Ha Tomado una Decisin Realmente Inteligente

Versin Elite 3.6

2008 Dr Suzanne Gudakunst & 23rd Century Medicine, Inc.

Todos los derechos reservados

Bienvenido al MEJOR eBook en la Web, Top Secret Fat Loss Secret!

Aqu encontrar el material ms completo sobre los GRANDES SECRETOS de la verdadera prdida

de peso y grasa.

Y al fin ser capaz de alejarlos para siempre!!

Si espera que este eBook sea otra de esas dietas mgicas, entonces este no es el libro para

usted!

Si REALMENTE desea conocer los verdaderos grandes secretos de la prdida de peso, entonces los

encontrar aqu.

Esas dietas mgicas son las razones por las cuales no puede perder peso y mantenerse.

Si puede responder SI a alguna de estas preguntas, entonces ha encontrado este libro en el

momento adecuado:

Ha perdido peso, pero volvi a subir lo que baj e incluso ms?

Ha sentido que pasaba hambre, o que lo engaaron con la supuesta dieta?

No ha sido capaz de hacer la dieta por ms de una semana?

Se ha torturado pensando que va a ser gordo para siempre?

S que se siente frustrado, deprimido, y francamente agotado de darse de topes contra la pared

en su lucha para perder peso. Estoy aqu para decirle que no todo es culpa suya.

Las elecciones que hace con respecto a la comida que usted cree es saludable son producidas por

gente que no lo cuida a usted, sino a s mismos, por las simples ganancias!

Cuanto ms engorda, menos saludable est y por lo tanto ms se enferma, y como consecuencia

compra ms frmacos para sentirse mejor. Es un crculo vicioso que romper con solo seguir mi

Top Secret Fat Loss Secret que romper las cadenas de su lucha contra la gordura.

An si solo incorpora el 50% de la informacin en su vida diaria, ver su peso simplemente

desvanecerse sin demasiado esfuerzo. Y esta vez podr MANTENERSE para SIEMPRE!

Disfrute de recuperar su vida y su cintura!

Captulo 1

Cmo Elegir el Mejor Programa para la Prdida de Peso

Ha tratado de bajar de peso por sus propios medios y hasta ha tenido algo de

xito. Pero la vida es agitada y estresante y, con el tiempo, las libras siempre vuelven. Ahora pesa

ms de lo que pesaba hace un ao.

Esto es descorazonador y deprimente y, como muchos otros, tal vez est pensando que

simplemente no puede enfrentar otra dieta solo. Cuando estaba al borde del abismo, consider

la posibilidad de buscar el apoyo de un programa formal para prdida de peso?

Para muchos, esta es una buena idea. Al tener una gua profesional y una organizacin como

amigo, tiene muchas mayores posibilidades de xito.

PERO TENGA CUIDADO! No todos los programas son iguales. Si desea elegir de manera

inteligente, aqu le brindo seis preguntas que debera hacer:

1. PONE NFASIS EL PROGRAMA EN SU BUENA SALUD Y ESTADO FSICO GENERAL?

Si la publicidad pone nfasis en dramticas fotos anteriores y posteriores que hacen alarde de la

facilidad y rapidez con que se pierde peso semanalmente, tenga cuidado. La prdida promedio de

peso en un programa extendido no debera exceder las dos libas por semana. Esto equivale a

cincuenta libras en seis meses, o cien libras en un ao. Tiene como objetivo el programa lograr un

peso corporal normal como resultado natural de un estilo de vida equilibrado que estimula la

salud y el buen estado fsico?

2. ES EL PLAN DE ALIMENTACIN SABROSO Y NUTRITIVO, Y PUEDE ADQUIRIRLO EN SU

SUPERMERCADO LOCAL?

Lo primero que debe tener en cuenta es que las comidas en un plan incluyan una variedad de

alimentos sabrosos que brinden todos los nutrientes necesarios para lograr salud a largo plazo.

Esto elimina mens que prohban categoras completas de alimentos o que limiten las porciones al

punto de que est siempre hambriento. Algunos planes lo hacen por usted, proveyendo comidas

preparadas y tentempis para que controle qu y cunto come. Esto es fcil y efectivo (y costoso),

pero su xito depende de las comidas preparadas. Por cunto tiempo planea comprar comida

empaquetada? Qu sucede cuando comienza a comprar y cocinar usted mismo, y vuelve a comer

afuera? Vea la pregunta 3.

3. SE BASA EL PROGRAMA EN APRENDER CMO CAMBIAR LOS HBITOS ALIMENTICIOS Y DE

ESTILO DE VIDA?

Los comportamientos del estilo de vida pueden volver a aprenderse, y esto debera ser la

columna vertebral de cualquier buen programa. Esta es la nica forma en que estar

permanentemente delgado, en forma y sano. Esta es la nica forma de poder alejarse, liberarse de

la carga opresiva de una vida de dietas yo-yo.

4. APRENDER A LIDIAR CON SITUACIONES QUE LO HACEN REINCIDIR?

Tendr ayuda real cuando las cosas se pongan difciles? Aprender estrategias para lidiar con los

saboteadores de su estilo de vida cuando stos aparezcan para arruinar sus planes?

5. FORMA PARTE DEL PROGRAMA EL EJERCICIO FSICO?

El ejercicio es una parte indispensable de un plan equilibrado de buen estado fsico. El ejercicio le

brinda un gran incentivo para perder peso y al mismo tiempo reduce el estrs y mejora su humor.

Igualmente importante, no obstante, es que el ejercicio evita la prdida de masa muscular magra

durante los perodos de ingestas reducidas en caloras y tambin es fundamental para un

mantenimiento a largo plazo. Leer la pregunta seis.

6. HAY PLANES DE SEGUIMIENTO PARA AYUDARLO A MANTENERSE EN FORMA PERMANENTE?

La gente experimenta diferentes curvas de aprendizaje cuando se trata de cambiar su estilo de

vida. No importa cun efectivo sea un plan a corto plazo, usted habr perdido su tiempo, esfuerzo

y dinero si tiene que comenzar desde el principio una y otra vez. Asegrese de que el plan que elija

enfatice la prdida permanente de peso y tenga un sistema para apoyar sus esfuerzos hasta que se

sienta cmodo hacindolo solo. (1)

Consejo Secreto #1 Para la Prdida de Grasa

S que conoce la frase que dice que si desea ser exitoso, entonces rodese de gente que es exitosa,

de acuerdo?

Lo mismo es cierto para la prdida de peso.

Cuando alguien ha perdido peso y se ha mantenido, es una gran persona a observar y seguir

porque lo ha logrado. Esto ayuda en el hecho de que usted mantiene las esperanzas y no se frustra

porque ahora sabe que es posible perder peso y mantenerse porque alguien ms ya ha logrado

hacerlo.

Tiene que creerlo y desearlo en su mente primero para ser capaz realmente de mantener el rumbo

de sus objetivos con respecto a la prdida de peso. O cualquier pequeo revs lo har caer en

picada a sus viejos, malos hbitos. Aqu es donde el amigo que ha tenido xito en la batalla contra

la gordura viene muy bien. Le puede explicar cualquier cosa porque ya ha experimentado todas las

batallas y no le impidieron avanzar.

Imagnese tener el cuerpo de sus sueos!

Captulo 2

Pierda Peso Con Rapidez y Naturalmente con Estos 8 Simples Consejos

Esta dieta le asegurar que est lleno de energa y vitalidad, que mejore el tono de su piel, har

que su cabello luzca brillante y purificado y le har perder peso con rapidez.

Esta dieta es absolutamente equilibrada y a diferencia de las dietas de moda o intensivas, no lo

privar de ningn grupo de alimentos ni lo har sentir mal.

As que aqu le doy los consejos para perder peso rpidamente

1. Elija lo Orgnico & Aumente el Consumo de Frutas & Vegetales

Cambie el hbito de sus compras, elija ingredientes orgnicos y aumente el consumo de frutas y

vegetales.

2. Bebidas

Reduzca o elimine el alcohol, las bebidas gaseosas y la cafena. Consuma t Verde cargado con

antioxidantes y asegrese de consumir mucha agua fresca, 2 litros al da.

El agua limpiar su organismo, adems se sabe que ayuda a agilizar el proceso de quema de grasa.

Adems, dado que muchos de los retortijones de hambre que tenemos son retortijones de sed,

esto controlar su apetito.

3. Elimine los Alimentos Procesados

Tales como hamburguesas y pizzas, y consuma ms carbohidratos buenos, como por ejemplo

avena, arroz integral y papas asadas con cscara para asegurar que sus niveles de azcar en la

sangre se mantengan constantes y tenga suficiente energa.

4. Consuma Grasas Buenas

Todos necesitamos grasas buenas, son esenciales para nuestra salud y vitalidad. Nos protegen

contra enfermedades, ayudan al sistema inmunolgico y hacen que nuestras uas, piel y cabello se

vean mejor.

La mejor forma de obtenerlas es del pescado oleoso, tales como caballa, salmn, arenque y del

aceite de oliva.

Asegrese de consumir de 3 a 5 porciones por semana, y de tomar una cpsula de aceite de

pescado diariamente.

5. Aumente su Ingesta de Protena Magra

La protena magra provee un factor inmediato de saciedad, lo hace sentirse lleno por perodos ms

largos de tiempo.

Tambin previene los picos de insulina que conducen a cadas de la energa y antojos de azcar.

Mantiene la masa muscular, que es fundamental para el proceso de quema de grasa.

Al menos del 20% al 30% de las caloras diarias deberan provenir de protenas magras. Obtngalas

consumiendo:

Queso cottage, yogurt bajo en grasas, leche descremada, claras de huevo, pescado, camarones,

pollo sin piel, pavo, carne de res, lentejas, frijoles rojos, tofu y productos de soya.

6. Consuma Fibra

Esto hace que los alimentos se muevan en sus intestinos. Como sucede con el agua, los alimentos

ricos en fibra lo llenan y lo hacen sentir satisfecho.

Una persona promedio podra perder alrededor de 10 libras por ao con solo duplicar su ingesta

de fibra. Una persona promedio consume alrededor de 8g por da, esta cantidad debera

incrementarse a 25g diarios.

Solo se encuentra en alimentos provenientes de plantas y nuestro cuerpo es incapaz de digerirla

por lo tanto es simplemente eliminada.

En el proceso, reduce las caloras al fijarse a algunas de las protenas y grasas que se comen junto

con la fibra, eliminndolas tambin.

Finalmente, los alimentos ricos en fibras normalmente son bajos en caloras y satisfacen, por lo

tanto comer ms de ellos significa que usted est ingiriendo menos caloras y consumiendo menos

caloras de otros alimentos.

Comience su da con cereal alto en fibra y coma ms fibra durante el da.

