mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (dutch)
TRANSCRIPT
![Page 1: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/1.jpg)
Mentale begeleiding bij
presteren, herstellen en
revalideren
Door:
Afke van de Wouw
Sportpsycholoog en Bewegingswetenschapper
www.afkevandewouw.nl
Twitter: @afkevandewouw
![Page 2: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/2.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 3: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/3.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Sportpsychologie
Wetenschappelijk Mentale Begeleiding
Keuze Topsport
Relaties Persoonlijk Mentale
Training
![Page 4: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/4.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Systematisch leren en oefenen
van psychologische vaardigheden
met als doel
het verbeteren van prestaties
Mentale Training
![Page 5: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/5.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Stellen van doelen
• Spanningsregulatie
• Verbeelding
• Gedachtencontrole
• Aandachtssturing
Mentale Vaardigheden
![Page 6: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/6.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Bewustwording
• Reguleren ademhaling
• Spierontspanning
– Comfortabele positie, rustige omgeving
– Bodyscan
– Jacobson
Ontspanning
![Page 7: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/7.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Voorstelling maken van gewenste situatie
• Voorbereiden op ´wat als´ scenario´s
• Sneller en beter weten wat te doen in beslissende situaties
• Voorprogrammeren van lichaam en hoofd
• Bewegingen inslijpen
• Aandacht focussen
• Olifantenpaadje in hoofd maken
• Voor hersenen geen verschil
Verbeelding
![Page 8: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/8.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• “I always like to picture the game the night before: I’ll ask the kitman what kit we’re wearing, so I can visualise it. It’s something I’ve always done, from when I was a young boy. It helps to train your mind to situations that might happen the following day. I think about it as I’m lying in bed. What will I do if the ball gets crossed in the box this way? What movement will I have to make to get on the end of it? Just different things that might make you one per cent sharper.”
Wayne Rooney
![Page 10: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/10.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 11: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/11.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 12: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/12.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Ontspanning
• Verbeelding vaardigheden
• Verbeelding wedstrijden (2.35)
• Powerflow
• Verbeelding Teambuilding
• Affirmaties
Presteren
![Page 13: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/13.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Ontspanning
• Verbeelding fysiek herstel
• Verbeelding mentaal herstel
• Verbeelding voor pijnreductie
• Affirmaties
Herstellen
![Page 14: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/14.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Ontspanning
• Verbeelden genezingsproces
• Verbeelden sportprestaties
• Verbeelden voor pijnreductie
• Affirmaties
Revalideren
![Page 15: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/15.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• 70-99% van (top)sporters gebruiken verbeelding voor prestatieverbetering
• Sneller herstel van blessure
• Toename spierkracht
• Optimistische houding tijdens revalidatie
• Minder angst nieuwe blessure
• Minder angst voor pijn bij behandeling
• Toename uithoudingsvermogen spieren
Factsheet Sport
![Page 16: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/16.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Vermindering preoperatieve angst
• Vermindering postoperatieve pijn
• Verbetering slaapkwaliteit
• Minder medicijngebruik
• Kortere opnameduur
• Kortere operatieduur
• Minder postoperatieve misselijkheid
• Minder postoperatief braken
• Grotere patiënt tevredenheid
Factsheet Gezondheidszorg
![Page 17: Mental guidance with performing, recovering and rehabilitation (Dutch)](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022081404/55a0b9711a28abf7608b4756/html5/thumbnails/17.jpg)
Bedankt voor jullie aandacht!
Voor meer informatie check:
www.sportsimagery.nl
www.afkevandewouw.nl
Volg @afkevandewouw