ale viet�ii. De exemplu, dacă t�i-e frică să-t�i faci prieteni noi, e logic, as�adar, că s-ar putea să-t�i fie frică s� i să mergi la petreceri, să ai relat�ii inti-me, să aplici pentru un loc de muncă s� i as�a mai departe.

Asta este mai evident când afli care este cel de-al doilea strat de frică, care arată diferit de cel de nivel 1. Țemerile de nivel 2 nu sunt legate de situat�ii; acestea implică egoul.

TEMERI DE NIVEL 2

RefuzulSuccesulEs�eculVulnerabilitatea

Să fii î�ns�elatSă fii neajutoratDezaprobareaPierderea imaginii

Țemerile de nivel 2 au legătură mai mult cu stări de spirit decât cu situat�ii exterioare. Acestea î�t�i reflectă cons�tiint�a de sine s� i capacitatea de a face fat�ă lumii exterioare. Asta explică de ce se generalizează frica. Dacă t�i-e frică să nu fii


refuzat, asta î�t�i va afecta aproape fiecare zonă a viet�ii – pri-etenii, relat�iile intime, interviurile pentru un loc de muncă s� i as�a mai departe. Respingerea e respingere, nu contează î�n ce zonă se manifestă. As�a că î�ncepi să te protejezi s� i, drept rezultat, te limitezi mult. I�ncepi să te î�nchizi î�n tine s� i să blochezi lumea din jurul tău. Mai cites�te o dată lista cu temerile de nivel 2, s� i vei vedea că oricare dintre acestea poate să-t�i influent�eze grav multe sectoare ale viet�ii.

Nivelul 3 ajunge la esent�a problemei: cea mai mare frică dintre toate – cea care te t�ine blocat cu adevărat. Es�ti pregătit?

TEAMA DE NIVEL 3

NU POT SĂ FAC FAȚĂ!

„Asta-i tot? Asta-i marea scofală?” s-ar putea să î�ntrebi. S� tiu că es�ti dezamăgit s� i că î�t�i doreai ceva mult mai dramatic. Dar iată care este adevărul:

LA BAZA FIECĂREIA DINTRE TEMERILE TALE SE AFLĂ TEAMA CĂ NU VEI FACE FAȚĂ

TUTUROR PROVOCĂRILOR VIEȚII.

Hai să verificăm! Țemerile de nivel 1 se traduc prin:

Nu pot să fac fat�ă bolii.Nu pot să fac fat�ă unei gres�eli.Nu pot să fac fat�ă pierderii locului de muncă.Nu pot să fac î�mbătrânirii.Nu pot să fac fat�ă singurătăt�ii.Nu pot să fac fat�ă unei situat�ii î�n care mă fac de râs.


Nu pot să fac fat�ă situat�iei î�n care nu obt�in un loc de muncă.

Nu pot să fac fat�ă să-l pierd/s-o pierd.Nu pot să fac fat�ă situat�iei de a-mi pierde banii etc.

Țemerile de nivel 2 se traduc prin:

Nu pot să fac fat�ă responsabilităt�ilor care vin odată cu succesul

Nu pot să fac fat�ă es�eculuiNu pot să fac fat�ă refuzului etc.As�adar teama de nivel 3 este aceea că pur s� i simplu

„Nu pot să fac fat�ă!”

Adevărul e că:

DACĂ AI ȘTI CĂ POȚI SĂ FACI FAȚĂ LA ORICE ÎȚI APARE ÎN CALE,

DE CE AR PUTEA SĂ-ȚI MAI FIE FRICĂ?

Răspunsul este: DE NIMIC!

