facultad de psicologÍa, maestrÍa en psicologÍa clÍnica
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FACULTAD DE PSICOLOGÍA, MAESTRÍA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA
EFECTO DE UN ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS Y SU RELACIÓN CON EL
RENDIMIENTO DEPORTIVO EN JÓVENES ENTRE 14 A 18 AÑOS
Cristian Camilo Suarez Camargo
Dirigida por:
Juan Camilo Vargas
Bogotá, D.C.
2021
SE INSERTA EN ESTA PÁGINA EL ACTA DE APROBACIÓN DE LA TESIS
SE INSERTA EN ESTA PÁGINA EL ACTA DONDE SE OTORGA DISTINCIÓN SI ES EL
CASO, YA SEA DEL CONSEJO SUPERIOR O DEL CONSEJO ACADÉMICO DEPENDIENDO
SI ES LAUREADA O MERITORIA RESPECTIVAMENTE
Agradezco a:
A mis padres, familiares y mi pareja que fueron un pilar
importante durante este proceso, a algunos amigos y colegas que
me ayudaron de una manera desinteresada, gracias por todo el
apoyo para poder continuar con mis objetivos y a mi tutor, Juan
Camilo Vargas, por haberme guiado durante estos dos años de
Maestría.
TABLA DE CONTENIDO
Resumen, 1
Abstract, 2
Referente Teórico y Empírico, 3
Aspectos metodológicos, 13
Pregunta de investigación, 13
Justificación, 13
Objetivos, 15
Objetivo general, 15
Objetivos específicos, 15
Variables, 15
Variables dependientes, 15
Variable independiente, 16
Hipótesis experimentales, 17
Método, 17
Participantes, 18
Diseño, 20
Instrumentos, 20
Procedimiento, 21
Plan de análisis de datos, 24
Resultados, 24
Discusión, 29
Consideraciones éticas, 32
Referencias, 34
Anexos, 39
LISTA DE TABLAS
TABLA 1– Primeros Estudios del Mindfulness en el Deporte 7
TABLA 2 –Variables Sociodemográficas 18
TABLA 3 – Contenido del programa de entrenamiento MSPE 22
TABLA 4 – Resultados de ANOVA de medidas repetidas y tamaño del efecto η² p Eta
cuadrado Dentro de los sujetos 26
TABLA 5 – Resultados de ANOVA de medidas repetidas y tamaño del efecto η² p Eta
cuadrado entre sujetos 28
LISTA DE FIGURAS
FIGURA 1 – Cambios en los grupos en ansiedad, MAAS y Rendimiento 29
LISTA DE ABREVIATURAS
APA American Psychological Association
MSPE Mejora del rendimiento deportivo a través del mindfulness
CPRD. Cuestionario Características Psicológicas relacionadas con el Rendimiento
Deportivo
GEX Grupo Experimental
GC Grupo Control.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 1
Resumen
El presente estudio tuvo como objetivo evaluar el efecto de un entrenamiento en Mindfulness y
su influencia en el rendimiento deportivo en jóvenes entre 14 a 18 años. Como medidas de resultado se
utilizó la Escala (MAAS), la escala de ansiedad de ZUNG, y el cuestionario de Características
Psicológicas en el Rendimiento Deportivo (CPRD). Los participantes evaluados (N=28), fueron
asignados aleatoriamente a un programa de alternancia (GEX n=14) o al grupo (GC n=14). El análisis
estadístico evidenció diferencias significativas entre ambos grupos, se observó un tamaño del efecto
grande sobre la ansiedad (η²p= 0.807), en la atención plena (η²p= 0.338) y en la influencia de la
evaluación del rendimiento (η²p=0.355), así como en las escalas evaluadas en el CPRD. Se concluye
que el entrenamiento en mindfulness MSPE puede generar efectos frente a la disminución de ansiedad,
mejora en la influencia del rendimiento y la atención plena en jugadores de fútbol.
Palabras Claves: Mindfulness, Psicología del deporte, Ansiedad, Rendimiento Deportivo.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 2
Abstract
The present study aimed to evaluate the effect of Mindfulness training and its influence on sports
performance in young people between 14 and 18 years old. As outcome measures, the Scale (MAAS),
the ZUNG anxiety scale, and the questionnaire on Psychological Characteristics of Sports Performance
(CPRD) were used. They evaluated participants (N = 28) were randomly assigned to an alternation
program (GEX n = 14) or to the group (CG n = 14). The statistical analysis showed significant
differences between both groups, a large effect size was observed on anxiety (η²p = 0.807), on
mindfulness (η²p = 0.338), and on the influence of performance evaluation (η²p = 0.355), as well as in
the scales evaluated in the CPRD. It is concluded that the MSPE mindfulness training can generate
effects against the reduction of anxiety, improvement in the influence of performance, and mindfulness
in soccer players
Key Words: Mindfulness, Sports Psychology, Anxiety, Sports Performance.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 3
EFECTOS DE UN ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS EN JÓVENES ENTRE 14 A 18
AÑOS Y SU RELACIÓN CON EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
La ansiedad se presenta como una respuesta anticipatoria ante una futura amenaza, es decir, una
reacción emocional debido a una problemática que se pueda percibir como amenazante. Esta reacción
se caracteriza por síntomas como temblor, inquietud, sudoración hiperventilación a nivel fisiológico,
que genera síntomas cognoscitivos como la inquietud psíquica, hipervigilancia, pérdida de la
concentración y distorsiones cognitivas (Saz, 2000).
Con relación a la competencia deportiva, la ansiedad puede ser un elemento importante a tomar
en cuenta, llegándose a plantear la necesidad de disminuir en personas que realizan deporte regular, los
niveles de este estado emocional (Guerra Santiesteban et al., 2017). Por su parte, Kent (2003) expone
que los altos niveles de ansiedad someten el rendimiento deportivo porque perturba la atención y como
consecuencia, a la ejecución, donde destacan tres tipos de ansiedad: cognitiva, somática y conductual.
Por su parte, Covassin et al. (2015) resalta que las lesiones son otro elemento a tener en cuenta,
ya que la recuperación frente a lesiones, es donde los deportistas pueden manifestar altos niveles de
ansiedad, estrés e incluso depresión. En otro estudio realizado por John, Verma, y Khanna (2011) en el
que se utilizó una combinación de la terapia de meditación Mindfulness (MMT), y el Hypothalamic
Pituitary Adrenal (HPA), con el fin de medir la segregación de cortisol y disminución de ansiedad,
durante un entrenamiento de 5 semanas donde se demostró que el grupo control incrementó sus niveles
de ansiedad y producción de cortisol antes y durante la competencia, el grupo que recibió el
entrenamiento logró reducir los niveles de cortisol en pre-competencia y niveles bajos de ansiedad en
competencia, se concluye que hay eficacia del entrenamiento en deportistas de elite, asimismo se
identificó los altos niveles de ansiedad y estrés que deben manejar los atletas en competencia.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 4
Psicología del deporte
Según la revista Sport, Exercise, and Performance Psychology de la APA (2011) la psicología
del deporte se enfoca en la relación entre la psicología y el rendimiento deportivo, teniendo en cuenta
los aspectos psicológicos de un desempeño óptimo, la atención psicológica y el bienestar de los atletas,
entrenadores y organizaciones deportivas, así como la optimización de la conexión del trabajo físico y
psicológico. También, la psicología deportiva se entiende como la aplicación del método científico y
uso de conocimientos psicológicos en el estudio de deportistas, este conocimiento también se aplica
para mejorar el rendimiento deportivo, el divertirse, la salud y la aptitud de los atletas. En términos
generales, la psicología del deporte se interesa en comprender los factores psicológicos que afectan el
rendimiento deportivo, además, la relación en la participación de actividades deportivas y del ejercicio,
para el desarrollo psicológico e incluso del bienestar del atleta (Williams y Straub, 2010).
Por consiguiente, actualmente las técnicas de intervención que se utilizan en la psicología del
deporte se pueden establecer dentro de las terapias de tercera generación, las cuales se han desarrollado
desde la década de los 90 (Álvarez -Pérez 2012). Algunas de estas terapias son la Terapia de Aceptación
y Compromiso (ACT) (Hayes, Strosahl y Wilson, 1999), la Terapia de Conducta Dialéctica (DBT)
(Linehan,1993) y la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MMBCT) (Segal et al., 2002).
