intervenciÓn educativa en ie: conciencia y regulaciÓn … · 2018-08-20 · cionales como la...

INTERVENCIOacuteN EDUCATIVA EN IE CONCIENCIA Y

REGULACIOacuteN EMOCIONAL

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1 Importancia y necesidad de la intervencioacuten educativa en inteligencia emocional

2 Meacutetodos de evaluacioacuten de la Inteligencia Emocional

3 Intervencioacuten en educacioacuten emocional

4 Conciencia Emocional

41 Sugerencias didaacutecticas y actividades para el desarrollo de la conciencia emocional

5 Regulacioacuten emocional

51 Sugerencias didaacutecticas y actividades para el desarrollo de la regulacioacuten emocional

6 Referencias bibliograacuteficas

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CONTENIDO

3Divulgacioacuten Dinaacutemica Programa de Formacioacuten

Intervencioacuten Educativa en IE Conciencia y Regulacioacuten Emocional

Importancia y necesidad de la intervencioacuten educativa en inteligencia emocional 1

El objetivo principal de la educacioacuten es favorecer el desarrollo integral del individuo contemplando todas sus dimensiones entre las que se encuentra la emocional

La educacioacuten emocional como intervencioacuten consciente para favorecer el desarrollo de un indi-viduo autoacutenomo emocionalmente equilibrado capaz de mantener buenas relaciones es qui-zaacutes una de las innovaciones psicopedagoacutegicas maacutes importantes de los uacuteltimos antildeos con gran influencia tanto en el entorno familiar educativo como social

A lo largo del siglo XX y sobre todo a raiacutez de la aparicioacuten del teacutermino de Inteligencia Emocional en la deacutecada de los 90 la educacioacuten ha pasado de centrarse soacutelo en la instruccioacuten cognitiva (adquisicioacuten de conocimientos en lenguaje matemaacute-ticas ciencias naturales y sociales educacioacuten fiacutesica arte etc) a ver la relevancia de intervenir educativamente en competencias1 emocionales

1 Competencia en cuanto tal no es una palabra nueva El diccionario de la RAE la define comoldquopericia aptitud idoneidad para hacer algo o intervenir en un asunto determinadordquo

En el aacutembito emocional competencias se puede definir como la capacidad de poner en marcha de manera integrada aquellos conocimientos adquiridos y rasgos de personalidad que permiten resolver situaciones di-versas Incluyen tanto los saberes o conocimientos teoacutericos como las habilidades o conocimientos praacutecticos o aplicativos y tambieacuten las actitudes o compromisos personales

ldquoLa educacioacuten ha pasado de centrarse soacutelo en la instruccioacuten cognitiva a ver la relevancia de intervenir educativa-mente en competencias emocionalesrdquo



Importancia de educar en competencias emocionales

Intenta recordar a tus mejores profesores gtgt Probablemente encuentres que como la gran mayoriacutea de personas cuando se les pide recuerden a aquellos adultos que le han reportado mejores beneficios el 90 de las cualidades que les ha atribuido son de caraacutecter socio-emo-cional cercaniacutea confianza credibilidad capacidad para motivar respeto disponibilidadhellip y solo un 10 de cualidades cognitivo-acadeacutemico explicaba muy bien sabiacutea muchohellip

Esta generalidad de las respuestas nos indica la importancia de los aspectos socioemo-cionales de los docentes para sus alumnos

Ahorarecuerda la respuesta de los profesionales de eacutexito en diferentes campos (deportis-tas artistas cientiacuteficoshellip) cuando se les pregunta a queacute atribuyen sus triunfos gtgt Las res-puestas al igual que ocurriacutea antestienen en su gran mayoriacutea que ver con competencias emo-cionales como la fuerza de voluntad la capacidad de superar obstaacuteculos la fortaleza mentalhellip

Algunas de las razones que apoyan la importancia de incluir estrategias y actividades para el desarrollo de competencias socioemocionales tanto en el aacutembito familiar educa-tivo como social son

bull Las competencias socioemocionales facilitan la consecucioacuten de logros De la madurez emocional depende el eacutexito en el trabajo en los estudios el acierto en la eleccioacuten de los amigos o el eacutexito social por encima de la brillantez acadeacutemica competencias como el esfuerzo la perseverancia la resiliencia el autocontrol o la utilizacioacuten de estrategias de influencias interpersonales estaacuten en la base de cualquier logro acadeacutemico o personal

bull Las competencias socioemocionales facilitan el bienestar y la satisfaccioacuten personal asiacute como la construccioacuten de relaciones constructivas y seguras basadas en la acep-tacioacuten mutua y el respeto

bull Las competencias socioemocionales permiten la adaptacioacuten eficaz al contexto y asiacute las emociones positivas multiplican las posibilidades de adaptacioacuten a situaciones problemaacuteticas mientras que las negativas las merman considerablemente al afectar las competencias racionales

bull Las competencias socioemocionales tienen un alto valor preventivo ya que sirven para proteger la autoestima y el equilibrio emocional generando efectos saludables por sus factores protectores ante situaciones de estreacutes o dificultades

bull Los elevados costes del analfabetismo emocional violencia suicidios depresioacuten an-siedad estreacutes desordenes de la alimentacioacuten abuso de drogas y alcohol infelicidadhellip



Meacutetodos de evaluacioacuten de la Inteligencia Emocional 2

La inteligencia emocional es un constructo no directamente observable por lo que resulta difiacutecil su evaluacioacuten sin embargo todos podemos observar que existen diferencias individuales en cuanto a la forma en que cada sujeto identifica y controla sus emociones asiacute como que se trata de una cualidad de muacuteltiples factores que pueden encontrarse en diferentes niveles de desarrollo

A diferencia del cociente intelectual que se basa en pruebas estandarizadas la evaluacioacuten de la inteligencia emocional no se presta a medidas numeacutericas sin embargo y de cara a la intervencioacuten es necesario tener en cuenta que el primer paso es saber el nivel de las competencias emocio-

nales que presenta un individuo un grupo o nosotros e igualmente la evaluacioacuten de aquellos aspectos que siacute se pueden me-dir nos permiten un punto de comparacioacuten para determinar el eacutexito o fracaso de lain-tervencioacuten

Se emplean tres tipos baacutesicos de evalua-cioacuten para las competencias emocionales

los instrumentos claacutesicos (cuestionarios y autoinformes) las evaluaciones realizadas por personas vinculadas al sujeto evaluado y las pruebas de habilidad o ejecucioacuten

Aunque este tipo de pruebas e instrumentos de evaluacioacuten suelen utilizarse en el aacutembito de inves-tigaciones con el objetivo de legitimar los modelos teoacutericos de inteligencia emocional en el aacutembito de la educacioacuten emocional sirven de referente inicial para elaborar las acciones y programas de educacioacuten emocional

ldquoSe emplean tres tipos baacutesicos de evaluacioacuten para las competencias emocionales los ins-trumentos claacutesicos las evaluaciones realiza-das por personas vinculadas al sujeto evalua-do y las pruebas de habilidad o ejecucioacutenrdquo



raquo Cuestionarios o auto-informes Se trata de instrumentos denominados subjetivos es decir el sujeto las completa refirieacutendose a siacute mismo Suelen estar formados por enunciados verbales cortos en los que el sujeto evaluacutea su IE a traveacutes de una escala Likert que variacutea desde nunca (1) a muy frecuentemente (5)

Existen varios cuestionarios siendo el maacutes utilizado desde el aacutembito educativo el Trait Me-ta-Mood Scale (TMMS) que consta de un total de 48 iacutetems en su versioacuten extensa existiendo la versiones reducidas de 30 y 24 iacutetems con tres subescalas Atencioacuten a los sentimientos Claridad en los sentimientos y Regulacioacuten emocional

EJEMPLO DE TMMS-24

INSTRUCCIONES

A continuacioacuten encontraraacute algunas afirmaciones sobre emociones y sentimientos Lea atentamente cada frase y conteste por favor el grado de acuerdo y desacuerdo con respecto a las mismas Sentildeale con una ldquoXrdquo la respuesta que maacutes se aproximariacutea a sus preferencias

No hay respuestas correctas o incorrectas ni buenas o malas

No emplee mucho tiempo en cada respuesta

1 2 3 4 5

Nada de Acuerdo

Algo de Acuerdo

Bastante de acuerdo

Muy de Acuerdo

Totalmente de acuerdo

1 Presto mucha atencioacuten a los sentimientos 1 2 3 4 5

2 Normalmente me preocupo mucho por lo que siento 1 2 3 4 5

3 Normalmente dedico tiempo a pensar en mis emociones 1 2 3 4 5

Aunque los cuestionarios existentes presentan adecuados iacutendices de validez hay que tener en cuenta la influencia de sesgos perceptivos y de deseabilidad social de las pruebas subjetivas

raquo Evaluacioacuten 360ordm o evaluacioacuten externa En estos instrumentos son observadores externos pro-fesores padres compantildeeroshellip los que evaluacutean por medio de cuestionarios las interacciones sociales las formas de resolver los conflictos el afrontamiento en situaciones de estreacuteshellip La denominacioacuten de estas teacutecnicas proviene de la expresioacuten de cubrir los 360ordm que simboacutelica-mente representan todas las vinculaciones relevantes de una persona



En estas pruebas se utiliza un mismo cuestionario para obtener

bull un autoinforme o auto descripcioacuten de las competencias propias y

bull una descripcioacuten de las competencias propias realizado por otras personas que le conocen

Es decir se trata de pruebas que se realizan de forma complementaria a las pruebas subjetivas ya que ademaacutes de reconocer la importancia de evaluar desde diversas fuentes con ellas se pre-tenden evitar los posibles sesgos de deseabili-dad social de eacutestas De cualquier forma este tipo de metodologiacutea tambieacuten presenta inconvenientes ya que las personas no se comportan igual en todas las situaciones ni ante diferentes personas (Se con-sidera que la descripcioacuten por parte de otras personas debe ser hecha como miacutenimo por tres personas diferentes)

Igualmente aunque son pruebas que no pueden ofrecer informacioacuten sobre los factores intra-personales si resultan adecuadas para obtener informacioacuten sobre las habilidades interper-sonales el autocontrol los niveles de impulsividad el manejo emocional en situaciones de conflictohellip y ademaacutes permiten conocer como la persona es percibida por los demaacutes ya que la percepcioacuten de los demaacutes tiene gran influencia en el aacutembito emocional y comportamental



EJEMPLO DE EVALUACIOacuteN DE 360ordm DE COMPETENCIAS EMOCIONALES

Auto-evaluacioacuten (valoraciones hechas por un alumnoa respecto de siacute mismo)

Para cada una de las afirmaciones siguientes debes puntuar en queacute medida conside-ras que dominas la competencia Las valoraciones pueden oscilar de 0 a 10 El cero significa ausencia total de competencia el 10 significa dominio total el 5 representa un dominio mediano

Competencias Nivel

1 Normalmente me preocupo mucho por lo que siento

2 Soy capaz de sintonizar con las emociones de los demaacutes

3 Controlo la impulsividad

hellip

n Tengo una actitud positiva

Competencias emocionales por parte de los compantildeeros (valoraciones hechas por un alumnoa con respecto de otro alumnoa)

Para cada una de las afirmaciones siguientes debes puntuar en queacute medida consi-deras que la persona en cuestioacuten domina la competencia Las valoraciones pueden oscilar de 0 a 10 El cero significa ausencia total de competencia el 10 significa do-minio total el 5 representa un dominio mediano

Alumnoa observado

Competencias Nivel

1 Sabe expresar sus emociones de forma apropiada

2Demuestra competencia para sintonizar con las emociones de los demaacutes

3 Controla la impulsividad

hellip

n Manifiesta una actitud positiva



raquo Pruebas de habilidad o de ejecucioacuten Consisten en presentar a la persona evaluada una serie de problemas emocionales para ver de queacute forma los resuelve y poder comparar las respues-tas con criterios de puntuacioacuten predeterminados y objetivos

Con este tipo de pruebas se pretenden evitar los ses-gos de los tipos anteriores evitar la falsacioacuten de las respuestas por los propios sujetos debida a la de-seabilidad social y por otra disminuir los sesgos perceptivos y situacionales provocados por ob-servadores externos

Dentro de este tipo de pruebas las maacutes utilizadas son el MEIS y su versioacuten mejorada el MSCEIT que derivan del modelo de Salovey y Mayer y que engloban cuatro aacutereas de la inteligencia emocio-nal percepcioacuten emocional asimilacioacuten emocional comprensioacuten emocional y regulacioacuten afectiva

Aun siendo evidente que la mejor forma de comprobar las habilidades de una persona en el aacutembito emocional es com-probarlo mediante tareas que requieran de este tipo de habilidades este grupo de teacutecnicas tambieacuten presentan limitaciones por ejemplo la necesidad de adaptarlas o contextualizarlas ya que al tratarse de instrumentos que presentan una situacioacuten concreta son pruebas muy contextuales y asiacute el MEIS y el MSCEIT son para una edad superior a 17 antildeos Igualmente se trata de pruebas que requieren mejorar sus propiedades psicomeacutetricas por ejemplo las interpretaciones que se hacen en base a los resultados

EJEMPLO DE PRUEBA DE HABILIDAD O DE EJECUCIOacuteN

Percepcioacuten Emocional

Instrucciones A continuacioacuten vas a ver una serie de rostros faciales Miacuteralos y luego indica los sentimientos expresados en esos rostros Indica el grado en el que crees que las emociones estaacuten presentes en cada una de las caras utilizando las emocio-nes que te presentamos a continuacioacuten

