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ERGONOMA JOURNALDate : JUIL/SEPT 16Pays : France

Périodicité : Trimestriel Page de l'article : p.52-55Journaliste : Nicole Peyronnet-Le Martin

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CASTEL 9883748400506Tous droits réservés à l'éditeur

m Decompress in Belle Ile en Mer (Brittany, France) to commune with the ocean, a raw, iodized, wide nature,ti between sea and graves, cliffs and sandy beaches.

"Repair all" in Castel Clara "",Thalasso and Spa in BangorThe meeting place to learn to manage stress, anxiety, find back a quality sleep, light legs and increased mobility ofjoints. An idyllic interlude that will also make you dream.

Nicole Peyronnet-Le Martin

The most mémorable anti-fatigueExclusive Castel ClaraThe marine magnesium oil massageIrnlab ty problcm' Overwork' Insomn a1

General fatigue' Pamperyourse f with magnesium powerful anti stress and ant fatigueagent This minera essenza! [or our body is atthe heart of an nnovaticn and an exclub uemode ng Beth soft and tonic envelopingmodeling is pertcrmed on tie ant re body ltlasts 30 rn nutes of relaxât on lav shed by thefairy hands ot Mallory Ibis gif nas eyes at herfmgertips the Mar i e Mag esiumOhsdcbvethrough varions maneuvcrs and the exccptional wealth in MG2 + of rn s unptecedentedoil îollowing a un que process of extract on

ot magnesium present in seawater An innrjvatien by Laboratories Thalion in Plouguerneaunear Brest Complète y free of allergen andconservative this concentrated marinemagnesium is user) for rts anti stress relax nedetox fymg virtues

Gourmet stay withChristophe HARDOUIN Executive Chefof Castel Clara TablesApproprates tns piano in café Clara overlook ng the Goulphar cove breathtaking andmémorable v ev/wth a wide open terrace forsunny days The chef s masters a trad t onalhstp nf tl p day spafnod all f esb caugh! for adaily surprise menu No! fo getting shellf sh andseafood offered n an exceptionai buffet of thesea We a so particulary appreciated the techn que and p easure of the Chef in using theTeppanyaki hotplate (Japanese p ancha) allôwing a minute cooking of SPPtood while preservmg its nutrinonal qua rties A smilmq and yervprotessiona room team Amus t fo lunch

A Relais & Chateaux bas co have rts gastronorme rpsh ant Castel Clara has the ISO0

r the hands of Olivier COLIN a very creativenventive and centra ed with drawn p ates

cuisine that tell the story of Belle lie andBr ttany product A comfortable decor open ngto the outside which extends into the room bya beautiful live green wall Tables are dottedwith b cwn glass balls wrth dora nclusions byHuid creation Graff glassware workshop at LEPALAIS

How to get frereBy road fram Pans Pans-Rennes-Vannes- Auray - Quiberon 1530 kmï by motorway andexpressw iy to Auray Quiberon Bêle llebyboatonly Car and bike rent on site

By tram TbV Paris Auray 3 h 30) Thon bfCFbus or tax toûniberon

By boal Quiberon Belle I e ( 45 minutes)Schedules and réservations 0820 056 156More nfos on Compagne Oceane website

By plane Unes Paris Lorient or Nantes f yonand Mantes Lorient Geneva Lorient or Nantesthen taxi Lorient Quiberon (I hour) nantesQu beronfZh 15) Check jvith Mr ROLLAND+336 02608042 (u SM nil jvailab e)