Son buenas opciones: fresas, manzanas, higos, garbanzos, papas con cscara, brcoli, arroz

integral, frijoles y frutos secos.

7. Coma con Regularidad

Desayune para no sufrir ms adelante durante el da retortijones de hambre. Su cuerpo ha estado

sin alimentos de 8 a 10 horas, por lo tanto alimntelo y preprese para el da.

8. Control de Porciones

Asegrese de tener presente controlar las porciones en sus 3 comidas principales. Por ejemplo,

para obtener el tamao de porcin de arroz integral que puede comer, cierre el puo y esa es la

cantidad que puede consumir. Lo mismo ocurre con los vegetales y las protenas.

Consejo Secreto #2 para la Prdida de Grasa

Esta es la gua bsica para seguir con cualquier dieta. Si quiere lograr una prdida real de peso,

tiene que eliminar todos los alimentos procesados, bebidas gaseosas, galletas, edulcorantes

artificiales y pasteles.

Este es un buen inicio porque elimina la basura. Eliminar la basura ayuda a su cuerpo a eliminar

grasas y toxinas no deseadas que se han estado acumulando en su cuerpo con el paso del tiempo.

Este es uno de los tantos secretos para perder peso y mantenerse para siempre. Entrar en ms

detalles ms adelante cuando hable de desintoxicar el cuerpo y cmo esto es un componente

integral de la prdida permanente de grasa.

Recuerde que usted es lo que come. Si usted pone basura en su cuerpo, lo que salga tambin ser

basura. Por ejemplo, usted compr un automvil costoso y poco comn que necesita solo una

clase de gasolina para funcionar en su mejor nivel. Hizo exactamente lo que le dijeron y lo llen

con esa gasolina especfica. Su automvil funciona de maravillas.

Entonces un da usted decidi: Le voy a poner esta otra gasolina, no debera ser diferente. Sigui

haciendo lo mismo durante 2 meses, y luego se dio cuenta de que no funcionaba como sola

hacerlo antes.

Ignor las seales del automvil funcionando cada vez peor, y cuando quiere ponerlo en

funcionamiento, no puede.

As como se necesita la gasolina apropiada para que el automvil funcione bien, lo mismo ocurre

con su cuerpo.

Si contina alimentando su cuerpo con la clase incorrecta de nutrientes, su cuerpo finalmente se

estropea y no funciona en un nivel ptimo.

El cambio ser difcil al principio, pero su cuerpo pronto se lo agradecer otorgndole ms energa

y menos fatiga.

No le estoy diciendo que nunca puede volver a comer estos alimentos, pero es mejor reducirlos al

mnimo para cosechar los mayores beneficios posibles.

Esto es posible para usted!

Captulo 3

El Plan del Tipo Metablico

Cul es el tipo correcto de dieta para usted?

No existe una nica dieta que sea correcta para todos, pero hay una dieta que es perfecta para

usted. Hay un equilibrio ideal de los macronutrientes (protenas, carbohidratos, grasas) que es

apropiado para la bioqumica especfica de su cuerpo. Adaptar sus patrones de alimentacin para

lograr el equilibrio apropiado para su tipo metablico puede producir mejoras notables en el

cuerpo y en la mente.

Comer los alimentos equivocados puede ocasionar sntomas temporarios no placenteros tales

como falta de energa, irritabilidad, depresin, antojos de dulces o indigestin. Los efectos a largo

plazo de una dieta no equilibrada pueden ser mucho ms serios, y provocar una enfermedad

crnica.

Cul es la historia del tipo metablico?

El concepto de utilizar dietas individuales para cada persona no es nuevo. Los antiguos griegos y

romanos reconocan los requerimientos individuales de alimentos. Los mdicos Ayurvedas chinos

e indios han recomendado durante cientos de aos variaciones individuales en las dietas, en base

a diferentes tipos constitucionales.

Los avances en la ciencia nutricional del siglo pasado han llevado a los investigadores a desarrollar

sistemas cada vez ms sofisticados para identificar necesidades alimenticias nicas e individuales.

En la actualidad, se considera a William Wolcott, autor de The Metabolic Type (La Dieta

Metablica) como la autoridad en este tema. Este libro es un anlisis muy ameno de los principios

ms profundos asociados con los tipos metablicos y brinda consejos claros sobre cmo

individualizar sus propios hbitos de alimentacin.

Una cosa importante que William Wolcott resalt es que el mismo alimento puede causar

diferentes patrones de equilibrio (o desequilibrio) metablico en diferentes personas. An ms,

dos personas con sntomas similares de enfermedad pueden necesitar dietas claramente

diferentes para sanarse. Por lo tanto, es importante no seguir ciegamente dietas populares.

Incluso los frmacos y las hierbas pueden tener efectos marcadamente diferentes en distintas

personas y deberan tomarse con una consulta previa con un buen mdico o naturpata.

Qu necesita saber?

La distincin ms importante que se debe hacer con respecto a sus necesidades bioqumicas es si

usted es un Tipo Carbohidrato, un Tipo Proteico o un Tipo Mixto. Aqu estn las proporciones

especficas de carbohidratos/protenas/grasas recomendadas para cada tipo metablico:

Tipo Carbohidrato: 25% de Protenas / 15% de Grasa /60% de Carbohidratos

Tipo Mixto: 30% de Protenas / 20% de Grasa / 50% de Carbohidratos

Tipo Proteico: 40% de Protenas / 30% de Grasa / 30% de Carbohidratos

Qu tipo metablico es usted?

Estas proporciones se deberan tomar como gua solamente. Cada uno tiene su propio tipo

metablico que corresponde con algn punto en un continuo entre Tipo Carbohidrato y Tipo

Proteico. El libro de Wolcott incluye un cuestionario mediante el cual se puede determinar el

tipo metablico.

Existen muchas variables en estos tests. Mi opinin es que usted puede establecer su propio tipo

metablico simplemente experimentando con distintas combinaciones de alimentos y

prestando especial atencin a su cuerpo.

William Wolcott recomienda que para optimizar su peso, prevenir o curarse de enfermedades

crnicas, aumentar la energa y la concentracin, mantener una apariencia joven y sentirse mejor,

lo ms efectivo es:

Saber su tipo metablico especfico

Comer alimentos saludables y de calidad, y adoptar otras prcticas de estilo de vida sano.

Los alimentos frescos integrales constituyen la forma ms balanceada de cualquier

alimento.

Aprender a escuchar a su cuerpo para hacer los ajustes necesarios.

Agregara que tal vez primero necesite saber qu alimento entra dentro de qu categora. Pocos

alimentos son pura protena, puro carbohidrato o pura grasa. Generalmente son una mezcla. Sin

embargo, para que sea simple entenderlo, la mayora de los alimentos estn categorizados en uno

de estos tres grupos de acuerdo a su composicin predominante.

Determinar su Tipo Metablico

Su apariencia fsica y su carcter son nicos. No es maravilloso eso? Bien, sus partes internas

tambin son nicas! Su modo de digerir, absorber, y crear energa del alimento difiere incluso

entre los miembros de su propia familia. Por lo tanto, necesita aprender sobre usted mismo.

Cmo puede hacerlo? Escuchando a su cuerpo. Esto quiere decir prestando atencin a su

propia experiencia con diferentes alimentos.

En particular, necesita prestar atencin a cmo se siente desde el momento que ingiere una

comida hasta dos horas despus. Si se siente adormilado entre 30 y 60 minutos despus de

comer, es una clara seal de que puede estar comiendo las clases incorrectas de alimentos (o

demasiado!).

Esto sucede tpicamente cuando come demasiados alimentos con carbohidratos refinados; no

obstante, para algunos tipos metablicos, los alimentos grasos ricos en protenas pueden tener

este efecto. Muchos maestros notan una disminucin en la atencin despus del almuerzo por

parte de sus estudiantes.

En situaciones laborales, los gerentes pueden ser conscientes de un patrn de conducta similar en

sus empleados. La razn ms comn de esto es la eleccin de alimentos desbalanceados: panes,

pasteles, pasta, tortas y bebidas sin alcohol son los principales culpables. La mayora de las

personas, incluso los Tipos Carbohidrato, necesitan comer una proporcin mayor de protena con

cada comida para sentirse satisfechos y con energa (2).

Despus de las comidas, utilice el siguiente cuadro como gua para saber si est eligiendo bien

los alimentos:

Proporcin Correcta de Macronutrientes Proporcin Incorrecta de Macronutrientes

Sentirse satisfecho, no hambriento o

excesivamente lleno

Sentirse lleno, pero an hambriento, o tener

hambre otra vez con rapidez

Sin antojos de alimentos, especialmente

dulces

Antojos de alimentos, especialmente dulces, y

sentir que falt algo en su comida

Sentir que la energa se ha renovado Sentirse cansado, sin energas, o muy

hiperactivo, como len enjaulado

Tiene la mente clara, atenta y aguda Dificultad para concentrarse, se siente fuera

de la realidad, su mente acelerada y fuera de

control

Se siente feliz! Se siente deprimido, desganado, aptico; o

irritable y de mal humor

Cualquier sntoma de enfermedad no cambia

o mejora

Los sntomas de enfermedad empeoran

Consejo Secreto #3 Para la Prdida de Grasa

Este plan es el mejor modo de entender qu alimentos son apropiados para usted y su cuerpo. As

como no existen dos copos de nieve iguales, solo existe uno que metaboliza y procesa ciertos

alimentos como lo hace usted.

Alguna vez se pregunt por qu un amigo suyo puede realizar una dieta proteica y perder peso?

Usted trata de comer lo mismo y sube de peso.

Esto sucede porque usted es diferente bioqumicamente a l.

Luego de aos de investigacin de diferentes planes de salud, he descubierto que ste es el mejor

plan. Se tiene en cuenta que USTED es bioqumicamente diferente, por lo tanto necesita un plan

alimentario que est diseado especficamente solo para usted.

Esto tiene mucho sentido, verdad?

Definitivamente debera comenzar aqu y descubrir exactamente a qu tipo pertenece. Ms

adelante, se le darn otros secretos para perder esa gordura, que requerir que consuma ciertas

protenas, frutas, granos y vegetales.

Esto le dar una gran ventaja y un punto de partida porque ahora sabe la combinacin apropiada

de alimentos para brindarle su energa ptima y el cuerpo que siempre ha deseado!

Existen varios tests en lnea, pero encontr que ste es muy bueno para descubrir rpida y

fcilmente cul es su tipo metablico personal.

This only makes perfect sense, right?

Aunque este test le muestra los alimentos apropiados para su tipo, es solo una versin rpida y

resumida. Esta herramienta en lnea solo le da un punto de referencia desde donde comenzar.