Por lo tanto, se han implementado enfoques empíricos para abordar el rendimiento en deportistas
con relación al Mindfulness, primero se encuentra el Mindfulness Sport Performance Enhancnment
(MSPE) propuesta por Kaufman et al., (2009) compuesto por la combinación del Terapia Cognitiva
Basada en Mindfulness y en la reducción de estrés mediante el Mindfulness, que se trabaja en 4 sesiones,
con un tiempo estimado por sesión entre 2 a 3 horas. Por otro lado, Gardner y Moore (2004 y 2007)
utilizan el Mindfulness Acceptance (MAC) que es una combinación de la Terapia de Aceptación y
Compromiso y cambios conductuales. El programa tiene una duración aproximada de 9 a 12 sesiones
de una hora (Palmi y Solé 2016), como resultado género que las cifras en intervenciones psicológicas,
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 5
sociales o psicosociales frente al rendimiento deportivo incrementen en los últimos tiempos (Brown y
Fletcher 2017).
A lo largo de la historia de la psicología del deporte según Ferrés (2010), la investigación en
América del Sur ha aumentado considerablemente, gracias a la formación de sociedades en el deporte
en países como: Brasil, Argentina, Chile, Venezuela y Colombia; que pese a las dificultades económicas
han podido consolidarse, aportando al crecimiento de la psicología del deporte.
Un ejemplo de lo anterior puede considerarse el estudio de corte descriptivo realizado por
Recabal, de Campos, et al., (2021) que evaluaron las características psicológicas deportivas en atletas
paralímpicos de Chile de acuerdo a su clasificación deportiva estos se dividieron en 4 grupos BC1, BC2
BC3 y BC4, donde se identificó que en la variables evaluadas, control de estrés, Influencia en el alto
rendimiento, motivación, cohesión en equipo y habilidad mental, los atletas con clasificación mas alta
a nivel deportivo BC2 Y BC4 obtuvieron puntajes con un percentil de 90 que indican características
acorde a lo esperado en atletas de elite, en cambio los grupos BC1 Y BC3 con un percentil de 30
requieren de entrenamiento mental adicional en especial con énfasis en rendimiento deportivo, además
menciona la importancia del seguimiento de antes durante y después de cada competición las variables
que psicológicas que puedan afectar al atleta.
Sin embargo, un estudio realizado por Garden & Moore (2007) reveló que por más de 30 años
ninguna de las intervenciones tradicionales de la psicología deportiva había demostrado ser eficaz para
la mejora del rendimiento de los atletas en competencias reales, por lo tanto, tenía un grado de apoyo
empírico en el nivel más bajo. Mientras que, en los últimos 20 años se ha observado un crecimiento en
las investigaciones sobre la eficacia de las intervenciones basadas en Mindfulness (Hodann-Caudevilla
y Serrano-Pintado, 2016), y en el ámbito de la psicología del deporte no ha sido una excepción
(Franco,2009). Actualmente podemos ver en la psicologia del deporte distintas investigaciones que han
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 6
ampliado la evidencia empirica de la aplicación del Mindfulness en diferentes deportes con diferentes
enfoques donde resalta principalmente dos el MAC y MSPE (Bühlmayer et al., 2017; Palmi et al., 2016)
Teniendo en cuenta que, los primeros en utilizar una intervención basada en Mindfulness en el
deporte fueron Kabat-Zinn, Massion y Rippe (1985), donde implementaron esta técnica en el equipo
olímpico de remo de Estados Unidos, se reportó de manera cualitativa que algunos deportista lograron
medalla olímpica e identificaron mejoras en algunas variables psicológicas como el afrontamiento a la
competición, pese a estos primeros pasos prometedores, pasaron más de dos décadas para ampliar la
evidencia empírica del Mindfulness en el deporte (Bühlmayer et al., 2017). A continuación, se
evidencian algunos de estos primeros estudios en la psicología del deporte y el uso de la herramienta
Mindfulness.
Tabla 1
Primeros Estudios del Mindfulness en la psicología del deporte
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 7
Artículo Técnica y
tiempo Muestra Diseño Test Conclusiones
Schwanhausser
(2009)
MAC
9 sesiones
1 semanal
N=1 atleta de alto
rendimiento
estudio de caso SAS,
AAQ-2,
MAAS, PCQ,
PHMS, DES-
2,
FSS-2
Mejora del rendimiento (PCQ) de un 22,2 % disminución de la ansiedad (SAS)de
un 2,5%, frente al aceptación (AAQ) un incremento del 20.6% en Mindfulness
(MAAS) mejoro un 10%, las sub escalas aceptación y autoconciencia (PHMS)
mejoro 6 y 7 puntos y por último el Flow aumento 3.85% Y 6.1% en el FSS-2.
Franco (2009) “Meditación
Fluir” 10 sesiones
1 semanal
41 deportistas
universitarios
Experimental
(Pre- post y
seguimiento)
IBD, PVS Los niveles de Burnout se evidencio una disminución significativa del 18% en
desrealización personal y 25% en agotamiento emocional, en Personalidad
Resistente hay una mejora del significativa del 20% en compromiso, control y reto.
En el pre-seguimiento se identifica un decremento del 19% en agotamiento
personal, en desrealización personal un 15% y por último en las dimensiones de la
personalidad resistente un incremento entre el 16 y 30%.
Thompson et al,
(2011)
MPSE, 4
SEMANAS
N= 25 Observacional
SAS, MPSE.
CSCI, TOQS,
KIMS DFS-2
Se evidencia una mejora del rendimiento que es significativa en golfistas (p=.041)
y en corredores (p=.038) en sus marcas personales, en relación con la ansiedad se
identifica una mejora significativa (p<.05) en la escala SAS, en tanto los niveles de
Mindfulness (KIMS) se encontró una mejora significativa p<,01.
Aherne et al.
2011
MBSR adaptado
6 semanas
13 deportistas
universitarios
Experimental pre-
post test
FSS-2
CAMS-R
Se identifico mejoras significativas en los niveles de Mindfulness (CAMS-
R) P<.01 de igual manera, se evidencia mejoras significativas en el estado
del Flow (FSS-2) P<.01
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 8
Cabe destacar que, los orígenes del Mindfulness provienen del budismo, la cual es una dotrina y
corriente filosófica, cuyo propósito es entender la realidad (Mañas, 2009). A través de los diferentes
tipos de meditación que se pueden practicar en la tradición budista y no budista de Asia, destacan dos
prácticas de las enseñanzas originarias, primero encontramos la concentración (calma) consiste en
enfocar la mente en un solo estímulo, se acompaña con la propia respiración, una palabra o frase
(mantra), conforme la mente se concentra en un solo punto se alcanza un estado de tranquilidad y
estabilidad (Mañas, 2009). La segunda práctica es el Mindfulness, la cual permite al sujeto durante el
ejercicio prestar atención a su respiración, acepte que los pensamientos y emociones que surjan no los
elimine, sino más bien los observe. Sin analizar y enjuiciar deja que desaparezcan (Mañas, 2009). La
utilidad de la práctica de técnicas de meditación Mindfulness concede a la persona una actitud que es la
de aceptación de la experiencia, donde se está abierto a la curiosidad y apertura ante lo experimentado
(Brown y Ryan, 2003).
Según Kabat‐Zinn (2003) uno de los primeros referentes al introducir el mindfulness en el
ámbito clínico, menciona que es “el estado de conciencia que emerge a través de prestar atención al
momento presente, de forma intencional, y sin juzgar, a la experiencia que se despliega de momento a
momento”. Actualmente, el Mindfulness es una de las terapias que se ha empleado de manera
complementaria a las intervenciones de la psicología tradicional en deportistas, esto implica que en el
deportista se emplee la aceptación radical de la experiencia, abandono del control interno (Del Águila,
Mañas, Franco, Gil y Montoya, 2014). Además, para que un deportista consiga llegar al estado de
conciencia, puede hacer uso de diferentes metodologías como parte de su entrenamiento, en las que se
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 9
encuentra la meditación, el yoga, ejercicios de respiración y consistencia corporal entre otros, que le
permitan lograr estar consciente en las actividades de la vida cotidiana (Palmi y Solé, 2016).
De acuerdo a esto, en un estudio realizado por Goodman et al. (2014) en el que se implementó
una intervención breve de yoga y mindfulness en un equipo de atletismo (N=13)de NCAA, los
estudiantes manifestaron después de la intervención, en el grupo experimental informaron mayor
atención plena, t(8) =-2.88, p< .05, d= 0.48y energía dirigida al objetivo, t (8) =-3.37, p<.05, d=0,98,
que antes de la intervención. Estos efectos fueron medianos a grandes, esto indica que hay mayor
energía y atención plena dirigida a los objetivos, en cambio en el estrés los participantes también
informaron menos estrés percibido, t (8) =2.57, p< .05, d= 0.26, un efecto significativo pero pequeño,
después de las 5 semanas de intervención, a esto se añade, que el resultado a mejorar, son los tiempos
de la intervención en atención plena y la ampliación de la muestra. Además, un estudio MacDonald y
Minahan (2017) determino el efecto de un entrenamiento de 8 semanas de atención plena sobre el
cortisol salival y la tasa de la secreción salival de inmunoglobulina, en deportistas de baloncesto en silla
de ruedas durante una competición, donde se observó una interacción significativa de tiempo y grupo
para scort (F = 3,297, P = 0,040, ES = 0,191);efectos positivos en la disminución de cortisol y mejora
en la atención plena.
