Tema: “LA CULTURA FISICA

TERAPEUTICA (CFT) EN LA ATENCION A LAS

AFECCIONES DEL SISTEMA OSTEOMIOARTICULAR “

Tema: “LA CULTURA FISICA

TERAPEUTICA (CFT) EN LA ATENCION A LAS

AFECCIONES DEL SISTEMA OSTEOMIOARTICULAR “

CHINA (2000 - 3000 a.n.e)INDUES (1800 a.n.e)ANTIGUA GRECIA (SIGLO V a.n.e)HIPOCRATES (460 - 377 a.n.e)ROMA (SIGLO I a.n.e.)

CHINA (2000 - 3000 a.n.e)INDUES (1800 a.n.e)ANTIGUA GRECIA (SIGLO V a.n.e)HIPOCRATES (460 - 377 a.n.e)ROMA (SIGLO I a.n.e.)

HISTORIA

DECLINA SU USO DECLINA SU USO

FARMACOLOGIA .FARMACOLOGIA . DESARROLLO DE DROGASDESARROLLO DE DROGAS

USO DE PSICOTERAPIA POR PSIQUIATRIAS Y USO DE PSICOTERAPIA POR PSIQUIATRIAS Y PSICOLOGOSPSICOLOGOS..

AGUDIZANDO LOS PROBLEMAS DE SALUDAGUDIZANDO LOS PROBLEMAS DE SALUD AGUDIZANDO LOS PROBLEMAS DE SALUDAGUDIZANDO LOS PROBLEMAS DE SALUD

Estrés Estrés AnsiedadAnsiedadDepresiónDepresiónTrastornos Trastornos psicosomáticos.psicosomáticos.

Estrés Estrés AnsiedadAnsiedadDepresiónDepresiónTrastornos Trastornos psicosomáticos.psicosomáticos.

LA INACTIVIDAD. MODIFICACIONES.LA INACTIVIDAD. MODIFICACIONES.

• Volumen sistólico y VO2 máximo• Tolerancia ortostatica.• Flujo sanguíneo• Coronario y pulmonar• Presión sanguínea sistólica• Flujo sanguíneo de las extremidades• Capacidad de difusión.• Tono cerebro vascular.• Control temperatura sudación.• Capacidad vaso motora por perdida de calor

DisminuyendoDisminuyendo

• Producción de glóbulos rojos y hemoglobina.• Función fagocítica y leucocitica. Resistencia a la infección.• Proteínas y albúminas séricas.• Volumen de liquido intracelular.• Electrolitos séricos.• Capacidad de coagulación sanguínea.

• Sensibilidad a la insulina.• Catecolaminas.• Andrógenos séricos en hombres.• Calcio y densidad ósea.• Tono trofismo y masa muscular• Agudeza visual.• Equilibrio motor.

LA INACTIVIDAD. MODIFICACIONESLA INACTIVIDAD. MODIFICACIONES

Frecuencia cardiacaFrecuencia cardiaca Tensión arterial diastólica.Tensión arterial diastólica. Gasto cardiaco submaximal.Gasto cardiaco submaximal. Depresión del ST en el ECG.Depresión del ST en el ECG. Trombosis venosas profundas. Trombosis venosas profundas. Sincope o lipotimiaSincope o lipotimia Colesterol, LDL, HDL / LDL.Colesterol, LDL, HDL / LDL.

AUMENTANDOAUMENTANDO

Alteraciones del sueño. Diuresis y constipación. Ig g intra y extra mitocondrial. Excreción de calcio fósforo y nitrógeno. Corticosteroides séricos. Liquido extracelular.

LOS EFECTOS DEL SEDENTARISMO DESAPARECEN CON EL EJERCICIO FISICO.

• Circulación cardiaca.• Amplitud de la luz arterial.• Eficiencia del miocardio.• Eficiencia de la distribución sangre periférica y retorno.• Capacidad de transporte de electrolitos.• Capacidad fibrinolitica.• Volumen sanguíneo y glóbulos rojos.• Tolerancia al estrés.• Estilo y modo de vida adecuados.

AUMENTANDOAUMENTANDO

LOS EFECTOS DEL SEDENTARISMO DESAPARECEN CON EL EJERCICIO FISICO.

DISMINUYENDO

• Lípidos sericos.• Triglicéridos.• HDL Colesterol.• Prueba de tolerancia a la glucosa.• Por ciento de grasa. (Obesidad).• Agregación plaquetaria.

