8/16/2019 La Memoria El Olvido y La Fatiga by Jimmy V2

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INDICE

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1. LA MEMORIA, EL OLVIDO Y LA FATIGA…………………………….. 3

1.1 La memoria

…………………………………………………. 3

1.1.1 Tipos de memoria ………..……………………………..4

1 E o!ido……………………………………………."

1.1.1 Tipos o #r$pos de o!ido………………………….%

1 La &a'i#a…………………………………………(

1.1.1 A#$)os e*er+i+ios para red$+ir a&a'i#a ……………

1 E-ERCICIO /ARA FAVORECER LA MEMORIA………………….0

. EL OLVIDO2 LA ALEGORIA………………………………………………..11

3. LA MEMORIA EN DICRO Y CONFERENCIA………………….1

4. CONCLIONE……………………………………………….. 13

". RECOMENDACIN…………………………………………………. 14

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%. 5I5LIOGRAFIA 6 INFOGRAFIA………………………………………...1"

/REENTACIN

Posiblemente lo más importante para cualquier ser

humano es su capacidad para almacenar sabidurías

y poder benefciarse de ello, con el objeto de seguir

adelante, pero no toda inormación es guardada, ya

que tendemos a olvidar ciertos conocimientos, esto

se debe a que no ponemos mucha concentración,

incluso algunas veces nuestra atención se dirige a

algo mas llamativo, asimismo decimos !siento que

olvido algo pero no puedo recordar que es"# 

$tros actores que impiden nuestra buena memoria

es la atiga esta se da en ísica, visual y%o mental, y

esto podría perjudicar un discurso o una conerencia

haci&ndola poca interesante#

'n esta presentación podremos entender mejor

nuestra memoria, como ejercitarla para no omitir

ideas y como contra medir la atiga, para no

despreciar la alegoría que pretende dar una imagen

a lo que no tiene imagen para que pueda ser mejor

entendido#

(

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1. LA MEMORIA, EL OLVIDO Y LA FATIGA

1.1 La memoria

)a memoria se describe como lacapacidad o poder mental quepermite retener y recordar,mediante procesos asociativosinconscientes, sensaciones,impresiones, ideas y conceptospreviamente e*perimentados, así como toda la inormación que seha aprendido conscientemente#

 +ambi&n somos capaces de reconocer un objeto, aunque est& de lado,boca abajo o en posición normal# Por ejemplo, sabemos que un vasoes un vaso, aunque est& en posición horiontal o un poco tapado# -todavía más, sabemos que un objeto era un vaso si encontramosalg.n ragmento lo sufcientemente grande despu&s de que se hayaroto# +odo esto se produce en nuestro cerebro sin que sea lógico quenuestra memoria contenga la inormación sobre todas las posicionesposibles de un vaso y del resto de objetos# )a memoria humana tiene

la capacidad e*traordinaria para obtener inormación sin que la hayaadquirido e*plícitamente, sino haciendo deducciones rápidas,prácticamente inmediatas# /abemos reconocer un árbol sin habervisto nunca esa especie concreta, no necesitamos haber visto todoslos árboles del mundo para identifcarlo como tal#

0ómo puede la memoria humana contener tanta inormación y sabercómo recuperarla dentro de nuestro cerebro )a respuesta a estapregunta ha sido una vía de investigación de numerosos científcos alo largo de la historia# Parece ser que los recuerdos se puedenrecuperar gracias a la e*citación el&ctrica de ciertas neuronas# )a

activación de un grupo concreto de &stas permite recuperar unrecuerdo# - la transmisión de las se3ales el&ctricas a trav&s de las

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neuronas, viene provocada a su ve por sustancias químicas llamadasneurotransmisores# Por tanto, la memoria está basada en la química#)a memoria humana tiene en realidad una capacidad mucho máselevada que la del más potente ordenador# Pude llegar a contenerdie billones de bits 5unidades de inormación6#