S� tiu că, probabil, î�ncă nu sari î�n sus de bucurie, dar crede-mă când î�t�i spun că t�i-am dat o veste foarte impor-tantă. Ceea ce tocmai t�i-am spus î�nseamnă că pot�i să faci fat�ă tuturor temerilor, fără să fie nevoie să controlezi nimic din lumea exterioară. Asta ar trebui să fie o imensă us�ura-re. Nu mai trebuie să controlezi ce face partenerul tău de viat�ă, ce fac prietenii tăi, ce fac copiii tăi sau ce face s�eful. Nu trebuie să controlezi ce se î�ntâmplă la interviu, ce se î�ntâm-plă la locul de muncă, ce se î�ntâmplă î�n noua ta carieră, ce se î�ntâmplă cu banii tăi sau ce se î�ntâmplă la bursa de valori.


CA SĂ-ȚI DIMINUEZI TEMERILE, NU TREBUIE DECÂT SĂ-ȚI CREȘTI MAI MULT ÎNCREDEREA ÎN PROPRIA

CAPACITATE DE A FACE FAȚĂ LA ORICE ÎȚI APARE ÎN CALE.

Insist asupra acestei probleme fiindcă este nespus de importantă. Din această clipă, de câte ori t�i-e frică, amin-tes�te-t�i că e din cauză că nu ai destulă î�ncredere î�n tine. Continuă apoi prin a folosi una sau mai multe unelte pre-zente î�n această carte, pentru a-t�i construi î�ncrederea î�n tine. Ț� i s-a arătat clar ce ai de făcut. N-ai niciun motiv să te simt�i confuz. Am fost rugată adesea să explic de ce avem atât de put�ină î�ncredere î�n noi î�ns� ine. Nu prea s�tiu răspun-sul la această î�ntrebare. S� tiu că unele tipuri de frică sunt instinctive s� i sănătoase s� i ne păstrează vigilent�i fat�ă de ne-cazuri. Restul – cele care ne frânează dezvoltarea persona-lă – sunt inadecvate s� i distructive s� i pot fi puse, probabil, pe seama educat�iei.

N-am auzit î�n viat�a mea o mamă care să-i spună copi-lului când pleacă la s� coală: „Să ris� ti mult astăzi, dragul mamei”. Mult mai probabil, o să-i transmită ceva de genul: „Să ai grijă, dragul mamei”. Acest „să ai grijă” are un dublu mesaj: „Lumea e foarte periculoasă”... și... „tu nu vei putea să-i faci fat�ă”. Bineî�nt�eles că ceea ce spune, de fapt, mama este: „Dacă t�i se î�ntâmplă ceva, eu n-as� putea să fac fat�ă”. Vezi tu, ea nu face decât să î�s� i transfere lipsa de î�ncredere î�n propria abilitate de a se ocupa de ceea ce î�i apare î�n cale. I�mi amintesc cum î�mi doream cu disperare să am o bicicletă precum s� i refuzul mamei de a-mi cumpăra una. Răspunsul la cererea mea disperată era mereu acelas� i: „Țe iubesc prea mult. Nu vreau să t�i se î�ntâmple ceva”. Iată ce î�nt�elegeam eu din asta: „Nu es�ti suficient de competentă să te descurci cu o bicicletă”. Acum, că am crescut s� i am devenit mai


î�nt�eleaptă, î�mi dau seama că ea spunea, de fapt: „Dacă t�i se î�ntâmplă ceva, eu voi fi terminată”.

Mama mea excesiv de protectoare se afla odată la tera-pie intensivă, după o operat�ie gravă, cu tuburi î�n nas s� i gât. Când mi s-a spus că e timpul să plec, i-am s�optit la ureche – fără să s�tiu dacă mă aude – că o iubesc s� i că o să mă î�ntorc mai târziu. Pe când mă î�ndreptam spre us�ă, am auzit o s�oaptă slabă î�n spatele meu. Ghici ce spunea? „Ai grijă!” Chiar s� i î�n amet�eala provocată de anestezie, ea tot mă avertiza cu pri-vire la nenorociri. S� tiu că atitudinea ei e reprezentativă pentru un procent urias� de mame. Având î�n vedere cu câte î�ndemnuri de „ai grijă” ne-au bombardat părint�ii, e de mi-rare că mai reus�im să ies� im din casă!