Nada de Enfado 1 2 3 4 5 Enfado Extremo

Nada de Tristeza 1 2 3 4 5 Tristeza Extrema

Nada de Felicidad 1 2 3 4 5 Felicidad Extrema

Nada de Miedo 1 2 3 4 5 Miedo Extremo



Asimilacioacuten Emocional

Instrucciones A continuacioacuten se te presentan una serie de situaciones cotidianas Por favor selecciona una respuesta para cada iacutetem e indica queacute emocioacuten o emocio-nes seriacutean uacutetiles para resolverlas

iquestQueacute estados de aacutenimo seriacutea uacutetil cuando intentas resolver un problema difiacutecil como por ejemplo una ecuacioacuten matemaacutetica

Nada uacutetil Muy uacutetil

Tensioacuten 1 2 3 4 5

Tristeza

Diversioacuten

Comprensioacuten Emocional

Instrucciones A continuacioacuten aparecen una serie de situaciones sobre diferentes personas Una vez hayas leiacutedo las situaciones tu tarea consistiraacute en indicar coacutemo se deben sentir esas personas

Alberto estaacute cansado y se encuentra incluso estresado cuando piensa en todos los deberes que le quedan por hacer y los exaacutemenes que tiene que estudiar Cuando ese mismo diacutea el profesor les manda otro trabajo y les dice que tienen que terminarlo esa misma semana Alberto se sintioacute _______________

a saturado

b deprimido

c culpable

d frustrado

e nervioso



Regulacioacuten Emocional

Instrucciones A continuacioacuten te vamos a presentar una serie de situaciones que inclu-yen a varias personasTu tarea consiste en elegir queacute acciones o estrategias emocio-nales seriacutean maacutes beneficiosas para mantener el estado de aacutenimo de esas personas

Juana acaba de venir de sus vacaciones Se siente relajada animada y llena de energiacutea iquestEn queacute medida cada una de las siguientes acciones ayudariacutean a Juana a mantener esas emociones

Accioacuten 1 Juana empezoacute a hacer una lista de las cosas de casa que teniacutea que hacer

Muy ineficaz Algo ineficaz Neutral Algo eficaz Muy eficaz

Accioacuten 2 Empezoacute a pensar sobre doacutende y cuaacutendo seriacutean sus proacuteximas vacaciones


Accioacuten 3 Decidioacute que lo mejor era ignorar esos sentimientos positivos y enfrentarse otra vez a la realidad


Accioacuten 4 Llamoacute a una amiga para contarle sus vacaciones




Intervencioacuten en educacioacuten emocional 3

La escuela despueacutes de la familia constituye el segundo espacio de socializacioacuten emocional en el que la interaccioacuten con iguales le da una especial relevancia Ademaacutes la mayor parte del desarro-llo emocional se produce desde el nacimiento hasta la pubertad siendo en este periodo el entorno escolar el contexto de mayor influencia Desde esta perspectiva el propio sistema educativo estaacute asistiendo a un proceso de transformacioacuten orientada hacia el desarrollo integral de la persona y donde la mayoriacutea de los agentes educativos consideran primordial el desarrollo de las habilidades emocionales para lograr este desarrollo integral

Pero iquestcoacutemo se estaacute abordando el desarrollo de la inteligencia emocional desde el aacutembito educativo Aunque las intervenciones llevadas a cabo dependen tanto de las caracteriacutesticas del centro como de la disponibilidad y formacioacuten del profesorado a nivel general se diferencian dos enfoques claramente diferenciables

raquo aquellos basadas en la idea de transversalidad donde dentro de los contenidos propios de las diferentes materias se incluyen contenidos de caraacutecter emocional Suelen ser interven-ciones con un claro caraacutecter informal y donde los contenidos emocionales no se encuentran planificados seguacuten nivel de los alumnos ni existe coordinacioacuten a nivel de centro

raquo aquellas otras intervenciones que contemplan las emociones como una competencia baacute-sica Desde esta uacuteltima perspectiva la situacioacuten actual se caracteriza por el desarrollo de multitud de programas de educacioacuten emocional

ldquoLas intervenciones llevadas a cabo en la escuela dependen tanto de las carac-teriacutesticas del centro como de la dispo-nibilidad y formacioacuten del profesoradordquo



SABIacuteAS QUEhellip Los chicos de cuatro antildeos poseen ya importantes ca-pacidades emocionales (como percibir la conveniencia de reprimir un impulso o saber desviar su atencioacuten de la tentacioacuten presente) y que educarles en esas capacidades seraacute de gran ayuda para su desarrollo futuro

En los antildeos 60 del siglo pasado Mischel decidioacute someter a un grupo de preescolares -hijos de profesores de la Universidad de Berkeley donde por aquel entonces investigaba- a una tentacioacuten la nintildea o el nintildeo se quedariacutean solos en una habitacioacuten sin distracciones con una golosina delante El cientiacutefico que previamente habiacutea pasado un buen rato jugando y cons-truyendo una relacioacuten de confianza con el nintildeo le deciacutea que podiacutea comerse la golosina ahora o esperar hasta que eacuteste regresara y entonces tendriacutea dos golosinas En cualquier momento el investigador remarcaba el nintildeo podiacutea hacer sonar una campanilla que traeriacutea de vuelta al adulto A traveacutes de un espejo y con videocaacutemara los cientiacuteficos observaban el compor-tamiento del sujeto y mediacutean el tiempo que tardaba en caer ante la tentacioacuten o darse por vencido y hacer sonar la campanilla Este experimento se conoce como El Test de la golosina

Algunos nintildeos hacen sonar la campanilla en cuanto el investigador sale por la puerta otros tardan unos cuantos minutos antes de rendirse y otros estaacuten decididos a esperar Se tapan los ojos agachan la cabeza cantan por lo bajo intentan jugar a algo e incluso quedarse dormidos Cuando el investigador vuelve les da a estos nintildeos las golosinas que tanto es-fuerzo les ha costado ganar

Y despueacutes se espera a que crezcan Cuando los nintildeos llegan a la escuela secundaria ha pa-sado algo extraordinario Un estudio realizado posteriormente reveloacute que aquellos que con cuatro antildeos resistieron la tentacioacuten llegaron a ser adolescentes mejor adaptados maacutes popu-lares y seguros de siacute mismos Los nintildeos que sucumbieron a la tentacioacuten enseguida teniacutean maacutes probabilidades de ser solitarios de frus-trarse faacutecilmente y de ser rebeldes Sufriacutean ten-sioacuten y huiacutean de los desafiacuteos Y cuando alguno de los estudiantes de ambos grupos hizo exaacute-menes de aptitud escolar los nintildeos que habiacutean aguantado maacutes tiempo obtuvieron calificacio-nes maacutes altas que los demaacutes

Las mismas investigaciones de Mischel tambieacuten postulan que se puede aprender a re-sistir la tentacioacuten y asiacute el mismo cientiacutefico cuenta sobre otras investigaciones que ldquohemos descubierto que somos capaces de modificar el tiempo que los nintildeos son capaces de esperar Una misma nintildea que no podiacutea esperar y haciacutea sonar la campana de inmediato puede esperar hasta 15 minutos despueacutes de que el investigador le diga puedes esperar si imaginas que esta galleta -la tentacioacuten en cuestioacuten era por eleccioacuten de la nintildea una ga-lleta Oreo- no es real sino que se trata de una fotografiacutea de una galletardquo

Experimento Walter Mischel Impulsividad Vs Futuro Programa Redes Fuente desQbre



Por su parte los programas de intervencioacuten responden a la pregunta iquestcoacutemo se pueden educar las emociones donde las propuestas que se hacen se fundamentan en alguno de los dos modelos teoacutericos de inteligencia emocional los modelos de habilidades y los modelos mixtos

Los programas basados en los modelos de habilidades se centran en desarrollar capacidades para percibir comprender facilitar y regular las emociones mientras que los programas basados en los modelos mixtos aglutinan conocimientos y praacutecticas tanto para el desarrollo de competen-cias emocionales como de otro tipo de competencias sociales haacutebitos y destrezas por ejemplo creatividad razonamiento solucioacuten de problemas asertividad presioacuten de grupo manejo de con-flictoshellip Estos uacuteltimos son los maacutes usuales y dentro de ellos aquellos programas ya existentes de habilidades sociales y autoestima que han sido ampliados con actividades de reconocimiento y comprensioacuten emocional

Aunque a nivel teoacuterico existen muacuteltiples programas que facilitan la intervencioacuten educativa en inteli-gencia emocional (se han cifrado en maacutes de 50 los modelos de evaluacioacuten de programas propues-tos en los uacuteltimos antildeos)2 tambieacuten es verdad que la propia praacutectica educativa (tanto formal como informal) la edad de los participantes los tiempos de educadores y educandos la preparacioacuten y grado de conocimiento tanto de los participantes como de los agentes educativos la implicacioacuten de otros agentes educativoshellip implica que los programas de educacioacuten emocional deben llevarse a cabo de forma contextualizada a las personas que lo reciben y a las personas que los imparten

En ocasiones los programas de educacioacuten emocional teoacutericos deben adaptarse modificarse o simplemente servir de referencia tenieacutendose que disentildear programas de educacioacuten emocional ad-hoc o disentildear estrategias concretas que faciliten la adquisicioacuten de competencias emocionales de una manera flexible

De una manera general un programa de intervencioacuten emocional responde a

COMPETENCIA EMOCIONAL

OBJETIVOS

PROCEDIMIENTOS METODOLOGICOS

EVALUACIOacuteN

2 Algunos de los programas (existen maacutes) que se han venido desarrollando en nuestro paiacutes y que cuentan con un grado elevado de aceptacioacuten sonPrograma de educacioacuten emocional (Olbiol 2005) Programa de educacioacuten emocional para 3-6 antildeos y para 6-12 antildeos (Loacutepez 2003) Programa educacioacuten social y afectiva (Trianes Muntildeoz y Jimeacutenez 2000) Programa SICLE Siendo inteligente con las emociones (Valleacutes Araacutendiga 1999) Programa Deciacutedete de competencia social (Segura Expoacutesito y Arcas 1999) Programa educacioacuten emocional (Diacuteez de Ulzurrum y Martiacute 1998) y Programa de refuerzo de las habilidades sociales autoestima y solucioacuten de problemas (Valleacutes Araacutendiga 1994)




La competencia emocional (a veces en plural competencias emocionales) es un constructo am-plio que incluye diversos procesos y provoca una variedad de consecuencias

Se puede entender la competencia emocional como el conjunto de conocimientos capacidades habilidades y actitudes necesarias para comprender expresar y regular de forma apropiada los fenoacutemenos emocionales

Entre las competencias emocionales se pueden distinguir dos grandes bloques

a) capacidades de autorreflexioacuten (inteligencia intrapersonal) identificar las propias emo-ciones y regularlas de forma apropiada

b) habilidad de reconocer lo que los demaacutes estaacuten pensando y sintiendo (inteligencia in-terpersonal) habilidades sociales empatiacutea captar la comunicacioacuten no verbalhellip

Por lo que respecta a las competencias emocionales a desarrollar en los programas de educacioacuten emocional existe una cierta unanimidad teoacuterica en cuaacuteles son las que deben ser desarrolladas

bull conciencia emocional

bull regulacioacuten emocional

bull autonomiacutea emocional

bull competencia social y

bull competencias para la vida y el bienestar

De forma graacutefica se expresa mediante el pentaacutegono de competencias emocionales

Competencias para la viday el bienestar

Conciencia emocional

Regulacioacuten emocional

Autonomiacutea emocional

Competencia social

COMPETENCIASEMOCIONALES



Sin embargo en los programas teoacutericos y al tratarse mayoritariamente de programas mixtos las competencias emocionales se contextualizan en la mejora de determinadas competencias socia-les existiendo en este caso una mayor diversidad

COMPETENCIAS DESARROLLADAS EN LOS PROGRAMAS DE EDUCACIOacuteN EMOCIONAL EN EL AULA

COMPETENCIAS

PROGRAMAS

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Identificar y comprender las propias emociones

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Identificar y comprender las emociones de otros

radic radic radic radic radic radic

Expresar emociones radic radic radic radic radic

Autorregulacioacuten emocional radic radic radic radic radic

Automotivacioacuten radic

Resolucioacuten de problemas radic radic radic radic

Toma de decisiones radic radic radic

Autoconcepto y Autoestima radic radic

Habilidades sociales radic radic radic radic radic

Establecimiento de viacutenculos radic

Aceptar las diferencias radic

Interiorizar las normas sociales radic radic

Responsabilidad social radic radic radic

Asertividad radic radic radic radic

Otros radic radic radic radic radic



OBJETIVOS

Los objetivos definen los resultados que se quieren lograr Se consideran al menos dos niveles distintos de objetivos objetivos a largo alcance y objetivos concretos y a corto plazo Tambieacuten se denominan objetivos generales y objetivos especiacuteficos

bull Objetivos generales son aquellos que se formulan en teacuterminos abstractos se plantean a largo plazo y describen procesos Los objetivos generales de la educacioacuten emocional pue-den resumirse en

bull Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones como aspecto importante del autoconcepto

bull Identificar las emociones de los demaacutes de cara a facilitar unas mejores relaciones interpersonales

bull Desarrollar la habilidad para controlar y canalizar de forma apropiada las propias emociones

bull Prevenir los efectos perjudiciales de las emociones negativas intensas (ira miedo estreacutes depresioacuten etc)

bull Desarrollar la habilidad para experimentar emociones positivas (alegriacutea humor amor felicidad) y generarlas de forma consciente y voluntaria

bull Desarrollar la inteligencia emocional y las competencias emocionales consecuentes

bull Desarrollar la habilidad de automotivarse

bull Adoptar una actitud positiva ante la vida

bull Objetivos especiacuteficos concretan a los generales en funcioacuten del contexto de intervencioacuten y nivel educativo Se formulan con verbos de accioacuten y son evaluables En ocasiones se formulan tambieacuten objetivos operativos que seriacutean aquellos en que se desdoblan los especiacute-ficos y expresan lo que se quiere conseguir con una actividad concreta

