best exercise for computer users

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bñíÉåÇÉÇ=ÅçãéìíÉê=ìëÉ=ã~ó=Å~ìëÉ=ãìëÅäÉ=ëíê~áå=~åÇ=íÉåëáçåK==páãéäÉ=ëíêÉíÅÜáåÖ=ÉñÉêÅáëÉë=ã~ó=êÉäáÉîÉ=íÉåëáçå=~åÇ=É~ëÉ=é~áåK==píêÉíÅÜáåÖ=íÜêçìÖÜçìí=íÜÉ=Ç~ó=ã~ó=ÄÉ=ÜÉäéÑìä=Ñçê=çÑÑáÅÉ=ÉãéäçóÉÉë=ïÜç=ëéÉåÇ=Üçìêë=éÉêÑçêãáåÖ=ÅçãéìíÉê=ïçêâK=

píêÉíÅÜáåÖ=mêçéÉêäóW=

• píêÉíÅÜ=íç=~=éçáåí=ïÜÉêÉ=óçì=ÑÉÉä=~=ãáäÇ=íÉåëáçå=~åÇ=êÉä~ñ=~ë=óçì=ÜçäÇ=íÜÉ=ëíêÉíÅÜK=• iáëíÉå=íç=óçìê=ÄçÇó=~ë=óçì=ëíêÉíÅÜK==fí=ïáää=íÉää=óçì=áÑ=óçìDêÉ=ëíêÉíÅÜáåÖ=íçç=ãìÅÜK=• fÑ=óçì=~êÉ=ëíêÉíÅÜáåÖ=ÅçêêÉÅíäóI=íÜÉ=íÉåëáçå=ëÜçìäÇ=ëìÄëáÇÉ=~ë=óçì=ÜçäÇ=íÜÉ=ëíêÉíÅÜK=• aç=åçí=ÄçìåÅÉK=• qÜÉ=äçåÖJëìëí~áåÉÇI=ãáäÇ=ëíêÉíÅÜ=êÉÇìÅÉë=ìåï~åíÉÇ=ãìëÅäÉ=íÉåëáçå=~åÇ=íáÖÜíåÉëëK=• dÉåÉê~ääóI=ëíêÉíÅÜÉë=ëÜçìäÇ=ÄÉ=ÜÉäÇ=Ñçê=RJPM=ëÉÅçåÇëI=ÇÉéÉåÇáåÖ=çå=ïÜáÅÜ=ëíêÉíÅÜ=

óçìDêÉ=ÇçáåÖK=• hÉÉé=óçìê=ÄêÉ~íÜáåÖ=ëäçïI=êÜóíÜãáÅ=~åÇ=ìåÇÉê=ÅçåíêçäK=

p~ãéäÉ=bñÉêÅáëÉëW=

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pÜçìäÇÉêL_~Åâ=píêÉíÅÜW==

fåíÉêä~ÅÉ=ÑáåÖÉêëI=íÜÉå=íìêå=é~äãë=ìéï~êÇ=~ÄçîÉ=óçìê=ÜÉ~Ç=~ë=óçì=ëíê~áÖÜíÉå=óçìê=~êãëK==qÜáåâ=çÑ=ÉäçåÖ~íáåÖ=óçìê=~êãë=~ë=óçì=ÑÉÉä=~=ëíêÉíÅÜ=íÜêçìÖÜ=~êãë=~åÇ=ìééÉê=ëáÇÉë=çÑ=êáÄ=Å~ÖÉK==oÉéÉ~í=P=íáãÉëK===

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pÉé~ê~íÉ=~åÇ=ëíê~áÖÜíÉå=óçìê=ÑáåÖÉêë=ìåíáä=íÉåëáçå=çÑ=~=ëíêÉíÅÜ=áë=ÑÉäíK==eçäÇ=Ñçê=NM=ëÉÅçåÇëK==oÉä~ñI=íÜÉå=ÄÉåÇ=óçìê=ÑáåÖÉêë=~í=íÜÉ=âåìÅâäÉë=~åÇ=ÜçäÇ=Ñçê=NM=ëÉÅçåÇëK==oÉéÉ~í=OJP=íáãÉëK=

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