Castel Clara takes care of shuttle transfer tothe hotel

SIS A true bubble of relaxation, with guaranteed lettinggo, in an intimate atmosphère, cairn and protected Astay where everything is dore to expenmerrt spacetime,a contrast with the daily life of all the work "addicts"Hère we fix everything' ', smoothly and efficiently,between the hands of professional involved and par-ticularly efficient in their specialtiesHoused in the former home of pamter John PeterRussell (1858-1930) this "Relais and Chateaux ' faci-lity was completely renovated in 2007 ln constantimprovement at each annual closing penod CastelClara was the first thalasso hotel in France to receive(2010) the "tourist accommodation services"European Ecolabel and to keep it (labelling into ques-tion each year by the commission in charge)The hotel consists of 2 buildings with a thalassothe-rapy center and spa on about 1000m2, overlookmg indirect view the Goulphar cove to fill yourself withoxygen and lodine', essential to any fitness planCastel Clara has 63 rooms sea view Suites, landview Junior suites, sea or land-view Family rooms orGarden, sea or land view Supenor rooms, sea orland-view rooms All with a styhsh and functionalatmosphère, due to the « Maîtres de Maison » so dearto the Relais and Chateaux, Stephanie and JohanDubourdieu a couple in life, trained world of hospita-lity réceptive accommodation and gastronomy professionals in their forties ln total empathy with their"workmg tao!1 and their team of nearly 80 discreet,attentive, fnendly and efficient employees,, all contn-buting to make the stay unforgettablei

That s what we Ined for you on a 3 day penod Weleft eur car in Quiberon at Sémaphore paid and keptcar park,), which has a shuttle to take us to the pier,destination the small town Le Palais, in BELLE ILE enMER (the largest of the Breton islands located 15 kmsoff Quiberon), even just the name makes you dream '

After a 20-45 mm |ourney dependmg on the type ofship, beat or ferry1 we landed at Le Palais CastelClara had a shuttle waitmg for us to take us to RelaisChâteau Castel Clara in Port Goulphar 8km awayA true human scale care center (1000 m') with amaximum capacity of 80 clients per day and nevermore than 40 people at a time each half day enablmga real personalization of the stay and care CarineGALLEN, Director of the Thalassotherapy centerhas orgamzed a spécifie protocol for our stay, allo-wing us to try "global wellness" as part of the

Sight fram the bedroom ' Vue de la chambre



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Se ressourcer à Belle Ile en Mer (Bretagne, France ) pour communier avec l'océan, une nature brute, iodée, vaste,entre mer et bocages, falaises et plages de sable fin.

"Se réparer de tout" au Castel Clara**",Thalasso et Spa de BangorLe rendez vous incontournable pour apprendre a gerer stress anxiété retrouver un sommeil de qualite des jambes légères et une mobiliteaccrue des articulations Une parenthèse idyllique qui saura aussi vous faire rêver

Nicole Peponnet Le Martin

Veritable bulle de detente lâcher prisegaranti dans une ambiance intimisteprotégée ct calme Un sejour ou tout

est mis en oeuvre pour faire I apprentissage deI espace temps un contraste saisissant avec lequotidien de tous les « addicts » au travailIci « on se repare de tout i » en douceur et efficacite entre les mains de professionnelsimpliques et particulièrement performantsdans leurs spécialitésInstalle dans I ancienne demeure du peintreJohn Peter Russell (1858 1930) I établissement «Relais et Châteaux», a ete entierementrénove en 2007 En constante amelioration a chaquepériode de fermeture annuelle Castel Clara est le premier hotel thalasso de France a avoir reçu (2010)I Ecolabel europeen «Services d hebergement tounstique» et a le conserver (labellisation remise en causechaque annee par la commission en charge)

L hotel se compose de 2 batiments abritant un centre dethalasso et un spa sur pres de 1000m2 surplombant envue directe I anse de GOULPHAR pour'< faire ]e pleind oxygène et d iode » elements indispensables a touteremise en forme Castel Clara dispose de 63 chambresSuites vue mer Junior suites vue terre chambresFamille vue mel ou jardin chambres Supérieures vuemer ou terre chambres vue mer ou vue terre Toutes aI atmosphère élégante et fonctionnelle dues aux «Maîtres de Maison » si chers aux Relais et ChateauxStéphanie et Johan Dubourdieu un couple dans lavie quarantenaires formes aux univers professionnelsde I accueil du réceptif de I hebergement et de la gas