Ejemplos de objetivos especiacuteficos Identificar el propio estado de aacutenimo y el de los demaacutes y expresarlo adecuadamente Iniciarse en el conocimiento de la relajacioacuten muscular a traveacutes de la respiracioacuten y control muscular segmentario Trabajar en equipo compartiendo los ma-teriales y las responsabilidadeshellip

PROCEDIMIENTOS METODOLOacuteGICOS

En un ambiente natural las competencias socioemocionales se aprenden a traveacutes del

raquo Refuerzo directo es decir el efecto personal que tienen las acciones realizadas

raquo El aprendizaje por observacioacuten observando a los demaacutes (modelos) y las consecuencias que tiene para ellos unas determinadas conductas

raquo La retroalimentacioacuten o feedback mediante el cual la persona obtiene informacioacuten acerca del resultado de sus propias conductas cerciorando sus propias intenciones o por el con-trario reconfigurando o adaptaacutendola seguacuten las respuestas obtenidas

raquo El moldeamiento o perfeccionamiento es decir la adquisicioacuten de nuevas competencias emocionales gracias al refuerzo de aquellas conductas que son aproximaciones a la com-petencia final o meta



Sin embargo en las intervenciones educativas para la adquisicioacuten de competencias emocionales las teacutecnicas son muacuteltiples y van desde procedimientos operantes como el modelado el reforza-miento el entrenamiento (modelado + instruccioacuten + ensayo + retroalimentacion)hellip hasta proce-dimientos psicopedagoacutegicos para aumentar el conocimiento sobre habilidades socioemocionales como representacioacuten de historias reflexioacuten individual discusioacuten grupal ejemplificaciones cumpli-mentacioacuten de fichas dinaacutemicas de gruposhellip

Tambieacuten son muy utilizadas las teacutecnicas cognitivo - comportamentales es decir aquellas disentildea-das para ensentildear o modificar estrategias de pensamientos que puedan influir negativamente a nivel comportamental y entre las que destacan las autoinstrucciones estrategias de afrontamiento o de inoculacioacuten del estreacutes y las teacutecnicas de relajacioacuten

Las distintas teacutecnicas y procedimientos metodoloacutegicos no son excluyentes y de hecho suelen emplearse de forma combinada formando paquetes de entrenamiento y siempre en funcioacuten de las competencias a desarrollar en la intervencioacuten

Algunas caracteriacutesticas que a nivel metodoloacutegico inciden en la eficacia de los programas de interven-cioacuten educativa en inteligencia emocional son

raquo Utilizar una metodologiacutea eminentemente praacutec-tica (dinaacutemica de grupos autorreflexioacuten jue-goshellip) y comprensible para los participantes

raquo Han de comenzar lo antes posible es decir desde las primeras etapas escolares

raquo Establecerse de forma coordinada con el resto de actividades del centro y programaacutendose de acuerdo a los diferentes niveles educativos

raquo La persona responsable de aplicar este tipo de programas ha de recibir formacioacuten ade-cuada en competencias emocionales

raquo Compartir objetivos con las familias y la comunidad y establecer actividades y teacutecnicas en diferentes aacutembitos ya que uno de los elementos claves de eacutexito es la progresiva generali-zacioacuten de las habilidades adquiridas a diferentes contextos

EVALUACIOacuteN

Las intervenciones en educacioacuten emocional tienen unas caracteriacutesticas propias que dificultan su evaluacioacuten desde los modelos que habitualmente se utilizan en el aacutembito escolar En este sentido las propuestas actuales respaldan que las evaluaciones de las intervenciones emocionales

raquo Han de delimitar los aspectos a evaluar que baacutesicamente seraacuten los conocimientos ad-quiridos sobre emociones las competencias emocionales adquiridas y los estados emocio-nales Los criterios de evaluacioacuten han de extraerse de los objetivos propuestos

raquo Han de tener en cuenta tres momentos claves antes durante y despueacutes de la interven-cioacuten distinguieacutendose una evaluacioacuten de necesidades y una evaluacioacuten de disentildeo (antes) y una evaluacioacuten de proceso y de producto

iquestCoacutemo educar las emociones en los nintildeos Fuente Hospital Sant Joan de Deacuteu Barcelona



raquo Han de basarse en una complementariedad metodoloacutegica es decir aporten datos tan-to cuantitativos como cualitativos lo cual implica utilizar instrumentos y recursos del tipo Cuestionarios ad hoc Cuestionarios comercializados Cuestionarios de caraacutecter cualitativo Entrevistas Escalas de actitudes Autoinformes Observacioacuten sistemaacuteticahellip



Conciencia Emocional4

La conciencia emocional es la capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los demaacutes El conocer las emociones propias y las de los demaacutes se consigue a traveacutes de la observacioacuten propia y de las otras personas

Tener conciencia de las propias emociones es la competencia emocional fundamental sobre la cual se construyen las demaacutes y puede verse facilitada o entorpecida por parte de los educadores o adultos de referencias

Por ejemplo un nintildeo que ve a su hermano mayor triste llorando se acerca y le pregunta queacute le sucede El nintildeo reconoce que su hermano estaacute triste pero su adecuada percepcioacuten emo-cional del otro es invalidada cuando el hermano le dice que no le pasa nada y los padres lo corroboran diciendo que no moleste a su hermano mayor que estaacute bien y que no tiene nada Si este suceso es repetitivo es posible que el menor evite hacer puacuteblico sus percepciones emo-cionales ya que lo que eacutel cree nunca es validado por sus figuras significativas aprendiendo de esta forma a reprimir sentimientos y percepciones

Igualmente el quitar importancia a las emociones de los nintildeos o adolescentes por ejemplo los padres que ante un fracaso sentimental del adolescente o una pelea con el mejor amigoa de un nintildeo les consuela dicieacutendole que no se preocupen que no tienen que llorar que ya encon-traran a otra persona o ya haraacuten las paceshellip son comentarios que no aceptan como vaacutelido los sentimientos que se tienen en una situacioacuten dada ocasionando a largo plazo una represioacuten en la expresioacuten de las emociones



Identificar conocer y poner nombre a las emociones (lo que se conoce como alfabetizacioacuten emo-cional) es el primer paso que los individuos necesitan dar hacia una educacioacuten emocional Es imprescindible disponer de palabras para denominar las emociones ya que una carencia en este aacutembito impide tomar conciencia de las propias emociones y por consiguiente controlarlas De esto se deriva la importancia de potenciar el desarrollo del vocabulario emocional desde las primeras intervenciones educativas

Igualmente la capacidad de hablar de sentimientos es la base decisiva para tiempos posteriores como cuando en la adolescencia se tienen que afrontar fuertes conmociones emocionales a las que hay que poner nombre por ejemplo ante una situacioacuten de conflicto padres-hijos seraacute necesa-rio aclarar si ldquono nos sentimos respetadosrdquo ldquonos sentimos traicionadosrdquo o ldquo nos sentimos defrauda-dosrdquo que aunque probablemente no ayudaraacute a resolver el problema siacute representaraacute un momento de claridad que ayudaraacute a gestionar el conflicto de forma constructiva

En la conciencia emocional tambieacuten se encuentra la micro competencia referida a comprender las emociones de los demaacutes que implica saber diferenciar entre los estados emocionales y las

situaciones que los producen inicialmente en uno mismo y poste-riormente en los otros

Para poder comprender los sentimientos de los otros es necesario que primero se comience por aprender a comprenderse a uno mismo cuales son las propias necesidades y deseos queacute cosas personas o situa-ciones causan determinados sentimientos queacute pen-samientos provocan tales emociones coacutemo afectan y queacute consecuencias y reacciones provocan Si es posible reconocer los propios sentimientos maacutes faacutecil seraacute conectar con los otros

Comprender las emociones de los demaacutes constituye un componente fundamental en el desarrollo de la em-

patiacutea Empatizar es un proceso inconsciente que consiste simplemente en ponerse en el lugar del otro y ser consciente

de sus sentimientos sus causas y sus implicaciones personales En el caso en el que la persona nunca haya sentido el sentimiento expresado por la otra persona le resultaraacute difiacutecil comprender lo que estaacute pasando

Asiacute la empatiacutea estaacute compuesta por otras numerosas subhabilidades tales como la interpretacioacuten de las expresiones no verbales de los sentimientos la imaginacioacuten acerca de lo que estariacuteamos sintiendo nosotros si estuvieacuteramos en el lugar del otro y reconocer que no todas las personas sien-ten lo mismo en situaciones semejantes y ante las mismas personas



Junto con la ensentildeanza de conocimientos teoacutericos a la educacioacuten le corresponde otra faceta igual de importante desarrollar el perfil emocional de sus alumnos donde los pro-fesores y agentes educativos son un modelo adulto

En las primeras etapas educativas los educadores llegan a asumir el rol de cuidador siendo uno de los modelos de inteligencia emocional maacutes influyentes

En la etapa de secundaria (12-16 antildeos) el educador puede llegar a ser aquella per-sona adulta de referencia que necesita tener el adolescente en este momento de su desarrollo en que la distancia tanto fiacutesica como psicoloacutegica con los padres es mayor

Por este motivo es necesario que los educadores sean personas que reflejen capaci-dad de atencioacuten y comprensioacuten de los sentimientos de los demaacutes

Aunque el desarrollo emocional se produzca fundamentalmente en el periacuteodo que va desde el nacimiento a la pubertad y ello convierta este periacuteodo en el maacutes adecuado para la educacioacuten emocional las competencias emocionales son mejorables durante toda la vida

PARA EJERCITAR LA PERCEPCIOacuteN EMOCIONAL INTERPERSONAL

El objetivo de este ejercicio es que mejores tu capacidad de identificar emociones en otras personas

1 Presta atencioacuten a los rasgos tanto faciales como corporales e inclu-so el tono de voz de las personas con las que te relacionas directa-mente a diario compantildeeros de trabajo familiareshellip

2 Cada diacutea tienes que identificar cinco emociones diferentes en cinco personas dife-rentes Para ello puedes utilizar una plantilla que dirija de cierta manera la identifica-cioacuten de aquellas emociones prefijadas en la misma o hacerlo de una manera espon-taacutenea De cualquier forma es conveniente recoger por escrito informacioacuten contextual de la situacioacuten emocional identificada

3 Revisa si soacutelo usas pocos teacuterminos para las emociones identificadas Siacute es asiacute pue-des utilizar una lista o glosario de emociones

4 Este ejercicio tienes que hacerlo al menos durante una semana

5 Finalmente analiza y describe la emocioacuten que provoca en ti mismo la emocioacuten que has percibido en la otra persona Si es posible comenta con la persona observada si acertaste sobre su estado emocional



Sugerencias didaacutecticas y actividades para el desarrollo de la conciencia emocional 41

raquo Aclaracioacuten conceptual previa es decir explicacioacuten teoacuterica que deberaacute ser adaptada al nivel educativo y experiencia previa Como contenidos miacutenimos

bull Queacute son sentimientos o emociones No se trata de conductas ni pensamientos sino del impacto que dentro de cada persona producen hechos externos personas palabras cosas recuerdos ideashellip Aunque se puede hablar indistintamente de emociones y sen-timientos para mayor exactitud se pueden diferenciar diciendo que las emociones son impulsos que comportan reacciones automaacuteticas y constituyen un conjunto innato de sis-temas de adaptacioacuten al medio En cambio los sentimientos son bloques de informacioacuten integrada de datos del exterior de experiencias anteriores de deseos y proyectos del propio sistema de valores y de la realidad

bull Diferenciar entre emocioacuten estado de aacutenimo y modo de ser La emocioacuten suele ser intensa y su duracioacuten no muy larga El estado de aacutenimo es una situacioacuten maacutes difusa continuacioacuten de la emocioacuten y que suele ser maacutes duradera desde unas ho-ras hasta diacuteas e incluso semanas El modo de ser es algo estable constituido por lo geneacutetico y por toda la experiencia vivida El modo de ser lleva consi-go una mayor propensioacuten a unas emociones que a otras y aunque se puede modificar hay una tendencia que caracteriza siempre a la persona

bull Los mismos sentimientos pueden tener va-rios nombres Tambieacuten existen sentimientos que siendo distintos y teniendo nombres diferentes son parecidos a otros es decir existe lo que denominamos como ldquofamilia de sentimientosrdquo Los sentimientos suelen tambieacuten tener contrarios Definir sentimientos para lo cual se pueden proponer directamente o tratar de con-sensuarlas en diaacutelogos con el grupo Diferenciar entre sentimientos agradables y desagradables

raquo Promover la utilizacioacuten de un vocabulario emocional cada vez maacutes amplio ya que nombrar las emociones es importante para facilitar su reconocimiento expresioacuten y control Los ejercicios de este tipo son muacuteltiples

raquo Preguntar con frecuencia a los nintildeos coacutemo se sienten en diferentes situaciones de la vida diaria o reformularla emocionalmente las aneacutecdotas que nos cuenten lo que permitiraacute ademaacutes de ayudarle a reconocer y expresar sus sentimientos a comprenderlos y facilitarle una adecuada autorregulacioacuten emocional Dependiendo del desarrollo emocional del nintildeo se trataraacute de un proceso mayor o menor dirigido asiacute se reformularaacute para saber que lo he-mos comprendido o directamente se le ayudaraacute a ponerle nombre



Por ejemplo

SITUACIOacuteN Sentimiento que provoca la

situacioacuten REFORMULAR NOMBRAR AL SENTIMIENTO

En clase me han llamado la atencioacuten y el grupo

se ha reiacutedo gtgt Verguumlenza

Imagino que te habraacutes sentido avergonzado Es algo muy desagradable que a nadie le gusta que le pase

Y cuando me dijo eso iexclme hubiese gustado aplastarle la

nariz gtgt Rabia

Parece que estabas muy furioso En esa situacioacuten se-guro que teniacuteas una sensacioacuten de tensioacuten en los muacutes-culos y dolor en el abdomen que se ha ido pasando

