1

Δημοτικό Σχολείο ΚορινούΑ2‐Β1 Τάξεις

Υπεύθυνες Προγράμματος: Κατσιγιάννη Κωνσταντία, Σιάσιου Αθηνά

2

ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣχολική χρονιά 2010 – 2011

Πρόγραμμα Περιβαλλοντικής Εκπ/σης και ΑγωγήςΥγείας

3

Παχυσαρκία

Τελευταία στατιστικά δεδομένα πουπαρουσιάστηκαν σε σχετικάιατρικά συνέδρια μιλούν γιαπερίπου 4 στα 10 παχύσαρκαπαιδιά, κάτω των δέκα ετών. Απόαυτά μάλιστα πάλι 4 στα 10 έχουντουλάχιστον ένα γονιό παχύσαρκο, ενώ η μεγάλη πλειοψηφία έχουνκαι τους δύο. Ειδικότερα στοιχείααπό τη Βόρεια Ελλάδα έδειξαν ότι ηπαχυσαρκία είναι συχνότερη σταπαιδιά σε σχέση με τους εφήβους.

Ο ΙΝΚΑ αναφέρει σε έκθεση του ότι"Τρέφουμε τα πιο αμόρφωτα,       αγύμναστα και παχύσαρκα (ήυπέρβαρα) παιδιά".

4

ΤΡΟΦΕΣΟι τροφές προέρχονται από ζώα και φυτά. Υπάρχουν δηλ. τροφέςζωικές και φυτικές.

ΖΩΙΚΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ

5

Οι πέντε βασικές ομάδες τροφών

ΛΑΧΑΝΙΚΑΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ

ΦΡΟΥΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ

6

Μεσογειακή Διατροφή

7

Κανόνες Υγιεινής Διατροφής

1. Τρώμε πάντοτε καθιστοί στο τραπέζι

2. Τρώμε πρωινό κάθε μέρα

3. Τρώμε σε ατμόσφαιρα ηρεμίας καισυντροφικότητας

4. Τρώμε αργά. Δεν καταβροχθίζουμε ταγεύματά μας

5. Αποφεύγουμε να βλέπουμετηλεόραση ταυτόχρονα με τα γεύματα

6. Αποφεύγουμε τα αεριούχααναψυκτικά

7. Τρώμε "μεσογειακά", δηλαδήπροτιμάμε λαδερά φαγητά, λαχανικά, όσπρια, σούπες, ψωμί

8. Παίρνουμε κολατσιό στο σχολείο από τοσπίτι ώστε να αποφεύγουμε τα "έτοιμα" παρασκευάσματα

9. Τρώμε συχνά ψάρι

10. Τρώμε άφθονα φρέσκα λαχανικά, κυρίωςεποχής

11. Τρώμε φρούτα, είναι σύμμαχοι της υγείας

12. Προτιμάμε το ψωμί ολικής άλεσης σταγεύματά μας

13. Πίνουμε πολύ νερό κάθε μέρα

14. Αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη ποτά

15. Αποφεύγουμε τη ζάχαρη και όλα ταπροϊόντα που την περιέχουν

16. Προτιμάμε το ελαιόλαδο στα φαγητά μας, κατά προτίμηση ωμό

8

Δραστηριότητες των τάξεων

9

Επίσκεψη στη Γεωργική Σχολή

10

Λαϊκή Αγορά Κορινού

11

Λαχανικά, όσπρια, δημητριακά

12

φρούτα

13

ψάρια

14

Ρωτώντας τους παραγωγούς

15

Ενημέρωση της τοπικής κοινωνίας

16

Τρώμε και μαγειρεύουμε υγιεινά

17

Βοηθάμε όλοι

18

Κι όμως τα καταφέρνουμε…

19

Από όρεξη… έχουμε άφθονη !!!

20

Για να θυμηθούν και οι παλιότεροι….

21

Φτιάχνουμε μόνοι μας το πρωινόμας

22

Καλύτερα από κρουασάν!!!

23

Και τρώμε σωστά!!!

24

Τελικά είναι νόστιμα…

25

Ο κήπος μας

26

Έχοντας την ευθύνη του κήπου

27

Οι φακές μας

Δίνουνσίδηρο στονοργανισμό

28

Έχουμε και παραγωγή!!!

