manual do programa fita iniciante

Manual do Programa FITA Iniciante

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Archery, World. Manual do Programa FITA Iniciante (tradução Átila Venancio dos Santos). Vila Velha, ES. 2012

Título original: FITA Beginners Manual

1. Arqueria - Iniciante 2. Treinamento

Título original em inglês: FITA Beginners ManualTradução: Átila Venancio dos SantosRevisão: Fernando ChagasDiagramação: Today Studio - 27 9744.5583Responsável: Sagitta Arqueria Club. ES, BR

Primeira Edição em Português 2012

Federação Internacional de Tiro com Arco | 3


Sumário

Introdução 7

Apresentação Global 9

DIreTrIzeS recoMenDADAS PArA AS "PenAS" 13

currículo para Distintivo Pena Vermelha FITA 17

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Pena Vermelha FITA 22

currículo para Distintivo Pena Dourada FITA 23

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Pena Dourada FITA 30


DIreTrIzeS recoMenDADAS PArA AS "FlechAS" 31

currículo para Distintivo Flecha Branca FITA 35

Formulário de Avaliação para os Candidatos

a Flecha Branca FITA que não conquistam nenhuma Pena FITA 40

Formulário de Avaliação para os Candidatos

a Flecha Branca FITA que não conquistou a Pena FITA 42

currículo para Distintivo Flecha negra FITA 43

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Flecha Negra FITA 51

currículo para Distintivo Flecha Azul FITA 53

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Flecha Azul FITA 60

currículo para Distintivo Flecha Vermelha FITA 61

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Flecha Vermelha FITA 68

currículo para Distintivo Flecha Dourada FITA 69

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Flecha Dourada FITA 77

Este “MANUAL FITA INICIANTE” é um guia para Arqueiros Iniciantes e Treinadores

de Tiro com Arco Nível 1.

Para os Treinadores de Tiro com Arco nível 1:Obrigado por promover o tiro com arco!

Este guia irá ajudá-lo a educar adequadamente os noviços no tiro com arco

e na avaliação o seu progresso.

Nós indicamos você a usar o Manual FITA do Técnico Nível 1 e / ou docu-

mento audiovisual.

Para os Arqueiros Iniciantes:Parabéns para a tomada de Tiro com Arco!

Este guia apresenta o currículo de cada um dos 7 níveis de premiação do

PROGRAMA FITA INICIANTE. Ele irá ajudá-lo a desenvolver suas habilidades de

tiro gerais, o conhecimento de tiro com arco e no seu desempenho. O seu pro-

gresso será incentivado e premiado com o ganho dos Distintivos FITA Iniciantes.

Após a conclusão do programa de nível de entrada, você será encorajado

a participar de alguns torneios FITA, através dos quais você poderá conquistar

outros prêmios da FITA específicos para cada disciplina tiro com arco.

A FITA deseja-lhe uma vida de prazer dentro da família arco mundo.

o Programa FITA Iniciantes em resumo:O Programa FITA INICIANTES de foi concebido para ser implementado em todos

os países, a qualquer momento, incorporando disciplinas interiores e exteriores,

onde o iniciante recebe até 7 distintivos:• A partir da distância de disparo muito curto - de 6 a 10 metros, o que,

dependente da idade;• Para as distâncias curtas Indoor - 18 metros, mas em um alvo maior do

que um oficial FITA para esta distância;• E ainda mais - fechar a primeira distância FITA Outdoor em um alvo de

80 cm, a 30 metros.

Este processo não se baseia apenas na pontuação, mas as habilidades

e conhecimento/know-how também são avaliados, tendo o PROGRAMA FITA

INICIANTE (PFI) como objetivo principal - a educação do arqueiro como um todo.

Introdução

objetivos:A FITA produziu este manual para orientar os iniciantes na avaliação do seu

progresso durante um longo período que cobre o programa de nível de entrada

antes de competir em torneios oficiais.

Princípio de AvaliaçãoPara obter qualquer dos Distintivos FITA Iniciante, você tem que alcançar um

nível mínimo de:

a) Pontuação;

b) Desenvolvimento de competências;

c) Conhecimento e/ou know-how.

a) PontuaçãoO seu desempenho é avaliado em distâncias reduzidas de tiro e número de

disparos. 15 flechas são atiradas em um alvo de 80 centímetros.

Obs: Veja o formulário de avaliação para saber a distância de tiro para cada nível de distintivo.

b) Desenvolvimento de competênciasA realização de uma boa pontuação é apenas uma consequência de habilidades

bem implementadas, como descrito no Manual de Treinamento FITA Nível 1.

Para cada nível de desenvolvimento, algumas habilidades devem ser ad-

quiridas. A sua avaliação é com base em alguns elementos-chave descritos no

Manual FITA para Técnico Nível 1.

Se você precisa ajudar a avaliar essas habilidades, não hesite em consultar

este manual de referência.

Para ajudar com a sua formação, colaborando com um treinador de

tiro com arco é grandemente recomendado, e não hesite em consultar o

manual de referência.

c) conhecimento e/ou know-how’sA aprendizagem do tiro com arco não se restringe em aprender os passos da

sequência de disparo. O iniciantes têm também que:• Prezar pela segurança, daí conhecer as regras de segurança;• Conhecer as terminologias específicas;• Cuidar do seu equipamento - para se preparar o arco, manter e reparar

os equipamentos (flechas, corda, rest, etc.);• Aprender as regras; ...

Você vai encontrar neste manual o seu conhecimento e know-how que são

esperadas a partir você.

Apresentação Global

entrega dos Distintivos FITA InicianteAs seguintes organizações têm o direito de solicitar os Distintivos do Programa

FITA Iniciante ao escritório FITA:• Associações Membro (Federações Nacionais de tiro ao arco) em boa

reputação com a FITA;• Clubes de tiro com arco Regionais, desde que eles possam demonstrar

a sua adesão a uma Associação membro em boa reputação com a FITA.

Cuidado! Em alguns países, apenas a Federação ou Confederação Nacional de

Tiro com Arco tem o direito de venda/distribuição dos Distintivos do Programa

FITA Iniciante aos seus Clubes e Associações de tiro com arco Regionais.

Na maioria dos casos, os clubes podem fazer um estoque de Distintivos do

Programa FITA Iniciante, ou solicitar para sua Federação Nacional de Tiro com

Arco, ou diretamente ao escritório da FITA.

Tipos de DistintivosExistem 2 conjuntos de Distintivos para Iniciantes disponíveis:

• Um conjunto para os mais iniciantes (até 12 anos de idade) e para alguns

novatos com deficiência. Cabe ao seu treinador (ou a pessoa responsável

pelo nível de entrada) para decidir da elegibilidade do arqueiro para a

conquista destes distintivos. A FITA não pede qualquer prova de idade ou

deficiência. Este grupo tem o direito aos distintivos “Penas”• Um conjunto para os pré-adolescentes, adolescentes e adultos: Este

grupo de distintivos tem direito “Flechas”.

Todos os níveis possuem um botom, os quais podem ser exibidos na aljava

(por exemplo).

Diretrizes recomendadas para exame dos Dois DistintivosDesenvolver um cronograma de sessões específicas para desafio os iniciantes

ao Distintivo FITA Iniciante.

Isto requer um mínimo de atendimento às sessões de treinos de entrada de

nível para ser elegível para participar de uma sessão de avaliação.

Por exemplo:

a) Agende a cada 2 meses uma sessão específica para desafiar os iniciantes

ao Distintivo FITA Iniciante;

b) A sessão de avaliação está aberto apenas para aqueles que participaram de

pelo menos 7 sessões práticas.

c) Para desafiar um Distintivo FITA Iniciante, aqueles que participaram menos

de 7 sessões práticas terá que:• Completar suas 7 sessões de treinos, e;• Esperar até a próxima sessão específica para desafiar um Distintivo FITA

Iniciante.

Para permitir que os novatos que falharam alguns componentes da avaliação

de re-desafiar esses itens apenas, o iniciante deve treinar em todos os módulos

1º Nível - Pena Vermelha

2º Nível - Pena Dourada

3º Nível - Flecha Branca

4º Nível - Flecha Negra

5º Nível - Flecha Azul

6º Nível - Flecha Vermelha

7º Nível - Flecha Dourada

Distintivo Pena FITA num ápice















falhou e o reavaliação/avaliação não pode ser repetido até que um programa

completo bem-sucedida é concluída.

O iniciante só pode começar por desafiar a Pena Vermelha ou a Flecha Branca,

pois começando em qualquer outro nível, seria difícil avaliar suas habilidades e

Conhecimento e/ou know-how, ou o que deveriam ter aprendido anteriormente.

Após a Pena Dourada FITA vou desafiar os Distintivos Flecha FITA, começando com a branca de 10 metros.

A fim de medir meu progresso,

o meu clube organiza a cada 2

meses*, uma avaliação tríplice

pelo qual eu posso pegar

o Pena Vermelha FITA, em

seguida, a Pena Dourada FITA.

* Como exemplo

Com 15 flechas, eu tenho

que bater 12 vezes a face de

uma mancha do alvo de 80

cm (6 a 10).

Aos 6 metros para o Pena

Vermelha FITA. Aos 8 metros

para o Pena Dourada FITA.

Eu tenho que responder

corretamente a perguntas

diversas sobre as regras

básicas de segurança, como

cuidar bem do equipamento,

tais como a recuperação da

flecha e preparando o arco

corretamente.


corretamente a perguntas

diversas sobre as regras

básicas de segurança, como

cuidar bem do equipamento,

tais como a recuperação da

flecha e preparando o arco

corretamente.

12 | Manual do Programa FITA Iniciante

Distintivo Flecha FITA em um piscar de olhos

A fim de medir meu progresso,

o meu clube organiza a cada 2

meses *, uma tripla avaliação

através do qual posso conseguir

as várias Flechas FITA. Cada um

dos 5 distintivos flecha é de uma

cor do alvo de tiro com arco.

* Como exemplo

Com 15 flechas (meia volta de um

Indoor), eu tenho que marcar 115

pontos em uma face alvo 80cm,

em:

• 10 m para a Flecha Branca FITA.

• 14 m para a Flecha Negra FITA.

• 18 m para a Flecha Azul FITA.

(que é uma distância oficial

FITA Indoor, mas meu rosto

alvo é maior do que a oficial.

No entanto eu posso disparar

a partir da linha de tiro mesmo

que o arqueiros experientes).

• 22 m para a Flecha Vermelha

FITA.

• 26 m para a Flecha Dourada FITA.

Então eu vou estar pronto para

disparar a 30 metros, a menor

distância FITA Oficial em Outdoor.


a perguntas sobre várias

terminologias da arqueria

corretamente.

Descrição aproximada das

disciplinas do tiro com arco.

Eu também tenho que saber:

• Montar o equipamento;

• Lidar com o equipamento;

• Manter o equipamento;

• Registre-se para participar de

um torneio local.

Minha forma de disparo e

sequência são avaliados.




































Agora eu sou capaz de participar de alguns torneios locais de tiro a curtas distâncias.

Distintivo Pena FITA num ápice



As Penas
















1. nota de Avaliação (para os distintivos pena)onde: Indoor ou Outdoor.

Aquecimento: Não limitado. Até o treinador

Face alvo: Face do alvo de 80 centímetros (6 a 10 do anel).

Alternadamente uma face alvo total 40 centímetros pode ser usado (de difícil a visi-

bilidade).

Altura do alvo: 80 cm a 1 metro para o centro da face do alvo a partir do chão.

Flechas acertadas: 3

número de acertos: 5

Tempo por acerto: 2 minutos

número total de flechas: 15 (meia rodada de 30 flechas)

Pontuação: De acordo com as regras de pontuação FITA Indoor e Outdoor

Abaixo está uma amostra cartão de pontuação em branco:

Exemplo de um cartão de pontuação completou: 15 Flechas

Diretrizes recomendadas para as “Penas”

15 Flechas1 hit 2 hit 3 hit Fim Total


2 -

2 4

3 9

2 7

3 4

2. Avaliação de habilidades (para os distintivos pena)Consulte o Capítulo “Habilidades” do programa relacionado com o nível que você está desafiando.

3. Avaliação de conhecimento e Know-how (para os distintivos pena)Consulte “Conhecimento e Know-How” é Capítulo do programa relacionado com o nível que você vai desafiar.



Pena Vermelha









DeSeMPenhoA partir de uma distância de disparo de 8 metros, você deve alcançar um mínimo de 12 acertos com 15 flechas (5 acertos

de 3 flechas) atiradas em um alvo de 80cm (6 a 10 zonas).

hABIlIDADeS - Sua técnica de tiro deve incluir o seguinte:

PoSIção DoS PéS (PoSTurA):• objetivo: Consistência e relação espacial com o alvo, al-

cançar a estabilidade ideal.• Forma: Pés paralelos no eixo de tiro, fixado na de largu-

ra dos ombros.• Justificativa: Dá aos arqueiros a oportunidade de repetir

ações com facilidade e precisão. Fornece suporte de som

para os esforços de tração e pressão no plano de vôo. Dá

direção consistente para o corpo no plano de voo. Evita

problemas nas costas.

• objetivo: Colocação idêntica no arco. A ação deve ser

executada de uma forma segura de proteger o arqueiro,

outros arqueiros, e equipamentos.

• Forma: Segure a flecha ao lado do nock, coloque a fle-

cha sobre o rest, virare corretamente a flecha, e nocka-

-la na corda.

FITA BEGINNERS MANUAL

12

CURRICULUM FOR THE FITA RED FEATHER AWARD PERFORMANCE: From a shooting distance of 6 meters, you must achieve a minimum of 12 hits, out of 15 arrows (5 ends of 3 arrows) shot at an 80cm target spot (6 to 10 zones). SKILLS – Your shooting technique should include the following: Feet position (Stance)

Objective: Consistency and spatial relationship to the target, achieving optimal stability.

Form: Feet parallel on the shooting axis, set at approximately shoulder width.

Rationale: Gives archers the opportunity to repeat actions easily and accurately. Provides sound support to the pull and push efforts in the flight plane. Gives consistent direction to the body in the flight plane. Avoids back problems.

Safe and proper arrow loading

Objective: Identical placement on the bow. The action must be performed in a safe manner to protect the archer, other archers, and equipment.