•Tensión arterial.• Fc. de reposo y submax.• Disritmia.• Sobre reacción neuro humoral.• Estrés psíquico.• Colágeno en las arterias coronarias.

Para el desarrollo general se dividen según:

• Carácter anatómico.• Carácter de la actividad.• Síntomas y carácter de los

ejercicios.• Carácter de la utilización

de los implementos y aparatos

LOS EFECTOS DEL SEDENTARISMO DESAPARECEN CON EL EJERCICIO FISICO.

EJERCICIOS FISICOS, DIVISION: 1. GIMNÁSTICOS: A. Para el desarrollo general.

B. Respiratorios. C. Especiales.

1. CARACTER ANATOMICO DE LOS EJERCICIOS

a) Miembros superiores (MS)

b) Miembros Inferiores (MI)

c) Tronco2. CARACTER DE LA ACTIVIDAD

• Activos • Pasivos

3. SINTOMAS Y CARACTER DE LOS EJERCICIOS

• ORDEN • LIBRE O • PREPARATORIO • CORRECTIVOS • COORDINACIÓN • LANZAMIENTO • EQUILIBRIO • RESISTENCIA

• FUERZA • VELOCIDAD • DISTENSION • RELAJACIÓN • TENSIÓN • ESTATICA DE LOS MUSCULOS REFLEJOS

4. UTILIZACION DE IMPLEMENTOS Y APARATOS

• mancuernas • maquinas • bastones gimnasticos, • pelotas, • espaldera,• bancos p/ aerobicos

• banco p/cuadriceps,• Board abdominal,• ejercicios con equipos isocineticos

1. Reposo o en movimiento

2. Abdominales o diafragmáticos

3. Toráxicos

4. Supraclaviculares

CARACTERÍSTICAS DE LOSCARACTERÍSTICAS DE LOS EJERCICIOS RESPIRATORIOSEJERCICIOS RESPIRATORIOS

A MARCHA. B TROTE. C LANZAMIENTOS D SALTOS. E NATACIÓN. F REMO. G CICLISMO

ESTACIONARIO.

2. DEPORTIVOS APLICADOS

3. JUEGOS DEPORTIVOS.

A.) De pocos movimientos. B.) Móviles.C.) Pre deportivos.

INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES PARA LA

APLICACIÓN DEL EJERCICIO FISICO.

INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES PARA LA

APLICACIÓN DEL EJERCICIO FISICO.

Sus únicas contraindicaciones lo constituyen:1. Grave estado de salud

2. Fiebre elevada 3. Periodo critico de la enfermedad.

4. Dolores intensos 5. Hemorragias importantes

6. Inmovilización incorrecta de las partes de una fractura

7. Durante el tratamiento conservador de los tumores malignos.

FORMAS FUNDAMENTALES DE FORMAS FUNDAMENTALES DE APLICACIÓN DEL EJERCICIO FISICO.APLICACIÓN DEL EJERCICIO FISICO.

• gimnasia matutina• gimnasia terapéutica• ejercicios deportivos aplicados• juegos pre deportivos• paseos • excursiones y turismo

cercano

1.- Selección y ordenamiento adecuado de los ejercicios utilizados.

2.- Aplicación sistemática3.- Dosificación4.- Duración5.- Individualización

REGLAS PARA SU APLICACION

INTRODUCTORIA: 10- 15% Volumen Total• FUNDAMENTAL : 70-85 % Volumen Total• FINAL : 5-10 % Volumen Total

• SELECCIÓN DE LAS POSICIONES INICIALES• SELECCION DE LOS EJERCICIOS SEGÚN EL CARÁCTER ANATOMICO•REPETICIÓN DE LOS MOVIMIENTOS• INTENSIDAD DE LOS MOVIMIENTOS• RITMO DE LOS MOVIMIENTOS• AMPLITUD• PRECISION EN LA EJECUCIÓN DE LOS MOVIMIENTOS• SENCILLEZ Y COMPLEJIDAD• GRADO DE ESFUERZO EN LA REALIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS• FACTOR EMOCIONAL• METODOS PARA UTILIZAR LOS EJERCICIOS TERAPÉUTICOS

