plan de trabajo virtual grado: 601-601-603-604-605 area: educacion fisica … · 2020. 7. 12. ·...

INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747

Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución

No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________

PLAN DE TRABAJO VIRTUAL GRADO: 601-601-603-604-605 AREA: EDUCACION FISICA GUIA N° 4 SEGUNDO PERIODO DOCENTES: ROSA LOPEZ – NELSON VARGAS CELIS Querido estudiante: A continuación, y debido al plan de contingencia para mitigar y evitar la propagación del coronavirus, se le envía el PLAN DE TRABAJO, que deberá desarrollar y entregar en las fechas establecidas a través del medio acordado con el docente ( whatsapp, classroom, Gmail).

OBJETIVO: Comprender el valor que tienen los patrones de locomoción y manipulación en las actividades cotidianas en tiempos de COVID

METODOLOGÍA:

A partir de la pregunta: ¿cómo aplico o hago uso de los patrones de locomoción y manipulación en las tareas del hogar en tiempos de COVID?

1. Observo video del link compartido 2. Responder las preguntas que hay al final sobre como aplico

los patrones de manipulación en las tareas del hogar 3. Elaboro un juego en donde se involucren los de patrones de

manipulación y locomoción en actividades del entorno. 4. Continua la rutina de ejercicios propuestos para ser

desarrollados en casa. 5. recopilo evidencias las cuales se socializan en asesoría

virtual, o por medios virtuales 6. tengo en cuenta las recomendaciones del proyecto de EVS

CONCEPTUALIZACIÓN:

Los patrones de manipulación en actividades del hogar. Los patrones de manipulación son acciones que se realizan con las manos o cualquier otro segmento corporal que puede ser la cabeza o los pies e implican el dominio del objeto o elemento. Pocas veces nos detenemos a identificar cuanto influyen nuestras actividades cotidianas en la maduración de nuestro cuerpo y en nuestra salud física. Es importante que entendamos que nuestro cuerpo madura a través del movimiento no solo en actividades recreativas y deportivas sino en nuestra cotidianidad. Hay una estrecha e intensa relación entre los aprendizajes y el uso de nuestro cuerpo en la vida cotidiana, luego estos aprendizajes se incorporan con actividades recreativas, deportivas, culturales y de tiempo libre.

MATERIALES:

• Cuaderno de educación física.

• Computador, Tablet, o celular

• Taller.

• Lápiz, lapicero y colores.

• Utensilios y herramientas del hogar y el entorno

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

Teniendo en cuenta los conceptos estudiados en las guías anteriores sobre patrones de manipulación en la educación física y en el deporte desarrolla las siguientes actividades en tu hogar.

1. Observo video del link compartido 2. Ayudo en la realización de Tareas del hogar 3. Describe las tareas domésticas o de tú entorno que realizas

diariamente 4. respondo las preguntas planteadas 5. Elaboro un juego en donde se involucren actividades físicas,

actividades domésticas y actividades del entorno donde hagan uso de patrones de manipulación

6. Continua la rutina de ejercicios propuestos para ser desarrollados en casa.

7. recopilo evidencias (puede ser video o fotos realizando las actividades y los juegos en familia) las cuales se socializan en asesoría virtual, o por medios virtuales




ACTIVIDAD DE APOYO: Observa el link https://www.youtube.com/watch?v=jrh-KboXFXE Y anímate a seguir la rutina de ejercicios propuesta para los siguientes 15 días

EVALUACIÓN: Responde el cuestionario, ten en cuenta el enunciado de cada una de las preguntas.

1. ¿Qué mensaje te deja el video? 2. ¿cómo influye la actividad física en la salud en tiempos de

confinamiento? 3. ¿cómo influye la inactividad física y el sedentarismo en la

salud en tiempos de confinamiento? 4. ¿En tu casa hacen actividades físicas además de las tareas

domésticas? ¿porque? 5. ¿Consideras que es importante participar en la realización

de las tareas del hogar? ¿Porque? 6. ¿Participo en las tareas del hogar? ¿Por qué? 7. En que tareas del hogar participo responsablemente y que

patrón utilizo encada una de ellas (nombrar mínimo 5) 8. ¿Aprovechas el tiempo en casa? ¿qué actividades realizas? 9. ¿alguien te acompaña en la realización de la rutina física

propuesta? 10. Escribe detalladamente tu experiencia en la realización de

la rutina física planteada

TAREA: Elabora un juego o actividad en la cual se involucren a miembros de tu núcleo familiar con quienes convives en este tiempo de confinamiento. Este juego debe incluir tareas del hogar y puede ser tipo: escalera, parques, pirinola, stop, semana, o cualquier otro de su propia creación. Lo importante es que se pueda jugar en familia y que las penitencias o retos, sean la realización de tareas del hogar.