Form: Hold the arrow by the nock, place the arrow on the rest, correctly turn the arrow, and nock it onto the string.

Stance, how to stand on the shooting line.

Arrow loading

Pulling an

arrow out of

the quiver.


12









Arrow loading

Pulling an

arrow out of

the quiver.

currículo para o distintivo PenA VerMelhA FITA


12









Arrow loading

Pulling an

arrow out of

the quiver.

Postura, como ficar na linha de tiro.

Puxando a flecha para fora do aljava. Carregando a flecha.

cArreGAMenTo SeGuro DA FlechA e De ForMA ADequADA:


• Justificativa: Segurando a flecha na frente das penas se torna mais difícil o nock, e as penas podem ser danificados

devido ao deslizamentos da mão durante no processo de nocking. O rest da flecha não suporta a forte pressão vertical.

Se nocking for feito incorretamente, pode danificar o rest da flecha.

Flechas com quatro penas também são usados com sucesso no nível de entrada.


13

Rational: Taking hold of the arrow in front of the vanes becomes more difficult to nock, and the fletching could be damaged if the hand slips during nocking process. The arrow rest does not endure strong vertical pressure. If nocking is done incorrectly, it could damage the arrow rest.

Arrows with four vanes are also successfully used at entry level.

KNOWLEDGE &/OR KNOW-HOW You must know the following the subjects below:

Bow -safety Releasing the bow

without an arrow on the string could cause breakage and injury.

When the end is over

put the bow on the bow stand or rack located in the equipment lane;

Bow stands located

behind the waiting line are ideal for placing the bows when they are not being used during the training session.

Nocking the arrow

Finger pressure damaging the arrow

Equipment to be stored in the equipment lane


13








Bow stands located


Nocking the arrow



Nockando a flecha. A pressão do dedo danificar a flecha.

Os equipamentos devem ser colocados na faixa equipamento.

SeGurAnçA coM o Arco:• Soltar o arco sem flecha na corda poderia provocar a quebra e lesão.• Quando o fim é sobre colocar o arco no stand arco ou prateleiras localizado na faixa equipamentos;• O Arco ficar atrás da linha de espera ou de equipamentos é ideal quando eles não estão sendo usados durante a ses-

são de treinamento.

conhecIMenTo e/ou Know-howVocê deve saber o seguinte dos assuntos abaixo:


13








Bow stands located


Nocking the arrow



Linha de tiro

Linha de espera

Linha de equipamento


Estande para arco móvel e coletiva.

As especificações técnicas dos lâminas são escritas na parte interna da lâmina inferior

SeGurAnçA no cArreGAMenTo DA FlechA:• A flecha deve ser colocada na corda somente após estar com os pés sobre a linha de tiro e um sinal claro - sonoro ou

visual - for dado (o que significa que todo mundo está atrás da linha de tiro).• Você deve se equilibrar na linha, ou ter os dois pés sobre a linha, antes de carregar a flecha.

recuPerAção SeGurA DAS FlechAS:• Ao se aproximar dos alvos, é preciso ter cuidado para não pisar em flechas que tenham atingido o solo antes do desti-

no. Nocks são muito afiados, por isso pegue todas as flechas que caíram antes da almofada, e entregue aos seus donos.• Deve iniciar a coleta das flechas na parte de fora do alvo e ver se ninguém está diretamente atrás da pessoa que está

puxando puxando as flechas. Flechas pode sair do alvo de repente, e o nock pode ferir quem estiver muito próximo. Cur-

var-se na frente do o alvo é perigoso, você deve esperar ao lado do alvo para coletar flechas.• Para retirar uma flecha para fora do alvo, pressione com a palma da mão palma em volta da flecha no alvo. Com a outra

mão, agarre a haste da flecha, enpurre o alvo e puxe a flecha para trás no eixo da flecha, sem a dobrar.• Para retirar uma flecha para fora da grama: NãO PUxE a flecha para cima! Você poderia dobrar ou quebrar a haste da

flecha. Mas mover a grama fora das penas, especialmente penas naturais. Em seguida, puxe a parte de trás no eixo da

flecha ao longo grama. Somente quando a ponta está ficando fora da grama, você pode puxar a flecha para cima.

MonTAGeM Do Arco:Você deve aprender com o seu treinador a maneira correta de montar e desmon-

tar as lâminas no riser (se você empurrar o arco para baixo). Não se monta um

arco recurvo com as pontas das lâminas em direção ao alvo (não você). Devido

a uma antiga regra da FITA, na maioria dos arcos, a parte interna (voltada para

você) das lâminas superiores é em branco, enquanto a lâminas com as especi-

ficações (altura e peso) são escritos na parte interna da lâminas inferior, como

mostrado na ilustração do lado.

Quando estiver atirando em distâncias menores que o ha-

bitual (para um exercício, por exemplo), você pode colocar

seu arco no solo/chão a 3 m atrás dos arqueiros. Se assim

for, voltar e ver a distância de disparo regular, o arco é ar-

mazenada em um rack atrás da fila de espera ou no chão.


14

When shooting few arrows at a shorter distance than usual (for an exercise for instance), you can lay your bow on the floor/ground 3 m behind the archers. If so, once return to the regular shooting distance, your bow is stored on a rack behind the waiting line or on the floor.

Arrow loading safety:

The arrow should be placed on the string only after standing on the shooting line and a clear signal has been given (meaning that everyone is behind the shooting line).

You must straddle the line, or have both feet on the line, before loading the arrow. Safe arrow retrieval/collection:

When approaching the targets, care must be taken not to walk into arrows sticking into the ground or target. Nocks are very sharp, pick up all arrows that have fallen short of the target, whoever is their owner.

Care must be used when drawing arrows out of the target, to see that no one is directly behind the person pulling the arrows. Arrows can come out of a target suddenly, and the nock may hurt anyone who is too close. Bending over in front of the target is dangerous; you should wait beside the target to collect arrows.

For pulling an arrow out of the target, press one palm hand flat around the arrow sticking in the target. With the other hand, grab the arrow shaft close to the target face and pull out the arrow right in the shaft axis, without bending the arrow shaft.

For pulling an arrow out of the grass: Do NOT pull the arrow up! You could bend or break the arrow shaft. But move the grass out of the fletching, especially of natural feathers. Then pull the shaft back in the axis of the arrow shaft and along the grass. Only when the point is getting out of the grass, you can raise the arrow up.

Movable and collective bow stand.


15

Bow assembling: You must learn from your coach how to properly assemble and disassemble the limbs on/from the riser (if you use a take down bow). A no braced assembled Recurve bow has the tips of the limbs towards the target (not to you). Due to a former FITA rule, on most of the bows, the internal part (facing you) of the top limbs is blank, while the limb specifications (height and weight) are written in the internal part of the bottom limb, as shown on the illustration on the right.

ON THE NEXT PAGE THERE IS THE FORM FOR YOUR EVALUATOR

The technical specifications of the limbs are written on the internal

part of the bottom limb.

Red Feather award.

Nome do Iniciante:

Data: / / Completado em: / /

Nome do e assinatura do avaliador:

* Assinale se a pontuação / habilidade / conhecimento é avaliado positivamente (alcançado) ou não (ainda não alcançado). Escreva na linha de total destas duas colunas, o número acumulado de marcação de pontos.

** Só marcar o resultado final dessa avaliação.

ForMulÁrIo De AVAlIAção PArA oS cAnDIDAToS A PenA VerMelhA FITA Form: A

DESEMPENHODistância de disparo

PONTUAçãO MíNIMA ExIGIDA ALCANçADOS*AINDA NãO

ALCANçADOS*

NúMERO DE ACERTOS

(resultado)

6 metros 12 acertos

HABILIDADESOS ELEMENTOS-CHAVE

(O que deve ser feito)ALCANçADOS*

AINDA NãO

ALCANçADOS*

As referências ao Manual do Técnico FITA Nível 1.

Pés posição (postura)

Pés de cada lado da linha de tiro. #7.1.2.1

Pés na largura dos ombros. #7.1.2.1

Linha de metros quadrados para a linha de som.

#7.1.2.1

Pés paralelos. #7.1.2.1

Carregamento seguro e adequado da flecha

Executado com arco na vertical.#3.2 ponto 5 e

#7.1.2.2

O dedo não está pressionando a flecha no rest. #7.1.2.2

A pena da flecha girando corretamente fora da janela do arco.

#7.1.2.2

CONHECIMENTO E/OU KNOW-HOW

NECESSÁRIO CONHECIMENTO OU KNOW-HOW ALCANçADOS*AINDA NãO

ALCANçADOS*Comentários e / ou

referências

Segurança com o arco

Não atirar seco (tiro seco, sem flecha) #3.3. Ponto 2

Colocar o arco na linha de equipamento depois de atirar.

4.4.5. Passo 7,

#11.3, #9.2

Segurança no carregamento da flecha

Coloque a flecha no arco somente quando todo mundo estiver atrás da linha de tiro.

#3.2 Ponto 2

Deve ser feitos apenas quando ambos os pés são fixos na linha de tiro.

#3.2 Dois primeiros pontos

Recuperação segura das flechas

Caminhe com cuidado para o alvo (não correr - cuidado onde pisa).

#3.3 Ponto 8

Ficar ao lado do alvo (não atrás das flechas). #3.3 Ponto 12

Retirar devidamente as flechas para fora do alvo (ou da grama).

#4.4.1. Passo 8

Montagem do arcoSaber a maneira correta de montar e desmontar as lâminas do riser.

Esta avaliação pode ser tirada se não houver derrubar arco

TOTAL É necessário 16 avaliações positivas** Concedido ____

ainda ou não concedido ____



Pena Dourada









DeSeMPenhoA partir de uma distância de disparo de 8 metros, você deve alcançar um mínimo de 12 acertos com 15 flechas (5 acertos

de 3 flechas) atiradas em um alvo de 80cm (6 a 10 zonas).

hABIlIDADeS conFIGurAção Do corPo (AnTeS De TIrAr ATé A PuxADA coMPleTA):• objetivo: Fornecer uma base, idêntica e estável que permita uma repetição de ações semelhantes da parte supe-

rior do corpo, bem como ótimo equilíbrio geral. Deve também permitir o re-posicionamento do olho visando o mes-

mo ponto estável no espaço. Podemos imaginar o olho visando o topo da “pirâmide principal” (o seu treinador irá ins-

truí-lo das pirâmides).• Forma: Enquanto segura a corda e o arco (ver os 2 passos anteriores da sequência de disparo), a maioria dos arqueiros

estão dobrados sobre ele. Para passar de uma posição inclinada sobre os pés e definir uma boa base para o corpo o qual

envolve o processo de execução do tiro, existem várias alternativas. Abaixo estão algumas delas:

currículo para o distintivo PenA DourADA FITA


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CURRICULUM FOR THE FITA GOLD FEATHER AWARD PERFORMANCE: From a shooting distance of 8 meters, you must achieve a minimum of 12 hits out of 15 arrows (5 ends of 3 arrows) shot at a 80cm target spot (6 to 10 zones). SKILLS: Body setting (from before drawing until full draw)

Objective: Provide an identical, stable foundation permitting a similar repetition of upper body actions, as well as optimal general balance. It should also allow re-positioning the aiming eye at the same stable spot in the space. We can imagine the aiming eye at the top of the “main pyramid” (your coach will instruct you the pyramids).

Form: While gripping the string and the bow (see the 2 previous steps of the shooting sequence), most of the archers are bent over. To move from a bent position to an upright one and set a good body base to engage the execution process of the shot, there are several alternatives. Below are some of them:

Flat and straight

back Body

weight spread on

both feet

Stretched up head

Low shoulders

Flat and low chest.

Low centre of gravity

and powerful

belly

The entire body in the

shooting plane:

Shoulders, hips and

feet above each other.

Head turn toward the

target: nose and chin

pointed to the target

Form examples on how to

set the body.

Exemplos sobre como definir a posição do corpo.

Costas reta e plana Distribuição

do peso corporal em

ambos os pés

Cabeça ereta

Forte centro de gravidade na cintura

Ombros baixos

O corpo inteiro no plano de

rodagem: ombros,

quadris e pés acima do

outro.

Giro da cabeça em direção ao

alvo: o nariz eo queixo

apontado para o alvo

Peito liso e baixo


1. Pernas• Forma: “V” de cabeça parapara baixo simétrico em relação ao eixo vertical do

corpo. O peso é colocado igualmente em ambos os pés.

• Justificativa: O peso do corpo é aproximadamente distribuído igualmente em

ambas as pernas. Pois o peso do corpo é ligeiramente projetado para a frente

(na direção dos pés), e o balançar para frente e para trás fica reduzido. Como

mostrado página 21, a sequencia da perna participa na produção do impul-

so enquanto a perna arqueada contribui para o puxar. Os dois esforços refor-

çam o seu eixo vertical do corpo e gera uma pressão para parte de baixo, pro-

porcionando uma base sólida para o trabalho da parte superior do corpo e

uma boa estabilidade. Para o processo de tiro, a pelve é geralmente “inclina-

da” (parte inferior das costas reta), portanto, a parte superior do corpo exige

um bom posicionamento.

2. A parte superior do corpo• objetivo: Inicialmente posicionar o tronco, ombro e cabeça perto da sua posição final.• Forma: Gire ou incline a pélvis para trás (parte inferior das costas reta), a coluna vertebral é esticada com os ombros

na mesmo linha que os quadris. Os ombros são abaixados e no peito é achatado. Um leve estiramento nos trapézios

é muitas vezes sentida. Vire a cabeça em direção ao alvo (mantendo a ação que se estende para cima) até que o na-

riz está esteja apontado para o alvo.• Justificativa: Alongamento superior da cabeça e da coluna garantem uma postura vertical ereta. Inclinar a pélvis,

achatando o peito e o encolhimento dos ombros mantém o centro de gravidade, tornando o corpo mais estável., Além

disso, transfere energia da parte superior do corpo para a parte inferior, fazendo com que os ombros e a cabeça do

arqueiro fiquem mais relaxados perto de sua posição final, minimizando assim o movimento durante a tiro.

conFIGurAção corPorAl (FInAl DA PuxADA):• objetivo: Puxar o arco sem afetar a posição pré-estabelecidos através dos elementos preliminares. Esta manutenção

do corpo dura até depois do tiro.• Forma: Manter-se sempre no controle, com uma dinâmica mínima ou inexistentes de movimentos. Manter a puxa-

da e ir diminuindo a velocidade conforme a corda se aproximam do rosto, mas não pare! O tronco praticamente imó-

vel. Sem que nenhuma tração da corda tenha sido feita, faz-se apenas uma ligeira rotação do tórax, levando os om-

bros a partir da linha de tiro.