Recomiendo absolutamente que compre el libro The Metabolic Type Diet de William Wolcott. En el

libro hay en realidad 65 preguntas que sern an ms especficas. Esto le dar mayor precisin a

su tipo especfico si es que usted descubre que est en el lmite entre un tipo y otro al hacer la

versin resumida en lnea.

El libro entra en mucho ms detalle sobre la lista de alimentos que puede comer y da

antecedentes sobre cmo y por qu el sistema es tan efectivo. Es una fuente de conocimientos

para usted, que con seriedad desea obtener el secreto de la salud verdadera.

Puede encontrar el libro aqu. Personalmente, prefiero comprar las versiones usadas, por ser una

compra inteligente.

No se preocupe, podr continuar incluso si no ha comprado el libro an.

Siempre y cuando sepa cul es su tipo metablico y conozca algunos de los alimentos correctos

para usted, ser capaz de incorporar de inmediato mis secretos para la prdida de grasa de

inmediato!!

Captulo 4

Cambiar Sus Hbitos Alimentarios

Ahora que conoce su Tipo Metablico personal, est preparado para el siguiente paso.

Espero que a esta altura se haya dado cuenta de que los alimentos que come o no tienen un

impacto directo en cmo se siente, luce, y se comporta.

Esta es la razn por la que usted se encuentra en tal aprieto. No espere a perder su salud para

valorarla. Es por eso que el viejo dicho expresa que una onza de prevencin vale una libra en

sanacin.

Ahora que ya sabe sobre toda la basura txica que entra en su cuerpo a diario, y que le produce

exceso de peso, letargo, malhumor, depresin, y cualquier otra cosa que lo enferma a USTED

Puede preguntarse: Y ahora qu.

Es una tarea tan desalentadora. Cmo voy a hacerlo?

Primero, respire profundo. Todo va a salir bien!

Voy a darle un mtodo para realizar este cambio con facilidad y con tan poca incomodidad como

sea posible.

Tal vez usted lea esto y diga, de acuerdo, simplemente tirar todo lo que venga en cajas,

procesado o enlatado. Todas las bebidas gaseosas, caf, azcar refinada, comida chatarra, leche,

edulcorantes artificiales, todo lo que no sea orgnico, se VA!! Simplemente voy a cortar en seco.

Entonces usted es como yo. Soy extremista en mis pensamientos, es todo o nada. Supongo que a

usted y a m nos gusta sufrir!!! Ja, ja!!

O tal vez usted necesite en cambio un proceso gradual, lo cual est definitivamente bien.

La mayora de los profesionales de la salud le dicen que debe hacer primero una dieta

desintoxicante para eliminar todas las toxinas que se acumularon con los aos de consumir estos

alimentos txicos antes de cambiar su dieta actual.

No estoy de acuerdo. S por experiencia con varios pacientes que fue ms fcil para ellos eliminar

los alimentos malos en forma gradual durante un tiempo y luego hacer un programa de

desintoxicacin.

De la otra forma, tuvieron sntomas de abstinencia severos que fueron bastante desagradables

para ellos y que hicieron que se sintieran descorazonados con respecto al cambio saludable que

queran lograr.

Si estuviera hablando de 50 aos atrs, cuando el mundo y usted no estaban tan intoxicados,

podra haber hecho una dieta desintoxicante primero y probablemente hubiera tenido muy pocos

sntomas de abstinencia. Ahora, creo que usted est muy intoxicado para poder dar este paso

primero.

Ms adelante, voy a hablar sobre qu es una desintoxicacin, sobre los beneficios que puede

esperar de una buena desintoxicacin, y sobre programas simples de desintoxicacin que

ayudarn a mantener su cuerpo en funcionamiento en su nivel ms ptimo de salud y bienestar

que lo harn bajar esas libras en forma rpida y permanente.

15 Das para una Nueva Persona!!

Recuerde que le dije que iba a ser gradual. Un perodo de ms de 15 das para cambiar sus viejos

hbitos por unos nuevos. De este modo, el cambio tendr mejor probabilidad de realmente

afirmarse.

Cada da, eliminar una bebida/alimento determinado y lo reemplazar con uno sano.

Por ejemplo, digamos que le encanta la Coca Cola diettica. Bebe 4 al da. Primero, beba solo 3 y

reemplace la 4 Coca Cola por t dulce (sin edulcorantes artificiales). En cambio, utilice azcar (el

menor de los dos males).

Luego, al da siguiente, beba solo 2 Coca Colas dietticas y reemplace por 2 ts dulces. Haga esto

hasta que est bebiendo 4 vasos de t dulce en lugar de la Coca Cola diettica.

Ahora est bebiendo solo t dulce.

Cada da ahora elimine un t dulce y reemplcelo por t sin endulzar. Puede agregar cualquier

endulzante natural para reducir el sndrome de abstinencia. La mejor azcar natural, que en

realidad no es en absoluto azcar, se llama Stevia.

Haga clic aqu para conocer ms sobre Stevia. Contine haciendo esto hasta que est tomando t

sin endulzar.

Luego, despus de que haya logrado ese paso, reemplace los 4 ts con agua de manantial fresca.

Haga esto hasta que est bebiendo solo agua.

Despus de este proceso no ansiar ms la Coca Cola diettica. Si bebe una solo por curiosidad

porque cree que la extraa, se sorprender al descubrir que sabe horrible.

Lo que ha hecho en realidad es limpiar gradualmente su organismo de esta bebida txica.

Siga este patrn de conducta con cada cosa que est bebiendo o comiendo que sea daino.

Usted dice: No tengo problemas con las bebidas gaseosas, pero S tengo problemas con los

alimentos fritos.

Bien, utilice el mismo mtodo paso a paso que le ense con las Cocas Colas de dieta, solo que

ahora reemplazar las frituras con alternativas de vegetales ms saludables.

Por ejemplo, usted come papas fritas con cada comida:

1 Da: 2 comidas con papas fritas. 1 comida con una papa asada con mantequilla.

2 Da: 1 comida con papas fritas. 2 comidas con una papa asada con mantequilla.

3 da: 3 comidas con una papa asada con mantequilla.

4 da: 2 comidas con una papa asada con mantequilla. 1 comida con vegetales al vapor

con mantequilla.

5 da: 1 comida con una papa asada con mantequilla. 2 comidas con vegetales al vapor

con mantequilla.

Observe correctamente la pauta; finalmente estar comiendo vegetales. Ya no comer las papas

fritas.

Es una progresin ms fcil ir de las papas fritas a las papas asadas y luego a los vegetales, que

pasar directamente a los vegetales.

Recuerde: sea paciente consigo mismo. Llev aos crear estos hbitos. Llevar algn tiempo

reemplazarlos por buenos hbitos.

Utilice esta simple frmula con todo.

Si come alimentos enlatados o procesados puede reemplazarlos con alimentos frescos integrales a

diario utilizando esta simple frmula.

Finalmente estar haciendo una dieta de alimentos integrales orgnicos y granos.

Con el tiempo, con este proceso, notar que tendr ms energa, que incrementar su vitalidad, y

que habr perdido ese peso que ha estado luchando por perder.

Digo 15 das porque podra llevarle 15 das ser capaz de reemplazar todos sus malos hbitos por

unos nuevos y saludables.

Consejo Secreto #4 para la Prdida de Grasa

Este es uno de los mayores obstculos a superar, el de realmente impulsar a su cuerpo para que se

convierta en una mquina de quemar grasas. Despus de aos de comer de esta manera, su

cuerpo est tan txico que no le permitir perder peso a pesar de sus arduos esfuerzos.

Una vez que haya abandonado todos los alimentos txicos, su cuerpo dejar de concentrarse en

tratar de eliminar la basura y ahora comenzar a quemar la grasa a un ritmo acelerado.

Debe ser paciente consigo mismo; si come los alimentos equivocados un da, escriba la razn por

lo que lo hizo

Cul fue la causa?

Fue el estrs?

Fue aburrimiento?

Esto lo ayudar a entender los determinados mecanismos disparadores/de superacin que hacen

que recurra a comer basura. Esta es una de las claves para mantenerse en su peso.

Entender estos disparadores determinados le permitirn detenerlos antes de que comience el

espiral descendente que implica un atracn!!

Todo su arduo trabajo de cambiar esos hbitos ser brevemente saboteado por estos

disparadores.

No obstante pronto descubrir que puede saber y sentirse bien en el momento, pero cuando

cambie sus hbitos alimentarios como lo describ antes, su cuerpo le har saber que se est

desviando de su camino mediante dolores de cabeza, hinchazn y nuseas.

Eso es grandioso, porque significa que su cuerpo ha comenzado a limpiarse y adaptarse a un ser

ms saludable!

Captulo 5

Desintoxicar Su Colon e Hgado

Por mucho, este es el secreto ms grande de todos. Esto es realmente lo que va a eliminar su

peso.

Alguna vea se puso a pensar que cuando tena 20 aos poda comer cualquier cosa que deseara y

no suba de peso?

Ahora tengo 30, 40, 50, 60, etc. y si me atrevo a MIRAR una rosquilla subo 10 lbs.!!

Eso es porque usted est INTOXICADO!

Hoy en da, el incremento en las toxinas dentro del medio ambiente y de los alimentos (alimentos

muertos) que consume est fuera de control.

Su propio sistema de desintoxicacin natural del cuerpo ya no puede continuar y eliminar las

toxinas al mismo ritmo al que son ingeridas.

Por lo tanto, cuando usted comienza a subir de peso, su cuerpo ya est indudablemente txico.

La grasa que su cuerpo ha acumulado o guardado es un modo de proteger a sus rganos vitales de

la toxicidad que se pueda seguir acumulando.

Un signo seguro de que tiene toxinas acumuladas es la grasa en la parte media del cuerpo, en las

nalgas y / o muslos.

Esto tambin es una buena seal de que su hgado no est funcionando a un nivel ptimo.

Cuando estas toxinas se forman ms rpido de lo que el cuerpo puede eliminar, en realidad

producir ms grasa con el fin especfico de guardar este exceso no deseado de toxinas para

proteger a sus rganos vitales de mayores toxinas.

Esta grasa es tan persistente que sin importar cuntos abdominales, flexiones, millas corra en su

carrera contra la grasa, que sin importar sus arduos esfuerzos, jams se va. QU ASCO!

Esta grasa solo se eliminar cuando haga algo para desintoxicar su cuerpo.

Cuando desintoxique su cuerpo de estas toxinas, su cuerpo entonces tendr una oportunidad de

repararse y rejuvenecer.

A medida que se eliminen las toxinas, la persistente grasa se eliminar tambin!! S! S!

Basta de llantitas o bolsas, damas y caballeros!!

Este es el secreto que, definitivamente, todas esas compaas de dietas de moda no quieren que

usted sepa.

Quieren que siga en esa montaa rusa de la gordura, para que as pueda seguir subiendo de peso.

