1/2 Xícara de SorveteSlow-Churned

Surpresa! Sorvetes está no top

de nossa lista de petiscos de baixa caloria. A chave é procurarpor sorvetes que são produzidospelo sistema slow- churned quelevam menos gordura e coloriase ao mesmo tempo mantém a cremosidade e o sabor. ½ xícaratem apenas 100 calorias e comobonus, você ganhará algumas

proteínas e cálcio.

Gordura Saturada: 2 g Sódio: 45 mg

6 Xícaras de Pipoca de Microwave

Quando você quer uma grandequantidade de petiscos com pouca caloria, pipoca é a pedida. Algumas marcas de pipocas de microwave tem apenas 100 calorias em 6 xícaras. Pipocas sãoricas em fibras, o que pode ajudara você ficar satisfeito por maistempo.

Gordura Saturada: 0.5 g Sódio: 220 mg

Mini Quejadinha

Você pode não esperar quequejadinhas entre na listapetiscos de baixas calorias, mas experimente esta receita: jogue30g de queijo cheddar light sobreuma casquinha de milho. Dobre nametade e ponha no microondaspor 20 segundos. Este petiscosaboroso e rápido tem apenas 100 calorias e 13g de gordura GorduraSaturada.

Gordura Saturada: 1.3 g Sódio: 182 mg

Queijo Cottage e Melão Amarelo

Queijo Cottage é uma usina de proteinas, ½ xícara fornece 14g. Como a fibra, a proteína podeajudar a você ficar satisfeita pormais tempo. Use queijo cottage light sozinho ou com frutas. Uma fatia pequena de melão oferece100g de calorias. Gordura Saturada: 0.7 g Sódio: 468 mg

Colesterol: 5 mg

Três Crackers Com Queijo

Escolher bolacha cracker com grãosintegrais é a chave para estepetisco clássico. As fibras vão fazervocê se sentir satisfeito entre as refeições e o queijo proverá as proteínas e cálcio . Para ficarabaixo das 100 calorias, corte umafatia de queijo magro e divida entre três bolachas..

Gordura Saturada: 1.2 g Sódio: 397 mg

Colesterol: 7 mg

Catorze Amêndoas

Quando a fome ataca quandovocê estão fora, há poucascoisas mais convenientes do queamêndoas. Você pode comer 14 amêndoas sem atingir a marcade 100 calorias. Mais, elas sãoricas em fibras e proteinas, o que mantém a fome longe. Elassão grande petico quando vocêestá preso no trânsito . Gordura Saturada: 0.63 g Sódio: 0 mg

Seis Sticks Integrais

Para aqueles que não gostamde amêndoas, sticks integraissão da mesma forma conveniêntes, quando vocêesta em movimento. Para ficarabaixo das 100 calorias, fiquenos seis sticks integrais. Este petisco é livre de colesterol, baixa gordura e açucar, e provêmais de 3g de fibra paraajudar a você segurar sua onda.

Gordura Saturada: 0.4g Sódio: 257mg

Colesterol: 0 m

Maçãs Assadas

Maçãs ainda são um dos mais saudáveis petiscos que podemos ter a volta, e há muitas maneiras de usufruir desta velha companheira. Nós recomendamos ela assada – elas tem sabor de sobremesa mas oferecem as mesmas vitaminas e fibras de suas companheiras frescas. Você pode até espargir canela no topo sem estar adicionando calorias. Gordura Saturada: 0 g Sódio: 2 mg

Mini Pão Sírio Recheado com Queijo

Aqui esta um que é fácil de fazer e da o prazer de se estar comendo um sanduiche. Pegue um pão mini sírio e recheie com 15g de ricota magra. A fibra e a proteína irão ajudar a preencher o “vazio” que há em você! Todo o petisco tem menos que uma grama de gordura saturada. Gordura Saturada: 0.8 g Sódio: 149 mg Colesterol: 4 mg

Creme de Blueberry

Creme de frutas oferece uma maneira deliciosa de se ingerir extra cálcio extra e antioxidantes durante seu dia. Experimente bater 1/3 de xícara de iogurte magro com 2/3 de xícara de blueberries congelado e gelo. É muito refrescante e muito gelado. Isto diminui a velocidade de ingeri-lo rapidamente. Aperitivos que levam mais tempo para terminar trazem muitas vezes mais satisfação. Gordura Saturada: 0 g

3/4 Xícara de Manga Congelada em Cubos

Você pode comprar ou fazer você mesma. É como ter doce congelado. Uma excelente maneira de obter betacaroteno e fibra e ao mesmo tempo agradar seu paladar. ¾ de xícara tem exatamente 90 calorias e provê 60% de vitamina C permitida por dia. Gordura Saturada: 0 g Sódio: 0 mg

Oito Cenouras Baby com Hummus

Quando você esta querendo algo crocante, mergulhe oito cenouras baby em 2 colheres de hummus. Cenouras são ótimas fontes de vitamina A e betacaroteno, enquanto que hummus adiciona proteínas. Cenouras empacotadas são convenientes, e há muitas variedades de hummusdisponível. Gordura Saturada: 0.4 g

