cinesiologia da musculação
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PLANOS E EIXOS DE
MOVIMENTO
SAGITAL
LATERO-LATERAL
FRONTAL
ÂNTERO-POSTERIOR
TRANSVERSO
LONGITUDINAL
50KG
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� SAGITAL
� Divide o corpo verticalmente em metadesdireita e esquerda.
� Os movimentos corporais ou de seus
segmentos ocorrem para frente e para trás.
� Seu EIXO de rotação é o LATERO-LATERAL
PLANOS E EIXOS DE
MOVIMENTO
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� FRONTAL
� Divide o corpo verticalmente em metades anterior eposterior.
� Movimentos corporais ou de seus segmentos ocorremlaterais ao corpo, aproximando-o ou afastando-o da
linha média do corpo.
� Seu EIXO de rotação é o ÂNTERO-POSTERIOR
PLANOS E EIXOS DE
MOVIMENTO
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� TRANSVERSO
� Divide o corpo horizontalmente em metadessuperior e inferior.
� Movimentos corporais paralelos ao solo,
quando o corpo esta na posição ereta.
� Seu EIXO de Rotação é o LONGITUDINAL
PLANOS E EIXOS DE
MOVIMENTO
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IMPORTÂNCIA DE SABER
PLANOS E EIXOS
� Descobrir o máximo de informação possível,
analisando o movimento de um só plano.
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EXERCÍCIO SUPINO RETO
50KG
SAGITAL
FRONTAL
TRANSVERSO
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EXERCÍCIO LEVANTAMENTO
LATERAL
SAGITALFRONTAL
TRANSVERSO
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EXERCÍCIO AGACHAMENTO
FRONTAL TRANSVERSOSAGITAL
50KG
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MOVIMENTOS ARTICULARES
� ARTICULÇÃO DO COTOVELO
1) Flexão2) Extensão
3) Rotação Interna e Externa
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� ARTICULAÇÃO ESCÁPULO-UMERAL
1) Flexão e Extensão2) Abdução e Adução
3) Abdução e Adução Horizontais
4) Pronação e Supinação5) Circundução
MOVIMENTOS ARTICULARES
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� ARTICULAÇÃO DO JOELHO
1) Flexão2) Extensão
3) Rotação Interna e Externa
MOVIMENTOS ARTICULARES
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� ARTICULAÇÃO COXO-FEMURAL
MOVIMENTOS ARTICULARES
1) Flexão2) Extensão3) Abdução e Adução
4) Abdução e Adução Horizontais5) Pronação e Supinação6) Circundução
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� ARTICULAÇÃO DO TORNOZELO
1) Flexão Plantar 2) Dorso-Flexão
3) Circundução
4) Inversão e Eversão
MOVIMENTOS ARTICULARES
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Exercícios de Musculação
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Crossover
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Crucifixo
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Supino
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Supino Inclinado
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Desenvolvimento por trás
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Elevação lateral
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Desenvolvimento c/ halteres
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Supino com Halteres
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Leg press 45º
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Leg Extension
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Gêmeos Sentado
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Tríceps Frances c/ halteres
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Pulley Triceps c/ corda
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