Esto lo convierte a usted en un esclavo de sus promesas vacas de mantener al sobrepeso alejado.

Le voy a ensear cmo desintoxicar de manera apropiada el colon e hgado para lograr no solo la

prdida de grasa, sino tambin incrementar su energa y vitalidad!

El Colon

El colon est como prioridad fundamental para desintoxicar, porque el hgado tira todas las

toxinas en el colon para eliminarlas.

Si su colon est estreido/obstruido, entonces el hgado vuelve a absorber las toxinas tirando ese

exceso de toxinas otra vez en la persistente grasa.

Por qu necesitamos limpiar nuestro colon?

El colon es la parte del cuerpo ms olvidada y descuidada. Para tener un colon sano se debe hacer

nfasis ms en la prevencin que en la cura.

A cada tejido lo alimenta la corriente sangunea, a la cual suministran los intestinos. Cuando los

intestinos estn sucios, la sangre est sucia, as como tambin los rganos.

Por eso es que usted comienza aqu, porque puede comer todos los alimentos orgnicos, las

mejores vitaminas y ejercitarse; y si su colon est sucio, no importa, porque est haciendo circular

nuevamente las toxinas hacia su sistema y nunca absorbe lo bueno, solo la basura.

Piense en su hgado como en una gran esponja que filtra todo lo malo, y el colon es el vertedero

donde est todo lo que va a ser eliminado.

Si el vertedero est lleno, entonces se desborda hacia su organismo, de donde haba sido

eliminado en primer lugar.

Si el bote de basura de su casa estuviera llena hasta el tope, no seguira llenndolo, o s?

No, llevara el excedente de desperdicios afuera para que se lo lleven de su casa.

Lo mismo sucede con el colon. Si no dejara que los desperdicios se pudran en su casa, entonces

por qu los dejara podrirse en su cuerpo?

Saba que de acuerdo a muchos expertos se puede tener de 5 a 25 libras de materia fecal en su

colon?

Al desintoxicar su colon primero, lograr iniciar la eliminacin de todas las toxinas no deseadas

que han estado guardadas en su grasa durante el transcurso de los aos.

Debera realizar al menos de 3 a 4 movimientos de intestinos por da. Si solo realiza un

movimiento de intestinos por semana, entonces est severamente intoxicado.

El dicho para recordar es Una comida adentro, una comida afuera.

Con todo ese material putrefacto muerto en su colon, no hay dudas de por qu no es capaz de

perder peso.

Parsitos

Tambin puede imaginarse quines viven all adentro, PARSITOS!

S, dije parsitos.

Estas criaturas son tambin lo que le impiden perder ese peso no deseado!! Solo sobreviven

viviendo en un colon no saludable y txico.

Los parsitos son una causa importante de obesidad dado que privan al cuerpo de nutrientes

apropiados y le dejan como remanente solo caloras vacas. El cuerpo comienza a ansiar ms

comida como si estuviera murindose de hambre por esos minerales y vitaminas tan necesarias,

de acuerdo al Dr. Donald Kelley, un experto reconocido en manejo de peso.

De acuerdo a The Life Tree,

Las infestaciones microbiales pueden poner en compromiso su salud en sus huspedes. Los

parsitos viven de la fuerza vital de su cuerpo y del alimento que ingieren. Adems de una prdida

de nutrientes y dao celular, la toxicidad producidas por estas criaturas trastoca nuestro sistema

inmunolgico y degradan la salud ptima de su husped.

Progltido de Tenia

Qu es exactamente un parsito? Un parsito es un organismo que vive de un husped, siendo

este ltimo usted o yo. Los parsitos viven una vida paralela dentro de nuestros cuerpos,

alimentndose de nuestra propia energa, de nuestras propias clulas o de los alimentos que

comemos, e incluso de los suplementos de salud que usamos.

Se inform que el 85% de la poblacin adulta de Norte Amrica tiene al menos una forma de

parsitos viviendo en su organismo. Algunas autoridades sienten que este nmero puede ascender

al 95%.

La pregunta inmediata que viene a la mente cuando se le informa a la gente de esta situacin es:

Cmo puede ser que un parsito viva en mi cuerpo y que yo ni siquiera sepa que est ah? La

respuesta a esto es simple.

El propsito del parsito no es hacerse conocido. Un parsito inteligente vive sin ser detectado,

porque si es detectado, por supuesto, algo se va a hacer para erradicarlo. Si usted cree que los

parsitos son estpidos, pinselo nuevamente. Son organismos sumamente inteligentes. No

inteligentes de la forma en que lo son los seres humanos, pero s lo son en su capacidad para

sobrevivir y reproducirse, lo cual es, por supuesto, el fin de cualquier organismo en este planeta.

Infestacin de tricocfalos en los intestinos

No sabemos por qu cada generacin previa a los tiempos modernos haca de la desparacitacin

una prctica normal en sus vidas, pero nuestra generacin elije ignorar esta prctica bsica.

Reconocemos que la gente en pases del tercer mundo tiene parsitos.

Tambin reconocemos que todos los animales que comemos, y que las mascotas que viven en

nuestros hogares tienen una cantidad innumerable de parsitos y gusanos, pero pareciera que

desechamos la idea de que nosotros, como gente civilizada, tambin podramos tener entidades

forneas dentro nuestro.

Cualquiera sea la razn por la que la profesin mdica elige tratar de quitar importancia a este

hecho, este conocimiento se est volviendo cada vez ms pblico hoy en da.

Adems, algunos hechos ms reveladores sobre los parsitos:

Los textos mdicos han estimado que ms de 150 millones de personas en Estados Unidos

solamente sufren de infecciones por parsitos intestinales.

Ms de 55 millones de nios estadounidenses tienen parsitos.

Una vez que estn en el tracto intestinal, los parsitos tienen fcil acceso a otras partes del

cuerpo donde imitan varios sntomas y enfermedades. An peor, pueden alargar el hgado,

invadir los pulmones, cerebro y piel, y pueden causar graves complicaciones.

De acuerdo al documental ganador de premios de la National Geographic, The Body

Snatchers: De hecho, los parsitos han matado ms seres humanos que todas las

guerras de la historia. La revista Discover public un artculo de fondo en su edicin de

agosto de 2000: Cada ser viviente tiene al menos un parsito que vive dentro o sobre l, y

muchos, incluyendo a los seres humanos, tienen muchos ms.

Muchos doctores la llaman la epidemia silenciosa, que afecta a 8 de cada 10

estadounidenses.

Los seres humanos pueden ser huspedes de ms de 100 clases diferentes de parsitos

que varan de microscpicos a Tenias que tienen varios pies de largo.

La forma ms rpida de que los parsitos entren a nuestros cuerpos es mediante

alimentos contaminados, frutas y vegetales mal lavados, y carne mal cocida.

Sntomas Comunes de Parsitos en Humanos

Estreimiento

Diarrea

Gases e hinchazn

Sndrome de Intestino Irritable

Dolor en articulaciones y msculos

Anemia

Alergias

Afecciones de la piel

Nerviosismo

Trastornos del sueo

Rechinar/apretar los dientes

Fatiga crnica

Exceso de peso

Disfunciones en el sistema inmunolgico

El 90% de las enfermedades y malestares est directa o indirectamente relacionado con un colon

sucio (debido a la impactacin de materia fecal), de acuerdo a la Royal Academy of Physicians de

Gran Bretaa. Dicha institucin identific 36 clases diferentes de sustancias venenosas que se

forman en el colon. La corriente sangunea absorbe estas toxinas, lo cual tiene un efecto

perjudicial en el cuerpo.

Observe este video de YouTube de una Tenia en el colon!!

Aqu hay otro video de YouTube, lo dejar absolutamente asombrado!!Muestra cmo la dieta

est directamente relacionada con la salud de su colon!! Definitivamente puede cambiar, sin

importar cun lejos le parece que est!!

La buena noticia es que si tiene un colon sano y limpio, los parsitos no pueden sobrevivir!!

Observe algunas fotos de lo que se elimin del colon de otras personas cuando realizaron un

programa de desintoxicacin del colon!! Preprese para horrorizarse!! Utilice su propio criterio

para mirar!!

Levaduras (Candida Albicans)

Usted no solo tiene parsitos, sino que es muy probable que tambin tenga crecimiento de

levaduras en su colon. La levadura, cuando su sistema inmunolgico la mantiene bajo control, no

es un problema. Pero cuando su sistema inmunolgico est bajo, la levadura crece fuera de

control y se transforma en una peste mayor.

Se ha hecho referencia a la Candida Albicans como una especie de criatura al estilo Dr. Jekyll y

Mr. Hyde.

Por qu?: Porque puede ramificarse de una sola clula de levadura y convertirse en una forma

mictica ramificada. Estas ramificaciones pueden cavar dentro de las superficies de las membranas

mucosas del colon.

El crecimiento excesivo de la Candida puede provocar el sndrome del intestino poroso. Las toxinas

y los alrgenos pueden entonces pasar por esta membrana y expandirse a otras partes de su

cuerpo.

Si alguna vez ha tomado antibiticos de amplio espectro para el acn, infecciones, o simplemente

para un resfriado, entonces es muy probable que tenga un problema de exceso de crecimiento de

levaduras.

Los antibiticos no afectan a las levaduras, pero s a otras bacterias beneficiosas.

Por lo tanto, las levaduras tienen familias ms grandes porque ahora hay ms espacio en su feliz

hogar al que llaman colon!! QU ASCO!

La levadura puede ser un resultado directo de sus ansias de azcar.

La levadura AMA el azcar, y la necesita desesperadamente para sobrevivir.

Por esa razn, y a pesar de sus grandes esfuerzos, simplemente usted no puede dejar de comer

esas galletas, refrescos y rosquillas.

Por lo tanto, no es que usted no tenga fuerza de voluntad, sino que de hecho, se debe a que la

levadura tiene su propio plan, es decir su propia supervivencia!!

Entonces, al limpiar su colon y volver a llenarlo con probiticos, puede en gran medida reducir la

levadura en nmero y volver a tenerla bajo control all donde no cause estragos en su cuerpo,

provocando acumulacin de grasa.

Aqu hay un rpido cuestionario sobre Candida para saber si est sufriendo de un crecimiento

excesivo de levadura.

Aqu hay otro test fcil y casero que puede realizar para saber si tiene Candida.

Para reducir la Candida, necesita eliminar aquellos alimentos que tanto le gustan a la Candida:

1. Evite los alimentos que contienen levaduras:

Cerveza, vino, y cualquier forma de alcohol

Panes, panecillos, pretzels, pasteles, galletas y panecillos dulces

Complejos vitamnicos B y productos de selenio, a menos que estn etiquetados como sin

levadura.

