8/14/2019 New Body10A

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MXIMADEFINICIN>EL XITO EN EL FITNESS SE RIGE POR UNA SENCILLA REGLA DE TRES:

A MAYOR DESARROLLO DE LOS MSCULOS Y MENOR NDICE DEGRASA CORPORAL, MEJOR DEFINICIN. SIGUIENDO LOS EJERCICIOS

DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO QUE TIENES ENTRE MANOSDURANTE LAS PRXIMAS 4 SEMANAS, FUNDIRS LA GRASA SOBRANTEPARA DIBUJAR UNA MUSCULATURA PERFECTAMENTE DEFINIDA.

CAPTULO 10

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8/14/2019 New Body10A

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wPROGRAMAA SENTADILLA ZERCHER FLEXIONES DE SUELO FONDOS DE PIERNAS DIAGONAL

CON MANCUERNASPRENSA DECLINADA JALN ASCENDENTE CON POLEA BAJA

EJERCICIOS 10

REMO CON POLEA BAJA

FONDOS DE TRCEPS CON BANCO

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FEMORAL CON PELOTA SUIZA

PRESS DE HOMBROSY ROTACIN DE OBLCUOS ENCOGIMIENTOS BOCABAJO

CON PELOTA SUIZA

RECTO ABDOMINAL(No elevarse ms de 35 grados)

wPROG

RAMAINTERMEDIO/AVANZAD

OFONDOS EN PARALELAS FLEXIONES EN SUELO Y

PJARO CON ROTACIN

SQUAT FRONTAL

CON MANCUERNAS

SENTADILLA HACK CON BARRA DOMINADAS CON MANOS SEPARADAS

JALN EN POLEA ALTA