O corpo fica na vertical ou permanece em uma ligeira incli-

nação em direção à perna corda. Os ombros permanecem

encolhidos. A cabeça permanece no imóvel sem estender-

-se, não deve se mover em direção à corda durante os úl-

timos centímetros da puxada. A flecha permanece sempre

paralela ao chão. A sequência passa diretamente pelo ros-

to dentro do plano de tiro


19

1. Legs Form:

Up-side-down "V" symmetrical to the vertical axis going through the summit. Weight is placed equally on both feet.

Rationale: The body weight is approximately distributed equally on both legs. Because body weight is slightly forward (toward toes), the front/back swaying is reduced. As shown page 20, the string leg participates in the production of the push while the bow leg contributes to the pull. The two efforts strengthen your vertical body axis and generate a down ward pressure, providing a solid foundation for upper body work and a good stability. For the shooting process, the pelvis is usually "tilted" (flat lower back), thus only the upper body requires positioning.

2. The Upper Body

Objective: Initially the torso, shoulder, and head are positioned close to their final position.

Form: Turn or tilt the pelvis backwards (flat lower back), the spine is stretched up with the shoulders in the same plane as the hips. The shoulders are lowered and chest is flattened. A slight stretching in the trapeziums is often felt. Turn head toward the target (whilst maintaining the stretching up action) until nose being directed toward the target.

Rationale: Stretching-up the head and spine assures an erect vertical stance. Tilting the pelvis, flattening the chest and the lowering the shoulders lower the centre of gravity, making the body more stable; furthermore it transfers energy from the upper body to the lower body, making the archer more relaxed. Shoulders and the head are close to their final position, thus minimizing movement during the draw.

Body setting (end of draw)

Objective: Draw the bow without disturbing the pre-set position achieved through the preliminary elements. This body maintenance lasts until after the shot.

Form: Always stay in control. Momentum movements are minimal, or nonexistent. Desired movements diminish in speed as they near the face, but do not stop! The torso is almost immobile. If no pre-draw has been achieved, only a slight rotation of the chest exists, leading the shoulders from the shooting plane.

Flat chest – Powerful belly and Body weight equally shared on two feet

Peito plano - barriga encolhida e peso corporal dividido igualmente nos dois pés

Tiro feita no plano de tiro


20

Draw made in the shooting plan

The body is vertical or remains at a slight inclination toward the string leg. The shoulders remain lowered. The head remains in place and extended up; it should not move toward the string during the last few centimeters of drawing. The arrow always remains parallel to the ground. The string moves straight to the face within the shooting plane.

A balance between the production of traction and repulsion (pull & push) forces must be introduced during the draw. As the following illustrations demonstrate, the pull and push efforts are supported by the legs.

The top and bottom body remain well in place during the draw and end of draw.


Um equilíbrio entre a produção de forças de tração e repulsão (puxe e empurre) deve ser introduzidos durante a puxada. À

medida que as ilustrações que se seguem demonstram, os esforços de puxar e empurrar que são suportados pelas pernas.

• Justificativa: Fácil de duplicar porque a fundação é pouco perturbado e do movimento é simples, o controle é facil-

mente alcançado. Lutando pela simetria evitará o equilíbrio sendo chateado. A produção de esforço não é centraliza-

do, mas disperso. Facilita a simetria alcançar, reduz os efeitos da fadiga locais, e minimiza o risco de lesões. Os mús-

culos principais são utilizados para gerar a produção. Esforço desenho completo é atingido, logo que a velocidade das

diminuições baseiam em aproximar-se do rosto, permitindo que o controlo de ser mantido. Porque o início do sorteio

é mais rápido, o arqueiro economiza energia

O corpo superior e inferior permanecem bem no lugar durante o tração e no final do empate.


20

Draw made in the shooting plan

The body is vertical or remains at a slight inclination toward the string leg. The shoulders remain lowered. The head remains in place and extended up; it should not move toward the string during the last few centimeters of drawing. The arrow always remains parallel to the ground. The string moves straight to the face within the shooting plane.

A balance between the production of traction and repulsion (pull & push) forces must be introduced during the draw. As the following illustrations demonstrate, the pull and push efforts are supported by the legs.

The top and bottom body remain well in place during the draw and end of draw.


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String (right) leg assists the push effort Bow (left) leg assists the pull effort.

Rationale:

Easy to duplicate because the foundation is hardly disturbed and the movement is simple, control is easily achieved. Striving for symmetry will avoid the balance being upset. The production of effort is not centralized, but dispersed. It facilitates achieving symmetry, reduces local fatigue effects, and minimizes the risk of injury. The major muscles are used to generate this production. Full drawing effort is attained as soon as the speed of the draw decreases on approaching the face, allowing the control to be maintained. Because the beginning of the draw is faster, the archer saves energy.

KNOWLEDGE&/OR KNOW-HOW: Bow bracing:

Your coach will certainly have your bow strung before the start of the first two or three practice sessions. Stringing and unstringing of the bow will probably be taught to you at the third or fourth session when you will be more familiar with the equipment. Below we recommend some of the safest methods for the bow and the archer.


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String (right) leg assists the push effort Bow (left) leg assists the pull effort.

Rationale:

Easy to duplicate because the foundation is hardly disturbed and the movement is simple, control is easily achieved. Striving for symmetry will avoid the balance being upset. The production of effort is not centralized, but dispersed. It facilitates achieving symmetry, reduces local fatigue effects, and minimizes the risk of injury. The major muscles are used to generate this production. Full drawing effort is attained as soon as the speed of the draw decreases on approaching the face, allowing the control to be maintained. Because the beginning of the draw is faster, the archer saves energy.

KNOWLEDGE&/OR KNOW-HOW: Bow bracing:

Your coach will certainly have your bow strung before the start of the first two or three practice sessions. Stringing and unstringing of the bow will probably be taught to you at the third or fourth session when you will be more familiar with the equipment. Below we recommend some of the safest methods for the bow and the archer.

A perna (direita) auxilia no esforço de tração da corda A perna (esquerda) auxilia no esforço de tração do arco


A utilização de um laço corda com os 2 pés

A utilização de um laço corda com 1 pé


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A loop stringer is inexpensive and easy to use. It makes the task of stringing the bow almost effortless. Like any other stringing methods, it is necessary to check the exact string positioning before taking the bow stringer pressure off the upper limb tip. Place a small piece of carpet or rubber on hard and rough ground to prevent damage to the lower limb tip. A tip protector on the lower limb would serve this function and even help secure the string.

Finally the fix bow stringer is another excellent device for setting the string on the bow. It is made of 2 pieces of metal cylinder wrapped with something for protecting the limbs and affixed to a wall or pole.

You also can buy a bow stringer like the one on the left from any archery shop. At the beginning, you will probably have a tough time to use it properly. Nevertheless It will come friendly with experience.

Use of a string loop with 2 feet. Use of a string loop with 1 foot.


22






22






22





conhecIMenTo e/ou Know-howPrePArAnDo o Arco:Seu treinador irá certamente ter o seu arco amarrados antes do início das primeiras duas ou três sessões de treinos. Amar-

rando e unstringing do arco provavelmente será ensinado a você na terceira ou quarta sessão quando você estará mais fa-

miliarizado com o equipamento. Abaixo recomendamos alguns dos métodos mais seguros para o arco eo arqueiro.

DIreção Do TIro:• Sob nenhuma circunstância que alguém deveria atirar se alguém está no campo perto das metas. Flechas podem res-

valar os alvos, ou desviar do seu caminho pretendido.• A linha de tiro deve ser reta, e não escalonadas.• Quando em um grupo onde os arqueiros não atirar da mesma distância, o método mais seguro é ter os alvos a distân-

cias diferentes e todos os arqueiros na linha de tiro mesmo.

A encordoador laço é barato e fácil de

usar. Isso torna a tarefa de amarrar a

proa quase sem esforço. Como quais-

quer outros métodos de encordoamen-

to, é necessário verificar o posiciona-

mento seqüência exata antes de tomar

a curva pressão encordoador fora da

ponta do membro superior. Coloque um

pequeno pedaço de borracha do tapete

ou em terreno duro e áspero para evi-

tar danos para a ponta do membro in-

ferior. Um protetor de ponta no mem-

bro inferior serviria essa função e até

mesmo ajudar a proteger a corda

Finalmente a correção arco encordoador é outro excelente

dispositivo para ajustar a corda no arco. É composto por 2

peças de cilindro de metal envolto com algo para proteger

os extremidades e afixada a uma parede ou poste

Você também pode comprar um arco encordoador como

o da esquerda de toda a loja Arco e Flecha. No início, você

provavelmente terá um tempo difícil de usá-lo corretamen-

te. No entanto, virá amigável com a experiência.


O uso de uma longarina parede

SeGurAnçA e eTIqueTA nA lInhA De TIro:• Você só pode tração o seu arco de volta na linha de tiro. Você não deve tração o arco com a mão do arco superior do que

o desenho à mão, e você não deve tração diagonal (em direção a um alvo que não é para a frente).• Não fale sobre a linha ou distrair outros arqueiros durante as filmagens do fim;• Apenas o treinador pode fazer comentário sobre um arqueiro que é tiro; observações, no entanto, incentivando são bem-

-vindos a qualquer momento;• Se o seu arco ou flecha cai na frente da linha de tiro, você deve esperar até que os arqueiros de ambos os lados têm ter-

minar de gravar antes de recuperar o seu equipamento. Qualquer flecha que não pode ser recuperado sem mover pé so-

bre a linha de disparo deve ser recuperado após o disparo parou.


23

Shooting direction:

Under no circumstances should anyone shoot if someone is on the field near the targets. Arrows may glance off the targets, or, depart from their intended path.

The shooting line should be straight, not staggered.

When in a group where archers do not shoot from the same distance, the safest

method is having the targets at different distances and all the archers on the same shooting line.

Safety and etiquette on the shooting line:

You can only draw your bow back on the shooting line. You should not draw the bow having the bow hand higher than the drawing hand, and you should not draw diagonally (toward a target that is not straight ahead).

Don't talk on the line or distract other archers during the shooting of the end;

Only the coach can make comment about an archer who is shooting; nevertheless

encouraging remarks are welcome at any time;

If your bow or arrow falls in front of the shooting line, you must wait until the archers on either side have finished shooting before retrieving your equipment. Any arrow which cannot be retrieved without moving feet on the shooting line should be retrieved after shooting has stopped;

ficult to be used with experience. Use of a wall stringer

Nome do Iniciante:





ForMulÁrIo De AVAlIAção PArA oS cAnDIDAToS A PenA DourADA FITA Form: B


PONTUAçãO MíNIMA ExIGIDA ALCANçADOS* AINDA NãO ALCANçADOS*NúMERO DE ACERTOS

(resultado)

8 metros 12 acertos


(O que deve ser feito)ALCANçADOS* AINDA NãO ALCANçADOS*


configuração do corpo (antes de atirar até a puxada completa)

Corpo na vertical #7.1.2.4 e 7.1.2.5

Equilíbrio em 2 pés #7.1.2.4 e 7.1.2.5

Coluna e ombros fazendo uma cruz.

#7.1.2.4 e 7.1.2.5

configuração corporal (final da puxada)

Chegar com a mão e a corda no rosto (queixo e/ou lábios não chegam até a corda)

#7.1.2.7


NECESSÁRIO CONHECIMENTO OU

KNOW-HOWALCANçADOS* AINDA NãO ALCANçADOS*

Comentários e / ou referências

Preparando o arcoCapacidade de preparar o seu próprio arco.

#4.3.1.1

Direção do tiro

Realizar a puxada apenas com um alvo claro a partir da linha de tiro (não atirar para qualquer lugar ou para o céu)

#3.2 Capítulos 2 epontos 2 e 3

Segurança e etiqueta na linha de tiro

Não incomodar (tocar ou falar) os arqueiros enquanto estão disparando

#3.2 ponto 3#3.5 ponto 1e 2

Como recuperar uma flecha que caiu no chão

#3.2 ponto 11

TOTALÉ necessário 9 avaliações positivas

** Concedido ____ ainda ou não concedido ____



As Flechas1º Nível - Pena Vermelha




































Diretrizes recomendadas para as “Flechas”

1. nota de Avaliação (para os distintivos flecha)onde: Indoor ou Outdoor.

Aquecimento: Não mais que 4 acertos (única recomendação)

Face alvo: 80cm (face completa)

Altura do alvo: 1 metro a 1,3 metro para o centro da face do alvo

Flechas acertadas: 3

número de acertos: 5

Tempo por acerto: Não limitado (algumas crianças e deficientes físicos precisam de muito tempo para

carregar a flecha no arco).

número total de flechas: 15, que é metade de uma partida de tiro com arco, o qual é 30.

Pontuação: Um sistema de pontuação simplificado é proposto, a fim de permitir que o mais jovem

a marcar os mesmos.

Uma flecha dentro ou tocando a linha periférica (da “6” zona) vale um hit.

Alternadamente uma face alvo 40 centímetros pode ser utilizado quando o placar

zona cobre o anel de 1 a 10 e escores de 1 ponto.

12 acertos são obrigatórios.

2. habilidades de Avaliação (para os prêmios de flecha)Consulte o Capítulo “Habilidades” do programa relacionado com o nível que você está desafiando.

2. habilidades de Avaliação (para os prêmios de flecha)Consulte o Capítulo “Conhecimento e Know-How” do programa relacionado com o nível que você está desafiando.

candidatos a Flecha Branca: cuidado para seu nível atual!Três casos são possíveis:

a) Você não ganhou nenhum distintivo pena ainda, mas o treinador quer que você desafie a flecha branca (sugerido para

iniciantes de 12 anos de idade ou mais). Para se preparar para este nível, você deve aprender os capítulos “Habilidades”

e “Conhecimento e Know-How é dos programas da Pena Vermelha, Pena Dourada, e a Flecha Branca. O avaliador usará

o formulário C1.

b) Você só tem o distintivo Pena Vermelha. Você deve completar o Programa Pena de premiação com a conquista da

Pena Dourada (sugerido para a maioria dos “iniciantes”, ou seja, menores de 12 anos). Só depois de receber a Pena Dourada

será permitido o desafio da Flecha Branca.

c) Você já tem o distintivo Pena Dourada. O distintivo seguinte é o certo para você. Seu avaliador vai usar o formulário C2.