I�n afară de conexiunile acestea ce par evidente, cauza temerilor noastre se găses�te, probabil, altundeva. Dar chiar contează de unde vine această î�ndoială de sine? Eu cred că nu. Abordarea mea nu constă î�n analiza cauzelor s�i motivelor aflate î�n zonele mentale cu probleme. Adesea, e imposibil să-t�i dai seama care sunt, de fapt, cauzele modelelor nega-tive, s� i chiar dacă le-am cunoas�te, această s�tiint�ă nu le-ar schimba î�n mod obligatoriu. Eu cred că dacă ceva te deran-jează, î�ncepe chiar de acolo s�i î�ntreprinde act�iunile necesare pentru schimbare.

I�n cazul de fat�ă, s�tii că nu-t�i place că lipsa de î�ncredere î�n tine te opres�te să obt�ii ce vrei de la viat�ă. Cunoas�terea acestui fapt creează o focalizare clară, as� zice chiar de pre-cizia unui laser, asupra a ceea ce trebuie schimbat. Nu tre-buie să-t�i iroses�ti energia î�ntrebându-te de ce. Nu contează. Contează doar să î�ncepi să-t�i dezvolt�i î�ncrederea î�n tine, până ajungi î�n punctul î�n care vei fi capabil să spui:


ORICE MI S-AR ÎNTÂMPLA, ÎN ORICE SITUAȚIE, POT SĂ FAC FAȚĂ!

Parcă-l aud pe Țoma Necredinciosul spunând: „Ei, haide-acum, cum faci fat�ă paraliziei, mort�ii unui copil sau cancerului?” I�t�i î�nt�eleg scepticismul. Amintes�te-t�i că am fost s� i eu odată Țoma Necredinciosul. As�adar cites�te î�n conti-nuare s� i lasă cartea să t�i se dezvăluie. Dă-t�i o s�ansă folosind uneltele pe care s� i le furnizează aceasta. Făcând asta, vei constata că te apropii din ce î�n ce mai mult de un nivel de î�ncredere î�n tine atât de î�nalt, î�ncât vei ajunge să î�t�i dai seama că pot�i să faci fat�ă oricăror situat�ii t�i-ar apărea î�n cale. Să nu-t�i scot�i niciodată din minte aceste patru cuvinte – probabil cele mai importante cuvinte pe care le vei auzi vreodată:

POT SĂ FAC FAȚĂ!

Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează!

2NU POȚI SĂ FACI FRICA

ASTA SĂ DISPARĂ?

Janet î�ncă as� teaptă ca frica să dispară. I�ntotdeauna pla-nificase să se î�ntoarcă la colegiu după ce copiii aveau să meargă la s�coală, dar acum î�s� i dă seama că au trecut patru ani de când cel mai mic a intrat î�n clasa î�ntâi. De atunci au apărut scuze noi: „Vreau să fiu acasă când se î�ntorc copiii de la s�coală”; „Chiar n-avem banii necesari”; „Sot�ul meu se va simt�i neglijat”.

Des�i e adevărat că trebuie rezolvate unele probleme logistice, nu acesta este motivul pentru care ezită. De fapt, sot�ul ei e dispus s-o ajute din toată inima. I�l preocupă neli-nis�tea ei s� i o î�ncurajează adesea să-s� i î�ndeplinească visul de-o viat�ă de a deveni designer vestimentar.

De câte ori Janet se gândes�te să sune la colegiul local s� i să programeze un interviu, ceva o opres�te. „O să sun când n-o să mai fiu atât de î�nspăimântată”; „O să sun când o să mă simt un pic mai bine î�n pielea mea”. Probabil că Janet are de as�teptat foarte mult timp.

Problema e că gândirea ei e confuză. Logica pe care o foloses�te o programează automat să es�ueze. Nu va trece niciodată de bariera temerii, dacă nu-s� i cons�tientizează gândirea defectuoasă; Janet pur s� i simplu nu „vede” un lu-cru care este evident pentru cei care act�ionează.