PROCEDIMIENTOS METODOLOGICOS PARA LA GIMNASIA TERAPEUTICA

Rehabilitación cardiopatía isquémica

y factores de riesgo coronario

Rehabilitación cardiopatía isquémica

y factores de riesgo coronario

EDAD. LA ATEROSCLEROSIS Y SUS COMPLICACIONES EL INFARTO DE MIOCARDIO Y EL CEREBRAL. EL AUMENTO DE LAS LIPOPROTEÍNAS DE BAJA DENSIDAD Y EL COLESTEROL TOTAL LA INTOLERANCIA A LA GLUCOSA (DIABETES) LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL LA HIPERTROFIA DEL VENTRÍCULO IZQUIERDO DEL CORAZÓN LA OBESIDAD ABDOMINAL. LA DISMINUCIÓN DE LA FORMA CARDIOVASCULAR

CERCA 50% MUERTESENFERMEDADES

CARDIOVASCULARES

REACCIONES A LA CARGA FISICA DURANTE LA REALIZACION DE EJERCICIOS FISICOS

SINTOMAS, SIGNOS PARAMETROS CARDIOVASCULARES Y BIOQUIMICOS

TIPO DE RESPUESTA

FISIOLOGICA TRANSITORIA PATOLOGICA

AGOTAMIENTO NO EXISTE MODERADO DURACION 5-10 INTENSO DURACION MAYOR 10 min.

PALIDEZ NO EXISTE NO EXISTE PRESENTE

ATAXIA NO EXISTE NO EXISTE PRESENTE

CONFUSION NO EXISTE NO EXISTE PRESENTE

INCORDINACIONES NO EXISTE NO EXISTE PRESENTE

INCAPACIDAD MANTENER EL RITMO DE TRABAJO PREFIJADO

NO EXISTE DISMINUCION EN UN 10 % DISMINUCION EN MAS DE UN

10 %

F.C RECUPERACION REGRESA NIVELES DE REPOSO, ANTES DEL 5TO MINUTO RECUPERACION

REGRESA A LOS NIVELES DE REPOSO 5-10 MIN RECUPERACION

REGRESA A LOS NIVELES DE REPOSO 10 MIN RECUPERACION

PRESION SANGUINEA SISTOLICA – AUMENTA HASTA 50 mm Hg

DIASTOLICA – NO VARIA O DISMINUYE

SISTOLICA - AUMENTO 50-80 mmHg

DIASTOLICA – AUMENTO 0-10 mmHg

SISTOLICA – DISMINUYE O AUMENTA > 80 mmHg

DIASTOLICA – AUMENTA > 10 mmHg

UREA SANGUINEA REPOSO

VALORES DENTRO DE LA MEDIA

DISMINUCION VALORES POR DEBAJO DE LA MEDIA DURANTE EL PRIMER DIA, NORMALIZA AL SIGUIENTE

DISMINUCION POR DEBAJO DE LA MEDIA 2 DIAS SEGUIDOS ELEVACION POR ENCIMA VALORES NORMALIDAD.

CONDUCTA VOLUMEN DE CARGA

SE AMPLIA NO CAMBIA SE DISMINUYE

PERCEPCION DEL ESFUERZO PERCEPCION DEL ESFUERZO

0 NADA0.5 MUY MUY DEBIL (SE SIENTE)1 MUY DEBIL2 DEBIL3 MODERADO4 ALGO FUERTE5 FUERTE (PESADO)6 7 MU Y FUERTE8 9 10 MUY MUY FUERTE (CASI MAXIMO)11 MAXIMO

METODOLOGIA PARA LA APLICACION DE

LOS EJERCICIOS RESPIRATORIOS

METODOLOGIA PARA LA APLICACION DE

LOS EJERCICIOS RESPIRATORIOS

INSPIRACION

TRONCO ERECTOABDUCCION O ELEVACION DE LOS BRAZOSEXTENSION DE LAS PIERNASDISTENSION DEL ABDOMEN.DISTENSION DEL TORAXELEVACION DE LOS HOMBROS

EXPIRACION

FLEXION DEL TRONCOADUCCION O DESCENSO DE LOS BRAZOSFLEXION DELAS PIERNASRETRACCION DE ABDOMENDESCENSO DE LOS HOMBROSRETRACCION DEL TORAX