Proyecto Estilos de Vida Saludable

( PEVS)

LO QUE SE QUIERE LOGRAR ACTIVIDAD

HILO CONDUCTOR:

Estilos de vida saludable

Comprendo que en tiempo de COVID

19 las acciones de cuidado propio , el

respeto por las normas sociales y el

cuidado del medio ambiente tienen

repercusión sobre el bienestar y la

calidad de vida de los demás.

- Elaboración de señales informativas y preventivas adaptadas al

sitio donde viven (por ejemplo: cocina – espacio común- baños-

habitación- zona de juego).

- procurar realizar actividad física, una alimentación balaceada,

hábitos de higiene personal, del hogar, tiempo para el descanso

y tiempo para compartir en familia; estas prácticas mejoraran

el sistema inmunológico.

SIGUE TU RUTINA TENIENDO EN CUENTA LAS SIGUIENTES RECOMEDACIONES

1. La rutina de ejercicios que van a realizar debe ser en compañía y supervisada por un adulto 2. Esta rutina está diseñada para estudiantes en condiciones normales de salud, que no padezcan

patologías físicas, cardiacas o respiratorias. Su ejecución estará bajo concepto de adulto responsable. 3. Antes de iniciar la rutina deben tener a mano una toalla para secar el sudor y líquidos para hidratarse 4. Como recomendación importante, iniciar la rutina de ejercicios dos horas después de haber consumido

alimentos (desayuno, almuerzo) es decir, no debe ser en ayuno ni acabado de consumir alimentos. 5. Tener en cuenta si tu nivel entrenamiento es principiante o medio para elegir la rutina a ejecutar. 6. si tiene alguna restricción medica no puede realizar la rutina, la puede recomendar a un familiar y el

alumno hará el seguimiento y entrega el informe del mismo.

RUTINA

https://www.youtube.com/watch?v=jrh-KboXFXE




PLAN DE TRABAJO VIRTUAL EDUCACION FISICA




PLAN DE TRABAJO VIRTUAL GRADO: 701 -702-703-704 -705 AREA: EDUCACION FISICA GUIA N° 4 SEGUNDO PERIODO DOCENTES: ROSA LOPEZ - NELSON VARGAS CELIS Querido estudiante: A continuación, y debido al plan de contingencia para mitigar y evitar la propagación del coronavirus, se le envía el PLAN DE TRABAJO, que deberá desarrollar y entregar en las fechas establecidas a través del medio acordado con el docente ( whatsapp, classroom, Gmail)

OBJETIVO: Comprender el valor que tienen los patrones de locomoción y manipulación en las actividades cotidianas en tiempos de COVID

METODOLOGÍA:

A partir de la pregunta: ¿cómo aplico o hago uso de los patrones de locomoción y manipulación en las tareas del hogar en tiempos de COVID?

1. Observo video del link compartido 2. Responder las preguntas que hay al final sobre como aplico

los patrones de manipulación en las tareas del hogar 3. Elaboro un juego en donde se involucren los de patrones de

manipulación y locomoción en actividades del entorno. 4. Continua la rutina de ejercicios propuestos para ser

desarrollados en casa. 5. recopilo evidencias las cuales se socializan en asesoría

virtual, o por medios virtuales 6. tengo en cuenta las recomendaciones del proyecto de EVS

CONCEPTUALIZACIÓN:

Los patrones de manipulación en actividades del hogar. Los patrones de manipulación son acciones que se realizan con las manos o cualquier otro segmento corporal que puede ser la cabeza o los pies e implican el dominio del objeto o elemento. Pocas veces nos detenemos a identificar cuanto influyen nuestras actividades cotidianas en la maduración de nuestro cuerpo y en nuestra salud física. Es importante que entendamos que nuestro cuerpo madura a través del movimiento no solo en actividades recreativas y deportivas sino en nuestra cotidianidad. Hay una estrecha e intensa relación entre los aprendizajes y el uso de nuestro cuerpo en la vida cotidiana, luego estos aprendizajes se incorporan con actividades recreativas, deportivas, culturales y de tiempo libre.

MATERIALES:



• Taller.




Teniendo en cuenta los conceptos estudiados en las guías anteriores sobre patrones de manipulación en la educación física y en el deporte desarrolla las siguientes actividades en tu hogar.