Nici eu n-am văzut până n-am fost nevoită. I�nainte să divort�ez de primul sot�, eram mai degrabă un copil, care î�i permitea să preia aspectele practice ale viet�ii mele. După


divort�, a trebuit să î�ncep să fac totul singură. Chestii mă-runte, precum repararea aspiratorului fără ajutor, mi-au adus satisfact�ii enorme. Prima seară î�n care am avut invi-tat�i la cină a î�nsemnat un salt urias� . Ziua î�n care am rezer-vat bilete pentru prima mea excursie neî�nsot�ită de un bărbat a fost o zi de sărbătoare. Pe măsură ce am î�nceput să fac totul singură, am î�nceput să simt dezvoltându-se gustul delicios al î�ncrederii î�n sine. Nu era totul comod – de fapt, multe erau incomode. M-am simt�it ca un copil care î�nvat�ă să meargă s� i cade î�ntruna. Dar, cu fiecare pas, m-am simt�it un pic mai sigură pe capacitatea mea de a mă descurca î�n viat�ă. Pe măsură ce-mi cres�tea î�ncrederea, as�-teptam ca frica să dispară. I�nsă, de fiecare dată când mă aventuram pe un teritoriu nou, eram î�nspăimântată s� i ne-sigură pe mine. „Păi, continuă să ies� i î�n lume”, mi-am spus. „Până la urmă frica va dispărea.” N-a dispărut niciodată! I�ntr-o zi, mi s-a aprins un beculet� î�n minte, când mi-am dat seama de următorul „adevăr”:

ADEVĂRUL NR. 1 FRICA NU DISPARE NICIODATĂ,

ATÂT TIMP CÂT CONTINUI SĂ MĂ DEZVOLT.

Cât timp continui să ies î�n lume, să-mi dezvolt aptitudinile, să-mi asum riscuri noi pentru a-mi î�ndeplini visurile, o să simt frica. Ce mai revelat�ie! La fel ca Janet s� i la fel ca mult�i dintre voi, cei care citit�i aceste rânduri, am crescut as�tep-tând ca frica să dispară, î�nainte să-mi asum riscuri. „Când n-o să-mi mai fie frică... atunci!” O mare parte din viat�a mea am jucat jocul VOI FACE… AȚUNCI CA� ND. S� i n-a mers niciodată.

S� i, î�ncă o dată, probabil că nu sari î�n sus de bucurie. Sunt cons�tientă că această revelat�ie nu e chiar cea pe care

33nu Poți Să FaCi FriCa aSta Să DiSPară?

î�t�i doreai s-o auzi. Dacă es�ti precum cursant�ii mei, sperai ca vorbele mele î�nt�elepte să-t�i facă temerile să dispară î�n mod miraculos. I�mi pare rău să-t�i spun că nu as�a merge treaba. Pe de altă parte, î�n loc să te gândes� ti la asta ca la o dezamăgire, prives� te-o ca pe o us�urare, căci nu va mai trebui să munces�ti din greu ca să scapi de frică. Nu va dis-părea! Nu te î�ngrijora. Relat�ia ta cu frica se va schimba esent�ial, pe măsură ce î�t�i dezvolt�i î�ncrederea î�n sine prin exercit�iile sugerate de-aici î�nainte.

Nu mult după ce am descoperit Adevărul nr. 1, am fă-cut o altă descoperire importantă, care a contribuit enorm la dezvoltarea mea:

ADEVĂRUL NR. 2 SINGURA MODALITATE DE A SCĂPA DE FRICA

DE A FACE CEVA ESTE SĂ FAC LUCRUL RESPECTIV.

Des�i pare să contrazică Adevărul nr. 1, nu o face. Frica de anumite situat�ii a dispărut când, î�n sfârs� it, m-am confrun-tat cu ele. „Act�iunea” vine înainte ca frica să dispară.