Vinagre o alimentos que contengan vinagre, tales como mostaza, aderezos para ensaladas,

pickles, salsa para barbacoa, mayonesa

Alimentos preparados comercialmente, tales como sopas, frutos secos tostados, papas

fritas, salsa de soya, sidra, root beer natural, aceitunas, chucrut

2. Evite alimentos que contengan moho o que favorezcan su formacin:

Pickles, carnes secas o ahumadas, pescado y aves de corral

Tocino curado

Todos los quesos, estacionados o frescos

Hongos

Tempeh

Salsa de soya, tamari y miso

Cacahuates, productos en base a cacahuates y pistachos

Hierbas y ts que puedan ser mohosos

Malta, o alimentos que contengan malta

Tomates preparados o enlatados (los tomates frescos se pueden consumir)

3. Evite los azcares concentrados:

Miel, jarabe de arce (miel de maple), azcar morena

Jugos de frutas (enlatados, embotellados o congelados)

Frutas desecadas

Cualquier azcar procesada

Cualquier alimento que contenga jarabe de maz alto en fructosa

Alimentos con alto ndice de glucosa

Por eso ahora entiende por qu no puede bajar de peso!!

Eso es lo que tiene en su colon ahora!!

Estoy segura de que piensa: Quiero deshacerme de esa desagradable basura inmediatamente!!

O tal vez piense: Con razn no puedo perder peso!

Seoras, alguna vez se preguntaron por qu tienen esa bolsa que se mantiene adherida sin

importar cuntos abdominales haga?!

Seores, alguna vez se preguntaron por qu parece que estuvieran embarazados de 9 meses a

pesar de que corren 5 millas al da?!

Es porque su colon necesita limpieza.

Entonces, cuando alguien le diga que usted est lleno de ya sabe qu, no est bromeando!! Ja,

ja!

Simplemente un poco de humor de colon!! Perdn, no me pude resistir!!

Este es el secretito sucio que las compaas de dietas de moda no quieren que sepa. A pesar de

los esfuerzos para mantenerlo a USTED en la oscuridad, aqu estoy yo para decirle: esta es la

CLAVE para su prdida permanente de peso.

Hay algunos mtodos diferentes para limpiar su colon de parsitos y Candida. Voy a despejar

todas sus dudas y le brindar la manera ms rpida y eficaz para hacerlo, que producir resultados

sorprendentes.

Al seguir este plan ver que la grasa simplemente se deshace y usted ser capaz de realizar su

sueo de perder peso y de tener ms vitalidad que nunca antes!

Limpieza de Colon e Hgado

Hay 4 ingredientes esenciales en la limpieza de colon e hgado. Deben utilizarse todos juntos para

obtener resultados ptimos.

1. Fibra de Cscara de Psyllium o Fibra de salvado de Avena: La fibra crea volumen intestinal para

promover y eliminar el estreimiento y producir prdida de peso. Debera consumir de 20 a 35

gramos de fibra por da solo para mantener un colon limpio. Este es un volumen que forma fibra

soluble que acta como cepillo de fregar dentro de su colon. Cuando alcanza su colon, aumenta y

absorbe el material txico que est cubriendo sus intestinos. Ayuda a sacar el desecho txico de

las grietas y pliegues del colon. Luego esto se pasa como una masa llena de mucosa, gelatinosa y

esponjosa que ahora es eliminada de su colon. Se lleva consigo todos los parsitos y levadura que

han vivido en su colon durante muchos aos. QU ASCO! Esto es lo que har que su cuerpo

comience a eliminar esa grasa no deseada que ha estado almacenada para proteger a su cuerpo

de esas toxinas no deseadas!!

2. Extracto de Semilla de Cardo Lechero o de Santa Mara: Esta hierba es la mejor manera de

desintoxicar y limpiar su hgado. Se conocen usos mdicos del cardo lechero desde hace ms de

2.000 aos. El fruto seco del cardo lechero contiene un complejo flavonoide conocido como

silymarin. El Extracto de Cardo Lechero protege las clulas del hgado bloqueando la entrada de

toxinas nocivas y ayudando a eliminar estas toxinas de las clulas del hgado. El hgado es el

sistema de filtracin del cuerpo para todas estas sustancias dainas que entran al mismo. Cuanto

ms limpio y sano est el hgado, mejor puede llevar a cabo la desintoxicacin y purificacin de su

cuerpo para eliminar las toxinas que estn almacenadas en la grasa.

3. Laxante de Hierbas: Este es un laxante seguro que no produce hbito. No es como los laxantes

que se compran en una farmacia, que tienen qumicos nocivos. Esto facilita la funcin intestinal en

forma regular y consistente. Si no se eliminan las toxinas diariamente, ocurre una reabsorcin, y el

hgado trabaja ahora tiempo extra. Los ingredientes principales para estimular los movimientos

intestinales son la corteza de cscara sagrada y la hoja de Senna. Con el tiempo, una vez que se

haya regularizado, no necesitar tomar estos suplementos/ts para aumentar sus movimientos

intestinales. Su cuerpo se regularizar por s mismo, porque ahora habr eliminado toda la basura

txica de su colon. Necesita esto inicialmente porque debe asegurarse de que est eliminando

todas las toxinas que se liberan.

4. Remedio de Hierbas Antiparasitario: Hay 3 hierbas principales que se necesitan para matar los

parsitos y sus huevos. Deberan estar incluidas en su limpieza de colon. Estas 3 hierbas son:

Cscara de Nogal Negro, Ajenjo y Clavo de Olor, las cuales deben utilizarse juntas. La cscara de

nogal negro y el ajenjo matan a los adultos y al menos a 100 parsitos en estado de desarrollo. El

clavo de olor mata los huevos. Solo si los toma juntos se librar de los parsitos. Si mata solo a los

adultos, los huevos y los parsitos en estados pequeos pronto crecern y se convertirn en

adultos. Si mata solo los huevos, los millones de parsitos en diferentes estados pronto crecern y

pondrn ms huevos. Deben utilizarse juntos como tratamiento nico.

Puede comprarlas en un kit de limpieza. Me gustan los kits de limpieza porque facilitan y

simplifican las cosas, y no se tiene que cambiar la rutina diaria. La mayora de los kits traen

cpsulas, lo cual lo hace fcil de usar.

El la bsqueda perfecta de los distintos productos disponibles en el mercado. Prob muchos de

estos conmigo misma. Encontr que si hay muchos productos que son buenos pero que si

queremos llegar a la perfeccin, entonces necesitamos un producto que contenga los ingredientes

perfectos, y obviamente las mezclas exactas para lograr los mejores resultados.

Mientras trabajaba en el desarrollo de mi propio producto, Descubr la Mezcla Perfecta de

hierbas amaznicas que cuando se combinan en las adecuadas proporciones, crean un efecto

sinrgico en la desintoxicacin del colon y el hgado. Como resultado de esta purificacin.

AUMENTA radicalmente la capacidad de QUEMAR Y ELIMINAR GRASAS 3 VECES MAS RAPIDO!!

Al conseguir tan buenos resultados en las pruebas, decid fabricarlo y llevarlo a la gente que

realmente se beneficiara de con resultados . Ese eres TU!

Entonces, luego de meses de investigacin y muchas pruebas en pacientes reales desarrolle mi

propia formula que limpia y desintoxica llamada Lotus Purity Detox Cleanse.

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Lotus Purity Detox Cleanse es un fuerte, pero a la vez suave y delicado sistema que obtiene

Resultados. Al usar esta mezcla y al desintoxicarte puedes sentir hinchazn, calambres suaves,

diarrea, dolores de cabeza y algo de dolor muscular. ESTO ES UN PROCESO NORMAL AL

DESINTOXICARTE. Esto sucede ya que el cuerpo esta eliminando y botando las toxinas no solo de

tu colon, sino de cada clula de tu cuerpo y rganos. Esto debe durar entre 3 a 5 das. El final del

arco iris es mas energa y perdida de peso.

Asegrese de HIDRATARSE! HIDRATARSE! HIDRATARSE! Me refiero a agua, no caf, ni t, ni

gaseosas. Simple y pura AGUA!

Sea paciente con los resultados. Puede perder 20 libras en el primer mes, o tal vez solo 10.

**Solo recuerde que le llev aos acumular toda esa basura txica y desagradable en su colon, as

que le puede llevar ms de un mes o dos ver los resultados. **

Consejo Secreto #5 para la Prdida de Grasa

Si desea ver resultados an ms rpidos con la eliminacin de peso, le recomiendo que haga un

ayuno de jugo de vegetales durante unos 3 das antes de comenzar la limpieza de colon y 3 das

durante la limpieza de colon.

Esto significa no consumir caf, azcar, lcteos, carne ni bebidas gaseosas.

Ya s, est pensando, sin alimentos durante 6 das, Morir!! Crame, no morir de inanicin!!

Ja! Tal vez de hambre! Si es demasiada tortura para usted o realmente siente hambre, coma

frutas o vegetales.

MANTNGASE ALEJADO DE LOS ALIMENTOS BASURA!!

El ayuno de jugo es sorprendente para el cuerpo porque le brinda al mismo un descanso.

Aqu le doy unos grandiosos consejos sobre qu hacer y qu no hacer con jugos y recetas que

puede crear.

Cuando comience la limpieza de colon, estar eliminando los viejos desperdicios en lugar de que

se acumulen nuevos desperdicios diariamente por comer alimentos slidos.

Una vez que comience la limpieza, se asombrar de la basura desagradable que saldr de su

cuerpo en solo 2 das. Despus del 6 da, puede comenzar a comer carnes magras, frutas y

vegetales saludables.

Trate de mantenerse alejado de la comida chatarra durante los primeros 7 das de la limpieza de

colon. Esto puede producir resultados 10 veces ms rpidos solo con seguir este plan. Una vez que

est avanzado en la limpieza, comenzar a ansiar alimentos saludables en lugar de otros. Le

asombrar ver cunto peso puede perder.

Si tiene alguna de las siguientes condiciones debera consultar a un mdico antes de realizar este

ayuno con jugo: diabetes, hipoglucemia, trastornos de alimentacin, anemia, epilepsia,

enfermedades de rin, sistema inmunolgico dbil o deteriorado, arritmias cardacas, cncer,

lcera pptica, desnutricin, embarazo, lactacin, gota, amamantamiento, asma bronquial agudo,

enfermedades terminales, tuberculosis, colitis ulcerosa, cualquier condicin que cause

agotamiento o debilidad, peso ms bajo que el normal, infeccin crnica, deficiencia nutricional,

enfermedades graves. No debera realizarse un ayuno con jugo antes o despus de una

intervencin quirrgica. El ayuno puede reducir las protenas de la sangre y cambiar la manera en

que los frmacos reaccionan en el cuerpo. Las personas que estn tomando medicacin prescripta

deberan consultar con un profesional de la salud capacitado en desintoxicacin antes de realizar

un ayuno con jugo.