METODOLOGIA PARA LA APLICACION DE LOS EJERCICIOS RESPIRATORIOS

POSICION INICIAL BRAZOS CINTURA MEJORA VENTILACION VERTICE PULMON

POSICION INICIAL BRAZOS NUCA Y ELEVACION MEJORA VENTILACION LOBULOS INFERIORES

POSICION INICIAL ACOSTADO FACILITA RESPIRACION ABDOMINAL O DIAFRAGMATICA

POSICION INICIAL SENTADO FACILITA RESPIRACION COSTAL

METODOLOGIA PARA LA APLICACION DE LOS EJERCICIOS RESPIRATORIOS

ASMA BRONQUIAL

• AUMENTO EXPIRACION. CONTRA RESISTENCIA•DISMINUYE FRECUENCIA RESPIRACION• AUMENTA PROFUNDIDAD• ACTIVA TRABAJO MUSCULOS RESPIRATORIOS• AUMENTA PRESION INTRABRONQUIAL

NEUMONIA• AUMENTO DE LA INSPIRACION• EJERCICIO DECUBITO LATERAL MISMO LADO PULMON AFECTO• PARA FAVORECER EXPECTORACION POR COMPRESION COSTAL

EJERCICIOS FISICOS EJERCICIOS FISICOS EN LAS EN LAS

ENFERMEDADES ENFERMEDADES ENDOCRINO ENDOCRINO

METABOLICASMETABOLICAS

EJERCICIOS FISICOS EJERCICIOS FISICOS EN LAS EN LAS

ENFERMEDADES ENFERMEDADES ENDOCRINO ENDOCRINO

METABOLICASMETABOLICAS

DIABETES MELLITUS

Ejercicio: captacion de glucosa por el tejido muscular

FACTORES QUE INTERVIENENFACTORES QUE INTERVIENEN

Factor de actividad muscular (maf) Aumento de la actividad no supresible parecida a la insulina Aumento flujo sanguineo y apertura capilares Hipoxia Calcio citoplasmatico Accion permisiva de la insulina Niveles de catecolaminas

CALCULOS RENALESCALCULOS RENALES

Tamaño del calculolocalizacion del mismo

Ejercicios acostados con elevacion de las piernas

• saltos, saltos, • suiza,suiza,• trote, trote,

De acuerdo al tamaño: • cuclillas profundas,cuclillas profundas,

• subir y bajar escalera,subir y bajar escalera,• ciclismociclismo

< de 1 cm:

> de 1cm:

INCONTINENCIA URINARIA

EJERCICIOS CONTRA RESISTENCIA DE ADUCCION DE LOS MUSLOS

EJERCICIOS SENTADO Y ACOSTADO DE CONTRACCION DE GLUTEOS Y ESFINTER ANAL

MARCHA CON PIERNAS ENTRECRUZADAS (ZIG – ZAG CON LAS PIERNAS) CON CONTRACCION DE GLUTEOS Y ESFINTER ANAL.

PTOSIS RENALES

EJERCICIOS ACOSTADO CON ELEVACION DE LAS PIERNAS

EJERCICIOS FORTALECEDORES DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL PELVICA Y LUMBAR

EJERCICIOS FISICOS EN GINECOLOGIA Y OBSTETRICIA

TROMPA

OVARIO

LABIOMAYOR

LABIOMENOR

UTERO

CUELLO

CLITORIS

ORIFICIOURETRAL

ORIFICIOVAGINAL

ANO

EMBARAZO

I FASE COMIENZO – 16 SEMANASII FASE 16- 24 SEMANASIII FASE 24 – 32 SEMANASIV FASE 32- 36 SEMANASV FASE 36 SEMANAS - PARTO

EJERCICIO FISICO EN LAS AFECCIONES DIGESTIVAS

El problema de la salud mental se ha agudizadoseveramente en la sociedad actual.

El problema de la salud mental se ha agudizadoseveramente en la sociedad actual.

Estrés AnsiedadDepresiónTrastornos psicosomáticos.

Estrés AnsiedadDepresiónTrastornos psicosomáticos.