Hoy no he conseguido encestar durante el partido gtgt Frustracioacuten

Siacute es una sensacioacuten muy frustrante despueacutes de todo el entrenamiento semanal pero puedes preguntarle al en-trenador por la posibilidad de ensayar nuevas jugadas

La excursioacuten ha sido aplazada por las previsiones de

fuertes lluvias gtgt Desilusioacuten

Siacute seguro que todos los compantildeeros se han sentido desilusionados pues es algo que estabais esperando con muchas ganas

Mi canario se ha escapado de la jaula y no vuelve gtgt Tristeza

Perder a nuestra mascota siempre da tristeza y cuando hablas de ello se te pone un nudo en la garganta y una opresioacuten detraacutes de los ojos y en el pecho

LA IMPORTANCIA DE UN VOCABULARIO EMOCIONAL EXTENSO Y PREFERIBLEMENTE SUPERLATIVO

Cuando tenemos un pobre vocabulario emocional y no usamos la variedad terminoloacutegica de nuestro idioma para referirnos a nuestras emociones perdemos mucha calidad de las mis-mas por queacute iquestcoacutemo puede sentirse una persona exultante si desconoce esa palabra O si nos preguntan por coacutemo va nues-tra relacioacuten y la calificamos como bien iquestsinoacutenimo de estupenda-mente adecuadamente o aceptablementehellip

Ademaacutes de perder calidad el utilizar un amplio vocabulario emocional puede fun-cionar como un potente motivador de sentimientos positivos si por ejemplo ante la pregunta de iquestcoacutemo estaacutes Respondemos con fantaacutesticamente o exultante en vez de con el usual ldquobienrdquo

Agregando a tu lenguaje Vocabulario Emocional Superlativo se potencian los sentimientos positivos asiacute es que prueba a incluir en tu vocabulario algunas pa-labras como fantaacutestico genial increiacuteble especial alucinante magniacutefico espec-tacular inmejorable fabuloso fenomenal fascinante apasionante sublimehellip



raquo Realizar ejercicios de vocabulario emocional por ejemplo

iquestQueacute dos palabras son muy parecidas

Alegriacutea Pena Felicidad

Miedo Enfado Temor

Colocar las emociones baacutesicas (alegriacutea ira miedo tristeza sorpresa y asco) como cabeceras de familias emocionales y clasificar los sentimientos Por ejemplo iquestdoacutende colocariacuteamos estos senti-mientos pena desaacutenimo desilusioacuten satisfaccioacuten gozo bienestar temor preocupacioacuten terrorhellip

Emparejar situaciones con sentimientos Seguacuten el nivel de desarrollo se puede ofrecer un listado de sentimientos o solicitar asociar la situacioacuten con un sentimiento valoraacutendose la utilizacioacuten de pocos teacuterminos o por el contrario un amplio vocabulario emocional Tambieacuten puede utilizarse para analizar en grupo como las mismas situaciones producen sentimien-tos diferentes seguacuten se interprete la situacioacuten

El diacutea estaacute oscuro y lluvioso yo quiero estar solo y no tengo ganas de leer ni ver la televisioacuten

Me doy cuenta que acabo de pisar una caca

Despueacutes de una larga cola por fin conseguisteis las entradas para ver a tu grupo favorito

Ves a la chicao que te gusta en actitud carintildeosa con otroa

Te dan la nota de un examen difiacutecil y estaacutes aprobado

Alguien te demuestra en puacuteblico que dijiste una mentira muy grande por presumir

Melancoliacutea

Rabia

Tristeza

Orgullo

Verguumlenza

Asco

Pena

Odio

Alegriacutea

Otra modalidad de emparejamiento-reconocimiento de vocabulario emocional es a traveacutes de una adaptacioacuten del claacutesico juego del dominoacute con fichas en las que a la izquierda hay una emocioacuten y a la derecha una situacioacuten Se puede jugar de manera individual o en pequentildeos grupos Cada participante o grupo tendraacute un juego completo de fichas (se pueden utilizar colores diferentes para cada juego completo de fichas) teniendo que unir cada situacioacuten con un sentimiento de modo que al final el conjunto ldquocierrerdquo sin que falten o sobren fichas

Ejemplo de dominoacute de emociones

DESPRECIOTe dan nota de un

examen difiacutecil y estaacutes aprobado

ALEGRIacuteATienes que operarte y te dicen que hay riesgos

graves

VERGUumlENZATe dicen que a tu

perro lo ha matado un camioacuten

CELOS

Alguien te demuestra en puacuteblico que dijiste una

mentira muy grande por presumir



FOBIA

Llevas varios meses en el extranjero y te

acuerdas de una per-sona a quien echas mucho de menos

TRISTEZAMe molesta mucho

encerrarme en un as-censor

AMISTAD

Saco muy buenas notas y me riacuteo de una compantildeera suspen-

dida

NOSTALGIA

Hay una persona espe-cial con quien puedo

compartir mis alegriacuteas y tristezas

ENAMORAMIENTO

Te han hecho una entrevista de trabajo y te dicen que hay muchas posibilida-des de contratarte

ESPERANZA

Tengo un calzado nuevo y coacutemodo pero me compro otro porque

es de una marca maacutes famosa

ABURRIMIENTO

Vas a entrar en tu calle con el coche y

ves inesperadamente que hay una zanja

ANGUSTIA

No me gusta el fuacutetbol y mi padre se empentildea en que estemos todos con

eacutel viendo el partido

CAPRICHO

Quieres ir a Ingla-terra y empiezas a estudiar ingleacutes con

mucha energiacutea

ENTUSIASMO

Un chico muy guapo de mi clase es admirado por las compantildeeras pero a miacute no me tiene

en cuenta

MIEDO

Confiabas mucho en una persona y de pronto te das cuenta de que te ha enga-

ntildeado

DESENGANtildeOVeo a la chica con la

que salgo bailando ca-rintildeosamente con otro

ENVIDIA

Jugando en el recreo golpeo sin querer a un compantildeero y eacuteste me insulta con la palabra

que maacutes me duele

IRA

Tengo un examen mantildea-na y todaviacutea me queda por estudiar la mitad de

la materia

SORPRESA

En un pueblo dos fa-milias estaacuten enemis-tadas a muerte por

un conflicto de liacutemites de sus parcelas

ODIO

Un blanco rico y fuerte mira con mucha su-

perioridad a un negro pobre afectado por el

Sida

ASCO

Existe una persona uacutenica con quien me gustariacutea compartir

toda la vida

ORGULLOVoy por la calle y veo

que alguien ha vomitado en la acera



raquo Una de las maneras maacutes efectivas para aumentar el vocabulario emocional es la lectura dialoacutegica o lectura compartida

La lectura dialoacutegica es una forma de entender la lectura o prelectura en la cual los textos son interpretados entre todos sean lectores o no Las experiencias emociones o senti-mientos generados a partir de la lectura pasan a ser objeto de diaacutelogo y reflexioacuten conjun-ta con un enfoque que va maacutes allaacute del significado textual del escrito

En esta praacutectica o bien se leen cuentos a los nintildeos o tras la lectura individual (si los suje-tos cuentan con suficiente capacidad lectora) se realiza una tertulia que genera mayor comprensioacuten que la que se puede llegar tras una lectura individual o no dialoacutegica y asiacute por ejemplo se pueden identificar en el cuento u obra literaria situaciones positivas y negativas con respecto a las emociones que sienten los personajes que intervienen en ellas Se pueden plantear preguntas tales como iquestCoacutemo creeacuteis que se ha sentido iquestPor queacute iquestCoacutemo te sentiriacuteas tuacute sihellip iquestEs igual como se sentiacutean los diferentes perso-najes ante la mismas situacioacutenhellip

Se puede hacer de forma individual como en el caso de la lectura de cuentos de pa-dres a hijos o de forma grupal en el aacutembito escolar Igualmente se trata de una activi-dad que puede hacerse extensible a peliacute-culas ya que el distanciamiento psicoloacutegico que se origina tanto en la literatura como en el cine es una ayuda para comprender mejor las situaciones y ponerse en el lugar de los otros

raquo Realizar ejercicios para aprender a reconocer las expresiones emocionales no verbales por ejemplo

raquo Enumera los nombres de compantildeeros de clase que habitualmente se sienten Felices Ilu-sionados Tranquilos Contentos Calmadoshellip iquestPor queacute iquestEn que lo notamos

raquo Presentar diversas imaacutegenes dirigiendo la observacioacuten y reconocimiento de las emociones que representan a traveacutes de preguntas del tipo iquestQueacute expresa la cara iquestCoacutemo se observa el cuerpo iquestPor queacute estaraacute sintiendo lo que siente iquestQueacute estaraacute pensando La utilizacioacuten de diferentes fotos permite adaptar este tipo de ejercicios a diferentes niveles educativos

iquestQueacute es la Metodologiacutea Dialoacutegica Fuente Cuentos para Crecer



raquo Actividades y juegos basadas en la dramatizacioacuten por ejemplo

Aquel alumno a quien se dirija el educador deberaacute reaccionar con la cara y con gestos pero sin palabras ante la situacioacuten que se le proponga (te invitan a una fiesta muy divertida se te cae el moacutevil y se te rompe tu equipo acaba de perder un partido muy importantehellip) Tambieacuten se puede proponer directamente la emocioacuten estaacutes furioso estas ilusionado estas sorprendidohellip

raquo Realizar actividades de autoconocimiento Se trata de ejercicios y actividades encaminadas a un autoconocimiento emocional y autoconciencia del tipo

bull Mis principales cualidades sonhellip

bull La cualidad que los demaacutes maacutes admiran en miacute eshellip

bull Mis principales defectos sonhellip

bull Lo que maacutes me molesta de mi eshellip

bull Creo que lo que maacutes le molesta a los demaacutes de mi forma de ser eshellip

Un elemento imprescindible para una sana autoestima (aprecio o consideracioacuten que uno tiene de siacute mismo) es el autoconocimiento emocional ya que la introspeccioacuten personal que se realiza en el autoconocimiento de la autoestima es similar al que se produce en la autoconciencia emocional

INTELIGENCIA EMOCIONAL

A partir de conocer y comprender la propia

emocioacuten poder actuar y tomar decisiones

Atender a los propios estados

emocionales

Comprender laprocedencia deesas emociones

AUTOESTIMA

Comprender los oriacutegenes de esa evaluacioacuten si son

consecuencias de un hecho aislado o si se repiten

Regular las propias conductas en funcioacuten de conocer

las propias caracteriacutesticas y habilidades

Atenderse a siacute mismo de forma

multidimensional

raquo Un instrumento interesante para reflexionar sobre el conocimiento de uno mismo es la lla-mada ventana de Johari elaborada por los autores Joseph Luft y Harry Ingham Seguacuten



eacutestos pueden distinguirse cuatro zonas distintas cuya existencia conviene conocer para poder trabajar en el autoconocimiento Estas zonas son

bull Aacuterea abierta o plena luz aquella parte de miacute mismo que conozco yo y es conocida por los demaacutes Los comportamientos y pensamientos en esta zona son puacuteblicos

bull Zona ciega estaacute formada por aquello que yo ignoro de miacute mismo y que sin embargo es conocido por los demaacutes Pueden ser costumbres modos de reaccionar de los que no somos conscientes pese a poder ser evidentes para el resto

bull Zona o aacuterea oculta Contie-ne informaciones que yo no quiero que los demaacutes conozcan (ldquosecretosrdquo) quizaacute por miedo a revelar los propios sentimientos u opiniones con el riesgo de que esto pueda provocar reacciones en los otros

bull Zona desconocida con-tiene aquello de miacute mismo que ni yo ni los demaacutes co-nocen Puede haber aquiacute motivaciones desconocidas secuelas de algunas experien-cias afectivas potencialidades latentes y recursos auacuten por descubrir

El conocimiento de uno mismo pasa por ser conscientes de coacutemo es nuestra propia ven-tana asiacute como tender a aumentar la zona abierta mediante la apertura de uno mismo y la integracioacuten de las aportaciones que recibimos o que podemos pedir a los demaacutes

VENTANA DE JOHARI

Conocido por uno mismo

Desconocido por uno mismo

Conocido por los demaacutes

ABIERTA CIEGA

Desconocido por los demaacutes

OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA

En este caso te proponemos dibujar tu propia ventana como ejercicio para incrementar tu autoconocimiento personal En la cuadricula que se presenta a continuacioacuten deberaacutes trazar las cuatro aacutereas antes descritas en funcioacuten de la tendencia abierta o cerrada que tengas tanto al comunicar a los demaacutes informa-ciones personales como al recibir aportaciones procedentes de otras personas de nuestro entorno

Para ello debes trazar una liacutenea vertical y otra horizontal subrayando alguna de las liacuteneas ya existentes teniendo en cuenta la puntuacioacuten que puedas obtener en cada una de estos aspectos

raquo Liacutenea horizontal Permite puntuar en queacute medida se es maacutes o menos abierto en la comunicacioacuten de informaciones propias (pensamientos sentimientos etc) a otras personas Una persona muy poco comunicativa de sus estados internos de su modo de pensar podraacute puntuarse con un 1 mientras que una puntuacioacuten de 10 seriacutea de una persona extremadamente comunicativa y abierta a la expresioacuten del propio yo a los demaacutes Una vez seleccionada una puntuacioacuten subraye la liacutenea horizontal que corresponda a su puntuacioacuten trazando asiacute una parte de la ventana

raquo Liacutenea vertical Se trata de puntuar en queacute medida se estaacute maacutes o menos receptivo a la informacioacuten que los demaacutes nos aportan acerca de nosotros mismos siendo 1 la puntuacioacuten de una persona que obtiene mucha infor-macioacuten de su entorno bien por preguntarla directamente o porque se la pro-porcionen sin maacutes La puntuacioacuten 10 seriacutea la de aquella persona que no obtiene ninguna informacioacuten propia procedente de otras personas Una vez seleccionada una puntuacioacuten subraye la liacutenea vertical que corresponda a su puntuacioacuten dibujando asiacute el resto de la ventana