Otro buen consejo es comenzar a realizar caminatas a paso rpido todas las noches o las maanas

para lograr que la sangre bombee, lo que ayudar a una mejor desintoxicacin del cuerpo. Debera

comenzar con 10 minutos por da durante 2 das e incrementar 10 minutos por da hasta que est

caminando a paso rpido durante 45 minutos.

Debera transpirar, si no lo hace, debera aumentar el paso. La transpiracin y el ejercicio ayudan a

eliminar las toxinas, lo cual traer como consecuencia un colon ms saludable.

Los estudios han demostrado que el ejercicio puede reducir a la mitad el cncer de colon.

Captulo 6

Cmo Mantener Sus Resultados

Ahora que ha perdido esa grasa no deseada, y que ha ganado ms vitalidad y energa,

probablemente se est preguntando, y ahora qu?

Cmo mantengo esto?

Bien, en primer lugar, luego de todo ese trabajo arduo no desea volver a hacer las mismas cosas

que lo llevaron a este aprieto, de acuerdo?

La razn por la que su colon se intoxic tanto fueron sus pobres elecciones alimentarias y, ms

probablemente, la pobre combinacin entre los alimentos.

Algunos alimentos, por ejemplo, se digieren con mayor lentitud. La carne se digiere con ms

lentitud que la fruta, entonces, por qu combinar estos dos alimentos?

No debera!! Lo que sucede es que a la fruta solo le lleva de 20 a 30 minutos ser digerida y

moverse al intestino delgado, que est ahora trabado con carne (a la que le lleva 3 horas o ms ser

digerida), haciendo que la fruta fermente.

Este alimento fermentado ahora viaja hacia el colon, donde se asienta por ms tiempo. Esto hace

que el colon se vuelva txico por ms tiempo.

Por lo tanto, la combinacin apropiada de alimentos provoca una asimilacin y digestin ptimas.

Una combinacin apropiada de alimentos significa comer en la misma comida alimentos que se

digieren de la misma forma, para as cosechar el mximo beneficio nutricional.

Por ejemplo, ingerir protenas y almidn/carbohidratos EN FORMA SEPARADA!

Por qu?

Porque la amilasa, la enzima que digiere al almidn, necesita un ambiente alcalino.

La proteasa, que rompe las protenas, requiere de un ambiente cido.

Aqu hay un simple grfico para seguir:

Fruta Coma fruta al comenzar la maana, o sola. Cuando se come fruta con otros alimentos y el

tracto digestivo no est vaco, las frutas tienden a fermentar. La mejor manera de recordarlo es

restringir las frutas a la maana.

Una forma simple de recordarlo es:

Comer protenas y vegetales juntos: BIEN

Comer vegetales y almidones/carbohidratos juntos: BIEN

Enzimas

Las enzimas son esenciales y necesarias para la digestin de los alimentos.

La falta de enzimas conduce a una pobre digestin, a una pobre absorcin, as como a una

acumulacin de alimentos sin digerir, materia, y desperdicios metablicos y materia fecal

putrefacta en el tracto intestinal.

Esto tambin puede producir alergias a los alimentos, superpoblacin de parsitos, levadura y

bacterias poco amistosas, indigestin, estreimiento, hinchazn y muchos otros problemas de

colon.

Si combinamos los alimentos de la manera correcta, no comemos en exceso, y comemos comida

verdadera, su cuerpo produce estas enzimas y digiere los alimentos completamente.

Estas enzimas digestivas se encuentran en frutas y vegetales crudos.

Como ya sabe, los alimentos procesados, cocidos, al vapor, cocinados al microondas o asados

carecen de estas enzimas.

Esto constituye la mayora de los alimentos que con mucha probabilidad ha consumido.

Nuevamente, no es su culpa. Ahora que ha limpiado y desintoxicado su colon y que ha creado una

mquina de quemar grasas, desea que las cosas sigan as!

A medida que su cuerpo envejece, la produccin de enzimas decrece dramticamente.

Generalmente esto comienza alrededor de los 30-35 aos. Contina degradndose ms y ms a

medida que envejecemos.

No obstante, usted puede evitar que esto empeore. Puede reponer las enzimas mediante el uso

de suplementos.

Esta es una gran medida preventiva para mantener el colon limpio!

Vienen en forma de cpsulas y puede comprarlas en lnea o en cualquier Tienda de Alimentos

Sanos y Naturales.

Cuando compre las enzimas, solo asegrese de que el complejo de enzimas digestivas incluya

lipasa para la digestin de grasa, proteasa para la digestin de protenas, amilasa para la digestin

de carbohidratos, lactasa para la digestin de leche, alfa galactosidasa para la digestin de

legumbres y celulasa para la digestin de frutas y vegetales.

Tome las enzimas al comenzar cada comida. Puede tomar de 1 a 4 cpsulas dependiendo de sus

necesidades digestivas personales.

Fibra

Ahora debe entender la gran importancia de realizar una dieta llena de fibras.

La fibra es lo que logra que su colon funcione en un nivel ptimo. Este es su equipo de limpieza

que friega y mantiene al colon libre de toda la chatarra txica.

Por eso, otra gran manera de mantener los resultados grandiosos de la prdida de grasa es

continuar con la ingesta de fibra diariamente.

Una buena manera de frenar su apetito es beber o tomar su fibra de Psyllium 30 minutos antes de

su comida. La fibra se expandir y le dar una sensacin de saciedad con mayor rapidez. Esto lo

ayudar a evitar que coma en exceso.

Una vez que los alimentos ricos en fibra ingresan a los intestinos, tambin ayudan a producir la

hormona CCK (colecistoquinina). Esta es la hormona que enva mensajes a su cuerpo y cerebro

para que usted sepa que ya comi suficiente y que est satisfecho. De este modo, usted ser

capaz de controlar su apetito y seguir perdiendo esa grasa rebelde!

Necesita al menos de 25 a 35 gramos de fibra al da. Se puede ingerir en 5 porciones de frutas y

vegetales.

Resulta difcil consumir 5 porciones al da en forma de alimento, entonces siga tomando la fibra de

Psyllium que compr con su kit de limpieza.

Recomiendo tomar la fibra a la maana y a la noche antes de acostarse.

Para obtener ms consejos y un plan alimentario prescripto alto en fibras GRATIS creado solo para

usted, haga clic aqu ahora.

Jugo/Gel de Aloe Vera

El jugo/gel de aloe vera es muy bueno para mantener la salud de su colon.

Tiene cualidades desintoxicantes y laxantes y mejora la eficacia del colon, lo cual es sumamente

importante para la buena salud. El jugo de Aloe Vera contiene diecinueve aminocidos, veinte

minerales y doce vitaminas, y como tal es un suplemento nutricional natural.

Beber de dos a cuatro onzas por da es todo lo que se requiere para obtener los muchos beneficios

del jugo de Aloe Vera. El jugo/gel de Aloe Vera puede ayudar a la digestin, mejorar su circulacin

y desintoxicar su cuerpo y limpiar su colon.

Asegrese al comprarlo de que la botella no reciba nada de luz. La luz daa al jugo/gel de Aloe

Vera al oxidarlo. Entonces, bsicamente, la botella ser negra.

Al incluir esto en su plan de mantenimiento, ser capaz de mantener su colon limpio y con un

mejor funcionamiento. Entonces entre sus limpiezas desintoxicantes trimestrales de colon seguir

perdiendo ese peso en lugar de subirlo!!

Recuerde: beba mucha agua. La regla general es tomar su peso corporal y dividirlo por 2, y esa es

la cantidad de onzas de agua que necesita tomar por da!

Al realizar una dieta alta en fibras, tambin mantiene un cuerpo que es ms alcalino. Cuando su

cuerpo es alcalino, tiene menos posibilidades de sufrir enfermedades y exceso de peso. El modo

de mantener la prdida de peso es reducir al mnimo los alimentos que producen cido.

El modo de recordarlo es 80% alcalino y 20% cido.

Aqu tiene un ejemplo de alimentos formadores de cidos / alcalinos.

Cuando observe su plato, debera contener casi en su totalidad vegetales con solo un poco de

protena.

Alimentos Formadores de cidos: tabaco, alcohol, caf/t, medicamentos, carnes, pasteles,

lcteos, azcares refinados, y granos.

Alimentos Formadores de Alcalinos: higos, soja, frijoles mantequilla, albaricoques, zanahorias,

pasas de uva, tomates, manzanas, uvas, pias, cocos, papas, bananas y almendras.

Aqu es donde est parada la mayora de la gente con sobrepeso:

Cuando cambia sus elecciones alimenticias hacia una alimentacin ms alcalina, su cuerpo se

convierte en una mquina de quemar grasa, y evita as muchas enfermedades.

Recuerde estos Secretos para la Prdida de Grasa

Evite alimentos procesados y con aditivos

Coma frutas y verduras orgnicas diariamente

Incremente la ingesta de fibra al menos a 25-35 gramos diarios

Coma 80% de alimentos formadores de alcalinos y 20% de alimentos formadores de cidos

Tome su fibra al menos 30 minutos antes del desayuno y cena, para disminuir el apetito

Realice una limpieza de desintoxicacin del colon e hgado cada 3-4 meses para

mantenimiento

Combine los alimentos de manera apropiada

Utilice las enzimas digestivas con cada comida para ayudar a la degradacin de los

alimentos y a su digestin.

Beba al menos la mitad del peso de su cuerpo en onzas de agua por da

Beba de 2 a 4 onzas de jugo/gel de Aloe Vera por da

Realice ejercicios fsicos al menos 3 veces por semana

Bonificacin: Consejos Gratuitos para la Ejercitacin y la Prdida de Grasa y

de Peso

Ejercitarse para Perder Peso

La mayora de la gente sabe que la ejercitacin es una parte importante de cualquier programa de

prdida de peso, pero existe una considerable confusin sobre qu clase de ejercicios realizar y

cunto se necesita para producir mximos resultados.

Incluso los expertos no se pueden poner de acuerdo con respecto a cul es el ejercicio correcto

para producir prdida de peso, y, en parte, esta confusin yace en el hecho de que muchos

expertos confan en un anlisis parcial de la investigacin disponible sobre fisiologa del ejercicio, y

a menudo existe la tendencia a hacer recomendaciones globales, cuando la realidad indica que

diferentes personas en realidad obtendrn diferentes resultados de diferentes enfoques.

Comencemos con lo que la investigacin actual sobre la fisiologa del ejercicio nos dice. Est bien

establecido que le lleva al cuerpo aproximadamente 30 minutos de cualquier ejercicio quemar las

reservas de glucgeno (azcar almacenada) y comenzar a quemar grasa. Entonces, la mayora de

los expertos recomiendan al menos 30 minutos de ejercicios, y generalmente pueden

recomendarse 60 minutos o ms para quemar una buena cantidad de grasa.