A causa de lo dicho previamente, se han podido realizar estudios como el de Scott-Hamilton,
Schutte, y Brown (2016) en un grupo de ciclistas los efectos de una intervención en atención plena en
los niveles de ansiedad deportiva, el pesimismo y el flujo, el grupo experimentar obtuvo resultados en
los ciclistas con un tamaño de efecto de moderado a grande, t (26) = 3,96, p <0,001, IC del 95% (15,68,
5,43), d = 0,75.en tanto al flujo los ciclistas durante el entrenamiento de atención plena mostraron mayor
aumento en la frecuencia del flujo global en relación con el grupo control, F (1, 44) = 4.20, p = .046, ƞ²
parcial = .09. El tamaño del efecto del aumento del flujo global. Esto reporta cambios significativos.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 10
Después de 8 semanas de entrenamiento, se identificó una disminución en la ansiedad, resalta el uso la
atención plena, y como puede ser efectiva en diferentes disciplinas.
En otro estudio, realizado por Carraça et al. (2018) sobre la eficacia de un programa en
mindfulness (MBSoccerProgram) en futbolistas profesionales, el cual contó de un grupo experimental
(n=28) y grupo control en lista de espera (n=29). Durante 8 semanas se dio un entrenamiento en el
MBSoccerProgram con sesiones compuestas por psicoeducación sobre la atención plena, habilidades
psicológicas, para luego practicar ejercicios de meditación, defusión. Obtuvo resultados en el grupo
experimental incrementos significativos en las puntuaciones de atención plena, específicamente FFMQ
actúa con conciencia (t = 6,96 p <0,01); puntuaciones de compasión, a saber, bondad SCS (t = 3.32 p
<.01); SCS Humanity (t = 3.64 p <.01); SCS Mindfulness (t = 6,97 p <0,01); SCS total (t = 5.364 p
<.01); SLE total (t = 16,44 p <0,01); y disminución de la inflexibilidad psicológica (t = -1,91 p <0,05);
en los análisis de covarianza con mediciones repetidas muestran que la intervención MBSoccerP tiene
un efecto significativo ya que evidencio mejoras significativas en el mindfulness consciente, la
autocompasión, niveles de ansiedad, indica que el MBSoccerProgram puede ser efectivo en la
optimización del rendimiento, flexibilidad psicológica, autocompasión y el estado del Flow.
Así mismo, en un estudio realizado (Zhang et al. 2016) sobre los efectos de la atención plena en
la adquisición de nuevas habilidades en el lanzamiento de dardos en principiantes con una muestra total
de N=43, con un grupo control (n=21) y grupo experimental de (n=22) se evidenció en los resultados
del ensayo controlado aleatorio, un ANOVA bidireccional de medidas repetidas de la atención plena
reveló un cambio en el tiempo significativo por efecto de interacción de grupo, F (2, 40) = 6.59, p = .003,
n2 = .25 y una diferencia significativa entre grupos, F (1,41) = 27.79, p <.001, n2 = .40. Además, la
diferencia dentro del grupo de puntuaciones de atención plena a lo largo del tiempo fue significativa, F
(2,40) = 8.28, p = .001, n2 = .29. esto indica que el rendimiento deportivo se puede mejorar, incluso la
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 11
respuesta adaptativa de los principiantes en dardos con el uso de técnicas como el Mindfulness
Aceptación- Compromiso (MAC).
Por su parte, en la investigación efectuada por MacDonald, Oprescu, y Kean (2018) de corte
descriptivo- experimental, evaluaron los efectos percibidos de una intervención de mindfulness en
jugadores de baloncesto en silla de ruedas. Este entrenamiento se llevó a cabo por 8 semanas, durante 5
días a la semana se practicó ejercicios de meditación, atención plena durante un periodo de competencia,
logró resultados beneficiosos en la vida cotidiana, partidos y entrenamientos de los colaboradores,
mediante la mejora de la concentración, manejo del estrés, regulación de la tasa cardiaca y mejor
precisión al lanzar. Concluyó que el mindfulness podría ser eficaz para mejorar el rendimiento deportivo
y la vida cotidiana de los para-atletas.
Cogan, (2019) realizo un estudió descriptivo para identificar el estrés en competencia de varios
atletas olímpicos y como lograron mejorar su rendimiento mediante técnicas psicológicas, como el
mindfulness, muestra el rol del psicólogo deportivo para orientar al deportista durante la preparación y
manejo de su desempeño en competencia, además de cómo se logró así el resultado deseado en
diferentes diciplinas. De igual manera Olmedilla et al. (2018), el cual tenía como objetivo de establecer
la eficacia de un programa de un entrenamiento psicológico en 3 equipos femeninos de la segunda
división de España, en relación con las características psicológicas relevantes para el rendimiento
deportivo, con un diseño cuasi-experimental de intervención pre y post. Muestreo incidental, en el cual
se comparaba un grupo control, y dos grupos experimentales, al recibir una intervención psicológica
basada en la Terapia Cognitivo Conductual, concluyó que los grupos que recibieron el entrenamiento
psicológico mejoraron significativamente su evaluación frente al rendimiento deportivo.
Por lo tanto, terapéuticamente el mindfulness es catalogado como una práctica de mente y
cuerpo, en relación con las prácticas deportivas o del ejercicio, algunas estrategias terapéuticas
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 12
efectuadas en el ámbito deportivo son: el establecimiento de objetivos, la imaginaria, rutinas
precompetitivas, auto-talk. El desarrollo del Mindfulness permite el control personal sobre las
cogniciones, estados emocionales y sensaciones fisiológicas al servicio de la creación o mantenimiento
de un supuesto estado ideal de rendimiento (Gardner y Moore 2012).
“Estos programas aplicados a la psicología del deporte implican un entrenamiento mental y el
manejo de emociones que pueden ayudar al deportista a conseguir un rendimiento óptimo y el bienestar
psicológico” (Carraça et al., 2018). Por consiguiente , según Mañas et al. (2014) el atleta mindful
obtendrá una relación frente a sus propios pensamientos, emociones, y sensaciones corporales, de una
manera más consciente y llena de sabiduría.
En cuanto a investigaciones en Colombia, se encontró un estudio de caso por Amaya Harker
(2017) con el objetivo de introducir un programa de Mindfulness en un equipo de tiro deportivo, para
ver su relación con la mejora del rendimiento deportivo y estado del Flow en 8 deportistas, empleó una
metodología cuantitativa y cualitativa, donde se realizó una toma de datos pre y postest con un grupo
control y un grupo experimental, durante un periodo de 10 sesiones, efectuadas de manera presencial y
virtual, se trabajaron ejercicios de meditación, escaneo corporal, regulación de la activación y amor
bondadoso. Encontró mejoras de acuerdo con la d Cohen d=0.29 En la prueba del Philadelphia
Mindfulness Scale (se demuestra un efecto de tamaño pequeño, en la prueba de Flow Scale for Sport
(FSS) se obtuvo un valor d= 1.36. lo que indica un tamaño del efecto grande en el rendimiento y estado
del Flow en tiro deportivo del grupo que recibió el programa de mindfulness, en tanto al grupo control,
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 13
que no recibió el programa decrementó su rendimiento, se logró un efecto significativo en el rendimiento
de atletas. (Amaya Harker, 2017)
Ciertamente hay una alta evidencia empírica que apoya que el mindfulness ayuda a reducir la
ansiedad, estrés, entre otras variables psicológicas y mejorar el rendimiento en los atletas, como ya se
ha mencionado por (Cogan, 2019; MacDonald y Minahan, 2018; Zhang et al., 2016).
Por consiguiente, resulta conveniente realizar esta investigación en deportistas que están en su
etapa inicial, ya que según Roffé (2016) el trabajar aspectos psicológicos en deportistas en su etapa
inicial (13- 21 años), permite llevar a cabo mejores intervenciones que promuevan el desarrollo y
preparación psicológica del jugador, por lo cual, se propone aplicar y evaluar el efecto de un
entrenamiento en mindfulness frente a la ansiedad y el rendimiento deportivo en jugadores jóvenes de
una escuela de fútbol.