Pot exemplifica asta prin relatarea primei mele ex-perient�e de predare, din vremea când studiam pentru doctorat. Nu eram cu mult mai mare decât cursant�ii mei s� i le predam o materie î�n care aveam cunos�tint�e î�ndoielnice – psihologia î�naintării î�n vârstă. Am as�teptat prima oră de curs cu un teribil sentiment de teamă. I�n timpul celor trei zile dinaintea cursului, mi-am simt�it stomacul de parcă mă dădeam î�n roller coaster. Mă pregătisem lucrând opt ore, pentru un curs de o oră. Scrisesem de mână suficient ma-terial pentru trei prelegeri. Nimic din toate astea nu mi-a


î�nlăturat frica. Când a sosit prima zi de curs, aveam senti-mentul că sunt trimisă la ghilotină. Stăteam î�n fat�a cursan-t�ilor s� i î�mi simt�eam inima bubuind s� i genunchii tremurând. Cumva, am trecut de acea lect�ie, fără s-o as�tept î�nsă cu exalta-re pe cea de-a doua, din săptămâna următoare.

Din fericire, data următoare a fost mai us�or. (Dacă n-ar fi fost as�a, as� fi renunt�at definitiv să mai predau!) Am î�nce-put să mă familiarizez cu chipurile din sală s� i să leg câteva nume de chipuri. Al treilea curs a mers s� i mai bine decât al doilea, căci am î�nceput să mă relaxez s� i să mă las dusă de val alături de student�i. Pe la al s�aselea curs, efectiv de-abia as�teptam să ajung î�n fat�a clasei. Interact�iunea cu cursant�ii mei era stimulantă s� i provocatoare. I�ntr-o zi, pe când mă apropiam de clasa atât de temută odată, mi-am dat seama că nu-mi mai era frică. Frica se transformase î�ntr-o plăcută anticipare.

A trebuit să t�in un număr de cursuri diferite î�nainte să intru î�n clasă fără notit�e voluminoase. Dar a venit s� i ziua î�n care nu mai aveam î�n mână decât un conspect de o pagină, cu ideile pe care intent�ionam să le transmit î�n respectivul curs. Mi-am dat seama cât de departe ajunsesem. Chiar dacă î�mi fusese frică... act�ionasem. Prin urmare, am scăpat de frica de a preda. Cu toate acestea, când mi-am mutat lect�iile î�n arena televiziunii, am simt�it iar frică, până când „act�iunea” suficient de deasă î�n acest sens mi-a î�ndepărtat teama de a apărea la televizor. As�a merg lucrurile.

O altă parte a jocului VOI FACE… AȚUNCI CA� ND, pe care obis�nuiam să-l joc, avea de-a face cu respectul de sine. „Când o să mă simt mai bine î�n pielea mea, atunci o voi face.” Aceasta este o altă gres�eală la ordinea zilei. Mă tot gândeam


că, dacă mi-as� putea î�mbunătăt�i imaginea de sine, atunci fri-ca ar dispărea, iar eu as� putea să î�ncep să realizez lucruri. Nu s�tiam exact cum avea să mi se î�mbunătăt�ească imagi-nea de sine. Poate î�naintând î�n vârstă s� i devenind mai î�nt�e-leaptă, poate prin feedback din partea altor oameni sau poate printr-un miracol care m-ar fi făcut să mă simt exce-lent î�n pielea mea. Mi-am cumpărat o cataramă pe care scria SUNȚ GROZAVA� , gândindu-mă că, prin osmoză, voi prelua s� i eu mesajul.

Poate că toate astea au ajutat un pic. Țotus�i, diferent�a a făcut-o sentimentul de realizare pe care l-am avut î�n timp ce-mi depăs�eam frica s� i făceam totul singură. I�ntr-un final, mi-a devenit clar că:

ADEVĂRUL NR. 3 SINGURA MODALITATE DE A MĂ SIMȚI MAI BINE

ÎN PROPRIA PIELE ESTE SĂ… ACȚIONEZ.