Flecha Branca









DeSeMPenhoDistância de tiro: 10 metros

Pontuação mínima necessária: 115 pontos

hABIlIDADeS - Sua sequência de disparo deve incluir o seguintePoSIção DoS PéS: Para os candidatos que não conquistaram nenhum distintivo pena FITA, ver o capítulo “Habilida-

des” do currículo da Pena Vermelha.

cArreGAMenTo DA FlechA: Para os candidatos que não conquistaram nenhum distintivo pena FITA, ver (Carregamen-

to Seguro da Flecha e de forma adequada) no capítulo “Habilidades” do currículo da Flecha Vermelha.

conFIGurAção Do corPo (AnTeS De ATIrAr ATé A PuxADA coMPleTA): Para os candidatos que não conquista-

ram nenhum distintivo pena FITA, estude o currículo da Pena Dourada.

conFIGurAção corPorAl (FInAl DA PuxADA): Para os candidatos que não conquistaram nenhum distintivo pena

FITA, estude o currículo da Pena Dourada.

leVAnTAnDo o Arco:• objetivo: Executar os movimentos preliminares com poucos movimentos e perturbações desnecessárias ao posicio-

namento inicial o máximo possível. Este posicionamento inicial deve permitir uma puxada eficaz.• Forma: De forma sincronizada e crescente as duas mãos são elevadas em direção ao alvo até que ambas as mãos

estejam no nível do nariz.

Durante todo esse longo processo:• O ombro com arco deve ficar o mais baixo possível;• A parte superior do corpo (ombros, peito e centro de gra-

vidade) é mantido em sua posição mais baixa;• A flecha deve ser movida para cima no plano de tiro;• A cabeça e coluna vertebral se mantém estendida e ereto.• A pelve continua encaixada (sendo esta a posição ideal).

Perto do fim do levantamento:• Ambas as mãos são movidas para cima no mesmo nível;• A flecha fica paralela ao chão.

No final da elevação:• A flecha está no nível nariz/olhos;• O ombro do arco fica mais baixo que o eixo da flecha;• A sequência do pulso e antebraço está em linha com

a corda.• Uma inclinação de levre do tronco para trás em direção ao

pé da corda é aceitável, mas o corpo ereto é recomendado.

currículo para o distintivo FlechA BrAncA FITA


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CURRICULUM FOR THE FITA WHITE ARROW AWARD PERFORMANCE: Shooting distance: 10 meters Minimum required score: 115 points SKILLS – Your shooting sequence should include the following: Feet position: For candidates having earned no FITA Feather awards yet, see chapter

“Skills” of the Red Feather curriculum. Arrow loading: For candidates having earned no FITA Feather awards yet, see (Safe and proper) chapter “Skills” of the Red Feather curriculum. Body setting (before drawing and full draw): For candidates having earned no FITA

Feather awards yet, see Gold Feather Body setting (end of draw): For candidates having earned no FITA Feather awards yet,

see Gold Feather Raising the bow:

Objective: Perform the preliminary movements with as little unnecessary motion and initial positioning disruption as possible. This initial positioning must allow for an effective draw.

Form: Synchronized rising of the two hands towards the target until that both hands are at the nose level.

Throughout the process long: - the bow shoulder must stay as low as possible; - the upper body (shoulders, chest and centre of gravity) is

maintained in its lowest position; - the arrow must be moved up in the shooting plane; - the head and spine are still extended. - the pelvis remains tilted (if this position is chosen). Toward the end of the raising: - both hands are moved up at the same level; - the arrow is parallel to the ground.


• Forma: A simplicidade do movimento é fácil de repetir. É um seguro pré-posição para a tração, mesmo se uma flecha

desliza para fora dos dedos do atleta iniciante. Os elementos já existentes são pouco perturbado, e são finalizados na se-quência da acção. As forças exercidas sobre os membros superiores facilitar o posicionamento baixo dos om-bros. Inclinação do corpo para o contador de pé seqüência equilibra o peso do arco move o centro de gravida-de arqueiro para o alvo (o uso de arcos com o peso de massa de luz vai reduzir esta inclinação).

conhecIMenTo e/ou Know-how - você deve saber o seguinteSeGurAnçA Arco: ver o capítulo “Conhecimento e/ou Know-How” do currículo da

Pena Vermelha.

SeGurAnçA no cArreGAMenTo DA FlechA: o mesmo que o de cima.recuPerAção SeGurA DA FlechA: o mesmo que o de cima.PrePArAção o Arco: o mesmo que acima. Ver também o capítulo “Conhecimento e/

ou Know-How” do currículo da Pena Dourada.DIreção Do TIro: Ver o capítulo “Conhecimento e/ou Know-How” do currículo da

Pena Dourada.

SeGurAnçA e eTIqueTA nA lInhA De TIro: o mesmo que o de cima.

PonTuAçãoDeverá ser capaz de identificar o valor flechas.

Você deve saber preencher um cartão de pontuação para uma rodada completa de flecha/distância. O valor de cada fle-

cha deve ser inserido no cartão em ordem decrescente conforme solicitado pelo atleta a quem pertencem as flechas. Ou-

tros atletas na meta irão verificar o valor de cada flecha se chamados e em caso de desacordo chamar o juiz o qual deter-

mina e toma a decisão final.

y1 2 3 4 5 6 7 8 9 1010 interno

y

x

z

d

d x y zDiametro da

faceCor

da zonaPontuação da Zona

Diametro do 10 interno

122 cm 12,2 cm 6,1 cm 6,1 cm

80 cm 8 cm 4 cm 4 cm


Exemplo de um cartão de pontuação em branco (por rodada Flecha única):

Exemplo de um cartão de pontuação completado (por rodada Flecha única):


10s xs


x 8 5 23 116

10 10 8 28

10 8 7 25

8 8 0 16

x 7 7 24

10s 3 xs 2

Nome do Iniciante:


ForMulÁrIo De AVAlIAção PArA oS cAnDIDAToS A FlechA BrAncA FITA que não conquISTArAM nenhuMA PenA FITA

Form: C1



ALCANçADOS*

NúMERO DE ACERTOS

(resultado)

10 metros 115 pontos



AINDA NãO

ALCANçADOS*


Pés posição (postura)

Pés de cada lado da linha de tiro. #7.1.2.1

Pés na largura dos ombros. #7.1.2.1

Linha de metros quadrados para a linha de som.

#7.1.2.1

Pés paralelos. #7.1.2.1

Carregamento seguro e adequado da flecha

Executado com arco na vertical.#3.2 ponto 5 e

#7.1.2.2

O dedo não está pressionando a flecha no rest. #7.1.2.2

A pena da flecha girando corretamente fora da janela do arco.

#7.1.2.2

configuração do corpo (antes de atirar até a puxada completa)

Corpo na vertical #7.1.2.4 e 7.1.2.5

Equilíbrio em 2 pés #7.1.2.4 e 7.1.2.5

Coluna e ombros fazendo uma cruz. #7.1.2.4 e 7.1.2.5

configuração corporal (final da puxada)

Chegar com a mão e a corda no rosto (queixo e/ou lábios não chegam até a corda)

#7.1.2.7

levantar

Mãos sincronizadas #7.1.2.5

Levante as mãos, mantendo os ombros para baixo

#7.1.2.5

Uma vez levantadas as mãos devem ficar na mesma altura no nível do nariz ou dos olhos

#7.1.2.5

Uma vez levada a flecha deve ficar paralela ao chão

#7.1.2.5

Página #1 do formulário C1







referências

Segurança com o arco

Não atirar seco (tiro seco, sem flecha) #3.3. Ponto 2

Colocar o arco na linha de equipamento depois de atirar.

4.4.5. Passo 7,

#11.3, #9.2

Segurança no carregamento da flecha

Coloque a flecha no arco somente quando todo mundo estiver atrás da linha de tiro.

#3.2 Ponto 2

Deve ser feitos apenas quando ambos os pés são fixos na linha de tiro.

#3.2 Dois primeiros pontos

Recuperação segura das flechas

Caminhe com cuidado para o alvo (não correr - cuidado onde pisa).

#3.3 Ponto 8

Ficar ao lado do alvo (não atrás das flechas). #3.3 Ponto 12

Retirar devidamente as flechas para fora do alvo (ou da grama).

#4.4.1. Passo 8

Montagem do arcoSaber a maneira correta de montar e desmontar as lâminas do riser.

Esta avaliação pode ser tirada se não houver derrubar arco

Preparando o arco Capacidade de preparar o seu próprio arco. #4.3.1.1

Direção do tiroRealizar a puxada apenas com um alvo claro a partir da linha de tiro (não atirar para qualquer lugar ou para o céu)

#3.2 Capítulos 2 epontos 2 e 3

Segurança e etiqueta na linha de tiro

Não incomodar (tocar ou falar) os arqueiros enquanto estão disparando

#3.2 ponto 3#3.5 ponto 1e 2

Como recuperar uma flecha que caiu no chão #3.2 ponto 11

PontuaçãoSer capaz identificar os valores das flechas

FITA C&R Apendice 1Livro 2

Pode concluir um cartão de pontuação para uma partida completa

FITA C&R #7.6.1.4 &Apendice 3 Livro 2



Página #2 do formulário C1

Nome do Iniciante:





ForMulÁrIo De AVAlIAção PArA oS cAnDIDAToS A FlechA BrAncA FITA que

conquISTou A PenA DourADA

Form: C2



ALCANçADOS*

NúMERO DE ACERTOS

(resultado)




AINDA NãO

ALCANçADOS*


levantar

Mãos sincronizadas #7.1.2.5

Levante as mãos, mantendo os ombros para baixo

#7.1.2.5

Uma vez levantadas as mãos devem ficar na mesma altura no nível do nariz ou dos olhos

#7.1.2.5

Uma vez levada a flecha deve ficar paralela ao chão

#7.1.2.5




referências

PontuaçãoSer capaz identificar os valores das flechas

FITA C&R Apendice 1Livro 2

Pode concluir um cartão de pontuação para uma partida completa

FITA C&R #7.6.1.4 &Apendice 3 Livro 2





Flecha negra











hABIlIDADeS - Sua sequência de disparo deve incluir o seguinteProceSSo DA PuxADA: Ver o ponto Parte Superior do Corpo do capítulo “Habilidades” do currículo da Pena Dourada.

PuxADA coMPleTA (a espera): • objetivo: Estabilidade entre o corpo e os equipamentos para uma mira eficaz. Segurar o arco até a puxada completa

sem entrar em colapso a partir do peso do arco.• Forma: O tronco fica imóvel. A a posição da parte superior do corpo é é ereta. O peito e ombros exercem uma pres-

são constante em direção ao chão procurando ao mesmo tempo estender a ombros. Coluna e cabeça ficam eretos.

Um equilíbrio deve ser encontrado entre o impulso e a força da puxada. Estes esforços são suportados pelas pernas,

causando uma ligeira compressão da área abdominal. As constantes são:• O espaçamento entre a flecha e o ombro do arco, no plano horizontal;• A distância entre o queixo e o ombro arco;• A diferença de altura entre a flecha e o arco do ombro (por isso o plano vertical);• A altura dos ombros;• Posição vertical do arco;• O tronco e a cabeça.

• Justificativa: Reduz o efeito de mola do arco, o que pode causar um colapso no arqueiro. Contrae-se o peito, facili-

tando o deslocamento da corda. Evitando uma forma assimétrica. O esforço na produção da puxada não é centrali-

zado, mas sim disperso, facilitando a forma simétrica, reduzindo assim os efeitos de fadiga locais e minimiza o ris-

co de lesões. Além disso, os músculos grandes são treinados para gerar essa puxada. O alongamento da coluna ver-

tebral ajuda a mesma a ficar ereta e vertical. A contração do peito e baixando os ombros baixa o centro de gravida-

de, tornando o corpo mais estável. A combinação das ações acima contribui para manter o comprimento da puxada

e ajuda a manter a cabeça, e o olho visando a um nível constante. Um músculo fraco provavelmente entrará em co-

lapso sob o efeito de mola que o arco exerce. É por isso que realizar exercícios de tonificação muscular é necessário.

FerrAMenTAS De APrenDIzAGeMDependendo do tema e do método de ensino utilizado, seria difícil enumerar

todas as ferramentas de ensino utilizáveis no tiro com arco, desde a sua utili-

dade e variedade. No entanto, a seguir estão duas ferramentas que sugerimos

para o seu aprendizado:

• Um arco amarrado com um fio elástico para dar os arqueiros a chance de

executar a ação com maior facilidade. Você pode até mesmo soltar a corda

sem prejudicar o arco, como na imagem ao lado.

currículo para o distintivo FlechA neGrA FITA


37

- a bow strung with an elastic string to give the archers a chance to execute an action with greater ease. You even can release the string without harming the bow.

- a mirror, to see your form during execution, or your position in comparison to the

demonstration.

If using a portable mirror, work with the grouping illustrated on the right. It allows two archers to alternate. One archer shoots an arrow while watching in the mirror while the other gets ready.

If grouping a left-hander with a right-hander is not possible, additional travel, as shown in the illustration beside, is required.



37



demonstration.




37



demonstration.



• Um espelho, para ver a sua forma durante a execução do exercício ou a sua posição em relação ao demonstrado.

Se utilizando um espelho portátil, trabalhar com o grupo como ilustrado à direita. Ele permite se alternar entre dois arqueiros. Um arqueiro atira uma flecha, enquanto observa no espelho, enquanto o outro se prepara.

Se o grupo com um canhoto e um destro não é possível, dê viagens adicionais, como mostrado na ilustração ao lado.

Observando-se com um espelho e assistente. Com um espelho em um suporte para poder observar a si mesmo.


38

Shooting rhythm and shooting lines

Try not to organize two distinct lines since this would involve too much downtime between lines. Promote shooting in one line to maximize the time allocated to your practice. If several lines are needed, do something when you are not shooting. For example, chose a partner and hold the mirror so that the other can see his/her reflection, then change roles (see the above illustrations).

