yoga 101
TRANSCRIPT
LET’S
PLAYPLAY
YOGA
���� (YOGA) �����
����������������
��� �-����� ��� �-����� �����������
��������� !"#�#�$� �%��
��&����� [HATHA YOGA]
���'�(��! �)���� ��� � �)���� ��� � *���� ���)����������� +,��� ��
�����������-�.���#)� �����#�)
�������'���)�� +���),).����/��
!"#+%$#���+.$��� ��� 0-��#���!1���).# ��� 0-��#���!1���).# +%$23��# �4#����,�.���� ���*- � ���
���*-���+%$�%
��� �#�����$� �#/!���56 ��# ��7�
��.���� ����#��� 1 - 2 '�.1 - 2 '�.
/�����# -�%�� ���� , !"#/��,
�#�� , ���#� , ��7��%� � ������3� ��7��%� � ������3�
����.)�� ��� �%�)���� ��# � ��$�56
WARMWARMWARMWARM----UPUPUPUP
BALASANA , CHILD POST
��%���7� ��# ��� �,�.� ���/�� !���� ���$�#+%
���� �� �� ��!� �� ���� ��+���-�� ������ +����<=)
�.>��,�.���># ���.>�0 �.� ���������7���3��#�#� �%�� .#
� ���,�.���># ���/�� �.$ ��3��#�$� �)�#������+%$-7>#
���#��.� ��%����# �)�#�������/!��#�#�
+,��.) .# !���� 5 ��) '�? ���+,+� ���� ���� ��!� ��
��%���/!��#��.� � ���/�� 10 ��#+% +,��.) @��-�� 2-3 ��)
Downward-facing Dog
'����7� ��� #7>�- �4# �.>������.����#���-�+��#)#-�+��#�����#��.� @�$��. ���%!1�� A ��#���B@�$��. ���%!1�� A ��#���B
Downward-facing Dog
!C���# +��#) .)-7># ��#>,�#. �.�/!+%$��#�������������D�7#���!���� 20 ��#+% ��� �.)/!�3�+� ��$���#
Let’sTry
1
2
3
moremove
1-��������.>�0 #�
��%���/!��#��.���� �������.� +��#)-7># /��-�� ���#�
2
OneOneMore!
1
2
���� �#�� �#)�.� �� � ��%��/!��#��.���� �����+,+�#%>���/��!���� 30 ��#+%
3
LastTry.
����������� PaschimottanasanaPaschimottanasanaPaschimottanasanaPaschimottanasana
����������� PaschimottanasanaPaschimottanasanaPaschimottanasanaPaschimottanasana� �����#.$���.���� +� ��%��/!����#������� ���� ��%����#/!����#���$,5=�7���#�## .)-7># ��7��7�+.>�����.)+%$5= +���7��'� �4��.� %$��5= +�������� ������ �7�+.>������� �#7�(%�G� ���.�/!����#����� +%$��� ��������� �� ���(%�G�� �� ��� +%$��� 5=�7������.)!�� +� ��7���)#-7># ��������� �� ���(%�G�� �� ��� +%$��� 5=�7������.)!�� +� ��7���)#-7># ��7��'� �4��.� %$��5= +� ���#�#�� �� .) �� ��+�/�� 1-3 #+%
����������� PaschimottanasanaPaschimottanasanaPaschimottanasanaPaschimottanasana��������-��� � ��%����� ��� �@�� (��-�7� ��� #7>���.�/������ ��� #7>���#�- �����#��.���- �����#��.��� *��#'���+���-��� �!��!���, �7�# ���� ��.�+��-'���������.#����� ���#�#/����.) !"#��.# /@#.��. �)
���������� �������
���� ����
+�#���#�� VCD ��# ��#���� )7>����# ����% ���D� #���.) '7$�+%$��3� )��D�+� 23��.) 2����/!+� /!�G�%�D���<�%��.) �� ���+� �# ��#���� �%������*-� ?
THANK YOU
FOR
VIEWVIEW
THIS
SLIDE