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Pola Fitness nuovo modo di fare fitnessTRANSCRIPT
POLA FITNESS
Via Sandri, 64 36070 Trissino
FUNCTIONAL STEP
UN DIVERTENTE MIX TRA LA TENDENZA DEL MOMENTO IL “FUNCTIONAL TRAINING” E UN CLASSICO INTRAMONTABILE COME LO STEP
IL RISULTATO? UN ALLENAMENTO DIVERTENTE DI ALTA INTENSITA’ CON L’OBIETTIVO DI TONIFICARE IL CORPO AUMENTANDONE ANCHE LE PERFORMANCE DI VELOCITA’ FORZA E RESISTENZA
Allenamento cardio Livello coreografico Allenamento tonificazione
Medio-alto Medio-basso Medio-alto
ALLENAMENTO FUNZIONALE
SOFT
L’ALLENAMENTO FUNZIONALE (Functional Training) è una attività di estrema
completezza. Gli esercizi si svolgono in piccoli gruppi condotti da un istruttore,
che in questo modo può seguire con attenzione il lavoro di ogni singolo atleta.
Questa attività rappresenta la massima e più completa espressione del fitness
moderno; si allena forza, coordinazione e destrezza, oltre che stimolare
l’attività metabolica.
L’ALLENAMENTO FUNZIONALE è adatto a tutti in quanto permette di allenare
le proprie capacità senza essere vincolati da un protocollo di gruppo unico.
Nella forma SOFT è un allenamento completo ed efficace ma senza lo stress di
una attività ad alto impatto.
Lo schema di un allenamento è il seguente:
- una prima fase di riscaldamento,
- una parte di mobilità articolare semplice,
- la parte di allenamento funzionale, dove gli esercizi saranno tutti quelli che ci
aiutano nel quotidiano (imparare a raccogliere qualcosa, piegamenti, esercizi di
spinta e trazione ecc),
- e per finire una parte di stretching.
FINALMENTE UN’ATTIVITA’ VERAMENTE ALLENANTE ADATTA A TUTTI E A
QUALSIASI ETA’
Allenamento cardio Livello coreografico Allenamento tonificazione
Medio Nullo Medio
INDOOR CYCLING REVOLUTION
Questo è il metodo di allenamento che rivoluzionerà la cultura indoor
cycling.
Nato in collaborazione con allenatori per ciclisti tra i più importanti al mondo, questo metodo riesce
a mettere insieme le esigenze di una preparazione specifica per ciclismo, con quelle di una attività
più amatoriale, tipica delle palestre.
Benefici del metodo Indoor Cycling Revolution
• posizioni del corpo bio meccanicamente corrette
• Promuove la forza, resistenza, potenza e divertimento in totale sicurezza
• Permette un insegnamento individualizzato anche con il lavoro di gruppo
• Allenamenti efficaci in quanto costruiti su dati certi e in assenza di varianti esterne
Finalmente ottenere un efficace allenamento di “ciclismo” al
chiuso è possibile!
Allenamento cardio Livello coreografico Allenamento tonificazione
Medio-alto Nullo Medio (per le gambe)
Allenamento cardio Livello coreografico Allenamento
tonificazione
Medio-alto Nullo Alto
KETTLEBELL KETTLEBELL
È il programma più attuale e gradito, una
nuova versione di allenamento con il
sovraccarico. Le sfere con le maniglie
offrono numerose opportunità allenanti e un
formato di lavoro entusiasmante, motivante,
che garantisce miglioramenti fisici e
soprattutto rappresenta una novità nei
fitness club.
Un nuovo modo di allenarsi e
prendersi cura del proprio corpo.
Lance Armstrong in azione I kettlebells si stanno rivelando per molti
il miglior strumento per rimettersi in forma.
KETTLEBELL
KETTLEBELL Lance Armstrong, vincitore di sette Tour de
France, a quasi 37 anni quando decise di
tornare in sella dopo tre anni dal suo ritiro,
per rientrare in forma, oltre che alle uscite in
bicicletta di molte ore l’americano ha trovato
nei kettlebells un valido aiuto per
raggiungere rapidamente i suoi obiettivi.