Shooting rhythm and equipment rotation

If your club has not one equipment set per beginner, then two archers have to share the same equipment set and shoot at different times, forming lines A and B (even C, if three beginners share the same equipment kit). Even though this situation is to be avoided, it happens. When there are not enough arrows to equip everyone in the class, it's preferable for the shooter to retrieve the arrows, giving opportunity to see the arrow grouping first-hand, while allowing the other archer the chance to prepare to shoot. In all other situations (one bow for two archers, for instance), it's preferable for all the archers to shoot before retrieving the arrows. Then everyone goes to the targets together.

Shooting line and target face changes

Still to protect your practice time, keep shooting line movements to a minimum. Try to regroup the exercises near the targets, and all shots at the designated distances. Lines marked on the ground guarantee easy, quick, and safety conscious archer alignment. Mark a second line 3 m to 5 m behind the shooting line, creating a secure zone. You should stay behind it when you have finished shooting.

Observing ourselves with a mirror and assistant.

With a mirror on a stand you can observe yourselves.


rITMo De TIro e lInhAS De TIroTente não organizar duas linhas de tiro distintas pois isso envolveria muito tempo de inatividade entre linhas. Promova

os disparos em uma linha para maximizar o tempo alocado para a sua prática. Se for necessário várias linhas de tiro,

faça quando você não estiver exercitando a posição. Por exemplo, escolha um parceiro para segurar o espelho para que

o outro pode ver seu reflexo, e depois invertam os papéis (veja as ilustrações ao lado).

rITMo De TIro e roTAção equIPAMenToSSe o seu clube não tem um conjunto de equipamentos para iniciantes, então dois arqueiros compartilham o mesmo equi-

pamento e dispararam em momentos diferentes, formando linhas A e B (mesmo C, se três iniciantes compartilhar o kit

mesmo equipamento). Mesmo que esta situação é para ser evitado, isso acontece.

Quando não há flechas suficientes para equipar todos na classe, é preferível para o atirador ir recuperar as flechas,

dando assim oportunidade para ver o agrupamento das flechas em primeira mão, dando a outro arqueiro a chance de

se preparar para atirar. Em todas as outras situações (um arco para dois arqueiros, por exemplo), é preferível que todos

os arqueiros atirarem antes de recuperar as flechas. Depois, todos vão para os alvos juntos.

AlTerAçõeS DAS FAceS nA lInhA De TIro e Do AlVoPara proteger o seu tempo de prática, mantenha o mínimo de movimentos na linha de tiro. Tente agrupar os exercícios

perto dos alvos, e todos os tiros nas distâncias designadas. As linhas marcadas no chão garantem uma fácil e rápida

zona de segurança e alinhamento consciente do arqueiro. Marcar uma segunda linha de 3 m a 5 m atrás da linha de

tiro, criando uma zona segura. Você deve ficar nesta zona até terminar todos os disparos.

As faces do alvo não devem ser manuseadas muitas vezes por causa do tempo perdido em colocar e desmontar.

MoVenDo o equIPAMenToAs estandes dos arco são normalmente são colocadas atrás da linha de tiro. Ao atirar a uma curta distância, o que é ha-

bitual, estes suportes não podem estar tão perto, então será permitido a você para colocar os seus arcos no chão, 3 m

atrás da linha de tiro.

AGruPAMenToS De ArqueIroSExistem algumas regras básicas de agrupamento que devem ser tomadas em consideração para os exercícios a ser-

em realizados em pares:• Pela altura semelhante, a fim de trabalhar na sua altura;• Por nível de desempenho ou de desenvolvimento, permitindo trocas de experiências compreensíveis para ambos• Pela idade, se os dois critérios acima referidos permitem;• A acensibilidade social dos locais poderiam às vezes ser levado em consideração.


conhecIMenTo e/ou Know-howTerMInoloGIA DoS equIPAMenToSVocê deve conhecer os nomes que designam as várias partes de seu equipamento. Durante a avaliação terá de nome-

ar cinco peças ou componentes do arco.

1) arco recurvo:

2) flecha:

Lâmina superiorLamina externa: fibra de carbono,

madeira de fibra de vidro ou núcleo de espuma sintática difícil

Janela de mira

Alça de mira

Extensor do V-Bar

Barra lateral do establizador

Lâmina inferior

Nock da corda

Pesos estabilizadores

Nock da corda

Corda do arco

Riser: magnésio, alumínio ou carbono (segurar)Clicker(Verificador da puxada)Rest da flecha (repouso)Ponto dinâmico

Nockpoint

Centro de serviço da corda

Punho de plástico ou de madeiraV-BarPesos

estabilizadores

Centro do estabilizador(Carbono em alumínio)

Enpenação

K D S

Iniciais

Nock

Palhetas das penas

Crista ou cristasEixo

Ponta da flecha ou ponto


VerIFIcAnDo A SeGurAnçA DA FlechA:• Ao atirar, uma flecha pode não ficar completamente no alvo e a ponta da flecha pode travar onde acertou e não soltar

ao longo da face do alvo ou ficar pendurada. Se continuar a atirar antes da flecha ser recuperada, outras flechas po-

dem bater, podendo danificar a flecha, anto a pendurada quanto a que atinge. A flecha pode também ricochetear para

fora pendurado a flecha;• As flechas devem sempre estar retas. Normalmente pequenas curvas em flechas de alumínio não irão afetar a pre-

cisão de um iniciante. Verifique por olho, para baixo o eixo, ou gire e observe oscilação ou vibração. Circular o eixo ao

longo de uma tabela pode também ser usado para verificar linearidade.


41

Arrow safety and checking:

When shooting, an arrow may not fully stick into the target and may hang loose from the point of the arrow and lay down along the target face. If shooting continues before the arrow is retrieved other arrows may hit this arrow causing damage to either the hanging arrow or the one that strikes it. The striking arrow may also ricochet off the hanging arrow;

Arrows should always be straight. Usually small bends in aluminum arrows do not

affect a beginner's accuracy. Check by eye, down the shaft, or rotate and note wobble or vibration. Rolling the shaft along a table can also be used to check straightness.

Always check shafts for damage such as splits, chips or compression lines as these make the arrows dangerous to use and inaccurate.


2) arco composto:

Alça de mira

Parafuso da lâmina

Janela de mira

Prateleira

Roldana excêntrica

Lâmina superior

Lâmina inferior

Punho

Ponto dinâmico

Costas

Riser

Centro do estabilizador

Rest da flecha (repouso)Centro de serviço da corda

Cabo de proteção

Cabo

Face (barriga)

Corda do arco



41

Arrow safety and checking:

When shooting, an arrow may not fully stick into the target and may hang loose from the point of the arrow and lay down along the target face. If shooting continues before the arrow is retrieved other arrows may hit this arrow causing damage to either the hanging arrow or the one that strikes it. The striking arrow may also ricochet off the hanging arrow;

Arrows should always be straight. Usually small bends in aluminum arrows do not

affect a beginner's accuracy. Check by eye, down the shaft, or rotate and note wobble or vibration. Rolling the shaft along a table can also be used to check straightness.



Sempre verifique os danos nos eixos, tais como separações, fichas ou linhas de compressão, pois estes fazem as flechas se tornarem perigosas de usar e imprecisas.

Se não houver nenhuma haste de madeira ou de alumínio, uma ferramenta de endireitamento do eixo pode ser usada. O alinhamento pode ser feito manualmente, mas exige muita experiência. Tenha cuidado, porque às vezes um eixo pode quebrar durante o processo.


42

If there are no splits in a wooden or aluminum shaft, a shaft straightening tool can be used. Straightening can be done by hand, but requires much experience. Be careful because sometimes a shaft can break during the process.

Nome do Iniciante:





ForMulÁrIo De AVAlIAção PArA oS cAnDIDAToS A FlechA neGrA FITA Form: D



ALCANçADOS*

NúMERO DE ACERTOS

(resultado)




AINDA NãO

ALCANçADOS*


Processo da puxadaFeito com as duas mãos sempre no mesmo nível (ou a flecha sempre em paralelo ao chão)

#7.1.2.7

Puxada do plano de tiro #7.1.2.7

Ação principal (o que está acontecendo no tração completo)

Flecha sempre num ponto fixo (puxada sem rastejar), ou melhor, a ponta de flecha em constante movimento.

#7.1.2.9

Distâncias consistentes entre a Flecha e ombro do arco (tanto vertical como horizontalmente).

#7.1.2.9

Atenção visual Poder ver-se em um espelho, enquanto atira#9.1 ferramentas

finais de ensino #9,2

ASSUNTOS3 AVALIAçõES



referências

Terminologia do equipamento

Nomear 5 peças ou componentes do arco.C&R Apendice 2Livro 2

Verificando a segurança da flecha

Saber o que fazer no caso de uma flecha travar no alvo.

#3.4 ponto 1

Poder verificar a linearidade de uma flecha de alumínio ou a integridade de uma flecha de carbono.

#11.4.2





Flecha Azul










45

CURRICULUM FOR THE FITA BLUE ARROW AWARD.

PERFORMANCE: Shooting distance: 18 meters Minimum required score: 115 points SKILLS – Your shooting sequence should include the following: String hand: String Hook

Objective: Consistent finger positioning on the string, about the arrow.

Form: The fingers grip the string between the two upper joints. The palm of the hand is relaxed and the back of the hand is flat.

In most of the unsighted methods, three fingers are used and positioned beneath the arrow. In the shaft aiming method (straight line), the space between the nock and the forefinger is about two to three fingers, depending on facial bone structure & size of string fingers.

The three fingers share the workload equally. Afterwards, the back of the hand remains as vertical as possible, not curled-up, with the wrist as flat as possible. The interior of the forearm remains relaxed. Consequently, the hand is in the same axis, or vertical plan as the forearm and arrow.

Rationale: A “deep” string grip in the fingers, allows the muscles of the string hand, arm and forearm to relax from the string side. The more relaxed these body parts are, the less string constraints there is, and the string releases cleanly from the fingers.

With a proper string hook, the back of the hand and the wrist are flat.

(Example for sight use.)


45











45












hABIlIDADeS - Sua sequência de disparo deve incluir o seguinteMão nA corDA: GAncho nA corDA• objetivo: Posicionamento consistente dos dedos sobre a flecha.• Forma: O aperto da corda entre as duas articulações dos dedos superiores. A palma da mão relaxada e as costas

da mão plana.

currículo para o distintivo FlechA Azul FITA

Os três dedos compartilham a carga de trabalho de forma igual. A parte de trás da mão fica na vertical continuamente, o máximo possível, de forma a ficar em conjunto com o punho o mais plano possível. O interior do antebraço permanece relaxado. Consequentemente, a mão fica no mesmo eixo, vertical ou plano com o antebraço e flecha.

Na maior parte dos métodos de visada, três dedos são usados posicionado por baixo da flecha. No método do eixo de mira (linha reta), o espaço entre o nock e o indicador é de dois a três dedos abaixo da estrutura óssea facial, dependendo do tamanho da corda e dos dedos.

Com um gancho adequado na corda, a parte de trás da mão e do punho ficam planas. (Exemplo visual.)

• Justificativa: Apertar “profundamente” a corda nos dedos, permite os músculos da mão, braço e antebraço relaxar

do lado corda. Quanto mais relaxado essas partes do corpo estiverem na liberação dos dedos, menos vibrações ha-

verá na corda, ficando assim um disparo limpo.



46

Facial marks:

Straight line: Simplification of the quadrilateral to a simple line (see further down in this chapter).

No : - need to repeat the facial marks at full

draw (see triangle and quadrilateral methods described further down); a simple visual alignment of the arrow shaft on the centre of the target is enough.

- eye positioning in reference with the shooting plan (hence no need of string alignment);

- worry about applying a vertical finger pressure on the arrow (upward or downward) with the string fingers.

Triangle:

The arrow is positioned by two reference points. - arrow point, by visual placement on the target; - arrow nock, through contact of the string hand on the face.


46

Facial marks:






Triangle:



46

Facial marks:






Triangle:


MArcAS FAcIAIS:• linha reta:Simplificação do quadrilátero em uma única linha (veja mais abaixo neste capítulo).

Não há:• Necessidade de repetir as marcas

faciais na puxada completa (veja os

métodos do triângulo e quadriláte-

ro descritos abaixo), um alinhamen-

to visual simples do eixo flecha no

centro do alvo é suficiente.• Posicionamento dos olhos, em re-

ferência com o plano de tiro (daí há

necessidade de alinhamento corda);• Necessidade de se preocupar com

a aplicação de pressão do dedo na

vertical sobre a flecha (para cima ou

para baixo) com os dedos na corda.

A flecha está posicionada a partir de dois pontos de referência.• O ponto da flecha, com a colocação visual do alvo;• O nock da flecha, contato da mão com a corda sobre o rosto.

• Triângulo:



47

To ensure the triangle reproduction, the archer has to:

- maintain a constant draw; - place the eye for string alignment.

Quadrilateral: The arrow is positioned by two reference points: - the arrow

point, by visual placement of a sight on the target. Hence a sight should be introduced when teaching this method;

- the arrow nock, through tactile placement of the string hand on the face.

Furthermore, to ensure the repetition of the quadrilateral method, the archer must maintain:

- the bow in the vertical plane, or constantly canted the same amount;


In the triangle method, the aiming eye positioning (for string alignment) is mandatory.


47











47











47











47










Para garantir a reprodução do triângulo, o arqueiro tem que:• Manter uma puxada constante;• Manter o olho em alinhamento com a corda.

No método do triângulo, o posicionamento dos olhos de mira (para alinhamento da corda) é obrigatório.

• quadrilátero:

A flecha está posicionado a partir de dois pontos de referência:• O ponto da flecha está posicionado a partir da colocação visual da vista do alvo. Sendo assim, uma mira deve ser co-

locada no arco para ensinar este método, método esse mais usado em competições;• A colocação tátil da mão da corda e o nock da flecha no rosto.

Além disso, para garantir a repetição do método de quadrilátero, o arqueiro deve manter:• Manter o plano vertical do arco, inclinado ou constantemente na mesma quantidade;• Manter uma puxada constante;• Manter o olho em alinhamento com a corda.


conhecIMenTo e/ou Know-howconhecenDo oS ArcoS:

Você deve ser capaz de dar a descrição total de 3 tipos de arco.

