・　　　　はヴァーチャルレッスンとなります。 ・スケジュール、担当者は変更となる場合がございます。予めご了承ください。

・　　　　はヨガマットが必要なクラスです。 ・レッスン開始後の途中入退場は安全上、また他のお客様のご迷惑となりますのでご遠慮ください。

・　　　初回キネティックガイダンス ・レッスンには運動に適した服装、シューズでご参加ください。

　　※新規入会者様の初回マシンのご案内（予約制）・VRスタジオのレッスンの無い時間はストレッチエリアとして開放いたします。

メインスタジオ ＶＲスタジオ/ＦＴＡ カウンセリングルーム メインスタジオ ＶＲスタジオ/ＦＴＡ カウンセリングルーム メインスタジオ ＶＲスタジオ/ＦＴＡ カウンセリングルーム メインスタジオ ＶＲスタジオ/ＦＴＡ カウンセリングルーム メインスタジオ ＶＲスタジオ/ＦＴＡ カウンセリングルーム メインスタジオ ＶＲスタジオ/ＦＴＡ カウンセリングルーム

11:45～12：05

ViPR【MUTSUMI】

【MUTSUMI】

12:25～12：45ファンクショナル

サーキット

14:50～15：50

最新曲

【MUTSUMI】

【KEIKO】

【MUTSUMI】

13:15～14：00【TAKEHIRO】

17:00

■■■　営業時間　■■■

３６５日２４時間営業

■■　ノーレッスンノースタッフDAY　■■

毎週金曜日、夏季、年末年始、ＧＷ

■■　注意　■■こちらのレッスンはコロナウィルス対策の為、

当面の間、主要のレッスンを

WEB予約での完全予約制とさせていただきます。

WEB予約を行う為にはHPから

WEB会員登録が必要となります。

赤枠のレッスンは予約が必要になります。

【HITOSHI】

17:30～18：30

最新曲

17：30～18：30

フリーエクササイズTIME

【MUTSUMI】

20:00～20：45

19：00～19：20

TRXベーシック

16：00～17：00フリー

ファンクショナル

TIME

17:45～18:05骨盤調整EX

17:50～18：20

最新曲

【MUTSUMI】 【RINA】【KIE】

21:10～21：55パワーヨガ

(32℃）

19:10～19：40

TRXアドバンス

20:05～20：50

スタッフタイム　 １０：００ ～　２２：００　【手続き受付時間　１０：００～１5：００/１７：００～２１：００まで】

20:00

22:00

18:10～18：40

ViPR

14:50～15：20ビギナー

エクササイズ

【HITOSHI】【MUTSUMI】

16:10～17：10

21:00

13:55～14：10

Ab Blast

20:15～20：30

Ab Blast

21:10～21：55

30+テクニック15

20:05～20：50

45min

20:10～20：40

【SAYURI】

19:00～19：45ヨガ(36℃）

【KANTA】

19:05～19：35

11:35～12：20パワーヨガ

(32℃）

【YASUYO】

14:45～15：45

21:10～21：55

【TAKEHIRO】

19:00～20：00

キネティックガイダンス

21:20～21：40

Yoga

【YURIKO】

20:05～20：50

45min

【RINA】

20:00↓軍手が必要なクラス

21:10～21：30

Yoga

20:10～20：40暗闇

ファイティングダイエット

スタッフタイム

10：00 ～　21：00【手続き受付時間】

１０：００～１５：００

１７：００～２０：００

スタッフタイム

１０：００　～　１９：００【手続き受付時間】

１０：００～１８：００

20:10～20:30骨盤調整EX

19：25～19：45筋膜リリース

20:35～20:50ポールリセット

18:45～19：45

ヨガ

(常温）

【SAYURI】【AYAMI】

20：30～21：30

キネティックガイダンス

19:05～19：35

21:00

14：30～15：30

キネティックガイダンス

19:00 19:0019:00～19：45

45min

19:00～19：45

【HITOSHI】

18:00

13:45～14：30

17:00

14:00～14：45やさしいヨガ

(32℃）

16:00

15:00

14：00～15：00

キネティックガイダンス

14:00

13:00 13:00

13：40～14：00筋膜リリース 13：50～14：10

筋膜リリース

14：10～14：30

TRXベーシック

14:50～15：20ビギナー

エクササイズ

12:00 12:00 11:50～12：50

ヨギラティス

（常温）

11:55～12:10ポールリセット 12:00～12:15

ポールリセット

11：00～12：00

キネティックガイダンス

【HITOSHI】

【YUI】

10:40～11：10

【MUTSUMI】

↓軍手が必要なクラス

12:10～12：55

45min

【MOEKA】12:40～13：25やさしいヨガ

(常温）

11:35～12：20

11:20～12：05

12:45～13：15

TRXアドバンス

【MUTSUMI】

10:35～10:55骨盤調整EX

11:35～11:55骨盤調整EX

13:10～14：10

45＋テクニック15

11:35～12：20サーキットエアロ

【MUTSUMI】