„Act�iunea” vine înainte de a te simt�i mai bine î�n propria pie-le. Când realizezi ceva, nu numai că teama de acea situat�ie dispare, dar obt�ii s� i un bonus mare: faci foarte mult pentru dezvoltarea î�ncrederii î�n tine. Țotus�i, e destul de previzibil că, atunci când, î�n sfârs� it, stăpânes�ti bine ceva s� i ai scăpat de frică, te vei simt�i atât de bine, î�ncât vei hotărî� că mai sunt s� i alte chestii pe care vrei să le î�ndeplines�ti s� i – ghici ce! Frica apare din nou, când te pregătes�ti să î�ntâmpini o nouă provocare.

I�n timpul workshopurilor s�i seminarelor pe care le-am frecventat î�n primele mele etape de confruntare cu frica, am fost us�urată să aflu ceva ce m-a făcut să mă simt infinit mai bine î�n propria-mi piele:


ADEVĂRUL NR. 4 NU NUMAI EU SIMT FRICĂ,

CÂND MĂ AFLU PE UN TERITORIU NECUNOSCUT, CI TOATĂ LUMEA O SIMTE.

Mi-am zis: „Vrei să spui că toți oamenii aceia, pe care îi invi-diam pentru că nu le e frică să-și vadă mai departe de viață, se temeau și ei? De ce nu mi-a spus și mie cineva!?” Probabil fiindcă n-am î�ntrebat niciodată. Eram sigură că sunt singu-ra persoană care se simte nelalocul ei. Când mi-am dat seama că nu eram singură, a fost o mare us�urare pentru mine. Țot restul lumii î�mi t�inea companie.

I�mi amintesc de un articol de ziar pe care l-am citit cu ani î�n urmă despre Ed Koch, primarul aparent neî�nfricat al New Yorkului. Articolul povestea cum trebuise el să î�nvet�e să danseze step pentru un eveniment publicitar, alături de o format�ie ce dansa pe Broadway. Profesorul lui povestea că primarul era î�ngrozit. Asta era greu de crezut! Un om care se confruntase adesea cu mult�imi de oameni furios� i, care luase numeroase decizii ce afectau viat�a a milioane de oameni, care se prezentase î�n fat�a publicului î�n cursa pentru primărie... să î�i fie frică să î�nvet�e step!

Dacă es�ti cons�tient de Adevărurile Fricii, frica prima-rului nu constituie o surpriză. Stepul era o activitate care î�l punea la î�ncercare î�ntr-un mod nou, s� i bineî�nt�eles că avea să fie speriat. După ce exersa s� i ajungea să stăpânească rutina, frica avea să dispară, iar î�ncrederea î�n sine avea să crească – putea să-s� i mai pună î�ncă o pană la pălărie, ca să zicem as�a. Pur s� i simplu as�a merge treaba – pentru noi toți. Cum suntem cu tot�ii oameni, avem aceleas� i simt�ăminte. Frica nu reprezintă o except�ie.


I�n ziare, reviste, cărt�i s� i la televizor apar multe poves�ti similare cu cea a primarului Koch. Cât timp nu vei cunoas�-te Adevărurile Fricii, vei auzi s� i vei vedea aceste poves�ti, fără să observi principiile de bază funct�ionând. Nu vei aso-cia niciodată experient�ele celorlalt�i, î�n special ale celebri-tăt�ilor, cu viat�a ta. S-ar putea să crezi că ei sunt norocos�i, pentru că nu se tem să ris�te. Nu e așa! Ei a trebuit să depă-s�ească o frică urias�ă pentru a ajunge acolo unde se află azi... s� i î�ncă mai luptă cu asta.