'l proceso por el cual la memoria humana es capa de almacenarnuevas inormaciones parece ser que es el de la plasticidad de lassinapsis o contactos neuronales# 'l cerebro humano no es una red decables ya ormada, sino que las comunicaciones y los nuevos circuitosentre neuronas se van creando a medida que aprendemos yrecordamos nuevas situaciones vitales y datos concretos#)os recuerdos son registrados en nuestro cerebro gracias a los nuevoscircuitos creados# uantos más detalles dierentes tengamos de unaimagen y de su entorno, más ácil nos será que, con sólo ver unaparte, recordemos todo el conjunto# 7o hay un circuito activado paracada recuerdo, sino un conjunto de circuitos que, activados al mismotiempo, proporcionan el recuerdo#

1#1#1 Tipos de memoria

a. Memoria a ar#o pa7o2

'sta clase de memoria mantiene la inormación inconscientemente,

sólo se vuelve consiente en el momento que la recuperamos# 'sta

memoria tiene la capacidad de almacenar inormación de ormapermanente y casi ilimitada# 8quí se ubican imágenes, recuerdos de

e*periencias propias, conocimientos del mundo, conceptos, entre

otros#

8. Memoria a +or'o pa7o2

8 dierencia de la anterior, tiene una capacidad y duración limitada y

almacena la inormación conscientemente# 'sta memoria, puede

convertirse en memoria a largo plao a trav&s de la asociación

signifcativa o la repetición# 8quí se almacena la inormación con laque se interact.a con el ambiente#

+. Memoria se)soria2

'stá compuesta por el almacenamiento de toda la inormación que

ue captada por los sentidos, una ve que el estímulo haya fnaliado

d. Memoria sem9)'i+a2

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:mprescindible para la utiliación del lenguaje, es la que retiene los

signifcados de los conceptos 5sin importar que no tengan que ver con

vivencias propias6 y sus relaciones semánticas#

e. Memoria epis:di+a2

's la que almacena acontecimientos autobiográfcos y que pueden

ser evocados e*plícitamente#

&. Memoria de re+o)o+imie)'o2

omo su nombre indica, es la que permite identifcar algo que ue

percibido con anterioridad, ya sea personas, objetos o lugares#

uando se revive algo ya percibido, el contenido es relacionado con

las representaciones que quedaron almacenadas en la memoria#

#. Memoria de+ara'i!a2

8lmacena acontecimientos del mundo y personales que, para que

sean recordados, deben ser evocados conscientemente#

;. Memoria pro+edimie)'a2

'sta memoria almacena un repertorio de destreas, habilidades y

aprendiajes, ya sean cognitivos o motores 5como por ejemplo cómomanejar un auto, lavarse los dientes, hacer un cálculo, etc#6# 'stos

conocimientos, al ser automatiados, no deben ser ejecutados

conscientemente, sino que se activan al momento de realiar alguna

tarea#

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1. E o!ido

$lvidar es una acción involuntaria que

consiste en dejar de recordar, o de guardar

en la memoria  la inormación adquirida# 8

menudo el olvido se produce por el

<aprendiaje intererente<, que es el

aprendiaje que sustituye a un recuerdo no

consolidado en la memoria, y lo

<desaparece< de la conciencia# =ebemos

recordar que uno recuerda que ha olvidadoalgo, es decir que sabe que tenía un

conocimiento que ya no está allí, es decir, tener conciencia de haber

tenido eso# 8sí, los recuerdos olvidados no desaparecen, sino que son

sepultados en el inconsciente#

Por lo general, el olvido suele estar asociado con la alta de atención o

de concentración, y la gravedad de sus consecuencias es muy

variable no es lo mismo pasar por alto una cita personal que olvidar

cerrar la puerta de un edifcio con llave durante la noche# 'n estesentido, se utilia el concepto de aprendiaje intererente para defnir

la adquisición de inormación que se almacena en el lugar de un

recuerdo que a.n no se haya consolidado en la memoria#

's importante notar que una ve que la inormación es interpretada

por nuestro cerebro, no desaparece> olvidar no es perder para

siempre un recuerdo, sino que &ste se traslade al plano inconsciente,

que ya no sea accesible voluntariamente o con la misma acilidad que

al principio#

?uchas veces, los seres humanos sentimos que estamos

olvidándonos de algo, pero no podemos especifcar de qu& se trata>

para algunas personas, esta sensación es recurrente, y si no se hace

algo al respecto, se convierte en una molestia, en una traba a la hora

de comprometerse con el mundo e*terior#

'sto se aprecia muy claramente en individuos que no pueden salir de

sus casas sin revisar varias veces sus bolsos, creyendo que se están

dejando algo importante, y es una situación que no debería tomarse

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como una mera an&cdota, ya que constituye una aut&ntica pesadilla