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10



De este modo obtendremos una ventana en la que se diferenciaraacuten cuatro aacutereas En funcioacuten de las liacuteneas trazadas el tamantildeo de las distintas aacutereas seraacute distinto

Algunas reflexiones sobre el ejercicio

bull El cuadrante situado arriba a la izquierda hace referencia al aacuterea abierta un aacuterea abierta amplia es lo ideal Indica que una gran parte del comportamiento de una persona estaacute liberada y abierta a los demaacutes Ahora bien no es preciso mostrar un ldquoaacuterea abiertardquo amplia para con todo el mundo Las personas con las que entramos en contacto casualmente pueden interpretar este tipo de apertura como algo amenazador e impropio de las relaciones que mantenemos con ellas

bull Inmediatamente debajo en el cuadrado inferior izquierdo se encuentra el aacuterea oculta La amplitud del ldquoaacuterea ocultardquo es propia de una persona cuyo es-tilo caracteriacutestico de participacioacuten y de relacioacuten consiste en preguntar mucho a los demaacutes pero sin darles informaciones propias Frente a los demaacutes da muestras de un nivel razonable de participacioacuten pero participa solicitando informaciones a otros sin darlas de siacute mismo es decir quiere conocer la pos-tura de los demaacutes antes de comprometerse eacutel Este estilo que hemos llamado ldquoentrevistadorrdquo puede eventualmente engendrar reacciones de irritacioacuten y retraimiento Se da una cierta aversioacuten a la exposicioacuten

bull El cuadrado superior derecho representa el aacuterea ciega Un ldquoaacuterea ciegardquo amplia corresponde a una persona que mantiene su nivel de interaccioacuten dando mucha informacioacuten propia pero solicitando muy poco a los demaacutes Su estilo de par-ticipacioacuten consiste en decirles a los demaacutes su propia opinioacuten coacutemo se siente ante lo que ocurre y cuaacutel es su postura respecto a las cosas En determinadas ocasiones podraacute agredir a los demaacutes o criticar convencido de que con ello estaacute siendo abierto y daacutendose a conocer No conoce las repercusiones que esto tie-ne en los demaacutes ya que recibe muy raramente opiniones de los demaacutes sobre siacute

bull El cuadrante inferior derecho hace referencia al aacuterea desconocida Un ldquoaacuterea desconocidardquo amplia representa a la persona que no sabe gran cosa acer-ca de siacute misma y a la que ademaacutes los otros conocen muy poco Si se le pregunta por su falta de participacioacuten podraacute responder con un ldquoyo aprendo maacutes escuchandordquo Las personas que se implican muy poco en las relacio-nes reciben muy poca informacioacuten del entorno porque no suministran a los otros los necesarios datos para que reaccionen Estas personas tienen una responsabilidad riacutegida friacutea y distante y no son comunicativas

raquo Otro instrumento interesante para el autoconocimiento emocional es el diario emocional que consiste en el registro sistemaacutetico de las emociones experimentadas constituyeacutendose en una excelente herramienta para desarrollar la conciencia emocional Resulta conve-niente asumir esta estrategia con flexibilidad sin convertirlo en algo demasiado reglado El registro de las emociones puede llevarse a cabo de manera inmediata o por el contrario anotarlo al finalizar el diacutea Para que cumplan el propoacutesito de desarrollar la conciencia emo-



cional es conveniente que los registros se realicen de manera continuada y que recojan los mayores detalles posibles Algunas recomendaciones para llevar un diario emocional

1 Escribir la emocioacuten sentida iquestQueacute nombre le das a esa emocioacuten iquestCuaacuteles sensa-cioacutenes corporales acompantildeaban la emocioacuten

2 Describir la situacioacuten que produjo la emocioacuten o estado de aacutenimo iquestSe debioacute a un suceso externo o interno

3 Reflexioacuten acerca de la respuesta emocional iquestQueacute pensamientos existiacutean en ese mo-mento iquestQueacute acciones se llevaron a cabo en el momento en que estabas sintiendo esa emocioacuten especiacutefica iquestHubo deseo de hacer algo o de expresar algo

Al cabo de un tiempo un par de semanas o de un mes realizar una lectura del diario emo-cional prestando atencioacuten a los siguientes puntos iquestQueacute emociones se repiten iquestCuaacutel es la tendencia del estado emocional iquestSe experimentan las mismas emociones una y otra vez por las mismas causas iquestQueacute emociones no se experimentan iquestSe presentan dificultades para expresar determinadas emociones iquestCuaacuteles son las acciones que se realizan ante determinadas emociones iquestCuaacuteles son los pensamientos dominantes ante determinadas emociones



Regulacioacuten Emocional5

La regulacioacuten emocional o control emocional es la capacidad para manejar las emociones de for-ma apropiada Consiste en dirigir y manejar las emociones tanto positivas como negativas de forma eficaz

El componente esencial de la regulacioacuten emocional es de iacutendole cognitivo ya que seraacute la manera de interpretar las situaciones concretas las que condicionan las reacciones emocionales Por ejem-plo la manera de interpretar un comentario negativo que nos hacen puede ser como una ofensa lo que origina una reaccioacuten emocional de enfado o malestar hacia esa persona o por el contrario puede ser interpretado con una intencionalidad positiva y por tanto el malestar desapareceraacute Es por esto que el dominio de los pensamien-tos garantiza la regulacioacuten emocional

El otro componente baacutesico de la regulacioacuten emo-cional hace referencia al control corporal ya que la intensidad de los sentimientos estaacute estrechamen-te relacionada con la activacioacuten fisioloacutegica Asiacute la relajacioacuten muscular y el control de la respiracioacuten permiten regular la intensidad de las emociones facilitando el control de las reacciones afectivas

Por tanto regular las emociones implica

raquo Tomar conciencia de la interaccioacuten que existe entre emocioacuten cognicioacuten (pensamientos) y comportamiento los estados emocionales inciden en el comportamiento y eacutestos en la emo-cioacuten y ambos pueden regularse por la cognicioacuten

ldquoLa relajacioacuten muscular y el control de la respiracioacuten permiten regular la in-tensidad de las emociones facilitando el control de las reacciones afectivasrdquo



raquo Expresar las emociones de forma apropiada comprendiendo que el estado emocional inter-no no necesita corresponderse con la expresioacuten externa tanto en uno mismo como en los demaacutes En niveles de mayor madurez regular las emociones implica comprender que la propia expresioacuten emocional puede impactar en otros

raquo Autocontrol de la impulsividad (ira violencia comportamientos de riesgo) y tolerancia a la frustracioacuten para prevenir estados emocionales negativos (estreacutes ansiedad depresioacuten)

raquo Afrontar emociones negativas mediante la utilizacioacuten de estrategias de auto-regulacioacuten que mejoren la intensidad y la duracioacuten de tales estados emocionales

raquo Autogenerar de forma voluntaria y consciente emociones positivas (alegriacutea amor humor fluir) y autogestionar el propio bienestar subjetivo para una mejor calidad de vidaAunque tradicionalmente se ha intervenido pensado que el control emocional soacutelo se requiere para las emociones negativas una mirada maacutes amplia de lo que significa la educacioacuten emocio-nal considera igual de necesario la habilidad para inducir emociones y estados de aacutenimo positivos en uno mismo y en los demaacutes


Responder de forma apropiada a las emociones que experimentamos

Elemento esencial de la educacioacuten emocional

COMPONENTES IMPORTANTES

bull Tolerancia a la frustracioacuten

bull Manejo de la ira

bull Capacidad de retrasar gratificaciones

bull Habilidades para afrontar situaciones de riesgo por ejemplo induccioacuten al consumo de drogas

bull Desarrollo de la empatiacutea

TEacuteCNICAS PARA LA REGULACIOacuteN EMOCIONAL

bull Diaacutelogo interno

bull Control de estreacutes (relajacioacuten meditacioacuten respiracioacuten)

bull Auto-afirmaciones positivas

bull Asertividad

bull Reestructuracioacuten cognitiva

bull Imaginacioacuten emotiva

bull Atribucioacuten causal

Sugerencias didaacutecticas y actividades para el desarrollo de la regulacioacuten emocional51

Aclaraciones contextuales previas

bull En todas las actividades y debates que se lleven a cabo el mensaje que debe transmitirse es el siguiente laquoNo se pueden ni se deben evitar las emociones si sentimos miedo hay que expresarlo Sin embargo hay que esforzarse en lograr controlar tanto la intensidad como la du-racioacuten de las emociones negativas asiacute como la capacidad de prolongar o evocar las positivasrdquo



bull Diferenciar entre sentimientos y acciones las emociones son adecuadas pero algunas for-mas de expresarlas no lo son Explicarles que las diferentes emociones se pueden expresar de diferentes formas por ejemplo el enfado se puede expresar sin necesidad de gritar agredir pegar o insultar mediante las palabras comunicando con firmeza coacutemo nos senti-mos Se trata de autocontrol del comportamiento maacutes que autocontrol emocional

bull Introducir en las explicaciones teoacutericas sobre el control emocional la importancia del tipo de pensamiento empleado para valorar lo que acontece Explicar a los alumnos que seguacuten lo que piensen asiacute se sentiraacuten Por ejemplo si piensan ldquoEsto no sereacute capaz de hacerlo bienrdquo entonces se sentiraacuten desanimados Pero si piensan ldquoLo podreacute conseguir si me esfuerzo un pocordquo entonces se sentiraacuten esperanzados ilusionados y animados

Pensamientos automaacuteticos Se relacionan habitualmente con estados emo-cionales intensos (como la ansiedad la depresioacuten la ira o la euforia) diferen-ciaacutendose de la forma de reflexioacuten y anaacutelisis que pueden llevarse a cabo en situaciones aniacutemicas de calma o sosiego donde los pensamientos suelen ser racionalizados

bull Son diaacutelogos internos referidos a temas muy concretos se trata de mensajes especiacuteficos

bull Aparecen como mensajes cortos en forma de ldquopalabras clavesrdquo

bull Se trata de pensamientos conscientes o inconscientes pero involuntarios es decir se producen de manera automaacutetica Son difiacuteciles de controlar de evitar

Las formas de pensamiento automaacuteticos que suelen ser habituales y repetitivos y que producen pensamientos distorsionados y desviados de los acontecimientos se agrupan en lo que se ha denominado distorsiones cognitivas

Distorsiones cognitivas maacutes frecuentes

Filtraje

Seleccionar un solo aspecto de la situacioacuten no percataacutendose de otros aspectos que lo contradicen Habitualmente se filtra lo ne-gativo y lo positivo se olvida y toda la situacioacuten se interpreta de acuerdo a ese detalle Ejemplo en una evaluacioacuten un solo co-mentario negativo sobre nuestro trabajo puede pesar maacutes que los comentarios positivos Para contrarrestar esta distorsioacuten conviene preguntarse iquestes esto realmente asiacute

Pensamiento polarizado

Valorar o percibir los acontecimientos de forma extrema sin tener en cuenta los aspectos intermedios Las cosas se valoran como buenas o malas Por ejemplo si no soy perfecto solo podre ser un fracasado Para contrarrestarlo conviene preguntarse iquestentre estos dos extremos hay grados intermedios



Sobregeneralizacioacuten

En esta distorsioacuten se produce una conclusioacuten generalizada a partir de un incidente simple o un solo elemento de evidencia Palabras claves son ldquotodo nadie nunca siempre todos ningunordquo Para contrarres-tarlo conviene preguntarse iquestCuaacutentas veces ha ocurrido eso realmen-te iquestHay alguacuten caso contrario que demuestre que no siempre es asiacute

Interpretacioacuten del pensamiento

Tendencia a interpretar sin base alguna los sentimientos e inten-ciones de los demaacutes Palabras claves son ldquoEso es porquerdquo ldquoEso se debe ardquo Para contrarrestarlo conviene preguntarse iquestQueacute pruebas tengo para suponer eso iquestPuedo hacer algo para comprobar si esa suposicioacuten es cierta

Visioacuten catastroacutefica

Ponerse sin prueba alguna en lo peor para uno mismo La palabra clave suele ser ldquoiquesty sihelliprdquoPara contrarrestarlo conviene dejar de anticipar centrarse en el presente y valorar posibilidades Pregun-tarse iquestOtras veces lo he pensado iquestQueacute ocurrioacute realmente iquestQueacute posibilidades hay de que eso ocurra

Personalizacioacuten Esta distorsioacuten del pensamiento se suele acompantildear con la ten-dencia a compararse continuamente con los demaacutes Palabras claves son ldquolo dice por miacuterdquo o ldquohago esto mejor (o peor) que talrdquo

Falacia de control

Consiste en como la persona se ve a siacute misma como responsable de todo lo que ocurre a su alrededor o en el otro extremo se ve a siacute misma sin ninguacuten tipo de control sobre los acontecimientos de su vida Palabras claves son ldquono puedo hacer nada porrdquo ldquosolo me sentireacute bien sihelliprdquo ldquoyo soy el responsable de todordquo

Falacia de justicia Consiste en valorar como injusto todo aquello que no coincide con los deseos o expectativas personales Palabras claves sonldquono hay derecho ardquo ldquoes injusto querdquo ldquosi de verdadhellip ldquoentoncesrdquo

Razonamiento emocional

Consiste en creer que lo que la persona siente emocionalmente es lo verdadero Las emociones sentidas se consideran como he-chos objetivos y no como interpretaciones subjetivas

