tien tips “an apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”
TRANSCRIPT
![Page 1: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/1.jpg)
TIEN TIPS
“An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”
![Page 2: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/2.jpg)
1.Bewegen
• Elke dag een half uur sportief bewegen…
• Conditie hart en bloedvaten
• Risico op overgewicht vermindert
• Sterkere botten en spieren
• Pantarei ~~~~• Cognitieve funties
verbeteren
![Page 3: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/3.jpg)
Bewegen– Apps
• Crossfit Travel : 120 oefeningen (android-gsm)
• Instant heart rate : vinger op de camera
• Zoek een app die gericht is op bewegen. Bespreek, wat is bruikbaar, wat zou beter kunnen.
• 6 uur TV kijken is 5 jaar korter leven
• Effect ook op latere leeftijd !!
![Page 4: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/4.jpg)
2.Oefen de geest
• Braintrainer• Lezen, kaarten,
puzzelen• Hobby’s, verenigingen
• Zoek een interessante braintrainer voor ouderen, waarom is deze bruikbaar…
![Page 5: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/5.jpg)
3.Hou contact
• Sociale contacten• Familie, vrienden,…
• Zoek een intelligente technologie die eenzaamheid bij ouderen zou kunnen verzachten…
![Page 6: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/6.jpg)
4.Eet gezond
• Minder vetten en suikers
• Meer groenten, fruit, granen, vette vis
![Page 7: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/8.jpg)
5.Stop met roken
• Gemiddeld leven rokers 13 jaar minder dan niet rokers…
• Zoek een stoppen-met-roken methode waarbij technologie een belangrijke rol speelt…
![Page 9: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/9.jpg)
Roken en de huid
![Page 10: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/10.jpg)
6.Wees matig met alcohol
• Normale consumptie = 1 tot maximum 2 glazen per dag
• Risico’s
• Zoek een digitale toepassing die lotgenotencontact bervorderd
![Page 11: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/11.jpg)
7.Blijf op je gewicht
• Risico op hart-en vaatziekten, kanker…
• In combinatie met bewegen…
• Zoek een app die voeding en bewegen combineert…
![Page 12: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/12.jpg)
8.Overweeg vaccinatie
• Risicogroepen screenen – 65plussers– Hart-en vaatziekten– Copd– Diabetes– Nierpatiënten
![Page 13: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/13.jpg)
9.Regelmatig naar de huisarts
• Belangrijk
• Wat is een leefstijlcoach ? En wat zou hij meer/minder/anders kunnen dan een huisarts,,,
![Page 14: TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”](https://reader036.vdocument.in/reader036/viewer/2022062513/5551a0ec4979591f3c8b479d/html5/thumbnails/14.jpg)
10.Voorzichtig met geneesmiddelen
• Sterke medicalisering van de ouderen
• Veel fouten : dosering, tijdstip,,,
• Welke technologieën bestaan er om de compliance (therapietrouw) thuis te vergroten wat betreft medicatie?