1. Observo video del link compartido 2. Ayudo en la realización de Tareas del hogar 3. Describe las tareas domésticas o de tú entorno que realizas

diariamente 4. respondo las preguntas planteadas 5. Elaboro un juego en donde se involucren actividades físicas,

actividades domésticas y actividades del entorno donde hagan uso de patrones de manipulación









confinamiento? 3. ¿cómo influye la inactividad física y el sedentarismo en la

salud en tiempos de confinamiento? 4. ¿En tu casa hacen actividades físicas además de las tareas

domésticas? ¿porque? 5. ¿Consideras que es importante participar en la realización

de las tareas del hogar? ¿Porque? 6. ¿Participo en las tareas del hogar? ¿Por qué? 7. En que tareas del hogar participo responsablemente y que

patrón utilizo encada una de ellas (nombrar mínimo 5) 8. ¿Aprovechas el tiempo en casa? ¿qué actividades realizas? 9. ¿alguien te acompaña en la realización de la rutina física

propuesta? 10. Escribe detalladamente tu experiencia en la realización de

la rutina física planteada


Proyecto Estilos de Vida Saludable

( PEVS)


HILO CONDUCTOR:


Comprendo que en tiempo de COVID

19 las acciones de cuidado propio , el

respeto por las normas sociales y el

cuidado del medio ambiente tienen

repercusión sobre el bienestar y la

calidad de vida de los demás.

- Elaboración de señales informativas y preventivas adaptadas al

sitio donde viven (por ejemplo: cocina – espacio común- baños-

habitación- zona de juego).

- procurar realizar actividad física, una alimentación balaceada,

hábitos de higiene personal, del hogar, tiempo para el descanso

y tiempo para compartir en familia; estas prácticas mejoraran

el sistema inmunológico.


1. La rutina de ejercicios que van a realizar debe ser en compañía y supervisada por un adulto 2. Esta rutina está diseñada para estudiantes en condiciones normales de salud, que no padezcan

patologías físicas, cardiacas o respiratorias. Su ejecución estará bajo concepto de adulto responsable. 3. Antes de iniciar la rutina deben tener a mano una toalla para secar el sudor y líquidos para hidratarse 4. Como recomendación importante, iniciar la rutina de ejercicios dos horas después de haber consumido

alimentos (desayuno, almuerzo) es decir, no debe ser en ayuno ni acabado de consumir alimentos. 5. Tener en cuenta si tu nivel entrenamiento es principiante o medio para elegir la rutina a ejecutar. 6. si tiene alguna restricción medica no puede realizar la rutina, la puede recomendar a un familiar y el

alumno hará el seguimiento y entrega el informe del mismo. 7. Recuerda la recopilación de las evidencias

RUTINA





SIGUE TU RUTINA DE EJERCICIOS PARA LOS SIGUIENTES 15 DIAS




PLAN DE TRABAJO VIRTUAL

GRADO: 801-802-803-805 AREA: EDUCACION FISICA GUIA N° 4 PERIODO: SEGUNDO

DOCENTES: ROSA LOPEZ - NELSON VARGAS CELIS Querido estudiante: A continuación, y debido al plan de contingencia para mitigar y evitar la propagación del coronavirus, se le envía el PLAN DE TRABAJO, que deberá desarrollar y entregar en las fechas establecidas a través del medio acordado con el docente (whatsapp, classroom, Gmail).

OBJETIVO: Comprender el valor que tienen las actividades físicas de la vida cotidiana en la protección de la salud en tiempos de COVID y Practico actividades físicas para la conservación de la salud

METODOLOGÍA:

A partir de la pregunta: ¿cómo puede influir la realización de tareas del hogar y la práctica de alguna rutina física para protegerme en tiempos de COVID?

1. Observación del video propuesto 2. Lectura guías anteriores 3. Tener en cuenta las actividades que desarrollados en casa 4. Participo y planteo Juegos en familia 5. Tener en cuenta la rutina de ejercicios propuesta en la guía 6. Ten en cuenta apuntes, notas

CONCEPTUALIZACIÓN:

¿Cómo puede influir la realización de tareas del hogar y la práctica de alguna rutina física para protegerme en tiempos de COVID?

MATERIALES:



• Taller.




Teniendo en cuenta los conceptos tratados en las guías anteriores, reforzado en el video propuesto y en la consulta

1. Observo video del link compartido 2. Consultar sobre actividad física en tiempos de confinamiento. 3. Redacta un texto sobre como contribuye la realización de las tareas

del hogar en mi salud física. (mínimo dos párrafos)- busca la ayuda de tus padres.