Falacia de cambio

La persona suele creer que para cubrir sus necesidades son los otros quienes han de cambiar primero su conducta Por ejemplo ante problemas de relaciones ldquolos problemas solo se solucionaraacuten si mi compantildeero cambiardquo Para contrarrestarlo conviene preguntar-se iquestQueacute pruebas tengo para creer que la situacioacuten solo depende de esa persona aunque eso no cambiase iquestpodriacutea yo hacer algo



Etiquetas globales Consiste en poner un nombre general o etiqueta a nosotros mis-mos o a los demaacutes casi siempre designaacutendolos con el verbo ser Las palabras claves son ldquosoy unhellip es unhellip son unosrdquo

Culpabilidad

Atribuir la responsabilidad de los acontecimientos totalmente a uno mismo o a otros sin base suficiente y sin tener en cuenta otros factores que contribuyen a los acontecimientos Otra carac-teriacutestica de la culpabilidad es que a menudo no lleva a la persona a cambiar de conducta sino solo a darle vueltas a los malos actos En este caso las palabras claves aparecen en torno a ldquomi culpardquo ldquoculpa derdquo Para contrarrestarlo conviene buscar las causas del problema sin que necesariamente haya que encontrar culpables

Los deberiacutea o autoexigencia

inflexible

En esta distorsioacuten la persona se comporta de acuerdo a unas re-glas exigentes e inflexibles sobre coacutemo deberiacutean de suceder las cosas Cualquier desviacioacuten de esas reglas u normas se considera intolerable y conlleva una alteracioacuten emocional Los pensamientos se concentran en ldquolo que deberiacutea serrdquo en vez de ldquoen como sonrdquo Las palabras claves que indican la presencia de esta distorsioacuten son ldquodeberiacutea de no deberiacutea dehellip tengo quehellip no tengo querdquo

Falacia de razoacuten

Consiste en la tendencia a probar de manera frecuente ante un desacuerdo con otra persona que el punto de vista de uno es el correcto y cierto Las opiniones de este tipo de personas raramente cambian porque tienen dificultad para escuchar nuevas informacio-nes Cuando los hechos no encajan en lo que ya creen los ignoran

Falacia de recompensa divina

En esta distorsioacuten cognitiva se tiende a no buscar la solucioacuten a las dificultades o problemas suponiendo que o bien la situacioacuten mejoraraacute ldquomaacutegicamenterdquo en el futuro o bien se tendraacute una ldquore-compensardquo por el sufrimiento actual En este caso las palabras claves que indican esta distorsioacuten son ldquoel diacutea de mantildeana tendreacute mi recompensahellip las cosas mejoraraacuten en un futurordquo



INVENTARIO DE PENSAMIENTOS AUTOMAacuteTICOS

A continuacioacuten encontraraacutes una lista de pensamientos que suelen presentar las personas ante diversas situaciones Valora la frecuencia con que sueles pensarlos siguiendo la escala que se presenta a continuacioacuten

0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso

Con muchafrecuencialo pienso

PENSAMIENTOS 0 1 2 3

1 No puedo soportar ciertas cosas que me pasan

2 Solamente me pasan cosas malas

3 Todo lo que hago me sale mal

4 Seacute que piensan mal de miacute

5 iquestY si tengo alguna enfermedad grave

6 Soy inferior a la gente en casi todo

7 Si otros cambiaran su actitud yo me sentiriacutea mejor

8 No hay derecho a que me traten asiacute

9 Si me siento triste es porque soy un enfermo mental

10 Mis problemas dependen de los que me rodean

11 Soy un desastre como persona

12 Yo tengo la culpa de todo lo que me pasa

13 Deberiacutea de estar bien y no tener estos problemas

14 Seacute que tengo la razoacuten y no me entienden

15 Aunque ahora sufra alguacuten diacutea tendreacute mi recompensa

16 Es horrible que me pase esto

17 Mi vida es un continuo fracaso

18 Siempre tendreacute este problema

19 Seacute que me estaacuten mintiendo y engantildeando



20 iquestY si me vuelvo loco y pierdo la cabeza

21 Soy superior a la gente en casi todo

22 Yo soy responsable del sufrimiento de los que me rodean

23 Si me quisieran de verdad no me tratariacutean asiacute

24 Me siento culpable y es porque he hecho algo malo

25 Si tuviera maacutes apoyo no tendriacutea estos problemas

26 Alguien que conozco es un imbeacutecil

27 Otros tiene la culpa de lo que me pasa

28 No deberiacutea de cometer estos errores

29 No quiere reconocer que estoy en lo cierto

30 Ya vendraacuten mejores tiempos

31 Es insoportable no puedo aguantar maacutes

32 Soy incompetente e inuacutetil

33 Nunca podreacute salir de esta situacioacuten

34 Quieren hacerme dantildeo

35 iquestY si les pasa algo malo a las personas a quienes quiero

36 La gente hace las cosas mejor que yo

37 Soy una viacutectima de mis circunstancias

38 No me tratan como deberiacutean hacerlo y me lo merezco

39 Si tengo estos siacutentomas es porque soy un enfermo

40 Si tuviera mejor situacioacuten econoacutemica no tendriacutea estos problemas

41 Soy un neuroacutetico

42 Lo que me pasa es un castigo que merezco

43 Deberiacutea recibir maacutes atencioacuten y carintildeo de otros

44 Tengo razoacuten y voy a hacer lo que me da la gana

45 Tarde o temprano las cosas mejoraraacuten



Claves de correccioacuten Suma los puntajes obtenidos en cada una de las siguientes preguntas de acuerdo al orden siguiente

DISTORSIOacuteN COGNITIVA PENSAMIENTOS TOTAL

Filtraje 1+16+31

Pensamiento polarizado 2+17+32

Sobre-generacioacuten 3+18+33

Interpretacioacuten del pensamiento 4+19+34

Visioacuten catastroacutefica 5+20+35

Personalizacioacuten 6+21+36

Falacia de control 7+22+37

Falacia de justicia 8+23+38

Razonamiento emocional 9+24+39

Falacia de cambio 10+25+40

Etiquetas globales 11+26+41

Culpabilidad 12+27+42

Los deberiacutea 13+28+43

Falacia de razoacuten 14+29+44

Falacia de recompensa divina 15+30+45

La administracioacuten de este inventario puede ayudar a detectar los principales pensa-mientos automaacuteticos que utilizamos Una puntuacioacuten de 2 o maacutes para cada pensamien-to automaacutetico suele indicar que estaacute afectando actualmente de manera importante y una puntuacioacuten de 6 o maacutes en el total de cada distorsioacuten puede ser indicativa de que existe cierta tendencia a una distorsioacuten cognitiva con gran influencia en la interpreta-cioacuten de hechos o situaciones

raquo Identificar los pensamientos que acompantildean a las emociones y a los sentimientos por ejemplo

bull Emparejar pensamientos con emocioacuten

Todo me sale mal

iexclEs estupendo iexclMe gusta como ha quedado

iexclLa culpa es tuya ya veraacutes cuando te pille

No sereacute capaz de conseguirlo

Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo



bull Pedir a los alumnos que escriban o verbalicen lo que piensan cuando estaacuten emocionados aso-ciando cada sentimiento a los pensamientos que le correspondan Cuando estoy apenado lo que pienso eshellip Cuando me siento optimista pienso quehellip Cuando estoy indignado lo que pienso eshellip Cuando algo me sorprende digohellip Cuando estoy preocupado por algo pienso quehellip

Esta misma actividad tambieacuten se puede realizar en base al reconocimiento emocional en los otros iquestQueacute piensa un nintildeo que se siente ilusionado iquestQueacute piensa un nintildeo que estaacute apenadohellip

bull En lectura dialoacutegica introducir preguntas que permitan identificar pensamientos emocio-nales por ejemplo Si el personaje estaacute pensando en esto iquestcoacutemo se sentiraacute o el proceso inverso Si el personaje estaacute preocupado iquestqueacute crees que estaraacute pensando

bull Animar a los nintildeos y adolescentes a que verbalicen los pensamientos que tienen en los diferentes momentos del diacutea

raquo Concienciar sobre los efectos de los estados de aacutenimo con respecto a las capacidades cogni-tivas es decir distinguir emociones y estados de aacutenimo para pensar adecuadamente (emo-ciones positivas) de aquellos que merman las capacidades cognitivas (emociones negativas)Para desarrollar esta habilidad

bull Clasificar sentimientos en adecuados o inadecuados para realizar algunas tareas de aprendizaje

Ejemplos de tareas resolver un problema de matemaacuteticas leer un texto comprendieacutendolo solucionar un conflicto con un compantildeerohellip

Ejemplo de listado de sentimientos respeto tranquilidad indignacioacuten preocupacioacuten mal hu-mor celos optimismo miedo ilusioacuten pesimismo nerviosismo confianza desconfianza etc

raquo Prever situaciones emocionales negativas yo difiacuteciles para evitarlas o afrontarlas adecuada-mente Algunas actividades

bull Elaborar de forma individual en pequentildeos grupos o en situacioacuten de debate dirigido un listado de situaciones que pueden ser geneacutericos o de un aacutembito especiacutefico por ejemplo el escolar que provocan malestar emocional Asignar ldquoetiquetas emocionalesrdquo a las situa-ciones planteadas en base al estado de aacutenimo que producen por ejemplo molestia temor rabia indignacioacuten enfado decepcioacuten etc Preguntar por las estrategias concretas que cada alumno emplea en dichas situaciones Por ejemplo laquoYo cuando veo que la cosa se pone mal me doy la vuelta y me voy y asiacute no me peleoraquo laquoYo me pongo muy nervioso y empiezo a gritar pero enseguida me doy cuenta y pido perdoacutenraquo Enumerar las ventajas de saber queacute hacer para actuar correctamente en las situaciones difiacuteciles

bull Visualizar afrontamientos positivos ante situaciones emocionales negativas para ello se pediraacute a los alumnos que cierren los ojos durante el tiempo que se narra la situacioacuten (de-pendiendo del nivel madurativo se haraacuten mayor o menor nuacutemero de referencias concretas)Por ejemplo imagina que un compantildeero te estaacute molestando y distrayendo de la tarea que estaacutes haciendo decides decirle que deje de molestarte pero de una manera asertiva con educacioacuten con firmeza pero con respeto Despueacutes de la visualizacioacuten preguntar al menor coacutemo se ha imaginado cada escena que acciones se ha imaginado haciendohellip



raquo Prestar atencioacuten y generar emociones sentimientos y estados de aacutenimo positivos Aunque con frecuencia se tiende a prestar mayor atencioacuten a los estados de aacutenimo negativos que a potenciar los positivos para desarrollar la competencia de regulacioacuten emocional es necesario focalizar el pensamiento en sentimientos y estados de aacutenimo positivos que permitan pensar de manera maacutes objetiva Asiacute por ejemplo el recordar eventos emocionalmente positivos permite auto inducirse estados de aacutenimo favorables lo que resulta muy adecuado para el afrontamien-to de estados de desaacutenimo como el abatimiento la tristeza o la depresioacuten

Algunas actividades para su desarrollo

bull Debatir partiendo de las siguientes preguntas iquestEn queacute nos fijamos maacutes en lo mal que lo pasamos cuando estamos asustados nerviosos y tristes o cuando estamos alegres y tranquilos iquestPor queacute iquestQueacute ventajas tendriacutea centrar nuestra atencioacuten en los momentos en que nos sentimos bien

bull Evocar vivencias emocionales positivas Indicar a los alumnos que cierren los ojos durante unos momentos y que traten de recordar situaciones y vivencias personales en las que se hayan sentido emocionalmente a gusto Ponerlo en comuacuten

bull Elaborar de forma individual en pequentildeos grupos o en situacioacuten de debate dirigido un listado de situaciones que pueden ser geneacutericos o de un aacutembito especiacutefico que producen un buen estado de aacutenimo Describir las situaciones con el mayor detalle posible En los primeros niveles se puede monitorizar por parte del educador y pedir a los menores que indiquen de entre un listado aquellas situaciones que producen estados de aacutenimo positi-vos por ejemplo colaborar en clase con varios compantildeeros soportar el disgusto cuando alguien nos estaacute molestando acordarse solamente de las cosas negativas recordar lo bien que se ha pasado durante una actividadhellip

bull Realizar ejercicios mentales de visualizacioacuten Consisten en imaginarse a uno mismo estan-do contento sintieacutendose optimista serenando a otro compantildeero enfadado tranquilizando a alguien que estaacute preocupado etc

bull Elaborar de forma individual en pequentildeos grupos o en situacioacuten de debate un listado de pensamientos negativos sustituyeacutendolos por otros positivos Por ejemplo de laquoTodo lo hago mal No sirvo para nadaraquo pasar a laquoAlgunas cosas me salen mal otras regular pero hay otras muchas que las hago bienrdquo

raquo Proporcionar pautas para la regulacioacuten de las emociones negativas Habitualmente se trata de conocer y proporcionar pautas de tranquilizacioacuten que puedan ser utilizadas en cualquier situa-cioacuten difiacutecil que conlleve o pueda conllevar emociones negativas diversas Habitualmente las emociones negativas maacutes usuales son el nerviosismo o ansiedad (lo contrario a la tranquiliza-cioacuten) el miedo y el enfado o la ira

Para tranquilizarse Tranquilizarse es una habilidad que consiste en conseguir un estado de relaja-cioacuten corporal y mental en situaciones difiacuteciles La tensioacuten muscular es una de las bases fisioloacutegicas subyacentes en los estados de intranquilidad ansiedad desasosiego La anticipacioacuten negativa de lo que va a ocurrir (preocupacioacuten) es su componente cognitivo El componente psicofisioloacutegico ade-maacutes de la tensioacuten muscular suele ser el temblor las palpitaciones las dificultades respiratoriashellip

Para normalizar estos siacutentomas de nerviosismo es necesario aprendera tranquilizarse y ello se puede realizar principalmente mediante la relajacioacuten o el correcto aprendizaje de la respiracioacuten