14:00

13:00～13：30暗闇

ファイティングダイエット

11:00～11:15ポールリセット

12:40～13：25ヨガ(36℃）

12:35～13：20

11:35～11:50ヒップアップ

13:20～13：40

Yoga

【YASUYO】

13:45～14：30

【MIHO】

【KEIKO】

10：15～11：15

キネティックガイダンス

10:30～11：15STEP

10:30～11：15ヨガ(32℃）

10:30～11：15

45min

受付開始　10：00

10：20～10：40筋膜リリース

10:35～11：05

11:00～11:15ポールリセット

【YUI】

10:30～11：15ピラティス

(常温）

受付開始　10：00 受付開始　10：00

10：30～11：30

キネティックガイダンス

10：40～11：00筋膜リリース

10:30～11：30

45＋テクニック1511:05～11:25骨盤調整EX【KEIKO】

10:35～10:55骨盤調整EX

【HARUKA】 【YUI】

10:00

11:0011:00

受付開始　10：0010:00 受付開始　10：00 受付開始　10：00

11:30～11:50骨盤調整EX

11:35～12：20

30＋テクニック15

10:30～11：15

　　　　　　　　　　　　　　　　　7月　　　FIT FIRST　長泉２４　　　スタジオレッスン スケジュール

14:25～15：10

最新曲

14:30～15：15

FIRSTFIGHT

【HITOSHI】14:10～14：40

Strength

16:00

15:00

16：30～17：30

キネティックガイダンス

16：00～17：00

ミストデトックスTIME（３６℃）

18:10～18:25ポールリセット

18:00

16：00～17：00

キネティックガイダンス

15:15～15：30

Ab Blast

12:40～13：40

45＋テクニック15

【KIE】

【YUI】

20:05～20：50

21:10～21：25

Core

15:00～15:20ホットストレッチ

15：30～18：00フリー

エクササイズTIME

16:05～17：05

最新曲

【MIHO】

15:00～15：45

【HITOSHI】

21:10～21：55

【HITOSHI】

15：00～16：00

キネティックガイダンス

20:05～20：50

19：00～20：00

キネティックガイダンス

【YUI】

20：00～21：00

キネティックガイダンス

【MUTSUMI】

15：30～18：00フリー

エクササイズTIME

15：30～18：00フリー

エクササイズTIME

15：30～18：00フリー

エクササイズTIME

18:20～18:40

バンドEX18:20～18:40

ダンベルEX

17:30～18：30

18:20～18:40ホットストレッチ

17:30～18：00

16:00～16：45

10:45～11:05骨盤調整EX

12:15～12：30

Core

【AYAMI】

【HITOSHI】

13:20～13：40ファンクショナル

サーキット

19:00～19：45リング

ピラティス（常温）

14:20～15：05やさしいヨガ

(32℃）

15:00～15：30

17:05～17：35

18:00～18：30

Flexibility

11:35～12：05

21:05～21：35

12:35～13：05

【YUI】

12:40～13：40

45＋テクニック15

14:00～14：45

15:05～15：50リセットヨガ

(32℃）

17:30～18：30

最新曲

12：00～13：00

キネティックガイダンス

【SHIORI】

11：45～12：45

キネティックガイダンス

16:15～16:35ストレッチ

15:30～16：00

11:35～12：05

【AYAMI】

15:35～16：05ポール

ピラティス

16:20～17：20

ヨガ

(常温）

【AYAMI】

【AYAMI】

16:05～17：05

クラス名 時間 対象者 プログラムの内容のご紹介 クラス名 時間 対象者 プログラムの内容のご紹介

BODY PUMP 30－60分 初中級 バーベルを使用し音楽に合わせて低負荷高回数のウエイトトレーニングを行うクラス。 　ヨガ 45-60分 初中級者 　45-60分間の本格的なヨガのクラス。ヨガに少し慣れてきた方にオススメ。

BODY COMBAT 30－60分 初中級 格闘技の動きをベースにした有酸素運動。ZUMBAのように1曲1曲動きが変わります。 　パワーヨガ 45分 初中級者 　ハリウッドヨガのパワー系。立位と座位をバランスよく組み合わせたポーズを展開。集中力と基礎代謝向上。

BODY BALANCE 45分 初中級 太極拳、ヨガ、ピラティスの動きをベースに呼吸法を取り入れ心と体の調和を図るプログラム。 　やさしいヨガ 45分 全ての方 　ヨガの初心者にオススメ。１つ１つのポーズを確認しながら進めていくヨガ入門クラス。

テクニッククラス 15分 全ての方 実施するプログラムの動きの説明、練習を行うクラスです。※テックと表記されてます。 　リセットヨガ 45分 初級者 インドのハタヨガ・セラピーヨガをベースに筋肉や関節など細かい部分にもフォーカスし自分自身と向き合います。