lienor ue Ln totale empathie avec « leur outil de travail» et leur equipe de pres de 80 salaries un personnel discret attentionné sounant et efficace tous contnbuanta rendre le sejour inoubliable 'G est ce que nous avons essaye pour vous I espace de3 jours Nous avons laisse notre vehicule a Quiberon auParc du Sémaphore payant et garde) qui dispose d unenavette pour nous amener a I embarcadère vers lapetite ville Le Palais BELLE ILE en MER (la plusgrande des iles bretonnes située a 15 kms au large deQuiberon ) nen que I énonce de son nom « fait rever »Apres 20 a 45 mn de traversee suivant le type de navirevedette ou « ferry » nous avons débarque a LE PALAISUne navette Castel Clara nous attendait direction LeRelais Château Castel Clara situe a FortGoulphar distant de 8kmUn vrai centre de soins a taille humaine (1000 m2) dontla capacite maximale est de 80 curistes par jour soitjamais plus de 40 personnes a la fois par demi journeepermettant une réelle personnalisation du sejour et dessoins Carine GALLEN, Directrice du centre deThalassothérapie a etabli un protocole spécifiquepour notre sejour nous permettant d essayer « mieux-être global » dans le cadre de la cure Stress etSommeil ainsi qu une nouveaute 2016 « Mer etReeducation» (special dos).

• Lutter contre les TMSUn protocole de soins personnalise et de modelagesthérapeutiques cibles permettent d assouplir et d ameliorer la mobilite de notre riorps tout en le remusclant

Le plus inoubliable des anti-fatigueUne exclusivité du Castel ClaraU massage a l'huile de magnesium mannProblème d irritabilité ? De surmenage ?

D insomnie ? De fatigue generale "> Chouchoutezvous au magnesium puissant agen! antistress etanti fatigue Ce mineral indispensable a notreorganisme est au cœur d une innovation et d unmodelage exclusif A la fois doux tonique et envelappart le modelage s effectue suri ensemble ducorps ll dure 50 minutes de detente absolue prodigues par les mains de fée de Mallory Cette jeunofille a i des yeux au bout des doigte » L Huile deMagnesium Marin est active grace a des manœuvres variées et a la richesse exceptionnelle enMG2H- de cette -huile» inédite issue u un procedeunique d extraction du magnésium present dansI eau de mer Une innovation des LaboratoiresThalion a Plouguerneau pres de Brest totalementdépourvu d allergene et de conservateur ceconcentre tie magnesium mann est utif/se pourses vertus anti stress relaxantes detoxifiantes

Sejour gourmandavec Christophe HARDOUIN Chef Executifdes Tables du Castel ClaraS approprie le piano du cafe Clara en sur

plomb de I anse de Goulphar vue imprenable etmémorable avec une vaste terrasse ouvertepour les beaux jours Le chef v maîtrise une cuisine aux saveurs du jour des produits dc la mero tout frais peches * pour un menu quotidien

surpnse Sans oublier coquillages et fruits dsmer en buffet « de la mer » exceptionnel Nousavons aussi particulièrement apprécie la technique et le plaisir du chef a utiliser la plaque de

cuisson Teppanyaki iplancha japonaise) permettant une cuisson minute des aliments tout en

leur conservant leurs qualites nutritionnelsUne equipe en salle souriants et tres professionnelle Une ambiance dejeuner incontournable

Un etablissement Relais et Châteaux se doit

d avoir sa table gastronomique Au Castel Clarac'est le 180° aux mains du tres créatif OlivierCOLIN une cuisine inventive et martnsée pourdes assiettes dessinées « qui racontent » I filsfoire des produits Bellilois et de Bretagne Decorconfortable ouvrant sur I exteneur qui se prolonge flans la salle par un magnifique murvegetalise Les tables sont ponctuées de boules enverre souffle aux inclusions florales de I atelierFluid creation verrerie artisanale a LE PALAIS

Comment y allerPar la route depuis Paris Paris - Rennes -Vannes -Auray - Quiberon (530 km) Par auto

route et voie express jusqu a Auray QuiberonBelle Ile par bateau uniquement Location de

voitures ou de velos sur place

Par le tram TGVPans Aura\i(3n30i Puis autocarSNCF ou taxi jusqu a Quiberon (40 minutes)

Par bateau Quiberon Belle Ile i 45 minutes)Horaires et réservations 0820056156 En

savoir plus sur le site de la Compagnie Oceane

Par avion Lignes Paris Lorient ou NantesLyon Lorient ou Nantes Geneve Lorient ouNantes puis taxi Lorient Quiberon (une boure)ou Nantes Quiberon (2 h 15i Se renseigner

auprès de Monsieur ROLLAND -336 02 60 8042 (tarifs préférentiels)

