personal training, nutrition & lifestyle...
TRANSCRIPT
��
� � � � � �� � � � � � � � � �� � � � � �� � �� �
p a g e 1 .
P E R S O N A L T R A I N I N G , N U T R I T I O N & L I F E S T Y L E COAC H I N G
M y To p 5 T i p s t o s t a y i n g i n s h a p e & f e e l i n g c h i c t h i s C h r i s t m a s .
������������������������������������ �
�� ������������������������������������������������� �������������������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������������� ������������������ ����������������������� ����������� ����������������������
�������������������������������������� ������������������ ������������ ������������������������������������������� �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ������������������������������ ������ ������������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������
���������������� �������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������������������������� ������������������������������������������������������������ ��������������������������� ������������������������������������������������������������ ������������������������������������������������������������������������������������������������������� ���������������� �������������������������������������� �������������� ��������������������������������������������
�� ����������������������������������������������������������� ������������������������������������������������������� �������� ������������������� �������� ��������������� ����������������������� ����� �����������
������������������� ������������ ����������������������������������������������������������������� �������� �������������������������������������������� ����������������������� ������������������������������������ ���������������������������������������� �����������������������
������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �������������������������������������������� ���������������������������� ����������� ���������������������������������������������������������������� ������������������������������������������������������������������������������������������������� ����������������
����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ��������������������������������������������������������������������� ��������� ������������������������� ��� ������������� ����������� ������������������������������������������ ��������������������������������������� ������������������������������������������������������������� ������������������������� ����������������������������� ����������
����������������������� ������������� ������������������������������������������������������������������� ����� �� ���������������������������������������������������� ��������������������������������������������������� ����������������������������� ����������������������������� ���������� ������������������������������
����������������� �� ��������������������������� ��� ����������������������������� ���� ����� ������������������������������������ ������������������������������������������������� ��������������� ���������������������� ���������������������������������� ���������� ������������������������������ ���������������������� ����������������������������������������������¡�����
�� ��� ����������������������������������� ������������������� ����� �����������������������¢�� ���������������������� �������������������������� �������������������
��������������������� ������������������������������������������������ ������������������������������������������������������������������������������������������� �������������� ������������������������������������£ ������������������������������������¤������������������������������������������ ������������������������ ������
������������������������������������������������������������������������� ������������ ���¥�������������������������������������������������������������������� ����������������������������������� �������� ������������������������� ������������������������������������ �������������������������������������������������� ������������������������������� ������������������������������������� �������������������������������� ������������������ ���������������������������� ������������������ ������ ���������������������������
������������������������������������������������������������������� ���������������������������������������������������������������������������������������������������
p a g e 2 .
��������������������������������������������������������������������������������������������������������� ����������������� ����������������������������������������� ������������������������������������������������������������������������������ ������� �������������������������������������������������� ���������¦������������
0 4 . ��������������������������������������� �������������������������� ���������������������������������������������������� ������������������������������ ��������������������������������������� ������������������������������������������������� ����������������������� ��������������� ��� �
������������������������������������������������������ ����� �������������������������� ������������������������������������������������������������������������� �������������������������������������������������������������������� ����������������� ��������������������������������������
����������������������������������������������������������������������£ ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �������������������� ��������������������������������������������� ����
������ ������������������������ ���������������������� ������������������� ������������������� ���������������������������������������£ �������������������������¤��� � ����������������� ����������������� ���������������������������������������������������������� ������������� �������� ������������� ������������������������� ���������������������������� �����
��������������������� ����������������� ���������������������������� ������������������������������������������� ������������������������� ����������������� ������������������������������ �������������������������������������������������������� ��������������������������� ��������������������� ����������������������
�������������������� �������������������� ������� ��������������������������� ���������������������� ����� � ��� ���� ��������������������������������������������������������������� ������������������������������������������� �������������� ����������� ������������������������ �������������� ����������������������������� ��������������������������������������������� �������������������������������������� ������������������������ �������������������������������������������������������
������������������������������������ �
�� ������������������������������������������������� �������������������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������������� ������������������ ����������������������� ����������� ����������������������
�������������������������������������� ������������������ ������������ ������������������������������������������� �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ������������������������������ ������ ������������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������
���������������� �������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������������������������� ������������������������������������������������������������ ��������������������������� ������������������������������������������������������������ ������������������������������������������������������������������������������������������������������� ���������������� �������������������������������������� �������������� ��������������������������������������������
�� ����������������������������������������������������������� ������������������������������������������������������� �������� ������������������� �������� ��������������� ����������������������� ����� �����������
������������������� ������������ ����������������������������������������������������������������� �������� �������������������������������������������� ����������������������� ������������������������������������ ���������������������������������������� �����������������������
p a g e 3 .
������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �������������������������������������������� ���������������������������� ����������� ���������������������������������������������������������������� ������������������������������������������������������������������������������������������������� ����������������
����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ��������������������������������������������������������������������� ��������� ������������������������� ��� ������������� ����������� ������������������������������������������ ��������������������������������������� ������������������������������������������������������������� ������������������������� ����������������������������� ����������
����������������������� ������������� ������������������������������������������������������������������� ����� �� ���������������������������������������������������� ��������������������������������������������������� ����������������������������� ����������������������������� ���������� ������������������������������
����������������� �� ��������������������������� ��� ����������������������������� ���� ����� ������������������������������������ ������������������������������������������������� ��������������� ���������������������� ���������������������������������� ���������� ������������������������������ ���������������������� ����������������������������������������������¡�����
�� ��� ����������������������������������� ������������������� ����� �����������������������¢�� ���������������������� �������������������������� �������������������
��������������������� ������������������������������������������������ ������������������������������������������������������������������������������������������� �������������� ������������������������������������£ ������������������������������������¤������������������������������������������ ������������������������ ������
������������������������������������������������������������������������� ������������ ���¥�������������������������������������������������������������������� ����������������������������������� �������� ������������������������� ������������������������������������ �������������������������������������������������� ������������������������������� ������������������������������������� �������������������������������� ������������������ ���������������������������� ������������������ ������ ���������������������������
������������������������������������������������������������������� ���������������������������������������������������������������������������������������������������
p a g e 4 .
0 5 . ����������������������������������� ���������������������������������� ����������������������������������� ���������������������� ��������������������������� �����������������������������������������������������������������������
�������������������� ������������ ����������������������������������������������������������������������������������������§������������������������������������ ������������������������������������������������������������������������������� ����������������� ��������������������������������������������� ����� ��������������������������������������� ���������������������������������� ����������� ���������������������������
������ ������������������������������� ������ ���������������������������� ���������������������������������������������������������������������������������������������� ������������������������������������������ ����������������������¨
Whatever your p lans for the fest ive per iod, I hope you enjoy yourse l f and with these t ips to guide you, fee l fabulous in the process .
Wish ing you a very Merry Chr istmas and a Happy New Year!
©���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������¨
©������������������������������� ���������� ������������ ������������������ ��������� @EveDonkinCoach