A seguir, uma descrição geral do arco Composto, arco Recurvo e arco Standard.

• recurvo: um arco de qualquer tipo, desde que subscreva o princípio aceito para o significado da palavra arco, usado

no tiro com arco ao alvo, isto é, um instrumento que consiste de uma cabo (punho), riser (sem nenhum tipo tiro pelo

interior) e duas lâminas flexíveis, terminando na ponta com um nock onde fixa a corda. Se prepara o arco para uso

com uma única corda ligada diretamente entre os dois laços nas pontas da corda, a operação é realizada com uma

das mãos segurando o punho, enquanto os dedos seguraram e soltam a corda do outro lado.

• composto: O arco composto, que pode ser do tipo de tiro através, é aquele em que o tração é mecanicamente alte-

rada por um sistema de polias e/ou camaras. O arco se prepara para uso com a(s) corda(s) ligadas diretamente entre

os dois nocks nas lâminas do arco a corda, ou ligado aos cabos do arco, como pode ser aplicável ao projeto particular.

• Arco Standard: O arco possui um design simples, qualquer um tipo desmontável (com empunhadura de madeira ou

metal, nenhum tipo de atirar através) ou de uma peça de construção. Em ambos os tipos de curva dos membros será

de madeira e/ou constituido de fibra de vidro.

rePArAção De FlechA: rePArAção De nocKS De FlechA

1. Remover a parte restante do nock quebrado, se houver.

Para uma fácil remoção pode aquecer ligeiramente a par-

te restante do plástico nock com uma chama.

2. Limpar a área onde será colocado o novo nock com 91%

de álcool isopropílico. Antes disso, você pode usar uma

FlechA - AlInhAMenTo Do AnTeBrAço A corDAS• objetivo: Descubrir a posição do corpo permitindo um mínimo de esforço e um máximo de estabilidade durante a

"puxada completa".• Forma: Antebraço da corda deve ficar, tanto quanto possível no plano vertical que passa pela flecha.• Análise lógica: Fisicamente é sabido que esta é a posição que requer menos esforços. Além disso, permite manter

os musculos do antebraço da corda e do pulso relaxados. Este relaxamento do membro do corpo superior facilita o

uso dos músculos localizados na parte de trás e o ombro da ombro corda.

Sentindo de atenção:A fim de sentir a sua melhor percep-

ção (ou cinestésico) física relaciona-

da à habilidade com a mão, sugerimos

que você atirare a uma distância mui-

to curta (cerca de 3 metros) com os

olhos fechados. Atirando em um vazio

reforçado (observando também a visa-

da para facilitar as percepções físicas).


49

Standard bow: The bow will be of a simple design, either a take-apart type (which

wooden or metal riser, no shoot-through type) or of one-piece construction. In both types of bow the limbs will be of wood and /or fiberglass construction.

Arrow reparation: Arrow nocks reparation. 1. Remove the remaining part of the

broken nock, if any. For an easy removal you can slightly warm the remaining plastic part of the nock with a flame.

2. Clean the area where the new nock will fit with 91 % isopropyl alcohol. Beforehand, you can use a fine paper sand on the cone of the aluminum shaft. Con carbon and Aluminum shaft you can clean the area that will receive the new nock

3. Put a drop of glue on the area where the new nock will fit, see picture.

4. Present the nock on the shaft and rotate it for spreading the glue. 5. Orientate the grove of the nock square to the leading vane, see picture.


48

Arrow- String forearm alignment:

Objective: Find out the body position allowing a minimum of effort and a maximum of stability during the “full draw ».

Form : Your string forearm should be as much as possible in the vertical plan passing through the arrow.

Rational : Physically wise this is the position requiring fewer efforts. Furthermore it allows to keep relax the muscles of the string arm, forearm and wrist. This relaxation of the top body limb facilitates the use of the muscles located in the back and behind the string shoulder.

Feeling attention:

In order to better feel your physical (or kinesthetic) perception related to the skill and hand, we suggest to you to shoot at a very short distance (about 3 meters) with eyes closed. Shooting at an empty buttress (noting to aim at9 also ease the physical perceptions.

KNOWLEDGE&/OR KNOW-HOW Bow knowledge: You should be able to give the overall description of 3 types of bow.

The following gives a general description of the Recurve, Compound and Standard bow.

Recurve:

a bow of any type provided it subscribes to the accepted principle and meaning of the word bow as used in target archery, that is, an instrument consisting of a handle (grip), riser (no shoot-through type) and two flexible limbs each ending in the tip with a string nock. The bow is braced for use by a single string attached directly between the two string nocks, and in operation is held in one hand by its handle (grip) while the fingers of the other hand draw, hold back and release the string.

Compound: A compound bow, which may be of a shoot-through type, is one where

the draw is mechanically varied by a system of pulleys and /or cams. The bow is braced for use by bowstring(s) attached directly between the two string nocks of the bow limbs, or attached to the bow cables, as may be applicable to the particular design.

Tração Repulsão



49

Standard bow: The bow will be of a simple design, either a take-apart type (which

wooden or metal riser, no shoot-through type) or of one-piece construction. In both types of bow the limbs will be of wood and /or fiberglass construction.

Arrow reparation: Arrow nocks reparation. 1. Remove the remaining part of the

broken nock, if any. For an easy removal you can slightly warm the remaining plastic part of the nock with a flame.

2. Clean the area where the new nock will fit with 91 % isopropyl alcohol. Beforehand, you can use a fine paper sand on the cone of the aluminum shaft. Con carbon and Aluminum shaft you can clean the area that will receive the new nock

3. Put a drop of glue on the area where the new nock will fit, see picture.

4. Present the nock on the shaft and rotate it for spreading the glue. 5. Orientate the grove of the nock square to the leading vane, see picture.

lixa fina no cone do eixo de alu-

mínio. Com eixo de de carbono ou

de alumínio que você pode limpar

a área que receberá o novo nock.

3. Coloque uma gota de cola na área

onde o novo nock vai caber, como

na imagem.

4. Precione o nock no eixo e gire-o

para espalhar a cola.

5. A orientação corte do nock deve

seguir a palheta-lider, veja a ima-

gem ao lado.

Nome do Iniciante:





ForMulÁrIo De AVAlIAção PArA oS cAnDIDAToS A FlechA Azul FITA Form: E



ALCANçADOS*

NúMERO DE ACERTOS

(resultado)




AINDA NãO

ALCANçADOS*


Mão na corda

Costas da mão retas (sem apontou os nós dos dedos)

#7.1.2.3.a

São usados 3 dedos para segurar a corda #7.1.2.3.a

Traseira da mão na vertical #7.1.2.3.a

Punho firme #7.1.2.3.a

Marcas faciais

São firmes #7.1.2.8

Fornecer alinhamento “decente” entre a flecha e antebraço da corda

#7.1.2.8

Conseguir alinhar a corda #7.1.2.8

Sentindo de atenção Conseguir atirar com os olhos fechados # 9.5 terceira parte




referências

conhecendo os arcos

Dar a descrição total de 3 tipos de arcoC & R # 4,3 livro e artigos relacionados

reparação de flecha

Saiber como substituir um nock da flecha #11.4.2





Flecha Vermelha











hABIlIDADeS - Sua sequência de disparo deve incluir o seguinteMão e o BrAço Do Arco• objetivo:

• O contato consistente da mão do arco na empunhadura do arco;• Manter o mínimo de restrições à empunhadura do arco na mão;• Facilidade suficiente em soltar a corda durante o

disparo (este objetivo será melhor descrito mais

tarde no currículo da Flecha Dourada).• Forma: Dedos estão relaxados, um pouco menos do-

brados que o punho, para não estrangular o arco. O

pulso se mantém flexionado. O “V” entre o indicador

e o polegar fica centrado no eixo do antebraço. O arco

empurra o centro do “V” formado pelo eixo polegar e

da linha da vida. A zona de pressão principal é de cer-

ca de 1 a 2,5 cm menor do que o ponto “V” . O outro

lado da palma da mão a partir da linha de vida não

deve pressionar no centro da punho.


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CURRICULUM FOR THE FITA RED ARROW AWARD PERFORMANCE: Shooting distance: 22 meters Minimum required score: 115 points SKILLS – Your shooting sequence should include the following: Bow hand and arm.

Objective: * Consistent bow hand contact with bow grip; * Apply a minimum of constraints to the bow grip with your bowhand; * Sufficient string clearance during the shot (this later objective will be better

described in the Gold Arrow curriculum).

Form: Fingers are relaxed, a bit folded they do not grip, or choke the bow. The wrist is flexed. The "V" between forefinger and thumb is centered on the forearm axis. The bow pushes on the centre of the “V" made by the thumb axis and the life line. The main pressure zone is at about 1 to 2.5 cm lower than the "V" point. The other side of the palm from the life line should not press on the centre of the grip.


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currículo para o distintivo FlechA VerMelhA FITA


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The bow forearm is straight but not stretched. The bow elbow is fixed, not bent The elbow point must be turned toward left for right hand archers, not toward the ground.

Rationale: The bow hand grip requires very little muscle contraction promoting relaxation. The more relaxed the archer is, the better they can perform, and are less likely to produce a counter axis pressure on the bow.

Release – What happen on the string side of the archer:

Objective: Continue all on-going activities, but release of the string.

Form: Upon the string release, the string hand immediately runs off backwards, in the shooting plan. It moves along either the jaw (in the “Straight line” and “Triangle” methods) or neck (in the quadrilateral method). . The string hand stops at a vertical axis passing by and usually against the string ear. The area where the string hand ends is called the "back end." The string arm ends in the shoulders axis.

Rational: Because the muscles of the back part of the string shoulders and of the back pursuit their contractions, the entire string arm pursuits its backwards motion that it was implementing during the « full draw ».

O antebraço do arco fica reta, mas não esticado. O cotovelo do arco não fica fixo, mas sim dobrados, o ponto de coto-

velo deve ficar voltado para a esquerda para arqueiros destros, nunca para o chão.


• Análise lógica: O aperto da mão do arco requer muito pouca contração muscular promovendo relaxamento. Quan-

to mais relaxado o arqueiro estiver, melhor pode realizar o procedimento, assim ficam menos propensos a produzir

uma pressão contra-eixo no arco.

lAnçAMenTo - o que AconTece Do lADo DA corDA PArA o ArqueIro:• objetivo: Continuar todas as atividades em curso, mas soltar a corda.• Forma: Após a soltura da corda, a mão da corda corre imediatamente para

trás, no plano de disparo. Ela se move ao longo da mandíbula (nos métodos

em "linha reta" e "triângulo" ) ou no pescoço (no método “quadrilátero”). A

mão da corda para em um eixo vertical que passa geralmente contra o ou-

vido. A área onde a mão da corda termina é chamado de "back-end." O bra-

ço da corda termina no eixo dos ombros.• Análise lógica: Uma vez que os músculos da parte de trás dos ombros da

corda realiza suas contrações, o braço da corda mantém seu movimento

para trás mantendo a “puxada completa”.

lAnçAMenTo - o que AconTece Do lADo Do Arco PArA o ArqueIro: SoBre o BrAço Do Arco• objetivo: Continuar todas as atividades em curso, mas

soltar da corda. O braço do arco e até mesmo todo o

corpo mover-se ligeiramente para a frente.• Forma: Após a soltura da corda, o braço do arco se move

no sentido das costas do arqueiro após o lançamento.• Análise lógica: O desvio do braço do arco em direção

a suas costas é acontece principalmente devido à ação

contínua dos músculos posteriores do ombro do arco.

Os movimentos para a frente do alvo é devido ao es-

forço do impulso contínuo produzido durante o "puxa-

da completa" por todo o corpo a partir do braço do arco

para a perna da corda.

SoBre A SuA Mão Do Arco• objetivo:

• Continuar a todas as atividades físicas em curso durante o período de

propulsão da flecha (logo após o lançamento).• Desenvolver a mão do arco e os dedos passivos, para obter a propul-

são da flecha sem ser feito qualquer força a ser aplicada ao arqueiro,

o que poderia criar torque no arco em plena tração e durante o perío-

do de propulsão da flecha (logo após o lançamento ou durante a pro-

pulsão da flecha).• Forma: Quando o arco é impulsionado para a frente após o lançamento, seu

pulso não flexona para frente, e o arco só para por estar preso pelo sling. En-

tão, quando o arco desce para a frente, o pulso flexiona para baixo.


53

The bow forearm is straight but not stretched. The bow elbow is fixed, not bent The elbow point must be turned toward left for right hand archers, not toward the ground.

Rationale: The bow hand grip requires very little muscle contraction promoting relaxation. The more relaxed the archer is, the better they can perform, and are less likely to produce a counter axis pressure on the bow.

Release – What happen on the string side of the archer:

Objective: Continue all on-going activities, but release of the string.

Form: Upon the string release, the string hand immediately runs off backwards, in the shooting plan. It moves along either the jaw (in the “Straight line” and “Triangle” methods) or neck (in the quadrilateral method). . The string hand stops at a vertical axis passing by and usually against the string ear. The area where the string hand ends is called the "back end." The string arm ends in the shoulders axis.

Rational: Because the muscles of the back part of the string shoulders and of the back pursuit their contractions, the entire string arm pursuits its backwards motion that it was implementing during the « full draw ».


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Release – What happen on the bow side of the archer: * About your bow arm.

Objective: Continue all on-going activities, but release of the string. The bow arm and even the whole body move slightly forward.

Form: Upon string release, the bow arm moves towards the back of the archer after the release.

Rational: The deviation of the bow arm towards your back side is mainly due to the continuous action of the posterior muscles of the bow shoulder. The forwards motions to the target are is due to the continuous push effort produced during the “full draw” by all the whole body from the bow arm to the string leg.

* About your bowhand.

Objectives : * Continue all on-going physical activities during the arrow propulsion period (just

after release). * Develop a passive bow hand and fingers, to get the propulsion of the arrow be done

without any force being applied to the riser which could create torque in the bow at full draw and during the arrow propulsion period (just after release, during the arrow propulsion).

Form:

When the bow is propelled forwards after the release, your wrist gets inflexed; it is stretched carried by the sling. Then when the bow cants forward and drops down, your wrist gets flexed down.