Castel Clara se charge du transfert par navettedepuis l'embarcadère jusqu a I hotel



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Stress and Sleep cure and a new 2016 "Sea and Re-education*(special back)

• Fighting MSDA protocol of personalized care and targeted therapeutic massages helpto relax and improve the mobility of eur body white re-developmg themusclesSylvie Pichot-Tremeac, conflmied physiotherapist and "Méziènste"(The Mezieres Method is a method of overall and individual therapy des-igned and developed in 1947 by Françoise Mezieres physiotherapist )introduced us to the art of "Méziènste" physiotherapist winch consiststo go back in the chain of compensations (limitation of movements anddestabilizing static) mstalled in the body to flush the level or the pnmarycauses of pain Mezieres Method is only practiced individual!̂ the Ihe-rapist adapting the treatment to the case and the person As for usthese sessions were a success, the mstalled pains were temporanlyevacuated and flushed out though they were for months treated withpainkillers and "long-term" physiotherapy wrth little tangible result Nothavmg any subsiding pain, it is now our concern to continue these" Méziénstes" sessions after our return to perpetuate the well being andfound agam mobility All this was completed by movements in warni seawater pool, under the direction of Sylvie and manne mud wraps, fol-lowed the next day by a relaxing bath practiced in brand new (January2016) high performance hydromassage "MOREA" design and Frenchmanufacture (Stas Doyer) care bathtubs, program developed framobservations and feedback fram the spaguests at Castel Clara thalasso team

• Overcoming RPSAs part of the "stress and sleep" cure des-igned to accompany the "lettmg go* ofoverworked, over-empowered, or havmgan image of themselves devalued, pre orpost Burn out, fnat is to say wrth confirmedRPS (psychosocial nsks) persons, CarineGallen had prepared for us wrth Annick LeCorre-Bérard (certified practitioner inEncksonian hypnosis, Qigong or "energymanagement", and relaxation) a protocolmvolvlng several techniques for the spaguest to go to mael his "deep sett", re-harmonize one's body and mind,and so practice a real rebalancing of all functionsHow is it gomg ' First, a session of OI Gong This method, used inChina, cornes in to reinforce the treatment of cardiovascular, meumaticor neurological diseases, the bénéficiai effects of Qigong on health andfitness are mcreasingly recognized ln Germany, it is even reimbursed bysocial security We made a long session working on our breath onelearns to breathe deeply and "by all the pores of the skin," the feeling isan improvement of the holding of the back, a muscle tone resulting inhatier overall balance and vital energy increaseWe are told that it is"bénéficiai in many psychosomatic disorders," rt allows to find a psy-chological balance by reducmg anxiety, anxiety and dépressive symp-toms Qi Gong can achieve the moral tranquility by relaxing the bodyand breathing Then we tested Schultz autogenous training This is adeep relaxation technique sittmg or lymg down, you close your eyes

and repeat wrthin yourself an intention formula to tngger the relaxationprocess This can be, for example. " I feel completety cairn " Hère rt is notthe will that intervenes, but the unconsciousness that acts on the bodythrough the mind Personally my magic phrase ever since my childhoodis "melt like a big lump of butter in the sun" that physical feeling heatsoftness and relaxation is very effective winch nelps to relax rnusctes,vascular system , heart, breathing, abdominal organs and headThis training was followed by Jacobson relaxation that helps to leammuscle tension resulting fram emotional tension and release rt, that is to

say, to achieve better control of yourselfand muscle sensations For example, byidentifying one's own musctes, such as therelaxation of the amis, legs, breathing, fore-head, eyes, throat Havmg spotted them,one can then drstinguish them individual̂and contract them or release them altema-tely and do it repeatedly until complèterelease fascmating experience of ourvoluntary psychic force.I have especially liked to lmd agam amethod that I have applied successfully fora long time but that I have never found in"therapeutic or relaxing cures" eve gym-nastics A simple process that involvesremembenng the perfect vision of an object