LE “MEZZ’ ORE” ½ ADDOMINALI
½ PARTE BASSA
½ PARTE ALTA
NUOVISSIMA TIPOLOGIA DI ALLENAMENTO CHE PERMETTE UN ALLENAMENTO COMPLETO ANCHE A COLORO CHE POSSONO USUFRUIRE SOLO DI POCO TEMPO
½ ADDOMINALI ½ PARTE BASSA ½ PARTE ALTA
QUESTO TIPO DI ALLENAMENTI E’ STRUTTURATO IN 3 MEZZ’ ORE DOVE IN OGNUNA DI ESSE SI ALLENA UNA PARTE DEL CORPO BEN PRECISA: GLI
ADDOMINALI, LA PARTE BASSA E LA PARTE ALTA. OGNI FASE DELL’ALLENAMENTO E’ FINE A SE STESSA E QUINDI PUO’ ESSERE SVOLTA
SINGOLARMENTE. A ROTAZIONE L’ORDINE DI ESECUZIONE CAMBIA IN MODO TALE CHE SE SI HA LA POSSIBILITA’ DI ALLENARSI SOLO PER MEZZ’ORA
E SEMPRE ALLA STESSA ORA, SI RIESCE COMUNQUE IN 3 VOLTE AD ALLENARE TUTTO IL CORPO. PER CHI RIESCE AD EFFETTUARE LE 3 MEZZ’ORE DI
SEGUITO, OGNI ALLENAMENTO RISULTERA’ COMPLETO.L’ALLENAMENTO SARA’ CONDOTTO DA UN ISTRUTTORE PER POTER SEGUIRE AL MEGLIO GLI
ATLETI.
Allenamento cardio Livello coreografico Allenamento tonificazione
Medio-basso Nullo Medio-alto
Allenamento cardio Livello coreografico Allenamento tonificazione
Medio Medio Medio
STEP TONE
SULLA BASE COREOGRAFICA TIPICA DELLO STEP SI COSTRUISCONO ALLENAMENTI DI TONIFICAZIONE PER TUTTO IL CORPO
Allenamento cardio Livello coreografico Allenamento tonificazione
Medio-alto Medio Medio-basso
STEP STEP STEP STEP
UN CLASSICO SEMPRE DI MODA
Musica e ritmo coinvolgenti
Coreografie divertenti
Un ottimo allenamento cardiovascolare
DIVERTIMENTO ASSICURATO
NORDIC WALKING
COS’E’
Tradotto in italiano si presenta come CAMMINATA NORDICA. Nato nei Paesi Scandinavi come allenamento estivo autunnale per gli atleti dello sci di fondo, successivamente venne perfezionato e sviluppato in un vero e proprio esercizio di fitness.
Consiste in una camminata con l'ausilio di bastoncini che vengono utilizzati, non come appoggio ma grazie ad una particolare tecnica, come elemento di spinta. Il risultato che ne deriva è un coinvolgimento di un numero altissimo di muscoli con un dispendio energetico maggiore di una semplice camminata e una tonicità muscolare diffusa, quindi un
miglioramento della forma fisica. Imparare è facile e quando ci si abitua si apprezza molto il coinvolgimento delle braccia. FACILE, POCO COSTOSO E DIVERTENTE
Sono poche le attività che possono vantare le caratteristiche del nordic walking. Si tratta infatti di qualcosa veramente adatto a tutti, dai bambini agli anziani, dall'atleta all'appassionato della domenica.
Si pratica all'aria aperta, fa bene al cuore e alla circolazione, rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali.
Sport per tutto l'anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile, poco costoso e divertente per mantenersi in forma gustando la bellezza del diretto contatto con la natura. Si può camminare in compagnia o da soli, in silenzio o
chiacchierando, per lunghi percorsi con panorami mozzafiato o sulla collina dietro casa nostra. E' difficile spiegare con le parole quanto sia bello camminare, bisogna provarlo!
ASSOCIAZIONE PER IL TEMPO LIBERO
CON IL FITNESS
IN COLLABORAZIONE CON ASD POLAFIT
SPORT INVERNALI
GIORNATE SULLA NEVE ….