Example of a bowhand that has

been well kept relaxed until the end of the shot. The use of a sling helps a lot

to achieve this.


54

Release – What happen on the bow side of the archer: * About your bow arm.

Objective: Continue all on-going activities, but release of the string. The bow arm and even the whole body move slightly forward.

Form: Upon string release, the bow arm moves towards the back of the archer after the release.

Rational: The deviation of the bow arm towards your back side is mainly due to the continuous action of the posterior muscles of the bow shoulder. The forwards motions to the target are is due to the continuous push effort produced during the “full draw” by all the whole body from the bow arm to the string leg.

* About your bowhand.

Objectives : * Continue all on-going physical activities during the arrow propulsion period (just

after release). * Develop a passive bow hand and fingers, to get the propulsion of the arrow be done

without any force being applied to the riser which could create torque in the bow at full draw and during the arrow propulsion period (just after release, during the arrow propulsion).

Form:

When the bow is propelled forwards after the release, your wrist gets inflexed; it is stretched carried by the sling. Then when the bow cants forward and drops down, your wrist gets flexed down.

Example of a bowhand that has

been well kept relaxed until the end of the shot. The use of a sling helps a lot

to achieve this.

Exemplo de uma mão no arco mantido bem relaxado até ao final do tiro. A utilização de um sling ajuda muito para alcançar este objetivo.



55

Rational: The bow presses on your relaxed hand and wrist. When the support of these latest disappears (when the bow is propelled forwards due to end of the string run), the hand remains totally relaxed and follows the motions o f the bow.

KNOWLEDGE&/OR KNOW-HOW Archery disciplines.

Outdoor Target Archery: The FITA Outdoor Target Archery rounds may be shot by both the Recurve and Compound Division in separate division. In the Olympic Games only the Recurve division may compete. The FITA standard Round may only be shot by athletes of the FITA Standard Bow Division.

The FITA Outdoor Target Archery Round consists of 36 arrows from each of the following distances shot in this order: 60.50.40.30 meters for Cadet Women; 70,60,50,30 meters for Women, Cadet Men, Junior Women and Master Women; 90,70,50,30 meters for Men, Junior Men and Masters Men.

Or in the order: 30,40,50,60 meters for Cadet Women; 30,50,60,70 meters for Women, Cadet Men, Junior Women and Masters Women; 30,50,60,70 meters for Men, junior Men and Masters Men.

The 122cm target face is used for the 90, 70, 60m (and 50m for Cadet Women) distances and the 80cm face shall be used for the 50 (other than Cadet Women), 40 and 30m distances. The 80cm multiple centre set-up may be used at 30m. The 80cm triangular triple centre set-up is mandatory at FITA Championship.

Indoor Target Archery:

FITA Indoor Target Rounds may be shot by both the Recurve and Compound Divisions in separate Division. The 25 meter FITA Indoor Round consists of 60 arrows on a 60cm diameter faces or the 60cm triple centre set-up, for all classes. The 18 meter FITA Indoor Round consists of 60 arrows on a 40cdm diameter daces or 40cm triple faces for all classes. The combined FITA Indoor Round consists of the above two rounds shot in succession in the order listed above.

Simulation of the explanation on the left.

• Análise lógica: Ao precionar o arco

na sua mão e pulsos relaxados, o

apoio destes desaparece (quando o

arco é impulsionado para frente de-

vido ao fim da execução da corda), a

mão do permanece totalmente rela-

xado e segue os movimentos do arco.

Simulação da explicação do lado esquerdo

conhecIMenTo e/ou Know-howDIScIPlInAS Do TIro coM Arco• Tiro com Arco outdoor:Os Rounds FITA ao ar livre tiro ao arco-alvo podem ser atirados pelas duas divisões separadas: Arco Recurvo e Arco

Composto. Nos Jogos Olímpicos apenas a divisão dos Arcos Recurvos podem competir. O Round FITA padrão só pode

ser atirados pelos atletas da Divisão FITA de Arco Standard.

Os Rounds FITA de Tiro com Arco Outdoor consiste de 36 flechas de cada um das seguintes distâncias de tiro na

seguinte ordem:• 60, 50, 40 e 30 metros para o Cadete feminino;• 70, 60, 50 e 30 metros para o Feminino, Cadete Masculino, Juvenil Feminino e Master Masculino;• 90, 70, 50 e 30 metros para o Masculino e Juvenil Masculino.

Ou na seguinte ordem:• 30, 40, 50 e 60 metros para as Cadete feminino;• 30, 50, 60 e 70 metros para o Feminino, Cadete Masculino, Juvenil Feminino e Master Masculino;• 30, 50, 60 e 70 metros para o Masculino e Juvenil Masculino.

O alvo de 122 cm é usado para as distâncias de 90, 70, 60m (e 50 m para Cadete Feminino e Master Feminino) e alvo

de 80 cm será usado para as distâncias de 50 (que não seja Feminino Cadete e Feminino Master), 40 e 30 metros. O ar-

ranjo de alvo de múltiplas faces de 80 cm pode ser usado a 30 e 50 metros.

• Tiro com Arco Indoor: Os Rounds FITA de Indoor podem ser atirados pelas Divisões Recurvo e Composto em divisões separadas.

• O Round Indoor FITA de 25 metros consiste de 60 flechas atiradas em alvos de 60 cm de diâmetro ou arranjos de

alvo de 60 cm de tripla faces para todas as classes.• O Round Indoor FITA de 18 metros consiste de 60 flechas atiradas em alvos de 40 cm de diâmetro ou arranjos de

alvo de 40 cm de tripla faces para todas as classes.• O Round Indoor FITA combinado consiste dos dois rounds descritos acima atirados em seqüência na ordem lis-

tada acima.

• Tiro com Arco Field:Os Rounds Field FITA podem ser atirados pelas divisões Barebow, Recurvo e Composto, em divisões separadas.

O Round Field FITA consiste de qualquer número de alvos totalizando entre 12 e 24 alvos

que seja divisível por quatro (4), e três flechas a serem atiradas por alvo. Estes alvos serão distribuídos através de um

circuito com dificuldades de mira e tiro tais como o terreno apresenta e de acordo como requerem o espírito e as tradi-

ções da disciplina . As distâncias para os alvos são definidas entre 5 metros a 50 metros de metros de Barebow e 10 a

60 metros para Recurvo e Composto. O circuito


pode ser todo de distâncias marcadas ou não marcadas ou uma combinação de ambas e pode ser atirado com qual-

quer número de alvos de caminhada ou de diversão.

Um Round FITA Arrowhead consiste de qualquer número de alvos totalizando entre 24 e 48 alvos que for divisível

por quatro (4), ou seja, dois rounds completos de Field FITA Round. Os rounds podem ser atirados com todas as distân-

cias marcadas ou todas não marcada, um circuito marcado e outro não marcado ou dois circuitos com uma combina-

ção de distâncias marcadas e não marcadas.

rePArAção FlechA• remoção de pontas (e/ou inserções)Para a remoção de uma ponta de metal (ou inserção de uma ponta numa peça) ou de uma pastilha de ponta em duas

peças, você deve:

1. Aquecer levemente a extremidade exposta da ponta durante 3-5 segundos através de uma pequena chama de gás.

ATenção: Não superaqueça o componente ou o eixo da flecha.

2. Imediatamente agarrar a ponta com um alicate.

3. Torça e retire a ponta (ou de inserção se houver).

4. Se a ponta de inserção não pude ser removida, aquecer durante 3-5 segundos e tentar remover novamente.

5. Repita o procedimento até 4 passo até a colar amolecer o suficiente para remover o componente.

• Instalação de pontas e de inserção no eixo Material necessário para instalação:

• Toalhas de papel com álcool isopropil 91%;• Cotonetes;• Hot-melt (especial para tiro com arco)• Ferro de solda ou pirógrafo

A instrução que se segue pode ser utilizada para uma parte ou pontas de alumínio com um ponto de aparafusamen-

to dentro.

Depois de cortar o eixo de comprimento, conforme descrito, siga o procedimento de instalação da ponta com cui-

dado para evitar o superaquecimento da ponta. Pontas superaquecidas podem destruir a ligação do eixo de epoxi entre

o carbono e o tubo de alumínio (em um eixo de alumínio/carbono), ou alterar a resistência do alumínio nesta área (se

houver um eixo de alumínio) ou destruir a liga de epóxi que cola as fibras de carbono (em uma flecha de carbono). Para

a colagem das pontas e de inserção, utilize cola de fusão a quente.

1. Limpar aproximadamente dois centímetros dentro do ponto final do eixo usando um cotonete embebido em álcool

isopropil 91%. Repetir o processo

até que fica uma troca e livre en-

tre o algodão e o corte, livre de re-

síduo em pó ou outros contaminan-

tes. Deixe o eixo secar completa-

mente antes da colagem.

2. Cuidadosamente aquecer uma vara

de cola hot-melt sobre uma chama

de gás pequena; em seguida, aplicar

um anel de cola quente para dentro

do ponto final do eixo.O ponto de

fusão de cola hot-melt é suficien-


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1. Clean approximately two inches inside the point end of the shaft using a cotton swab dipped in 91 % alcohol. Repeat the process until a fresh cotton swap is free of cutting dust residue or other contaminants. Let the shaft dry thoroughly before bonding.

2. Carefully heat a stick of

hot-melt adhesive over a small gas flame; then apply a ring of hot adhesive to inside of the point-end of the shaft.

CAUTION: Do not apply

heat directly to the shaft.

The melting point of hot-melt adhesive is low enough that the shaft will not be damaged during installation and high enough to keep the point securely bonded during the frictional heating caused when the arrow penetrates the target mat. Arrow points can come out in the target mat if lower melting temperature hot-melt adhesives are used.

3. Hold the end of the point with your fingers. (Do not hold with pliers because it is then

possible to overhead the point.) Heat the exposed portion of the point shank or insert until you feel it getting warm. It should be just hot enough Hot-melt the adhesive.

CAUTION: Do not overheat the points. If the point becomes too hot to hold in your

fingers, it is too hot to put in the shaft. Set the point on a non-combustible surface until cool.

4. Heat the hot-melt adhesive and apply a generous layer of adhesive to the shank of the

point or insert. 5. Without delay, while the adhesive is still fluid, push the point and/or insert into the

shaft with rotating motion until the point flange seats against the end of the shaft. To assure an even distribution of adhesive, rotate the point 2 more revolution after it has seated against the shaft. NOTE: Do not force a point and/or insert into a shaft. If it does not seat fully, reheat

the point immediately for 2-3 seconds and try pushing it in again. 6. With a paper towel quickly wipe off excess adhesive while it is still hot. CAUTION: Do not apply heat directly to the shaft of any type because it could destroy the

carbon fibers and change the endurance of the aluminum in this area. Do not overheat the points, because it could also cause damage in the shaft.

ATENÇÃO: Não aplicar o calor diretamente ao eixo.


temente baixa para que o eixo não seja danificado durante a instalação e alta o suficiente para manter a ponta firme-

mente ligado durante o aquecimento por atrito provocado quando a flecha penetra na esteira de destino. Pontas de

flecha podem sair na almofada se uma menor temperatura de fusão das colas hot-melt forem usadas.

3. Segure a extremidade da ponta com os dedos. (Não segure com um alicate, pois é possível, então, em cima da pon-

ta.) Inserira calor na parte exposta da haste da ponta ou até sentir que está ficando quente. Deve ser apenas o sufi-

ciente para a cola hot-melt derreter.

ATenção: Não superaqueça as pontas. Se a ponta tornar-se demasiada quente para segurar em seus dedos, é mui-

to quente para colocar no eixo. Coloque a ponta sobre uma superfície não-combustível até esfriar.

4. Aquecer a cola quente e aplicar uma camada generosa de cola na haste da ponto ou de inserção.

5. Sem demora, enquanto que a cola é ainda fluida, empurrar a ponta e/ou inserção no eixo de rotação com movimen-

to até que os assentos da borda da ponta encontre a extremidade do eixo. Para assegurar uma distribuição uniforme

da cola, gire a ponta 2 vezes mais depois de ter assentado no eixo.

noTA: Não force uma ponta e/ou inserção em um eixo.

Se não assentar completamente, aquecer o ponto ime-

diatamente por 2-3 segundos e tente empurrá-la no-

vamente.

6. Com uma toalha de papel rapidamente limpe o exces-

so de cola, enquanto ainda estiver quente.

cuIDADo: Não se aplica calor diretamente ao veio de

qualquer tipo, porque poderia destruir as fibras de car-

bono e alterar a resistência do alumínio nesta área. Não

superaqueça as pontas, porque poderia também cau-

sar danos no eixo.

Se a cabeça da entrada do eixo está danificada no lado da

ponta, você pode ser capaz de usar esta flecha de novo, se

o seu comprimento for longo o bastante e de “problema”.

Se assim for, é aconselhável cortar todas as suas flechas

para um novo comprimento.

• Fletching no eixoPenas ou palhetas podem ser substituídas com um empe-

nador. Sem este dispositivo, é difícil manter a palheta em

frente do veio até que a cola é seque. A maioria dos co-

merciantes de flecha vendem empenadores, que é mais

barato do que comprar novos. O ideal é o seu clube pos-

sua um gabarito de empenação.


58

If the head of the shaft is damaged on the point side, you will may be able to use this arrow again, if its initial length before the “problem” was enough long. If so, it is advisable to cut all your arrows down to the new length.

Fletching a shaft Feathers or vanes can be replaced with a fletching jig. Without this device it is difficult to keep the vane straight on the shaft until the glue is dry. Most archery dealers re-fletch arrows, which is less expensive than buying new ones. Ideally your club should own a fletching jig.

Fletching a shaft.

Fletching um eixo.



ALCANçADOS*

NúMERO DE ACERTOS

(resultado)




AINDA NãO

ALCANçADOS*


Soltura

Junto ao maxilar ou ao pescoço. #7.1.2.10

Movimento para trás gerada pela contração dos músculos do ombro para trás e posterior da escápula

#7.1.2.10

Mão do arco

Mão do arco bem segura no punho #7.1.2.3.b

Mão do arco relaxada permitindo a utilização do efeito estilingue

#7.1.2.3.b e #10Exercícios “Mão no

arco” e “Testepara relaxamento

dos dedos“

Braço do Arco

Cotovelo devidamente posicionado #7.1.2.3.b

Parado após a libertação ou mover um pouco para trás a contração devido acompanhamento dos músculos do ombro para trás e posterior arco

#9.5




referências

conhecimento disciplinas de tiro com arco

Dar a descrição geral de três disciplinas do tiro com arco.