ΒιταμίνηC

Σίδηρος

μαγνήσιο

αντιοξειδωτικά

29

καλαμπόκι

30

φασολιές

Πρωτεΐνες

Βιταμίνες

A,B,C

31

ντοματιές

Βιταμίνες

A,C,σίδηρος,

Κάλιο

Ασβέστιο

Λυκοπένιο

32

Νερό, πολύτιμο για τη ζωή!

33

ΤΟ ΝΕΡΟ ΜΑΣ ΒΟΗΘΑ….

Στην πέψη τωντροφών.

Στην καλήλειτουργία των νεφρών.

Στη μεταφορά τωνθρεπτικών ουσιώνστους ιστούς τουσώματος.

Στην απομάκρυνσητων άχρηστων ουσιώναπό τον οργανισμό.

34

ΠΟΣΟ ΝΕΡΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑΠΙΝΟΥΜΕ ;

ΝΑΠΙΝΟΥΜΕ6-8 ΠΟΤΗΡΙΑΝΕΡΟ ΤΗΝΗΜΕΡΑ

35

Πώς κάνουμε οικονομία στο νερό

Να επισκευάζετε αμέσως όλες τις διαρροέςπου διαπιστώνετε στις υδραυλικές σαςεγκαταστάσεις και ιδιαίτερα τις διαρροές στακαζανάκια, γιατί προκαλούν τεράστιασπατάλη νερού. Καζανάκι που τρέχει, βρύσηπου στάζει, χαλασμένο φλοτέρ στο ντεπόζιτομπορούν να ανεβάσουν την κατανάλωση‐σπατάλη του νερού και μοιραία και τονλογαριασμό σας.

Να πλένετε το ή τα αυτοκίνητά σας σε αραιάχρονικά διαστήματα, χωρίς λάστιχο και με τηνχρήση κουβά και σφουγγαριού.

Να πλένετε τις αυλές και τα σπίτια μεσφουγγαρίστρες και όχι με λάστιχο.

Να ποτίζετε τα φυτά και τα λουλούδια τουμπαλκονιού σας με ποτιστήρι, νωρίς το πρωίή αργά το απόγευμα, τότε δηλαδή που ηεξάτμιση είναι περιορισμένη και συνεπώςχρειάζεται λιγότερη ποσότητα νερού.

Μην ανοίγετε τις βρύσες του νιπτήρα και τηςκουζίνας μέχρι το τέρμα, εφόσον μπορείτε ναεξυπηρετηθείτε και με λιγότερο νερό.

Μην σπαταλάτε νερό για το κατάβρεγμααυλών, βεραντών, μπαλκονιών καιπεζοδρομίων, με σκοπό την δημιουργία πιοδροσερής ατμόσφαιρας.

Χρησιμοποιείτε τα πλυντήρια ρούχων καιπιάτων μόνο όταν γεμίσουν, ρυθμίζοντάς ταστο οικονομικό πρόγραμμα και αποφεύγετετις συχνές χρήσεις για λίγα ρούχα ή πιάτα.

Μην αφήνετε ανοικτές τις βρύσες ότανβουρτσίζετε τα δόντια σας ή όταν ξυρίζεστε ήόταν σαπουνίζετε τα πιάτα.

Προτιμήστε να κάνετε ντους από το ναγεμίζετε την μπανιέρα σας για να πλύνετε τοσώμα σας.

Προσέχετε τα παιδιά σας και μην τα αφήνετενα σπαταλούν νερό παίζοντας με ανοικτές τιςβρύσες του σπιτιού σας

36

Καλλιτεχνικές δημιουργίες

37

Ζωγραφίζουμε με νερό το… νερό!

38

Ζωγραφίζοντας τα φρούτα

39

Πειράματα με το Νερό !!!

40

Πλάθω κουλουράκια, τρώωκερασάκια !

41

Ζυμώνουμε κουλουράκια καιγράμματα

42

Μαθαίνουμε παίζοντας…

43

Δεν νομίζουμε να σας κουράσαμε!Καλό Καλοκαίρι!!!!!