　ヨギラティス 60分 初中級者 　ヨガとピラティスを組み合わせたプログラム。柔軟性向上と体幹強化、姿勢改善したい方にオススメ。

　暗闇ファイティングダイエット 30分 全ての方 　ストレス発散、脂肪燃焼したい方におススメです。サンドバックを使った本格格闘技レッスン。 　ピラティス 45分 初級者 　胸式呼吸を用いて、身体の深層筋を刺激していくプログラム。

　FIRST FIGHT 45分 全ての方 　格闘技の動きをエクササイズに取り入れた脂肪燃焼プログラム。 　リングピラティス 45分 全ての方 リングを使用し、体の深層部を刺激しインナーマッスルを鍛えるプログラム。

サーキットエアロ 45分 全ての方 有酸素と自重トレーニングを組み合わせたプログラム。体力UP、シェイプアップしたい方におススメです。 　ビギナーエクササイズ 30分 全ての方 　自重を使い全身の筋力アップ。合わせてストレッチも行い柔軟性向上。

ステップ 45分 全ての方 ステップ台を使ったステップ運動。脂肪燃焼、足腰強化をしたい方にオススメです。 　ヒップアップ 15分 全ての方 　お尻周りを中心に引き締めていくプログラム。ヒップアップしたい方におススメ。

　ダンベル・バンドEX 20分 全ての方 　道具を使い筋トレを行い全身を引き締めていくプログラム。

　TRXサスペンション 30分 初級者 TRXサスペンションを使ったレッスン。動きの改善を目的としたクラス。

　ViPR 30分 初級者 ヴァイパーというファンクショナルツールを使い、様々な体力要素を向上させていくレッスン。 　骨盤調整エクササイズ 20分 全ての方 　骨盤周辺の筋肉を整え、骨盤の歪みを整えていくプログラム。

　ファンクショナルサーキット 20分 初中級者 いくつかのファンクショナルツールを使い筋トレ・有酸素運動を交互に繰り返すサーキット式トレーニング。 　ポールリセット 15分 全ての方 　通常ストレッチではほぐせない体の中心部にある体幹を緩め姿勢改善を目的としたプログラム。

　筋膜リリース 20分 全ての方 　専用のツールを使い筋膜をほぐし、姿勢を整えリンパの流れや血流を向上させていくプログラム。

　ZUMBA® 45分 全ての方 シンプルなフットパターンで楽しめるラテンエクササイズのレッスン。音楽が好きな方におススメのクラス。　　　　　　　　　　　

　U-JAM Fitness 45分 全ての方 アメリカ、カリフォルニアのサンノゼで生まれたUrban Beat ベースの心肺機能を高めるエクササイズです。　　　　　　　　　

CHAKABOON 45分 全ての方 アメリカ発　ダンスフィットネスプログラム　世界中の様々な音楽に合わせて踊るダンス好きにオススメのクラス。

・安全にレッスンへご参加いただく為、レッスン時は水１ℓ以上をお持ち頂き十分な水分補給を行いましょう。

・ヨガマット（ストレッチマット）はご自身で準備しご持参ください。

・レッスン時はバスタオル・フェイスタオルをご持参ください。

スタジオプログラムの内容のご紹介　

≪レズミルズ シリーズ≫ ≪ホットヨガ　シリーズ≫

≪筋コンディショニング系≫

≪ダンス系≫

≪エアロビクス・格闘技系 シリーズ≫

≪ファンクショナルトレーニング≫

≪コンディショニング・調整系≫

≪LESMILLS　ヴァーチャルレッスン≫

・レッスンの途中入退場は原則ご遠慮いただいております。（トイレや体調不良等のやむを得ない場合は除く）

※ホットスタジオのプログラム参加について※　　　　※レッスン参加について

・他のお客様のご迷惑になる行為はご遠慮ください。

≪ライブスタジオ　ライティングについて≫

一部のレッスンプログラムにて特殊な照明器具を作動し、ライブ会場のような空間を演出します。流行りの暗闇フィットネスを体感しよう。

BODYCOMBAT、BODYPUMP、BODYBALANCE、SHBAM、CXWORK

５種類のカテゴリーを映像を見ながら自分のペースで行なうヴァーチャルレッスン。

※途中入場NG　途中退場OK

感染防止に対しての取り組み

【スタジオレッスン時】

①定員数を設けスペースを確保しての実施（一部のレッスン以外はWEB予約での完全予約制となります）

②対面指導ではなく背面指導での実施③レッスン途中で入口を開放しての換気及び消毒

※レッスンによっては入口のドアを常時開放しての実施

④運動に支障の無い範囲でのマスクの着用⑤ホットプログラムの一部再開

※その他清掃・消毒・換気など感染拡大防止に努めてまいります。皆様のご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします。

ジムエリアのご利用について

【新型コロナウイルス感染防止対策へのお願い】

①社会的距離の確保②お客様同士密集しての会話③大きな声・掛け声の禁止④使用したマシンの除菌、消毒⑤トレーニング中も極力マスクの着用

※スタッフも清掃・消毒・換気など感染拡大防止に努めてまいります。皆様の健康と安全を守る為

ご協力のほどよろしくお願いいたします。