Actualmente, existe literatura específica que registra la eficacia del ejercicio y del deporte para el mejoramiento de diversos factores emocionales del ser humano y se está aplicando el término PSICOTERAPIA POR MEDIO DEL MOVIMIENTO

Actualmente, existe literatura específica que registra la eficacia del ejercicio y del deporte para el mejoramiento de diversos factores emocionales del ser humano y se está aplicando el término PSICOTERAPIA POR MEDIO DEL MOVIMIENTO

La Actividad Física es positiva para las personas que presentan:

Niveles moderados de ansiedadNiveles moderados de depresiónBaja autoconfianzaProblemas fóbicosExceso de tensión y estrésProblemas de sueñoNiveles elevados de agresividadProblemas de sociabilidadProblemas de introversiónExceso de pasividad y pesimismoPersonalidad Tipo A

El ejercicio y el deporte promueven una reducción significativa de la ansiedad-estado y sus medidas fisiológicas correlacionadas. De acuerdo con el meta-análisis de Petruzzello (1991), examinando la ansiedad-estado, la ansiedad-rasgo y los correlatos fisiológicos de la ansiedad, no importa COMO la ansiedad sea considerada, no hay duda que el ejercicio está asociado con una reducción de esas tres medidas, de acuerdo con la edad, sexo y modelo de salud mental.

Algunos programas de ejercicio no reducen la ansiedad (Hughes, 1994; Morgan & Goldston, 1987; Sorensen, 1987) porque no respetan un mínimo de tiempo necesario. La reacción de ansiedad es algo individual y suponer que el ejercicio o el deporte puedan alterar este patrón es algo irreal. Es necesario un tiempo de práctica de entre 4 a 20 semanas. Así también, para trastornos de pánico y agorafobia los resultados han sido controvertibles.

Ansiedad y Ejercicio

El ejercicio físico puede ser una alternativa al tratamiento o una ayuda en un tratamiento con dispositivos tradicionales de psicoterapia en la formas unipolares de depresión leve o moderada (ISSP, 1992; Bosscher, 1993).

Deporte y Psicoterapia.

Los beneficios individuales del ejercicio incluyen:a) reducción de la ansiedad-estado. b) reducción a niveles mínimos y moderados de la depresión c) reducción de los niveles de estrés d) reducción de los niveles de neurosis e) colabora en el tratamiento de la depresión severa f) beneficia psicológicamente a ambos sexos y a todas las edades.

Un resumen del tema realizado por la International Society of Sport Psychology - ISSP (1992), refiere: El proceso del ejercicio, ya sea de corta o larga duración, causa un bienestar mental y mejoría psicológica. La actividad física es causante de una mejora en la autoestima y varios trastornos psiquiátricos. Es una forma efectiva como otras formas de psicoterapia para el paciente depresivo.

Efectos asociados a la actividad física y el deporte

Cambios positivos en rasgos de personalidadCambios positivos en la autoestimaAumento de la autoconfianzaMayores sentimientos de controlMas imaginaciónMayor autosuficienciaMejoría de la memoriaMas independenciaMas asertividadMayor estabilidad emocionalMejor funcionamiento intelectualMejoría de la percepciónAumento de la popularidadUna imagen corporal mas positivaMayor autocontrol.

Los que practican deporte y actividad física se caracterizan:

Son mas independientes, tienen mejor sentido del humor, son

mas pacientes y optimistas, poseen mas confianza en si mismos, mayor estabilidad

emocional. Mayor extroversión y sociabilidad y un menor

neuroticismo.

Diferentes sensaciones experimentadas tras la realización de algún tipo de

deporte.

EuforiaResistenciaRapidezPoderAlegríaEspiritualidad

Relajación Sumamente depresivosCon escaso contacto con la realidadPropensos al suicidio

Trastornos psicopatológicos en los que no se recomienda el ejercicio.

CONSIDERACIONES Y CARACTERÍSTICAS QUE DEBE POSEEREL EJERCICO FÍSICO PARA QUE PROCURE BIENESTAR PSICOLÓGICO.

•El ejercicio debe ser practicado regular y sistemáticamente.•Deben ser aeróbico. Intensidad moderada a fuerte. Durante al menos 20 minutos.•Frecuencia diaria o tres veces a la semana.•Deberán afectar grandes masas musculares, con movimiento rítmicos y continuos.•El programa debe procurar el disfrute para establecer la adherencia.•Las actividades deben desarrollarse progresivamente.•El programa debe ser personalizado, adaptado al estado general y las habilidades.