Ahora, si va a ejercitarse durante 30 a 60 minutos, o tal vez ms, qu clase de ejercicio ser capaz

de hacer durante esa cantidad de tiempo? Probablemente tendr que ser de intensidad baja a

media. En otras palabras, probablemente no ser capaz de correr a plena velocidad o realizar

cualquier otro tipo de ejercicio de alta intensidad durante 30 o 60 minutos sin un descanso, a

menos que usted sea un atleta profesional, y an as le costara hacerlo.

Entonces, por defecto, la recomendacin comn para ejercitarse para perder peso ha sido de 30 a

60 minutos de ejercicio aerbico de baja a mediana intensidad. El ejercicio aerbico se entiende

como en presencia de oxgeno, lo cual, en lenguaje comn significa que el ejercicio aerbico es

cualquier tipo de actividad que se puede realizar sin quedarse sin aire.

En aos recientes, algunos expertos han cambiado de opinin y recomiendan un programa de

ejercicios anaerbicos (sin oxgeno) para la prdida de peso. Esto incluira ejercicios tales como

levantamiento de pesas, y algo que se llama entrenamiento de intervalo. El entrenamiento de

intervalo requiere de perodos de mayor actividad intensa intercalados con perodos de descanso

o menor actividad intensa.

Por ejemplo, podra realizar una carrera corta a gran velocidad durante 30 o 60 segundos, y, una

vez que est sin aire, podra caminar a paso lento por un par de minutos hasta que recupere el

aliento, luego repetir el ciclo varias veces ms.

Dado que este tipo de ejercicio fsico es mucho ms agotador, se realiza durante un perodo de

tiempo mucho ms corto del total del tiempo de ejercitacin, alrededor de 20 a 40 minutos (al

menos la mitad del cual es tiempo de descanso), comparado con media hora a una hora de

ejercicios ininterrumpidos segn se recomienda con ejercicios aerbicos de intensidad baja a

media. La pregunta es, cmo se comparan las dos clases de ejercicios en trminos de su habilidad

para estimular la quema de grasa?

Los defensores del ejercicio aerbico sealan la investigacin que se mencion antes, que

demostr que cualquier ejercicio, sin importar su intensidad, requiere de al menos 30 minutos

para usar el glucgeno almacenado (el cuerpo normalmente quemar glucgeno antes de quemar

grasa) antes de que comience la quema de grasa. Entonces, dicen, los perodos cortos de ejercicio

an ms intensos no quemarn mucha grasa y no es, por lo tanto, una buena opcin para

estimular la prdida de peso. Pero solo estn viendo una parte de la historia.

Es cierto que debe ejercitarse al menos durante 30 minutos para comenzar a lograr quemar grasa,

pero eso es en el momento que se est ejercitando. Los perodos cortos de ejercicio anaerbico

intenso logran algo que incluso bastante ejercitacin aerbica intensa de baja a media no logra. El

ejercicio anaerbico intenso estimula la produccin de la hormona del crecimiento, que es un gran

estimulante de la quema de grasa.

La cuestin es, la liberacin de la hormona del crecimiento provocada por ejercicios anaerbicos

intensos sucede de 24 a 48 horas DESPUS del ejercicio, y entonces produce considerablemente

ms quema de grasa de lo que es posible con todo excepto perodos extremadamente largos de

ejercicios aerbicos de intensidad baja a media.

Debido a este efecto, la mayora de la gente perder peso con mayor facilidad realizando perodos

ms cortos de ejercicio ms intenso, de 20 a 40 minutos de levantamiento de pesas,

entrenamiento de intervalo (que puede hacerse caminando, en bicicleta, nadando, haciendo

kickboxing, etc.). Cualquier clase de actividad en la que haya perodos de esfuerzo intenso

intercalados con perodos de descanso, o perodos de actividad de baja intensidad, se prefiere

mayormente a largo plazo para el control de peso que largas horas de ejercicio aerbico de an

ms baja intensidad.

Ahora, notar que dije la mayora de la gente. Hay una excepcin a la regla. La gente bajo estrs

considerable, ya sea emocional o fsico, o ambos, en su vida diaria, es propensa a tener glndulas

suprarrenales sobrecargadas. Las glndulas suprarrenales hacen muchas cosas en el cuerpo, pero

en lo que se refiere a la prdida de peso, producen dos hormonas.

Una de las hormonas es el Cortisol, que estimula la acumulacin de grasa en el rea abdominal

baja. Esta es la tpica grasa floja y oscilante debajo de la cintura. La otra hormona, la adrenal,

produce adrenalina (tambin llamada epinefrina), que en realidad promueve la quema de grasa.

Dado que la adrenal produce Cortisol, que produce el depsito de grasa, y la adrenalina, que

promueve la quema de grasa, podra asumirse que estas dos hormonas se neutralizan

mutuamente.

La cuestin es que las adrenales pueden producir Cortisol por mucho ms tiempo que la

adrenalina, que es producida por perodos cortos, entonces a largo plazo, los efectos del Cortisol

(acumulacin de grasa en el bajo abdomen) ganan cuando usted est bajo un estrs crnico.

Tanto el estrs fsico como el mental influyen en las adrenales, entonces, para alguien que est

bajo mucho estrs en general en su vida, la ejercitacin de alta intensidad solamente agregar ms

estrs y las adrenales tendern a producir mucho Cortisol, y por ende tendern a estimular el

ascenso de peso en el bajo abdomen.

S, ley bien: el ejercicio excesivo para alguien con mucho estrs puede en realidad hacer que esa

persona deposite MS grasa alrededor de la parte inferior de la barriga! Esto puede acarrear una

situacin frustrante en la que se ejercita ms y ms y con mayor esfuerzo para tratar de librarse de

ese bulto estomacal en el bajo abdomen, pero nunca parece lograrse.

Dado que el ejercicio intenso estimula ms la produccin de Cortisol, esa persona est peleando

una batalla perdida. Por este efecto, se recomienda que la gente bajo mucho estrs y/o que tiene

la mayor parte de su peso en el bajo abdomen se atenga a ejercicios aerbicos de intensidad

relativamente baja. Este tipo de actividad generalmente es de ayuda para controlar el estrs y

reducir el nivel de Cortisol, haciendo as ms fcil librarse del depsito de grasa alrededor del bajo

abdomen.

Con suerte ahora tiene una mejor comprensin de cmo usar la ejercitacin para beneficiarse al

mximo de la prdida de peso. (3)

La Consistencia es Clave para la Prdida Natural de Peso

Existen muchsimos mtodos para perder peso, as como productos en el mercado. La prdida de

peso sigue siendo un objetivo popular, no obstante, es algo que raramente se logra en nuestra

sociedad. Mientras que existen medidas ciertamente extremas como la ciruga y frmacos que

pueden estimular la prdida de peso, estos mtodos acarrean riesgos e inconvenientes, razn por

la cual mucha gente continuamente busca y prueba propuestas ms naturales para la prdida de

peso.

En ltima instancia, la prdida natural de peso es una cuestin de combinacin de dieta y ejercicio.

Aunque muchas propuestas favorecen a una o a otro, la realidad es que tanto la dieta como el

ejercicio son igualmente importantes, y la prdida de peso ocurre mucho ms rpidamente con

una propuesta combinada. Muchos productos para la prdida de peso, incluyendo algunos

razonablemente seguros y naturales pueden mejorar los efectos generales de dieta y ejercicio,

pero realmente no pueden considerarse un sustituto para cambiar sus hbitos alimenticios y

dedicarse a realizar ms actividad fsica.

Existe mucho debate sobre qu funciona y qu no. En lo que a dietas se refiere, algunos

proclamarn que la dieta Atkins y otras propuestas de carbohidratos bajos o nulos son la nica

estrategia de dietas efectivas.

Otros pueden insistir que la nica posibilidad es la restriccin de caloras. Incluso otros pueden

insistir en una propuesta baja en grasas. El hecho es que todas estas dietas funcionan al menos por

algn tiempo.

Como con las dietas, existe un debate considerable con respecto a qu programa de ejercicios

funciona mejor para la prdida de peso. Algunos dicen que tenemos que realizar entrenamiento

de intervalo. Algunos prefieren los programas a largo plazo, de trabajo aerbico de baja

intensidad. Incluso otros dicen que un incremento en cualquier tipo de actividad fsica funciona

perfectamente bien. Una vez ms, todos estos programas funcionan al menos para algunas

personas.

Varios estudios recientes de investigacin sobre la vasta seleccin de programas para la prdida

de peso han llegado a una conclusin bastante interesante: todos los enfoques para la prdida de

peso que estn basados en principios fisiolgicamente slidos parecen tener aproximadamente el

mismo ndice estadstico de xito. Algunos estudios recientes han demostrado que el mayor factor

determinante del xito o fracaso de cualquier programa de prdida de peso essi la persona

realiza o no el programa a largo plazo.

Mi experiencia personal en la prctica clnica ha sido que muy pocas personas continan haciendo

CUALQUIER plan de prdida de peso (al menos planes naturales para prdida de peso, no algn

tipo de frmaco para la prdida de peso) por ms de alrededor de dos semanas sin interrupcin.

S, algunas personas pueden realizar un plan para perder peso durante varios meses, pero la

mayora no son consistentes durante ese perodo de tiempo.

La mayora de aquellos que estn tratando de perder peso comienzan bien durante los primeros

das, pero luego algo surge y se salen de su camino por unos pocos (o ms) das, y luego continan

en un ciclo intermitente. En la poca en que no estn siguiendo el programa en gran medida

niegan cualquier progreso que hagan mientras s estn siguiendo el programa.

En base a mi experiencia con gente que trata de perder peso, el factor ms importante para

perder peso no es la dieta o el ejercicio que realice la persona, sino la consistencia para realizar

cualquiera de esas cosas. La consistencia con un plan natural de prdida de peso, incluyendo dieta

y ejercicio, depende en gran medida de la capacidad de permanecer motivado y concentrado en

lograr los objetivos de la prdida de peso. En otras palabras, si va a perder peso y mantenerse,

DEBE tener control sobre su mente para as poder tener suficiente motivacin y fuerza de

voluntad para seguir el plan de prdida de peso.

Desarrollar la motivacin y la fuerza de voluntad requiere ms que simplemente decidir perder

peso. Es necesario que usted sea capaz de resistir cualquier tentacin que lo saque de su camino y

que interfiera con su seguimiento en cualquier programa de prdida de peso que elija hacer.

Tristemente, la mayora de las personas carecen de la capacidad innata de evitar en forma

efectiva la tentacin, y es mucho ms fcil para muchas que tratan de bajar de peso perder el

impulso con rapidez y apartarse de los planes de prdida de peso.

