O Modelo de Jogo do FC Bayern Munique

Pedro Mendonça (@PedMenCoach) Página 24

Guia para a Criação de Contextos de Exercitação

2ª 3ª 4ª 5ª 6ª S D Escalas do

Jogar

F O L G A /

D E S C A N S O

SubPrincípios e SubSubPrincípios

SubPrincípios e SubSubPrincípios

MacroPrincípios e SubPrincípios

SubPrincípios e SubSubPrincípios

SubPrincípios e SubSubPrincípios

J O G O

Níveis de Organização

da Equipa Sectorial

Individual, Sectorial e

Intersectorial Colectivo

Individual, Sectorial e

Intersectorial

Individual, Sectorial,

Intersectorial e Colectivo

Padrão de Contracção Muscular

Dominante

Recuperação Tensão Duração Velocidade Recuperação /

Activação

Dimensões dos Espaços

Reduzidas Reduzidas Grandes Reduzidas Variadas

N.º de Jogadores implicados

Reduzido Reduzido Elevado Reduzido Variado

Complexidade Baixa Moderada Alta Baixa Baixa

Duração da Exercitação

Muito Curta Curta “Longa” Curta Muito Curta

Densidade das Exercitações

1/8 – 1/9 1/4 3/1 – 4/1 1/8 – 1/9 1/10

Tipo de Metabolismo Dominante

Anaeróbio Aláctico

Anaeróbio Aláctico ou

Láctico Residual

Aeróbio de Alta Intensidade

Anaeróbio Aláctico

Anaeróbio Aláctico

Tipo de Situações

Semelhantes às de Competição

As que constituem mais esforço (saltos,

travagens, mudanças de direcção, etc.)

Muito semelhantes às

do Jogo

Que promovam uma elevada velocidade de

decisão e execução mas

sem grande tensão

Semelhantes às do Jogo mas numa escala menor e sem

provocar fadiga

Tipo de Contexto

Com muito entusiasmo

Com muito estorvo

Com interacção de efectivos numéricos

maiores

Com pouco estorvo

Mais informal

Duração da Sessão de

Treino 45 a 60 minutos 90 minutos 90 minutos 90 minutos 45 a 60 minutos