La Actividad Física es positiva para las personas que presentan:

Niveles moderados de ansiedadNiveles moderados de depresiónBaja autoconfianzaProblemas fóbicosExceso de tensión y estrésProblemas de sueñoNiveles elevados de agresividadProblemas de sociabilidadProblemas de introversiónExceso de pasividad y pesimismoPersonalidad Tipo A

Efectos asociados a la actividad física y el deporte

Cambios positivos en rasgos de personalidadCambios positivos en la autoestimaAumento de la autoconfianzaMayores sentimientos de controlMas imaginaciónMayor autosuficienciaMejoría de la memoriaMas independenciaMas asertividadMayor estabilidad emocionalMejor funcionamiento intelectualMejoría de la percepciónAumento de la popularidadUna imagen corporal mas positivaMayor autocontrol.

Los que practican deporte y actividad física se caracterizan:

Son mas independientes, tienen mejor sentido del humor, son

mas pacientes y optimistas, poseen mas confianza en si mismos, mayor estabilidad

emocional. Mayor extroversión y sociabilidad y un menor

neuroticismo.

1975.

2025.

Menos del 5%

5% - 9%

10% - 14%

15 % - 19%

Más de 20%

Teorías del Envejecimiento.

GENOMICA(25-35 % DE LA LONGEVIDAD)

acción de los factores intrínsecos y

extrínsecos sobre el organismo

intrínseco (radicales libres)

extrínsecos (medio ambiente, ej. radiaciones)

Las mitocondrias y el envejecimiento Mitocondrias + glucosa + oxígeno = ATP

Además del ATP especies oxígeno reactivas, o radicales libres (superóxido y peróxido de hidrógeno).

actúan sobre el DNA de las mitocondrias que carece de la acción protectora de las histonas que cubren el del núcleo y el contenido de enzimas reparadoras de las lesiones es muy parco

Mutaciones que interfieren con la producción de energía, y favorecen el proceso involutivo.

neutralizadores: la catalasa, la superóxido dismutasa, la glutation peroxidasa y la glutation reductasa.

FORMAS DE INFLUIR SOBRE LA DURACIÓN DE LA VIDA

EVITANDO LAS CAUSAS DE MUERTE

Se aumenta la duración de la vida media

FRENANDO EL ENVEJECIMIENTO

Se aumenta la duración de la vida total

C0M0 DETENER

Y REVERTIR

EL PROCESO DE

ENVEJECIMIENTO

El envejecimiento podría ser modificado mediante acciones capaces de influir sobre el fenómeno causal o sus consecuencias y, en especial, sobrelas alteraciones originadas en las células

Modificación de los genes que producen las superóxidodismutasa y la catalasa unidas al cobre y al zinc.

Estimular la defensa contra la peroxidación del DNA y de las proteínas

La restricción calórica

- Aumenta la vida total en los geneticamente obesos- Retrasa enfermedades asociadas al envejecimiento- Disminucion del daño oxidativo del DNA en cerebro, corazon y musculo esquelético- Disminuye los niveles circulatorios de glucosa e insulina y aumento de la sensibilidad a la insulina- Disminucion de la interaccion LDL con los proteoglicanos de la pared arterial.

ESTRATEGIADE

INTERVENCIÓN

comienza antes del nacimiento,

durante el embarazo

La eliminación de los hábitos de la vida moderna que influyen negativamenteen la salud, como son el tabaco, el alcohol, las drogas y el abuso de los medicamentos

La adopción de una alimentación correcta y adecuada en contenido calórico

El control del peso corporal

La utilización de suplementos vitaminicos

El ejercicio físico como forma especifica de movimiento para mantener, elevar o recuperar

los niveles de salud combinado con la utilizacion

de los factores naturales como son el sol, aire y agua.

El ejercicio no sólo actúa

en la prevención, Tratamiento

y recuperación de muchas de las afecciones

Atenúa la acción de los radicales libres sobre las

células y tejidos del organismo.

.

Esto se debe a que el ejercicio agudo moderado aumenta la

concentración en el músculo de las enzimas antioxidantes:

catalasa, superóxido dismutasa, glutation peroxidasa y glutation

reductasa; y lo mismo sucede con el crónico

(entrenamiento regular).

Incrementa la concentración en los

leucocitos de la sangre de un potente antioxidante que no se sintetiza en el organismo, el tocoferol.

Puede deducirse de lo expuesto, el ejercicio reduce no sólo las

consecuencias del envejecimiento sino

que actúa sobre uno de sus fenómenos

causales, la peroxidación.

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nuestro estilo de vida

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