8/7/2019 EXERCICOS PARA O POWER JUMP

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EXERCICOS PARA O POWER JUMP1.POLICHINELO CONVOLTAS DE 360 GRAUS2.POLICHINELO CRUZADO3.CORRER COM AS PERNAS ERGUIDAS4.CORRER PARA TRS5.CORRER E PUXAR6.PULAR COM AS PERNAS JUNTAS NOS CANTOS DO

TRAMPOLIN

7.ELEVAO FRONTAL COM PERNASE BRACOS8.ELEVAR OS PS EM FORMA DE CHUTE9.PULAR O MAXIMO QUE PUDER10. PES FRENTE E ATRAS NA Batida da musica11. Alongamento

NVEL 2ALONGAMENTO FINAL

1.

COMEAR COM FRENTE E ATRS FAZENDO COM QUE

AJA UM FORTE ATRITO ENTRE O TRAMPOLIN OS PS2.ELEVAO LATERAL COM PS E BRAOS3.POLICHINELO FAZENDO CRUZADO4.DESCANSAR INSPIRANDO E SOLTANDO5.ELEVAO FRONTAL UMA PERNA POR VEZ6.POLICHINELO NORMAL7.FRIO DOS PS FRENTE E ATRAS8.PULAR9.CORRER PARA TRAS10. ALONGAMENTO FINAL