FREELETICS SPEED UP Die 5 besten Tipps schneller und besser zu werden

von Christian Wenzelvegan-freeletics.com

!Dieses eBook ist allen Freeletics Athleten gewidmet die täglich alles geben und Freeletics zur Sportart Nr. 1 machen.

! Die Informationen in diesem Guide sind ausschliesslich für Informationszwecke.  !

Haftungsausschluss Die Informationen in diesem eBook dienen ausschließlich Informationszwecken. !Haftungsausschluss Ich habe die Inhalte dieses kostenlosen eBooks mit größter Sorgfalt und basierend auf meinen eigenen Erfahrungen zusammengestellt. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der Inhalte kann ich jedoch keine Gewähr übernehmen. Bitte beachte, dass die Umsetzung der in diesem eBook enthaltenen Informationen ausdrücklich auf eigenes Risiko erfolgt. !Ich empfehle dir vor Umsetzung der aufgeführten Tipps und Empfehlungen einen Arzt deines Vertrauens aufzusuchen, um auf mögliche Krankheiten oder Risiken hingewiesen zu werden. Suche bei Verletzungen, Schmerzen oder sonstigen Problemen immer umgehend einen Arzt auf. Achte auf dich, denke an deine Gesundheit und gehe kein unnötiges Risiko ein. !!!!!!!!!!!!!!

!!Das eBook einschließlich aller Inhalte ist urheberrechtlich geschützt. Alle Rechte sind vorbehalten. !Bitte beachte, dass manche der in diesem eBook enthaltenen Links Affiliate-Links sind. Das Material in diesem eBook beinhaltet auch Informationen, Produkte oder Services von Drittanbietern. Meinungen, Aussagen und Materialien von Drittanbietern obliegen nicht meiner Verantwortung. !Eine Reproduktion dieses eBooks in irgendeiner Form (Druck oder andere Verfahren) sowie die Einspeicherung, Verarbeitung, Vervielfältigung und Verbreitung mit Hilfe elektronischer Systeme jeglicher Art, gesamt oder auszugsweise, ist ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Christian Wenzel untersagt. !!!© 2014 Christian Wenzel !!!!!!!!!!!!!!!!

Mein tiefster Respekt und Dank geht an das gesamte Freeletics Team die täglich grossartiges leisten und mein Leben nachhaltig bereichert haben.

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Über mich

„Freeletics änderte mein Leben“ !Wahrscheinlich hast du den Weg zu diesem eBook über meinen Blog, Facebook oder Freunde gefunden. Ich freue mich auf jeden Fall sehr, dass du da bist! !Ich habe dieses eBook geschrieben, um dir zu helfen mit Freeletics schneller und besser zu werden. !Als ich mit Freeletics startete, machte meine Freundin ein Foto von mir mit freiem Oberkörper und ich war schockiert. Ich war nicht unbedingt dick, aber der kleine Wohlstandsbauch war deutlich sichtbar. Es war höchste Zeit etwas zu tun. !Ich kam über Facebook zu Freeletics und legte los. !!!Die lange Story der Geschichte? !!!!!!!!!!

!Heute kann ich auf über:

zurückblicken !!Ich hoffe, all die Tipps helfen dir und ich wünsche dir von Herzen, dass du deine Ziele mit Freeletics erreichst und dich immer weiter verbesserst. !Stay strong. Dein

Christian !! http://www.vegan-freeletics.com/ein-jahr-

freeletics/

- 600 abgeschlossene Workouts - 1,5 Jahren Erfahrung - knapp 200.000 Punkte in der App - 50 professionell gedrehte Videos - und ein paar zehntausend Burpees

Wenn zu irgendeiner Zeit Fragen auftauchen, zögere bitte nicht mich zu kontaktieren. Am besten erreichst Du mich über Facebook.!Auch wenn Du keine Fragen hast, freut es mich wenn Du einfach mal vorbeischaust. Wenn Du mich privat erreichen möchtest, kannst Du mir eine email an: christian@vegan-freeletics.de senden. 

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Variiere deine Zielsetzung: !Einen der besten Tipps, den ich von einem der Freeletics Gründer persönlich bekommen habe, gebe ich dir gleich zu Anfang weiter: !Zu Beginn meiner Freeletics-Zeit knackte ich eine Bestzeit nach der anderen. Irgendwann wurden neue „Personal Bests“ jedoch immer schwieriger zu erreichen und es kam die Phase, in der ich so gut wie keine neue Bestzeiten mehr aufstellte. Ich war enttäuscht und kam einfach nicht weiter. !Der Trick, um weitere Fortschritte zu machen, liegt darin in mindestens 60% der Workouts nicht mit dem Fokus auf Bestzeit zu trainieren, sondern deinen Fokus zu variieren. !!!

Fokus: Technik! Wer kennt nicht den Spruch: "Wenn ich 100 Minuten Zeit hätte Bäume zu fällen, würde ich 90 Minuten die Säge schärfen.“ !Genauso verhält es sich auch mit den Workouts. Die Optimierung der Technik ist ein mächtiger Hebel. Meist ist es sogar erst durch die richtige Technik möglich, exorbitante Wiederholungen oder Zeiten zu schaffen. !Wie sonst ist es zu erklären, dass einige Top-Athleten 60 und mehr Pullups in 120 Sekunden schaffen?