Aspectos Metodológicos
Pregunta de Investigación
¿Cuál es el efecto de un entrenamiento en mindfulness en jugadores de una escuela de fútbol,
sobre los indicadores de ansiedad y rendimiento deportivo?
Justificación
El entrenamiento psicológico es de gran importancia en la actualidad del deporte, ya que brinda
una mejora en el bienestar psicológico del atleta e influye en la mejora del rendimiento deportivo,
asimismo, el aprendizaje y entrenamiento de estrategias psicológicas posibilitan un mejor desempeño
de algunas habilidades psicológicas como la concentración, motivación, los niveles de activación entre
otros, que tienen una gran importancia en la práctica de cualquier diciplina (McCormick, Meijen y
Marcora, 2018; Olmedilla, Bazaco, Ortega y Boladeras, 2011 )
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 14
Según Eraña de Castro (2007) se pueden identificar los factores psicológicos asociados al
rendimiento deportivo, sin embargo, los entrenadores pocas veces realizan entrenamientos en estrategias
psicológicas, durante la práctica que se lleva a diario con sus atletas. En otros casos, se ha evidenciado
que algunos entrenadores acostumbran a emplear habilidades o estrategias psicológicas, pese a que no
sepan cuales o por que las utilizan, lo que permite reconocer que se podría mejorar el rendimiento en
sus deportistas si tuvieran más conocimiento sobre el funcionamiento psicológico (Eraña de Castro,
2007).
En los últimos años, se ha reconocido la importancia del Mindfulness en el área de la psicología
del deporte y su relación con la mejora del rendimiento deportivo. Según Pérez y Crobu, (2018) existe
un notable interés por usar las técnicas de Mindfulness para acompañar las intervenciones en Psicología
del deporte, además se observa un progreso continuo de desarrollo de las técnicas y programas de
intervención basadas en Mindfulness en el ejercicio, sin embargo, no ha sido hasta las últimas dos
décadas que han comenzado a desarrollarse investigaciones empíricas que evalúen la efectividad de esta
herramienta en el deporte. Igualmente, se ha considerado recientemente la atención plena una
herramienta de intervención innovadora, enfocada a mejorar el rendimiento competitivo en deportistas
(Carraça et al. 2018).
A través de la revisión de bases de datos de revistas indexadas, con las palabras clave
“Mindfulness”, “Rendimiento deportivo”, “Colombia” se identificó que, el contexto deportivo en
Colombia, hay poca evidencia empírica referente a la aplicación de la estrategia del Mindfulness y sus
beneficios con la mejora del rendimiento deportivo; ya que se encontró solo una investigación (Amaya
Harker, 2017) donde el mindfulness se emplea en jugadores de tiro deportivo.
Por ende, se plantea esta investigación con el fin de contribuir al cuerpo de evidencia empírica
de estrategias psicológicas para mejorar el desempeño deportivo en jugadores mediante la estrategia del
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 15
Mindfulness, a partir de las recomendaciones propuestas por Amaya Harker (2017), las cuales implica
analizar el efecto de la atención plena en otras diciplinas dentro del contexto deportivo colombiano, y
el beneficio que esta herramienta puede aportar a los atletas y al deporte en Colombia. Por lo cual se
planteó esta investigación con 28 deportistas de una escuela de fútbol de Bogotá, Colombia.
Objetivos
Objetivo general
Evaluar el efecto de un protocolo de Mindfulness sobre los indicadores de ansiedad y
rendimiento deportivo de jóvenes pertenecientes a una escuela de fútbol en la Ciudad de Bogotá.
Objetivos específicos
• Adaptar el protocolo Mejora del rendimiento deportivo a través del mindfulness MSPE de
(Kaufman et al., 2018) para aplicarlo posteriormente en la muestra seleccionada.
• Evaluar el efecto del programa de Mindfulness en los niveles de ansiedad de jóvenes
futbolistas.
• Identificar el efecto diferencial del protocolo de Mindfulness sobre los niveles de ansiedad, el
desarrollo de habilidades psicológicas cómo la autopercepción y la atención para el
mejoramiento del rendimiento deportivo en jóvenes futbolistas.
• Determinar el nivel de rendimiento con y sin intervención psicológica en jóvenes deportistas.
Variables Independientes
Protocolo basado en mindfulness: El programa de Mindfulness que fue implementado con el
grupo experimental es una adaptación terapéutica basada en el protocolo propio de Kaufman, Glass y
Pineau (2018), para beneficiar el rendimiento deportivo, teniendo como objetivo que los participantes
comprendan la importancia del entrenamiento mental y su fácil adaptabilidad al atleta en 4 sesiones de
60 minutos, por lo que implementa de manera progresiva y de manera didáctica componentes de gran
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 16
importancia como la introducción del concepto Mindfulness y los mecanismos de acción (facilitadores
del rendimiento). Durante las primeras 2 sesiones se desarrolla el concepto fundamental de la atención
plena, que busca de una manera gradual estos conocimientos dentro y fuera de la práctica realizada en
la sesiones, en las sesiones 3 y 4 se promueven el cambio hacia un énfasis experiencial que lleva los
ejercicios de atención sedentaria a la atención consciente en movimiento, en la última sesión se aplica
una meditación enfocada en el movimiento específicamente relacionada con la disciplina (Fútbol), al
finalizar con este programa de entrenamiento, se realizó la toma de datos postest del grupo
experimental y grupo control.
Variables Dependientes
Ansiedad: La APA (American Psychiatric Association) 2013, define la ansiedad como una
respuesta anticipatoria ante una futura amenaza, es decir, una reacción emocional debido a una
problemática que se pueda percibir como amenazante.
Rendimiento deportivo: Para Garden y Moore (2007) se define como “la correcta combinación
de las condiciones cognitivas, afectivas y fisiológicas que permiten adecuadamente que las habilidades
aprendidas ocurran de una manera aparentemente sin esfuerzo y automática”
Autopercepción en el deporte: según Gálvez (2004) se define como la influencia de interés hacia
la práctica físico-deportiva, así como el significado y orientación que dan es su desempeño, permitiendo
consolidar sus hábitos deportivos para lo largo de su vida. Asimismo, Bandura (1982), la autopercepción
aumenta con eficacia en el observador al identificar la conducta que otros hacen y que el mismo también
posee, al codificar esa información se crean las propias expectativas de su propia conducta y sus
consecuencias.
Influencia de la evaluación del rendimiento: de acuerdo con Gimeno, Buceta y Pérez-Llantada,
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 17
(2001), se enfoca en las características de respuesta del deportista (perder la concentración, ansiedad,
dudas de hacerlo bien, estar motivado) en las situaciones en las que el deportista evalúa su propio
rendimiento o se plantea que es evaluado por personas significativas a él, donde se pueden emitir juicios
acerca del rendimiento deportivo propios o de otra personas, esto se pueden dar en una competición,
destacar en un equipo y asimismo, él recibir críticas donde se resalte una mala actuación o situaciones
como un mal arbitraje comentarios negativos con rivales permitan al jugador evaluar su rendimiento
donde a mayor facilidad de superar estas adversidades disponen de características psicológicas más
fuertes.
Hipótesis
De acuerdo con los datos aportados por la evidencia empírica en el presente estudio se plantea la siguiente
hipótesis:
El entrenamiento en mindfulness si generará una mejora en el rendimiento deportivo y
disminuirá los niveles de ansiedad en los jóvenes jugadores de fútbol.
Ho= El entrenamiento en mindfulness no generaría una mejora en el rendimiento deportivo o
disminución de los niveles de ansiedad en los jóvenes jugadores de fútbol.
Método
Participantes
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 18
La muestra estuvo compuesta por un total de 28 jóvenes jugadores de fútbol entre 14 a 18 años
de edad de una escuela de fútbol de Bogotá que aceptaron junto con sus padres en participar de forma
voluntaria en la investigación. Los participantes fueron aleatorizados al azar con el objetivo de distribuir
equilibradamente la muestra conformada en los grupos (en el tratamiento de Mindfulness GEX con 14
participantes y 14 participantes en el grupo lista de espera GC). Los participantes en lista de espera
recibieron el tratamiento después de que se completó la evaluación con el grupo que recibió primero el
entrenamiento en Mindfulness. A continuación, se describen las características sociodemográficas de la
muestra (tabla 2.)
