حامض الفوليل دمتور يوسف الشريل

ما هو حمض الفوليل ؟

عتبر حامض الفولك من مجموعة فتامنات ب

المكن أساس وهو حامض دهن•للجسم انتاجه، لذا البد من توفره فى

الغذاء،

.وهو حامض غر مشبع •

غنية بحامض الفوليك ؟ال غذيةاأل

الحامض بهذا الغنة األغذة أهم•

-:التالة

.ةالزوت النبات•

. الكاكوةالفول السودان•

.عباد الشمس •

.اللوز•

متوسطة كمات على التالة األطعمة تحتوي•

-:مثل الفولك حمض من •

والدجاج الجبن و األسمر واألرز البقر لحم •

سمك و الكبد و والعدس والبقول والبلح

األغذةو والعسل والخس التونه، و السلمون

.الفولك بحامض المدعمة

مض الفوليكاأهمية و فوائد ح

.ملجرام وما من حمض الفولك 0.4حتاج الجسم إلى •

.مهم لعمل جدار الخلة•

.رول ف الدمستقلل نسبة الكول•

.منع حدوث أمراض القلب •

.عتبر هذا الفتامن غذاء للمخ•

.ضروري إلنتاج الطاقة و تكون كرات الدم الحمراء•

أضا مهم لجهاز المناعة عن طرق المساعدة ف تكون خالا •.الدم البضاء و مساعدتها على أداء وظائفها بشكل سلم

متى يؤخذ حمض الفوليك ؟

الحمل قبل الفولك حمض ؤخذ• إلى وما واحد شهر عن قل ال بما

. الحمل من األول الشهر نهاة الشهر نهاة إلى االستمرار فضل•

.لالحتاط للحمل الثالث االجهاض حاالتحدوث من قلل•

. المعاد قبل والوالدة االنما وتفاقم تطور من حد•

األنما وخصوصا للحملالمصاحبة.الخبثة

مض الفوليل ؟اهل هناك فوائد صحية أخرى لح

األعضاء ف للجنن الخلقة بالتشوهات اإلصابة قلل• والشفاه ، الكلى ، القلب تشوهات مثل األخرى.المشقوق والحلق

كرات إنتاج ف جدا امهم دورا لعب الفولك مضاح• جدا مهم فهو الهموجلوبن ورفع الحمراء الدم

.الصحة على الحفاظ ف للجمع

التاجة والشران القلب أمراض منع على ساعد•.الدماغة السكتة منع وقد

.كما مكن لحامض الفولك أن منع انتشار السرطان•

–30خفض أو قلل عاهات خلقة للموالد بنسبة •40 %.

من أهم ) قلل من نسبة الهموسستن ف مصل الدم •العوامل الت تسبب الذبحة الصدرة بالنسبة لمدمن

.(شرب القهوة والمدخنن

مكروجرام من حامض الفولك وما 400تؤخذ •. لتقلل الذبحة الصدرة

أعراض نـقـص حامض الفوليل ؟

.ؤدي إلى جعل اللسان متقرحا أو منتفخا أحمر اللون• .فقد لون الشعر•

.إسهال•

.تقرح الفم•

.قرحة المعدة•

. Paralysisاإلصابة بالعجز •

.Bowelعدم القدرة على التبرز •

.Bladderعدم التحكم ف المثانة •

.عدم القدرة على التعلم•

أخر مرضة عالمات توجد•

-:تشمل

.األنما•

.إعاء و هضمة إضطرابات•

.جسمان ضعف •

الجنن ف خلقة عوب•

باسم معروفة الحالة وهذا

.الشوك النخاع إستقساء

ولد المولود بدون مخ

(Anencephaly )

وهذا نتجة نقص

أو حامض 9فتامن ب

.الفولك