Cei care au făcut fat�ă cu succes fricii toată viat�a se pare că au s�tiut, cons�tient sau incons�tient, mesajul acestei cărt�i: Simte frica... dar act�ionează. Un prieten de-al meu, om de succes care s-a ridicat prin propriile puteri s� i n-a permis să-l oprească nimic din drum, s-a gândit î�ntr-o zi la numele cursului meu, a dat din cap s� i a zis: „Da, cred că as�a mi-am trăit eu viat�a dintotdeauna, fără să-mi dau seama cons�tient că asta fac. Nu-mi aduc aminte să nu-mi fi fost frică, dar nu mi-a trecut niciodată prin minte că frica ar putea să mă opreas-că să-mi asum riscurile necesare pentru a obt�ine ce-mi do-ream. Am mers, pur s� i simplu, î�nainte s� i am făcut tot ce trebuia ca să-mi pun ideile î�n practică, î�n ciuda temerii.”

Dacă nu ai reus�it să î�t�i controlezi frica, probabil că n-ai aflat niciodată Adevărurile Fricii s� i ai interpretat-o ca pe un semnal de retragere, î�n loc s-o consideri o undă verde s� i să mergi î�nainte. Ai avut tendint�a să joci jocul VOI FACE… AȚUNCI CA� ND, pe care l-am ment�ionat mai devreme. Ca să găses�ti o cale de scăpare din această î�nchisoare auto-impusă, nu trebuie decât să-t�i reeduci gândirea.

Primul pas î�n reeducarea gândirii este să spui care sunt Adevărurile Fricii de cel put�in zece ori pe zi î�n următoarea


lună. După cum vei descoperi î�n curând, pentru reeduca-rea gândirii defectuoase e nevoie de repetit�ii constante. Nu e suficient să știi care sunt Adevărurile Fricii. Țrebuie să te hrănes�ti cu ele î�n permanent�ă până devin parte din fiint�a ta – până î�ncepi să-t�i schimbi comportamentul s� i să te î�n-drept�i către scopurile dorite, î�n loc să te retragi. Mai târziu voi vorbi mai mult despre motivul pentru care repetit�ia este importantă. Deocamdată, ai î�ncredere î�n mine s� i repe-tă Adevărurile Fricii de nenumărate ori.

Țotus�i, î�nainte să î�ncepi, as� vrea să adaugi pe listă un Adevăr al Fricii foarte important. Probabil că deja te î�n-trebi: „De ce as� trece de bunăvoie prin neplăcerea de a-mi asuma riscuri? De ce să nu continui să-mi trăiesc viat�a as�a cum am făcut-o s� i până acum?” S-ar putea ca răspunsul la această î�ntrebare să t�i se pară surprinzător. Acesta este:

ADEVĂRUL NR. 5 SĂ ACȚIONEZI CHIAR DACĂ ȚI-E FRICĂ ESTE MAI PUȚIN

ÎNSPĂIMÂNTĂTOR DECÂT SĂ TRĂIEȘTI CU FRICA PROFUNDĂ CE PROVINE DIN SENTIMENTUL NEPUTINȚEI.

Cites�te-l din nou. S� tiu că e greu de î�nt�eles la î�nceput. Spune că, indiferent cât de „î�n sigurant�ă” ne-am simt�i fiecare dintre noi î�n micul cocon pe care ni l-am construit, trăim, cons�tient sau incons�tient, cu teama că ziua judecăt�ii va veni până la urmă.

Cu cât te simt�i mai neajutorat, cu atât mai sever este sentimentul de teamă din străfundul tău, sentiment ce pro-vine din cons�tientizarea faptului că există situat�ii î�n viat�ă asupra cărora n-avem control – cum ar fi moartea sot�ului sau sot�iei sau pierderea unui loc de muncă. Ne trezim că am ajuns obsedat�i de posibile catastrofe. „S� i dacă...?” Frica se impregnează î�n viat�a noastră. Aceasta este ironia

elogii la adresa cărții chiar dacĂ Ți-e fricĂ acȚioneazĂ · dedic această carte amintirii...

Documents