Tabla 2
Variables descriptivas sociodemográficas
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 19
Nota: Grupo experimental (1) Grupo control (2)
Grupo Categoría respuesta Frecuencia M SD Porcentaje %
Sexo
1 Hombre GEX 14 100%
2 Hombres GC 14 100%
EDAD
1 15.07 0.82 14 4 28.6%
15 5 35.7%
16 5 35.7%
2 17.43 0.51
17 8 57.1
18 6 42.9
Estrato
1 1 2 14.3%
2 3 21.4%
3 6 42.9%
4 3 21.4%
2 1 1 7.1%
2 1 7.1%
3 6 42.9%
4 6 42.9%
Escolaridad
1 Educación media 14 100%
2 Educación media 14 100%
Años de entrenamiento
1 7.35 1.33
5 1 7.1%
6 3 21.4%
7 3 21.4%
8 5 35.7%
9 1 7.1%
10 1 7.1%
2 8.35 1.44
6 1 7.1%
7 3 21.4%
8 4 28.6%
9 4 28.6%
11 2 14.3%
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 20
La muestra estuvo conformada por 100% hombres con una edad media de 15,07 (DE=0.82,
años). La totalidad de los participantes cursaban o estaban próximos a culminar la educación media
(100%). La mayoría de los participantes pertenecen al estrato 3 (42,9 %), seguidos por estratos 4 (42,9)
2 (21,4) y 1 (14,3), en tanto a los años de entrenamiento en los participantes con una media de 7,35
(DE=1.33, años), en tanto a los criterios de inclusión se cumplieron: 1) ser jugadores activos de la
escuela de fútbol 2) tener entre 14 a 18 años de edad querer participar voluntariamente. Finalmente, En
cuanto a los criterios de exclusión se tuvieron en cuenta. 1) que hagan parte de un proceso psicológico
o psiquiátrico. 2) los jugadores interesados participaran en la toma de datos, por lo cual fueron excluidos
12, debido a que no cumplían con las 3 medidas tomadas durante el proceso o al momento de las sesiones
virtuales no asistieron a culminar el entrenamiento.
Diseño
El presente estudio se clasifica como un diseño cuasiexperimental de tipo cuantitativo ya que
cuenta con dos grupos intactos (Campbell y Stanley,1966). Su propósito es incorporar la toma de datos
pretest y postest, mediante un grupo control (en lista de espera GC) y un grupo experimental
(Entrenamiento en Mindfulness), seleccionados de manera aleatoria (Hernández, Fernández, & Baptista,
2014).
Este diseño permite el control de las variables de validez interna, ya que se puede asegurar que
ambos grupos son similares antes de la intervención y comparar los efectos posteriores al tratamiento
para controlar la influencia de fuentes de validación externa o interna, como la historia, maduración,
administración de pruebas, y compensación (Hernández, Fernández, y Baptista, 2014)
Instrumentos
Se evaluó el nivel de atención plena mediante el MAAS (Escala de conciencia de atención
consciente) Validada en Colombia por Ruiz, Suárez, & Riaño (2016). Esta es una escala tipo Likert que
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 21
consta de 15 puntos dónde (6 = casi nunca; 1 = casi siempre) diseñada para medir la disposición en que
las personas prestan atención al realizar varias tareas o, viceversa, se comportan en "piloto
automático". Los resultados del MAAS muestran que es una medida válida y confiable de atención
plena en muestras colombianas. Específicamente, dando a conocer una consistencia interna (α = .92)
(Ruiz, Suárez-Falcón, y Riaño-Hernández 2016).
Para la ansiedad se tomó en cuenta la escala de ansiedad de ZUNG, creada por (ZUNG, 1971)
este instrumento permite cuantificar síntomas ansiosos durante los últimos 30 días, consta con 20 Ítems,
15 somáticos y 5 cognoscitivos, se presentan en una escala tipo Likert que se contesta: nunca, a veces,
casi siempre, donde se califica con una puntuación de 1 a 4.
En tanto al rendimiento se utilizó el cuestionario Características psicológicas relacionadas con
el rendimiento deportivo (CPRD) creado por (Gimeno, Buceta y Pérez-Llantada, 2001). El cual se
compone de 5 escalas, control de estrés, influencia de la evaluación del rendimiento, motivación,
habilidad mental y cohesión de equipo. Compuesto por 55 ítems de escala tipo Likert y con la opción
de respuesta escrita en caso de que el jugador no comprenda el ítem, también, consta con un nivel de
consistencia interna en la suma de todas las escalas con (a=0.85) y de valores superiores de (a=0.70) en
las escalas de control de estrés (a=0.88), la influencia de la evaluación del rendimiento con (a= 0.72),
en motivación (α= 0.67), habilidad mental (α= 0.34) y cohesión de equipo (α= 0.78).
Procedimiento
Inicialmente se realizó contacto con posibles escuelas de fútbol que pudieran estar interesadas
en el programa. Se establecieron posteriormente las condiciones requeridas para la aplicación de este,
con la escuela de fútbol se determinó los períodos en los cuales se llevarán a cabo las intervenciones del
entrenamiento en Mindfulness entre otros elementos claves. Una vez establecidos los acuerdos de
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 22
trabajo, se realizó de forma aleatoria la selección del grupo experimental y control. Posteriormente se
efectuó la toma de datos pre de las variables de interés del estudio.
Posteriormente, se empleó un entrenamiento en Mindfulness de 4 semanas con método de
alternancia donde se realizaron sesiones presenciales y remotas debido a la contingencia de salud pública
Covid 2019, por lo que se realizó una toma de medidas adicional con el fin de identificar los posibles
efectos asociados al cambio de modalidad de intervención (de presencial a virtual) en los deportistas de
la escuela de fútbol. Esta toma de datos se realizó después de las dos primeras sesiones presenciales a
ambos grupos.
Finalmente, este mismo programa (ver Tabla 3) lo recibió dos semanas después el grupo control
que se encontraba en lista de espera con la metodología de sesiones virtuales.
Tabla 3
Contenido del programa de entrenamiento MSPE
Sesiones Contenido Material
Sesión 1 Hay que explicar que
es Mindfulness, se agrega la
justificación de por qué usar
Mindfulness y que es una
herramienta que se puede usar
por cualquier jugador o
entrenador desde la formación
recreativa o de alto
rendimiento.
(1) Toma de datos (2) Introducción al
mindfulness (2), Realizar ejercicio
de Caramelos y retroalimentación,
(3) Realización del ejercicio de
meditación sentada en la respiración
y retroalimentación, (4) Se culmina la
sesión con la explicación de la
práctica formal e informal y las
actividades para la casa.
Videos
Dulces
Audios
Pruebas
ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 23
Sesión 2 Fortaleciendo el
músculo de la atención, 2
destaca cinco facilitadores de
rendimiento básicos dirigidos
a la mejora consciente del
rendimiento deportivo
(MSPE).
1. Resumen breve de la sesión pasada
con el fin identificar la frecuencia de
la práctica de los ejercicios (2) Se
realiza la explicación mediante
ejemplos del futbol como son los 5
facilitadores básicos, (3) realización
del ejercicio de escaneo corporal y
retroalimentación, (4) Realizar
ejercicio de meditación sentada en la
respiración y retroalimentación, (5)
asignación de práctica formal e
informal y el material para la casa.
Videos
Audios
Sesión 3 (Estirar los límites
del cuerpo con atención) se
introducen movimientos
corporales en la práctica para
ayudar a los participantes a
conectarse con las
sensaciones de movimiento
con conciencia y aceptación.
(1) Toma de datos (2) Resumen breve
de la sesión pasada con el fin
identificar la frecuencia de la práctica
de los ejercicios (2) Ejercicio de los 10
movimientos consientes y discusión
(3) meditación sentada con un enfoque
en el cuerpo como un todo y discusión
(4) asignación de práctica formal e
informal y el material para la casa.
Videos
Audios
Pruebas
Sesión 4 (Abrazar "lo que es"
con calma) se basa en prestar
atención consciente mientras
el cuerpo está en
movimiento. El tema
principal de esta sesión son
los apegos, en particular
cómo se relacionan con las
1. Resumen breve de la sesión pasada
con el fin identificar la frecuencia
de la práctica de los ejercicios (2)
meditación caminando y discusión
(3) Ejercicio de los 10 movimientos
consientes y discusión (4) (5)
Conclusión y discusión de aceptación
versus resignación (6) Toma de datos
Videos
Audios
Pruebas
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 24
expectativas y cómo
responder a ellas de manera
consciente.
Resultados
Plan de análisis de datos
Para los análisis de datos se utilizó el software estadístico JASP versión 14.1 (JASP Team,
2020). Inicialmente, se efectuaron pruebas de normalidad para dar cuenta de la distribución de los
datos, se utilizó la prueba de Shapiro-Wilk para comparar las puntuaciones de los registros pre,
intermedio y post, además, se implementó un análisis de la prueba de Mauchly para determinar la
esfericidad y llevar a cabo la prueba paramétrica en este caso con ANOVA de medidas repetidas
para complementar el análisis de datos. Estos análisis se describen con mayor detalle a
continuación.
