yoga 101

LET’S

PLAYPLAY

YOGA

���� (YOGA) �����

����������������

��� �-����� ��� �-����� �����������

��������� !"#�#�$� �%��

��&����� [HATHA YOGA]

���'�(��! �)���� ��� � �)���� ��� � *���� ���)����������� +,��� ��

�����������-�.���#)� �����#�)

�������'���)�� +���),).����/��

!"#+%$#���+.$��� ��� 0-��#���!1���).# ��� 0-��#���!1���).# +%$23��# �4#����,�.���� ���*- � ���

���*-���+%$�%

��� �#�����$� �#/!���56 ��# ��7�

��.���� ����#��� 1 - 2 '�.1 - 2 '�.

/�����# -�%�� ���� , !"#/��,

�#�� , ���#� , ��7��%� � ������3� ��7��%� � ������3�

����.)�� ��� �%�)���� ��# � ��$�56

WARMWARMWARMWARM----UPUPUPUP

BALASANA , CHILD POST

��%���7� ��# ��� �,�.� ���/�� !���� ���$�#+%

���� �� �� ��!� �� ���� ��+���-�� ������ +����<=)

�.>��,�.���># ���.>�0 �.� ���������7���3��#�#� �%�� .#

� ���,�.���># ���/�� �.$ ��3��#�$� �)�#������+%$-7>#

���#��.� ��%����# �)�#�������/!��#�#�

+,��.) .# !���� 5 ��) '�? ���+,+� ���� ���� ��!� ��

��%���/!��#��.� � ���/�� 10 ��#+% +,��.) @��-�� 2-3 ��)

Downward-facing Dog

'����7� ��� #7>�- �4# �.>������.����#���-�+��#)#-�+��#�����#��.� @�$��. ���%!1�� A ��#���B@�$��. ���%!1�� A ��#���B

Downward-facing Dog

!C���# +��#) .)-7># ��#>,�#. �.�/!+%$��#�������������D�7#���!���� 20 ��#+% ��� �.)/!�3�+� ��$���#

Let’sTry

1

2

3

moremove

1-��������.>�0 #�

��%���/!��#��.���� �������.� +��#)-7># /��-�� ���#�

2

OneOneMore!

1

2

���� �#�� �#)�.� �� � ��%��/!��#��.���� �����+,+�#%>���/��!���� 30 ��#+%

3

LastTry.

����������� PaschimottanasanaPaschimottanasanaPaschimottanasanaPaschimottanasana

����������� PaschimottanasanaPaschimottanasanaPaschimottanasanaPaschimottanasana� �����#.$���.���� +� ��%��/!����#������� ���� ��%����#/!����#���$,5=�7���#�## .)-7># ��7��7�+.>�����.)+%$5= +���7��'� �4��.� %$��5= +�������� ������ �7�+.>������� �#7�(%�G� ���.�/!����#����� +%$��� ��������� �� ���(%�G�� �� ��� +%$��� 5=�7������.)!�� +� ��7���)#-7># ��������� �� ���(%�G�� �� ��� +%$��� 5=�7������.)!�� +� ��7���)#-7># ��7��'� �4��.� %$��5= +� ���#�#�� �� .) �� ��+�/�� 1-3 #+%

����������� PaschimottanasanaPaschimottanasanaPaschimottanasanaPaschimottanasana��������-��� � ��%����� ��� �@�� (��-�7� ��� #7>���.�/������ ��� #7>���#�- �����#��.���- �����#��.��� *��#'���+���-��� �!��!���, �7�# ���� ��.�+��-'���������.#����� ���#�#/����.) !"#��.# /@#.��. �)

���������� �������

���� ����

+�#���#�� VCD ��# ��#���� )7>����# ����% ���D� #���.) '7$�+%$��3� )��D�+� 23��.) 2����/!+� /!�G�%�D���<�%��.) �� ���+� �# ��#���� �%������*-� ?

Piyaratt.r@gmail.com

THANK YOU

FOR

VIEWVIEW

THIS

SLIDE