para quien la protagonia a diario#

'ntre las distintas causas que pueden incentivar el olvido, aparecen

los golpes en la cabea 5que pueden causar amnesia6, la alteración

del aparato psíquico 5por una enermedad como la esquiorenia6 y

los problemas fsiológicos 5como un mal desarrollo del sistema

nervioso6#

)a mente tambi&n puede bloquear ciertos recuerdos que son

dolorosos para el sujeto# =e esta manera, pareciera que la persona ha

olvidado algo 5como un accidente  inantil6, aunque en realidad, lo

.nico que ha hecho su cerebro es dejar dicho recuerdo en un plano no

accesible de modo consciente#

/in embargo, no todos tienen la ortuna de olvidar espontáneamente

aquellos sucesos que han marcado su vida de una orma negativa#

Aay quienes dicen que el recuerdo es la base de la sabiduría, que nos

vuelve más uertes porque nos permite aprender de nuestro pasado

para no cometer los mismos errores dos veces> pero los malos

recuerdos no siempre están relacionados con equivocaciones de la

adulte, sino que muchas veces relatan historias de abuso inantil,

que nadie en su sano juicio querría visualiar una y otra ve#

8l respecto, e*isten tratamientos e*perimentales que buscan renovar

recuerdos no deseados, que es hasta el momento lo más cerca que la

ciencia ha llegado de borrarlos defnitivamente# Para conseguirlo, se

necesita en primer lugar evocar ese momento del pasado que nos

hace da3o, para trabajar sobre el mismo una ve que se encuentre

vivo en nuestra memoria#

'l olvido tambi&n puede ser la cesación del aecto o del lao que se

tenía por algo o alguien !=ecidió dejar a su amilia en el olvido y se

marchó a otro país en busca de nuevas oportunidades"# 'n este caso,se dota al t&rmino de un sentido más po&tico, más abstracto,

convirti&ndolo en un gran arcón en el cual se deposita todo aquello

que ya no queramos ver, o sentir, sellándolo en un rincón oscuro de

nuestra memoria para poder seguir adelante sin permitir que

contin.e haci&ndonos surir#

1#2#1 +ipos de olvido

B

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Cuera del olvido normal, 5por aprendiaje intererente6, e*isten otros

tres tipos de olvido, que se pueden clasifcar en otros ( grandes

grupos 5serían cuatro con el olvido normal6 olvido traumático,

psicológico y fsiológico

a# 'l olvido traumático es amnesia  causada por golpes en lacabea, que pueden generar amnesias de distintos tipos, porejemplo olvidar lo anterior al golpe o la desaparición derecuerdos periódicamente#

b# 'l olvido psicológico, vendría a ser el olvido que es causado poruna alteración del uncionamiento psíquico normal# 'jemplouna enermedad psicológica, hipnosis, etc#

c# 'l olvido fsiológico es causado por problemas en el desarrollo

de ciertas partes del cerebro o sistema nervioso, ejemplo unaormación incompleta del sistema límbico# Dn caso com.n deeste tipo de problema es cuando un paciente no tiene recuerdosclaros de su ni3e#

'*iste tambi&n el olvido causado por el uso de psicotrópicos

5sustancias que alteran el uncionamiento normal del cerebro6, pero

este no es natural, y no entra en los 4 grandes tipos de olvido# Dna

persona bajo los eectos de ciertos ármacos puede no ser capa de

recordar algunos eventos#

1.3  La &a'i#a

's una sensación de alta de energía, de agotamiento o de cansancio

E

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Dn ser humano a lo largo de su vida puede verse aectadopor diversos tipos de atiga como ser la ísica, visualo mental#