FITA C & R #4.1 e#4.5

reparação de flechasSaber como ajustar a cola no ponto e empenar uma flecha

#11.4.2



Nome do Iniciante:





ForMulÁrIo De AVAlIAção PArA oS cAnDIDAToS A FlechA VerMelhA FITA Form: F



Flecha Dourada











hABIlIDADeS - Sua sequência de disparo deve incluir o seguinteDeSeMBArAço DA corDA• objetivo: Permitir um trajeto livre da corda durante a propulsão flecha.• Forma: Veja os dois testes mais abaixo. Você vai ter que passar com êxito em um destes testes.• Análise lógica: Qualquer choque com corda durante a etapa de propulsão:

• Torna difícil a repetição do impulso e o eixo de in-

tensidade de propulsão;• Reduz a quantidade de energia cinética transmiti-

da ao da flecha.

• Teste do nível do braço do arcoCom nenhuma mão na corda, levante seu arco e verifique

onde a corda está localizada no seu braço ou no protetor

de braço. Cerca de meia polegada para a frente deste local

coloque um pedaço de fita adesiva com cerca de 2 mm no

meio (formando uma ponte). A ponte de fita deve ser afi-

xada na vertical, através de seu antebraço arco/protetor

de braço, ou se você preferir paralela a corda.

Marque com uma caneta, o lado da fita mais próxi-

mo da corda (para serem marcados e furar a fita sobre o

protetor de braço). Esta marca vai ajudar a identificar se a

corda atinge a fita enquanto empurra a flecha ou durante

o seu caminho de volta.

Atirar uma flecha com esta fita adesiva no lugar - reste atenção para não a fita antes do disparo! Após o tiro, veja

a fita, e analise o impacto (se houver). Se você chegar à conclusão de que a eliminação da corda está muito fraca, peça

para o seu treinador ajudá-lo a melhorar.

• Teste do nível do peito do lado do arcoAssistir a si mesmo em um espelho ou com a ajuda de um

assistente observar onde a corda toca o seu peito após a

puxada completa. Cerca de meia polegada para a frente

deste local coloque um pedaço de fita adesiva em forma

de ponte - 2 mm levantada no meio. Veja a figura à direita.

O ponto mais crítico é a borda do protetor de peitoral

em torno de ombro do arco. A ponte de fita deve ficar pa-

ralela a corda em seu protetor-peitoral.

Atirar uma flecha com esta fita no lugar - preste aten-

ção para não achatar a “ponte” antes do disparo. Após o

tiro, analisar o impactor (se houver).


61

CURRICULUM FOR THE FITA GOLD ARROW AWARD

PERFORMANCE: Shooting distance: 26 meters Minimum required score: 115 points SKILLS – your shooting sequence should include the following: String clearance

Objective : Allow a free path of the string during the arrow propelling.

Form : See the two tests further down. You will have to successfully pass one of these tests.

Rational : Any string shock during the propelling step would: * make difficult the repetition of the push axis and the propelling intensity; * reduce the amount of kinetic energy transmitted to the arrow.

Test at the bow arm level. With no hand on the string, raise your bow and check where your string is located on your armguard or forearm. About half an inch forwards of this spot affix a piece of adhesive tape which is raised about 2 mm in the middle (bridge shape). The bridge of tape should be affixed vertically, across your bow forearm/armguard, or if you prefer parallel to the string. Identify with a pen, the side of the tape closest to the string (to be marked before sticking the tape on the armguard). This mark will help to identify if the string hits the tape while pushing the arrow or during its way back. Shoot one arrow with this adhesive tape in place - make sure you not flatten out the bridge-tape before the draw! After the shot, watch the tape, and analyze the hit (if any). If you come to the conclusion that the string clearance is too poor, ask to your coach to help you in improving it. Test at the bow side chest level.

currículo para o distintivo FlechA DourADA FITA


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Either watch yourself in a mirror, or with the help of an assistant observe where the string touches your chest at full draw, if at all. About half inch forwards of this spot affix a piece of adhesive tape that has a bridge shape – 2 mm raised in the middle. See picture on the left. The most critical point is the edge (hem or trim) of the chest-guard surrounding your bow shoulder. The bridge of tape should be affixed parallel to the string on your chest-guard. Shoot one arrow with this tape in place – pay attention to not flatten out the “bridge” part before the draw.

After the shot, analyze the hit (if any). If you come to the conclusion that the string clearance is too poor, ask to your coach to help you in improving it. Follow-through

Objective: Continue all on-going activities – not only the physical ones, but also the visual and mental ones - but release of the string.

Form: The shot must take the observer by surprise; no telltale signs of impending shot must be seen. The body, face and "gaze" remain impassive before, during, and slightly after the action.

Your face should remain the same, before, during and after the release

Caminho da corda

Adesivo



63

Sequence: repeat with consistency the shooting steps (they are below from left to right).

Feet

Nocking

Bow hand

String hand

Body setting

Raising


63


Feet

Nocking

Bow hand

String hand

Body setting

Raising


63


Feet

Nocking

Bow hand

String hand

Body setting

Raising


63


Feet

Nocking

Bow hand

String hand

Body setting

Raising

Se você chegar à conclusão de que a eliminação da corda está muito fraca, peça para o seu treinador ajudá-lo a melhorar.

AcoMPAnhAMenTo• objetivo: Continuar todas as atividades em curso - não apenas o físico, mas também o visual e mental - mas tam-

bém a soltura da corda.• Forma: O tiro não devem tomar de surpresa o observador, pois os mínimos indícios de disparo iminente deve ser visto.

O corpo, rosto e “olhar” permanecem impassíveis, antes, durante e um pouco depois da ação.


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Either watch yourself in a mirror, or with the help of an assistant observe where the string touches your chest at full draw, if at all. About half inch forwards of this spot affix a piece of adhesive tape that has a bridge shape – 2 mm raised in the middle. See picture on the left. The most critical point is the edge (hem or trim) of the chest-guard surrounding your bow shoulder. The bridge of tape should be affixed parallel to the string on your chest-guard. Shoot one arrow with this tape in place – pay attention to not flatten out the “bridge” part before the draw.

After the shot, analyze the hit (if any). If you come to the conclusion that the string clearance is too poor, ask to your coach to help you in improving it. Follow-through

Objective: Continue all on-going activities – not only the physical ones, but also the visual and mental ones - but release of the string.

Form: The shot must take the observer by surprise; no telltale signs of impending shot must be seen. The body, face and "gaze" remain impassive before, during, and slightly after the action.

Your face should remain the same, before, during and after the release

Seu rosto deve permanecer o mesmo, antes, durante e após o disparo

Sequência: Repetição com coerência dos passos de disparo (eles estão abaixo da esquerda para a direita).

Posição dos pés

Mão no arco

Mão na corda

Nockando a flecha



64

Draw

Aiming eye positioning

= String

aligned

Aiming Expansion


63


Feet

Nocking

Bow hand

String hand

Body setting

Raising


63


Feet

Nocking

Bow hand

String hand

Body setting

Raising


64

Draw


= String

aligned

Aiming Expansion

Posicionamento do corpo

Olho posicionamento

no objetivo =

Corda alinhada

Levantandoo arco



65

Release

Follow through & keep aiming


64

Draw


= String

aligned

Aiming Expansion


65

Release

Follow through & keep aiming

Expansão

Solte


64

Draw


= String

aligned

Aiming Expansion Visando

Siga com os olhos até o alvo e continuar a mirar até chegar



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KNOWLEDGE&/OR KNOW-HOW Tournament registration process: You should know the registration process (of your club) to a local tournament; hence you have to ask to your club, what is this process. Arrow setting:

Affixing arrow rests: The use of an arrow rest is important as it reduces the area of the bow the arrow touches, creating the least amount of friction when the arrow begins to move as it is released. There are arrow rests made from wire and made from plastic. The arrow rest should be glued onto the window directly above the pivot point of the handle, and should be aligned squarely and perpendicular to the string. There should be a space of at least 15mm between the arrow shaft and the window shelf.

Making the nocking point: The correct height of the nocking point depends on many things. A suggested starting point is to have the nocking point maintain the bottom of the nock at about 1 cm higher than where the shaft makes a 90 degree angle with the string. This is valid if you start with the straight line method (recommended). 6 mm are enough with a “cigarette” tape of string grip.


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KNOWLEDGE&/OR KNOW-HOW Tournament registration process: You should know the registration process (of your club) to a local tournament; hence you have to ask to your club, what is this process. Arrow setting:

Affixing arrow rests: The use of an arrow rest is important as it reduces the area of the bow the arrow touches, creating the least amount of friction when the arrow begins to move as it is released. There are arrow rests made from wire and made from plastic. The arrow rest should be glued onto the window directly above the pivot point of the handle, and should be aligned squarely and perpendicular to the string. There should be a space of at least 15mm between the arrow shaft and the window shelf.

Making the nocking point: The correct height of the nocking point depends on many things. A suggested starting point is to have the nocking point maintain the bottom of the nock at about 1 cm higher than where the shaft makes a 90 degree angle with the string. This is valid if you start with the straight line method (recommended). 6 mm are enough with a “cigarette” tape of string grip.

conhecIMenTo & / ou Know-howProceSSo De reGISTo De TorneIo:Você deve conhecer o processo de registo (do seu clube) para um torneio local, daí você tem que perguntar para o seu

clube, em como consiste este processo.

DeFInIção DA FlechA:• A posição da flecha no rest:O uso de um rest para flecha é importante, uma vez que reduz a área de toques entre arco e a flecha, criando uma me-

nor quantidade de fricção quando a flecha começa a mover-se quando é liberada.

Existem rests de flecha feitos a partir de fio e feito a partir de plástico.

O rest de flecha deve ser colado na janela diretamente acima do ponto da alavanca de articulação, e deve estar ali-

nhad de frente e perpendiculares ao fio.

Deve haver um espaço de pelo menos 15 mm entre a haste da flecha e a prateleira de janela.

• Fazendo o ponto de nocking:A altura correta do ponto de nocking depende de muitas coi-

sas. Sugero para começar a fazer o ponto de nocking é man-

ter o fundo do nock cerca de 1 cm acima onde o eixo faz um

ângulo de 90 graus com a corda.

Isso é válido se você começar com o método linear (re-

comendado). 6 mm são o suficiente com uma fita “cigarro”

apertado a corda.

Posição canhotoPosição destro



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Nock locators may be added in two ways. * A manufactured nock-set is available. Quite often it is made with metal and clamped

on the string with special pliers. * Another method is to use standard

heavy thread with fletching cement to form a small neat ring around the serving. This knot must be firm and uniform. Apply another thin coat of glue over the entire nock locator, and then leave it to dry. The nock locators may be above and below the nock.

After shooting about 30 arrows, re-measure the brace height. It has most likely decreased. Adjust the nocking point if necessary. Brace height The bracing height of the bow should be within the Bow manufacturers’ tolerances. If necessary the string can have twists added to it to increase the bracing height, or conversely, have some twists removed to lower the bracing height.


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Nock locators may be added in two ways. * A manufactured nock-set is available. Quite often it is made with metal and clamped

on the string with special pliers. * Another method is to use standard

heavy thread with fletching cement to form a small neat ring around the serving. This knot must be firm and uniform. Apply another thin coat of glue over the entire nock locator, and then leave it to dry. The nock locators may be above and below the nock.

After shooting about 30 arrows, re-measure the brace height. It has most likely decreased. Adjust the nocking point if necessary. Brace height The bracing height of the bow should be within the Bow manufacturers’ tolerances. If necessary the string can have twists added to it to increase the bracing height, or conversely, have some twists removed to lower the bracing height.

Os localizadores de nock podem ser adicionados de duas

maneiras:• Um conjunto de nock é fabricado e está disponível

no mercado. Muitas vezes ele é feita com metal e

aperta a corda com um alicate especial.• Um outro método é a utilização de um fio pesado

padrão com cimento para formar um anel em torno

da pequena porção. Este nó deve ser firme e unifor-

me. Aplique outra camada fina de cola sobre todo o

nock localizador, e depois deixe-o secar. Os locali-

zadores nock pode estar acima ou abaixo da nock.

Depois de disparar cerca de 30 flechas, remensurar a al-

tura da cinta. É mais provável que tenha diminuído.

Ajuste o ponto de nocking se necessário.

chAVe De AlTurAA altura do apoio do arco deve estar dentro das tole-

râncias dos fabricantes do arco.

Se necessário, a corda pode ter torções adicio-

nadas a ele para aumentar a altura, ou, inversamen-

te, ter algumas voltas removidas para reduzir a altura.

Nome do Iniciante:





ForMulÁrIo De AVAlIAção PArA oS cAnDIDAToS A FlechA DourADA FITA Form: G


PONTUAçãO MíNIMA ExIGIDA ALCANçADOS* AINDA NãO ALCANçADOS*NúMERO DE ACERTOS

(resultado)



(O que deve ser feito)ALCANçADOS* AINDA NãO ALCANçADOS*


Desembaraço da corda

Sucesso no teste de conformidade da corda (ponte de fita, por exemplo)

# 10 “folga da corda”

Acompanhamento

Rosto impassível após o disparo

#7.1.2.10

Mira impassível após o disparo

#7.1.2.10

Sequência

Repita os passos de disparo com consistência

Capítulo 2 e vários exercícios do capítulo 10.

Tempo de disparo consistente (+ / - 10 segundos)


NECESSÁRIO CONHECIMENTO OU

KNOW-HOWALCANçADOS* AINDA NãO ALCANçADOS*

Comentários e / ou referências

Processo de registro de torneio

Conheça o processo de registo (do clube) em um torneio local

configuração da flecha

Saber como fixar um descanso (rest) de flecha e fazer um ponto de nocking.

#11.3.4 e 11.4.6

TOTALÉ necessário 8 avaliações positivas

** Concedido ____ ainda ou não concedido ____

manual do programa fita iniciante

Documents

pena fita

fita especficos

torneios fita

manual fita iniciante

distintivo flecha dourada

distintivo flecha branca

candidatos a flecha

candidatos a flecha