4. Describe las tareas domésticas o de tú entorno que realizas diariamente

5. Elaboro un juego en donde se involucren actividades físicas, actividades domésticas y actividades del entorno






confinamiento? 3. ¿cómo influye la inactividad física y el sedentarismo en la salud en

tiempos de confinamiento? 4. ¿En tu casa hacen actividades físicas además de las tareas domésticas?

¿porque? 5. ¿Consideras que es importante participar en la realización de las

tareas del hogar? ¿Porque? 6. ¿Participo en las tareas del hogar? ¿Por qué? 7. En que tareas del hogar participo responsablemente y que patrón

utilizo encada una de ellas (nombrar mínimo 5) 8. ¿Aprovechas el tiempo en casa? ¿qué actividades realizas? 9. ¿alguien te acompaña en la realización de la rutina física propuesta? 10. Diligenciar formato de seguimiento a rutina física teneindo en cuenta

la secuencialidad de la carga de trabajo 11. Escribe detalladamente tu experiencia en la realización de la rutina

física planteada






Proyecto Estilos de Vida

Saludable ( PEVS)


HILO CONDUCTOR:


Comprendo que en tiempo de

COVID 19 las acciones de cuidado

propio , el respeto por las normas

sociales y el cuidado del medio

ambiente tienen repercusión

sobre el bienestar y la calidad de

vida de los demás.

- Elaboración de señales informativas y preventivas

adaptadas al sitio donde viven (por ejemplo: cocina –

espacio común- baños- habitación- zona de juego).

- procurar realizar actividad física, una alimentación

balaceada, hábitos de higiene personal, del hogar, tiempo

para el descanso y tiempo para compartir en familia; estas

prácticas mejoraran el sistema inmunológico.


1. La rutina de ejercicios que van a realizar debe ser en compañía y supervisada por un adulto

1. Esta rutina está diseñada para estudiantes en condiciones normales de salud, que no padezcan patologías físicas, cardiacas o respiratorias. Su ejecución estará bajo concepto de adulto responsable.

2. Antes de iniciar la rutina deben tener a mano una toalla para secar el sudor y líquidos para hidratarse 3. Como recomendación importante, iniciar la rutina de ejercicios dos horas después de haber consumido alimentos (desayuno,

almuerzo) es decir, no debe ser en ayuno ni acabado de consumir alimentos. 4. Tener en cuenta si tu nivel entrenamiento es principiante o medio para elegir la rutina a ejecutar. 5. si tiene alguna restricción medica no puede realizar la rutina, la puede recomendar a un familiar y el alumno hará el

seguimiento y entrega el informe del mismo. 6. Ten en cuenta la recopilación de evidencias

RUTINA




Nombre_____________________________ mes__________________ grado______________

N°

foto

ejercicio

Carga( repeticiones o tiempo en segundos )

nivel

Repeticiones x series

1 Salto de tijeras 40 Rep. 60 Rep.

Principiante Medio

4 series:10 repeticiones 4 serie:15 repeticiones

2 Sentadillas isométricas

60 segundos

Principiante Medio

Un intento de 60 segundos Un intento de 60 segundos

3 Flexo- extensiones de codo

Diez veinte

Principiante Medio

Dos series de cinco Dos series de diez

4 Abdominales 60 Rep. 80 Rep.

Principiante medio

3 series de veinte 4 series de veinte

5 Subida al banco 40 Rep. 60 Rep.

Principiante Medio

2 series de quince subidas 3 series de quince subidas

6 sentadillas

40 Rep. 60 Rep.

Principiante Medio


7 Fondos de pecho 20 Rep. 30 Rep.

Principiante Medio


8 plancha

Diez segundos Quince segundos

Principiante Medio

1 intento de diez seg. 1 intento de quince seg.

9 Skipping ( estático)

10 segundos Quince segundos

Principiante Medio

1 intento de diez segundos 1 intento de quince segundos

10

zancadas

15 repeticiones 20 repeticiones

Principiante Medio

3 series: 5 repeticiones 4 serie: 5 repeticiones

11

Reto N° 1

Principiante Medio

12

Reto N° 1

Principiante Medio




PLAN DE TRABAJO VIRTUAL

GRADO: 901-903-905 AREA: EDUCACION FISICA GUIA N° 4 PERIODO: SEGUNDO

DOCENTES: ROSA LOPEZ - NELSON VARGAS CELIS Querido estudiante: A continuación, y debido al plan de contingencia para mitigar y evitar la propagación del coronavirus, se le envía el PLAN DE TRABAJO, que deberá desarrollar y entregar en las fechas establecidas a través del medio acordado con el docente (whatsapp, classroom, Gmail).