Prueba de normalidad
Los análisis de la prueba de Shapiro-Wilk, muestran que las escalas de Ansiedad de Zung
GC p= .162; MAAS GEX p= .417; MASS GC p= .911; Control de Estrés GEX p= .786; Control
de Estrés GC p= .899; Influencia en el rendimiento GEX p=.424; Influencia en rendimiento GC
p=.363; Motivación GEX p=.275; Motivación GC p=.378; Habilidad Mental GEX p=.915:
Habilidad Mental GC p= .865; Cohesión en equipo GEX p= .462; Cohesión en equipo p=.206
Cumplen con el criterio de normalidad mientras que la escala Zung GEX p= 018; no cumple con
este criterio
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 25
Adicionalmente, se utilizó test Mauchly para evaluar el criterio de esfericidad los
resultados son: la escala de Ansiedad de Zung p=.132; MAAS p= .788; Control del Estrés p=.049;
Motivación p=.028; Habilidad Mental p=.039; Cohesión de equipo p=.030; Influencia del
Rendimiento p=.001, además, se tuvo presente la corrección de Greenhouse en las siguientes
pruebas donde el supuesto ha sido violado y que se tuvieron en cuenta al momento de usar el
ANOVA MR: Control del Estrés p=.823; Influencia del rendimiento p=.655; Motivación p=.800;
Habilidad Mental p=.814; Cohesión de Equipo p=.830.
Por lo cual se empleó la prueba paramétrica ANOVA de medidas repetidas, donde se tuvo
en cuenta los criterios de normalidad, no incluir datos atípicos y la esfericidad de la prueba de
Mauchly, para aquellas que no tenían esfericidad se efectuó la corrección de Greenhouse, donde
se identifica que hay diferencias estadísticamente significativas pese a no tener este criterio.
Debido a que el ANOVA es una prueba robusta para pequeñas violaciones de la normalidad, de
modo que se aplicó en cada caso (Glass, Peckham, & Sanders, 1972).
Cambio estimado entre grupos
En los resultados obtenidos en ANOVA para medidas repetidas se hallaron efectos de
interacción estadísticamente significativos entre los factores de tiempo y grupo en la variable
ansiedad de Zung con un Total: F= 108.91 p= .001, η²p= 0.807 (Véase Tabla 3) lo que indica un
tamaño del efecto grande, también se identificó un cambio significativo entre el grupo control y
experimental en ansiedad con un F= 18.59 p= .001 η²p= 0.417;(Véase tabla 4) que evidencia las
diferencias significativas entre ambos grupos en las fases con un Eta cuadrado parcial un tamaño
del efecto grande, donde hay un decremento de la ansiedad del grupo experimental desde la
segunda medición y después del entrenamiento en Mindfulness.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 26
Por otro lado, el efecto de interacción para los factores tiempo y grupo con el MAAS
también evidencia cambios significativos F=13.24 p= .001 η²p= 0.338 esto sugiere que entre los
factores hay interacción estadísticamente significativa entre el tiempo y grupo. Además, desde la
segunda medición se identifica un cambio en la prueba entre los grupos control y experimental. Se
identifica F= 34,20 p=.001 η²p= 0.568 lo que indica un Eta parcial cuadrado con tamaño del efecto
grande, permitiendo generar un estado de atención plena en los participantes del grupo
experimental.
En tanto al cuestionario Características psicológicas relacionadas con el rendimiento
deportivo (CPRD) se encontraron efectos de interacción significativos en el Control de Estrés
F=33.38 P=.001 η²p=0.562, Influencia en el rendimiento F=14.28 p= .001; η²p=0.355; Motivación
F=10.06 p= .003 η²p= 0.279; Habilidad Mental F=15.32 p= .001 η²p= 0.371; Cohesión en Equipo
F=10.09 p= .001 η²p=0.280; indica que hay cambios estadísticamente significativos entre los
factores tiempo y grupo con un tamaño del efecto grande.
Tabla 4
resultados de ANOVA de medidas repetidas y tamaño del efecto η² p Eta cuadrado Dentro de los
sujetos
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 27
Prueba Casos Sphericity
Correction
Sum of
Squares df
Mean
Square F p η² p
Ansiedad Tiempo 868.452 2 434.226 99.221 < .001 0.792
Tiempo ✻
GRUPO
953.310 2 476.655 108.915 < .001 0.807
MAAS TIEMPO 221.024 2 110.512 2.636 < .081 0.092
TIEMPO ✻
GRUPO 1110.881 2 555.440 13.248 < .001 0.338
Control de estrés TIEMPO Greenhouse-
Geisser
Greenhouse-
Geisser
Greenhouse-
Geisser
302.643 1.646 183.827 7.214 < .003 0.217
TIEMPO ✻
GRUPO 1400.595 1.646 850.731 33.385 < .001 0.562
TIEMPO 172.452 a 1.309 ᵃ 131.706 ᵃ 5.577 ᵃ < .017 ᵃ 0.117
Influencia en el
rendimiento
TIEMPO ✻
GRUPO
Geisser
Greenhouse-
Geisser
441.643 a 1.309 ᵃ 337.293 ᵃ 23.260 ᵃ < .001 ᵃ 0.355
Motivación TIEMPO Greenhouse-
Geisser 160.381 1.600 100.212 14.693 0.001 0.361
TIEMPO ✻
GRUPO
Greenhouse-
Geisser 109.810 1.600 68.613 10.060 0.001 0.279
Habilidad mental TIEMPO Greenhouse-
Geisser 140.095 1.627 86.095 9.960 < .001 0.277
TIEMPO ✻
GRUPO
Greenhouse-
Geisser 215.524 1.627 132.449 15.322 < .001 0.371
TIEMPO 50.310 1.606 ᵃ 31.333 ᵃ 6.127 ᵃ < .008 ᵃ 0.191
Cohesión de
equipo
TIEMPO ✻
GRUPO
Geisser
Greenhouse-
Geisser
82.88 1.606 ᵃ 51.619 ᵃ 10.094 ᵃ < .001 ᵃ 0.280
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 28
Tabla 5
resultados de ANOVA de medidas repetidas y tamaño del efecto η² p Eta cuadrado entre
sujetos
Instrumento Cases Sum of Squares df Mean Square F p η² p
Ansiedad GRUPO 980.583 1 980.583 18.599 < .001 0.417
MAAS GRUPO 5123.048 1 5123.048 34.201 < .001 0.568
Control de Estrés GRUPO 10252.190 1 10252.190 45.449 < .001 0.636
Influencia en el
rendimiento GRUPO 4680.107 1 4680.107 89.153 < .001 0.774
Motivación GRUPO 874.298 1 874.298 36.174 < .001 0.582
Habilidad Mental
GRUPO 560.583 1 560.583 24.635 <0.001 0.487
Cohesión de grupo
GRUPO 119.048 1 119.048 11.412 0.002 0.305
Finalmente, en el factor grupo se identifica diferencias significativas en las escalas del CPRD
Control de Estrés F=45.49 p=.001 η²p=0.636, Influencia en el rendimiento F=89.15 p=.001;
η²p=0.774; Motivación F=36.17 p= .001 η²p= 0.582; Habilidad Mental F=24.63 p=.001 η²p=
0.487; Cohesión en Equipo F=11.41 p= .002 η²p=0.305, lo que indica una eta cuadrado parcial con
tamaño del efecto grande en el grupo experimental en tanto en el grupo control no hay diferencias
significativas.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 29
Ansiedad MAAS Influencia en rendimiento
Figura 1. A la izquierda se encuentra la Escala de ansiedad de Zung, luego el MAAS Finalmente
la influencia en rendimiento, el 1 representa el grupo experimental y el 2 el grupo control.
Discusión
El presente estudio tuvo como objetivo probar un programa de entrenamiento de 4 semanas
en Mindfulness en jugadores de fútbol con un método de alternancia donde se realizaron sesiones
presenciales y remotas debido a la contingencia de salud pública Covid 2019.
Las dos variables centrales del estudio fueron la ansiedad y el rendimiento deportivo visto
que son un fenómeno en el entrenamiento psicológico en deportistas, ya que se busca mejorar y
prevenir el manejo inadecuado del estrés, niveles de ansiedad elevados y conductas problemas a
raíz de esos estados, debido a que la competencia y la presión experimentada mediante la
competición de alto rendimiento, semiprofesional o en formación, puede generar síntomas
emocionales que afectan negativamente el desempeño de atletas (Buceta, 1998; Guerra
Santiesteban et al., 2017; Weinberg, R. S. y Gould, 1996).
