adiestrar al cachorro lección uno jugando con la atención
TRANSCRIPT
Adiestrar al cachorroLección Uno
Jugando con la atención
La linternade la atención
¡Presta atención!
“Atención” – es como alumbrar o enfocar con una linterna un lugar determinado.
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“Exploración” – es observar e investigar lo que haya sido alumbrado con la linterna.
2
¡Presta atención!Juega
La atención es como un cachorro
Va explorando y husmeándolo todo
No se queda quieto cuando se le dice
Ensucia y desordena
Crea caos
firme, paciente,amable
REPETICIÓN
Práctica dos
El reto de los 2 minutos
Práctica tres
Practica en casa
Contar tus respiros
Antes de empezar tus deberes, cuenta las veces que respiras en un minuto. Apunta el número de respiros.
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Hazlo de nuevo al terminar los deberes. î
¿Notas alguna diferencia?î
Practica en casaEscoge cada día una de las ‘partes del cuerpo’ que aparecen en el cuadernoî
Cierra los ojos y enfoca tu mente lo mejor que puedas en esa parte del cuerpoî
En una escala del 0-10, indica cómo de fácil te ha sido sentir algo (0 = ‘imposible’, 10 = ‘muy fácil’)î
¿Podrías describir alguna sensación que hayas tenido?î
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