or set, which is what we practiced, a distant object and then set a nearbyobject and altemate several tunes, enabling real relaxation of the eyes,and that tends to elimmate eyestram and therefore contnbutes toimprove visual acuity for all of us who read on screens (tablets, com-puter, phones, TV screens, ete ), for an eve "relaxed" wrth eve gym-nastics becomes more efficient than a tired and stressed eye As youread, rt was real relaxation sessions allowing to regain control of one'sbody The following day we expenenced "Ericksonian Hypnosis"Session 1:3Q renowned lor rts action on anxiety and addictions.Ericksonian Hypnosis (also called sometimes "new hypnosis")opposes the classical hypnosis, by the means used to induce hypnosisand how this stats is used ln classical hypnosis, induction is authonta-nan, the hypnotist gives orders to the patient "sleep", "close youreyes", etc Induction is globally the sante for everyone But everyonedees not agree to receive such orders A basic pnnciple of Ericksonianhypnosis is to use what the patient bnngs, that is to say, one's psycho-logical charactenstics, mood, what he loves, one's way of speaking,one's worldview, one s dominant mode of perception He makes duringthe session a learning process, a rehabilitation process guided by thetherapist. Never anything is imposed, what is suggested is taken fromthe patiente experience, there is a lifting of inhibitions and after the ses-sion mere is a feeling of lightness and serenity, surtable to address qua-lity sleep, and appropriate Sarah BERNHARD's expression atoutBELLE ILE "I like to come every year in this picturesque island, taste theenami of rts wild and wonderful beauty I draw under rts invigorating andrelaxing heaven new artlstic forces "

Sriellfisti and crustaceans Buffet / Buffet de coquillages et crustacés



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Sylvie Pichot-Tremeac, kinésithérapeute confirmée et « Méziènste »(La Méthode Mézières est une méthode de rééducation globale et indivi-duelle conçue et élaborée dès 1947 par Françoise Mézières, kinésithéra-peute ) nous a initiés à I "art de la kinésithérapeute Méziènste qui consiste,à remonter la chaîne des compensations (limitation de mouvements etdéstabilise la statique) installées au niveau du corps pour débusquer la oules causes primaires de douleurs La Méthode Mézières ne se pratiquequ'en séance individuelle, la thérapeute adapte le traitement au cas et àla personne En ce qui nous concerne ces séances furent un succès, desdouleurs installées ont été débusquées et temporairement évacuées alorsqu'elles étaient depuis des mois traitées par des antalgiques, et une kiné-sithérapie « au long cours » sans grand résultat tangible N'ayant plusaucune douleur, il nous incombe maintenant de continuer ces séances« Méziénstes » dés notre retour pour pérenniser ce bien être et la mobilitéretrouvés Le tout a été complété par des mouvements en piscine d'eau demer chaude, sous la direction de Sylvie, puis un enveloppement de bouesmarines, suivi le lendemain d'un bain relaxant pratique dans de toutesnouvelles (janvier 2016) baignoires de soin hydromassantes haute perfor-mance « MOREA » de conception et fabrication française (Stas Boyer), auxprogrammes développés à partir des observations et retours curistespar l'équipe de thalasso du Castel Clara

• Venir à bout des RPSDans le cadre de la cure « stress et sommeil » destinée à accompagner le« lâcher prise » des actifs surmenés ,sur-responsabilisés, ou ayant une imaged'eux même dévalonsée, en pré ou post Bum-out, c'est à dire atteints deRPS ( nsques psychosociaux) avérés, Carine Gallen nous avait «concocté»avec Annick Le Corre-Bérard, (praticienne certifiée en hypnose enckso-nienne, Qi Gong ou «maîtrise dè l'énergie» et relaxation) un protocoleassociant plusieurs techniques permettant au cunste d'aller à la rencontrede « son Moi profond », de ré-harmoniser son corps et son espnt ,et ainsi pra-tiquer un réel rééquilibrage de toutes les fonctions Comment cela se passe-t-il ? Tout d ' abord séance de Qi Gong, Cette méthode, utilisée en Chine, vienten renforcement des traitements des affections cardio-vasculaires, rhuma-tismales ou neurologiques, les effets bénéfiques du Qi Gong sur la santé et lacondition physique sont de plus en plus reconnus En Allemagne, il est mêmerembourse par la sécurité sociale On fait un long travail tranquille sur lesouffle on réapprend à respirer à fond et « par tous les pores de la peau », leressenti est une amélioration de la tenue du dos, de la tonicité musculaireentraînant un meilleur équilibre général et une énergie vitale accrue Onnous dit qu'il est « bénéfique dans un grand nombre de troubles psychoso-matiques », il permet de retrouver un équilibre psychique en diminuantl'anxiété, l'angoisse et les symptômes dépressifs Le Qi Gong permet d'at-teindre la tranquillité morale par la relaxation du corps et la respiration Puisnous avons testé le training autogène Schultz fl s'agit d'une techniquede relaxation profonde, Assis ou couche, on ferme les yeux et on repèteen soi-même une formule d'intention pour déclencher ie processus de