Desde la perspectiva cognitiva el control del nerviosismo o la ansiedad se realiza a traveacutes de un diaacutelogo interno o por medio de autoverbalizaciones positivas que contribuyan a neutralizar los pensamientos negativos asociados a las situaciones que producen nerviosismo

Actividades para su desarrollo

bull De manera individual en pequentildeos grupos o en debate dirigido pedir a los alumnos que recuer-den situaciones que les generan ansiedad o les ponen nerviosos por ejemplo de miedo o te-mor a algo o alguien relacionadas con amenazas o intimidaciones sociales como hablar en puacute-blico o con desconocidos situaciones en las que hay que poner en praacutectica una habilidad que va a ser valorada o juzgada por otros como una actuacioacuten teatral o una exhibicioacuten deportivahellip Ponerlas en comuacuten describiendo los siacutentomas que se manifiestan en cada uno por ejemplo si hay enrojecimiento facial alteracioacuten del ritmo cardiaco tensioacuten muscular respiracioacuten acelerada llanto faacutecil inquietud motora naacuteuseas sensacioacuten de laquonudo en el estoacutemagoraquohellip Explicar los moti-vos por los que una persona estaacute nerviosa porque cree que lo haraacute mal que le ocurriraacute algo que alguien se burlaraacute que el profesor le puede rentildeir que le saldraacute alguna tarea mal etc

bull Practicar ejercicios de relajacioacuten muscular y de respiracioacuten Al terminar los ejercicios bus-car la generalizacioacuten de estas teacutecnicas

La habilidad de controlar la ansiedad consiste en conseguir un estado de relajacioacuten corpo-ral ya que uno de los principales componentes de ella es la tensioacuten de los muacutesculos cor-porales La relajacioacuten muscular unida al aprendizaje respiratorio es una de las estrategias baacutesicas de afrontamiento Unido al componente psicofisioloacutegico es igualmente importante considerar el elemento cognitivo referido a las autoinstrucciones (laquoDebo y puedo estar tran-quiloraquo) y al autorreforzamiento (laquoParece que estoy maacutes tranquilo o lo estoy consiguiendoraquo)

ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA RESPIRACIOacuteN

1 Tendido(a) en el suelo sobre la alfombra o sobre una manta cierra los ojos y coloacutecate con las piernas estiradas ligeramente separadas una de otra las puntas de los pies mirando ligeramente hacia fuera los brazos a los lados del cuerpo sin tocarlo y con las palmas de las manos mirando hacia arriba

2 Centra tu atencioacuten en la respiracioacuten Coloca una mano en el lugar del cuerpo que veas que sube y baja cada vez que inspiras y espiras Fiacutejate si este lugar se encuentra situado en el toacuterax si es asiacute esto significa que no estaacutes ventilando totalmente los pulmones Las personas que estaacuten nerviosas tienden a hacer res-piraciones cortas y superficiales que soacutelo alcanzan la parte maacutes alta del toacuterax

3 Coloca con suavidad las dos manos sobre el abdomen y observa los movi-mientos que realizas al respirar Observa coacutemo el abdomen se eleva en cada inspiracioacuten y desciende en cada espiracioacuten

4 Es preferible respirar por la nariz maacutes que por la boca por tanto manteacuten las fosas nasales tan libres como puedas antes de realizar los ejercicios

5 iquestSe mueve tu toacuterax al compaacutes de su abdomen o por el contrario estaacute riacutegido Dedica uno o dos minutos a dejar que el toacuterax siga los movimientos del abdomen



EJERCICIO PARA LA RELAJACIOacuteN

La mayoriacutea de las personas desconoce cuaacuteles de sus muacutesculos estaacuten tensos de una forma croacutenica

La relajacioacuten progresiva proporciona el modo de identificar estos muacutesculos o gru-pos de muacutesculos y de distinguir entre la sensacioacuten de tensioacuten y la de relajacioacuten profunda

En la relajacioacuten profunda se trabajan cuatro grupos principales de muacutesculos

1 Muacutesculos de la mano antebrazo y biacuteceps

2 Muacutesculos de la cabeza cara cuello hombros tambieacuten los de la frente mejillas nariz ojos mandiacutebula labios y lengua

3 Muacutesculos del toacuterax de la regioacuten del estoacutemago y de la regioacuten lumbar

4 Muacutesculos de los muslos de las nalgas de las pantorrillas y de los pies

La relajacioacuten se puede practicar sentado en una silla procurando que la cabeza esteacute apoyada en alguna superficie o tumbados en el suelo Cada muacutesculo o grupo de muacutesculos se tensa de cinco a siete segundos y luego se relaja de veinte a trein-ta Hay que repetir el proceso por lo menos una vez Si despueacutes de esto hay al-guna aacuterea que permanece todaviacutea tensa puedes repetir todas unas cinco veces

Simultaacuteneamente se pueden repetir mentalmente expresiones que posteriormente resultan de utilidad para generali-zar la relajacioacuten a situaciones de tensioacuten por ejemplo Alejo la ten-sioacuten Me siento en calma Me relajo y libero los muacutesculoshellip

PROCEDIMIENTO ABREVIADO PARA LA RELAJACIOacuteN MUSCULAR

El procedimiento que se describe a continuacioacuten es una forma abreviada para practicar la relajacioacuten muscular profunda de un modo maacutes raacutepido En eacutel todos los muacutesculos se tensan y se relajan a la vez Se repite cada proceso por lo menos una vez tensando cada grupo muscular de cinco a siete segundos y relajaacutendolo despueacutes de veinte a treinta

1 Cerrar ambos puntildeos tensando los biacuteceps y los brazos (posicioacuten de fisicul-turista) Relajacioacuten

2 Arrugar la frente al mismo tiempo mover la cabeza hacia atraacutes tanto como se pueda y giacuterala describiendo un ciacuterculo completo primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario Arrugar todos os muacutescu-los de la cara fruncir el entrecejo cerrar los ojos con fuerza apretar los la-bios apretar la lengua contra el paladar y encoger los hombros Relajacioacuten

Relajacioacuten guiada

Fuente Carmen M Sarabia Cobo



3 Separar los hombros arqueando la espalda como si se fuera a hacer una inspiracioacuten profunda Mantenerse asiacute Relajarse Hacer una inspiracioacuten pro-funda apretando la regioacuten del estoacutemago con la mano Sostener la respira-cioacuten Espirar Relajacioacuten

4 Extender los pies y los dedos dirigiendo las puntas hacia arriba fuertemen-te para tensar asiacute las espinillas Mantenerlo Relajacioacuten Flexionar los dedos tensando con ello las pantorrillas los muslos y las nalgas Relajarse

Para el enfado o la ira Dependiendo del nivel madurativo se trataraacute inicialmente de regular las reacciones expresivas de ira rabia o enfado que suelen producirse en situaciones de ame-naza reto ofensa o provocacioacuten para posteriormente expresar el propio malestar sin mostrar agresividad exponiendo las causas que lo producen y el dantildeo emocional ocasionado Adqui-rir esta habilidad implica ser capaz de emitir respuestas asertivas y socialmente adecuadas por lo que incluye habilidades cognitivas (detener el pensamiento rumiativo) psicofisioloacutegi-cas (aprender teacutecnicas de relajacioacuten) y conductuales (respuestas verbales saber queacute decir y coacutemo expresar el enfado) y motoacutericas (retirarse del lugar contener los gestos de agresioacutenhellip)

De manera general las fases metodoloacutegicas para ensentildear a controlar las respuestas de irarabia son las siguientes

1 Identificar las causas que lo han provocado interpretacioacuten equivocada motivos justifi-cados de ofensa amenazas ridiculizacioacuten etc

2 Identificar las sentildeales corporales de la emocioacuten cognitivas (lo que se piensa) con-ductuales (la posicioacuten del cuerpo los gestos lo que decimos y hacemos) y fisioloacutegicas (aumento del ritmo cardiaco dificultades respiratorias tensioacuten muscular)

3 Realizar actuaciones concretas de afrontamiento como por ejemplo verbalizaciones para auto controlarse alejarse del conflicto demorar la respuesta auto instrucciones de tranquilizariacutean relajarse mediante la respiracioacuten respuestas asertivashellip

Algunas actividades para el desarrollo del autocontrol del enfado o la ira

bull En situacioacuten de debate con los alumnos exponer situaciones en las que se ha perdido el control reaccionado de forma inadecuada o violenta Se puede hacer tanto de experien-cias vividas por los alumnos como en lecturas dialoacutegicas Plantear preguntas del tipo iquestCuaacutel fue la causa iquestCoacutemo lo notas iquestQueacute sentiste iquestCoacutemo y cuaacutendo terminoacute iquestCon-seguiste lo que queriacuteas El objetivo es dirigir la atencioacuten hacia la consideracioacuten de las posibles consecuencias a corto plazo (descarga de la tensioacuten) y a largo plazo (posible peacuterdida de amistades sentirse muy mal despueacutes ser castigado problemas legaleshellip)

bull Tambieacuten en situacioacuten de debate preguntar a los alumnos si han experimentado situacio-nes en las que estando muy enfadados han podido tranquilizarse y coacutemo lo han hecho Hacer un listado de estrategias empleadas y comentarlas

bull Seleccionar y practicar con frases que sirvan de freno en momentos de ira o enfado Por ejemplo laquoDebo calmarmeraquo laquoEs mejor tranquilizarseraquo laquoLe direacute que estoy muy enfada



doraquo Otro ejemplo es la utilizacioacuten de los cuatro pasos de la teacutecnica de la Tortuga Paso 1 Decirse a siacute mismo laquoiexclPaacuterate y mira a tu alrededorraquo Paso 2 Decirse a siacute mismo laquoiexclCalmaraquo Paso 3 Respirar profundamente por la nariz mientras contamos hasta cinco Luego contenemos la respiracioacuten mientras contamos hasta dos y expulsamos el aire por la boca lentamente hasta contar cin-co Paso 4 Repetir los pasos anteriores hasta haber recobrado la calma

bull Mediante la teacutecnica del role play ejemplifi-car situaciones conflictivas que sean ges-tionadas de manera asertivas por ejemplo exponiendo la importancia de la utilizacioacuten de mensajes en primera persona para evi-tar situaciones de escalada de ira o en-fado ldquoYo me siento dolidordquo en vez de ldquoTuacute eres un egoiacutestardquo

Para controlar el miedo En la infancia suelen ser habituales los miedos aunque dentro de las intervenciones educativas eacutestas suelen estar orientadas a manejar adecuadamente las preocupaciones por ejemplo amenazas de com-pantildeeros temor a las reacciones de los demaacutes a sentirse excluido a ser puesto en ridiacuteculo hellip ya que otros miedos como miedo a los animales o a la oscuridad necesitan intervenciones maacutes especiacuteficas

La habilidad emocional para controlar estas situaciones amenazantes exige

1 Identificar el origen del miedo

2 Emplear una respuesta antagoacutenica a la ansiedad Por ejemplo respirar profundamente distraerse pensar en otras cosas realizar algo gratificante etc

3 Exponerse gradualmente a la situacioacuten temida


raquo Explicar a los alumnos que sentir miedo es adecuado cuando realmente existe alguacuten peligro o riesgo para la integridad personal Sin embargo tener reacciones de miedo (gritar temblar correrhellip) sin que exista motivo alguno de preocupacioacuten no es adecuado para sentirse bien

raquo Pedir a los nintildeos que de manera individual en pequentildeos grupos o en debate dirigido cuenten cuaacuteles son las situaciones circunstancias personas objetos etc que temen clasificaacutendolos en distintos grados (de mayor a menor intensidad de miedo preocupa-cioacuten temor miedo)

raquo Realizar ejercicios sencillos de relajacioacuten muscular y de respiracioacuten

raquo Ensentildear al alumno a verbalizar expresiones referentes a su mejora en el control de sus miedos Por ejemplo laquoYa no me asusto tantoraquo laquoAhora estoy maacutes tranquiloraquo laquoSoy valien-te y no tengo temorraquolaquoSi me da miedo pedireacute ayudaraquo

Teacutecnica de la tortuga Fuente Gabriel Garciacutea



raquo Emplear la teacutecnica del role play o ensayo de conducta para escenificar por ejemplo un nintildeo que estaacute preocupado pensando en voz alta detiene sus verbalizaciones con la palabra stop y comienza a decir otros pensamientos emocionalmente maacutes positivos Por ejemplo laquoMe va a rentildeir porque no lo he hecho bienraquo (preocupacioacuten) Stop laquoNo pasa nada le explicareacute los motivos y se solucionaraacuteraquo (calma)



Referencias Bibliograacuteficas6 raquo Aacutelvarez M (Coord) (2001) Disentildeo y evaluacioacuten de programas de educacioacuten emocional

raquo Bartivas Cerezo S (2013) Aprendizaje emocional y social en el aula inteligencia emocional en educacioacuten

raquo Bisquerra R y Peacuterez N (2007) Las competencias emocionales Revista de Educacioacuten XXI

raquo Elias M Tobias S y Friendlander B (1999) Educar con inteligencia emocional

raquo Extremera N Fernaacutendez-Berrocal P Mestre J y Guil R (2004) Medidas de Evaluacioacuten de la Inteligencia Emocional Revista Latinoamericana de Psicologiacutea

raquo Segura Morales M Arcas Cuenca M (2003) Educar las emociones y los sentimientos

raquo Valles Araacutendiga A (2007) Programa de Inteligencia Emocional para la Convivencia Escolar

raquo Valleacutes A y Valleacutes C (2003) Psicopedagogiacutea de la inteligencia emocional

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1 Importancia y necesidad de la intervencioacuten educativa en inteligencia emocional