„Optimierung der Technik ist einer der

Hauptaspekte zu schnelleren Workouts"

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Mache einmal ein Workout vor einem Spiegel oder nimm dich mit einer Videokamera auf und schaue dir das Workout danach an. Sehr oft wirst du merken, dass die Übungsausführungen gerade gegen Ende des Workouts, wenn die Kraft nachlässt, immer unsauberer werden. !Mit etwas Erfahrung merkst du das beim Trainieren sehr schnell und benötigst keine Spiegel oder Videoaufzeichnung mehr dafür. Du entwickelst ein Gespür dafür, wie "sauber" oder "unsauber" du die Übung ausgeführt hast. !Ein probates Mittel für eine "saubere Übungsausführung" habe ich vor einiger Zeit entdeckt und beobachte es auch bei Profisportlern immer wieder: !!!

!Spanne deine Bauchmuskeln während der aktiven Ausführungsphase immer an. !Die Bauchmuskeln halten Oberkörper und Unterkörper zusammen und sind somit an jeder Bewegung beteiligt. Sobald sie aktiv beteiligt, "angespannt" sind, ist das Risiko geringer, dass die Übungsausführung unsauber wird. !Mit angespannten Bauchmuskeln geht in der Regel eine bessere Übungsausführung einher.

„Die selbe Regel gilt auch für deinen Po“

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!Eventuell hast du auch schon in einer Freeletics-Gruppe trainiert und die Erfahrung gemacht, dass gemeinsam Trainieren viel mehr Spaß macht und du sogar eine neue persönliche Bestzeit aufgestellt hast. Gruppen spornen enorm an, du willst ja nicht der Letzte sein, der mit dem Workout fertig wird. !Das Training in der Gruppe wird noch getoppt, sobald du mit einem erfahrenen Freeletics-Athleten trainierst, der schon weiter ist als du. Dieser erkennt meist ziemlich schnell deine Schwachstellen und kann dir wertvolle Tipps für die Optimierung geben. !Nimm mögliche Nachteile wie z. B. geringere Flexibilität oder längere Anfahrtszeiten in Kauf. Es lohnt sich. !!!!

!Das ist eines der Geheimnisse, wie große Athleten noch besser werden. Es lohnt sich gute Leute im Umfeld zu suchen und vor allem in Deutschland findest du überall Top-Athleten. !!Wie kann ich erfahrene Athleten oder andere Gruppen finden? !Dafür haben wir von vegan-freeletics.de das „Standorte Tool“ entwickelt. Hierüber ist es möglich bereits bestehende Gruppen zu finden oder sich selbst einzutragen. !Probiere es aus:

Zum „Standorte Tool“

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!Falls du noch keinen Freeletics Coach hast, dann ist es jetzt höchste Zeit. Der Coach erkennt, wo deine Schwächen liegen und fördert dich mit Vorschlägen und bei der Auswahl deiner nächsten Workouts. Er kann dir helfen auf das entscheidende nächste Level zu kommen!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!Mein Tipp:  Der Coach ist gut - zusätzlich das letzte Quäntchen noch dazu rauszuholen ist spitze. Muhammad Ali sagte auf die Frage, wie viele Wiederholungen er bei bestimmten Übungen mache: !

! "Ich habe keine Ahnung, ich zähle erst, wenn es weh tut.“ !!Freeletics ist so hart, dass es sicher schon während des normalen Workouts weh tut, aber nochmals eine "Schippe oben drauf zu legen" entscheidet, ob du langfristig besser wirst oder nicht. !!Also hänge noch ein zusätzliches Workout dran oder verlängere ein Workout um eine Runde. Du wirst sehen, es lohnt sich.

Hole Dir jetzt den Freeletics Coach. Klicke hier!

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Den besten Tipp bekommst du zum Schluss! !Vor ein paar Wochenenden habe ich einen High Performance Coach getroffen, gemeinsam mit ein paar jungen Fußballprofis, die er trainierte. Sie sind alle talentiert, haben zehntausende Übungsstunden hinter sich und stehen vor der letzten entscheidenden Hürde: Bekomme ich den Profivertrag oder nicht? Was macht den entscheidenden Unterschied aus? !Du hast recht! Es ist die mentale Einstellung, der unbedingte Wille es zu schaffen. !„Gewonnen oder verloren wird zwischen deinen Ohren". !Dein "Mindset bestimmt ob Du heute eine neue Bestzeit hinlegst oder nicht.  !Und so optimierst Du deine Einstellung: Bestimme vor Start der Übung die exakte Zeit die Du erreichen willst. Auf die Sekunde

genau. Fokussiere dich auf diese Zeit. Stelle Dir in Gedanken die Situation nach dem Workout vor. Die letzte Wiederholung ist geschafft, du schaust auf die Uhrzeit auf der App, drückst auf "Ende" und da ist sie: Genau die Zeit, die Du dir vorher vorgenommen hast, oder sogar noch besser. Du jubelst, ballst die Faust und schreist:  !„YEES ICH BIN DER GRÖSSTE. „ !Gehe diese Situation immer wieder in Gedanken durch und durchlebe sie so intensiv wie möglich. Benutze dafür alle Sinne. Je intensiver alle Sinne einbezogen werden, desto besser klappt es.

Extra Tipp: Wiederhole diese Gedanken auch während des Workouts selbst

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Danksagung und Impressum:

„Freeletics änderte mein Leben“ ! Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg auf

deinem Weg mit Freeletics, dass du es krachen lässt und alle deine Ziele erreichst und übertriffst. !

Wir bleiben im Kontakt – auf dem Kanal deiner Wahl. Klicke rechts auf den Namen unter dem Logo und abonniere mich auf YouTube oder Facebook. !Entfessle dein Potenzial! Dein Christian !!!!!Impressum: Herausgeber des eBooks ist:Christian WenzelBangertstraße 2 63864 Glattbach Deutschland email: christian@vegan-freeletics.de !!!Bildquelle: Foto Cover#42113598 - Fitness

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