Por esta razn, recomiendo utilizar una variedad de tcnicas de condicionamiento mental ANTES

de comenzar un plan natural de prdida de peso. Al preparar la mente de antemano, uno es

mucho ms capaz de resistir la tentacin y permanecer motivado para seguir con el plan.

Entre las tcnicas ms tiles que he encontrado para este fin se encuentra el Programa Neuro-

Lingstico, Condicionamiento Neuro-Asociativo (desarrollado por Anthony Robbins), varias formas

de auto hipnosis, el Mtodo Sedona, la Tcnica de Libertad Emocional, y simplemente tomarse el

tiempo para identificar con claridad nuestras razones para desear perder peso ante todo.

Al utilizar alguno o todos estos mtodos, se puede eliminar en gran medida la tentacin, y se

puede ser capaz de seguir con una dieta y/o programa de ejercicios a largo plazo, lo cual permite

una prdida de peso consistente y mantener el peso una vez que se logre el objetivo. (4)

Entrenamiento Cardiovascular para la Prdida de Peso: 3 Consejos Asombrosos para Perder Ms

Peso con Entrenamiento Cardiovascular

Alguna vez ha sido capaz de realizar entrenamiento cardiovascular para la prdida de peso para

perder grasa corporal con xito?

Si usted es como la mayora de la gente, la respuesta es s y no, y generalmente en ese orden!

Este artculo revisar algunas razones por las que el entrenamiento cardiovascular para perder

peso puede realmente evitar que pierda peso. Por favor preste especial atencin a este artculo,

porque puede ahorrarle mucho tiempo, puede ayudarlo a disfrutar ms del ejercicio, y darle una

nueva visin a la prdida de peso con entrenamiento cardiovascular.

Al decir cardiovascular, me refiero a usar ejercicios cardiovasculares en una mquina

cardiovascular bsica como por ejemplo cintas de andar, mquina de remo, bicicleta vertical o

reclinada, elpticas, o cualquier otra mquina comn cardiovascular que vea en el gimnasio o en

una tienda por departamentos. Esto tambin incluye actividades tales como salir a caminar o salir

a pasear en bicicleta.

Es muy comn ver a alguien tratando de perder peso en el gimnasio en una mquina

cardiovascular y tratando de ejercitarse a paso lento durante 30-60 minutos. Pueden tratar de

hacerlo 3, 4, o 5 das por semana!

En las primeras 2-3 semanas, se ven resultados con bastante rapidez. El peso en la balanza

desciende y se siente de maravillas. Pronto, no obstante, el descenso de peso es ms lento, y su

progreso se interrumpe estrepitosamente.

Repasemos 3 razones rpidas por las que se llega a una meseta frustrante con la actividad

cardiovascular normal, y, lo que es ms importante, cmo evitarlo completamente.

Razn #1: Es aburrido!

A menos que est entrenando para un triatln, o que sea un corredor de larga distancia,

seguramente tendr cosas ms agradables que hacer con su tiempo que estar en una mquina

cardiovascular durante 30-60 minutos. Realizar ejercicios cardiovasculares de 60 minutos de 3 a 5

veces por semana es una manera segura de perder todo el entusiasmo por los ejercicios y sentirse

realmente aburrido durante todo el proceso.

Mucha gente hace todo lo que pueden para distraerse durante sus sesiones cardiovasculares.

Cubren el cronmetro con una toalla, miran televisin, leen, o cualquier otra cosa para tratar de

distraerse.

Razn #2: Usted Quema Menos Caloras Cada Vez que se Ejercita

Su cuerpo se adaptar con mucha rapidez a realizar ejercicios cardiovasculares largos y muy lentos

para perder peso. Pinselo de este modo. Si saliera ahora y corriera una milla, le resultara

bastante difcil si no fuera un corredor entrenado. Pero qu pasara si corriera la misma milla 5

das a la semana durante los prximos dos meses? Se volvera ms fcil. Su cuerpo se adaptara

porque eso es lo que hace mejor.

Lo mismo sucede con los ejercicios cardiovasculares promedio para perder peso que duran 30, 45,

o incluso 60 minutos. Al principio podra quemar muchas caloras, pero luego de realizar el mismo

tipo de ejercicios por demasiado tiempo, el cuerpo se har ms eficiente y se adaptar.

Esto significa que el mismo ejercicio que le haca quemar 300 caloras en enero, podra hacerle

quemar solo 150 en marzo! Lo nico que puede hacer es ejercitarse ms tiempo o con mayor

dificultad. Ninguna de las dos opciones suena muy atractiva.

Razn #3: El Ejercicio Cardiovascular Promedio para Perder Peso No Estimula Su Metabolismo

En lugar de concentrarse en el nmero de caloras que quem durante una sola sesin de

ejercicios, quiero que se concentre en quemar caloras durante los ejercicios y durante las

siguientes horas!

Las investigaciones han demostrado que los ejercicios cardiovasculares a la misma velocidad baja

hacen poco ms que nada para estimular su metabolismo en reposo. Esto significa que se ejercita

durante 45 minutos, quema 300 caloras, y luego anula toda la ejercitacin con un Gatorade.

Cmo Solucionar Este Problema

Saba que puede realizar una clase diferente de ejercicio cardiovascular llamado entrenamiento

de intervalo que puede quemar muchas caloras durante la sesin de ejercicios cardiovasculares y

durante las horas siguientes tambin?

Cuando se realiza correctamente, el entrenamiento de intervalo es ms rpido, ms divertido, y, lo

que es ms importante, se ha demostrado mediante investigaciones que tiene un efecto

dramtico en el metabolismo en reposo. Esto significa que podra quemar 300 caloras durante la

ejercitacin misma, y luego otras 300 durante el resto del da!

El entrenamiento de intervalo es un excelente ejercicio cardiovascular para perder peso por esta

misma razn. El entrenamiento de intervalo simplemente consiste en usar tanto velocidades e

intensidades bajas y altas en momentos establecidos durante su ejercitacin. Puede realizarse en

cualquier mquina cardiovascular e incluso caminando afuera!

Si verdaderamente se toma en serio lograr la prdida de peso con ejercicios cardiovasculares,

entonces aprender ms sobre el entrenamiento de intervalo es una obligacin absoluta. Sentir

que realiz el doble de ejercitacin en la mitad del tiempo y que obtiene ms resultados para

mostrar! (5)

Salud Alimentaria: Un Amigo lo Ayudar a Perder Peso

Una de las mejores formas de incrementar su salud alimentaria y ser consistente con su dieta y

plan de ejercicios es asociarse con un compaero. Un compaero de dieta es un amigo o

compaero de trabajo con quien se asocia para que los dos se ayuden mutuamente a perder peso

para mantenerse concentrado y responsabilizarse de sus acciones. Muchos expertos en estado

fsico estn de acuerdo en que si tiene un amigo en quien apoyarse, entonces tiene muchas ms

posibilidades de seguir el programa y tener xito al perder peso.

Elegir un compaero de dieta no es difcil, pero puede ser un desafo encontrar a alguien en quien

confiar y que pueda ser honesto con usted. Necesita alguien que le recuerde no comer comida

chatarra cuando confiese que ha tenido una recada, y que tambin sea comprensivo con sus

sentimientos de culpa.

Trate de encontrar una persona que tenga objetivos similares a los suyos en cuanto a prdida de

peso, porque si usted desea perder 20 libras y su compaero 50, entonces podran no ser

compatibles. Evite elegir alguien con quien viva, de ser posible, dado que la permanente

interaccin le har sentir que cada movimiento suyo es observado, por lo tanto, trate de escoger a

un compaero de trabajo o algn amigo cercano para que lo ayude.

Tambin debe elegir un compaero de dieta a quien vea con regularidad. Una forma excelente de

mantener el rumbo es encontrarse en el gimnasio todas las maanas y luego ir a desayunar juntos.

Pueden comparar anotaciones y hablar de lo que les sucede y de cmo estn progresando. Si el

desayuno no funciona, entonces el almuerzo puede ser una buena alternativa.

Usted y su compaero de dieta podran establecer objetivos y recompensas para cada uno.

Cuando logren un objetivo con el peso, pueden celebrar comprando una nueva prenda de vestir

que muestre el peso perdido, o pueden ir a cenar algo sano a un bonito restaurante.

Usted y su compaero estn trabajando juntos para ayudarse mutuamente a lograr sus objetivos,

por lo tanto, si pierde peso ms rpido que su amigo, apyelo y aydelo a darse cuenta de que

todos tenemos tipos de cuerpo diferentes, y de que a algunas personas les toma ms tiempo

perder peso.

Por otro lado, est preparado para que su amigo pierda peso ms rpido que usted, y, si esto

sucede, asegrese de darle nimo y asegurarse usted mismo de que su perseverancia tendr sus

frutos muy pronto. (6)

Cundo Realizar Ejercicios

Qu debera comer? Cundo debera comer? Y cundo es el mejor momento para realizar

ejercicios fsicos? Debera ir al gimnasio cuando me levanto por la maana, en el horario del

almuerzo o a la tarde? Todos tienen una opinin diferente, ya sean emprendedores, fotgrafos

independientes, maestros de escuela o fanticos acrrimos de la actividad fsica. Entonces, HCM

llev la consulta a los profesionales del entrenamiento fsico para saber su opinin sobre el tema.

La Dra. JoAnn Dahlkoetter, autora de Your Performing Edge y miembro del equipo mdico de

Stanford dice: El mejor momento del da para realizar ejercicios es temprano en la maana.

Disminuye el estrs e incrementa el nivel metablico. Si se espera hasta ms tarde, se puede

posponer el trabajo fsico y al final no realizarlo en absoluto. (Sitio web para artculos de ayuda y

consejos para tener xito: www.YourPerformingEdge.com).

El Dr. Yariv Rothman, un quiroprctico de Venice, California, tambin prefiere la actividad fsica

por las maanas. Una rutina matutina puede ser de gran ayuda, especialmente si quiere

despojarse de esas libras extras posteriores a una pizza de la noche anterior. El ejercicio

cardiovascular o entrenamiento en circuito por la maana estimula el sistema endocrino,

liberando endorfinas y mejorando el humor. Dice el Dr. Rothman: Mis pacientes que se ejercitan

temprano por la maana cuentan que tienen ms energa durante el da, y manejan mejor las

situaciones estresantes en el trabajo.

Guy Grundy, Mr. Australia, es una persona matutina tambin. l dice: Al entrenar como primera

medida en la maana, se es capaz de tomar ventaja de ciertos factores. Se liberan ms hormonas

del crecimiento (GH) en ese momento debido a los bajos niveles de azcar en la sangre. Cuanto

ms GH se libere, mejor.

Si