…DIVERTIMENTO PER TUTTI I GUSTI
ASSOCIAZIONE PER LA PROMOZIONE DI ATTIVITA’ RICREATIVE
CON IL FITNESS
IN COLLABORAZIONE CON ASD POLAFIT
CIASPOLE
CAMMINARE SULLA NEVE? UN’EMOZIONE UNICA…
… PASSANDO PER LUOGHI DOVE
LA NATURA TI ABBRACCIA IN SILENZIO…
ASSOCIAZIONE PER LA PROMOZIONE DI ATTIVITA’ RICREATIVE
CON IL FITNESS
IN COLLABORAZIONE CON ASD POLAFIT
LUNEDI’ MARTEDI’ MERCOLEDI’ GIOVEDI’ VENERDI’ SABATO DOMENICA
MATTINA 8.30 – 9.30
STEP TONE
8.30 – 9.30
STEP TONE
10.00 - 11.00
FUNZ. SOFT
9.30 – 10.30
STEP TONE
9.30 – 10.30
STEP TONE
10.00 - 11.00
FUNZ. SOFT
10.00 – 11.30
SPECIAL CLASS *
½ GIORNO 12.30 – 13.00
PARTE BASSA
12.30 – 13.00
ADDOMINALI
12.30 – 13.30
I C REVOLUTION
12.30 – 13.00
PARTE ALTA
13.00 – 14.00
PARTE ALTA
13.00 – 13.30
PARDE BASSA
13.00 – 13.30
ADDOMINALI
13.30 – 14.00
ADDOMINALI
13.30 – 14.00
PARTE ALTA
13.30 – 14.00
PARTE BASSA
14.30 – 16.00
SPECIAL CLASS *
POMERIGGIO 17.00 – 18.00
TON0-TIME
17.00 – 18.00
TON0-TIME
17.00 – 18.00
TON0-TIME
17.00 – 18.00
TON0-TIME
SERA 18.30 – 19.30
I C REVOLUTION
18.30 – 19.30
STEP
18.30 – 20.00
I C REVOLUTION
18.30 – 19.30
STEP
18.30 – 19.30
KETTLEBEL
19.30 – 20.30
FUNCTIONAL TRAINING
19.30 – 20.30
FUNCTIONAL TRAINING
20.00 – 21.00
I C REVOLUTION
POLAFIT PALINSESTO CORSI ROBERTO FRANCO
* Le “SPECIAL CLASS” possono essere di “BOOT CAMP”, “FUNCTIONAL TRAINING”, “I C REVOLUTION” o “ STEP”. La loro programmazione è visibile in bacheca. Le
“SC” non sono comprese nell’abbonamento, il loro costo può variare a seconda del tipo di attività o dell’istruttore. Gli orari e la durata delle SC sono indicativi. E’ gradita la
prenotazione
CORSO DESCRIZIONE ALLENAMENTO
STEP UN CLASSICO SEMPRE DI MODA. Musica e ritmo coinvolgenti Coreografie divertenti. Un ottimo allenamento cardiovascolare COREOGRAFICO CARDIO
STEP TONE Sulla base coreografica tipica dello STEP si costruiscono allenamenti di tonificazione per tutto il corpo TONIFICAZIONE
FUNCTIONAL
TRAINING
Il “FUNCTIONAL TRAINING” o allenamento funzionale, è una attività di estrema completezza. Questa attività rappresenta la massima e più completa espressione del
fitness moderno; si allena forza, coordinazione, equilibrio e destrezza, oltre che stimolare l’attività metabolica.
TONIFICAZIONE
CARDIO
FUNZIONALE SOFT Deriva direttamente dal “Functional Training” ma nella forma SOFT è un allenamento senza lo stress fisico di una attività ad alto impatto, quindi adatto a tutti. TONIFICAZIONE
CARDIO
PARTE ALTA Allenamento per la parte alta del corpo: braccia, pettorali schiena, spalle. TONIFICAZIONE
PARTE BASSA Allenamento per la parte bassa del corpo: gambe e glutei TONIFICAZIONE
ADDOMINALI Allenamento per addominali e lombari TONIFICAZIONE
TONO-TIME Allenamento di tonificazione per tutto il corpo (parte alta, bassa e addominali) TONIFICAZIONE
KETTLEBEL E’ il programma più attuale e gradito del momento. Una nuova versione di allenamento con sovraccarico. Si utilizzano sfere in metallo con maniglie, le quali offrono
numerose opportunità allenanti ed un formato di allenamento entusiasmante, motivante, che garantisce miglioramenti fisici e soprattutto rappresenta una novità nei
centri fitness.
TONIFICAZIONE
CARDIO
INDOOR CYCLING
REVOLUTION
Questo è il metodo di allenamento che rivoluzionerà l’indoor cycling. Nato in collaborazione con allenatori tra i più importanti, mette insieme le esigenze di una preparazione specifica per ciclismo con quelle di un’attività più amatoriale tipica delle palestre.
Benefici del metodo Indoor Cycling Revolution
• posizioni del corpo bio meccanicamente corrette
• Promuove la forza, resistenza, potenza e divertimento in totale sicurezza
• Permette un insegnamento individualizzato anche con il lavoro di gruppo
• Allenamenti efficaci in quanto costruiti su dati certi e in assenza di varianti esterne
CARDIO FORZA
RESISTENZA POTENZA
POLAFIT CORSI ROBERTO FRANCO