)a primera se producirá luego de práctica

prolongada de alg.n esuero, por ejemplo, larealiación de alg.n deporte como puede ser el.tbol# )a visual puede aparecer comoconsecuencia de la realiación de un esuero visualprolongado, tal es la situación que normalmentepadecen las personas que se encuentran durantemuchas horas fjando su vista en unmonitor de computadora o bien quepadecen la aección conocida como vistacansada# - fnalmente nos encontramos con la atiga mental, a la cualpodríamos se3alar como una de las aecciones más propias ycomunes de estos tiempos en los que vivimos y en los cuales lainteligencia, la creatividad y la imaginación son bienes preciadísimospara cualquier empresa y organiación, ya que se encuentra asociadaa aquellas personas que tienen un e*ceso de trabajo de tipointelectual, es decir, a las personas que de orma continuada se lese*ige comprensión, raonamiento, solución de problemas y memoriaen su actividad cotidiana y que además están acompa3adas por untipo de vida sedentaria#

'ntre los principales síntomas para detectarla nos encontramos conuna disminución en el nivel de atención, pensamiento lento, bajo nivelde respuesta ante un estímulo y la disminución en la motivaciónlaboral, ansiedad, sue3o e irritabilidad#iertos medicamentos tambi&n pueden causar somnolencia o atiga,entre ellos, los antihistamínicos para las alergias, los medicamentospara la presión arterial, las pastillas para dormir, los esteroides y losdiur&ticos#

'n tanto, una buena solución para combatirla o bien prevenirla laencontramos primero en el sue3o, nada mejor que un buen descanso

para recuperarse y luego, para mantenerse alejado de la misma loque se puede hacer es modifcar las condiciones laborales, tanto lasinherentes al ambiente, como ser el ruido, la iluminación, el aire,entre otras y las que tienen que ver directamente con la tarea que sedesarrolla como, mejorar la inormación y documentación que seutilia, el soporte de la misma y algunas t&cnicas que mejores lamemoriación y el raonamiento#

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1.3.1 A#$)os e*er+i+ios para red$+ir a &a'i#a

:ntenta un cambio total de energía cambia la orma que comes,

bebes y te ejercitas#

a# Aa un buen uso de los aceites esenciales

Para un rápido estimulante, pon 2 gotas de aceite de menta en una

servilleta o pa3uelo, ac&rcalo a tu nari y respira proundamente# $

agrega las dos gotas del aceite a tu ba3era junto con cuatro gotas de

aceite de romero para un ba3o vigoriante#

b# Geduce tu consumo de carbohidratos

7o te pases con los alimentos altos en carbohidratos refnados> esto

es, los que contienen mucho a.car blanco o harina blanca# 'stos

alimentos provocan que el a.car en tu sangre se eleve rápidamente

y te provoque un colapso# 'l pan ranc&s, el espagueti y el pastel no

son tus mejores opciones# +erminarás sinti&ndote d&bil y cansado#

c# Hotanas de fbra

ome más alimentos altos en fbras que son ricos en carbohidratos

complejos, como cereal integral, pan integral y vegetales> estos

ayudan a estabiliar el a.car en la sangre#

d# onsume más potasio

orta en rebanadas una papa lavada y sin pelar y deja las pieas

remojando durante la noche# Por la ma3ana, toma el jugo y obtendrás

un tónico natural repleto de potasio# +u cuerpo necesita este mineral

para transmitir los impulsos nerviosos y para hacer que los m.sculos

se muevan, junto con otras unciones vitales# =e hecho, algunos

doctores naturistas aseguran que las defciencias en potasio soncomunes en la gente que sure de atiga crónica#

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e# ambia a una comida saludable y balanceada

 +oma un buen desayuno junto con varas comidas peque3as y con

botanas saludables a lo largo del día esto es mejor que si comes dos

o tres comidas grandes# :ntenta limitar el tama3o de tus alimentos a

12FF Iilojulios para ayudar a que tus niveles de a.car en la sangre

se mantengan nivelados#

. E-ERCICIO /ARA FAVORECER LAMEMORIA

'*isten t&cnicas de memoriación como las palabras mnemot&cnicas

compuestas por la primera sílaba de los nombres a recordar# $trase*plotan el papel del entorno o de dierentes estímulos 5visual,

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auditivo, olativo###6 para potenciar la memoria# 8unque la simplememoriación de listas depalabras sólo permite ejercitarun tipo concreto de memoria#