Como se hipotetizó en un primer momento en comparación al grupo en lista de espera, los
participantes del grupo experimental tuvieron mejorías significativas respecto al decremento de
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 30
los niveles de ansiedad y una mejora en el rendimiento deportivo, también se observa mejoría en
la atención plena en los jóvenes jugadores de fútbol, durante la intervención se observó un tamaño
del efecto grande sobre la ansiedad (η²p= 0.807), el nivel de atención plena (η²p= 0.338) y en la
influencia de la evaluación del rendimiento (η²p=0.355). Con relación a las otras escalas evaluadas
en el CPRD como el Control de estrés, Motivación, habilidad Mental, se encontró un tamaño del
efecto grande en el grupo experimental.
Estos resultados concuerdan con los de otras investigaciones basados en entrenamientos de
Mindfulness en deportistas para mejorar el rendimiento deportivo y disminución en los niveles de
ansiedad (MBSoccerProgram) en futbolistas profesionales. En el que a través de un programa de
8 semanas se encontraron mejoras significativas en el mindfulness consciente, la autocompasión,
niveles de ansiedad, por lo que los autores concluyeron que el MBSoccerProgram puede ser
efectivo en la optimización del rendimiento, flexibilidad psicológica, autocompasión y el estado
del Flow (Carraça et al., 2018).
Asimismo, debido a que el mindfulness es catalogado como una práctica de mente y
cuerpo, en relación con las prácticas deportivas o del ejercicio (Gardner y Moore 2012), puede ser
una buena alternativa para trabajar con deportistas de diferentes disciplinas. Un ejemplo de esto es
el estudio por Thompson, Kaufman, De Petrillo, Glass y Arnkoff (2011) que analizó los efectos a
largo plazo del MSPE durante un seguimiento de un año a golfistas, arqueros y corredores a larga
distancia, en variables como el mindfulness, rendimiento, ansiedad deportiva, pensamientos
irrelevantes, autoconfianza en el deporte y estado de fluidez, se logra incrementos significativos
en las variables mindfulness y habilidades de vigilia así como la reducción de preocupaciones y
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 31
pensamientos irrelevantes, ya que los corredores de larga distancia obtuvieron un incremento
significativo en el rendimiento en los tiempos por millas.
En tanto a intervenciones basadas en programas de alternancia aplicadas en deportistas han
mostrado resultados significativos como el estudio de caso realizado por Amaya Harker (2017),
donde se encontró mejoras en el rendimiento y estado del Flow en tiro deportivo del grupo que
recibió el programa de mindfulness, en tanto al grupo control disminuye su rendimiento deportivo,
se logró un efecto significativo en el rendimiento de atletas.
Por lo tanto, estos resultados resultan coherentes con la revisión sistemática de Pérez &
Crobu (2018) en los cuales han examinado los resultados de intervenciones psicológicas basadas
en mindfulness en deportistas donde destacan diferencias significativas en la reducción de la
ansiedad, la mejora de competencias cognitivas atencionales y de vigilia, mayor compromiso y
orientación de objetivos, mejora de la calidad de vida de los deportistas, De igual manera, un
metaanálisis realizado por Bühlmayer et al., (2017) evidencia que hay un alto potencial en las
intervenciones basadas en Mindfulness en relación con rendimiento deportivo en la parte física e
influencia en disminución del estrés psicológico y como esto podría mejorar el rendimiento en
objetivos, finalmente los estudios realizados con grupo control y experimental con deportistas
profesionales mostraron resultados significativos.
Limitaciones y recomendaciones finales
Con relación a las limitaciones del presente estudio, la falta de instrumentos
específicamente focalizados a medir cambios en las habilidades mindfulness o la ansiedad en el
contexto deportivo, debido al enfoque más generalista del MASS y la escala de Ansiedad de Zung,
puede que no permita determinar los cambios de estas variables dentro del contexto que se
desempeña el jugador de fútbol de una manera totalmente precisa.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 32
Por otra parte, el cambio que tuvo que hacerse al programa (de formato presencial a un
cierre virtual) debido a la condición actual del Covid 19, se identificó durante la segunda medición
que el grupo experimental ya mostraba cambios con mejorías en las variables centrales Ansiedad,
Mindfulness e influencia de rendimiento y que se mantuvieron al momento de realizar el postest
en comparación al grupo control que mostro incremento en la ansiedad y un declive en su
percepción del rendimiento (Figura 1) este proceso de alternancia generó que algunos jugadores
no se vieran interesados en participar en la virtualidad del programa, reconociendo que es de gran
impacto el trabajo presencial para lograr los objetivos previstos, cabe aclarar que la mayoría de
participantes se mantuvo en el proceso.
Por último, la falta de un seguimiento posterior a un mes debido a las limitaciones del
tiempo, representa un aspecto importante para futuras investigaciones, ya que debido a esto no es
posible determinar qué tan sostenibles son los resultados de las mediciones finales.
A manera de recomendación y teniendo en cuenta que para nuestro conocimiento en el
contexto deportivo en Colombia no existe una amplia variedad de medidas que evalúen variables
de interés para la psicología deportiva (a excepción del CPRD), para futuros estudios se podría
examinar la validación de diversas escalas con el objetivo de facilitar la adaptación y ajustes de
este tipo de entrenamientos en una población específica, (Pérez & Crobu, 2018).
En conclusión, los resultados obtenidos indican que el entrenamiento en Mindfulness
basado en el MSPE, puede ser prometedor para el entrenamiento psicológico en deportistas en
formación o en competencias de alto rendimiento, debido a su eficacia, facilidad de uso a cualquier
diciplina y beneficios fuera del contexto deportivo.
Consideraciones éticas
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 33
Este estudio se buscó preservar la integridad física y psicológica de los colaboradores al
momento de efectuar la investigación, con el fin de dar cabida, al cumplimiento del código
deontológico y bioético donde se asientan los principios del profesional en psicología. Es
importante resaltar que el riesgo de la investigación es bajo, pues consistió en un programa
esencialmente de promoción de habilidades y bienestar.
Contiguo a las normas vigentes ante los principios y valores que sustentan las normas
éticas, fueron primordiales los siguientes principios en la presente investigación, la responsabilidad
profesional, así como el consentimiento informado por parte de la institución educativa y los
acudientes de los participantes así como lo que confiere la ley de psicólogo ante la obligación de
resguardar la información brindada por los colaboradores, se presentó a cada participante la
información adecuada de los objetivos de la investigación y la posibilidad de retirarse
voluntariamente si así lo deseaban. Mediante el código de conducta de la APA y la Ley 1090 del
2006 se adapta la investigación a los principios de no Maleficencia, de Beneficencia, solidaridad
y autonomía, los cuales se vinculan con el presente estudio porque pretende evaluar
apropiadamente a la población participante (ley 1090 del 2006).
Por lo tanto, este estudio se acoge a las normas teniendo en cuenta el criterio de la
protección de los derechos y bienestar de los participantes, ajustándose a los principios éticos y
científicos que la justifiquen, se aseguró que al culminar la investigación el grupo experimental al
recibir el tratamiento no evidenciara algún efecto que atentara contra su integridad, posteriormente
el grupo que se encontraba en lista de espera, tuvo acceso al tratamiento dos semanas después, con
la metodología virtual. Lo anterior con el fin de velar por el bienestar y la disminución de posibles
daños hacia los jugadores que participaron en la investigación.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 34
Referencias
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Buceta, J. M. (1998). PSICOLOGIA ENTRENAMIENTO DEPORTIVO jose_maria_buceta.pdf.
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Anexos
Anexo1. Pruebas
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 40
APENDICE C
Escala auto-aplicada de Ansiedad
Instrucciones:
Este cuestionario evalúa el nivel de tensión emocional experimentado por las personas. Por
favor marque con una X en la casilla que mejor describa que tanto se aplica a usted cada afirmación
presentada. No existen respuestas correctas o incorrectas ya que cada persona es diferente, trate de
responder espontánea y sinceramente.
MAAS
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 41
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 42
.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 43
CPRD
Estimado deportista:
El deporte de alta competición exige, cada vez más, que los métodos de
entrenamiento y prepa- ración de los deportistas cuyo objetivo es la consecución del éxito
al más alto nivel, evolucionen teniendo en cuenta las características físicas, técnicas y
psicológicas de los deportistas que deben ser entrenados, así como su opinión respecto a
cuestiones relacionadas con su participación en pruebas, partidos y con- peticiones. Esta
es la tendencia que desde hace años se ha seguido en los países cuyos deportistas, hoy en
día, suelen acaparar el mayor número de medallas y primeros puestos a nivel mundial
siendo nuestra in- tención recoger un amplio número de datos de deportistas españoles
que permitan hacer lo mismo en España. Por este motivo nos dirigimos a usted ya que
consideramos que, como deportista de competición que es, sus respuestas serán para
nosotros de una gran ayuda.