METODOLOGÍA:


1. Observación del video propuesto 2. Lectura guías anteriores 3. Tener en cuenta las actividades que desarrollados en casa 4. Participo y planteo Juegos en familia

5. Tener en cuenta la rutina de ejercicios propuesta en la guía 6. Ten en cuenta apuntes, notas

CONCEPTUALIZACIÓN:


MATERIALES:



• Taller.




















física planteada







Saludable ( PEVS)


HILO CONDUCTOR:








vida de los demás.














RUTINA




Nombre_____________________________ mes__________________ grado______________

N°

foto

ejercicio


nivel



Principiante Medio



60 segundos

Principiante Medio



Diez veinte

Principiante Medio



Principiante medio



Principiante Medio


6 sentadillas

40 Rep. 60 Rep.

Principiante Medio



Principiante Medio


8 plancha


Principiante Medio




Principiante Medio


10

zancadas


Principiante Medio


11

Reto N° 1

Principiante Medio

12

Reto N° 1

Principiante Medio




PLAN DE TRABAJO VIRTUAL GRADO: 1001- 1002- 1003 AREA: EDUCACION FISICA GUIA N° 4 PERIODO: SEGUNDO DOCENTE: ROSA LOPEZ - NELSON VARGAS CELIS Querido estudiante: A continuación, y debido al plan de contingencia para mitigar y evitar la propagación del coronavirus, se le envía el PLAN DE TRABAJO, que deberá desarrollar y entregar en las fechas establecidas a través del medio acordado con el docente ( whatsapp, classroom, Gmail)


METODOLOGÍA:




CONCEPTUALIZACIÓN:


MATERIALES:



• Taller.




















física planteada







Saludable ( PEVS)


HILO CONDUCTOR:








vida de los demás.














RUTINA




Nombre_____________________________ mes__________________ grado______________

N°

foto

ejercicio


nivel



Principiante Medio



60 segundos

Principiante Medio



Diez veinte

Principiante Medio



Principiante medio



Principiante Medio


6 sentadillas

40 Rep. 60 Rep.

Principiante Medio



Principiante Medio


8 plancha


Principiante Medio




Principiante Medio


10

zancadas


Principiante Medio


11

Reto N° 1

Principiante Medio

12

Reto N° 1

Principiante Medio




PLAN DE TRABAJO VIRTUAL GRADO: 1101- 1102 AREA: EDUCACION FISICA GUIA N° 4 PERIODO: SEGUNDO DOCENTE: ROSA LOPEZ - NELSON VARGAS CELIS Querido estudiante: A continuación, y debido al plan de contingencia para mitigar y evitar la propagación del coronavirus, se le envía el PLAN DE TRABAJO, que deberá desarrollar y entregar en las fechas establecidas a través del medio acordado con el docente ( whatsapp, classroom, Gmail)


METODOLOGÍA:




CONCEPTUALIZACIÓN:


MATERIALES:

7. Cuaderno de educación física.

8. Computador, Tablet, o celular

9. Taller.

10. Lápiz, lapicero y colores.

11. Utensilios y herramientas del hogar y el entorno


















física planteada







Saludable ( PEVS)


HILO CONDUCTOR:








vida de los demás.










2. Esta rutina está diseñada para estudiantes en condiciones normales de salud, que no padezcan patologías físicas, cardiacas

o respiratorias. Su ejecución estará bajo concepto de adulto responsable.

3. Antes de iniciar la rutina deben tener a mano una toalla para secar el sudor y líquidos para hidratarse

4. Como recomendación importante, iniciar la rutina de ejercicios dos horas después de haber consumido alimentos

(desayuno, almuerzo) es decir, no debe ser en ayuno ni acabado de consumir alimentos.

5. Tener en cuenta si tu nivel entrenamiento es principiante o medio para elegir la rutina a ejecutar.

6. si tiene alguna restricción medica no puede realizar la rutina, la puede recomendar a un familiar y el alumno hará el

seguimiento y entrega el informe del mismo.

7. Ten en cuenta la recopilación de evidencias

RUTINA




Nombre_____________________________ mes__________________ grado______________

N°

foto

ejercicio


nivel



Principiante Medio



60 segundos

Principiante Medio



Diez veinte

Principiante Medio



Principiante medio



Principiante Medio


6 sentadillas

40 Rep. 60 Rep.

Principiante Medio



Principiante Medio


8 plancha


Principiante Medio




Principiante Medio


10

zancadas


Principiante Medio


11

Reto N° 1

Principiante Medio

12

Reto N° 1

Principiante Medio

plan de trabajo virtual grado: 601-601-603-604-605 area: educacion fisica … · 2020. 7. 12. ·...

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