)a memoria, al igual que otrascapacidades mentales, sepuede potenciar gracias alentrenamiento personal, comoen las habilidades ísicas ymanuales# 'n numerosasocasiones lo hacemos casi sindarnos cuenta, con los estudioslos hobbies o afciones# )oimportante es mantenerseactivo en todos los sentidos alo largo de nuestra vida, paraque nuestras capacidades en ve de disminuir contin.en creciendocon los a3os#

a# Aacer actividades#

 's muy recomendable realiar alguna actividad ísica, como

caminar, trotar y hasta sacar a pasear a tu mascota, ya que

ejercitando tu cuerpo o*igenas las c&lulas del cerebro#

b# 'scucha m.sica#

 'stá comprobado que la m.sica, en especial la clásica, mejora

y mantiene las unciones cerebrales#

 )a m.sica estimula las c&lulas del cerebro y esto te benefcia

para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y

auditivo#

c# Jugar 8jedre#

 'ste es un pasatiempo que requiere de gran concentración y

agilidad mental para realiar movimientos estrat&gicos y así

poder ganar, así que entre más lo juegues tu memoria estará en

actividad y lista para recordar#

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d# Jugar /udoIu#

 Gepresenta un gran reto para las personas pues necesitas

paciencia y buena memoria para recordar y relacionar los

n.meros, con el objetivo de hacer un juego perecto#

 /in duda tu memoria ganará agilidad al practicarlo#

e# Gelájate#

 uando no puedas recordar dónde dejaste alg.n objeto, como

las llaves del coche o tu cartera, lo peor que puedes hacer es

estresarte, porque eso bloqueará automáticamente tu memoria#

 )o que tienes que hacer es relajarte, cierra un momento los

ojos, respira proundamente y e*hala lentamente> ya tranquilo

podrás reconstruir todo lo que hiciste 9 minutos antes y podrás

recordar dónde colocaste ese objeto que buscas#

# Dtilia tu imaginación#

uando est&s leyendo o estudiando, procura pensar con

imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están

unidos> esta t&cnica te permitirá recordar sucesos o episodios

de un determinado tema#

g# Por a trabajar tu memoria#

 omiena a memoria cosas simples, como la lista de la

compra o un tel&ono#

 +rata de recordar qu& comiste hoy, ayer, la semana pasada#

 - luego, complica la actividad tratando de memoriar listas

ordenadas o desordenadas de palabras, como rerigerador,

auto, televisión#

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h# Aa uso de lápi y papel#

 8nota la inormación importante que quieras recordar y

colócalos en lugares donde es seguro que los veas, porque los

datos se retienen mucho mejor si se escriben y estás en

constante contacto con ello#

i# Ponte retos#

 8prender un nuevo idioma o a tocar un instrumento musical o

cocinar, son actividades que hacen que nuestro cerebro debaestar atento y que se activen distintas áreas mentales#

 j# ?odifca tu rutina#

 Aacer siempre lo mismo de la misma manera, anula nuestra

memoria#

 :ntenta ir al trabajo tomando caminos distintos, cambia la ruta

hacia el supermercado o altera el orden en que haces las cosasal levantarte#

3. EL OLVIDO2 LA ALEGORIA

8legoría es una fgura literaria o tema artístico que pretende

representar una idea vali&ndose de ormas humanas, animales o de

objetos cotidianos#

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)a alegoría pretende dar una imagen a lo que no

tiene imagen para que pueda ser mejor entendido

por la generalidad# =ibujar lo abstracto, hacer

KvisibleL lo que solo es conceptual, obedece a

una intención didáctica# 8sí, una mujer ciega conuna balana, es alegoría de la  justicia, y un

esqueleto provisto de guada3a es alegoría de la

muerte# 'l creador de alegorías suele

esorarse en e*plicarlas para que todos

puedan comprenderlas# Por su carácter

evocador, se empleó prousamente como

recurso en temas religiosos y proanos

 +ambi&n se denomina alegoría a un

procedimiento retórico de más amplio alcance,en tanto que por &l se crea un sistema e*tenso