En concreto, se trata de conocer ciertas características y opiniones de los deportistas
españoles en relación con su participación en las competiciones deportivas. Con este fin,
le agradeceríamos que con- testase a las preguntas que le adjuntamos.
No existen respuestas mejores o peores. Cada deportista es diferente, razón por la
cual le pedimos que conteste con la máxima sinceridad.
El cuestionario es estrictamente confidencial; si quiere poner su nombre puede
hacerlo y, en ese caso, podremos informarle sobre sus contestaciones más adelante. Si no
desea poner su nombre puede dejar el espacio correspondiente en blanco.
Numerosos deportistas de diferentes deportes han sido invitados a participar.
Muchos de ellos ya han aceptado hacerlo. Esperamos contar también con su valiosa y
amable colaboración.
Muchas gracias.
Cuestionario de CARACTERÍSTICAS
PSICOLÓGICAS relacionadas con el
RENDIMIENTO DEPORTIVO C.P.R.D.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 44
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Anexo 2. Carta de la escuela de fútbol
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Anexo 3. Consentimiento y asentimiento.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 51
Consentimiento informado
Pate 1: Información acerca de la investigación.
Dentro del marco académico de la escuela de posgrados de la facultad de psicología de la
Fundación Universitaria Konrad Lorenz, se desarrollan proyectos de investigación básica y aplicada, con
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 52
el objetivo de fomentar el desarrollo de habilidades investigativas de los candidatos al título de Magister
en Psicología Clínica. La presente investigación titulada: “Efecto de un entrenamiento en
mindfulness en jóvenes entre 13 a 17 años y su relación con el rendimiento deportivo”,
desarrollada a cargo del estudiante Cristian Camilo Suarez Camargo, y bajo la supervisión del Docente
Juan Camilo Vargas Nieto, tiene como objetivo explorar el efecto de una intervención grupal breve
basada en el Mindfulness Sport Performance Enhancnment (MSPE), desarrolladas por medio de sesiones
presenciales.
El proceso consistirá en completar una serie de cuestionarios conformados por máximo
91 preguntas, acerca de síntomas de ansiedad, atención plena, motivación, cohesión de equipo,
habilidad mental, evaluación de rendimiento y un entrenamiento en Mindfulness el cual
consiste en 4 sesiones con una duración máxima de 1 hora de intensidad semanal, las cuales
serán desarrolladas a través del campo de entrenamiento de la escuela deportiva y unas
actividades personales que deberán hacer en otros momentos después de los entrenamientos. Si
usted acepta participar requerirá de contar con la vinculación activa a la escuela.
Debido al diseño de esta investigación usted podrá formar parte del grupo experimental,
el cual consiste en un grupo de máximo 20 participantes, quienes iniciaran el programa (MSPE),
durante el primer mes de la investigación; o hará parte del grupo control, el cual consiste en
hacer parte de una lista de espera de máximo 1 mes (30 días de espera y grupo máximo de 20
participantes), después de este periodo será contactado para recibir el procedimiento de
intervención completamente idéntico al grupo experimental. Sin embargo, se le solicitara
completar las medidas de los cuestionarios en los mismos periodos que el grupo experimental.
La asignación a la los grupos se realizará de manera aleatorizada con herramientas electrónicas,
y se encuentra fuera del control de los investigadores. En caso de que desee retirarse del grupo
experimental o del grupo en lista de espera, pude hacerlo con completa libertad y no tendrá
ningún tipo de sanción o consecuencia por hacerlo.
Los datos recogidos a partir de su participación en este estudio únicamente serán usados
con fines académicos e investigativos y solo serán publicados en revistas científicas sin que se
le identifique a usted directa o indirectamente en el documento o algún otro medio de difusión
de información.
Riesgos y Beneficios
No se conoce o espera que corra ningún tipo de riesgo por participar en este estudio.
De acuerdo con el Artículo 11 de la Resolución 8430 de 1993 del Ministerio de Salud, esta
investigación es clasificada como investigación con riesgos mínimos, no se desarrollará
ningún procedimiento invasivo.
Sin embargo, en caso de que los investigadores evalúen o identifiquen indicadores de
síntomas clínicos que deban recibir un tratamiento individual o especializado, se procederá a
activar la ruta de acción compuesta por la RED ISUAP y el Centro de Psicología Clínica de
la Fundación Universitaria Konrad Lorenz.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 53
Los beneficios de esperados de esta investigación son indirectos, asociados con la
obtención de información y comprensión de la eficacia de tratamientos basados en la Terapia
de Mindfulness Esta investigación no tiene ningún fin de diagnóstico clínico, por lo que no
es pertinente extraer información diagnostica individual.
Usted podrá acceder a los resultados generales de este estudio a través de las
publicaciones que de este se deriven.
Usted podrá realizar todas las preguntas que considere antes, durante y después de su
participación en el protocolo.
Confidencialidad
La identidad de usted como participante será protegida mediante la no divulgación de
los resultados hasta que se finalice el estudio. Toda la información o datos que puedan
identificarlo serán manejados confidencialmente. Para esto los investigadores que participaran
en el estudio se comprometen mediante este documento a no suministrar los datos obtenidos
durante la investigación a personas externas a menos que usted lo autorice. Solamente el
investigador principal y el supervisor tendrán acceso a los datos brutos o que puedan identificar
directa o indirectamente al participante, incluyendo esta hoja de consentimiento.
Participación voluntaria
Su participación en este estudio es completamente voluntaria, usted tiene la libertad de
retirar su consentimiento de participación de la investigación. También, si lo desea, durante la
fase de evaluación puede decidir libremente no responder a las preguntas que no desee
responder.
Parte 2 Formulario de firmas.
Para el desarrollo de este estudio es necesario contar con su aprobación y con su
manifestación expresa de participar voluntariamente. El investigador responsable se
compromete a brindar toda la información que considere necesaria o resolver cualquier
inquietud.
Si decide participar en el estudio, a continuación, encontrara el manifiesto de su
aprobación.
Por medio de la presente yo, con CC
, expedida en , estoy de acuerdo en que mi hijo participe voluntariamente
en el estudio de Mindfulness y su relación con El rendimiento deportivo que incluye la
aplicación de una serie de instrumentos y la asistencia a 4 sesiones de 1 hora de duración, la
cuales serán realizadas en el campo de entrenamiento de la escuela de futbol establecidos y
serán supervisados por el estudiante Cristian Camilo Suarez Camargo y el docente Juan
Camilo Vargas Nieto
Declaro que se me ha informado ampliamente sobre el alcance de mi participación en
este estudio. El investigador se ha comprometido a brindarme información completa y aclarar
cualquier otro asunto relacionado en el ejercicio de investigación.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 54
Entiendo que conservo el derecho de justicia, manifestado en igualdad en el trato respecto
a todos los participantes de este estudio y ausencia de cualquier forma de coacción para
participar o continuar en la investigación, no maleficencia y beneficencia, expresadas en el
riesgo mínimo que conlleva este estudio y el máximo beneficio a través de sus resultados; respeto
a mi privacidad y a mantener protegida mi identidad en cualquier producto de la investigación
y autonomía, representada en mi libre elección de participar, mantenerme y aceptar el uso de
datos recogidos en el estudio para su divulgación y publicación.
El investigador me ha dado seguridad y confianza de que no se me identificara en las
presentaciones o publicaciones que devengan del estudio y que los datos serán manejados
con privacidad y confidencialidad.
Soy conocedor (a), de la autonomía suficiente que poseo para retirarme u oponerme a la
aplicación del proceso, cuando lo estime conveniente y sin necesidad de justificación alguna.
Su firma en este documento significa que está de acuerdo con las condiciones de la
participación en esta investigación.
Nombre del participante Firma del representante Fecha
C.C.
Certifico que le he explicado al participante arriba firmante, el contenido
del consentimiento y los riesgos y beneficios del estudio
Nombre del Investigador Firma Fecha
C.C.
Datos de los investigadores:
Investigador estudiante:
Cristian Camilo Suarez C.
ENTRENAMIENTO DE MINDFULNESS EN JÓVENES DEPORTISTAS 55
Tel. 3134289355
Correo electrónico: [email protected]
Escuela de posgrados
Fundación Universitaria Konrad Lorenz
Supervisor de Investigación y docente a cargo Juan
Camilo Vargas Nieto
Correo electrónico:
[email protected] Docente de Planta
Fundación Universitaria Konrad Lorenz