Fatias de Maçã Com Mantega de Amendoim

Misturar doce com salgado é uma tentativa e um verdadeiro caminho de satisfazer o desejo por petiscos. Meça ¾ de xícara de fatias de maçã e espalhe uma fina camada de manteiga de amendoim sem sal em cada fatia. Para ficar perto das 90 calorias, não use mais do que duas colheres de chá de manteiga de amendoim para todas as fatias. Gordura Saturada: 0.8 g Sódio: 2 mg Colesterol: 0 mg

Iogurte Com Semente de Girassol

Coloque uma colher de chá de sementes de girassol em ½ xícara de iogurte natural light. As sementes adicionam textura mas somente 19 calorias. O iogurte é uma boa fonte de proteína, e este petisco tem menos que meia grama de gordura saturada. Tenha certeza de usar sementes de girassol sem sal, principalmente se você esta cuidando do seu sódio. Gordura Saturada: 0.26 g Sódio: 0 mg

Coalhada Cremosa Magra com Mel

Qualhada cremosa contém alta porcentagem de proteína. Somente ½ xícara de coalhada tem 12 g de proteína para ajudar você permanecer alimentada. Deixe escorrer uma colher de chá de mel sobre a coalhada e o total deste petisco será de 84 calorias. A melhor parte é que você sentirá estar degustando uma sobremesa. Gordura Saturada: 0 g Sódio: 53.5 mg

Meia Batata com Salsa

Microwave uma batata para um petisco fácil e lotado de vitamina C, sem calorias. Metade de uma batata media tem 80 calorias –mantenha a pele, que está cheia de nutrientes. Espalhe a salsa no topo para temperá-la sem aumentar significativamente a conta das calorias. Sódio: 124 mg

Sandwich de Iogurte Congelado

Iogurte light congelado é uma alternativa saudável para sorvetes, e é fácil de encontrar variedades sem adição de açúcar. Experimente fazer um sanduiche espalhando duas colheres de chá entre duas bolachas Graham. Mesmo com iogurte congelado de chocolate as calorias não passam de 84. Gordura Saturada: 0.13 g Sódio: 104 mg

20 Pistachos

Não deixe a alta quantidade de gordura contida nos pistachiosamedrontar você – a maioria da gordura é insaturada ou seja, gordura “boa”. Coma 20 pistachos e você irá ingerir apenas 80 calorias e menos de uma grama de gordura saturada. E ainda mais, eles são ricos em proteína, fibras, diversas vitaminas e minerais chaves para nosso organismo. Para evitar uma porção não saudável de sódio, coma cru ou torrado se sal. Gordura Saturada: 0.8 g

Picolé de Banana

Se você esta procurando umamaneira criativa para incluirmais frutas na sua dieta, experimente picolé de banana. Descasque várias bananas, corte pela metade e insira um palito de picolé. Cubra cada metade com iogurte e coloque no congelador e muito em breve você terá uma gostosura de baixa caloria para comer com menos de 80 calorias. Gordura Saturada: 0.35 g

1 Xícara de Sopa de Tomate

Sopa de tomate é cheia de nutrientes que combatem as doenças e contém pouco mais que 74 calorias por xícara, sem colesterol e menos de 1 grama de gordura saturada. Mantenha em mente que há diversas variedades. Creme de tomate tem uma quantidade mais alta de gordura e de calorias. Gordura Saturada: 0.19 g

1/3 de Xícara de Cubos de Cereal de Aveia

Se você é um fã de cereal, experimente deixar o leite de fora desta porção conveniente de petisco de baixa caloria. Coloque 1/3 de xícara de cereais de aveia em cubos em um saco e deixe no carro ou no escritório. Cada porção tem 70 calorias e quase nenhuma gordura saturada. Outros tipos de cereal de grãos integrais funcionam bem também. Fique longe das variedades superaçucaradas. Gordura Saturada: 0.17 g

1 Xícara de Uvas

Uvas são carregadas de água, o que significa que toda uma xícara tem apenas 62 calorias. A água contida nela ajuda a prover uma sensação de estar alimentado e mantém a hidratação. Uvas também são uma fantástica fonte de vitamina K e magnésio e contém alguma fibras para sustentar. Elas são ótimas quando saboreadas frescas ou geladas. Gordura Saturada: 0.1 g Sódio: 2 mg

Rolinhos de SalmãoDefumado

Para um saboroso petisco com menos de 60 calorias, espalhe uma colher de sopa de cream cheese em uma fatia de salmão defumado e enrole. Este rolinho de salmão é altamente proteico e possui o saudável ácido graxo ômega 3 para o coração. Use um pouco menos de cream cheese e você terá 2 rolinhos com menos de 100 calorias. Gordura Saturada: 1.6 Sódio: 495 mg Colesterol: 13 mg

Não Tão Super Petisco

Não forme o hábito de beliscar em bolachinhas de 100 calorias, que são feitas de farinha refinada. Estes petiscos podem ter baixas calorias, mas também tem poucos nutrientes. É melhor fazer seus petiscos trabalharem para você provendo proteína, fibra ou antioxidantes.