y subdividido de imágenes metaóricas  que

representa un pensamiento más complejo o

una e*periencia humana real, y en ese sentido

puede constituir obras enteras, como el Goman de la Gose de Jean de

?eung> la alegoría se transorma entonces en un instrumento

cognoscitivo y se asocia al raonamiento por analogías o analógico#

)a alegoría en la flosoía

)a alegoría es un recurso ocasionalmente utiliado en los libros y

tratados de flosoía# 'l flósoo antiguo Platón ue quien más recurrió

a la alegoría para dar a entender sus ideas# /u alegoría de la caverna

e*plica su teoría de la realidad y del conocimiento mediante el

recurso de narrar una historia de prisioneros en una cueva# Por otra

parte, la dial&ctica del amo y el esclavo del flósoo moderno Aegel es

una alegoría de su teoría del desarrollo de la autoconciencia#

)a alegoría en la pintura

'n historia del arte es la representación artística de ideas abstractas

por medio de fguras o atributos# /on características las alegorías del

pintor Mamenco 'l Hosco, en 'l carro de heno  o 'l jardín de las

delicias, aunque tambi&n son propias de otros autores, como Hotticellien su 8legoría de la Primavera, o )a calumnia de 8peles#

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4. LA MEMORIA EN DICRO YCONFEENCIA

4.1 E) dis+$rsos

'l discurso es un g&nero literario  que se caracteria por permitir

desarrollar un tema determinado de una manera libre y personal#

om.nmente, las personas escriben ensayos para maniestar alguna

opinión o idea, y sin tener que preocuparse por ce3irse a una

estructura rígida#

's la e*posición oral de alguna e*tensión hecha, por lo general con el

fn de persuadir# /e encuentra conormado por tres elementos> +ema o

contenido del discurso# 'l orador o la oradora debe comunicarse con

el auditorio> para ello, su discurso debe ser simple y claro# Por mediodel mensaje o el discurso, el orador se propone alcanar algunos

propósitos 'ntretener Husca una reacción de agrado, complacencia

del auditorio# :normar Persigue la clara comprensión de un asunto o

idea, o resuelve una incertidumbre# onvencer Pretende inMuir sobre

lo oyentes para modifcar o transormar sus opiniones# Persuadir

Husca una respuesta de adhesión o acción#

4. E) +o)&ere)+ias

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Dna conerencia es una reunión de gente que debate, que e*ponesobre un determinado asuntp# +ambi&n una de las ormas decomunicación o conversación entre personas, donde se desarrolla unaconrontación  de ideas  5científcas, m&dicas, flosófcas, políticas,educativas, o en cualquier otra temática6 en relación a un

determinado asunto considerado de importancia por los participantes#

". CONCLIONE

1# )a memoria es imprescindible para la persona porlo tanto debería ejercitada y potenciada conentrenamiento personal, como en las habilidadesísicas y manuales#

  5Gamos 8paa Jimmy =ouglas6

1B

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%. RECOMENDACIONE

)as actividades ísicas o%y mentales tanto como jugar ajedre o sudoIu y pasear o trotar puedenmejorar el rendimiento cerebral5Gamos 8paa Jimmy =ouglas6

1E

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H:H):$NG8C:8 O :7C$NG8C:8

La memoria

=uran, J# 51EE;6 'l cerebro poli&drico# Harcelona# 'd#Hromera#http%%#psicoactiva#com%arti%articulo#asp/ite:d7oQ1(;

http%%#tiposde#org%general%(1RtiposRdeRmemoria%

=iccionario ?osby de medicina y ciencias de la salud#51EEB6# Aarcourt Hrace#

E o!ido

http%%defnicion#de%olvido%Si*(byTP8sUahttp%%es#iIipedia#org%iIi%$lvido

La &a'i#a

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http%%#nlm#nih#gov%medlineplus%spanish%ency%article%FF

(FBB#htm

'jercicios para avorecer la memoria

http%%#nacion#com%vivir%bienestar%ejerciciosRortalecerR

memoriaVFV1(BB4;1219#html

http%%es#iIipedia#org%iIi%8legorW(W8=a

http%%es#iIipedia#org%iIi%=iscurso

http%%es#iIipedia#org%iIi%onerencia

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