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Proyecto CARE de WIC
MANUAL DE SALUD
Y COMPORTAMIENTO
Este manual le ayudará a usted y a la empleada de WIC a hablar
sobre su consumo del alcohol.
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Creado por Mary J. O'Connor, PhD, ABPP y Shannon E. Whaley, PhD.
Adaptado con el permiso de Michael Fleming, PhD y Janet Hankin, PhD.
(Financiado por NIAAA R01AA12480, O'Connor, PI)
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Este manual de WIC es para usted.
Anote en el manual cada paso que complete.
BIENVENIDOS A WIC
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SI TOMA DURANTE EL EMBARAZO,PUEDE CAUSARLE DAÑOS A SU BEBÉ
PROBLEMAS MAYORES OTROS PROBLEMAS
SI USTED TOMA,SU BEBÉ TAMBIÉN TOMA
Pequeño Alimentación y Sueño
Cara Deformada
AtenciónRetraso Mental
Hiperactividad
Problemas del Corazón Audici n y Visionó
Desarollo del Lenguaje
Aprendizaje
Memoria
3
No hay nivel seguro de tomar
mientras está embarazada.
Usted puede tener
un bebé más saludable
si
deja de tomar.
Ÿ
Ÿ F
Ÿ Con alimentos
Ÿ Otra gente
Ÿ Después del trabajo
Ÿ Fines de semanas
Ÿ Argumentos
Mirando televisión
iestas
Ÿ D
Ÿ Frustración
Ÿ Aburrimiento
Ÿ Nerviosismo
Ÿ Soledad
Ÿ Enojo
Ÿ Fracaso
epresión Ÿ
Ÿ I
Ÿ Amigos
Ÿ Fumando
Ÿ Tomar por placer
Ÿ Celebraciones
Ÿ Familia
Niños
nsomnio
Anote las abajo:
¿Hay algunas otras razones por qué usted toma?
La gente toma por diferentes razones. Trate de pensar que es lo que le causa tomar. Circule los que apliquen a usted.
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SITUACIONES DE RIESGO
Es importante saber como resistir el tomar en situaciones de riesgo. Aquí hay algunas maneras.
Anote las maneras en que puede enfrentarse a situacionesde riesgo sin tomar alcohol:
Piense sobre estas situaciones y las maneras en que las enfrentará sin tomar alcohol.
5
Ÿ C
Ÿ L
Ÿ I
Ÿ C
Ÿ T
omer un bocado
lamar un(a) amigo(a)
r a caminar
onvencerse que tomando no va a mejorar la situación
omar jugo, refresco, agua u otras bebidas sin alcohol
Ÿ H
Ÿ L
Ÿ E
ablar con un vecino
eer una revista
jercicio
MANERAS DE ENFRENTARSE ASITUACIONES DE RIESGO
Cada una de estas es Una Bebida Normal
6
12 onzas de cerveza regular o cerveza liviana(5% alcohol puro)
W
ine
Cooler
3 onzas de vino fortificado(18-20% alcohol puro)
12 onzas de vino suave de savor frutal(5% alcohol puro) (i.e. Coolers)
(12% alcohol puro)5 onzas de vino de mesa
(gin, ron, vodka, whiskey)(40% alcohol puro)
1-1/2 onzas de licor
¿CUAL ES UNA BEBIDA NORMAL?
7
4 latas de cerveza normal(6% puro)alcohol
Colt45
40 oz.
MALTLIQUOR
(8% puro)alcohol
3 latas de cerveza normal
5 1/3 latas de cerveza normal
(7.5% o 6%alcohol puro)
DESST
40 onzas
STIDES
40 onzas
Colt45
32 onzas
KING
COBRA32 oz.
KING
COBRA
22 onzas
ENGLISHOLDE
"800"
MALTLIQUOR
ENGLISHOLDE
"800"
22ounces
Estas bedidas son más que Una Bebida Normal
8
(5% )alcohol puro
(5% )alcohol puro
2 latas de cerveza normal
2 1/5 latas de cerveza normal
(40% alcohol puro)
(5.5% )alcohol puro
(5% )alcohol puro
1 1/3 latas de cerveza normal
1 lata de cerveza normal
Martini o Margarita
mike's
hardde'
lemona
COLD, HARD, REFRESHING
mike's
hard
lemonad
e'
Mojito
1616 FLOZ.FLOZ.
CoorsCoorsCoors16 onzas
24 onzas
ICEBudBud
ICE
Bud
Bud
Mojto
BACARDI
CONTAINS ALCOHOL
Mo to
BACA
RDI
12, 16 & 22 fl. oz. sizes
12 onzas
mike'shard
lemonade12 onzas
1 lata de cerveza normal
dejar de tomar disminuir
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Decida el limite de su consumo para el próximo mes. Hable con su empleada de WIC para llegar a un acuerdo de una meta que pueda cumplir. Una meta razonable para mujeres embarazadas es abstinencia-no tomar alcohol.¿Que le gustaría hacer?
1 2 3 4 5
Estoy seguraque puedodisminuir/dejarde tomar
No puedodisminuir/dejar detomar
No estoy segurasi puedo disminuir/dejar de tomar
Quizas puedodisminuir/dejarde tomar
Probablemente puedo disminuir/dejar de tomar
ESTABLEZCA SU META
¿Qué tan segura esta de que puede dejar o disminuir su consumo por un mes?
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¿Cuál será el maximo que tomará durante el próximo mes?
METAS AL TOMAR
Maximo número dedías que tomará
por semana
Maximo númerode bebidas
por día
Maximo númerode bebidas por
semana
Copia para la Madre
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SI NO PUEDE DEJAR DE TOMAR AHORA,AQUI HAY MANERAS PARA DISMINUIR
Agregue agua al licor(whiskey, ron, gin)
No tome más de una bebidapor ocasion
Coma cuando tome
Tome sorbos lentamente
No tome directamente de la botella
Mida sus bebidas
Tome jugo, refresco, agua u otrasbebidas en vez de alcoholvs.
Colt45
40 oz.
MALTLIQUOR
Hemos cubierto mucho hoy día. Cambiar su comportamiento,especialmente tomar, puede ser difícil. Recuerde los siguientes puntos durante las próximas semanas. Está cambiando un hábito, y eso puede ser difícil. Poco a poco será mas facil.
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Recuerde su meta de dejar o disminuir su consumo.
Comparte su meta de consumo con personas que le ayudarán a lograr su meta.
Cuando tenga el deseo de tomar, piense que el deseo pasará.
Si está tentada a tomar y no lo hace, felicítese porque está rompiendo su viejo hábito.
Al final de cada semana, piense en los días que no tomó.
Algunas personas tienen días en que toman mucho. Si esto le sucede, comience de nuevo al día siguiente. Regrese a su meta. NO SE DE POR VENCIDA.
Su siguiente visita es importante. Por favor recuerde regresar a su siguiente cita en WIC.
SUMARIO DE LA VISITA
¡Buena Suerte!