AALLYYSSSSAA AABBBBEEYY

IIlluussttrraa¡¡iiii ddee

TTeerrrryy CChhrriissttiieenn CCaarrttoooonnoollooggyy

SSttoopp MMaakkiinngg EExxccuusseess aanndd SSttaarrtt LLiivviinngg WWiitthh EEnneerrggyyAutor: Alyssa Abbey

Copyright © 2008 by Alyssa AbbeyFirst published in 2008 by Capstone Publishing Ltd. (a Wiley Company)

The Atrium, Southern Gate, Chichester, PO19 8 SQ, UKwww.wileyeurope.com

All Rigts Reserved. Authorised translation from the English language edition publi-shed by Capstone Publishing Limited. Responsibility for the accuracy of the trans-lation rests solely with House of Guides and is not the responsability of CapstonePublishing Limited. No part of this book may be reproduced in any form withoutthe written permission of the original copyright holder, Capstone PublishingLimited.

Toate numele mårcilor de fabrica¡ie ¿i ale produselor care apar în aceastå carte sunttitulaturi comerciale, mårci de servicii sau mårci înregistrate ale produselor sau aleproprietarilor brandurilor respective. Editorul nu are nicio legåturå cu vreun produssau societate din aceastå carte.

Editorul nu se obligå så ofere servicii specializate. Dacå ave¡i nevoie de sfaturi saude asisten¡å de specialitate, vå recomandåm så apela¡i la o persoanå competentåîn domeniu.

Traducere ¿i adaptare: VVaalleerriiaa SSppiillcceeaaRedactor de carte: IIssaabbeellllaa PPrrooddaannCorector: DDaanniieell VVooiicceeaa

Art Director: DDaanniieellaa NNaaeeTehnoredactor: BBooggddaann CCoossccaarruu

Editurå specializatå în ghiduri turistice ¿i tematice, într-o ¡inutå graficå deosebitå. Toate titlurile beneficiazå de consiliere de specialitate.

© 2009 House of GuidesTel.: (0040)21-317 91 31, Fax: 224 31 86E-mail: office@houseofguides.rowww.houseofguides.ro

© Toate drepturile în limba românå apar¡in în exclusivitate editurii House of Guides.Este interziså reproducerea integralå sau par¡ialå a lucrårii sub orice formå, fåråpermisiunea scriså a Editurii House of Guides.

DDeessccrriieerreeaa CCIIPP aa BBiibblliiootteecciiii NNaa¡¡iioonnaallee aa RRoommâânniieeii

ABBEY, ALYSSA

GGaattaa ccuu ssccuuzzeellee!! TTrrååiiee¿¿ttee ddiinn pplliinn!! / Alyssa

Abbey. - Bucure¿ti : House of Guides, 2009

ISBN 978-606-513-065-4

159.9

C U P R I N S

Mul¡umiri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

Introducere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

Partea I Tråie¿te energic

1. Ce-¡i dore¿ti cu adevårat? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

2. Tråie¿te în concordan¡å cu propriile valori . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

3. Cele patru energii . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29

4. Surse ¿i consumatori de energie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39

Partea a II-a Gata cu scuzele!

5. Scuze ¿i iar scuze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .49

6. De fapt, ce te împiedicå? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57

7. Ai grijå cum vorbe¿ti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63

8. Acceptå cå, pentru a primi ceea ce vrei,

trebuie så renun¡i la ceva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73

Partea a III-a Fii plin de via¡å! 15 strategii

esen¡iale de revitalizare

9. Ce în¡elegi tu prin vitalitate? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81

EEnneerrggiiaa mmeennttaallåå

10. Vizualizeazå . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .87

11. Scapå de piticii de pe creier . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .93

12. Preia controlul! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101

13. Încurajåri ¿i laude . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107

14. Fii creativ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .117

EEnneerrggiiaa ffiizziiccåå

15. Nu mai fi indolent ¿i ia atitudine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123

16. Månâncå, bea ¿i fii energic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .133

17. Somnul de frumuse¡e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151

18. Relaxeazå-te pentru a rena¿te . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .159

19. Ia o pauzå . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .167

EEnneerrggiiaa eemmoo¡¡iioonnaallåå

20. Cunoa¿te-te pe tine însu¡i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175

21. Rela¡iile interumane benefice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .183

22. Fericirea nu este un scop în sine,

ci încercarea de a-l atinge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .191

EEnneerrggiiaa ssppiirriittuuaallåå

23. Tråie¿te-¡i via¡a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .203

24. Nu neglija lec¡iile primite de la via¡å . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .209

Partea a IV-a Planuri efective de ac¡iune

25. Umple-¡i rezervorul de energie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .215

26. Ia atitudine a¿a cum î¡i place . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .219

27. Momentul deciziei . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .229

Mul¡umiri

Aceastå carte îi este dedicatå lui Jonathan, so¡ul meu iubitor, bun,

generos ¿i amuzant, care m-a încurajat ¿i m-a su¡inut cum a putut el

mai bine. Må încurajeazå folosind exact tehnica pe care o promovez

eu, de fiecare datå când am nevoie. Ρi mul¡umesc, dragul meu J.!

Le mul¡umesc mult ¿i copiilor mei, în special lui Bryony care se

asigura mereu cå iau câte o pauzå de ceai chiar atunci când sim¡eam,

¿i eu, nevoia.

De asemenea, a¿ vrea så-i mul¡umesc Emmei, editoarea lucrårilor

mele publicate în Marea Britanie, care a crezut în poten¡ialul acestei

cår¡i, ¿i lui Jenny, asistenta ei, care a depus foarte mult efort referitor

la aceastå carte.

În sfâr¿it, îi mul¡umesc ¿i lui Steve, mentorul ¿i prietenul meu

drag, care nu numai cå m-a încurajat så scriu aceastå carte, dar m-a

fåcut, mai ales, så-mi exploatez la maxim poten¡ialul. Este, într-ade-

vår, un om în¡elept ¿i de încredere.