cortesía de los médicos de harris county medical society

Cortesía de los médicos de Harris County Medical Society.

Houston, ¡tenemos un problema!

64% de los adultos son

obesos o pasados de peso.

No te bebas la obesidad.

Reduce la cantidad de refrescos y otras bebidas azucaradas. Mejor toma agua, agua mineral o leche baja en grasas.

Proteja su Salud

El azúcar puede ser mortal.

• Diabetes• Enfermedades del corazón• Obesidad

El azúcar aumenta sus Riesgos

Tan solo una a dos latas de bebidas azucaradas al día pueden llevar a un:

• 25% mayor riesgo de Diabetes Tipo 2• 20% mayor probabilidad de un ataque al corazón• 60% mayor probabilidad de obesidad infantil

80% de los alimentos en los supermercados de los EEUU tienen azúcar adicional añadida.

1/3 de los estadounidenses tendrán diabetes para el año 2050.

El Azúcar es AdictivaEl azúcar puede ser igual de adictiva

que los cigarros o la cocaína.

El Azúcar en nuestra Dieta

Las bebidas azucaradas son culpables del

46% del azúcar adicional en nuestra dieta.

Un refresco azucaradoal día pueden llevar a

un aumento de peso de 10 libras al año.

Las calorías provenientes debebidas azucaradas se acumulan

Calorías totales = 953

Queme calorías caminando

Tiene que caminar 3 millas para quemar las calorías

en tan solo una lata de refresco de 20 oz.

AHA Recommends

La American Heart Association recomiendalimitar el azúcar adicional a no más de:

• 100 calorías para las mujeres• 150 calorás para los hombres

• Deje de tomar cuando menos una bebida azucarada al día y evite los tamaños extra-grandes.

• Haga del agua su primera opción.

• Cambie a bebidas sin calorías para romper el hábito del azúcar.

• Coma fruta fresca en lugar de tomar jugos de fruta.

• Deje las bebidas azucaradas para las ocasiones especiales.

La Clave para Bajar de Peso

Reduzca o elimine el número de

bebidas endulzadas con azúcar al día

Lo alentamos a cortarle a las

bebidas azucaradas.

www.SugarShutOut.org

713-524-4267

Gracias a una subvención de: