松島直也◎著

李毓昭◎譯

NLP速讀術

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NLP速讀術

把ＮＬＰ技巧用在速讀上

感謝你拿起本書。

你會伸手去拿與閱讀有關的書，可能是因為有以下的念頭：

「想看的書堆積如山。」

「真希望有時間看書。」

「我想看書增進實力。」

「我無法從書上學到東西。」

「縱使看了書也記不住。」

有人說，書是最好的自我投資。

5

前言

每個人看書的目的都不一樣，有人是為了提高素養、增加技能，有人是為了

考試或消遣，但無論如何，多半會希望從閱讀中獲得什麼。

可是，許多人都誤解了一件事。

花很多時間看書是最好的投資嗎？

那就是以為「花很長的時間看書是最好的投資」。可是要從花錢買來的書中

得到好處，並不是一定要﹁一字不漏地從頭看到尾﹂。

在日本，許多人以為「書非得全部看完不可」。

而在美國，我覺得這種人倒是比較少。

美國的書籍除非是以兒童為對象，否則通常只有文字。如果閱讀時都要逐字

6

NLP速讀術

了解細讀，那麼有再多時間也不夠。

與其如此，不如積極地去學習，如何﹁取得必要的資訊﹂。

仔細看完一本書是無可厚非的，可是我們閱讀是為了迅速取得必要的資訊，

能夠藉著閱讀增加知識，同時提高績效表現，才是最好的投資。

ＮＬＰ速讀法能促成最理想的投資！

最好的投資就是使用ＮＬＰ速讀法。

ＮＬＰ可以譯為「神經語言程式」，是心理治療師、心理學家、商業人士等

廣泛業種的人應用的技巧。全世界包括歐美在內，已有數百萬人在使用。

這套技巧已普遍獲得肯定，對於溝通、能力開發、加速學習等非常有效。這

7

前言

是以三位天才型心理治療師為模型，歸納為一套系統之後，已經成為人人皆可運

用的方法。

這套ＮＬＰ也可以運用在速讀上，稱為﹁高速神經學習﹂，讓人在學習時利

用意識和潛意識，效果非常好。

ＮＬＰ是最適合加速學習的技術

舉例來說，你可知道﹁定錨︵anchoring

︶﹂這個技巧？

這是把五種感官和內在反應連結的程序，利用觸發點來引出人的內在經驗或

資訊。在閱讀上運用定錨技巧，就可以保持記憶，增進學習效率。

除此之外，本書也會介紹以下多種ＮＬＰ技巧：

‧以過濾法去除負面資訊

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NLP速讀術

‧解除負面模式

‧用區塊化整理資訊

‧把知識轉變為績效表現的「發展新行動」

‧使能力發揮到極限的「高表現狀態」

‧強化記憶的「標記定錨」

ＮＬＰ速讀法的效果

運用本書的技巧，就可以達到驚人的效果。

‧快速解決堆積如山的書籍

‧不再覺得閱讀是苦差事

‧每個月吸收的資訊量增加十倍

9

前言

‧看過的內容久久不忘

‧提高運用能力，能夠順利轉告別人或實行

‧增進準備考試的讀書效率

換言之，閱讀的功效可以達到最大，而且學到的ＮＬＰ技巧也能提高與他人

溝通的能力。Ｎ

ＬＰ學習能改變你的人生

學會運用ＮＬＰ閱讀法之後，你的人生應該會有很大的改變。

本書第一章會說明「什麼是ＮＬＰ速讀法？」不論是對ＮＬＰ一無所知，還

是已經熟習ＮＬＰ的人，都能因此了解其中原理。

第二章要介紹「ＮＬＰ速讀法的實行法」。ＮＬＰ速讀法不需要準備什麼就

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NLP速讀術

可以開始。學會了三種閱讀法，就可以立刻開始速讀。

第三章談的是「運用ＮＬＰ使能力達到最大的方法」。你會在這裡學到﹁過

濾法﹂、﹁負面模式解除法﹂和﹁高表現狀態﹂，藉以加快速讀的速度。

第四章介紹的是「利用ＮＬＰ技巧來整理資訊和保持記憶的方法」。這裡主

要是使用﹁區塊化﹂，另外還有增強運用能力的﹁發展新行動﹂。

第五章要介紹「用在工作或念書上的ＮＬＰ活用法」。不只是書本　

也會提

到在工作、閱讀報章雜誌時如何應用ＮＬＰ。

ＮＬＰ對任何學習都很有效。你可以運用本書，嘗試去體驗不曾有過的學習

法，然後感覺有一個全新的世界在你眼前展開。

前言Ā

4

第1章

什麼是ＮＬＰ速讀法？

１

什麼是ＮＬＰ？

‧﹁天才﹂與﹁平庸﹂的界線Ā

22

‧ＮＬＰ決定﹁思考程式﹂！Ā

25

‧用ＮＬＰ製造﹁腦中的新程式﹂！Ā

27

‧學習效率會因﹁腦中的程式﹂而改變！Ā

29

‧使用ＮＬＰ，任何學習法的效果都能提高好幾倍！Ā

31

‧順便學會ＮＬＰ的基礎Ā

32

２

ＮＬＰ速讀法的六大優點

‧這種閱讀法最適合大忙人Ā 33

‧隨時隨地都可以速讀！Ā

35

‧任何領域的書籍都適用！Ā

36

‧能夠半自動地區分資訊是否需要Ā

37

‧使閱讀有助於提高績效表現！Ā

38

‧愈艱深的書就愈適合速讀！Ā

39

３

先用ＮＬＰ取得潛意識的協助！Ā

‧有九成的人沒有運用潛意識！Ā

43

‧效率不佳的湯匙用法Ā

45

‧潛意識最擅長﹁高速處理大量資訊﹂Ā

48

第2章

實行ＮＬＰ速讀

１高速閱讀

‧不需要事先準備！ＮＬＰ速讀法主要是使用兩種閱讀法Ā

54

‧請先把手上的書當成速讀書Ā 56

目次

‧要確定閱讀的目的Ā

57

‧從看風景而不是看書開始Ā

61

‧潛意識沒有成就感Ā

65

２

以﹁重點閱讀﹂來收集最需要的資訊

‧什麼是﹁重點閱讀﹂？Ā

67

‧時間管理法Ā

68

‧試著提這樣的問題Ā

70

‧只吃鮪魚肚就可以了！Ā

71

‧問問看要吃哪個部位Ā

74

‧只留意﹁目前需要的內容﹂Ā

75

‧﹁不貪多的閱讀﹂才能提高績效表現！Ā

77

３

介於意識與潛意識之間的﹁關鍵閱讀﹂

‧什麼是﹁關鍵閱讀﹂？Ā

78

‧留意各章節的開頭Ā

81

‧調節運用可以提高效率！Ā

85

４

ＮＬＰ速讀法的建議

‧不要理會詞語的意思Ā

86

‧運用潛意識把資訊丟進腦中Ā

88

‧徹底捨棄﹁不需要的資訊﹂Ā

89

‧腦部會自己判斷是否需要Ā

91

第3章

用ＮＬＰ使腦力發揮到最大

１

ＮＬＰ能夠使學習力達到極致

‧ＮＬＰ技巧能促成﹁大量輸入﹂和﹁高速處理﹂Ā

94

‧速讀時要加上過濾法Ā 95

‧如何使用過濾法Ā

97

目次

‧告訴潛意識要過濾資訊Ā

100

‧過濾技巧也可以運用在人際關係上Ā

102

２

用ＮＬＰ來改變腦部程式

‧解除使學習效率變差的﹁負面模式﹂Ā

105

‧解除負面模式的步驟Ā

106

‧用想像來切換學習模式Ā

108

‧愈是看不下書就愈能夠順利切換模式Ā

110

‧﹁愉快的情緒﹂能改變學習結果Ā

111

３

使能力發揮到最大的﹁高表現狀態﹂

‧身心緊密結合Ā 113

‧良好的狀態就是身心結合！優越性的連動Ā

115

‧最能夠發揮能力的狀態Ā 116

‧以高表現狀態進入堂奧Ā

117

４

進入高表現狀態的兩個方法

‧靜態法與動態法Ā

119

‧學習有效果的呼吸法Ā

121

‧隨時都可以用﹁定錨法﹂進入愉快狀態Ā

124

‧以暗示和音樂在﹁愉快狀態﹂上定錨Ā

126

第4章 ＮＬＰ記憶法、資訊整理與運用

１

迅速閱讀也能久久不忘的技巧

‧不想辦法留住，資訊就會消失︵忘記︶Ā

130

‧為什麼學到的東西無法在日常生活中應用？Ā

134

‧ＮＬＰ資訊運用法Ā 135

２

使資訊的記憶與整理同時進行的﹁區塊化﹂

‧記憶是以塊狀堆疊Ā

137

目次

‧以區塊化處理資訊，就能輕易去除不需要的資訊Ā

139

‧用區塊化去除不需要的資訊Ā

140

‧從目次開始進行區塊化Ā

140

‧在腦子裡製作﹁樹形圖﹂Ā

141

‧在閱讀前進行區塊化可以提高準確度Ā

143

‧閱讀完要進行區塊化，列出關鍵字Ā

144

‧寫出樹形圖能提高準確度Ā

145

‧如何處理不需要運用的書？Ā

146

‧用﹁轉述﹂來整理資訊Ā

147

３

什麼是用來提高績效表現的﹁發展新行動﹂技巧？

‧﹁發展新行動﹂就是改變自己的行動Ā

149

‧要改變﹁不成材的自己﹂，想像必須與行動一致Ā

150

‧模仿死裡逃生的倖存者Ā

151

‧發展新行動的步驟①如同看電影一樣，客觀地想像Ā

154

‧發展新行動的步驟②改變立場，更換想像的角度Ā

155

‧發展新行動的步驟③恢復客觀的角度，修正行動Ā

156

‧發展新行動的步驟④想像正在進行主觀的新行動Ā

157

‧發展新行動的步驟⑤重新設定想像Ā

159

‧發展新行動的步驟⑥最後確認是否可行Ā

160

４

以標記定錨法記憶

‧看到標記潛意識就會反應？Ā

161

‧嘗試用標記進行高速閱讀Ā

162

第5章

ＮＬＰ學習活用法

目次

１

在平常念書時應用ＮＬＰ學習法

‧先進入良好的狀態才開始一天的工作Ā

166

‧光是改變內心就能營造超高效率的頭腦Ā

167

‧光是改變學習環境就能提高成果Ā

168

２

用ＮＬＰ速讀法來看報章雜誌

‧看報用ＮＬＰ速讀法Ā

171

‧看雜誌用ＮＬＰ速讀法Ā

173

結語

如何熟習速讀法

‧隨意組合運用各種閱讀法Ā

177

‧先嘗試速讀一個章節Ā

180

‧調整閱讀的方式，找出最佳平衡點Ā

182

‧找到最適合自己的閱讀時間和場所Ā

186

22

NLP速讀術

什麼是ＮＬＰ？

「天才」與「平庸」的界線

ＮＬＰ究竟是什麼？本書要從這個最根本的地方開始說明。

ＮＬＰ是在一九七五年，由美國的語言學家格林達博士︵John G

rinder

︶與鑽

研數學的班德勒︵R

ichard Bandler

︶一起研發出來。

他們展開這種研究的目的非常簡單，就只是為了探尋以下問題的答案：

１

23

第1章ā什麼是NLP速讀法？

被視為天才的人和平凡人究竟是哪裡不一樣？

這世上有一些成就非凡的天才，令大部分的凡人望塵莫及。

如果可以揭露這些天才的做法，整理成一套系統，讓任何人都能夠實行，不

是很棒的一件事嗎？

這兩人就此投入心力去研究，而研發出ＮＬＰ。

他們的研究對象是當時被視為天才的三名心理治療師，也是溝通的高手。

說到溝通，或許讀者只會想到以他人為對象的溝通，但其實也包括與自己本

身的溝通。

與自己的溝通和潛能開發有很大的關係。要將自己的潛能發揮到極限，與自

己充分溝通是不可或缺的。這就是ＮＬＰ的精髓，也就是意識與潛意識的溝通。

24

NLP速讀術

ＮＬＰ（神經語言程式學）是在一九七○年代，分析

「三位天才治療師」，而研發出的溝通學問。這三位

傑出人士是實施催眠療法的艾利森、實施完形治療法

的帕茲，以及實施家庭療法的莎提爾。

由於從溝通到能力開發都可以應用，全世界以歐美國

家為主，有數百萬人在使用這套技術。

人是透過神經程序取得資訊，然後加上自己的印象或

意義放進潛意識中，日後再從潛意識取出這份記憶。

什麼是ＮＬＰ？

三位天才治療師

艾利森(Milton Erickson)

帕茲（Fritz Perls）

莎提爾(Virginia Satir)