relaxation Cela peut être, par exemple « Je me sens tout à fait calme » Ici,ce n'est pas la volonté qui intervient, maîs l'inconscient qui agit sur le corpspar l'intermédiaire du mental Pour ma part ma phrase magique et ce depuisma petite enfance est «fondre comme une grosse motte de beurre au soleil»ce sentiment physique de douceur de chaleur et de relaxation est très « pla-nant » ce qui contnbue à détendre les muscles, le système vasculaire,le coeur, la respiration, les organes abdominaux et la tête Ce traininga été suivi de la relaxation de Jacobson qui apprend à reconnaître les ten-sions musculaires résultant des tensions émotionnelles et à les relâcher,c'est-à-dire à obtenir un meilleur contrôle de soi-même et des sensationsmusculaires Par exemple, en repérant ses propres muscles, tels que ladétente des bras, des jambes, de la respiration, du front, des yeux, de la gorgeLes ayant repérés, on peut ainsi les individualiser et les contracter ou les relâ-cher alternativement et ça à plusieurs repnses jusqu'à un complet relâche-ment expénence fascinante de notre force psychique volontaireJ'ai particulièrement apprécié de retrouver une méthode que j'applique avecsuccès depuis longtemps, maîs que je n'ai jamais retrouvé en « cure théra-peutique ou de détente » la gymnastique des yeux Un process simplequi consiste à se remémorer la vision parfaite d'un objet ou de fixer, c'estce que nous avons pratiqué, un objet lointain et ensuite fixer un objet procheet cela alternativement plusieurs fois ,ce qui permet une réelle relaxation desyeux, et qui tend à éliminer les tensions oculaires et participe ainsi à amé-liore l'acuité visuelle pour nous tous, qui lisons sur écrans (tablettes, ordi,téléphones, écrans de TV, etc ), car un œil «détendu» grâce à la gymnastiquedes yeux devient plus performant qu'un œil fatigue et stressé Comme vousle lisez, ce furent de réelles séances de relaxation et de repnse en main deson corps Le lendemain, nous avons expérimenté «l'HypnoseEricksonienne» Séance Ih30 réputée pour son action sur l'angoisse et lesdépendances L hypnose ericksonienne (on dit aussi parfois "nouvellehypnose") s'oppose à l'hypnose classique , par les moyens mis en oeuvrepour induire l'état d'hypnose et par la façon dont cet état est utilisé Dansl'hypnose classique, l'induction est autontaire, l'hypnotiseur donne desordres au patient "dormez", "fermez les yeux", etc L'induction est globale-ment la même pour tout le monde Maîs tout le monde n'accepte pas derecevoir de tels ordres Un des pnncipes de base de l'hypnose erickso-nienne est d'utiliser ce que le patient apporte, c'est-à-dire ses caracténs-tiques psychologiques, son humeur du moment, ce qu'il aime, sa façon deparler, sa vision du monde, son mode de perception dominant II fait pendantla séance un processus d'apprentissage, une procédure de rééducationguidé par la thérapeute Jamais nen n'est imposé ce qui est suggéré estpuisé dans le vécu du patient, il y a une levée des inhibitions et le retour dela séance est une sensation de légèreté et de sérénité, propice pour aborderun sommeil de qualité, et s'appropner l'expression de Sarah BERNHARDconcernant BELLE ILE « J'aime venir chaque année dans cette Ue pitto-resque, goûter tout le charme de sa beauté sauvage et grandiose J'y puisesous son ciel vivifiant et reposant de nouvelles forces artistioues »

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