2 Meacutetodos de evaluacioacuten de la Inteligencia Emocional

3 Intervencioacuten en educacioacuten emocional

4 Conciencia Emocional

41 Sugerencias didaacutecticas y actividades para el desarrollo de la conciencia emocional

5 Regulacioacuten emocional

51 Sugerencias didaacutecticas y actividades para el desarrollo de la regulacioacuten emocional

6 Referencias bibliograacuteficas

03

05

12

20

23

33

34

48

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CONTENIDO




































EJEMPLO DE TMMS-24

INSTRUCCIONES




1 2 3 4 5

Nada de Acuerdo

Algo de Acuerdo

Bastante de acuerdo

Muy de Acuerdo



















Competencias Nivel




hellip




Alumnoa observado

Competencias Nivel




hellip






















Tristeza

Diversioacuten




a saturado

b deprimido

c culpable

d frustrado

e nervioso






































OBJETIVOS


EVALUACIOacuteN





















Competencia social






COMPETENCIAS

PROGRAMAS

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OBJETIVOS






























EVALUACIOacuteN



















































Por ejemplo







nariz gtgt Rabia


















Miedo Enfado Temor









Melancoliacutea

Rabia

Tristeza

Orgullo

Verguumlenza

Asco

Pena

Odio

Alegriacutea






graves



CELOS





FOBIA





AMISTAD


dida

NOSTALGIA



ENAMORAMIENTO


ESPERANZA



ABURRIMIENTO



ANGUSTIA



CAPRICHO


mucha energiacutea

ENTUSIASMO


en cuenta

MIEDO


ntildeado



ENVIDIA



IRA


la materia

SORPRESA



ODIO



Sida

ASCO


toda la vida




























emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate
















































EJEMPLO DE TMMS-24

INSTRUCCIONES




1 2 3 4 5

Nada de Acuerdo

Algo de Acuerdo

Bastante de acuerdo

Muy de Acuerdo



















Competencias Nivel




hellip




Alumnoa observado

Competencias Nivel




hellip






















Tristeza

Diversioacuten




a saturado

b deprimido

c culpable

d frustrado

e nervioso






































OBJETIVOS


EVALUACIOacuteN





















Competencia social






COMPETENCIAS

PROGRAMAS

Prog

ram

a A

pren

diza

je

Emoc

iona

l y S

ocia

l SEL

(G

racz

yk e

t al

20

00

)

Prog

ram

a Se

lf S

cien

ce

(Sto

ne y

Dill

ehun

t 1

97

8)

Prog

ram

a de

Edu

caci

oacuten

Soci

al y

afe

ctiv

a

(Tri

anes

et A

l 19

96

)

La e

duca

cioacuten

em

ocio

nal

(Bis

quer

ra 2

00

2)

Des

conoacute

cete

a ti

mis

mo

(Guumle

ll y

Muntilde

oz2

00

0)

Prog

ram

a PE

HIS

(M

onja

s 1

99

3)




















OBJETIVOS






























EVALUACIOacuteN



















































Por ejemplo







nariz gtgt Rabia


















Miedo Enfado Temor









Melancoliacutea

Rabia

Tristeza

Orgullo

Verguumlenza

Asco

Pena

Odio

Alegriacutea






graves



CELOS





FOBIA





AMISTAD


dida

NOSTALGIA



ENAMORAMIENTO


ESPERANZA



ABURRIMIENTO



ANGUSTIA



CAPRICHO


mucha energiacutea

ENTUSIASMO


en cuenta

MIEDO


ntildeado



ENVIDIA



IRA


la materia

SORPRESA



ODIO



Sida

ASCO


toda la vida




























emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate

























Competencias Nivel




hellip




Alumnoa observado

Competencias Nivel




hellip






















Tristeza

Diversioacuten




a saturado

b deprimido

c culpable

d frustrado

e nervioso






































OBJETIVOS


EVALUACIOacuteN





















Competencia social






COMPETENCIAS

PROGRAMAS

Prog

ram

a A

pren

diza

je

Emoc

iona

l y S

ocia

l SEL

(G

racz

yk e

t al

20

00

)

Prog

ram

a Se

lf S

cien

ce

(Sto

ne y

Dill

ehun

t 1

97

8)

Prog

ram

a de

Edu

caci

oacuten

Soci

al y

afe

ctiv

a

(Tri

anes

et A

l 19

96

)

La e

duca

cioacuten

em

ocio

nal

(Bis

quer

ra 2

00

2)

Des

conoacute

cete

a ti

mis

mo

(Guumle

ll y

Muntilde

oz2

00

0)

Prog

ram

a PE

HIS

(M

onja

s 1

99

3)




















OBJETIVOS






























EVALUACIOacuteN



















































Por ejemplo







nariz gtgt Rabia


















Miedo Enfado Temor









Melancoliacutea

Rabia

Tristeza

Orgullo

Verguumlenza

Asco

Pena

Odio

Alegriacutea






graves



CELOS





FOBIA





AMISTAD


dida

NOSTALGIA



ENAMORAMIENTO


ESPERANZA



ABURRIMIENTO



ANGUSTIA



CAPRICHO


mucha energiacutea

ENTUSIASMO


en cuenta

MIEDO


ntildeado



ENVIDIA



IRA


la materia

SORPRESA



ODIO



Sida

ASCO


toda la vida




























emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate

































Tristeza

Diversioacuten




a saturado

b deprimido

c culpable

d frustrado

e nervioso






































OBJETIVOS


EVALUACIOacuteN





















Competencia social






COMPETENCIAS

PROGRAMAS

Prog

ram

a A

pren

diza

je

Emoc

iona

l y S

ocia

l SEL

(G

racz

yk e

t al

20

00

)

Prog

ram

a Se

lf S

cien

ce

(Sto

ne y

Dill

ehun

t 1

97

8)

Prog

ram

a de

Edu

caci

oacuten

Soci

al y

afe

ctiv

a

(Tri

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et A

l 19

96

)

La e

duca

cioacuten

em

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nal

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quer

ra 2

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2)

Des

conoacute

cete

a ti

mis

mo

(Guumle

ll y

Muntilde

oz2

00

0)

Prog

ram

a PE

HIS

(M

onja

s 1

99

3)




















OBJETIVOS






























EVALUACIOacuteN



















































Por ejemplo







nariz gtgt Rabia


















Miedo Enfado Temor









Melancoliacutea

Rabia

Tristeza

Orgullo

Verguumlenza

Asco

Pena

Odio

Alegriacutea






graves



CELOS





FOBIA





AMISTAD


dida

NOSTALGIA



ENAMORAMIENTO


ESPERANZA



ABURRIMIENTO



ANGUSTIA



CAPRICHO


mucha energiacutea

ENTUSIASMO


en cuenta

MIEDO


ntildeado



ENVIDIA



IRA


la materia

SORPRESA



ODIO



Sida

ASCO


toda la vida




























emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate


















































OBJETIVOS


EVALUACIOacuteN





















Competencia social






COMPETENCIAS

PROGRAMAS

Prog

ram

a A

pren

diza

je

Emoc

iona

l y S

ocia

l SEL

(G

racz

yk e

t al

20

00

)

Prog

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Dill

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8)

Prog

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l 19

96

)

La e

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nal

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ra 2

00

2)

Des

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cete

a ti

mis

mo

(Guumle

ll y

Muntilde

oz2

00

0)

Prog

ram

a PE

HIS

(M

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s 1

99

3)




















OBJETIVOS






























EVALUACIOacuteN



















































Por ejemplo







nariz gtgt Rabia


















Miedo Enfado Temor









Melancoliacutea

Rabia

Tristeza

Orgullo

Verguumlenza

Asco

Pena

Odio

Alegriacutea






graves



CELOS





FOBIA





AMISTAD


dida

NOSTALGIA



ENAMORAMIENTO


ESPERANZA



ABURRIMIENTO



ANGUSTIA



CAPRICHO


mucha energiacutea

ENTUSIASMO


en cuenta

MIEDO


ntildeado



ENVIDIA



IRA


la materia

SORPRESA



ODIO



Sida

ASCO


toda la vida




























emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate
































Competencia social






COMPETENCIAS

PROGRAMAS

Prog

ram

a A

pren

diza

je

Emoc

iona

l y S

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l SEL

(G

racz

yk e

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20

00

)

Prog

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Dill

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Prog

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oacuten

Soci

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l 19

96

)

La e

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cioacuten

em

ocio

nal

(Bis

quer

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00

2)

Des

conoacute

cete

a ti

mis

mo

(Guumle

ll y

Muntilde

oz2

00

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Prog

ram

a PE

HIS

(M

onja

s 1

99

3)




















OBJETIVOS






























EVALUACIOacuteN



















































Por ejemplo







nariz gtgt Rabia


















Miedo Enfado Temor









Melancoliacutea

Rabia

Tristeza

Orgullo

Verguumlenza

Asco

Pena

Odio

Alegriacutea






graves



CELOS





FOBIA





AMISTAD


dida

NOSTALGIA



ENAMORAMIENTO


ESPERANZA



ABURRIMIENTO



ANGUSTIA



CAPRICHO


mucha energiacutea

ENTUSIASMO


en cuenta

MIEDO


ntildeado



ENVIDIA



IRA


la materia

SORPRESA



ODIO



Sida

ASCO


toda la vida




























emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate

















COMPETENCIAS

PROGRAMAS

Prog

ram

a A

pren

diza

je

Emoc

iona

l y S

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(G

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yk e

t al

20

00

)

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Dill

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8)

Prog

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La e

duca

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2)

Des

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cete

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mo

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ll y

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00

0)

Prog

ram

a PE

HIS

(M

onja

s 1

99

3)




















OBJETIVOS






























EVALUACIOacuteN



















































Por ejemplo







nariz gtgt Rabia


















Miedo Enfado Temor









Melancoliacutea

Rabia

Tristeza

Orgullo

Verguumlenza

Asco

Pena

Odio

Alegriacutea






graves



CELOS





FOBIA





AMISTAD


dida

NOSTALGIA



ENAMORAMIENTO


ESPERANZA



ABURRIMIENTO



ANGUSTIA



CAPRICHO


mucha energiacutea

ENTUSIASMO


en cuenta

MIEDO


ntildeado



ENVIDIA



IRA


la materia

SORPRESA



ODIO



Sida

ASCO


toda la vida




























emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate















OBJETIVOS






























EVALUACIOacuteN



















































Por ejemplo







nariz gtgt Rabia


















Miedo Enfado Temor









Melancoliacutea

Rabia

Tristeza

Orgullo

Verguumlenza

Asco

Pena

Odio

Alegriacutea






graves



CELOS





FOBIA





AMISTAD


dida

NOSTALGIA



ENAMORAMIENTO


ESPERANZA



ABURRIMIENTO



ANGUSTIA



CAPRICHO


mucha energiacutea

ENTUSIASMO


en cuenta

MIEDO


ntildeado



ENVIDIA



IRA


la materia

SORPRESA



ODIO



Sida

ASCO


toda la vida




























emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate
























EVALUACIOacuteN



















































Por ejemplo







nariz gtgt Rabia


















Miedo Enfado Temor









Melancoliacutea

Rabia

Tristeza

Orgullo

Verguumlenza

Asco

Pena

Odio

Alegriacutea






graves



CELOS





FOBIA





AMISTAD


dida

NOSTALGIA



ENAMORAMIENTO


ESPERANZA



ABURRIMIENTO



ANGUSTIA



CAPRICHO


mucha energiacutea

ENTUSIASMO


en cuenta

MIEDO


ntildeado



ENVIDIA



IRA


la materia

SORPRESA



ODIO



Sida

ASCO


toda la vida




























emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate



























































Por ejemplo







nariz gtgt Rabia


















Miedo Enfado Temor









Melancoliacutea

Rabia

Tristeza

Orgullo

Verguumlenza

Asco

Pena

Odio

Alegriacutea






graves



CELOS





FOBIA





AMISTAD


dida

NOSTALGIA



ENAMORAMIENTO


ESPERANZA



ABURRIMIENTO



ANGUSTIA



CAPRICHO


mucha energiacutea

ENTUSIASMO


en cuenta

MIEDO


ntildeado



ENVIDIA



IRA


la materia

SORPRESA



ODIO



Sida

ASCO


toda la vida




























emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate


















Miedo Enfado Temor









Melancoliacutea

Rabia

Tristeza

Orgullo

Verguumlenza

Asco

Pena

Odio

Alegriacutea






graves



CELOS





FOBIA





AMISTAD


dida

NOSTALGIA



ENAMORAMIENTO


ESPERANZA



ABURRIMIENTO



ANGUSTIA



CAPRICHO


mucha energiacutea

ENTUSIASMO


en cuenta

MIEDO


ntildeado



ENVIDIA



IRA


la materia

SORPRESA



ODIO



Sida

ASCO


toda la vida




























emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate















FOBIA





AMISTAD


dida

NOSTALGIA



ENAMORAMIENTO


ESPERANZA



ABURRIMIENTO



ANGUSTIA



CAPRICHO


mucha energiacutea

ENTUSIASMO


en cuenta

MIEDO


ntildeado



ENVIDIA



IRA


la materia

SORPRESA



ODIO



Sida

ASCO


toda la vida




























emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

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9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate






































emocionales


AUTOESTIMA






multidimensional










VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate





















VENTANA DE JOHARI




ABIERTA CIEGA


OCULTA DESCONOCIDA



MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate















MI PROPIA VENTANA





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10













































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate

























































bull Asertividad

















Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate























Filtraje













Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate






















Falacia de control





Falacia de cambio





Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate
















Culpabilidad



inflexible










0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate

















0 1 2 3

Nunca pienso en eso

Algunasveces

lo pienso

Bastantesveces

lo pienso






















































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate













































Filtraje 1+16+31


















Todo me sale mal




Decepcioacuten

Alegriacutea

Indignacioacuten

Desaacutenimo


































































































Infoacutermate














































































































Infoacutermate













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