EDUCACIÓN VIRTUAL – 24/04/2020

Asignatura: Educación Física

Profesores: Beto Cerrutti y Acevedo Clarisa.

Curso: 5to y 6to grado.

¡Hola chicos! Después de dar varias clases virtuales, mostrar y explicar varios ejercicios, ya estamos preparados para

otro desafío más difícil. ¿Están listos?

La propuesta es la siguiente: deberán realizar una serie de ejercicios en un tiempo de 30” (30 Segundos), la idea es

poder hacer la mayor cantidad de repeticiones en el tiempo que se pide, e ir anotando en la tabla.

CON LA AYUDA DE UNA PERSONA MAYOR:

Antes de empezar, les recomiendo que ingresen a los links que les deje más abajo, donde explica la correcta

ejecución de los ejercicios y los músculos que trabajan en la realización de los mismos.

Se realizaran 3 series de 4 ejercicios (por lo que deberán regular la respiración y la intensidad del trabajo).

Una vez que finalizan la 1er serie, van a descansar por 6 min, luego realizaran la 2da serie y cuando

terminan, el descanso es de 4 min, y por ultimo realizan la última serie.

Van a ir anotando en la tabla que cantidad de repeticiones realizan.

Recuerden que los ejercicios deberán ser observados por una persona mayor.

No olviden la colchoneta o toalla para cuando realizan las actividades en el piso.

Siempre tener a mano una botellita con agua.

Deberán entrar en calor 10 min., con la actividad que ustedes deseen (trote, elongación, baile, etc.)

Colocar en la tabla la cantidad de repeticiones que realizaron en 30”:

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SERIES DE EJERCICIOS

(30” para cada ejercicio)

1RA RONDA

(22” de descanso entre

cada ejercicio)

2DA RONDA

(17” de descanso entre

cada ejercicio)

3RA RONDA

(14” de descanso entre

cada ejercicio)

SALTOS “Junto y separo piernas”

ABDOMINALES “Bicho Bolita”

ESPINALES “Foquita”

SENTADILLAS “Sillita”

IMPORTANTE:

Una vez que terminaron de realizar las actividades, elongar todos los músculos que estuvieron trabajando.

No rendirse fácilmente, si no pueden mantener el ritmo, bajo la intensidad, pero realizo el ejercicio el

tiempo establecido. (A veces, menos es más).

No mentir, ni cambiar los resultados, solo ustedes se estarán perjudicando.

Todos son re genios y estoy segura que lo van a hacer muy bien!!

Espero que les haya gustado, nos vemos en la próxima clase. Que tengan una buena semana. Besos voladores!!

Sus profes de Educación Física.

ESTO IMPLICA UN DESAFIO PARA TODOS: DOCENTES, TUTORES Y ALUMNOS

¡GRACIAS POR DAR SIEMPRE LO MEJOR!

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